پرسش

با عرض سلام. من ازدیاد وزن دارم و زیاد احساس گرسنگی همراه با ضعف دارم و نمی توانم كم غذا بخورم . یك برنامه غذایی مناسب پیشنهاد بفرمایید .متشكرم

پاسخ

با سلام ،
آقای یوسفی، برای كنترل اشتها:
1) مواد غذایی را از دسترستان خارج كنید. مثلا شیرینی ها را سر میز نگذارید یا عادت كنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید.
2) قبل از غذا از سالادهای پر حجم و كم كالری كه محتوای كاهو، كلم، كرفس باشد با كمی روغن زیتون و آب لیمو استفاده كنید تا حجم معده شما را پر كند و غذا كمتر مصرف كنید.
3) می توانید از داروهای گیاهی كاهنده اشتها به طور موقت برای زمان رژیم استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان