پرسش

برای كم كردن وزنم چه كار كنم؟

پاسخ

آقای معصومی، باسلام
كم كردن وزن برای آقایان خیلی راحتتر از خانم هاست زیرا بدن آنان متابولیسم بالاتری دارد پس انرژی بیشتری می سوزاند. فعالیت مردان عموما" بیشتر از خانمهاست.
برای كم كردن وزن 2 اصل كلی وجود دارد:
1- فعالیت خود را افزایش دهید تا بدن شما چربی های ذخیره اش را بسوزاند و انرژی مورد نیاز را از این اندوخته ها تأمین كند نه از غذای اضافه ای كه می خورید.
2- گالری كمتری مصرف كنید بدین صورت كه مصرف غذایی پر كالری و بی ارزش را كنار بگذاریذ. انواع غذاها و دسرهای چرب مثل بستنی، انواع شیرینها انواع سرخ كردنی ها، همه پر كالری و كم ارزش اند. گوشت های كم چربی، حبوبات، سبزیجات و میوه ها مفید و پر ارزش اند. آنها را غذای اصل خود قرار دهید.
كارشناس تغذیه تبیان