پرسش

برای كاهش وزن لطفا راه حلی ارائه فرمائید.
سن من36 سال و قدم 168سانتیمتر ووزن فعلی 76 كیلو گرم است.
با تشكر و امتنان از راه اندازی سایت خوبتان
ماشاالله خواجوی

پاسخ

اقای خواجوی،بر اساس جداول قد و وزن وبا توجه به سن شما حد اكثر وزن مناسب شما 73 كیلو است .پس نگران نباشید،با كاهش 4 تا 5 كیلو به سلامت وزنی می رسیدوبهترین وزن برای شما 65 كیلو است.
برای كاهش این چند كیلو لازم نیست رژیم لاغری بگیرید، به برنامه هفتگی خود چند جلسه ورزش اضافه كنید ویا هر روز تمرینات ورزشی كه در بخش رژیم های لاغری اورده شده است در منزل انجام دهید.ضمنا مراقب میزان شیرینی و نشاسته ای كه می خورید باشید.
كارشناس تغذیه تبیان