پرسش

با سلام وخسته نباشید خدمت شما و همكاران خوبتان:
من پسری هستم 16-17 ساله كه دارای قد كوتاه و بدنی لاغر هستم و مشكل من معده كوچكم می باشد كه نمی تواند غذا ها را سریع هضم كند
و كشش غذای زیاد را ندارد و من نمیتوانم زیاد غذا بخورم و در صورت خوردن غذای اضافی حالم بد میشود.شما به من توصیه می كنید كه چگونه
چاق شوم؟

پاسخ

با سلام
آقای جك تامسون من برای افزایش اشتها به شما چند توصیه می كنم امیدوارم برایتان مفید واقع شود :
1 ) مصرف مكمل های B 6 و B كمپلكس موجب بهبود اشتهای شما خواهد شد .
2 ) ورزش كردن در هوای پاك میل شما را به غذا خوردن بیشتر می كند .
برای اینكه برنامه منظمی برای غذا خوردن داشته باشید حتماً سعی كنید در ساعات معینی از روز غذا بخورید مثل یك روز برای اینكه كار دارید نهار حذف نكنید و سر ساعت بدنتان عادت می كند غذا دریافت می كند غذا دریافت كند و یا ترشح هورمونی موجب افزایش اشتهای شما می شود پس منظم غذا خوردن خیلی مهم است .
دیگر اینكه در بین وعده های صبحانه ، نهار و شام 3 میان وعده خیلی مفید است ، میان وعده شما باید ( ساعت 10 ) یك لیوان شیر ( پر چربی ) و2 تا 3 عدد بیسكویت باشد و عصر چند عدد میوه و قبل از خواب یك لیوان شیر پرچرب با یك لیوان دوغ غلیظ باشد .
كارشناس تغذیه تبیان