پرسش

سن:13
قد:165
وزن:60
دور كمر:75cm
چند كیلو اضافه وزن دارم؟؟
حوصله برنامه غذایی سخت ندارم
یه برنامه غذایی آسونه آسون بدین
مرسی

پاسخ

با سلام
آمنه جان، شما با اطلاعاتی كه داه ای هم دختر قد بلندی هستی هم درشت هستی، وزن مناسب شما با این قد در این سن 57 كیلو است ولی نگران نباش نیاز انرژی تو در این سن آنقدر بالاست كه با كمی نرمش و ورزش به وزن دلخواهت می رسی و اصلاً احتیاج به رژیم نداری. فقط كمی از خوردن شیرینی و تنقلات پر كالری مثل چیپس یا غذاهای آماده مثل همبرگر و پیتزا كم كنی، به راحتی وزنت كم می شود.
كارشناس تغذیه تبیان