پرسش

در موقع درس خواندن چه چیزی بیشتر بخوریم خوب است؟ لطفا اسم غذا رو نام ببرید یا میوه یا ..

پاسخ

با سلام
دوست عزیز در دوران امتحان باید مصرف مواد حاوی پروتئین با ارزش بیولوژیكی بالا افزایش یابد و در عین حال برای جلوگیری از اضافه وزن از مصرف كالری بیشتر كاسته شود .مثلاً سعی كنید در زمان امتحان هر روز صبح یك لیوان شیر و تخم مرغ با كمی عسل میل كنید ، برای نهار و شام غذای شما حاوی گوشت و لبنیات باشد .

در همین حال برای اینكه چاق نشوید از مصرف تنقّلات بكاهید مثلاً چیپس ، پفك ، تخمه و خیلی خوراكی ها و شیرینی هایی كه موجب اضافه وزن می شوند را مصرف نكنید و اگر احساس ضعف در حین مطالعه به شما دست داد یك آبنبات كوچك یا یك قاشق مرباخوری عسل میل كنید .
كارشناس تغذیه تبیان