پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید
من 18 سالامه وزنم 94 قدم هم 185 دوره موچم هم 18 میخواستم هم وزنی كه باید داتشته باشمو بگین هم چه جوری لاقر بشم

پاسخ

با سلام
وزن مناسب شما 72 كیلو است، شما اضافه وزن دارید و باید 10 كیلو گرم وزن كم كنید تا به مرز سلامت وزنی برسید. بر اساس دورمچ جثه شما متوسط است. اگر آمادگی به اجرای رژیم لاغری دارید اطلاع دهید تا شما را راهنمایی كنیم. در ضمن میزان فعالیت تان را در طول روز ذكر كنید. توجه داشته باشید كه اجرای برنامه ورزشی ضروری است.
كارشناس تغذیه تبیان