10 سوده موعجيزه ئاساكه‌ي چوكلات
چوكلات "chocolate" سه‌ره‌ڕاي تامه خۆشه‌كه‌ي كاريگه‌ري له‌سه‌ر پاراستني ته‌ندروستي مرۆڤ و چالاكي دڵ هه‌يه.
لێره‌دا ئاماژه به سوده زۆره‌كاني چوكلات ده‌كه‌ين:
1ـ چوكلات جه‌ڵته‌ي مێشك كه‌م ده‌كاته‌وه و ئه‌وانه‌ي له هه‌فته‌يه‌كدا 45 گرام چوكلات ده‌خۆين كه‌متر له وانه‌ي ناخۆن تووشي جه‌ڵته‌ي مێشك ده‌بن.
2ـ چوكلات ته‌ندروستي دڵ به‌زر ده‌كاته‌وه‌و په‌ستاني خوێن رێك ده‌خات و ئاستي كۆليسترۆڵي نێگه‌تيڤ كه‌م ده‌كاته‌وه و رێژه‌ي تووش بوون به نه‌خۆشي دڵ كه‌متر ده‌كاته‌وه.
3ـ چوكلات ده‌بێته هۆي تێر بوون و كه‌متر نان بخۆن. ئه‌وانه‌ي چوكلات ده‌خۆن كه‌متر به درێژايي رۆژ خواردني هه‌مه‌جۆر ده‌خۆن.
4ـ چوكلات مه‌ترسي شه‌كره كه‌م دكاته‌وه و ئه‌وانه‌ي به رێژه‌يه‌كي باش چوكلات ده‌خۆن هه‌سته‌وه‌ريان به ئه‌نسۆلين به‌رز ده‌بێته‌وه و ئه‌نجامدا ئه‌گه‌ري تووشبوونيان به ئه‌كره كه‌متر ده‌بێته‌وه.
5ـ چوكلات پارێزگاري له پێست ده‌كات و ئه‌نتي ئۆكساني ناو چوكلاته‌ي تاڵ پێست له به‌رامبه‌ر تيشكي سه‌روو وه‌نه‌وشه‌يي ده‌پارێزێت.
6ـ چوكلات ده‌بێته هۆي وه‌ستاندني كۆكه و ماده‌ي تيۆبرۆميني ناوي چوكلات چالاكي ده‌ماره‌كاني سيه‌كان كه‌م ده‌كاته‌وه كه ده‌بێته هۆي كۆكه‌ي به‌هێز.
7ـ چوكلات ده‌بێته هۆي گه‌شبيني و هه‌ستي چێژوه‌رگرتن و خۆشي له ژيان.
8ـ چوكلات سوڕي خوێن چالاك ده‌كات ئه‌مه‌ش به‌هۆي كاكاوي ناو چوكلات كه رێگه له مه‌ييني خوێن ده‌گرێت.
9ـ چوكلات چاوه‌كان به‌هێز ده‌كات و به‌هۆي تايبه‌تمه‌ندي چالاكي سوڕي خوێن به تايبه‌تي له ناوچه‌ي مێشك و گلينه‌ي چاودا هه‌يه و ئه‌وه‌ش ده‌بێته هۆي به‌هێز بووني بينايي.
10ـ چوكلات ده‌بێته هۆي به‌هێز بووني مێشك، كاكاوي ناو چوكلات مرۆڤ به هۆشياري ده‌هێڵێته‌وه و پرۆسه‌ي ژمێرياري به‌هێزتر ده‌كات.
