پرسش

عرض سلام
دختری دارم متولد مهر 78
قد 112
وزن 22
ایا وزن او زیاد است ؟ وزن متعادل او چند است؟
او استعداد چاقی دارد برای جلوگیری از چاقی او چكنم؟

پاسخ

با سلام
با توجه به اینكه او سه سال و نیم دارد قد و وزن او از متوسط جدول رشد كودكان خیلی بیشتر است یعنی او هم دختری قد بلند و هم دارای وزن بالاست . در جدول دیگر كه وزن را بر اساس قد كودكان می سنجند، وزن او برای قدش كمی بالاتر از ماكزیمم است . بهترین وزن در این سن برای كودك با قد 112 ، 19 كیلو است و ماكزیمم5/21 است و دختر شما كمی اضافه وزن دارد . ولی معمولاً دختر بچه در این سن 97 سانت قد و 15 كیلو هستند . شما نگران نباشید فقط كنترل كنید كه زیاد ه روی در مصرف تنقلات و شیرینی ها نكند . با رشد قدی به مرور وزنش متعادل می شود فقط مواظب باشید ك تا مدتی وزنش اضافه نشود مثلاً از كارهایی كه می توانید برایش انجام دهید :* اشتهای كودك را در نظر بگیریم ؛ لازم نیست حتماً غذایش را تا آخر بخورد پس به اجبار به او چیزی نخورانیم.

* سعی كنیم خوراكی ها و شیرینی های پر كالری را برایش فراهم نكنیم.

* چربی غذای كودك باید در حد طبیعی ، یعنی30 درصد كالری مصرفی یا كمتر باشد . او را به خوردن شیرینی ها و خوراكی های پر چربی عادت ندهیم.

* سبزیجات تازه و میوه ها را در اختیار او قرار دهیم و دقت كنیم كه حداقلی را كه نیاز دارد ، مصرف كند .

* با او بازی كنیم ، راه برویم و بدویم تا از بودن در كنار خانواده و فعالیت كردن لذت ببرد ، همچنین او را به شركت در بازیهای كودكانه و فعالیت های گروهی تشویق كنیم.

* به عنوان جایزه ، شكلات و شیرینی به او ندهیم .


كارشناس تغذیه تبیان