پرسش

من 90 كیلو وزن دارم و 19 ساله ام وقد 159را دارم وهیچ بیماری از قبیل تیروئیدوقند وخون ندارم وطی دوسال اخیر به دكترهای تغذیه مراجعه كردم و با رژیم آن ها حدود 15 كیلو لاغر شدم . ولی بعد رها كردن رژیم 25 كیلو اضافه تر شدم .
و من دارای كف پای صاف و زانو ضربدری هستم و نمی توانم زباد راه بروم طبق این مسئله راه حلی ارائه كنید.

پاسخ

- با سلام
دوست عزیز حداكثر وزنی كه برایتان خوب است 62 كیلو گرم است یعنی حدود 30 كیلو گرم اضافه وزن دارید. ناراحت نباشد درست است شما با مرز سلامتی خیلی فاصله دارید ولی مطمئن باشید امكان پذیراست كه لاغر شوید. فقط نیاز به اراده قوی شما دارد. و این را بدانید كه این وزن بالا چند صباحی دیگر موجب می شود به درد مفاصل دچار شوید و دور از جانتان بیماریهای مزمن مثل دیابت و مشكلات قلبی و عروقی و.... در انتظار شماست . اطلاع از این مسأله موجب می شود كه شما علاوه بر اینكه به زیبایی اندامتان فكر كنید، سعی كنید لاغر شوید تا سالم بمانید و عمری طولانی داشته باشید. رژیم غذایی كه باید بگیرید، باید شامل سه مرحله باشد در مرحله اول طی 5/2 ماه بایستی 10 كیلوگرم وزن كم كنید، در مرحله دوم طی 10 ماه20 كیلوی دیگر كم می كنید و در نهایت رژیمی در اختیار شما قرار می گیرد كه بایستی تا آخرعمر آنرا داشته باشید . رژیم سختی نخواهد بود ولی باید آنرا همیشه رعایت كنید.
حالا اگر واقعاً تصمیم كاهش وزن دارید باز هم با من تماس بگیرید شرایط غذایی و عاداتتان را بگویید تا رژیم مناسبی برای مرحله اول برایتان بفرستم.

كارشناس تغذیه تبیان