پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت دستندركاران سایت تبیان . من دختری هستم 23 ساله كه در بانك كار میكنم و در روز تقریبا" 5/8 ساعت پشت كامپیوتر كار میكنم از این نظر هم چشمم روز به روز ضعیف میشود و هم كمرم درد گرفته و هم شكم آوردم چه كار كنم تا اینكه بتوانم اندام خودم به همراه سلامتی را حفظ كنم . خواهش میكنم مرا راهنمایی كنید تاكنون چندین دفعه سئوال كردم اما جوابی نشنیدم امیدوارم جواب مرا بدهید .

پاسخ

با سلام
خانم ترابی ، كم تحركی درمحل كارتان را با ورزش و فعالیت در یك مكان ورزشی جبران كنید .
و 2 توصیه مفید :
1 ) مصرف بیشتر سبزیجات سبز رنگ و زرد رنگ ( حاوی ویتامین A ) و جگر برای تقویت چشم .
2 ) مصرف كمتر نان ، برنج ، شیرینی ،‌ماكارانی و كلا مواد نشاسته ای برای كاهش چربی شكم.
كارشناس تغذیه تبیان