پرسش

ba salam
ghadd-e man 186 va vazn-e man52 ast
lotfan tovsiehaye lazem ra befarmayeed
ba tashakkor va arezuye tovfigh

پاسخ

سلام
دوست عزیز شما دچار كمبود وزن شدید هستید كه حتما" از لحاظ ظاهری هم شما را آزار می دهد من چند توصیه مفید به شما می كنم ، امیدوارم با اجرای مداوم و طولانی این توصیه ها وضعیت بهتری پیدا كنید .

توصیه ها :
1) همیشه سر ساعت معین غذا بخورید بدین ترتیب سیستم بدن شما بسیار منظم خواهد شد.
2) هیچ وعده غذایی را حذف نكیند شما در طول روز به سه وعده غذایی و 2 میان و عده نیاز دارید.
3) در هر غذا از چند گروه غذایی مختلف مصرف كنید مثلا برای نهار هم از گروه غلات، از گروه گوشت ها، از سبزی ها و لبنیات مصرف كنید. رعایت این تنوع مواد غذایی كافی را به بدن شما می رساند و در طول روز كلیه مواد مورد نیاز در اختیار بدن است.
4) با هر غذا حتما یك كاسه ماست پر چربی 4% میل كنید.
5) با هر غذا حتما یك ظرف سالاد به همراه روغن زیتون و سس مایونز میل كنید.
6) برای میان وعده ها چای و بیسكویت سبوس دار، میوه های تازه و خشك، دانه های روغنی بسیار مفیداند. اگر واقعا احساس می كنید نیاز به افزایش وزن دارید غذا را به عنوان دارو مصرف كنید و نگویید میل ندارم.

كارشناس تغذیه تبیان