پرسش

با عرض سلام
من هرغذایی استفاده میكنم چاق نمیشوم چاره چیست با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز،
اندازه های هرم غذایی را دقیقاً می دانید؟ مطلب هرم غذایی بخش تغذیه را حتماً مطالعه كنید.
حتماً باید همه گروهها را بشناسید و غذاهایی كه در یك گروه قرار می گیرند را هم بشناسید و بدانید از هر كدام چقدر بخورید.
مثلاً در گروه گوشت علاوه بر گوشت مرغ و ماهی و گوشت قرمز حبوبات و تخم مرغ هم جا دارد.
درهروعده غذایی ازهمه گروهها حتماً میل كنید. 1 كاسه ماست بخورید( یا 2 لیوان دوغ) +1 كاسه سالاد( به همراه سس مایونز و روغن زیتون) + برنج یا نان دست كم 120 تا 150 گرم+ گوشت یا حبوبات حداقل 100گرم. بعد از غذا هم میوه یا آب میوه بخورید.

به امیدسلامتی شما
كارشناس تغذیه تبیان