تبیان، دستیار زندگی

یک رژیم شناس و متخصص تغذیه درخصوص نحوه پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کودکان در روزهای کرونایی توضیحاتی را ارائه کرد.
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،گفت: با توجه به شرایط اپیدمی ویروس کرونا آموزش دانش‌آموزان به صورت مجازی و آنلاین ادامه دارد که این تغییر شرایط باعث شده است تا در سبک زندگی تمام افراد، تغییراتی ایجاد شود.

او در ادامه افزود: در کنار تاثیر‌ مثبتی که آموزش آنلاین می‌تواند در قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا داشته باشد؛ ارائه این نوع آموزش نقاط منفی مانند کم تحرکی، پرخوری و بر هم خوردن نظم در خوابیدن‌ها را هم به خود اختصاص داده است.

اولیایی گفت: در شرایط عادی دانش‌آموزان در مدرسه حاضر می‌شدند و حتی کم تحرک‌ترین آن‌ها در ساعت زنگ تفریح و ورزش میزان قابل توجهی تحرک داشتند که همین موضوع ورزش برای پیشگیری از چاقی دانش‌آموزان بسیار حائز اهمیت بود.

راهکارهای پیشگیری از اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا
این رژیم شناس و متخصص تغذیه بیان کرد: در شرایط اپیدمی ویروس کرونا با چند مشکل مانند پرخوری‌های مکرر، افزایش اوقات فراغت و کم تحرکی رو به رو شده ایم. در اولین مرحله توصیه می‌شود والدین تا حد امکان از خرید افراطی تنقلات مانند چیپس، پفک، شیرینی‌ها و بستنی خودداری کنند. در واقع سعی کنید از میوه و سالاد‌های متنوع در این شرایط زمانی استفاده شود.

او افزود: در وعده‌های اصلی غذایی والدین مراقب باشند افراط در خوردن غذا انجام نشود. پدر و مادر باید در این شرایط زمانی الگوی مناسبی در بحث تغذیه برای دانش‌آموزان خود باشند. در خانواده‌هایی که فضای خانه متشنج است، فرزندان از استرس به خوردن غذا پناه می‌برند؛ به همین دلیل توصیه می‌شود والدین استرس و تشنج را از خانواده دور کنند تا فرزند آن‌ها دچار پرخوری ناشی از استرس نشود.

اولیایی گفت: در واقع به دلیل شرایط اپیدمی ویروس کرونا امکان ورزش کردن و استفاده از فضای بیرون مناسب نیست. اما توصیه می‌شود حرکت‌های ورزشی قابل اجرا در خانه، توسط تمام افراد خانواده انجام شود. همچنین خانواده‌ها می‌توانند از فیلم‌های آموزشی برای انجام حرکات ورزشی استفاده کنند.

این متخصص تغذیه مطرح کرد: خانواده‌ها سعی کنند به میزان بیشتری در کار‌های منزل از فرزند خود متناسب با سن آن‌ها کمک بگیرند که همین موضوع به تحرک فرزند کمک می‌کند.

اولیایی در پایان تصریح کرد: تماشای فیلم‌های آموزش ورزشی، ورزش دسته جمعی خانواده در خانه و کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تبلت و تلویزیون به پیشگیری از اضافه وزن در این شرایط اپیدمی ویروس کرونا کمک می‌کند. باید توجه داشته باشید که چاقی برای دانش‌آموز به هیچ عنوان نقطه مثبتی تلقی نمی‌شود و افزایش وزن برای آن‌ها یک مشکل سلامتی است که می‌تواند در آینده زمینه ساز بیماری‌های زمینه‌ای مانند چربی و قند خون، مشکلات کبدی، قلبی عروقی و اسکلتی باشد.

کمبود برخی مواد مغذی در بدن افراد باعث بروز اختلالات خلقی و ابتلا به بیماری‌های روحی می‌شود.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از خبرگزاری افغانستان،  اختلالات خلقی شامل چندین اختلال روانی مختلف هستند که باعث می‌شوند خلق و خوی فرد به سرعت یا به تدریج تغییر کند. این اختلالات اضطراب، افسردگی، اختلال دو قطبی و برخی دیگر را شامل می‌شوند.

اختلالاتی که بر خلق و خوی فرد تأثیر می‌گذارند پیچیده هستند و می‌توانند در اثر عوامل مختلفی مانند ژنتیک، رژیم غذایی، عادات ورزشی، محیط و شخصیت ایجاد شوند. در این نوشتار با ۹ کمبود مواد مغذی آشنا می‌شویم که می‌توانند سبب بروز اختلالات خلقی باشند.

۱. روی (زینک)

روی ممکن است همان چیزی باشد که پزشک برای کاهش علائم افسردگی تجویز می‌کند. یک متاآنالیز منتشر شده در Biological Psychiatry، ۱۷ مطالعه را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و نشان داد که افراد افسرده حدود ۱۴ درصد کمتر از افراد معمولی روی ​​دارند و افراد مبتلا به افسردگی شدید کمترین میزان روی را دارند.

۲- اسید‌های چرب امگا۳

طبق موسسه ملی سلامت آمریکا، امگا۳ به بهبود سیستم ایمنی بدن، سیستم غدد درون‌ریز، ریه‌ها، قلب، روحیه و برخی دیگر کمک می‌کند. اسید‌های چرب امگا ۳ همچنین دارای اثر ضد التهابی قدرتمندی روی مغز هستند و از آنجایی که اعتقاد بر این است بیماری‌های روانی ناشی از التهاب مغز هستند، از اهمیت زیادی برخوردار است.

۳- ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در خلق و خوی ما ایفا می‌کند، و کمبود آن می‌تواند منجر به اختلال عاطفی فصلی و حتی افسردگی شود. مطالعه‌ای از هلند نشان داد افراد بالغ با علائم افسردگی سطح ویتامین D کمی دارند.

۴- ویتامین B۱۲

طی چند سال گذشته، شواهد نشان داده‌اند که ویتامین‌های گروه B به خصوص فولات و B ۱۲ می‌توانند افسردگی و سایر مشکلات روحی را از بین ببرند. تحقیقات محققان فنلاندی نشان می‌دهد مقادیر بالای ویتامین B۱۲ در جریان خون با نتایج موفقیت‌آمیزتری در افراد تحت درمان افسردگی ارتباط دارد.

۵. فولات

طبق مقاله‌ای از مجله روانپزشکی هند، کمبود فولات می‌تواند مشکلات روحی ایجاد کند. محققان استناد کردند که، طبق یافته‌های آن‌ها، بیماران، حدود ​​۲۵ درصد کمتر از افراد سالم فولات داشتند. بر اساس یافته‌های آنها، علائم افسردگی شایع‌ترین نشانه روحیِ کمبود فولات است. 

۶. ید

ید در بدن انسان نقش مهمی دارد و به عملکرد صحیح غده تیروئید کمک می‌کند. وقتی ید کافی نباشد، تیروئید نمی‌تواند مقدار کافی هورمون تیروئید را سنتز کند.

سطح پایین هورمون‌های تیروئید در خون عامل اصلی مسئول مجموعه‌ای از ناهنجاری‌های عملکردی و تکاملی است که IDD نامیده می‌شود.

۷- پروتئین

بدن برای عملکرد مناسب به پروتئین نیاز دارد، زیرا اسید‌های آمینه ضروری موجود در این عنصر مغذی برای سلامت مغز بسیار مهم هستند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که درمان با اسید‌های آمینه ممکن است به اندازه دارو‌های سنتی برای درمان افسردگی موثر باشند.

۸. آهن

کمبود آهن ممکن است در ADHD (اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی) نقشی داشته باشد. سطح پایین آهن همچنین با علائم افسردگی ارتباط دارد.

۹. سلنیوم

طبق برخی مطالعات، پایین بودن سطح سلنیوم می‌تواند خلق و خوی را تحت تاثیر قرار دهد. در حالی که کمبود سلنیوم معمولا نادر است، اما می‌تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و ذهنی فرد شود.

به گفته دانشمندان یک فرد بیمار دو روز قبل از بروز اولین علائم، فعال‌ترین مرحله شیوع ویروس کرونا را پشت سر می‌گذارد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اسپوتنیک، دو روز پیش از بروز علائم مشخص، فرد بیشترین مرحله انتقال و فاز فعالیت شیوع کرونا را دارد.

افراد بیشتر از حدود دو روز قبل از شیوع علائم و احساس بیماری می‌توانند بیشترین امکان انتقال را داشته باشند. حداکثر انتشار ویروس در محیط دو روز قبل از ظهور اولین علائم ویروس کرونا است و پس از ظهور برخی علائم، تعداد ویروس‌هایی که بیمار در محیط خارجی ترشح می‌کند به شدت کاهش می‌یابد.

پیش از این سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد تفاوت‌های اصلی بین کووید ۱۹ و آنفلوانزا علائمی مانند از دست دادن حس چشایی و بویایی و همچنین تنگی نفس است

شهردار منطقه2 دربازدید میدانی از ایستگاه مترو برج میلاد که مدیر عامل شرکت مترو نیز حضور داشت از آمادگی مدیریت منطقه برای همکاری در تسریع روند پیشرفت ایستگاه های مترو خبرداد.
به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه2، حسن رحمانی  دراین بازدید  گسترش زیر ساختهای حمل و نقل عمومی خصوصاً زیر ساختهای شبکه ریلی را از اولویتهای مدیریت شهری منطقه  برشمرد و گفت:  با توجه به  تدابیر شهردار تهران  در خصوص توسعه  حمل و نقل عمومی و خطوط ریلی ، تسریع در روند پیشرفت اجرای پروژه های مترو  از اهمیت زیادی برخوردار است و مدیریت منطقه 2  آمادگی دارد تا  با آماده سازی فضاهای کارگاهی  و تجهیز زیرساختها  در این زمینه  همکاری کند.
وی با اشاره به اینکه خطوط در حال ساخت شش ،هفت و ۱۰ مترو به خوبی منطقه ۲ را پوشش می دهند اظهار کرد: سه ایستگاه از خط شش و هفت ایستگاه از خط هفت مترو در این منطقه قرار دارد.
وی افزود: براساس نتایج حاصل از مطالعات صورت گرفته ، در صورتی که ایستگاه‌های در حال احداث منطقه 2 تکمیل شود از جمعیت ۷۰۰ هزار نفری منطقه ، ۲۵۰ هزار نفر از شهروندان  سفرهای شهری  را در زیر زمین انجام خواهند داد و همین امر می تواند در کاهش  سفرهای درون شهری  و در نهایت ترافیک تاثیرگذار باشد.
 شهردار منطقه2 افزود:ارتقاء زیست شهری و جلب رضایت شهروندان از نحوه اداره شهر در گرو ارائه خدمات شهری به بهترین شکل آن می باشد و توسعه حمل و نقل عمومی همواره از مطالبات به حق شهروندان بوده است چرا که علاوه بر تسهیل تردد باعث کاهش ترافیک و آلودگی هوا می شود.
علی امام مدیر عامل شرکت مترو نیز دراین بازدید با تقدیر از همکاری  شهرداری منطقه ۲ در توسعه زیرساختهای حمل و نقل عمومی گفت: هر قدم یا کمکی که در توسعه و تکمیل زیر ساختهای حمل و نقل عمومی صورت گیرد به راه اندازی و بهره برداری هر چه سریعتر خطوط در حال احداث کمک خواهد کرد و شرایط بهتری در تردد های شهری برای شهروندان ایجاد خواهد شد.
 وی افزود: با تلاش های صورت گرفته ایستگاه مترو برج میلاد آماده بهره برداری است  و امید می رود با تلاش و برنامه ریزی صورت گرفته  سایر ایستگاه ها نیز  مطابق با زمانبندی تکمیل شود.

عدم تعادل هورمون‌ها می‌تواند سلامت کلی بدن افراد را به خطر بیندازد، به همین علت باید حتما از روش‌هایی مناسب برای تنظیم هورمون‌های بدن استفاده کرد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیکگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از خبرگزاری افغانستان، هورمون‌ها در حفظ سلامت ما نقش حیاتی دارند. در بعضی مواقع برای اطمینان از عملکرد صحیح بدنتان باید هورمون‌هایتان را به تعادل برسانید. هورمون‌ها در میان بسیاری از عملکرد‌های مهم دیگر، برای متابولیسم و ​​هضم مناسب مواد غذایی، کنترل عملکرد مغز و خلق و خو و کنترل دمای بدن موثر هستند. با این حال، آن‌ها همیشه متعادل نیستند. برخی از علائم عدم تعادل هورمونی عبارتند از:

– به طور مداوم افزایش وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می‌شود)

– زود خسته می‌شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید)

– تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع‌ترین است)

– بی‌قراری و بی‌خوابی شبانه

– مشکلات گوارشی

نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی‌شان طبیعی است، اما نوسانات هورمونی که باعث درد و بیماری می‌شوند، اینگونه نیستند. در موارد شدید، علائم با دارو درمان می‌شوند، اما علت اصلی آن اغلب برطرف نمی‌شود.

غذا: اطلاعات برای بدن

خوب یا بد، وقتی صحبت از سلامتی یا عدم تعادل هورمونی می‌شود، غذا یک تغییردهنده مطلق بازی است. غذا اطلاعاتی برای بدن است و همان چیزی است که به توانایی بدن برای متعادل نگه داشتن هورمون‌ها کمک می‌کند. غذا خوردن برای سلامتی هورمون‌ها کار دشواری نیست اگر دانشش را داشته باشید.

تعداد وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید و بیشترین رنگ ممکن را در وعده‌ها بگنجانید. این کار به حفظ قند خون در سطح ثابت کمک می‌کند، و به نوبه خود منجر به پایداری و متعادل شدن هورمون‌ها کمک می‌کند.

در همه وعده‌های غذایی پروتئین داشته باشید. پروتئین یک جزو اصلی برای بسیاری از هورمون‌ها است. پروتئین در میان بسیاری از عملکرد‌های دیگر، به حفظ سطح قند خون کمک می‌کند.

به وعده‌های غذایی‌تان تنوع بیشتری بدهید. هرچه رنگارنگ‌تر، بهتر. حداقل نیمی از بشقاب‌تان در هر وعده غذایی باید از سبزیجات رنگارنگ تشکیل شود.

سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی و گل کلم را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. آن‌ها از جمله غذا‌ها و مواد مغذی هستند که به پیشگیری از بروز سرطان‌های زنان کمک می‌کنند.

چربی‌های سالم را به غذاهای‌تان اضافه کنید. برخی از منابع چربی‌های سالم عبارتند از تخم کتان، بادام، و آووکادو. چربی جزو اصلی تولید هورمون‌های جنسی و هورمون‌های مغزی است.

نسبت به حساسیت‌های غذایی مراقب باشید. بسیاری از افراد در اواخر زندگی درمی‌یابند که ممکن است نسبت به غذا‌هایی مانند گلوتن، لبنیات و سایر مواد غذایی حساسیت داشته باشند.

مصرف کربوهیدرات را تا جایی که ممکن است محدود کنید. این اقدام یک اثر قدرتمند دارد و به سرعت قابل مشاهده است.

هیچ کس یک شبه خود را در وضعیت عدم تعادل هورمونی ندیده ‌است. بنابراین، اگرچه ممکن است تفاوت را با این اقدامات به سرعت حس کنید، اما بازگشت به تعادل هورمونی کامل ممکن است مدتی طول بکشد. همچنین بسیاری از فاکتور‌های دیگر وجود دارد که می‌توانند هورمون‌های شما را از بین ببرند. علاوه بر رژیم غذایی، استرس، روابط و سموم نیز می‌توانند باعث بروز مشکلات هورمونی شوند. تلاش برای حل یک‌باره این مشکل می‌تواند آسیب‌زننده باشد. بهترین ایده این است که به مرور مشکل را حل کنید.

دانشمندان کانادایی با بررسی ژنوم ۳۶ گونه پستاندار دریایی دریافتند که حداقل ۱۵ گونه ممکن است به ویروس کرونا مبتلا شوند.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از دیلی میل یک مطالعه جدید نشان داد که پستانداران دریایی مانند نهنگ‌ها و دلفین‌ها هم در معرض خطر ویروس کرونا قرار دارند.

ویروس کووید ۱۹ ابتدا با انتقال از خفاش‌ها به انسان باعث آلودگی انسان‌ها و ایجاد بیماری شد. حالا مشخص شده است که این ویروس می‌تواند بین گونه‌های دیگر جانوری نیز منتقل شود و جانوران دیگر را نیز آلوده کند. پژوهشگران دانشگاه دالهاوزی در کانادا اعلام کردند که پستانداران دریایی مانند نهنگ‌ها و دلفین‌ها در برابر ویروس کرونا مقاوم نیستند و ممکن است به این ویروس آلوده شوند.

در گزارش‌های گذشته مشخص شده بود که ویروس کرونا در فاضلاب شهری وجود دارد و همچنین محققان معتقدند که فاضلاب‌های تصفیه نشده وارد آب‌ها شده و حیوانات آبزی را آلوده می‌کند.

این محققان کانادایی ژنوم ۳۶ پستاندار دریایی را تحت نظر قرار دادند و احتمال آلودگی این حیوانات را توسط ویروس کرونا  بررسی کردند آن‌ها دریافتند که حداقل ۱۵ گونه پستاندار دریایی به دلیل داشتن گیرنده آنزیم ACE۲ ممکن است توسط ویروس کرونا آلوده شوند.

گیرنده آنزیم ACE۲ پروتئینی است که در سطح سلول‌ها قرار دارد و یکی از راه‌های ورود ویروس کووید ۱۹ است. از ۳۶ گونه مورد بررسی ۲۱ گونه نهنگ‌ها و دلفین‌ها بودند.

گراهام دلیر، مدیر تحقیقات و یکی از محققان این مطالعه گفت: بسیاری از این گونه‌ها به شدت تهدید می‌شوند و حتی در معرض خطر انقراض هستند.

او افزود: در گذشته این حیوانات توسط انواع متفاوت ویروس‌های کرونا ویروس که باعث بیماری خفیف و آسیب به ریه‌ها می‌شود، آلوده شده اند.

بسیاری از کارشناسان معتقداند: که حتی اگر واکسن و درمانی برای بیماری کرونا پیدا شود، اما حیوانات به این ویروس آلوده شوند، باعث به وجود آمدن مخازن بیماری می‌شوند و گونه‌های پیچیده تری از این ویروس ایجاد می‌کنند.

از جمله حیوانی که در مطالعات قبلی بررسی شدند و در برابر کرونا مقام نبودند می‌توان به سگ ها، گربه‌ها خرگوش‌ها و راسو‌ها اشاره کرد.

نرگس رجایی، معاون امور اجتماعی و فرهنگی سازمان مدیریت پسماند گفت: پاکبان‌های خدوم شهر تهران یکی از مهم‌ترین گروه‌های تاثیرگذار بوده‌اند که به همت سازمان مدیریت پسماند به مجموعه همیاران طرح کاپ پیوستند.
به گفته او در روزهای اخیر در معاونت امور اجتماعی و فرهنگی سازمان تعداد 30 پاکبان نمونه با نظر شهروندان و شهرداری‌های مناطق 22 گانه انتخاب و طی مراسمی با حضور دکتر پیروز حناچی، شهردار محترم تهران و دکتر صدرالدین علیپور، مدیر عامل سازمان مدیریت پسماند از زحمات آنها تقدیر به عمل آمد.
رجایی همچنین اضافه کرد: دستور العمل آموزشی همیاران کاپ ویژه پاکبان‌ها در اختیار پاکبان‌ها قرار گرفته و در این خصوص کلاس آموزشی نیز برگزار گردید.

تمام افراد با آگاهی از برخی مسائل روان شناسی که در زندگی روزمره کاربرد دارد می توانند زندگی سالم تری داشته باشند.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری افغانستان، هرچند که خواندن مطالعات تحقیقاتی روانشناسی برای همه آسان نیست، اما نتایج به دست آمده می‌تواند در زندگی روزمره مورد استفاده قرار گیرد و به شما کمک کند تا زندگی سالم‌تری داشته باشید. نکات روانشناسی قید شده دراین نوشتار به شما کمک می‌کند که درک بهتری نسبت به خودتان و دنیای اطراف‌تان داشته باشید.

۱. اعتماد به نفس از ظاهر مهمتر است

مطالعات متعدد نشان می‌دهند اعتماد به نفس مهمتر از خوش‌تیپ بودن است. در حقیقت، زوج‌هایی که زن در آن‌ها ظاهری بهتر از مرد دارد، از زوج‌هایی که مرد خوش‌تیپ‌تر است، یا هردو از نظر ظاهری مطابقت دارند، مثبت‌تر و موفق‌ترند.

۲. مردان فقط به مدت ۶ دقیقه به زنان گوش می‌دهند

این یک واقعیت است، مردان شنوایی انتخابی دارند! آن‌ها فقط می‌توانند ۶ دقیقه با دقت به شریک زندگی‌شان گوش دهند، در حالی که وقتی با دوستان مرد خود صحبت می‌کنند این زمان بیش از دو برابر شده و به ۱۵ دقیقه می‌رسد. قبل از سرزنش مردان به دلیل کم‌توجهی، باید بدانید که زنان در مکالمه با دوستان خود بیش از شریک زندگی‌شان توجه دارند.


۳- نوشتن افکار باعث کاهش استرس می‌شود

مطالعات زیادی نشان داده که نوشتن در مورد تجربیات آسیب‌زا، وضعیت احساسی را بهبود و اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا از عامل افسردگی رها شوید.

۴. تماس چشمی به ادامه مکالمه کمک می‌کند

اگر می‌خواهید مکالمه طولانی‌تر شود، اما نمی‌دانید چه بگویید، از طرف مقابل سوالی بپرسید و بعد که جوابی شنیدید، بدون گفتن کلمه‌ای به او نگاه کنید. او برای جلوگیری از سکوت به صحبت‌های خود ادامه می‌دهد.

۵. ۴ ثانیه سکوت اوضاع را ناجور می‌کند

سکوت حتی به اندازه ۴ ثانیه می‌تواند بر عزت نفس مخاطب شما تأثیر بگذارد و باعث شود که او احساس اضطراب کند و اعتماد به نفسش کاهش یابد. برعکس، در مکالمات جاری، حتی اظهارات ناشیانه ممکن است مورد توجه قرار نگیرند و در جریان مکالمه هیچ اختلالی هم ایجاد نکنند.

۶. رنگ آبی می‌تواند بهره‌وری را افزایش دهد

رنگ دیوار‌های دفتر کارتان می‌تواند بر میزان بهره‌وری شما تأثیر بگذارد. اگر می‌خواهید یک محیط تحریک‌کننده و انرژی‌بخش برای ذهن‌تان داشته باشید، آبی بهترین رنگ برای شماست. ترکیب رنگ آبی و نارنجی نه تنها باعث افزایش بهره‌وری می‌شود بلکه ذهن و احساسات شما را متعادل می‌کند. این ترکیب رنگ برای افرادی که تمام روز کار فکری می‌کنند، ایده‌آل است.

۷. صحبت کردن در مورد اهداف‌تان انگیزه شما را از بین می‌برد

تحقیقات نشان می‌دهند که صحبت با افراد دیگر در مورد اهداف‌تان باعث می‌شود کمتر برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید. در واقع صحبت در مورد اقدامات آینده به شما احساس رسیدن به هدف می‌دهد و مغز را به حدی راضی می‌کند که انگیزه کاملاً از بین می‌رود.

۸. می‌توانید خود را متقاعد کنید که خوب خوابیده‌اید

مطابق با یک مطالعه که در ژورنال روانشناسی تجربی منتشر شد، اگر خود را متقاعد کنید که در طول شب به خوبی استراحت کرده‌اید، عملکرد شناختی شما افزایش پیدا می کند، حتی اگر واقعاً خوب نخوابیده باشید. برعکس، شکایت در مورد خستگی عملکرد شما را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد.

۹. افکار به زبان دیگر منطقی‌ترند

از آنجا که تفکر به زبان غیربومی به توانایی‌های شناختی زیادی نیاز دارد، روند تصمیم‌گیری را کندتر و قابل‌اعتمادتر می‌کند و باعث افزایش تفکر تحلیلی می‌شود. دفعه بعد که تصمیم مهم مالی داشتید، این شیوه را امتحان کنید.

معاونت خدمات‌شهری و محیط زیست منطقه 12، به منظور ایجاد آمادگی برای تحقق نگهداشت سیستم مدیریت محیط زیست ایزو ۱۴۰۰۱، مانوری با موضوع آب‌گرفتگی برگزار کرد.
به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 12، صبح امروز، 24 آبان‌ماه، اداره محیط زیست و توسعه پایدار منطقه ۱۲ به منظور ایجاد آمادگی برای تحقق نگهداشت سیستم مدیریت محیط زیست ایزو ۱۴۰۰۱، مانوری با موضوع آب‌گرفتگی برگزار کرد که این مانور با همکاری شهرداری ناحیه ۱، ستاد مدیریت بحران منطقه، سامانه ۱۳۷ ناحیه ۱، اورژانس تهران و کسبه و شهروندان انجام شد.
در این مانور که در محدوده جغرافیایی: از شمال خیابان انقلاب، از جنوب خیابان امیرکبیر، از شرق خیابان مصطفی خمینی و از غرب خیابان سعدی انجام پذیرفت، تأثیر زیست‌محیطی مانور اجرایی و نظارت بر عملکرد نحوه اجرای آن بررسی شد؛ همچنین نقاط قوت و ضعف موجود در این زمینه مشخص گردید.
محمدرضا ندرلو، معاون خدمات‌شهری و محیط زیست منطقه در تشریح هدف از برگزاری این مانور گفت: این مانور به منظور سنجش آمادگی کامل نیروهای خدمات شهری و بررسی تجهیزات و ادوات موجود، همچنین بررسی شرایط و پیامدهای ناشی از بارش برف و باران برگزار شد.
وی فراهم‌سازی شرایط مناسب برای عبور و مرور شهروندان در وضعیت بارش برف و باران را ضروری دانست و با اشاره به اقدامات لازم برای جلوگیری از آب‌گرفتگی معابر در فصل بارش‌های پاییزی بیان کرد: با توجه به فرارسیدن فصل پاییز و آغاز بارش‌ها، از پیش تمهیداتی اندیشیده شده تا با شناسایی نقاطی که درگیر آبگرفتگی خواهند شد، مشکلات احتمالی رفع شود.
ندرلو با ابراز اطمینان از در کنترل‌بودن شرایط بارش‌ها در فصول سرد ادامه داد: با امکانات، ماشین‌آلات و تجهیزاتی که در اختیار معاونت خدمات شهری است، به امید خدا موضوع بارش باران در فصول سرد سال، مشکل خاصی برای شهروندان ایجاد نخواهد کرد.

دانشمندان ترکیبات شیمیایی خطرناکی را در گرد و غبار خانه کشف کرده اند که فعالیت سیستم هورمونی انسان را مختل می‌کند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، انسان معاصر کاملاً توسط مواد قابل اشتعال احاطه شده است و برای اینکه یک اقدام اشتباه تصادفی فاجعه ایجاد نکند، تولیدکنندگان معمولاً بازدارنده‌های آتش را به محصولات خود اضافه می‌کنند.

این مواد از دهه ۱۹۷۰ بسیار مورد استفاده قرار گرفته است، به گونه‌ای که در تشک ها، فرش ها، اثاثیه و وسایل دیگر استفاده می‌شوند.

در نتیجه استفاده ما از این وسایل با گذشت زمان، این ترکیبات شیمیایی می‌توانند با گرد و غبار خانگی مخلوط و به غذا، آب و هوای تنفسی ما وارد شوند.

از جمله بازدارنده‌های آتش مورد استفاده می‌توان به استر‌های دی فنیل پلی برومین (PBDE) اشاره کرد. اما اخیراً مشخص شد که این مواد برای بدن انسان، به ویژه سیستم غدد درون ریز (هورمون ها) مضر هستند.

محققان کانادایی تصمیم گرفتند وجود مواد بازدارنده آتش را در گرد و غبار خانگی اثبات کنند. گفتنی است قانون کانادا استفاده از این مواد را در تولید کالا‌های مصرفی از سال ۲۰۰۸ ممنوع کرده است.

نتایج یک مطالعه و تجزیه و تحلیل از نمونه‌های گرد و غبار خانه که توسط محققان از ۲۰ خانوار در مناطق روستایی گرفته شده است، نشان داد که همه آن‌ها حاوی برومین با غلظت ۲-۱۹ میکروگرم در هر گرم از گرد و غبار هستند.

کارشناسان توصیه می‌کنند برای خلاص شدن از این مشکل، مبلمان قدیمی باید با مبلمان جدید جایگزین شوند که فاقد این مواد شیمیایی است واگر چنین امکانی وجود ندارد، خانه باید روزانه با جارو برقی تمیز شود.