پرسش

آیا خوردن برنج ( یك وعده در روز ) در چاق شدن و افزایش وزن تاثیر زیادی دارد ؟
و بهترین رزیم غذایی برای جوانی 26 ساله ( دارای 77 كیلو وزن می باشد )چگونه است ؟

پاسخ

آقای مهدی، سلام
خوردن مواد نشاسته ای یكی از ضروریات است كه اگر هرم غذایی را دیده باشید می بینید كه پایین ترین و بزرگترین بخش را برنج، نان، ماكارانی و غلات صبحانه شامل می شود. مصرف بیش از اندازه آنها مضر است شما می توانید روزانه 4 تا 5 كف دست نان و 25 تا 30 قاشق برنج بخورید (یك رژیم عادی) ولی برای لاغری این میزان كم می شود حذف نمی شود برای تعیین رژیم غذایی مناسب و كالری مورد نیاز شما حتما" اندازه قدتان را هم برایم ارسال كنید تا شما را راهنمایی كنم منتظر پاسخ شما هستم.
كارشناس تغذیه تبیان