پرسش

باسلام خدمت كارشناسان محترم
من بازیكن فوتبال هستم اما در ماه رمضان كه اتفاقا امسال با زمستان متقارن ست بعد از افطار تمرین باشگاه شروع میشود البته باشگاه ما تیم مسلمان نیست اما سئوال من این ست كه چگونه میتوانم قدرت وتوان خود راتقسیم وبه طور عادی بازی نمایم زیرا بعد از افطار دیگر رمق چندانی برایم نمی ماند. باتشكر

پاسخ

دوست عزیز طاعاتتان قبول
روزه خود را خوردن چند عدد خرما، آب میوه ( سیب یا انگور) و چند لقمه نان و عسل ( یا شیرینی دارای عسل یا مربا) باز كنید .
و سپس از تمرینات غذای دارای مواد نشاسته ای ( نان، برنج ، ماكارانی) یا چربی كم و پروتیئن متوسط میل كنید . مطمئن باشید روز آینده انرژی بیشتری برای تمرین خواهید داشت التماس دعا