• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 11302

پرسش

تغذیه ی مناسب دوره ی 17 سالگی چیست؟

پاسخ

با سلام
نوجوانان، تغییرات فیزیكی و روانی را متحمل می شوند كه رفتار و وضعیت تغذیه آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. انرژی و مواد مغذی مورد نیازبا ورود به دوره بلوغ افزایش می یابد. با این كه شیر خواران، كودكان و نوجوانان همگی از رشد سریعی برخوردارند ولی انرژی مورد نیاز نوجوانان به ازاء كیلوگرم وزن بدن، بسیار كمتر از شیر خواران و كودكان است. تغییرات جنسی و بلوغ ، نیاز به آهن و پروتئین را افزایش می دهد. در سن بلوغ درصد بافت غیرچربی پسران نسبت به دختران افزایش می یابد بنابراین ، پروتئین و كالری موردنیاز آنها از دختران بیشتر است. در سن 17 سالگی یك دختراحتیاج به 2200 كالری انرژی دارد و یك پسر به 3000 كالری انرژی نیاز دارد.نیاز یك دختر 44 گرم پروتئین در روز است و یك پسر59 گرم پروتئین در روز. سلامت و موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : سه شنبه 3/4/1382 | پاسخ : سه شنبه 3/4/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 50 بار

تگ ها :

UserName