پرسش

با عرض سلام و خسته نباشی.
خانمی با 26 سال سن و 159 قد و 78 كیلوگرم هستم بعد از زایمان چاق شدم و الان هم بچه شیر می دهم صورت لاغر ولی باسن و ران و بازو و شكم چاق و برآمده هستند لطفا بگویید من الان در دوران شیردهی می توانم رژیم بگیرم یا صبر كنم بعد از دوران شیردهی دستور رژیم را شروع كنم و به نظر شما چه ورزشی انجام دهم. لطفا مرا راهنمایی بكنید. با تشكر

پاسخ

خانم جعفریان
رژیم لاغری در دوران شیر دهی جایز نیست چون شما باید هم نیازهای خودتان و هم نیازهای كودكتان را تأمین كنید ولی مسأله مهم ایت است كه بیشتر خانمها در این سنین دچار اضافه وزن می شوند كه این غلط و خطرناك است. اول اینكه شما نگران نباشید چربی كه بطور طبیعی از دوران بارداری در بدن مادر ذخیره می شود در صورتی كه مادر رژیم مناسبی داشته باشد، پس از زایمان در اثر شیر دهی و انرژی مورد نیاز شیر دهی ماهی نیم كلیو كم می شود. شما با خیال آسوده به كودك خود شیر بدهید و از خورد ن موراد غذایی پر كالری مثل غذاهای چرب شیرینی ها، نان و برنج بیش از اندازه بپرهیزید و زمانی كه احساس كردید می توانید ، یك برنامه ورزشی منظم در منزل را تنظیم كمید و هر روز انجام دهید در مطالب كاهش چربیهای اضافی، بخش رژیم لاغری كه در فایل تغذیه موجود است نرمشهایی برای كاهش چری های اضافه هر قسمت بدن ذكر شده است. آنها را مطالعه كرده و هر روز انجام دهید پس از دوران شیردهی در صورتی كه باز هم اضافه وزن داشتید می توانید رژیم لاغری بگیرید.
كارشناس تغذیه تبیان