پرسش

سلام
این بار برای بار آخر است كه خدمتتان می نویسم من همان خانمی هستم كه گفتم قندم 119 است و شما گفتید آزمایش تحمل گلوكز بدم(كد 6056)نمی دونم شاید دوباره براتون فرستادم بهتون نرسیده
من دوباره می گم :
قندم 120 و 2 ساعت بعد 133 است و تصمیم دارم 5 ماه دیگه باردار بشم لطفا یك برنامه غذایی به من بدید كه قند من را نرمال كند.
در ضمن وزن من 63 و قد من 160 می باشد.
خواهش می كنم جواب سئوال من را بدید.

پاسخ

با سلام مجدد
و با عرض پوزش از اینكه بدلیل گرفتاری زیاد نتوانستیم به موقع جواب شما را بدهیم. دوست عزیز، قند خون شما كاملا طبیعی است و مشكلی برای بارداری ندارید، ولیكن در طول بارداری خصوصاً از هفته بیستم كه دیابت و پره اكلامسی (فشار خون ناشی از بارداری) شروع می شود، هر ماه قند خونتان را كنترل كنید. سعی كنید از خوردن موادی كه به سرعت قند خون را بالا می برند پرهیز كنید.
از جمله ی این مواد : نان سفید و خصوصاً نان باگت فرانسوی، عسل، سیب زمینی پخته یا هویج می باشند و در عوض از سبزی ها ، میوه ها، حبوبات ، ماكارونی، برنج دم پخت خیس نكرده استفاده كنید كه در مدت طولانی مصرف این مواد تحمل بدن شما به قند را افزایش می دهد.
براساس جداول استاندارد وزن ، شما نرمال هستید ولی در نزدیكی بالاترین حد سلامتی قرار دارید. پس یك نكته دیگری كه باید رعایت كنید، این است كه در این مدت 5 ماه، با ورزش و تمرینات نرمشی در منزل اولاً اگر می توانید 2 الی 3 كیلو از وزن خود بكاهید و دیگر اینكه ورزش برای بیماران دیابتی بسیار مفید است و سطح انسولین خون را بالا می برد. پس با ورزش؛ حداقل روزی نیم ساعت یا یك روز در میان 1 ساعت، احتمال ابتلا به دیابت در شما كاسته می شود.
آخرین توصیه اینكه برای تكامل عصبی مناسب نوزادتان در این مدت پیش از بارداری منابع اسید فولیك بدنتان را تكمیل كنید. از این رو از ؛ جگر، حبوبات پخته، اسفناج، جوانه گندم، كلم بروكلی، كاهو ، آب پرتقال تازه، كلم، زرده تخم مرغ و موز بیشتر استفاده كنید. زمان بارداری دوباره با ما تماس بگیرید تا توصیه های مفید را به شما ارائه دهیم.
كارشناس تغذیه تبیان