پرسش

سلام. 21 سال سن دارم باقد 183 ووزن 113و بعد از سونوگرای فهمیدم کبد چرب گرید2 دارم.پیش یک فوق تخصص رفتم و ایشون برام این رژیم رو توصیه کردند که تا دو ماه سه روز پشت هم سوپ جو و سه روز بعدی تغذیه معمولی انجام بدم. به نظر شما آیا این کار مفید هست و اینکه چه مقدار باید ورزش انجام بدم.

پاسخ

با سلام و احترام

کاربر گرامی سوپ جو شاید مفید باشد، اما مصرف آن در سه روز بدون دریافت مواد غذایی دیگر نیازهای بدن را تامین نمی کند و مفید نیست. برای دریافت رژیم غذایی باید به یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنید نه سایر متخصصان. برای کنترل کبد چرب توصیه های زیر می تواند مفید باشد:
1- رژیم غذایی مناسب : رژیم غذایی پر کربوهیدرات که حاوی میزان قابل توجهی سبزی و میوه و مواد غذایی پرفیبر باشد، معمولا بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به کبد چرب است. کاهش چربی مصرفی، به ویژه چربی های اشباع شده و جایگزینی آنها با چربی های غیر اشباع که در روغن زیتون و ماهی وجود دارند، توصیه می گردد. استفاده از نان و غلات سبوس دار باید جدی گرفته شود.
2- کاهش وزن: از آنجا که اکثر بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی چاق هستند، کاهش وزن در کنترل این بیماری نقش مهمی دارد. برای کاهش وزن، انتخاب رژیم غذایی نیز باید به درستی صورت پذیرد، زیرا کاهش وزن سریع با رژیم های برق آسا خود می تواند سیر بیماری را بدتر نماید. لذا انتخاب منطقی رژیم غذایی کاهش وزن زیر نظر متخصص تغذیه و با کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته توصیه می گردد. اگر شما از افزایش وزن زیادی رنج می برید، جالب است بدانید که با کاهش وزن مختصر در حدود 10 درصد از وزن اولیه نیز در خیلی از موارد سیر بیماری را می توانید کنترل نمایید.
3- ورزش منظم: چاقی به ویژه چاقی شکمی نقش مهمی در افزایش خطر ابتلا به کبد چرب دارد. بر همین اساس، داشتن پیاده روی منظم به میزان حداقل 30 تا 60 دقیقه در روز توصیه می شود. اگر شما وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید، پیاده روی در مسیر کار یا پارک را می توانید جایگزین نمایید.
4- محافظت از کبد: از عواملی که بر روی فعالیت طبیعی کبد اثر سوء دارند، باید پرهیز نمایید. از مهم ترین این عوامل، مصرف الکل و نیز بعضی داروها می باشد. لذا در هنگام مراجعه به پزشک، به او بگویید که مبتلا به کبد چرب می باشید که در تجویز دارو به آن توجه نماید.

با آرزوی سلامت