پرسش

سلام دوباره
آقا وزن 86
قد 187
دور شكم 93
خوبه یا نه بابا از دسته این رجیم دارم میمیرم یه دفعه تو اتوبوس میافتم یه دفعه سرم گیج میره تو خیابون میافتم خلاصه بد جور اذیت شدم ببین من در ابتدا 112 كیلو بودم به نظرت دیگه بهتر نیست كم نكنم؟
20 دقیقه دوچرخه در هفته 3 روز كه البته من 4 روز ورزش میكنم و مربی كمش كرده و 12 ساعت تمرین در هفته و .... حركاته شكم یه روز در میان كه زیاد هم است
ای بابا از دسته این چاقی
لطفا جوابای من رو اقلا زود تر جواب بده چون میدونی كه خیلی واسم مهمه و پیگیرشم با تشكر زیاد منتظرم

پاسخ

سلام
جوابتان را دریافت نكرید ؟ من گفتم كه به محدوده سلامتی رسیده اید و بهتر است مدتی از شدت تمرینات بكاهید ( قطع نكنید ) و با مصرف مواد پروتئینی بیشتر ، ( صبحها یك لیوان شیر و تخم مرغ و كاكائو و یك قاشق عسل ) و در روز با مصرف گوشت كم چربی بیشتر بدنتان را تقویت كنید . راستی آیا می توانید از زمان پیش از رژیم برایم عكس بفرستید ؟ بـه آدرس
Nurrition @ tebyan .net
كارشناس تغذیه تبیان