تبیان، دستیار زندگی

سم زدایی بدن راهکار اصلی برای دفع سمومی است که می توانند منجر به بروز چندین نوع بیماری مزمن شوند.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، محققان تاکید می کنند علاوه بر تغذیه سالم، برنامه های سم زدایی از بدن به افراد کمک می کند که از تمامی سموم بدن رهایی یافته و به کاهش وزن هم کمک می کند.

باید توجه داشت که یکی از بهترین روش های رهایی از سموم مضر بدن نوشیدن مقادیر زیاد آب در طول روز است. در ادامه به برخی فواید سم زدایی بدن اشاره می شود.

سیستم ایمنی قوی

سم زدایی بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود چراکه اعضای بدن پاک و تمیز شده و به راحتی فعالیت می کنند.

کمک به کاهش وزن

سم زدایی بدن به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می کند. رژیم غذایی مرتبط با سم زدایی شیوه سالم تری برای ایجاد یک عادت غذایی خوب و رهایی از عادات غذایی ناسالم است.

مناسب برای پوست

یکی از مهم ترین فواید دفع سموم بدن این است که موجب نرمی و شادابی پوست می شود. همچنین به رهایی از آکنه پوست کمک می کند.

سلامت موها

دفع سموم بدن نه تنها برای سلامت بدن خوب است بلکه موجب سلامت موها هم می شود.

افزایش میزان انرژی

سم زدایی به معنای دفع تمامی سموم بدن است که موجب پرانرژی شدن و سرزندگی فرد می شود.

همانطور که همه مان می‌دانیم، شکر زیاد می تواند به سلولیت تبدیل شود که ظاهر خوبی برای ما نخواهد ساخت، و مهم‌تر از آن خلاصی از آن هم سخت است.

به گزارش جام جم انلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، می‌دانم که ترک مصرف نوشابه می‌تواند خیلی سخت باشد، اما اینجا دلایلی را آورده‌ایم تا قبل از نوشیدن دوباره‌ی نوشابه، دوباره به آنها فکر کنید!

۱. کالری فراوان

برخی اوقات، هنگامی که مردم رژیم غذایی دارند، بیش از اندازه به چیزهایی که می‌خورند تمرکز می‌کنند، اما کالریهای مخفی نوشیدنی‌هایشان را فراموش میکنند، و این خیلی اشتباه است!

شیرین کننده‌های نوشابه می‌توانند به اندازه ی یک سینی دسر، شکر داشته باشد. نوشیدن روزانه‌ی تنها یک قوطی۳۳۰ میلیلیتری نوشابه، می‌تواند در یک ماه به نیم کیلو اضافه وزن تبدیل شود.

۲. پوسیدگی دندان

نوشیدن نوشابه بصورت منظم می‌تواند به پوسیدگی دندان ختم شود! به اثبات رسیده است که اسید فسفریک که این نوع نوشیدنی‌ها حاوی آن هستند، مینای دندان را میساید و باعث پوسیدگی آن خواهد شد.
۳. پوکی استخوان

مطالعات نشان داده‌اند که مقدار بالای فسفری که در نوشابه‌ها وجود دارد، جذب کلسیم در استخوان‌ها را کاهش داده، که نتیجتا احتمال شکستن استخوان‌ها حتی در کارهای عادی را در پی خواهد داشت.

۴. سردرد، میگرن، دل‌درد، اسهال و نفخ

این مشکلات، بعلاوه‌ی عوارض جانبی متعدد دیگر همگی میتوانند بخاطر آسپارتامی که در نوشابه‌های رژیمی وجود دارد بوجود بیایند. آسپارتام، جانشینی برای شکر است که بصورت مجازی کالری ندارد و تقریبا ۱۸۰ بار هم از شکر شیرین‌تر است! همچنین با توجه به صحبت‌هایی که درباره‌ی افزایش خطر ابتلا به چند نوع سرطان وجود دارد، یکی جدال‌آمیز ترین مواد غذایی محسوب می‌شود!

۵. کم آبی

شکر درون نوشابه می‌تواند باعث کم آبی شود! برای خنثی کردن نوشابه و آبرسانی دوباره به بدنتان، باید آب زیادی بنوشید که اغلب مردم این کار را فراموش می‌کنند. من حدس می‌زنم دیگر نیازی نیست به علائم و عواقب کم آبی بدن همچون خشکی پوست، دایره‌های تیره‌ی دور چشم و پیری نابهنگام اشاره کنم!

۶. سلولیت

همانطور که همه مان می‌دانیم، شکر زیاد میتواند به سلولیت تبدیل شود که ظاهر خوبی برای ما نخواهد ساخت، و مهم‌تر از آن خلاصی از آن هم سخت است.

۷. دیابت

سطح بالای قند در رژیم غذایی ما، می‌تواند به بدن ما برای تولید انسولین بیشتر از حالت نرمال جهت پردازش قند، فشار وارد کند. این اتفاق، خطر ابتلا به توسعه‌ی دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. به عقیده‌ی سازمان دیابت آمریکا،۲۳.۶ میلیون آمریکایی از این مشکل رنج میبرند.

۸. چاقی

به عقیده‌ی محققان دانشگاه علم بهداشت تگزاس، خطر ابتلا به افزایش وزن با هر نوشابه‌ای که روزانه مینوشید ۳۷٪ افزایش پیدا میکند!

۹. مشکلات کبدی و کلیوی

نوشیدن نوشابه بصورت منظم می‌تواند شما را تحت خطر ابتلا به بیماریهای کبدی و به تدریج کاهش کارکرد کلیه و تشکیل سنگ کلیه قرار دهد

۱۰. کافئین فراوان

چه باور کنید چه نه، برخی از انواع نوشابه‌ها دارای دوز بالایی از کافئین نیز هستند. کافئین بیش از اندازه می‌تواند سبب بی‌خوابی، فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و مشکلات دیگری شود.

با قرار دادن پاها در آب گرم می توانید به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک کنید. این شرایط خستگی را کاهش می دهد و برای کسب آرامش کل بدن مفید است.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، روشی ساده برای کسب آرامش پس از یک روز کاری طولانی قرار دادن پاها در آب داغ است. با انجام این کار و بدون اضافه کردن هیچ چیز دیگری احساس بهتری را تجربه خواهید کرد.

قرار دادن پاها در آب گرم می تواند به آبرسانی به پوست کمک کند، عضلات را تسکین دهد، و به بهبود درد نیز کمک کند. افزون بر این، شما می توانید پاهای خود را برای کاهش تورم و احتمال ابتلا به یک عفونت باکتریایی در محلول نمک فرنگی اصل قرار دهید.

فواید قرار دادن پاها در آب داغ

برای انجام این کار به تدارک خاصی نیاز نیست و می توانید یک ظرف را با آب داغ پر کرده و پاهای خود را برای چند دقیقه در آن قرار دهید. با ورود پاها به آب گرم، از همان ابتدا احساس بهتری در شما شکل خواهد گرفت. اگر این کار را به یک روتین روزانه تبدیل کنید از فواید بسیاری نیز برخوردار خواهید شد. مفید بودن انجام این کار هنگام صبح یا پیش از به خواب رفتن اثبات شده است.

تقویت کلیه ها و بهبود شرایط خواب

قرار دادن پاها در آب گرم پیش از خواب شبانه احساس بهتری را در شما ایجاد خواهد کرد. با قرار دادن پاها در آب گرم در حدود ساعت 9 شب می توانید به بهبود انرژی کلیوی کمک کنید، زیرا مطالعات نشان داده اند که انرژی کلیوی در این زمان در کمترین میزان خود قرار دارد. با قرار دادن پاها در آب گرم می توانید به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک کنید. این شرایط خستگی را کاهش می دهد و برای کسب آرامش کل بدن مفید است. همچنین، شما می توانید پاهای خود را برای چند دقیقه در آب گرم ماساژ دهید تا انرژی کلیوی تنظیم شود. پس از ماساژ پاها به رختخواب رفته و خوابی راحت را تجربه کنید.

بهبود انرژی صبحگاهی

شما می توانید پاهای خود را هنگام صبح در آب گرم قرار دهید تا سطوح انرژی خود را افزایش دهید. ممکن است پس از خواب شبانه احساس خستگی کنید، زیرا وضعیت خوابیدن شما می تواند بر گردش خون تاثیرگذار باشد. قرار دادن صبحگاهی پاها در آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند و به طور همزمان سیستم غدد درون ریز را تنظیم می کند. این کار شرایط سیستم عصبی را نیز بهبود بخشیده و شما را برای آغاز روزی پر مشغله آماده می کند.

کمک به افراد مبتلا به آرتریت

با اضافه کردن فلفل سیاه، چوب دارچین و گیاه دارویی هونگ هوآ به آب می توانید قرار دادن پاها در آب گرم را به درمانی خوب برای دردهای آرتریت تبدیل کنید. افزون بر این، شما می توانید ریشه زنجبیل تازه را برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی به آب اضافه کنید.

نکته هایی که باید در زمان قرار دادن پاها در آب گرم رعایت کنید

ابتدا اطمینان حاصل کنید که آب بیش از اندازه داغ یا سرد نیست. به طور معمول، دمایی در محدوده 100 درجه فارنهایت (38 درجه سلسیوس) مناسب است. در این دما، باید پاهای خود را برای 20 تا 30 دقیقه در آب قرار دهید. برای حصول اطمینان از گرم باقی ماندن آب در این بازه زمانی بهتر است از یک ظرف چوبی استفاده کنید. ظرف باید به اندازه ای عمق داشته باشد که آب تا بالای مچ پاها را فرا بگیرد.

چه زمانی از انجام این کار پرهیز کنیم

قرار دادن پاها در آب داغ فواید مختلفی را ارائه می کند، اما در برخی شرایط خاص شاید بهتر باشد از انجام این کار پرهیز کنید.

اگر به یک مشکل قلبی، مانند فشار خون پایین یا آنژین، مبتلا هستید باید از قرار دادن پاها در آب داغ پرهیز کنید. اگر با وجود این شرایط به کار خود ادامه دهید ممکن است با احساس سبکی سر و حتی غش مواجه شوید.

اگر به دیابت مبتلا هستید بهتر است از قرار دادن پاها در آب داغ پرهیز کنید زیرا ممکن است حتی آب گرم نیز به سوختگی پوست منجر شود.

همچنین، زمانی که زیاد غذا خورده اید یا بسیار احساس گرسنگی می کنید از قرار دادن پاها در آب داغ پرهیز کنید.

گزینه های دیگر

روش هایی وجود دارند که می توانند قرار دادن پاها در آب داغ را کارآمدتر سازند. تنها کاری که باید انجام دهید اضافه کردن مواد مناسب به آب و سپس قرار دادن پاها در آن است.

قرار دادن پاها در محلول نمک فرنگی اصل

شما می توانید برای کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تسکین سریع گرفتگی های عضلانی پاهای خود را در محلول نمک فرنگی اصل قرار دهید. نمک فرنگی اصل ترکیبی از سولفات و منیزیم است و بر همین اساس به کاهش تورم و دردهای مفصلی نیز کمک می کند. یون های کاهنده درد با جذب منیزیم توسط بدن ترشح می شوند. این شرایط به آرامش اعصاب و بهبود عملکرد عضلات منتج می شود. سولفات نیز به دفع سموم از بدن کمک می کند.

قرار دادن پاها در محلول نمک فرنگی اصل برای افرادی که نگرانی بوی پای خود هستند نیز مفید است. همچنین، این محلول به از بین رفتن عفونت قارچی و رشد درست ناخن ها کمک می کند. پس از قرار گرفتن در محلول نمک فرنگی اصل، پوست خشک شما نیز احساس بهتری خواهد داشت.

روغن های اساسی

افزودن روغن های اساسی به آب داغ ممکن است فواید جالب توجه ای را به همراه داشته باشد. تنها افزودن چند قطره روغن اساسی می تواند فواید قرار دادن پاها در آب داغ را هرچه بیشتر افزایش دهد.

روغن چوب سدر: به لطف ویژگی های ضد قارچی و ضد عفونی کننده، افزودن این روغن به آب داغ می تواند برای بهبود بیماری پای ورزشکار و عفونت های دیگر مفید باشد.

روغن درخت سرو: یک دئودورانت طبیعی است و از ویژگی های ضد عفونی کننده بهره می برد که برای مقابله با تاول ها و بوی بد پا گزینه ای ایده آل است.

روغن جونیپر بری: با افزودن چند قطره از این روغن اساسی به آب داغ می توانید به بهبود دردهای عضلانی و آرتریتی کمک کنید.

روغن اسطوخودوس: با افزودن چند قطره از این روغن اساسی یک درمان طبیعی برای تسکین درد در اختیار شما خواهد بود.

روغن رزماری: این روغن اساسی دارای ویژگی های ضد عفونی کننده است و به کاهش خستگی عضلات کمک می کند.

روغن وینترگرین: یک آسپرین طبیعی است و از ویژگی های تسکین درد قوی بهره می برد.

زمانی که روغن های اساسی را به آب داغ اضافه می کنید می توانید یک قاشق چایخوری روغن گیاهی یا شیر کامل نیز به آب اضافه کنید تا کارایی آن افزایش یابد. پاهای خود را برای حداقل 10 تا 15 دقیقه در آب قرار دهید و سپس آنها را به خوبی خشک کنید.

یادم هست تابستان 1390 در بیمارستان امام خمینی تهران و در مرکز دیابت و چاقی مشغول ویزیت بیماران بودم که بیمار بسیار خاصی را معاینه کردم.

به گزارش جام جم، مرد 44 ساله‌ای که در مدت پنج ماه، وزن بدنش از 105 کیلوگرم به 73 کیلوگرم رسیده بود. او بدحال و بسیار ضعیف بود. آزمایش کاملی را برایش درخواست کردیم و متاسفانه در نهایت مشخص شد ایشان به بیماری نوعی نارسایی و از بین رفتن کبد دچار شده است. این بیمار در نهایت برای پیوند کبد معرفی شد و...

کم کردن وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل یکی از دغدغه‌های کسانی است که به سلامت خود اهمیت می‌دهند. واقعیت این‌است که بسیاری از افراد چاق دوست دارند با یک روش سریع و ضربتی به وزن ایده‌آل برسند و با کمال تاسف برخی همکاران در این راه به آنان اشتباه کمک می‌کنند. اخیرا نیز برخی مراکز درمانی با نام‌های مختلفی شروع به کار کرده اند که مواد گیاهی و شیمیایی بدون برچسب را به عنوان مواد کم‌کننده وزن تجویز می‌کنند. با کم شدن کالری غذایی روزانه و افزایش فعالیت‌های بدنی می‌توان به شرایطی رسید که کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی بدن باشد و به ‌این ترتیب بتدریج چربی‌ها شروع به سوختن می‌کند.

در این مرحله باید روند کاهش وزن را کم کرد و با آهستگی رسیدن به وزن ایده‌آل را ادامه داد. در غیر این صورت بخصوص اگر سرعت کاهش وزن زیاد باشد، سوختن چربی‌ها جوابگوی کالری مورد نیاز نیست و پروتئین‌ها نیز شروع به سوختن می‌کند و در این مرحله است که عضلات ضعیف شده، قلب کند و شل می‌شود و غده هیپوفیز ترشح هورمون‌های مربوط به غدد جنسی را قطع می‌کند. از آنجا که عادت ماهانه به صورت دوره‌ای و منظم در خانم‌ها رخ می‌دهد و نشانه سلامت باروری آنان است، معمولا یک از مهم‌ترین عواملی که دختران جوان را از عوارض رژیم سخت و شدید می‌ترساند همین قطع عادت ماهانه است.

البته واقعیت این است که این علامت خیلی خطرناکی نیست و با بهبود وضعیت تغذیه و بازگشت ذخایر چربی طبیعی، غده هیپوفیز ترشح مجدد را از سر خواهد گرفت و عادت ماهانه و باروری باز می‌شود.آنچه می‌تواند زندگی بیمار را تهدید کند، کندی بیش از حد ضربان قلبی و به هم خوردن کبد در این شرایط است که حتی ممکن است به ایست قلبی یا نارسایی کبدی و حتی مرگ بیمار منجر شود.

متاسفانه بیماران در شرایط کاهش وزن شدید، دچار افسردگی می‌شوند و این موضوع می‌تواند ادامه دار شده و خودش به بیماری جدیدی تبدیل شود.

روش درست این‌است همان‌طور که طی مدت طولانی و اندک اندک چاق شده‌ایم با رژیم و ورزش و کمک پزشک به آرامی و طی چند سال به وزن ایده‌آل برسیم. کاهش 5 تا 7 درصد وزن بدن در یک فرد چاق در هر مرحله در مدت سه تا چهار ماه و سپس مدت دو تا سه ماه و ثبات بین این دوره‌ها و مجدد ادامه کاهش وزن توصیه می‌شود.

امروزه بحث اپی ژنتیک هم مطرح است‌. عوامل محیطی مثل آلاینده‌ها و امواج ماکروویو هم دخیل است.

به گزارش جام جم، آلرژی چرا و چگونه بروز می‌کند‌؟ آلرژی تنفسی یک التهاب دائم و مزمن شده راه‌های هوایی کوچک و بزرگ است که باعث تنگی راه‌های هوایی می‌شود و سپس بیمار دچار مشکلات تنفسی می‌شود. بخصوص کودکان موقع فعالیت فیزیکی دچارتنگی نفس می‌شوند و در بزرگسالان هم افت اکسیژن، ریسک ابتلا به سکته قلبی را افزایش می‌دهد. در نتیجه این اختلال از‌کارافتادگی و عدم حضور در کلاس درس، اختلال خواب و استرس دائمی برای این گونه بیماران به وقوع می‌پیوندد. علت هم ژنتیک است که در بعضی خانواده‌ها اگزما و آلرژی غذایی وجود دارد.

آلرژن‌ها چه موادی هستند؟

دو گروه آلرژن داریم‌؛ عوامل داخلی که مزمن هستند و عوامل خارجی که آلاینده‌هایند. انواع ذرات معلق در هوا مثل فلزات سنگین، گازهای شیمیایی، گازهای منوکسید کربن، دی اکسید کربن و ... است. همچنین گروه گل و گیاه را آلرژن تلقی می‌کنیم.

همچنین ما آلرژی به گل و گیاه فصلی و غیرفصلی داریم. قارچ‌های میکروسکوپی در مناطق مرطوب مثل شمال و حوزه خلیج فارس افزایش پیدا می‌کند. شایع‌ترین عوامل حساسیت‌زای داخل منزل، مایت‌ها هستند. که اندازه آن سه دهم میلی‌متر است‌. داخل لحاف، تشک و بالش نفوذ می‌کند و در افراد مستعد حساسیت تنفسی ایجاد می‌کند.

چرا کسانی که عمل جراحی بینی می‌کنند مکرر دچار آلرژی بینی می‌شوند؟

افرادی که آلرژی بینی دارند، دائم در مخاط بینی‌شان تورم و التهاب است‌. اگر تحت عمل جراحی غیرضروری قرار گیرند، باتوجه به التهاب مزمن داخل بینی که وجود دارد و با دستکاری‌های انجام شده، تورم بیشتر شده و باعث تنگی بافت می‌شود‌. در این محل بافت فیبروز هم هست و در نتیجه تنگی بیشتر باعث ناراحتی فرد می‌شود. عمل جراحی باعث از بین رفتن دریچه بینی و در نتیجه ناراحتی تنفسی بیشتر می‌شود. بنابراین در افراد آلرژیک دستکاری نباید انجام بشود مگر پزشک تشخیص دهد اجبار وجود دارد.

علائم آلرژِی بینی چیست؟

عطسه، خارش بینی، آبریزش بینی و گرفتگی بینی است‌. اما این چهار علامت به تنهایی کافی نیست، چون در بعضی موارد مثل سینوزیت مزمن گرفتگی بینی و آبریزش بینی را داریم. البته ما برای تشخیص شرح حال، معاینه و تست آلرژی می‌گیریم.

آلرژی تنفسی یکی از طیف‌هایش، آسم است. آسم دارای محرک‌های مختلف است‌. از ذرات موجود در فضای معلق گرفته تا دود سیگار و استرس. استرس باعث اسپاسم راه‌های هوایی می‌شود. اسپاسم از حلق آغاز می‌شود. خس خس و تنگی نفس ایجاد می‌شود. هوای سرد زمستانی و ورزش در هوای سرد باعث اسپاسم راه هوایی می‌شود و تنگی را تشدید می‌کند. در خانواده‌هایی که فرزند مبتلا به آسم دارند و یکی از والدین یا هر دو سیگاری هستند،دود سیگارمحرک قوی برای راه هوایی است و سیگارکشیدن در بیرون منزل هم فایده‌ای ندارد، چون تمام ترشحات بدن و بخارات تنفسی فرد هم نیکوتین دارد و باعث تحریک تنفسی در کودک می‌شود.

آیا آلرژی تنفسی با داروهای تزریقی به طورکامل بهبود می‌یابد؟

بله، روش‌های نوینی است که ایمونوتراپی یا ایمنی درمانی یا حساسیت‌زدایی می‌گویند. این روش فقط برای آسم آلرژیک قابل انجام است. برای حساسیت‌زدایی افراد باید انتخاب شوند و در همه انجام نمی‌شود. معمولا بعد از یک سال فرد نیازش به دارو از بین می‌رود.

آیا آلرژی غذایی تبدیل به آلرژی تنفسی می‌شود؟

ممکن است آلرژی غذایی شروع شود و بعد به سمت آلرژی تنفسی برود. اگر آلرژی غذایی در دو سال اول بعد از تولد کنترل شود تا حدودی از آلرژی تنفسی جلوگیری می‌کنیم. آسم درمان قطعی ندارد و فقط با دارو کنترل می‌شود. داروی استنشاقی فرد مبتلا به آسم راقطع نکنید. طب مکمل، سنتی و سوزنی درمان قطعی برای آلرژی تنفسی نیست. همچنین کسی که آلرژی غذایی دارد و مجبور است ماده غذایی را حذف کند باید زیرنظر متخصص یک ماده غذایی دیگر را جایگزین کند.

 تخم #بوقلمون، مانع پیری
منیزیم آن از تخم دیگر پرندگان بیشتر بوده و به دلیل غنی بودن از ویتامین E خاصیت ضد پیری دارد و همچنین سرشاراز آهن و برای درمان كم خونی توصیه می شود.

 با دادن شکلات به آنها لطف نمیکنید!

افسردگی

لکنت زبان

کوتاهی قد

بی اشتهایی

بیماری قلبی

از عوارض جبران ناپذیر مصرف شکلات هستند!

هســـته انــگور و انــار حاوی آنتــی‌اکسیدان و اسـیدهای چرب بسـیار مفیدی است که با پیری مبارزه می کند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نیمه های شب تا سحر (حدود 4 صبح)، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

خوردن موز درحین فعالیت‌های ورزشی نیز به‌اندازه استفاده از نوشیدنی‌های انرژی‌زا مفید است و عملکرد بدن را تقویت می کند!