پرسش

دختر
15 ساله
164 قدمه
68 هم وزنمه.
گرسنگی رو هم نمی تونم تحمل كنم.
وقتم ندارم ورزش كنم.
یه برنامه ی غذایی بدین كه منو لاغر كنه.
مدتش طولانی باشه هم مشكلی نداره.
در ضمن برای لاغری سینه ها چكار باید كرد؟
منتظر ای میلتون هستم(لطفا كمی زودتر)

پاسخ

سلام مائده خانم
وزن ایده آل شما 59 كیلو است و از بالاترین حد سلامت وزن در این سن كمی فاصله دارید؛ یك كیلو. برای رسیدن به اندامی متناسب و سلامت جسمی خصوصاً در سنین بزرگسالی، باید وزن شما نرمال باشد. رسیدن به وزن ایده آل و كم كردن وزن مشكل است. خودت هم می دانی ولی اگر ورزش و رژیم را به همراه هم رعایت كنی خیلی سریعتر و راحتر به وزن ایده آلت می رسی. حال اگر تمایل داری كه فقط رژیم بگیری غذای مصرفی ات خیلی محدود می شود و برای رشد قدی ات مناسب نیست در حالی كه ورزش به افزایش قدت هم كمك می كند پس سعی كن یك نرمش كنی حتی در منزل یا پیاده روی ات را افزایش دهی، به هر حال سعی كن انرژی بیشتری بسوزانی و اگر تصمیمجدی گرفتنی ما آماده كمك به شما هستیم. با توجه به حرفهای گفته شده فكرهایت را بكن و تصمیم خود را به ما ابلاغ كن تا راهنمایی ات كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان