پرسش

سلام
من فكر میكنم تا كنون 2 یا 3 بار از شما در مورد چاقی خود سوال كرده ام كه 2تای آن بدون پاسخ مانده بود و این قضیه مال 2یا3ماه پیش است.
واكنون من باز هم می پرسم من نوجوانی 18 ساله هستم و با وزن86 وقد180 سانتی متر هستم از شما درخواست می كنم یك رجیم درست وحسابی بدین ونگویید كالری مالری ولی بگویید شما صبح فلان چیزو بخر.ظهر فلان چیز.عصر فلان چیز.شام فلان چیز.
درست؟درست؟تا اینجادرست؟
شما گفتین دراز و نشست.انجام دادیم
شما گفتین پیاده روی در هر روز من هم انجام میدادم و از آن وقتی كه شما گفتید بیشترش كردم اما هیج نتیجه ای نداشت.خواهشا پاسخ مبهم ندهیدشما برای كسانی كه نیم خط از شما شوال میكنند برایشان امان نامه مینویسید ومن كه این همه شمارو راهنایی میكنم و سن و قد و... را در اختیارتان میگذارم فقط می گویید دراز نشست.پیاده روی وكنترل كالری.آخه من ار كجا كالری مالری رو پیدا كنم لطفا یه مقدار به خودتون زحمت بدین ومن را با خوردن تغذیه هایی كه در ساعات روز باید انجام دهم را بنویسید
باتشكر از شما

پاسخ

سلام

دست شما درد نكند . ما كه فرار نكردیم همین جا هستیم و به سئوال شما جواب می دهیم . فقط گاهی اینقدر سرمان شلــــــــوغ می شود كه دیرتر جواب ها را می فرستیم چه كنیم دیگر !
خوب دوست كم حوصله ، حتماً بریتان رژیم می فرستم تا برنامه غذایی منظم داشته باشید. ولی بگذارید كمی هم از كالری برایتان بگویم .
بر اساس شرایط شما روزانه احتیاج به 2800 كالری انرژی دارید برای كاهش وزن یك رژیم غذایی محتوی روزانه 2200 كالری را برایتان تهیه می كنم و برایتان ارسال می كنم ، از این بابت مطمئن باشید وقتی رژیم را ارسال كردم توضیحات لازم را برایتان بیان می كنم .
كارشناس تغذیه تبیان