پرسش

تغذیه ی مناسب دوره ی 17 سالگی چیست؟

پاسخ

با سلام
نوجوانان، تغییرات فیزیكی و روانی را متحمل می شوند كه رفتار و وضعیت تغذیه آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. انرژی و مواد مغذی مورد نیازبا ورود به دوره بلوغ افزایش می یابد. با این كه شیر خواران، كودكان و نوجوانان همگی از رشد سریعی برخوردارند ولی انرژی مورد نیاز نوجوانان به ازاء كیلوگرم وزن بدن، بسیار كمتر از شیر خواران و كودكان است. تغییرات جنسی و بلوغ ، نیاز به آهن و پروتئین را افزایش می دهد. در سن بلوغ درصد بافت غیرچربی پسران نسبت به دختران افزایش می یابد بنابراین ، پروتئین و كالری موردنیاز آنها از دختران بیشتر است. در سن 17 سالگی یك دختراحتیاج به 2200 كالری انرژی دارد و یك پسر به 3000 كالری انرژی نیاز دارد.نیاز یك دختر 44 گرم پروتئین در روز است و یك پسر59 گرم پروتئین در روز. سلامت و موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان