پرسش

با سلام دختری 14 ساله( با وزن 56 كیلو و قد 165 هستم ) میخواستم بدانم چقدر اضافه وزن دارم و در روز باید چه مقدار كالری مصرف كنم؟

پاسخ

- سلام،
دوست عزیز وزن شما خیلی هم مناسب است و اصلاً اضافه وزن ندارید . این بهترین وزن برای سن وقد شماست.
سعی كنید آنرا حفظ كنید. نیاز كالری یك نوجوان در سنین رشد2200 كالری در روز است. فقط بیاد داشته باش اگر ازحالا ورزش كنی و عضلات قوی در بدنت داشته باشی در آینده خیلی راحتر می توانی وزنت را كنترل كنی و نگذاری كه چاق بشوی پس آنقدر كه بدنت نیاز دارد غذا خصوصاً مواد پروتئینی مثل گوشت، شیر وحبوبات بخور و ورزش هم بكن.

كارشناس تغذیه تبیان