تبیان، دستیار زندگی

عملیات بهسازی محورهای بزرگراهی محدوده منطقه 19 در قالب انجام تراش و روکش آسفالت آغاز شد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 19، محمدمهدی گندمی معاون فنی و عمرانی منطقه با اعلام این خبر گفت: براساس برنامه ریزی انجام شده تا پایان این عملیات بیش از 15 هزار تن آسفالت در محورهای بزرگراهی و آزادراه های محدوده منطقه پخش خواهد شد .

او با  اشاره به اینکه 50 هزار متر مربع از معابر بزرگراهی منطقه در این طرح بهسازی می شود، بیان کرد: در همین راستا نیز عملیات روکش و تراش آسفالت در انتهای بزرگراه امام علی (ع) قبل از پل شهید هاشمی در حال اجرا است.

گندمی در ادامه از صرف 210 تن آسفالت به منظور لکه گیری و روکش آسفالت معابر محدوده و همچنین سرعتکاه های تازه احداث شده خبر داد و افزود: طی این فعالیت ضمن انجام لکه گیری در خیابان های ورزش، ماهان، میثاق، میعاد، بهمنیار و شهرک احمدیه و آسفالت حیاط مدرسه شهید گلریز، سه سرعتکاه تازه احداث شده در سه راه باقر شهر و خیابان شکوفه نیز روکش آسفالت شد.

به گفته این مسئول اجرای کانیو در میدان وصال تا خیابان یاس و سنگفرش پیاده روی خیابان های میعاد و میثاق از دیگر فعالیت های انجام شده طی هفته اخیر است.

 دوره آموزش کاهش استرس دانش آموزان همزمان با بازگشایی مدارس در ادامه سلسله کلاسهای مجازی سلامت منطقه 15 درحال اجراست.

به گزارس روابط عمومی شهرداری منطقه ۱۵، اکبر مختاری معاون اجتماعی و فرهنگی منطقه با اعلام این خبر گفت: در این راستا کارشناسان و متخصصان مباحث آموزشی پیام هایی با مضمون سلامت به دانش آموزان و اولیای در فضای مجازی ارسال می‌کنند.

به گفته او، این دوره آموزشی با هدف اطلاع رسانی و کاهش استرس ناشی از شیوع بیماری کرونا دربین دانش آموزان، اولیا و کارکنان آموزش و پرورش انجام که در آن راه های کاهش اضطراب، غلبه بر ترس بی مورد و اجرای کارهای پیشگیرانه و اصولی بر پایه توصیه پزشکان به جامعه هدف ارائه می‌شود.

مختاری به دیگر کلاس های آموزش  مجازی سلامت محور که از آغاز بحران کرونا به صورت مجازی برپا شده، اشاره کرد و گفت: تاکنون 244 ساعت آموزشی در قالب  187 کلاس در عناوین متنوع  توسط ۳۶ مربی جهادی داوطلب به شهروندان  ارائه شد که خوشبختانه با استقبال آنان روبرو شده است.

معاون اجتماعی و فرهنگی منطقه ادامه داد: کلاس های آموزشی مجازی امکان گفتگوی متقابل با  مربیان را ایجاد کرده است.

او اضافه کرد: در این کلاس ها مربیان با تخصص های متفاوت در موضوعات روان شناسی ،تغذیه سالم، بهداشت خانواده، پیشگیری از آسیب های اجتماعی، مامایی و پرورش گل و گیاه تشکیل کلاس مجازی می دهند و هر مربی کلاس خود را با هدف افزایش سواد سلامت مدیریت می کند.

مختاری افزود: تا کنون ۳۱ گروه مجازی با 5 هزار عضو در سطح محله های منطقه شکل گرفته است و علاقه مندان به منظور عضویت در این گروه ها می توانند به لینک کانال معاونت اجتماعی منطقه 15 به آدرس  http://t.me/Ejf15  مراجعه کنند.

اداره سلامت شهرداری منطقه سه به منظور پیشگیری از شیوع ویروس کرونا و ارتقای سطح سلامت عمومی در محلات، اقدام به ارائه خدمات بهداشتی از جمله اهدای ماسک و مواد ضد عفونی کننده رایگان در موکب سلامت این منطقه کرده است .
به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه سه، کاظم کمالی نسب معاون امور اجتماعی و فرهنگی منطقه در این خصوص اظهار داشت : موکب سلامت از دهه نخست محرم در محله اختیاریه برپا شده است که علاوه بر اجرای برنامه های فرهنگی و مناسبتی، بسته های بهداشتی رایگان را در اختیار شهروندان به ویژه افراد کم بضاعت قرار داده است .
معاون شهردار منطقه 3 همچنین از توزیع یکصد و بیست بسته مواد غذایی با مشارکت اداره سلامت منطقه و مسجد صاحب الزمان(عج) محله ی اختیاریه در بین افراد کم بضاعت و به منظور حمایت از اقشار آسیب دیده از شیوع ویروس کرونا خبر داد

عملیات علف تراشی و حذف علف های هرز در ارتفاعات و جنگل کاری های شمال تهران با هدف کاهش آتش سوزی، به مساحت 260 هکتار انجام شد .

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه یک مانی جعفریان معاون خدمات شهری و محیط زیست شهرداری این منطقه با اعلام مطلب فوق اظهار داشت: با توجه به افزایش بارندگی در بهار امسال و رویش فراوان علف های هرز در جنگل کاری های سوهانک، شهید محلاتی و گردنه قوچک، با هدف پیشگیری از آتش سوزی که در اکثر موارد ناشی از گرمای هوا، خشک شدن علف های هرز و سهل انگاری برخی از شهروندان اتفاق می افتد عملیات علف تراشی و آتش بر، اجرا شد.

وی گفت: در این راستا 10 هزار متر مربع آتش بر، اجرا و تعداد آتش کوب ها و کپسول های آتش نشانی موجود در جنگل کاری ها و نگهبانان موتور سوار مجهز به دوربین، بیسیم و کپسول های آتش نشانی در این محدوده ها افزایش یافت.

جعفریان تسطیح و رگلاژ جاده های عرصه های جنگل کاری را اقدام دیگری دانست وافزود: اداره فضای سبز منطقه به حجم ۵۰۰ مترمکعب و مساحت109 هزار متر مربع اقدام به تعریض، تسطیح و رگلاژ جاده های عرصه های جنگل کاری و هموار کردن جاده ها جهت سهولت در تردد ماشین آلات موجود، تانکر آب رسان و ماشین های آتش نشانی در حریق های احتمالی نمود.

وی همچنین استفاده از نیسان آتش نشان مجهز به منبع آب و تانکر در جنگل کاری ها، آموزش نیروی انسانی توسط ایستگاه آتش نشانی و کلینیک گل و گیاه، هماهنگی بیشتر و مستمر با ایستگاه های آتش نشانی به منظور آتش سوزی های احتمالی و تذکر مداوم به افرادی که در جنگل کاری ها مسائل ایمنی را رعایت نمی کنند را از دیگر اقدامات دانست و از مالکین باغ های مجاور خواست جهت علف تراشی علف های هرز موجود در باغ هایشان اقدام و از سوزاندن آنها به دلیل امکان انتقال آتش سوزی به جنگل کاری ها ممانعت کنند.

معاون شهردار منطقه یک تصریح کرد: پاکسازی جنگل کاری ها از بطری و شیشه های شکسته جهت حذف عوامل منجر به حریق نیز به صورت مستمر انجام می شود.

معاون اموراجتماعی و فرهنگی شهرداری منطقه 4  تهران از برپایی 30 غرفه فرهنگی به مدت هفت شب در بوستان پلیس جنوبی با مشاركت ناحیه مقاومت بسیج كربلا خبر داد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 4 تهران،"محمد خادمی" با اعلام این خبر گفت : در آستانه چهلمین سالگرد دفاع مقدس، شهرداری تهران در راستای وظایف و مأموریت های ذاتی خود برای پاسداشت مناسبت های مذهبی و ملی و با در نظر گرفتن شرایط كرونایی اقدامات ویژه ای را برای حفظ ارزش ها و آرمان ها و ترویج فرهنگ ایثار و شهادت، در دستور كار قرار داده است.

او با اشاره به برپایی نمایشگاه یاد یاران در بوستان پلیس گفت :به همین منظور نمایشگاه یاد یاران با برپایی 30 غرفه فرهنگی ، تئاتر ، تعزیه ، روایتگری ، سرود و تواشیح  ، مسابقات فرهنگی ، تجلیل از خانواده معزز شهدا و جانبازان و ..... به مدت هفت شب از ساعت 20 تا 22 به شهروندان ارائه می شود.

معاون امور اجتماعی و فرهنگی منطقه 4 افزود: برنامه هر خانه یك شهید ( دیدار با خانواده معظم شهدا،جانبازان و ایثارگران و اقامه عزای حسینی (ع) ) ،  لحظه های فراموش نشدنی (تهیه مستند مروری بر خاطرات 8 سال دفاع مقدس با حضور جانبازان ، آزادگان) ، در كوی نیك نامان (برگزاری یادواره شهدا با رعایت پروتكل های بهداشتی) و شب شعر از دیگر برنامه های این هفته خواهد بود.

او همچنین از برگزاری مراسم ملازمان ایثار ، صله ایثار ، اكران فیلم ، راه اندازی كاروان دفاع مقدس ، غبار روبی و عطر افشانی مزار شهدا ، قرار عاشقی ، تولید پادكست و یك عكس و یك خاطره در این ایام خبرداد و گفت : این برنامه ها با هدف حفظ و نشرآثار و ارزشها و دستاوردهای دفاع مقدس و ترویج فرهنگ انقلابی و ارتقاء روحیه ایثار و امید اجتماعی در دوران دفاع مقدس اجرایی می شود.

نقاط آبگیر منطقه۲۱ شناسایی و رفع می شوند.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه۲۱، مهدی قره خانی معاون فنی و عمرانی این منطقه گفت: هفت نقطه آبگیر مهم منطقه، سال گذشته شناسایی شد که در بارندگی ها مشکلاتی را برای منطقه ایجاد می کرد.

بلوار ایران خودرو، بزرگراه شهید لشگری، بزرگراه فتح و ... که برای هر کدام از این نقاط به همراه کارشناسان و مشاوران آب های سطحی منطقه، برنامه متفاوتی برای برطرف کردن آنها مانند احداث نهر، بزرگ کردن دهانه نهر و بالابردن دبی ورودی جریان آب و حتی شیب بندی و جمع آوری آب های سطحی در نظر گرفته و مشکل آنها برطرف شد.

وی اما از عملیات عمرانی برای رفع سه نقطه آبگیر باقی مانده خبر داد و افزود: ضلع شرقی بزرگراه شهید لشگری در تقاطع ایران خودرو، بزرگراه فتح بعد از کرمان خودرو و تقاطع خیابان زامیاد با بلوار ایران خودرو نقاطی هستند که با اتمام عملیات عمرانی در آنها، امسال مشکل و دغدغه ای برای فصل بارش ها نداریم.

معاونت فنی و عمران منطقه۲۱ سال گذشته در زیر پل کاروانسرای سنگی که آبگرفتگی زیادی در آن ایجاد می شد، زمینی به عنوان حوضچه آرامش در نظر گرفته شد و نهرها را به صورت اریب اصلاح و دبی ورودی نهرهای شمالی و جنوبی را تغییر یافت. با این کار و تقسیم بارندگی، از جمع شدن آب در یک نقطه جلوگیری شده است.

مدیر ارتباطات و رسانه 100 استارت‌آپ با اشاره به برگزاری دومین رویداد سرمایه‌گذاری سکوی پرتاب، گفت: این رویداد بعد از بررسی اولیه و داوری مجازی بیش از 600 تیم استارت‌آپی در مرکز رویدادهای سلام برگزار می‌شود.

ارسلان باسلی‌زاده  در گفت و گو با خبرگزاری ........ گفت: در مرحله غیر حضوری، 600 تیم استارت‌آپی طرح های خود را برای 100 استارت‌آپ ارسال کردند، تا بعد از بررسی اولیه و برگزاری چندین جلسه داوری مجازی با حضور فعالان اکوسیستم استارت‌آپی به این رویداد حضوری راه پیدا کنند. وی در ادامه با اشاره به حضور 50 تیم در مرحله حضوری افزود: این تیم ها پنج شنبه 27 شهریور ماه در رویداد حاضر شده و توسط داوران مورد بررسی قرار می‌گیرند.

 باسلی‌زاده گفت: در اختتامیه این رویداد نتیجه داوری نهایی اعلام شده و شرایط سرمایه‌گذاری به صورت قطعی به تیم ها اعلام خواهد شد. مدیر ارتباطات و رسانه 100 استارت‌آپ در رابطه با حجم سرمایه‌گذاری در این رویداد مطرح کرد: با توجه به اینکه مخاطب اصلی 100 استارت‌آپ تیم های حاضر در مرحله بذری و پیش بذری هستند، متوسط سرمایه‌گذاری بر هر تیم 200 میلیون تومان خواهد بود.

وی  همچنین با اشاره به حضور فعالان اکوسیستم استارت‌آپی در این رویداد افزود: این رویداد با داوری افراد شاخص در اکوسیستم استارت‌آپی برگزار می‌شود تا بتوانیم با سرمایه‌گذاری درست، پشتیبانی، و راهبری مستمر، تیم های حاضر را به موفقیت نزدیک‌تر کنیم.

یک برنامه تنظیم کنید:
هر شب در ساعت مشخصی به تخت خواب بروید و هر صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید.
فعالیت فیزیکی: به طور منظم،روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. 
از نیکوتین دوری کنید.
کافئین و الکل را مخصوصا در ساعات عصر محدود کنید. 
از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
قبل از رفتن به تخت، آرام شوید.
یک روتین یا برنامه برای رفتن به خواب، مانند حمام گرم، مطالعه یا دیگر روتین‌های آرام‌بخش در نظر بگیرید.
تا زمان طلوع آفتاب بخوابید.
بیدار در تخت دراز نکشید. 
اگر نمی‌توانید بخوابید، بلند شوید و مطالعه کنید یا به موسیقی گوش دهید تا زمانی‌که احساس خواب‌آلودگی کنید.
محیط اتاق خوابتان را کنترل کنید:
از نورهای روشن قبل از خواب دوری کنید.
از تخت راحت استفاده کنید.
صداها و حواس‌پرتی‌ها، از جمله تلویزیون، کامپیوتر یا حیوان خانگی را محدود کنید.
از تخت تنها برای خواب و رابطه‌ی جنسی استفاده کنید.
دمای اتاق را خنک و راحت نگه دارید.
در صورت ادامه‌ی مشکلات خواب، به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. مراجعه به یک متخصص خواب نیز ممکن است به شما توصیه شود. بیشتر اختلالات خواب می‌توانند به طور موثری درمان شوند.

به نظر می‌رسد که برخی شرایط به‌خصوص احتمال ایجاد علل بی خوابی توسط فرد را افزایش دهد. مثال‌هایی از این شرایط شامل موارد زیر است:

افزایش سن (بی‌خوابی در بالغین پیرتر شایع‌تر است)
بی‌خوابی در زنان بیشتر رخ می‌دهد
داشتن سابقه‌ی افسردگی
چندین علل بی خوابی محتمل برای بی‌خوابی وجود دارد:

شیفت کاری
سفر با هواپیما یا دیگر اختلالات خواب و بیداری
افسردگی
اضطراب
نگرانی بیش از حد
استرس
غم
هیجان شدید
شرایط خواب بی‌کیفیت، مانند اتاق یا تخت‌خواب نامناسب برای خواب
استفاده از نیکوتین، کافئین، الکل یا محرک‌ها
داروها یا مواد غیرقانونی
غذا خوردن قبل از خواب
قطع داروها
مصرف داروهای جدید
تغییر در داروها
قرار داشتن در معرض نور
خوابیدن بیش از حد در روز
فعالیت فیزیکی یا فکری بیش از حد در تخت خواب
تیروئید پرکار
بیماری‌های مختل‌کننده‌ی تنفس
آرتروز یا سایر بیماری‌های مزمن
سوزش سر دل یا دیگر بیماری‌های گوارشی
بیماری‌ها یا اختلالات همزمان
سکته‌ی مغزی
سندرم پای بی‌قرار
افزایش سن
یائسگی
بی‌خوابی اپیزودیک یا موقعیتی عموماً در افرادی که به طور موقت یک یا چند مورد از موارد زیر را تجربه کنند، رخ می‌دهد. این نوع بی‌خوابی اغلب خود‌به‌خود حل می‌شود.

اضطراب
اختلالات محیطی، مانند سروصدا
تغییر محیط
دماهای خیلی بالا یا پایین
سفر هوایی یا دیگر اختلالات خواب و بیداری
عوارض جانبی داروها
بی‌خوابی مزمن پیچیده‌تر اغلب ناشی از فاکتورهایی از قبیل اختلالات فیزیکی یا روانی زمینه‌ای است. یکی از این موارد، افسردگی است که از دلایل شایع بی‌خوابی مزمن است. دیگر دلایل زمینه‌ای شامل آسم، آپنه‌ی خواب، حملات خواب، سندرم پای بی‌قرار، آرتروز، بیماری کلیوی، نارسایی قلبی، بیماری پارکینسون و پرکاری تیروئید است.

بی‌خوابی مزمن ممکن است به سبب مشکلات رفتاری، از جمله سوء مصرف کافئین، الکل، مواد دیگر، اضطراب، شیفت کاری یا دیگر رفتارهای سبک زندگی نیز باشد. 

برخی رفتارها می‌توانند بی‌خوابی را تشدید کرده یا در وهله‌ی اول باعث ایجاد آن شوند:

نگرانی در مورد مشکل خواب
مصرف بیش از حد کافئین
مصرف الکل قبل خواب
سیگار کشیدن قبل خواب
چرت زدن بیش از حد در بعدازظهر یا عصر
اختلالات خواب و بیداری
درمان بی خوابی
بی‌خوابی موقعیتی یا اپیزودیک، برای مثال بی‌خوابی ناشی از سفر هوایی، معمولا نیازی به درمان ندارند، زیرا تنها چند روز یا چند هفته طول می‌کشند. در این موارد، چرخه‌ی خواب فرد ممکن است بدون درمان بی خوابی به حالت عادی برگردد. 

در سایر موارد بی‌خوابی اپیزودیک، خواب‌آلودگی در طول روز و اختلالات اجرایی می‌تواند با قرص‌های خواب کوتاه‌اثر درمان شوند. با این وجود، استفاده‌ی طولانی‌مدت از این داروها توصیه نمی‌شود و این داروها عوارض جانبی از جمله گیجی در طول روز و اختلال عملکردی را نیز دارند.

داروهای OTC برای درمان بی‌خوابی توصیه نمی‌شوند. این داروهای بدون نسخه شامل آنتی‌هیستامین‌ها هستند که باعث عوارض جانبی همچون خواب‌آلودگی یا گیجی در طول روز می‌شوند. 

برخی تکنیک‌های رفتاری که می‌توانند بی‌خوابی را تسکین دهند، شامل آرامش درمانی، محدودیت خواب، اصلاح خواب و روان‌درمانی هستند. 

1. آرامش‌درمانی
این تکنیک‌ها می‌توانند اضطراب و تنش بدن را کاهش داده یا تسکین ببخشند. دست‌یابی به آرامش از طریق تمرینات تنفس یا فیدبک‌های زیستی می‌تواند به ذهن فرد کمک کند؛ آرام کردن عضلات ممکن است منجر به خواب راحت شود. با این حال، این کار ممکن است نیاز به تمرین داشته باشد.

2. محدودیت خواب
کاهش زمان ماندن در تخت‌خواب و اجتناب از چرت زدن در طول روز، استراتژی‌های موثری هستند. این کار ممکن است احساس خستگی را افزایش داده و در نتیجه ساعات خواب واقعی فرد را زیاد کند. برنامه‌ی محدودیت خواب به فرد اجازه می‌دهد تا تنها ساعات کمی از شب را بخوابد و سپس به تدریج این زمان را افزایش می‌دهد تا خواب به حالت عادی برگردد. 

3. اصلاح یا کنترل محرک
اصلاح ذهنیت فرد به صورت ایجاد ارتباط بین تخت و خواب می‌تواند تکنیک موثری باشد. در این مورد، تخت تنها برای خواب و رابطه‌ی جنسی به کار می‌رود و برای فعالیت‌های دیگر نباید مورد استفاده قرار بگیرد. توصیه‌های این تکنیک شامل موارد زیر است:

تنها زمانی‌که خواب‌آلوده هستید، به تخت بروید.
اگر فرد نمی‌تواند بخوابد، باید از تخت بلند شود.
تا زمانی که احساس خواب‌آلودگی کنید، بیدار بمانید.
از چرت زدن خودداری کنید.
به یک برنامه پایبند باشید؛ هر روز در یک زمان مشخص بیدار شوید و به خواب بروید.
4. نوردرمانی
استفاده از نوردرمانی با جعبه‌های نور، برای کمک به تنظیم مجدد ساعت درونی فرد، نیز تکنیک موثری است. 

5. رفتاردرمانی شناختی
صحبت با یک روان‌درمانگر یا شرکت در جلسات گروه‌درمانی می‌تواند اضطراب فرد در زمان خواب را کاهش دهد. این روش بر افکار و رفتارهایی که خواب را مختل می‌کنند، تمرکز دارد. CBT بر اصول مناسب بهداشت خواب نیز تاکید دارد.

این روش از افکار مثبت برای ایجاد ارتباط بین تخت و خواب استفاده می‌کند. اغلب، افرادی که از خواب ناکافی رنج می‌برند، افکار و احساسات منفی و اضطراب‌زا را با خواب ارتباط می‌دهند. در بسیاری از موارد، آن‌ها در مورد خود خواب مضطرب هستند.

CBT ذهن پرآشوب را با هدف تسکین افکار و گفتگوهای درونی، درمان می‌کند. CBT از تکنیک‌های زیر نیز تبعیت می‌کند: حفظ یک برنامه‌ی منظم خواب، استفاده از تخت فقط برای خواب. CBt-I نوعی از CBT است که مخصوصاً برای درمان بی‌خوابی طراحی شده است. 

فرد ممکن است نیاز داشته باشد تا برای دو تا سه ماه، به طور هفتگی روان‌درمانگرش را ببیند. برای افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن، این روش درمانی به همراه داروهای تجویزی موثر است. برای افرادی که به همراه بی‌خوابی، افسردگی ماژور نیز دارند، ترکیبی از داروهای ضدافسردگی و CBT موثر هستند. 

بی خوابی، احساس داشتن خواب ناکافی یا بی‌کیفیت است.

بی خوابی به سبب یک یا چندین مورد از دلایل زیر است: مشکل در به خواب رفتن، مشکل در حفظ خواب، زود بیدار شدن یا خوابی که باعث احیای نیروی فرد نگردد.

برای تشخیص بی خوابی، این علائم باید حداقل در هر هفته 3 شب وجود داشته باشند و مشکل خواب حداقل یک ماه تداوم داشته باشد. همه‌ی این علائم می‌توانند منجر به خواب‌آلودگی، تمرکز ضعیف و تحریک‌پذیری در طول روز و ناتوانی در احساس سرحالی بعد از بیدار شدن شود.

بر اساس اطلاعات مرکز کنترل و پیش‌گیری بیماری‌ها، بین 50 تا 70 میلیون از آمریکایی‌ها، به نوعی از اختلالات خواب یا بیداری مبتلا هستند. 

بی‌خوابی، با تعداد ساعات خواب فرد یا مدتی که طول می‌کشد تا به خواب برود، تعریف نمی‌شود. افراد در میزان نیاز به خواب و رضایت از آن با هم فرق دارند. یک ویژگی بی‌خوابی این است که افراد به سبب خواب ناکافی دچار ناراحتی و اضطراب و اختلال در عملکرد می‌شوند. 

بی‌خوابی می‌تواند به صورت اپیزودیک، مزمن یا عودشونده دسته‌بندی شود. نوعی از بی‌خوابی که بین یک تا سه ماه طول بکشد، اپیزودیک است. اگر علائم بیشتر از سه ماه طول بکشد، بی‌خوابی از نوع مزمن است. اگر دو یا تعداد بیشتری اپیزود در فاصله‌ی یک سال رخ دهد، بی‌خوابی از نوع عودشونده در نظر گرفته می‌شود. 

شروع علائم و طول دوره‌ی بی‌خوابی توسط DSM-5 به صورت زیر تعریف می‌شود: شروع علائم بی‌خوابی می‌تواند در هر زمانی از طول زندگی رخ بدهد، اما اولین اپیزود بیشتر در اوایل جوانی اتفاق می‌افتد. شروع علائم در کودکی یا نوجوانی کمتر رایج است.

در زنان، شروع بی‌خوابی ممکن است در طول یائسگی باشد و حتی بعد از رفع سایر علائم مانند گرگرفتگی، ادامه یابد. بی‌خوابی ممکن است در اواخر زندگی آغاز شود که در این مورد، اغلب در ارتباط با بیماری‌های جسمی دیگر است.

بی‌خوابی می‌تواند موقعیتی، مزمن یا عودشونده باشد. بیخوابی حاد یا موقعیتی معمولاً از چند روز تا چند هفته طول می‌کشد و اغلب وابسته به اتفاقات زندگی یا تغییرات سریع در برنامه‌ی خواب یا محیط اطراف است. این نوع بی‌خوابی معمولا با فروکش کردن اتفاقات ذکر شده، حل می‌شود.

برای برخی افراد، احتمالاً آن‌هایی که نسبت به اختلالات خواب حساس‌ترند، بی‌خوابی ممکن است تا مدت طولانی پس از فروکش کردن اتفاق اصلی، به سبب شرایط آمادگی و افزایش سطح برانگیختگی و بیدارمانی فرد، ادامه می‌یابد.

فاکتورهایی که باعث شروع بی‌خوابی می‌شوند، ممکن است با فاکتورهایی که باعث تداوم آن می‌شوند، تفاوت داشته باشد. برای مثال، فردی که برای یک جراحت دردناک بستری شده و مشکل خواب دارد، ممکن است بعدا دچار مشکلاتی در رابطه با خواب شود.

برانگیختگی و بی‌خوابی موقعیتی ممکن است سپس تداوم یافته و به بی‌خوابی مزمن بدل شود. چنین روندی ممکن است در موارد اضطراب روانی حاد یا سایر اختلالات ذهنی نیز رخ دهد. برای مثال، بی‌خوابی ایجاد شده به سبب اپیزودی از افسردگی ماژور، ممکن است حتی بعد از حل اپیزود افسردگی، ادامه یابد.

در برخی موارد، بی‌خوابی ممکن است شروع ناگهانی و بدون هیچ فاکتور محرک قابل شناسایی داشته باشد. 

دوره‌ی بی‌خوابی ممکن است اپیزودیک، به همراه اپیزودهای بازگشتی اختلالات خواب به سبب وقوع اتفاقات اضطراب‌زا باشد. میزان مزمن بودن بی‌خوابی در پیگیری‌های بین 5 تا 7 سال، بین 45 تا 75 درصد قرار دارد. حتی در موارد بی‌خوابی مزمن، الگوهای خواب شب به شب متفاوت است؛ به این صورت که فرد یک شب خواب راحت در میان چند شب خواب بی‌کیفیت دارد.

خصوصیات بی‌خوابی ممکن است در طول زمان تغییر یابد. بسیاری از افراد دچار بی‌خوابی، سابقه‌ی خواب سبک را قبل از شروع مشکلات مداوم خواب داشته‌اند. 

شکایات بی‌خوابی در میان بالغین مسن‌تر شایع‌تر است. نوع علائم به سبب سن تغییر می‌کند؛ به این صورت که مشکل در به خواب رفتن در بین جوانان و مشکل در حفظ خواب در بین میانسالان، رایج‌تر است. 

مشکل در شروع و حفظ خواب می‌تواند در کودکان و نوجوانان نیز رخ دهد، اما در طول این مراحل رشد، اطلاعات محدودی در مورد شیوع، ریسک فاکتورها و بیماری‌های همراه وجود دارد.

مشکلات خواب در کودکی می‌تواند ناشی از فاکتورهای تربیتی (برای مثال، کودکی که یاد نمی‌گیرد بدون حضور والدین بخوابد) یا ناشی از فقدان برنامه‌ی خوابی و روتین به‌خواب رفتن منظم، باشد. بی‌خوابی در نوجوانی اغلب به سبب برنامه‌های خواب نامنظم ایجاد یا تشدید می‌شود.

در بی‌خوابی کودکان و نوجوانان، فاکتورهای روانی و پزشکی نیز می‌توانند نقش داشته باشند.

بی خوابی، احساس داشتن خواب ناکافی یا بی‌کیفیت است.
علائم بی خوابی
معیارهای تشخیصی بی خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، حفظ خواب و زود بیدار شدن و ناتوانی در بازگشت به خواب است. اختلالات خواب این‌چنینی سبب اضطراب و اختلال قابل توجه در چندین حوزه‌ی عملکردی فرد از جمله، حوزه‌های اجتماعی، دانشگاهی، رفتاری و شغلی می‌شود.

علائم بی خوابی و نشانه‌ها طبق DSM-5 به این صورت است:

شکایت اصلی، نارضایتی از کمیت یا کیفیت به همراه یک یا چند مورد از این علائم بی خوابی زیر است: 

مشکل در شروع خواب. (در کودکان، این علامت ممکن است به صورت مشکل در به خواب رفتن بدون دخالت والدین بروز یابد.)
مشکل در حفظ خواب که به صورت بیدار شدن مکرر یا مشکل در بازگشت به خواب بعد از بیدار شدن، تعریف می‌شود. (در کودکان، این علامت ممکن است به صورت مشکل در بازگشت به خواب بدون دخالت والدین بروز یابد.)
بیدار شدن زودهنگام در صبح و ناتوانی در به خواب رفتن دوباره.
اختلال خواب باعث پریشانی قابل توجه یا اختلال در حوزه‌های عملکردی اجتماعی، شغلی، تحصیلی، دانشگاهی، رفتاری یا دیگر حوزه‌ها می‌شود. 

مشکل خواب حداقل سه شب در هفته رخ ‌دهد.
مشکل خواب حداقل برای 3 ماه وجود داشته باشد.
مشکل خواب با وجود فرصت کافی برای خواب، اتفاق ‌بیفتد. 
بی‌خوابی، توسط اختلالات خواب و بیداری دیگر (حملات خواب، مشکل تنفس در حین خواب، مشکل در ریتم شبانه‌روزی یا رفتارهای غیرعادی در هنگام خواب) توجیه نشود و یا انحصاراً در طول این اختلالات رخ ندهد. 
بی‌خوابی نتواند به اثرات روانی داروها یا مواد مخدر نسبت داده شود. 
اختلالات ذهنی و بیماری‌های جسمی که به طور همزمان وجود دارند، به طور مناسب شکایت بی‌خوابی را توجیه نمی‌کنند.