له‌ش‌ساغی و خواردن

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
- خۆراکى گونجاو بۆ ئەوانەى بەردى گورچیلەیان هەیە
- ئەو کەسانەى گورچیلەیان بەردى هەیە دەبێت ئاگادارى خواردن و خواردنەوەیان بن و رەچاوى رێنماییەکانى پسپۆرانى تەندروستى و خۆراک بکەن و زۆرتر هەوڵ بدەن خۆراکى نەرم و شلەمەنى زیاتر بخۆن و لە وەرزشە گرانەکانیش خۆیان بپارێزن.
- دوو چارەسەری سروشتی بۆ قڵیشانی پێیەکان
- قڵیشانی پێیەکان سیمایەکی ناشرین دەبەخشێت بە قاچ و زۆر جار ئەو کەسانەی ئەم کێشەیەیان هەیە لە روویان نایەت بە ئارەزووی خۆیان ئەو پێڵاوانە لەپێبکەن کە حەزیان لێیە.
- ئەم 10 هەڵەیە بەرامبەر ددانت ئەنجام مەدە
- هەمووكات پزیشكەكانی ددان ڕێنمویمان دەكەن ددانەكانمان خاوێن بكەینەوە بۆ ئەوەی خاوەنی ددانی تەندروست و بریقەدار و جوان بین
- بۆ پارێزگاركردن له‌ چاوه‌كانت
- چاو كه‌ یه‌كێكه‌ له خۆشه‌ویسترین ئه‌ندامه‌كانی جه‌سته‌ی مرۆڤ، هه‌ركاتێكیش مه‌ترسییه‌ك له‌چوارده‌ور هه‌بێت كه‌سه‌كان ده‌ستده‌گرن به‌چاویانه‌وه‌ بۆئه‌وه‌ی له‌ مه‌ترسی به‌دوربێت.
- خوارده‌مه‌نیه‌کانی دژ به‌ گه‌رمای هاوین
- خوارده‌مه‌نی جۆراوجۆر هه‌ن که‌ به‌ زیاد کردنی ئاره‌ق ، تینی له‌ش که‌م ده‌که‌نه‌وه‌ ... مێوه‌ ئاوداره‌کان و بڕێ له‌ خوارده‌مه‌نیه‌کان ئێوه‌ له‌م گه‌رما بێ سنووره‌ ڕزگار
- ڕێکارێک بۆ لابردنى هۆرمۆنى ناو گۆشتى مریشک
- گۆشتى مریشک یەکێکە لەو گۆشتە بەسوودانەى کە پێویشتى زۆرى جەستەى مرۆڤ بە پرۆتین پڕ دەکاتەوە، لێرە و لەوی زۆر باس لەوە دەکرێت کە هۆرمۆن دەدرێت بەو مریشکانەى کە ئێستا لە کێڵگە پەلەوەریەکاندا بەخێو دەکرێن.
- خواردنی ڤیتامین A لە شێرپەنجە دەتپارێزێت
- ڤیتامین A یەکێکە لەو ڤیتامینانەی کە لە ڕوبەڕوبونەوەی نەخۆشییەکاندا یارمەتی لەش دەدات، هەروەها ئەم ڤیتامینە خانەکانی لەش لە نەخۆشیی شێرپەنجە دەپارێزێت.
- ئاو میوەیەکى فێنککەرەوەو بەسوود بۆ تەندروستیت
- هەمووان بە قەیسى و تامە خۆشەکەى ئاشنان و زۆرێکیش شەربەت و ئاو میوەى قەیسى دەخۆنەوە، پسپۆرانى بوارى تەندروستى خۆراک رێنماییان ئەوەیە کە پێویستە لە وەرزى گەرمادا شەربەتى قەیسى بخورێتەوە چونکە دەوڵەمەندە بە مادى کانزایی بەسوود و ڤیتامینە هەمە چەشنەکان.
- چوار چارەسەر بۆ کێشەکانی هەرس و هەڵئاوسان
- بەشێکی زۆر خەڵکی بەدەست کێشەی هەرسەوە دەناڵێنن، بەتایبەتی لەدوای نان خواردن، چونکە بەباشی خۆراک هەرس ناکەن تووشی ئازار دەبن و هەندێکجار تووشی سکچوون و هەندێک کاتیش تووش قەبزی دەبن و بێزاریان دەکات.
- ‌پێش جەڵتە ئاگات لەم نیشانانە بێت
- مردن بەهۆی‌ وەستانی‌ دڵ یاخود جەڵتە، بۆتە هۆكاری‌ یەكەمی مردن لەجیهانداو توێژینەوەكانیش دەستەوسان نەوەستاون لەبەرامبەر نیشانە دیارەكانی‌ جەڵتە بەر لەوەی‌ بگاتە حاڵەتی‌ مەترسیدار.
- بەماوەی ھەفتەیەک چارەسەری پرخە پرخ دەکات
- زۆرجار پرخە پرخەکەت ھاوسەرەکەت یان ئەو کەسانەی لەھەمان ژووردا دەخەون لەگەڵتدا بێزاردەکات و ئەوەش پێویستی بەچارەسەرە.
- پێنج خۆراک بۆ ڕێگریی لە خەمۆکیی
- بە وتەی پسپۆڕانی بواری خۆراک هەرکەسێک دەتوانێت بە ڕێکخستنی ژەمە خۆراکەکان و چۆنیەتی خۆراک ڕێژەی خەمۆکیی کەم بکاتەوە.
- ڕێگایەک بۆ سورکردنەوەی پەتاتە بەبێ ڕۆن
- ڕەنگە زۆر ئارەزووی پەتاتەی سورەوکراو بکەیت، بەڵام لەبەر مەترسی کۆبوونەوەی چەوری بەرزی رێژەی کالۆری نەوێریت بیخۆیت و ئامادەیبکەیت.
- هۆکارەکانى تووشبوون بە چوارەمین شێرپەنجەى بڵاوى جیهان
- شێرپەنجەى گەدە چوارەمین جۆرى شێرپەنجەیە کە لە جیهاندا بڵاوە لەناو خانماندا و لەناو پیاوانیشدا پلەیەک لە پێشترە و بە ریزبەندى سێیەم دێت چارەسەر و رێگرى لێکردنى بەندە بە چۆنیەتى بەرنامەى خۆراکى و وەرگرتنى ڤیتامین و پرۆتینەوە کە کاریگەرى راستەوخۆى لەسەر ...
- سوودەکانی هەنجیری وشک
- هەنجیر یەکێکە لە میوە سوودبەخشە هاوینەکان، خواستێکی زۆری لەسەرە...
- چوار پێكهاتەی سروشتی بۆ چارەسەری سەرئێشە
- لە گەرمەی كارەكەتدا ئازاری سەرت بۆ هاتوە ؟ ئارەزووی ئەوە دەكەیت كەمترین دەرمانی كیمیاوی بۆ چارەسەری ئازار و نەخۆشی بەكاربهێنیت ؟ دەتوانیت ئەم چوار پێكهاتە سروشتیە بۆ كەمكردنەوەی ئازاری سەرت بەكاربهێنیت .
- سوودێکى ترى زۆر ئاو خواردنەوە دۆزرایەوە
- ئاو نزیکەى %٦٠ کۆى گشتى جەستەى مرۆڤ پێکدەهێنێت، خواردنەوەى ئاوى زۆرتر تەنانەت ئەگەر بە یەک پەرداخیش بێت دەتوانێت سوودێکى گەورەى بە کۆى گشتى تەندروستى مرۆڤ ببەخشێت.
- سوودە سەرسوڕهێنەرەکانى لیمۆبەسرایی بزانە
- لیمۆ بەسرایی یان لە راستیدا لیمۆى وشککراو هەمان لیمۆیە کە وشککراوە، لەبەرئەوەى زۆرترین بڕى بەکارهێنانى لە ناوچە گەرمەکان و لە وڵاتانى عەرەبیەوەیە و بۆ یەکەمجاریش بازرگانەکان لە باشوورى عێراق و لە شارى بەسراوە هێناویانەتە کوردستان بۆیە بەم ناوە ناسراوە.
- پێش خەوتن ئەم خۆراکانە مەخۆن
- هەندێک کەس وا ڕاهاتوون شەوان پێش خەوتن خۆراک دەخۆن و دواتر دەخەون، بێ ئەوەی ئاگاداری زیانی ئەو خۆراکانە بن بۆ گەدە و کۆئەندامی هەرس.
- ئه‌م ده‌ هۆكاره‌ی ماندوێتی و بێهێزی بزانه‌
- هه‌ست به‌ بێهێزی ده‌كه‌یت؟ بێهێزی و ماندوێتی هۆكاری زۆره‌. به‌شێك له‌ هۆكاره‌كان له‌ ده‌ستی خۆتدایه‌ و ده‌توانیت چاره‌سه‌ریان بكه‌یت. ئه‌مانه‌ی خواره‌وه‌ 10 هۆكاری ماندوێتین كه‌ خۆت ده‌توانیت چاره‌سه‌ری بكه‌یت و هێز و چالاكی بۆ خۆت بگه‌ڕێنیته‌وه‌.
- لەكاتی توڕە بوندا ئەم شتانە ئەنجام مەدە
- هەموو كەسێك هاوشێوەی ئەوەی كەی دڵی خۆش دەبێت ڕەنگە هەندێك بابەت هەبێت وای لێبكات توڕە ببێت ...
- ئەو خۆراکانەی ماسولکەکان لاواز دەکەن
- ئه‌گه‌ر كاتێكی زۆر له‌ یانه‌كانی له‌شجوانی و بایه‌خدان به‌ جه‌سته‌ت ده‌ده‌یت بۆ بنیادنانی ماسولكه‌یه‌كی به‌هێز و پته‌و ئاگاداربە‌ و دواتر هه‌موو جۆره‌ خواردنێك مه‌خۆ.
- زیانەکانی زۆر خواردنی پەتاتەی سورەکراو
- زۆر کەس ئاره‌زوی خواردنی په‌تاته‌ی سووره‌وه‌كراو ده‌كه‌ن، به‌ڵام زیاده‌ڕۆیی كردن له‌ خواردنی زیان به‌ ته‌ندروستی ده‌گه‌یه‌نێت و ژماره‌یه‌ك نه‌خۆشی به‌دوای خۆیدا دێنێت.
- بە ترێ تەندروستیت بپارێزە
- ترێ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ چه‌ندین جۆری ڤیتامین و چه‌ندین مادده‌ی خۆراكی به‌ سود و رێژه‌یه‌كی زۆر له‌ خوێ كانزاییه‌كان و پرۆتین و كاربۆهیدراتی تێدایە و خواردنی لە ژەمەکانی پارشێو و بەربانگدا بۆ رۆژوەوانان بەسودە.
- 10 گۆڕٍانكاری لە جەستەدا ڕودەدات دوای خواردنەوەی چای زەردەچەوە
- لە چێشتخانەی كەم ماڵدا زەردە چەوە بەكارناهێنرێت بۆبەتامكردن و ڕەنگ كردنی هەندێك جۆری خۆراك، زەردەچەوە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین....
- چۆنێتی دروستکردنی سەمبوسە
- سەمبوسە یەکێکە لەو خواردنە لاوەکییانەی کە لەپاڵ ژەمی سەرەکیدا پێشکەش دەکرێت، چنەدین رێگای جیاوازیش هەیە بۆ دروستکردنی ...
- ئەم سودانەی برنجت زانیوە؟
- برنج یەكێكە لە بڵاوترین جۆری ئەو خورادنانەی كە كەسانێكی زۆر حەز بە خواردنی دەكەن و لە زۆرینەی ژەمەكاندا بە خۆراكی سەرەكی هاوڵاتیان دادەنرێت، بەتایبەت لە مانگی ڕەمەزاندا.
- بەم تێکەڵەیە جەستەت لە ژەھر پاک بکەرەوە
- ژەھراویبوونی جەستە یەکێکە لەو کێشە مەترسیدارانەی کە دەتوانێت زۆر لە ئەندامەکانی جەستە لەکاربخات.
- ئەو نیشانە ترسناکانەی جگەر کە زۆر کەس پشتگوێی دەخات
- ئایا دەزانیت کە جگەر گەورەترین ئەندامی پتەوە لە جەستەماندا کە چەندین ئەرکی جیاوازی هەیە؟ هەندێک لە گرنگترین ئەرکەکانی بریتیە ....
- سێو چەوریی لەش دەتوێنێتەوە
- چەند پسپۆڕێك پاش ئەنجامدانی توێژینەوەیەك لەسەر سودەكانی سێو بۆیان دەركەوتووە ئەو میوە بە یەكێك لە گرنگترین میوەكان دادەنرێتن كە كاریگەری لەسەر تواندنەوەی چەوری لەشە هەیە.
- ترشه‌ڵۆكی گه‌ده‌ له‌ ڕه‌مه‌زاندا‌
- ترشه‌ڵۆكی گه‌ده‌، یه‌كێكه‌ له‌و كێشه‌ ته‌ندروستیانه‌ی كه‌ هه‌ندێ كه‌س له‌ ڕه‌مه‌زاندا توشی ده‌بن‌و له‌و كاته‌دا گه‌ده‌ بڕێكی زۆر له‌ترشه‌كانی ده‌ردات، پسپۆڕانی ته‌ندروستیش چه‌ند هۆكارێكی ئه‌و حاڵه‌ته‌یان دیاری كردووه‌ به‌ تایبه‌ت له‌ مانگی ڕه‌مه‌زاندا.
- جۆ له‌ش له‌كۆڵستڕۆڵ پاك ده‌كاته‌وه‌
- جۆ ڕووه‌كێكی‌ یه‌ك ساڵه‌یه‌‌و له‌تیره‌ی‌ گه‌نمه‌كانه‌‌و له‌ده‌سته‌ی‌ دانه‌وێڵه‌كانه‌ له‌كورده‌واریدا تۆوی‌ جۆ له‌سه‌ره‌تای‌ پایزدا ده‌چێندرێت‌و له‌كۆتایی‌ به‌هاردا دره‌‌و ده‌كرێت .
- هۆکارەکانی قسەکردن لە کاتی خەودا چییە؟
- زۆرجار خۆمان ئاگادار نین بەڵام کاتێک لە خەو هەڵدەستین بۆمان دەگێڕنەوە کە لە کاتی خەودا قسەمان کردوە و ئەمەش پێیدەوتریت قسەکردن بە دەم خەوەوە ، لەوانەیە تا ئێستا هۆکارەکانیت نەزانیبێت بۆ ئەمەش لێرەدا 4 هۆکاری ئەم دیاردەیە دەخەینەڕوو:
- سودەكانی قارچك لە ڕەمەزاندا
- بەپێی ئەنجامی چەند توێژینەوەیەكی پزیشكی خواردنی قارچك لە ڕەمەزاندا سودێكی زۆری بۆ لەشی ڕۆژوەوان هەیە.
- سودەکانی بیبه‌ری تون و شیرین بۆ رۆژوەوانان
- بیبه‌ر یه‌كێكه‌ له‌ سه‌وزه‌ بڵاوه‌كانی جیهان و چه‌ند جۆر و ره‌نگێكی جیاوازیان هه‌یه‌، به‌پێی ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌ پزیشكییه‌كان خواردنی بیبه‌ر سودێكی زۆری بۆ ته‌ندروستی له‌ش هه‌یه‌.
- خواردنەوە زیانبەخشەکانی پێش وەرزشکردن
- ئاشکرایە کە زۆر ڕێنمایی پزیشکی هەیە، بۆ جۆر و شێوازی خواردن و خواردنەوەکان پێش ئەنجامدانی ڕاهێنانی وەرزشی، بۆ ئەوەی بتوانیت زۆرترین سوود لە ڕاهێنانە وەرزشیەکانت وەربگریت.
- ئەگەر ئێسکی ماسی لە قوڕگت گیربوو چی دەکەیت؟
- ماسی بەهۆی دەوڵەمەندی بە چەورییە بێ زیانەکان و ئۆمیگا٣ وە بە خواردنێکی زۆر بەسوود بۆ تەندروستی مرۆڤ دادەنرێت.
- بۆچی دڵ توشی شێرپه‌نجه‌ نابێت؟
- شێرپەنجە نەخۆشییەکە بەشێکی زۆر لە ئەندامەکانی لەش دەگرێتەوە و بە یەکێک لە ترسناکترین نەخۆشییەکان دادەنرێت کە ساڵانە چەندین خەڵک بەهۆیەوە گیان لەدەست دەدەن.
- ترێ‌ دژی‌ هه‌موو نه‌خۆشیه‌كانی‌ ره‌مه‌زان
- ترێ‌ یه‌كێكه‌ له‌میوه‌ به‌تامه‌كان‌و به‌هایه‌كی‌ به‌رزی‌ خۆراكی‌ هه‌یه‌، بۆیه‌ زۆر گرنگه‌ له‌مانگی‌ ره‌مه‌زاندا بخورێت، چونكه‌ توانای‌ باشتركردنی‌ سوری‌ خوێنی‌ هه‌یه‌و ماندوبون كه‌مده‌كاته‌وه‌، 80% پێكاته‌ی‌ ترێ‌ ئاوه‌و 16% شه‌كره‌، له‌گه‌ڵ به‌شێك ...
- فشارەكانی كار لەوانەیە ببێتە هۆی جەڵتەی دڵ
- توێژینەوەیەك ئاشكرای كردووە ئەو كەسانەی دەكەونە ژێر فشاری كارەوە و ئازادیی وەرگرتنی بڕیاریان نییە زیاتر تووشی جەڵتەی دڵ دەبن لەوانەی ئەو فشارەیان لەسەر نییە.
- لەماوەی 72 كاتژمێردا بەم گیراوەیە جگەرت پاكبكەرەوە
- پاككردنەوەی جگەر بریتیە لە پاككردنەوەی جەستە لە ژەهرەكان. هەروەها جگەر لەڕێگەی تواندنەوەی چەوری و كەمكردنەوەی كالۆری زیادە و دەركردنی ژەهرەكانەوە یارمەتی كەمكردنەوەی كێشی لەش دەدات.
- چەند ئامۆژگارییەکى سادە دوورتدەخەنەوە لە تینوێتى و هیلاکى لە ڕەمەزاندا
- رۆژووگرتن بۆ هەندێک لە ڕۆژەکانى سەرەتایدا زۆر سەختە، بۆ هەندێکى تریش سەختیەکە لە رۆژانى کۆتایدایە کە هەست دەکەن لەشیان زیاتر وشک دەبێتەوە و زووتر ماندوو دەبن.
- چەند خۆراكێكی بەسوود بۆ ئەو كەسانەی برینی گەدەیان هەیە
- ئەو كەسانەی برین لە گەدەیاندا دروست دەبێت خواردنی هەندێك جۆر لە خۆراك زیاتر ئازار بۆ گەدەیان دروست دەكات بۆ ئەوەش دەتوانن سوود لە خواردنی ئەم خۆراكانە وەربگرن :
- سوود و گرنگى خواردنى کوردەوارى سەمەنى
- سەمەنى خواردنێکى کوردەواریە و لە گەنم بەر لە پێگەیشتنى تەواو لەگەڵ ئارددا دروست دەکرێت. خوراکێکى شیرینە و لە هەمان کاتدا بێ ئەوەى شەکرى تێبکرێت.
- کێشەی جگەر لە رەمەزاندا
- پسپۆڕانی ته‌ندروستی رایدەگەیەنن ئەو کەسانەی بەهۆی جگەریانەوە توشی کێشەی تەندروستی بون، دەبێت بۆ رۆژو گرتن رای پزیشکی پسپۆر وەربگرن.
- خواردنەوەی شەربەتی مێوژ لە بەربانگدا ئەم سودانەی هەیە
- بەڕای پسپۆڕەكان خواردنەوەی شەربەتی مێوژ لە ڕەمەزاندا چەندین سودی بۆ تەندروستی لەشی ڕۆژوەوان هەیە.
- ئەم شەربەتە هەستی تینوێتی كەمدەكاتەوە
- بەڕای پسپۆڕانی تەندروستی خواردنەوەی شەربەتی قەیسی لە مانگی رەمەزاندا چەندین سود بە تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێـت.
- بەڕێگای سروشتی کێشەکانی کرداری هەناسەدان چارەسەر بکە
- کرداری هەناسەدان چالاکییەکی بەردەوامە لە لەشی مرۆڤدا، چونکە ژیانی مرۆڤ لەسەر وەرگرتنی ئۆکسجین وەستاوە، لەهەمانکاتدا هەناسەدان نێوەندێکە بۆ وەرگرتنی میکرۆب و بەکتریای زیانبەخش....
- شەربەتی سروشتی بۆ رۆژوەوانان
- پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاری هاوڵاتییان دەکەن بەتایبەت رۆژوەوانان کە گرنگی بە شەربەتی سروشتی بدەن، چونکە مادەی کیمیایی زیانبەخشی تێدا نییە.
- خه‌واڵوویی و ماندوو بوون
- ئازیزان هه‌میشه‌ هۆی ماندوویی و یان خه‌واڵوویی ، که‌م خه‌وتن و یان ئیش و چالاکی زۆر نییه‌. زۆر هۆی دیکه ‌هه‌ن که ‌ئه‌بنه ‌هۆی ماندوو بوون که ‌ئێمه‌ لێره ‌ئاماژه‌ به ‌چه‌ن هۆیه‌کیان ئه‌که‌ین...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

تبیان، دستیار زندگی

در حال بار گزاری ....

هه موو

ده ق

فیلم

ده نگ

وینه

دابه زاندن

سێ شەممه 11 گوڵان 1403 - 19 شوال 1445 - 30 ئاوریل 2024