تبیان، دستیار زندگی

🔺دورکاری کارمندان، شامل شهرستان های استان تهران نمی شود

🔹 معاون توسعه مدیریت و منابع استاندار تهران با اشاره به آخرین تصمیمات مربوط به دورکاری گفت: دورکاری ۵۰ درصدی کارمندان مربوط به کلانشهر تهران است و دورکاری، شامل شهرستان های استان تهران نمی شود.

🔺️ آخرین آمار مبتلایان به ویروس کرونا در جهان

🔹 تاکنون تعداد مبتلایان بیماری کرونا در جهان به ۴۴ میلیون و ۷۴ هزار نفر رسید که از این تعداد ۱ میلیون و ۱۶۸ هزار نفر جان خود را از دست دادند و تعداد ۳۲ میلیون ۳۲۰ هزار نفر بهبود یافته‎اند.

⚠️این نوشیدنیهای پرطرفدار ما را به تدریج می کشد

🔹️نوشیدنی که شما با طعم میوه در سوپرمارکت‌ها می بینید نوشیدنی‌ها مملو از شکر هستند؛ آن هم نه شکر طبیعی که شما در میوه و یا آب میوه‌های تازه مشاهده می‌کنید بلکه آن‌ها سرشار از «شکر افزوده» اند.
🔹️به طور مثال، نوشیدنی با طعم کرنبری و گریپ فروت ۲۵۰ کالری، ۶۳ گرم کربوهیدرات و ۶۳ گرم شکر دارد این مقدار بیشتر از شش دونات با لعاب شرینی است که ممکن است شما بخورید.
🔹️باید بخاطر داشته باشید انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند مردان نباید بیش از ۳۶ گرم و زنان نیز نباید بیش از ۲۵ گرم شکر افزوده در روز مصرف کنند
🔹️پنهان نیست هر چیزی که مقدار زیادی شکر افزوده دارد، کالری زیادی خواهد داشت و بسیاری از مطالعات ثابت کرده است که تمامی این‌ها می‌تواند به افزایش وزن منجر شود
🔹️علاوه بر این، یک پژوهش دیگر اعلام کرده است آن‌هایی که ۱۷ تا ۲۱ درصد از کالری مورد نیاز خود را از قند‌های افزوده دریافت می‌کنند، در واقع ۳۸ درصد با خطر بالاتری از مرگ در اثر بیماری‌های قلبی روبرو هستند.

🚕 بخاری تاکسی‌ها به شیوع ویروس کرونا کمک می‌کند؟

مدیرعامل سازمان مدیریت و نظارت بر تاکسیرانی تهران:
🔹 به علت حضور مسافر باید هوا داخل خودرو جریان داشته باشد. همچنین به میزانی که تهویه هوای داخل خودرو اتفاق افتد باید پنجره‌ها باز باشد.
🔹 تهویه داخلی سبب چرخش هوای داخل کابین تاکسی می‌شود و تهویه خارجی هوای خارج از تاکسی را به خودرو وارد می‌کند.
🔹 باتوجه به اینکه درجه حرارت هوا به میزانی سرد نشده که بخاری خودرو روشن شود، استفاده از تهویه خارجی ضروری نیست. اما باز بودن پنجره‌های خودرو برای تمامی تاکسی‌ها ضروری و اجبار است.

🔻تعداد مبتلایان کرونا را دست کم دو برابر در نظر بگیرید / روش ما در مقابله با کرونا اشتباه است

🔹مشاور عالی وزیر بهداشت با بیان اینکه باید استراتژیمان را در برابر ویروس کرونا تغییر دهیم، تاکید کرد، به جای دنبال کردن درمان بیمار، باید به دنبال پیدا کردن ویروس باشیم. با ادامه شرایط کنونی، بزودی تعداد جان‌باختگان سه برابر می‌شود. بهتر شدن شرایط، نیازمند هماهنگی و انسجام ملی در مواجهه با این بیماری است.

✅ آیا مادرانِ شیرده درصورت ابتلا به کروناویروس می‌بایست به شیر دادن به نوزادِ خود ادامه دهند ؟

پاسخ: بله!

🔸سازمان جهانی بهداشت (WHO) و صندوق کودکان ملل متحدد(unicef) هر دو سازمان به مادران شیرده از جمله مادران مشکوک و مادران مبتلا به کرونا توصیه می‌کنند به شیر دادن به نوزاد خود ادامه دهند.
اما توصیه میشود پیش از شیردهی دستان خود را به‌مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون شست‌وشو دهند و در حین شیردهی از ماسک استفاده نمایند.

🔺بیماران سرپایی کرونا نباید به منزل بازگردند

مسعود یونسیان استاد رشته اپیدمیولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران:
🔹میزان تلفات کرونا در ایران نسبت به تلفات دنیا در دو هفته اخیر، بیشتر است.

🔹 نگران بیمارانی هستیم که سرپایی درمان و مرخص می‌شوند زیرا بیشترین انتشار ویروس در روزهای نخست ابتلاء اتفاق می‌افتد.

🔹از دلایل بستری کردن بیماران، قطع زنجیره بیماری است و بر این اساس بیماران سرپایی را به جای فرستادن به منزل باید به نقاهتگاه‌ها بفرستیم./مهر

🔻دستورالعمل کاهش ریسک ابتلا به کرونا

🔹علاوه بر اصل اساسی "فشم" (فاصله شست و شوی مداوم دست ها، ماسک این 3 دستور العمل حیاتی را حتماً رعایت کنید:

اصلاح فوری رژیم غذایی:
◽ خوردن مایعات فراوان (آب، آبمیوه های طبیعی)
◽ خوردن میوه و سبزی و غذاهای با طبع گرم
◽ نخوردن فست فود، غذاهای با طبع سرد

تقویت سیستم ایمنی:
◽ خوردن روزانه یک داروی تقویت سیستم ایمنی
◽ خوردن روزانه 1000 تا 2000 میلیگرم ویتامین C و نیز 1000 واحد ویتامین D
◽ خوردن روزانه سیر (یک حبه سیر را به صورت نگینی ریز کنید و ته زبان تان بریزید و با دو لیوان آب بخورید تا دهان تان بوی سیر ندهد)
◽ خوردن روزانه ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل (به اندازه نصف یک قاشق چایخوری)
◽ خوردن روزانه دمنوش (آویشن، بابونه گاوی، پونه، سرخارگل، زنجبیل و دارچین)

توصیه های عمومی:
◽ خواب کافی
◽ دوری از استرس
◽ نرمش سبک روزانه
◽ تمرینات تنفسی (نفس های عمیق⁾

تزریق واکسن کرونا به اولین ورزشکار ایرانی در روسیه

🔹«حسین روحانی» سرمربی ایرانی تیم ملی کاراته روسیه: قبل از انجام واکسن، یکسری اسناد را امضا کردم اما با وجود چندین بار سوال هیچگونه اطلاعاتی در این باره ندادند.

🔻40 درصد زنان بالای 50 سال پوکی استخوان دارند

افشین استوار:
🔹بروز و شیوع بیماری پوکی استخوان در سالمندان بیشتر است و ۴۰ درصد زنان بالای ۵۰ سال به این بیماری مبتلا هستند.
🔹پوکی استخوان با افزایش خطر شکستگی استخوان مشخص می‌شود.
🔹بیماری تقریبا علامتی ندارد و وقتی شناسایی می‌شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد.
🔹شکستگی لگن به تنهایی از همه سرطان‌های مختص زنان بروز بیشتری دارد و مرگ و میر ناشی از شکستگی لگن نیز بسیار بالاست و ۲۰ تا ۵۰ درصد این افراد در سال اول بعد از شکستگی لگن، فوت می‌کنند.
🔹از هر چهار زن مبتلا به پوکی استخوان، سه نفر از بیماری خود اطلاع ندارند و بنابراین تشخیص به موقع اهمیت دارد.
🔹تغذیه نامناسب ، مصرف ناکافی کلسیم و «ویتامین D» ، کم تحرکی ، مصرف سیگار و الکل نیز از مهم‌ترین عوامل خطر بروز پوکی استخوان هستند و هرچه بیشتر شود، شیوع پوکی استخوان نیز افزایش خواهد یافت و سن ابتلا نیز کمتر می‌شود.