• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 1084

پرسش

با عرض سلام
من هرغذایی استفاده میكنم چاق نمیشوم چاره چیست با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز،
اندازه های هرم غذایی را دقیقاً می دانید؟ مطلب هرم غذایی بخش تغذیه را حتماً مطالعه كنید.
حتماً باید همه گروهها را بشناسید و غذاهایی كه در یك گروه قرار می گیرند را هم بشناسید و بدانید از هر كدام چقدر بخورید.
مثلاً در گروه گوشت علاوه بر گوشت مرغ و ماهی و گوشت قرمز حبوبات و تخم مرغ هم جا دارد.
درهروعده غذایی ازهمه گروهها حتماً میل كنید. 1 كاسه ماست بخورید( یا 2 لیوان دوغ) +1 كاسه سالاد( به همراه سس مایونز و روغن زیتون) + برنج یا نان دست كم 120 تا 150 گرم+ گوشت یا حبوبات حداقل 100گرم. بعد از غذا هم میوه یا آب میوه بخورید.

به امیدسلامتی شما
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : شنبه 14/10/1381 | پاسخ : شنبه 14/10/1381 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 38 بار

تگ ها :

UserName