راز اول: تو در تمام دنیا منحصر به فرد هستی. 

راز دوم: دیگران را همان طوری كه هستند بپذیر تا بتوانی خودت را همان طوری كه هستی بپذیری.

راز سوم: به استعدادها و موفقیتهای دیگران حسادت مکن.

راز چهارم: خشمگین و متنفر نشو، زیرا تنها خودت را خوار می‌كنی.

راز پنجم: معاشرت كن با كسانی كه خود را اصلاح كرده و دیگران را حمایت می‌كنند و عیب جویان و متزلزلان دوری کن.

راز ششم: بدون توقع متقابل، دیگران را دوست بدار.

راز هفتم: آگاهانه و مانند ابزاری قدرتمند به دیگران كمك كن.

راز هشتم: دیگران را ببخش تا بتوانی خود را ببخشی.

 راز نهم: از دیگران توقع بیجا نداشته باش تا بتوانی از خودت انتظار بیجا نداشته باشی.

آرامش کجاست؟

یادمان باشد که: هر روز باید تمرین کرد دل کندن از زندگی را .

یادمان باشد که: زخم نیست آنچه درد می آورد ، عفونت است .

یادمان باشد که: در حرکت همیشه افق های تازه هست .

یادمان باشد که: دست به کاری نزنیم که نتوانم آن را برای دیگران! تعریف کنیم.

یادمان باشد که: آنها که دوستشان می داریم می توانند دوستمان نداشته باشند.

یادمان باشد که: فرار راه به دخمه‌ای می برد برای پنهان شدن نه آزادی.

یادمان باشد که: باور هایمان شاید دروغ باشند.

یادمان باشد که: لبخندمان را توى آیینه جا نگذاریم.

یادمان باشد که: محبتی که به دیگری می کنیم ارضای نیاز به نمایش گذاشتن مهر خودمان نباشد .

یادمان باشد که: اندک است تنهایی ما در مقایسه با تنهایی خورشید .

یادمان باشد که: دلخوشی ها هیچکدام ماندگار نیستند .

یادمان باشد که: تا وقتی اوضاع بدتر نشده است! یعنی همه چیز رو به راه است.

یادمان باشد که: هوشیاری یعنی زیستن با لحظه‌ها.

یادمان باشد که: آرامش جایی فراتر از ما نیست.

یادمان باشد که: برای پاسخ دادن به احمق، باید احمق بود!

یادمان باشد که: در خسته ترین ثانیه های عمر هم هنوز رمقی برای انجام برخی کارهای کوچک هست!

یادمان باشد که: لازم است گاهی با خودمان رو راست تر از این باشیم که هستیم .

یادمان باشد که: پیشترها چیز هایی برایمان مهم بودند که حالا دیگر مهم نیستند .

یادمان باشد که: آنچه امروز برایمان مهم است ، شاید فردا نباشد.

یادمان باشد که: نیازمند کمک‌اند آنها که منتظر کمکشان نشسته‌ایم.

یادمان باشد که: هرگز به تمامی نا امید نمی شویم اگر تمام امیدمان را به چیزی نبسته باشیم.

یادمان باشد که: غیر قابل تحمل وجود ندارد.

یادمان باشد که: با یک نگاه هم ممکن است بشکنند دلهای نازک .

یادمان باشد که: بجز خاطره‌ای هیچ نمی‌ماند .

یادمان باشد که: وظیفه‌ی ما این است: «حمل باری که خودم هستم» تا آخر راه.

یادمان باشد که: منتظر ِ تنها یک جرقه است، انبار مهمات.

یادمان باشد که: کار رهگذر عبور است، گاهی بر می گردد ، گاهی نه.

یادمان باشد که: در هر یقینی می توان شک کرد و این تکاپوی خرد است.

یادمان باشد که: همیشه چند قدم آخر است که سخت ترین قسمت راه است.

یادمان باشد که: امید، خوشبختانه از دست دادنی نیست.

یادمان باشد که: به جستجوى راه باشم ، نه همراه.

یادمان باشد که . . . یادمان باشد . . .

تقدیم به دلهای زیبایتان 

میلاد پربرکت غریب الغربا ضامن آهم امام علی ابن موسی الرضا را پیشاپیش تبریک میگم  

کِرِم روز با کِرِم شب چه فرقی دارد؟

کرم‌های شب و روز به چه درد می ‌خورند؟ این سوال را خیلی از خانم ‌ها می ‌پرسند و حتی خیلی از آن هایی که دارند از این کرم ‌ها استفاده می ‌کنند، از زیر و بم این کرم ‌ها بی ‌اطلاع هستند.

واقعا لازم است از این کرم‌ها برای سلامت پوست استفاده کرد؟ در چه سنی باید استفاده از آن ها را آغاز کرد؟

با دکتر بهروز باریک ‌بین، متخصص پوست و مو به گفتگو نشسته ‌ایم تا پاسخی برای این قبیل پرسش ‌های مان پیدا کنیم.

آقای دکتر! کرم روز و کرم شب به چه دردی می‌ خورد؟

هر دوی این کرم‌ ها خاصیت مرطوب ‌کنندگی دارند اما تفاوت اصلی آن ها این است که کرم‌ های روز اغلب حاوی ضد آفتاب‌ ها نیز هستند و کرم ‌های شب غلیظ ‌تر از کرم ‌های روز بوده و حاوی مواد مغذی و ویتامین ‌های مفید برای پوست است. همچنین برخی کرم‌ های شب حاوی رتینول و عوامل لایه ‌بردار هستند که می‌ توانند در طول روز موجب حساس شدن پوست در برابر آفتاب شوند و همچنین آفتاب می‌ تواند اثر آن ها را کمتر کند. به همین دلیل بهتر است کرم‌ های روز را به هنگام روز و کرم‌ های شب را به هنگام شب مصرف کنید.

مگر در روز و شب چه عواملی پوست را تهدید می‌ کند؟

هنگام روز عوامل محیطی مخربی مشغول آسیب‌ رساندن به پوست هستند که مهم ‌ترین آن ها شامل نور آفتاب و آلودگی هوا است. خشکی پوست نیز یکی دیگر از عوامل مضر برای پوست و ایجاد چین و چروک‌ های پوستی است. نباید فراموش کنیم که مهم‌ ترین عامل ایجاد پیری زودرس پوست، لک‌ های پوستی و نیز سرطان ‌های پوستی اشعه‌ ی فرابنفش نور خورشید است. مصرف کرم‌ های ‌روز می‌ تواند نقش مهمی در حفاظت پوست از این دشمنان پوست داشته باشد.

یک کرم روز خوب چه خصوصیاتی دارد؟

یک کرم روز خوب کرمی است که مرطوب‌ کننده بوده و با خشکی پوست مقابله کند. حاوی فیلترهای ضد آفتاب باشد و با اشعه فرابنفش نورخورشید به جنگ بپردازد و بالاخره این که سبک باشد و اجازه تنفس پوست را بدهد. گاه وجود ویتامین C نیز در کرم ‌های روز می‌ تواند هم نقش جوان ‌کننده داشته باشد و هم اثرات مضر آفتاب را تا حدودی بکاهد. یادتان باشد که کرم‌ های روز اگر چه اغلب حاوی فیلترهای ضد اشعه فرابنفش هستند اما هرگز نمی‌ توانند جایگزین ضدآفتاب شوند و لذا اگر خارج از منزل کار می ‌کنید و یا به دستور پزشک نیازمند محافظت از نور خورشید هستید باید از کرم‌های ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.

کرم روز را باید قبل از ضدآفتاب استفاده کرد یا بعد از آن؟

اگر از ضد آفتاب‌های فیزیکی استفاده می ‌کنید می‌ توانید آن ها را روی کرم‌ های مرطوب ‌کننده و کرم‌ های روز نیز مصرف کنید ولی اگر از ضد آفتاب ‌های شیمیایی استفاده می ‌کنید، این کرم ‌ها باید حتما روی پوست بدون کرم به کار روند تا بتوانند موثر واقع شوند.

برای پوست چرب چه کرم روزی بهتر است؟

افرادی که پوست چرب و آکنه ‌ای دارند باید از کرم‌ های روز خیلی ملایم و سبک و اصطلاحا Oil free و فاقد چربی استفاده نمایند. این مساله در مورد کاربرد کرم‌ های ضدآفتاب نیز برای آن ها صادق است.

کرم شب از چه سنی به بعد باید استفاده شود؟

در مورد کرم شب باید گفت اغلب توصیه می ‌شود که از سن 30 سال، باید از این کرم ‌ها استفاده شود. کرم‌ های شب به گونه ‌ای طراحی شده ‌اند تا در حین خواب، مواد مغذی و ویتامین ‌های مختلف و نیز عوامل جوان ‌کننده را به پوست فرد رسانده و بتوانند در این زمان اثرات خوب خود را اعمال نمایند.

از آنجا که بیشترین میزان جذب داروهای فعال از طریق پوست در شب اتفاق می ‌افتد، لذا مصرف کرم‌ های شب می ‌تواند حایز اهمیت باشد. کرم‌ های شب این خاصیت را دارند که بتوانند با آسیب ناشی از عوامل مضر محیطی شامل آلودگی هوا، اشعه‌ های فرابنفش خورشید، مواد آرایشی و رادیکال ‌های آزاد که در طول روز موجب آسیب پوست شده ‌اند مقابله نموده، تا حدی آن ها را جبران نمایند.

اصولا کرم‌ های شب حاوی عوامل مرطوب ‌کننده و جوان ‌کننده هستند و فاقد فیلترهای ضد آفتاب بوده، توان آن ها از کرم‌ های روز بیشتر بوده و اصطلاحا سنگین‌ تر هستند و لذا غالبا کرم ‌های شب برای افرادی که دارای پوست چرب و جوش ‌دار هستند مناسب نبوده و این افراد بهتر است از کرم ‌های حاوی اسید میوه یا به تجویز پزشک متخصص پوست از کرم‌های لایه ‌بردار مثل ترتینویین استفاده کنند. البته نباید مصرف ضدآفتاب مناسب روزانه را در صورت استفاده از ترکیبات لایه ‌بردار در طول شب فراموش کرد.

آیا کرم‌ های هورمون ‌دار برای تاخیر انداختن پیری پوست یا ممانعت از آن موثرند؟

در پاسخ باید گفت که کرم‌ های هورمون ‌دار توسط سازمان غذا و دارو جزو داروهای هورمون ‌دار طبقه‌ بندی شده ‌اند. زیرا تولید کنندگان آن ها عقیده دارند که این کرم‌ها در ساختمان و کار پوست تاثیر می‌ گذارند (مثلا مانع تغییرات ناشی از بالا رفتن سن در پوست می‌گردند) لذا اگر ادعاهایی برای این فرآورده‌ها موجود باشد، باید آن ها را واقعی تلقی کرد. لوازم زیبایی نباید چنین خاصیتی داشته باشند. هیچ گواهی در دست نیست که نشان دهد کرم ‌های زیبایی حاوی هورمون به میزانی که برای فروش بدون نسخه بی ‌خطر باشد، کاری بیش از آنچه که خود کرم می ‌کند، انجام دهند؛ بنابراین هورمون ‌ها در لوازم آرایشی، برای شخص بی‌ تاثیر خواهند بود و سازمان غذا و دارو ی آمریکا این فرآورده‌ها را موثر نمی‌ داند.

مصاحبه کننده: نازنین دربندی

خانمهای خانه دار

تا دیر نشده به فکر باشید!

خشکی، قرمزی و بعضی اوقات زخم دستها، مشکل بسیاری از خانمهای خانه دار است، آنهایی که در اثر شستشوی پیوسته، بدون استفاده از دستکش مناسب، دچار اگزمای تماسی شده اند.

آنچه در زیر می خوانید اطلاعات لازم و مفیدی است برای پیشگیری و درمان این بیماری:

اگزمای تماسی دست به دو دسته کلی تقسیم می گردد:

الف – اگزمای تماسی دست از نوع آلرژیک (حساسیتی):

در این حالت پوست نسبت به مواد خاصی حساسیت دارد. تماس با این مواد باعث ظهور سلولهای مخصوصی در پوست می گردد. این سلول ها ملکول های تحریک کننده بافتی ترشح نموده و به دنبال آن قرمزی، خارش و پوسته ریزی ظاهر می شود. بیمار پوستش را می خاراند و با این کار عفونت هم به اگزما اضافه می شود و در نهایت پوست دست خشک، خشن، ضخیم ( مثل چرم) و دارای پوسته و ترک های دردناک می گردد. تخمین زده شده که 2 درصد افراد جامعه دارای این نوع اگزمای تماسی دست می باشند. به طور کلی هر ماده ای ممکن است باعث بروز حساسیت تماسی دست گردد ولی از همه شایعتر برخی از فلزات مثل نیکل و کروم، مواد آرایشی، برخی از گیاهان مثل پیچک سمی، مواد پلاستیکی و گاهی داروهای موضعی مثل کرم نئومایسین را می توان نام برد. نیکل و کروم در پوشش بسیاری از وسایل فلزی روزمره مثل جواهرات بدلی، زیورآلات، ساعت، وسایل آشپزخانه و تعداد بی شماری لوازم دیگر وجود داشته و با این حساب متوجه می شوید که پرهیز از تماس با این فلزات چقدر مشکل می باشد. سایر عوامل ذکر شده نیز به وفور در زندگی ما وجود دارند و لذا اجتناب از آنها خیلی مشکل و در حقیقت غیر ممکن است. به این دلیل در تشخیص این نوع اگزمای تماسی دست باید نهایت احتیاط از جانب پزشک به عمل آمده و حتماً تشخیص با تست های دقیق آزمایشگاهی (در حد امکان) تأیید گردد زیرا این تشخیص دردسرهای زیادی برای بیمار به وجود می آورد و استرس های فراوانی را برایش ایجاد می نماید

ب- اگزمای تماسی دست از نوع تحریکی:

در این حالت ماده مسئول، باعث تحریک و آزار پوست و ایجاد اختلال و تخریب در ساختمان می گردد. این نوع شایعترین علت اگزمای دست خانم ها را تشکیل می دهد. موادی که بیشتر مسئول بروز این حالت هستند عبارتند از شوینده های ودترژانت ها (مثل وایتکس و غیره) مواد آرایشی، فرآورده های نفتی، سیمان، اسیدها و مواد قلیایی. لازم به تذکر است که هر کس به مدت طولانی زیاد با آب و مواد پاک کننده سر و کار داشته باشد خواه ناخواه مبتلا به این عارضه می شود لذا بروز آن در آشپزها، خانم های خانه دار، مادرانی که بچه کوچک دارند و شغل های خدماتی ، دور از انتظار نیست . مگر این که مراقبت و محافظت دقیق و مرتب از پوست دست به عمل آید. در اینجا هم اصل کلی درمان، پرهیز از تماس مستقیم با مواد تحریک کننده است.

توصیه های کلی به خانمهای خانه دار

1- شستشو

سعی کنید که در طول روز حداکثر 3 بار دستهایتان به طور مستقیم با آب و صابون تماس داشته باشد. انجام این کار در ابتدا مشکل است (به خصوص برای خانم های ایرانی که اکثراً تا حدی وسواس شستن دارند) ولی با کمی تمرین و ظرف مدت کوتاهی این مسئله جا افتاده و به طور مثال می توانید تنظیم کنید که فقط در هر بار وضو گرفتن، دست با آب تماس مستقیم داشته باشد (آب ولرم بهتر است).

2- استفاده از مرطوب کننده

چون پوست افراد اگزمایی معمولاً خشک است ، استفاده مرتب از کرم مرطوب کننده خیلی خوب و توصیه می شود. در مورد نوع و مارک کرم مصرفی حتماً با متخصص پوست مشورت کنید و هیچگاه سر خود آن را از داروخانه نخرید. علت این است که شما می خواهید این کرم را مرتب و مکرراً استفاده نمائید و اگر آن کرم به هر دلیل مناسب پوست جنابعالی نباشد بسیار مضر بوده و چه بسا مشکل دستتان را بدتر کند. بلافاصله بعد از شستشو یا حمام، با یک حوله نرم پوست را با آرامی خشک کرده و سریعاً کرم نرم کننده یا مرطوب کننده بمالید. از همین کرم در طول ساعات بیداری هم باید به دفعات و مکرراً استفاده شود.

3- تأثیر مواد غذایی

ارتباط خوردن مواد غذایی با اگزمای تماسی دست دقیقاً مشخص نیست. اگر فکر می کنید رابطه ای بین بیماری شما و ماده غذایی خاصی وجود دارد بهتر است حداقل برای 3 ماه آن ماده غذایی خاص را از رژیم خود حذف نمائید. البته لازم به تذکر است که گاهی تماس دست با محتویات آن ماده غذایی در حین خوردن موجب بروز اگزما می شود یعنی ورود آنها به دستگاه گوارش نقشی در اینجا ندارد. به طور کلی بهتر است که از خوردن نوشیدنیهای حاوی رنگهای خوراکی و مواد شیمیایی افزودنی، قهوه، کاکائو، شکلات، تنقلات مثل پفک نمکی، سوسیس و کالباس، کنسرو به خصوص کنسروهای مانده، سس، ادویه و فلفل پرهیز کنید.

4- آرامش فکری

داشتن آرامش فکری و پرهیز از استرس در کلیه مراحل زندگی و برای هر کس (بیمار یا سالم) بسیار مفید است.

5- پرهیز از...

از مصرف مواد آرایشی، عطرها، اسپری های خوشبو کنده و سیگار حتی الامکان پرهیز نمائید.

6- استفاده از دستکش

جهت کارهای منزل حتما از دستکش استفاده کنید. دستکش پوشش محافظی است که پوست گرانبهای دست شما را از گزند مواد آسیب رسان خارجی حفظ می کند.

زن روز

پوستی زیبا با مصرف آنتی اكسیدان ها*

یكی از مهم ترین دلایل پیری پوست، تخریب سلولی توسط رادیكال های آزاد است. رادیكال های آزاد كه بسیار فعال هستند ، به ساختار سلولی بدن حمله می كنند و آنها را از بین می برند. عمده ترین منبع تولید كننده رادیكال های آزاد ، سوخت سلولی است كه هر لحظه در تمام سلول های بدن به مصرف می رسند ( بطور كلی هر چه تولید رادیكال های آزاد بیشتر باشد، طول عمر فرد كوتاه تر خواهد بود) .

آنتی اكسیدان ها موادی هستند كه اثر رادیكال های آزاد را از بین می برند و ار عمل آنها در بدن جلوگیری می كنند. آنچه در پوست موجب تولید بیشتر آنتی اكسیدان می شود، نور خورشید و بعضی كرم های پوست است.

آنتی اكسیدان ها عاملی قوی و ممانعت كننده در برابر آسیب های محیطی پوست هستند و روند پیری پوست را كند می كنند. البته همه كرم های آنتی اكسیدانی قابل اعتماد نیستند و اثر آنها بستگی به نفوذ پذیری پوست و دیگر مواد موجود در كرم دارد.

به نظر می رسد افزایش مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اكسیدان ، از پوست در برابر تخریب رادیكال های آزاد محافظت می كند. البته نتایج قطعی آنتی اكسیدان های مواد غذایی بیان نشده است و تنها اثرات غیرمستقیمی از آنها دیده شده است.

یك خصوصیت مهم مواد آنتی اكسیدانی، محلول بودن در آب و در چربی است، زیرا بافت سلولی بدن به گونه ای است كه غشاء ها از جنس چربی و فضای خارج و داخل سلول، آب است. از این رو آنتی اكسیدان های محلول در آب، از خارج  و داخل سلول محافظت می كنند و انواع محلول در چربی ها غشاء را تازه و جوان نگه می دارند. پس هر دو نوع مورد نیاز هستند تا یك سد محافظتی مناسب، در برابر رادیكال های آزاد بوجود آورند.

انواع آنتی اكسیدان ها بر حسب محلولیت در آب و در چربی و یا هر دو، در جدول زیر آورده شده اند.

سه نمونه از آنتی اكسیدان های قوی را كه دارای اثرات مفیدی بر پوست هستند، در زیر برای شما آورده ایم.

ویتامینE:

ویتامینE كه یك ویتامین محلول در چربی است، غشاء سلولی، لیپو پروتئین ها و ساختارهای چربی بدن محافظت می كند. بیشتر غشاء سلول از چربی هایی غیراشباعی تشكیل شده است كه به رادیكال های آزاد بسیار حساس هستند و مصرف ویتامینE چه به شكل خوراكی و چه به صورت موضعی، اثر محافظتی مناسبی بر غشاء سلول دارد.

فلاوانوئیدها :

دسته متنوعی از رنگدانه های گیاهی هستند كه باعث ایجاد رنگ متنوع در سبزیجات می شوند و عمل آنها علاوه بر جذب حیوانات و حشرات، محافظت گیاه در برابر آسیب های محیطی است. علاوه بر اثر آنتی اكسیدانی بعضی فلاوانوئیدها، اثر ضد آلرژیك، ضد سرطان، ضد ویروس و ضد التهابی نیز دارند. بیش از چهار هزار نوع از آنها شناسایی و دسته بندی شده است، ولی تحقیقات بر روی تعداد معدودی از آنها صورت گرفته است. در زمینه اثرات مفید بر پوست ، دو گونه از آنها بسیار مؤثر شناخته شده اند كه عبارتند از : پروآنتوسیانین ها ( در انگور ) و پلی فنل ها( در چای سبز).

كوآنزیمQ10، لیپوئیك اسید، سیستئین و متیونین در اصل آنتی اكسیدان هستند، ولی اعمال مهم دیگری در بدن دارند و به طور طبیعی در بدن موجودند.

* منبع :

www.smartskincare.comمترجم : كارشناس تغذیه تبیان

سرما و خشکی دست ها"

با شروع زمستان و فصل سرما؛ خشکی ، پوسته پوسته شدن و التهاب دست ها از زیبایی آنها می کاهد ، ضمن این که دراین فصل ناخن ها دیرتر از فصل گرما رشد کرده و شکننده تر می شوند. البته با پرداختن به نکات زیر می توان از خشکی پوست دست جلوگیری کرد و زیبایی آن را حفظ نمود. توجه داشته باشید، شستن زیاد دست، باعث خشکی بیشتر آن می شود . سعی کنید دست های خود را کمتر بشویید و اگر مجبور شدید، فقط کف دست را بشویید . چرا که پوست روی دست حساس تر است .

سعی کنید برای خشک کردن دست ، از حوله های نخی استفاده کنید . البته خشک کردن دست فقط در حدی باشد که آب آن گرفته شود و مقداری رطوبت روی آن باقی بماند . در ضمن از شستن دست با آب داغ پرهیز کنید . کرم های مرطوب کننده نیز تاثیر خوبی بر پوست دارند . هنگام شست و شوی ظرف ها حتماً از دستکش استفاده نمایید . همچنین هنگام انجام کاری که با گرد و خاک زیاد همراه است ، استفاده از دستکش های نخی لازم است ، زیرا گرد و خاک یکی از عوامل خشکی پوست محسوب می شود . در روزهای سرد نیز، هنگام خروج ازمنزل از دستکش پشمی استفاده نمایید، چون سرما نیز یکی دیگر از عوامل خشکی پوست دست به شمار می آید .

برای نرمی پوست دست چه باید کرد؟

3/1 فنجان گلیسیرین ، 3/1 فنجان روغن زیتون ، یک قاشق سوپ خوری آبلیمو ویک قاشق سوپ خوری روغن بادام را با یکدیگر مخلوط کرده ، در شیشه ای دربسته نگهداری کنید و هرشب با پنبه به پوست دست خود بمالید. قابل ذکر است که این محلول را نمی توان مدت زیادی  نگهداری کرد. اگر روی دست های شما قرمز، خشک و ملتهب و ترک خورده است، کمی گلیسیرین و به اندازه 3/1گلیسیرین، آب لیمو را در شیشه ای ریخته، تکان دهید و 2 یا 3 با در روز و شب با پنبه روی دست بمالید . پس از مدت کوتاهی از نرمی و لطافت دست های خود حیرت زده خواهید شد.

یکی دیگر از مخلوط هایی که پوست دست ها را نرم و لطیف می سازد، مخلوط گلیسرین ، آب گوجه فرنگی تازه و کمی نمک است. روش دیگر قرار دادن دست ، در آرد جو است . به این ترتیب که دست را در یک کاسه محتوی آرد جو قرار داده ، به آرامی ماساژ دهید. سپس با آب سرد بشویید و کرم بمالید . بعد از چند دقیقه دوباره روی دست ها کرم بمالید . این کار سلول های مرده پوست که ایجاد خشکی کرده اند، را از بین می برد.

خشکی پوست و درمان آن(2)

در قسمت اول این مقاله، در مورد علل خشکی پوست و مراقبت از آن صحبت کردیم. حال در این مطلب غلاوه بر موارد قبلی ، توصیه های غذایی و گیاهان دارویی موثر را نیز برای شما بیان می کنیم.

بهترین دارو برای لب های خشک و ترک خورده ، مخلوط شیر و چند قطره گلاب و آب لیموترش است که بهتر است هر شب قبل از خوابیدن این محلول را به لب های خود بمالید.

بعد از تمیز کردن پوست خود، آن را مرطوب کنید تا خشک نشود. یک محلول مرطوب کننده یا روغن مخصوص صورت استفاده کنید که دارای مواد مغذی و طبیعی باشد. هرگز از کرم های جامد استفاده نکنید.

از دستگاه بخور یا سماور یا یک ظرف آب روی شوفاژ برای مرطوب کردن هوای اتاق به خصوص در زمستان استفاده کنید. این کار باعث می شود پوست آب کمتری از دست بدهد.

در محیط های خیلی گرم قرار نگیرید. از تغییرات ناگهانی دما خودداری کنید. پوست خود را از تماس با باد و نور خورشید هم محافظت کنید. به یاد داشته باشید که پوست در اثر خشک شدن بسیار آسیب پذیر و حساس می شود.

در هوای سرد زمستانی که باد هم می وزد، حتماً یک کرم مرطوب کننده به صورت خود بمالید، زیرا سرما باعث تبخیر آب از پوست می شود. باد هم سرعت تبخیر را افزایش می دهد.

در شب برای شستن کرم، یک تمیز کننده روغنی استفاده کنید که کرم بچه مناسب تر است.

حداقل نیم ساعت قبل از خوابیدن، کرم مخصوص شب بمالید. اگر بعد از زدن کرم فوراً بخوابید، پوست نازک اطراف چشم های شما متورم خواهد شد.

یک بار در هفته برای روشن شدن پوست، از ماسک مخصوص صورت استفاده کنید. برای تهیه این ماسک : یک قاشق مربا خوری خاک رس سبز رنگ و یک قاشق مرباخوری عسل را مخلوط کنید. این مخلوط را به صورت خود بمالید ولی مواظب باشید اطراف چشم ها نمالید. 15دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید. در حالیکه پوست صورت کمی مرطوب است، یک مایع نرم کننده یا روغن طبیعی مخصوص به صورت خود بمالید.

وقتی پوست ترک برمی دارد، مصرف آب و اسیدهای چرب ضروری را افزایش دهید. همیشه پوست خود را چرب کنید و از تماس با مواد مضر محافظت کنید.

برای از بین بردن خشکی پوست انگشتان دست، کرم گل همیشه بهار و ویتامین E را استفاده کنید. موقع خواب این مخلوط را به پوست دست خود بمالید و تمام شب دستکش های نایلونی بپوشید تا کرم به جایی مالیده نشود.

هرگز سیگار نکشید. سیگار به دلایل مختلفی برای پوست مضر است. نیکوتین موجود در سیگار رگ های خونی و از جمله مویرگ های تغذیه کننده پوست را تنگ می کند. در نتیجه خون کمتری به پوست می رسد و پوست دچار کمبود اکسیژن و مواد مغذی می شود که برای سلامتی پوست مضر است. همچنین پوست را خشک و زبر و سخت می کنند.

از صابون های تند و کرم های پاک کننده مواد آرایشی استفاده نکنید، زیرا این کرم ها دارای روغن های هیدروژنه هستند. این روغن ها باعث می شوند رادیکال های آزاد به پوست آسیب زده و باعث خشکی و چین و چروک آن شوند. برای پاک کردن پوست خود، از روغن  زیتون و روغن بادام استفاده کنید. به آرامی روغن را به پوست خود بمالید، سپس با آب گرم آن را بشویید و با یک پارچه نرم، پوست خود را خشک کنید.

هنگام حمام کردن از آب خیلی داغ استفاده نکنید. تا جایی که امکان دارد جلوی آفتاب نایستید. نور خورشید باعث خرابی بیشتر پوست می شود. تابش مستقیم نور خورشید به پوست خشک باعث خشکی، چین و چروک، جوش و حتی تاول می شود.

اگر مجبورید جلوی آفتاب باشید، همیشه به صورت و قسمت هایی از پوست خود که در معرض تابش آفتاب هستند، یک ضد آفتاب مناسب بمالید.

گیاهان دارویی برای پوست خشک

گل همیشه بهار باعث نرم شدن پوست می شود. همچنین برای بُخور صورت یا تهیه عرق گیاهان دارویی استفاده می شود.

5 قطره روغن اسطوخودوس  یا عصاره جوی دو سر را به آب وان اضافه کنید. بعداز حمام از روغن رقیق شده گل پامچال استفاده کنید.

دم کرده بابونه ، نعناع  یا قاصدک بنوشید. همچنین دم کرده گل گاو زبان  ، رازیانه و گل همیشه بهار باعث بهبود خشکی پوست می شود. یک قاشق مرباخوری از این گیاهان دارویی را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بعد از 5 دقیقه بنوشید.

روغن درخت چای به داخل سلول های پوستی نفوذ می کند. پس یک قطره از این روغن را به کرم مصرفی خود در شب یا روز اضافه کنید تا باعث مرطوب و صاف شدن پوست شود.

بُخور صورت با گیاهان دارویی

گیاهان مفید برای این کار بابونه ، اسطوخودوس و نعناع است.

2 تا 4 قاشق غذاخوری از این گیاهان را (خشک یا تازه) در2 لیتر آب به آهستگی بجوشانید. بعد از کمی جوشیدن، ظرف را از روی حرارت بردارید و روی زمین یا میز قرار دهید. سپس صورت خود را مدت 15 دقیقه روی بخار ظرف نگه دارید. همچنین می توانید برای این کار یک حوله هم روی سر خود بیندازید (به حالت بُخور دادن).

بعد از15 دقیقه صورت خود را با کمی آب سرد بشویید و صبر کنید تا صورتتان خشک شود یا با یک حوله آن را خشک کنید. سپس می توانید از یک مرطوب کننده طبیعی یا کرم مخصوص صورت خود استفاده کنید.

بعد از بُخور دادن صورت، آب جوشیده گیاهی را برای استفاده های بعدی کنار بگذارید تا سرد شود. شما می توانید هر چند مدت یک بار برای سفت کردن پوست خود، این جوشیده گیاهی را با یک تکه پنبه به صورت خود بمالید.

توصیه های غذایی برای بهبود خشکی پوست

1- در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع سبزیجات، میوه، غلات ، دانه های خوراکی و آجیل مصرف کنید. پروتئین را از منابع گیاهی تامین کنید. بیشتر غذاهای خام و تازه بخورید.

2- سیر ، پیاز و تخم مرغ بخورید ، زیرا گوگرد موجود در آنها باعث حفظ لطافت و جوانی پوست می شود.

3- مقدار زیادی سبزیجات زرد و نارنجی رنگ مثل هویج و کدو حلوایی مصرف کنید. این سبزیجات بتاکاروتن زیادی دارند که بعنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در حفظ سلامتی پوست در برابر رادیکال های آزاد دارد.

4- طالبی ، هویج و زردآلو مواد غذایی مفیدی برای پوست خشک هستند، زیرا غنی از ویتامین های A  و  C هستند که هر دو برای پوست لازم هستند. می توانید آنها را بطور تازه یا آبمیوه طبیعی آنها را مصرف کنید.

غذاهای غنی از پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 را مصرف کنید ، منابع ویتامین B5 برای ساخت چربی های لازم برای پوست لازم هستند.

5- حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.

6- غذاهای سرخ شده ، چربی حیوانی و روغن جامد مصرف نکنید. از روغن های مایع گیاهی برای سرخ کردن استفاده نکنید ، مگر روغن مخصوص سرخ کردنی را، زیرا حرارت باعث تولید رادیکال های آزاد در روغن مایع می شود که به پوست آسیب می زند.

7- نوشابه، چیپس، شکلات و تنقلات بی ارزش را مصرف نکنید.

8- قهوه نخورید، زیرا با افزایش دفع ادرار باعث از دست رفتن مایعات و املاح ضروری مورد نیاز سلول های پوستی می شوند.

توصیه های عمومی :

1- به مقدار کافی بخوابید ، زیرا بازسازی و ترمیم سلول های پوستی در زمان استراحت و خواب ، افزایش می یابد.

2- ورزش کنید، زیرا جریان خون را در رگ ها افزایش می دهد. ورزش منظم و پیوسته، باعث تغذیه و تمیز شدن پوست از داخل بدن می شود.

3- نیمی از یک آواکادوی متوسط را رنده کنید و با چند قطره آب لیموی تازه مخلوط کنید. سپس این مخلوط را مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. بعد از طی این زمان ابتدا با آب سرد و سپس با آب ولرم پوست را بشویید.

4- یک عدد موز رسیده را له کنید و روی صورت و گردن خود قرار دهید. 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم بشویید.

امیدوارم توانسته باشم برای بهبود خشکی پوستتان ، شما را تا حدودی راهنمایی کرده باشم. البته در مواردی که خشکی پوست شدید است و حالت بیماری دارد، باید حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا با تشخیص علت این عارضه ، توصیه های لازم برای درمان را به شما ارائه دهد.

نیره ولدخانی – کارشناس تغذیه