تبیان، دستیار زندگی

خیلی از مردم دنیا از ایده کار کردن در محیط آرام خانه استقبال می کنند. اگر شما عبارت لاتین کار از خانه را در اینترنت سرچ کنید، به میلیونها نتیجه برخواهید خورد که کتابها، چت روم ها و انجمن های بسیاری در این زمینه تحقیق و بحث می کنند. به همین دلیل ما نیز نگاهی به این مبحث می اندازیم.

با توجه به روند اقتصادی در دنیا، کارکنان و کارفرمایان زیادی طالب انتخاب گزینه کار از خانه هستند. تکنولوژی لازم برای ایجاد یک دفترکار خانگی کاملا در دسترس، ارزان و برای مردم راحت تر است، همینطور خیلی از مردم دنبال برنامه کار قابل انعطافی هستند که بتوانند در خانه باشند و از فرزند خود یا پدر و مادر پیر خود نگهداری کنند.

طبق یک تحقیق در سایت msn.careerbuilder یک سوم از شاغلین، از خانه کار می کنند. اما واقعاً چه مدت زمانی از روز را صرف کار کردن می کنند؟ قطعاً 8 ساعت کامل نخواهد بود. 25 درصد از آنها اذعان داشته اند که کمتر از یکساعت مفید کار می کنند. 53 درصد کمتر از 3 ساعت و تنها 14 درصد 8 ساعت کامل کار می کنند. در این صورت مردم به جای انجام کار خود چه می کنند؟

• پرداختن به امور بچه ها 22 درصد

• تلفنهای شخصی و گشت زنی در اینترنت 17 درصد

• بیرون رفتن، تماشای تلویزیون یا خواب 15 درصد

• کارهای شخصی 11 درصد

• خانه داری 9 درصد

کارمند و کارفرما در محیط کار از مزایای بهبود تکنولوژی در محیط کار بهره می برند که به آنها اجازه می دهد بصورت مجازی از هرجا از جمله خانه کار کنند اما کسی که فقط در خانه کار می کند می تواند بین خانه و کارش تعادل ایجاد کند و همینطور انگیزه بیشتری برای کار پیدا کند. اگر بین این دو انتخاب دچار سرگردانی هستید، نکات زیر را مطالعه کنید:

زمانبندی کار قبلی خود را نگه دارید.

روز خود را همان موقعی شروع کنید که قبلا به سرکار بیرون می رفتید. همان موقع از خواب برخیزید، لباس خانه را دربیاورید و لباس معمولی روزانه تان را بپوشید. معطلی در رختخواب دری بسوی تنبلی و طفره رفتن از کار است.

محل کار خود را در خانه معین کنید.

خود را با کار کردن در برابر تلویزیون، رادیو یا اتاقی که دیگران در آن رفت و آمد دارند و ممکن است حواستان را پرت کنند گول نزنید. جایی را انتخاب کنید که ساکت و منظم باشد جایی که بتوانید پروژه تان را در آن تکمیل کنید.

برنامه روزانه را مشخص کنید.

فهرستی از اهداف مشخص برای روز خود تهیه کنید و هر کدام که کامل شد از لیست خط بزنید. این شما را مطمئن می کند که آنچه می خواستید به درستی انجام شده است.

ساعت ناهار را تعیین کنید.

برای تلفن های شخصی، کار متفرقه، کار خانه ، ورزش و هر چیز غیرمرتبط با کار اداری وقت مشخص کنید. حتی تایمری داشته باشید که وقتی کار متفرقه تان تمام شد به سرکار اصلی خود برگردید.

وقت استراحت

زمانی برای بازی با کودکان، خوردن میان وعده یا پیاده روی کوتاه برای شما لازم است فقط وقت آن را کم در نظر بگیرید.

قرن هاست که فرمول موفقیت به شدت از دسترس دیگران دور نگه داشته شده و دراختیار تمام مردم دنیا قرار داده نشده است. این راز قدرتمند "قانون جذب " نام دارد و انسان ها از آن درجهت دستیابی به اهداف ، غلبه بر ترس ها ، کسب شغل پردرآمد و دستیابی به یک زندگی کامل و موفق بهره جسته اند

دستورالعمل :
معین کنید چه چیزی می خواهید
مرحله 1-
کلمه موفقیت را برای خود معنا کنید. ازنظر بعضی افراد ، موفقیت یعنی رفاه مالی مطلق. ازنظر بعضی دیگر، یعنی احساس خشنودی و رضایت کامل از زندگی شان. منظور از تمرین قانون جذب استفاده از آن درجهت سعی و تلاش خاصی است که منجر به موفقیت یک فرد می شود ، یا بکاربردن آن در رابطه با یک هدف نهایی در طول عمر که همان رسیدن به موفقیت در تمام جنبه های زندگی است.

مرحله 2-
خواسته خود را مشخص کنید. بارها شده که فکرمیکنیم ما در زندگی درجایی نیستیم که می خواهیم باشیم ، اما نمی توانیم خواسته ها و اهدافمان را درقالب کلمات بیان کنیم. این بسیار مهم است که دقیقاً بدانید "آنچه را که می خواهید" چیست؟ به عنوان مثال آیا می خواهید در شغلتان ترفیع بگیرید ، یک معامله بزرگ را تمام کنید ، همراه یا شریکتان را پیدا کنید یا یک زندگی خانوادگی را شروع کنید؟ اگر تازه می خواهید از قانون جذب استفاده کنید ، کار خود را با یک "خواسته" شروع کرده و تمام انرژی خود را بر روی آن متمرکز کنید.

مرحله 3-
خواسته های خود را به وضوح و به زمان حال بیان کنید ، طوری که انگار آنها را از قبل داشته اید یا درحال حاضر دارید آن ها را بدست می آورید. کلید استفاده موثر از قانون جذب این است که هر روز با ایمان و عقیده محکم بدانید آنچه را که می خواهید ، دارید. این طرز فکر شما را به سوی انجام اعمالی که برای رسیدن به هدفتان لازم است ، هدایت خواهد کرد. مثلاً اگر شما دائماً به خود بگویید : "می خواهم آن معامله بزرگ را تمام کنم (به انجام برسانم) "، از انرژی خود برای تمرکز روی چیزی که در آینده می خواهید استفاده کرده اید. طبق قانون جذب ، شما همان چیزی را بدست خواهید آورد که به زبان می آورید و مطمئناً همچنان می خواهید آن معامله را به انجام برسانید نه اینکه از آن منصرف شوید. برای بیان خواسته خود در زمان حال ، کافی است با خود تکرار کنید : "من موفقم زیرا آن معامله را به اتمام رساندم" یا "من موفق شدم با مشتری خود یک رابطه عالی برقرار کنم و او هم از خرید خود بسیار خشنود و راضی است".

خود را به شکل یک انسان موفق تصویر کنید

مرحله 1-
از افکار مثبت خود برای تولید ارتعاشات انرژی استفاده کنید. افکار هستند که تبدیل به واقعیت می شوند. وقتی درذهن تصویر خود را درحالیکه به خواسته خود رسیده اید ، مجسم کنید ، با انرژی جهان طبیعت همکاری و مشارکت نموده اید ، جهانی که می خواهد شما هر خواسته ای دارید بدست آورید. اجازه ندهید افکار منفی وارد ذهنتان شوند. به محض آنکه یک فکر منفی در ذهنتان پدید می آید، به آرامی یا بلند بگویید "ایست!" و بعد یک فکر مثبت را جایگزین آن فکر منفی نمایید. این کار انرژی شما را به سمت مثبت اندیشی برگشت می دهد ، چیزی که بر طبق قانون جذب برای رسیدن به آنچه که می خواهید ضروری است.

مرحله 2-
روی هر اتفاق خاصی که به شکل یک موفقیت شخصی برایتان پیش می آید، تمرکز کنید. از تمام حواس خود برای تبدیل اهدافتان به واقعیت کمک بگیرید. هنگامی که شخص به هدفی نائل می شود ، تغییرات مشخصی در سبک زندگی او پدید می آید. برای مثال وقتی شما یک معامله بزرگ را انجام می دهید، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید. می توانید روی چک با ارزشی را که پس از انجام آن معامله گرفته اید ، دست کشیده و آن را لمس کنید ؛ می توانید غذای خوشمزه ای را که به عنوان پاداش کار سخت و طاقت فرسای خود تهیه کرده اید بو کشیده و از مزه آن لذت ببرید. می توانید صدای کسانی را که اطرافتان جمع شده و به شما تبریک می گویند بشنوید. بگذارید این تصویرها راه خود را به درون شما باز کنند و به شما کمک کنند تا روز به روز نه تنها با امید موفقیت بلکه با این باور که شما یک فرد موفق هستید ، زندگی کنید.

مرحله 3-
به خاطر هرچیزی که برایتان پیش می آید ، چه خوب و چه بد ، شکر گزار باشید. وقتی برای هرچیزی که داریم شکر کنیم ، چیزهای بیشتری بدست خواهیم آورد تا شکرشان را به جا آوریم. همچنین وقتی برای چیزهایی که به نظر منفی میرسند نیز شکر گزار باشیم ، درواقع اجازه نداده ایم هیچ نوع تمایل منفی گرایانه ای در زندگی ما نفوذ کند . هر چیزی می تواند به جهت مثبت تغییر مسیر پیدا کند.

بگذارید خواسته هایتان به ذهنتان راه یابند

مرحله 1- مطمئن شوید آنچه را که دقیقاً می خواهید به روشنی بیان کرده و در ذهن مجسم نموده اید و نه تنها می توانید آن را بدست آورید بلکه از قبل آن را بدست آورده اید. بدانید هرچیزی ابتدا به شکل یک فکر آغاز می شود ، اما با تفکر مثبت اولین قدم را به سوی نیل به هدف برداشته اید. هرچیزی که متعاقب آن پیش می آید ، گام های منطقی بعدی به سوی کسب خواسته شما می باشند. وقتی به خودتان اعتماد کنید ، متوجه می شوید که می توانید به این فرآیند نیز اطمینان نمایید.

مرحله 2-
به خاطر موفقیت هایی که از قبل داشته اید همچنان شکر گزار باشید. هر روز در یک دفتر یادداشت ، هرچیزی را که به شما احساس غرور و افتخار به خودتان می دهد ، یادداشت کنید. همچنین وقتی چیزی بر سر راه شما قرار میگیرد ، چه مستقیماً به هدفتان مربوط باشد چه نباشد ، آن را یادداشت کنید. باور داشته باشید که هرچیزی یک موهبت است ، حتی اگر در آن لحظه به سختی بتوان این نام را روی آن گذاشت. یکی از جنبه های بسیار قدرتمند قانون جذب قدرت به زبان آوردن مراتب سپاسگزاری شما نسبت به چیزهایی است که هنوز بدست نیاورده اید اما گویی آن را بدست آورده اید. برای مثال "من به خاطر موفقیتم خدا را شکر میکنم" یا "من به خاطر پیشرفتم از خدا ممنونم".

مرحله 3-
با خود قرار بگذارید هر روز احساس خوبی داشته باشید. احساس شادمانی، سلامتی و رفاه مادی ، همان چیزی است که هرکسی واقعاً از زندگی می خواهد. اینکه این احساسات چگونه در شما راه می یابند اهمیتی ندارد ، مهم این است که برطبق قانون جذب در مورد هر چیزی احساس خوبی داشته باشیم. به کسانی که درطول زندگی با آنها برخورد کرده اید فکر کنید، کسانی که به نظر می رسد به هر چیزی که بر سر راهشان قرار می گیرد واکنش مثبت نشان می دهند. این افراد ، موفق هستند، زیرا اجازه نمی دهند تجارب منفی کارها و فعالیت هایشان را تحت کنترل خود درآورد.

آیا فکر می کنید هر روز در محل کارتان به سختی تلاش کرده اید و حالا زمان افزایش حقوق است؟ در ابتدا کار ساده ای به نظر می رسد اما بهرحال می تواند بسیار سخت باشد که از جابرخیزید و به سمت رییس رفته و از او چنین درخواستی کنید. اما زمانی که تصمیمتان قطعی شد، راهکارهای زیر در مطرح کردن درخواستتان مفید خواهد بود.

-قبل از هرچیزی سیاستهای شرکت خود در ارتباط با افزایش حقوق کارکنان را مطالعه کنید. شاید جزییاتی در آیینامه باشد که حق شاغل و موارد افزایش حقوق را شرح داده باشد. این کار شما را از سردرگمی نجات می دهد.

-بهای کارتان را تحلیل کنید. این کار را می توانید با تحقیق درباره رنج متوسط حقوق در رده و شغلتان انجام دهید. همه چیز از جمله، مهارتها، سابقه، ارشدیت، تحصیلات و محل کار را درنظر بگیرید. شما باید در هنگام مراجعه به مدیرتان مستدل باشید.

-لیستی از تمام کارها و خدماتی که در طول این چند سال با و برای شرکت انجام دهید تهیه کنید. این نشان خواهد داد که شما برای شرکت سرمایه ای هستید و لیاقت پرداخت بیشتر برای آنچه به شرکت آورده اید، را دارا هستید. آن را برای ارائه در هنگام درخواستتان تهیه کنید.

- قبل از رفتن آنچه قرار است بگویید را با خودتان در برابر آینه تمرین کنید، حتی از کسی بخواهید که برای مثال بجای رییس بنشیند و شما رودر روی او آنچه باید بگویید را تکرار کنید.

-حتماً یک قرار ملاقات با رییس ترتیب دهید. شما نمی خواهید تا وقتی رییس در محوطه است یا سرش شلوغ است مچ او را بگیرید. همچنین این کار نشان دهنده حرفه ای بودن و ادب شماست. پس از منشی اش بخواهید تا قرار ملاقات را ترتیب دهد!

-با اعتماد به نفس و فکر مثبت به قرار خود بروید. مطمئن باشید این اعتماد به نفس توجه رییس را جلب می کند. ممکن است که شما بدون جواب مثبت از سوی او برگردید، اما حداقل می دانید تلاش خود را به بهترین نحو کرده اید و نیز رییس این رفتار شما را برای ارزشیابی های بعدی در ذهن خواهد داشت.

-نشان دهید که لیاقتش را دارید، به پروژه های مشکلی که در آن سودمند بودید و باعث حل شدنش شدید، اشاره کنید. زمانهایی که بیش از وظیفه خود تلاش کرده اید و باعث صرفه جویی هزینه برای شرکت شدید. بگویید که به بیشتر آموختن و رشد شرکت علاقمندید.

-تمایل خود را به گفتگوی مسالمت امیز دراین باره نشان دهید. این ممکن است شامل افزایش وظایف و مسئولیتها و تغییر عنوان شغلی شما باشد.

-اگر درخواستتان پذیرفته نشد، ناامید نشوید و در برابر او ناله و شکایت نکنید. شاید زمانش درست نبوده است دراین صورت وقت بعدی را برای چندماه بعد از او بخواهید. مطمئن شوید که دلایل عدم تحقق درخواستتان واقعی و شفاف است و نیز امکان افزایش حقوق در اینده وجود دارد. نتیجه هر چه که شد از رییس تان بخاطر وقتی که اختصاص داده تشکر کنید.

آیا اتاقتان به نظر کهنه می آید؟ گاهی وقتها راه حلش تنها تغییر منظره آنجاست. شاید تنها با تغییر مکان اثاثیه خانه مثلا بردن مبل به زیر پنجره یا جابجایی دو صندلی که همیشه آن گوشه اتاق بودند، احساس جدیدی نسبت به خانه پیدا کنید بدون اینکه پولی خرج شود. در اینجا نکات ساده ای را که می تواند اتاق نشیمن را کمی هیجان انگیز تر کند، با هم مرور می کنیم.

مثال:
1- آیا از تماشای اثر هنری قدیمی کنار همان میز و صندلی همیشگی خسته شده اید؟ جابجایش کنید! آیا آن تابلو 6 سال است که کنار مبل است؟ آن را روی دیوار دیگری آویزان کنید. یک صندلی یا نیمکت کوچک از اتاق دیگر به این اتاق بیاورید. در عرض چند دقیقه می توانید شکل جدیدی به اتاق بدهید.

2- دیوار مرکزی اتاق: برای مثال دیواری که تلویزیون جلوی آن است را کاغذ دیواری کنید و قیمت چندان زیادی نخواهد داشت، سپس خواهید دید چقدر علاقه بیشتری به ان قسمت دارید. اگر کاغذ دیواری نمی خواهید، مثلاً یک خط رنگی افقی به روی دیوار بکشید. با استفاده از قلم مو و یک چوب بلند و مداد می توانید یک خط افقی به ضخامت 8 تا 10 اینچ روی دیوار بکشید تا فضای جدیدی ایجاد کند.

3- سقف را فراموش نکنید، برای سقف می توانید از قالب های آماده معماری استفاده کنید و با استفاده از چسب و میخ آن را به سقف متصل کنید و به رنگ دلخواهتان درآورید. این قالبها قیمت زیادی ندارند ولی تنوع زیادی به سقف می بخشند.

4- اجزای الکترونیکی: آیا اطراف تلویزیون شما مثل یک مرکز کنترل است؟ یعنی تبدیل به یک مرکز بازی پر از سیم و جعبه پریز و کابل شده است؟ این شکل مناسبی برای اتاق نشیمن است. از جعبه های الکترونیکی که کار چندین کابل و پریز را با هم انجام می دهد استفاده کنید تا از تعداد سیم ها و درهم و برهمی اطراف تلویزیون یا حتی رایانه شما کاسته شود و شکل منظمی به خود بگیرد.

5- یکی از قسمتهای مهم اتاق نشیمن مبل است، اگر مبلتان شکل کهنه ای به خود گرفته و به نظر تکراری می آید، روکش جدید و نرم زیبایی تهیه کنید و به سلیقه خودتان روی مبل بکشید. چند کوسن و بالش کوچک نیز تهیه کرده و روی مبل بچینید، انگار یک دست مبل جدید برای اتاقتان خریداری کرده اید!

6- آیا از آن آباژورهای قدیمی که کلاهکش شکل زنگ است در اتاق نشیمن دارید؟ تنها با هزینه کمی می توان کلاهک آباژور را تغییر داد و شکل جدیدی خریداری کرد و سپس با اضافه کردن یه نوار ابریشمی زیبا شکل جدیدی به آباژور قدیمی بخشید.

7- اضافه کردن یک قطعه قدیمی جدید!! شاید این عبارت عجیب به نظر برسد، اما شما می توانید با اضافه کردن یک آینه کوچک با قابی که نگارگری قدیمی دارد، همراه با میز کوچکی در زیرش و برای مثال یک صندلی عثمانی، جلوه ویژه ای به اتاق خود بدهید. همینطور استفاده از قطعات کوچک تزیینی که چوبی اند یا طرح چوب دارند، برای ایجاد یک حس تازه در اتاق نشیمن، بسیار مناسبند.

آه ،زندگی خانوادگی .جوراب های کثیف روی زمین، جا دستمال توالت (طبق معمول ) خالی! _ اینها همه منابع ایجاد استرس هستند که باعث نارضایتی می شوند.

علاوه بر اینها، شعبده بازی هایی بچه ها، پدر و مادر، شریک زندگی و کارتان را هم اضافه کنید.هیچ جای تعجبی نیست، همه ی اینها باعث می شوند که تفریحات کمتری داشته باشیم و این خیلی بد است.ما یک روش ساده داریم که اجرای آن می تواند به ساختن یک خانواده ی قوی، سالم و شاد کمک کند.
اینها روش هایی آسان برای برقراری ارتباط مجدد با خانواده است که تحرک و جنب و جوش را به ارمغان می آورد.

وعده های غذایی شاد خانواده:
همه ی ما خوب می دانیم که غدا خوردن در کنار هم می تواند به پیش بردن و ترقی بچه ها کمک کند،همچنین احتمال بد غذایی در دختران و نسبت افسردگی در دختران و پسران را کاهش می دهد.اما این بدان معنا نیست که وعده های غذایی باید خیلی جدی یا بصورت کار و بار روزمره در نظر گرفته شوند.بطور ساده، تشریفات خنده دار چیزی است که بچه ها در دوران بزرگسالی به یاد می آورند.

"روزهای برعکس"، را یک ماه در میان تجربه کنید.یعنی به جای شام صبحانه بخورید و برعکس، یا کارتون های صبح یکشنبه را همنگام صرف صبحانه تماشا کنید. اینها چیزهای بامزه و ارزانی هستند، اما شما را به همدیگر نزدیک می کنند! این گفته ی خانم میشل بوربا نویسنده ی کتاب "راه حل های بچه داری" است.

پدر و مادر باحالی باشید:
فراهم کردن محیطی دوستانه و پذیرا برای دوستان بچه ها یکی از زیرکانه ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.همچنین نصب کردن حلقه ی بسکتبال و علاقه نشان دادن به بازی های ویدئویی و ساندویچ های سالم، همه کارهای جالبی هستند که می توانید انجام دهید. بوربا می گوید "وقتی که بچه هایتان بزرگ می شوند سعی می کنند با افرادی با علایق و ارزش های مشابه دوست شوند."
به این ترتیب شما نی توانید در مورد کسانی که بچه هایتان با آنها معاشرت می کنند اطلاعات خوبی به دست آورید.

ماجراجویی کنید:
یک مسافرت می تواند تمام روزمرگی ها را از بین ببرد.در واقع بودن در محیط تازه هورمون دپامین خون در مغز را افزایش می دهد.به گفته ی دکتر هالتزمن، این هرمون باعث نزدیکی میان افراد می شود و احساس خوبی در آنها ایجاد می کند.همچنین تحقیقات نشان می دهد، انسان هایی که دهنده هستند.(زمان – پول ) خوشحالتر زندگی می کنند. این بسیار مهم است که بچه ها یاد بگیرند که در مرکز جهان نیستند، بلکه آنها می توانند روی دنیای اطراف خود اثر بگذارند.
دکتر هالتزمن اعلام می کند اگر وقت کردید از کودکانتان بخواهید تا دیگران را در داشته های خود سهیم کرده، و در کارهای خیریه ای که خودشان انتخاب می کنند شرکت کنند.

تاریخچه ی خود را جشن بگیرید:
سهییم کردن کودکان در شجره نامه ی خانوادگی این احساس را به آنها می دهد که به چیزی بیش از خودشان تعلق دارند و دارای ریشه و اصل هستند.این گفته ی دکتر دیوید نیون، نویسنده ی کتاب "100 راز ساده برای خانواده های شاد" است.
اگر کودکانتان شانس حرف زدن با پدر بزرگ و مادربزرگشان را ندارند، نگاه کردن و ورق زدن آلبوم قدیمی با آنها و سهیم کردنشان در خاطرات و داستان های خانوادگی، کار جالبی است که حس کنجکاوی را در آنها تحریک می کند.

برایشان یادداشت بگذارید:
یکی از روش های شگرفی که باید حتما امتحان کنید گذاشتن یا ارسال یادداشت است.این بهترین وسیله ایست که از طریق آن می توانید به زندگی کودکانتان متصل باشید. بوربا می گوید: یک جمله ی ساده ی "حالت چطوره؟" باعث می شود که شما در یاد آنها بمانید و این یک راه آسان برای گفتن "دوستت دارم" است، بدون اینکه خجالت بکشید. یکی از روش های مدرن تر، گذاشتن یک یادداشت در ظرف ناهار آنهاست، که باعت ارتباط بیشتر خانواده می شود.

احساس عدم خوشحالی در برخی از روزها امری طبیعی است. اما زمانی که تنهایی و نا امیدی جای این احساس را می گیرد و از بین نمی رود می تواند منشا اصلی افسردگی باشد. بیش از حد احساس غمگینی داشتن و افزایش میزان افسردگی باعث می شود که شما مانند قبل نتوانید از زندگی لذت ببرید. تفریحات و دوستانتان به اندازه قبل شما را خوشحال نمی کنند. شما همیشه خسته هستید و در آخر روز احساس می کنید که له شده اید. وقتی افسرده هستید نا امید می شوید اما با همکاری و مساعدت می توانید بهتر شوید. در حالیکه اگر نشانه ها و علائم و دلایل و نحوه درمان آن را بدانید می توانید مشکل را حل کنید.
افسردگی چیست؟

ما همگی در زندگی بالا و پایین می رویم. ناراحتی، واکنش طبیعی در برابر مشکلات زندگی است. خیلی از افراد از کلمه افسردگی برای توضیح احساسات غم یا ناراحتی شان استفاده می کنند. این در حالی است که افسردگی با ناراحتی بسیار متفاوت است.

بعضی از مردم افسردگی را زندگی کردن در یک سوراخ تاریک توصیف می کنند این در حالی است که برخی دیگر احساس ناراحتی و غم ندارند بلکه احساس پوچی و عدم وجود زندگی و احساس خالی بودن می کنند. نشانه ها هرچه باشد افسردگی با ناراحتی طبیعی فرق دارد. افسردگی زندگی هر روزه شما را پر می کند. کار شما را منحل می کند، درس خواندن و خوراک شما را دچار مشکل می کند. احساس نداشتن پشتوانه، ناامیدی و احساس بی ارزشی و ... را در شما ایجاد می کند.

آیا شما افسرده هستید؟
اگر شما یک یا چند علامت از نشانه های زیر را داشته باشید که هرگز برطرف نمی شوند، شما افسردگی دارید.
• نمی توانید خوب بخوابید یا بیش از حد می خوابید.
• نمی توانید کارهایی را که در گذشته خوب انجام می دادید، انجام دهید.
• احساس نا امیدی و بی پشتوانگی می کنید.
• هر چقدر سعی می کنید نمی توانید از افکار منفی رهایی یابید.
• اشتهای خود را از دست داده اید یا بیش از حد می خورید.
• عموما حساس و زودرنج هستید.
• فکر می کنید که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد.

علائم و نشانه های افسردگی
افسردگی از فردی به فرد دیگر فرق می کند اما یک سری علائم و نشانه های متداول وجود دارد. خیلی مهم است که بدانید این نشانه ها می توانند به جزئی از قانون زندگی شما تبدیل شوند. اما وقتی که نشانه های بیشتری را داشته باشید آنها قوی تر می شوند و دوام بیشتری پیدا می کنند و ان زمان است که شما مجبورید با افسردگی دست و پنجه نرم کنید. زمانیکه این نشانه ها خرد کننده و غیر قابل تحمل می شوند شما به کمک احتیاج دارید.

- احساس عدم داشتن پشتوانه و نا امیدی
احساس کنید که هیچ چیزی بهتر نمی شود و هیچ راهی برای بهبود شرایط کنونی وجود ندارد.

- تمایل خود را برای فعالیت های روزانه از دست بدهید.
به تفریحات، فعالیت های اجتماعی یا لذت جنسی علاقه ای نداشته باشید و توانایی خود را برای لذت بردن و حس نشاط داشتن از دست بدهید.

- ازدیاد و یا کمبود اشتها و یا تغییرات وزنی
اضافه یا کم کردن وزن یا تغییرات 5 درصدی وزن بدن در طول یک ماه

- از دست دادن انرژی
احساس خستگی، تنبلی و سستی و از دست دادن قوای جسمی و احساس سنگینی بدن . حس اینکه کوچکترین کارها هم احتیاج به زمان زیادی برای انجام دادن دارند.

- حس نفرت از خود
احساس نفرت بیش از حد از خود یا احساس گناره کردن. شما به شدت خود را برای انجام دادن اشتباهات یا خطاها تنبیه کنید.

- دردهای بی دلیل
افزایش دردهای فیزیکی مثل سر درد، درد پشت، دردهای ماهیچه ای و درد های شکمی

زن ها بدون اینكه متوجه باشند گاهی كارهایی را انجام می دهند كه باعث فراری دادن مرد ها میشوند. این پنج مورد از موارد مهم برای این امر به شمار می رود.

اعتماد به نفس پایین
زنهایی كه اعتماد به نفس پایین دارند مرد ها را فراری می دهند. مرد ها جذب زنهایی كه مشكلات زیادی دارند نمی شوند. مرد ها علاقه دارند در اطراف زنهایی باشند كه كمترین دردسر را درست می كنند. مردها دوست ندارند در كنار كسی باشند كه مدام در حال گریه كردن است. همچنین متنفرند در كنار زنانی باشند كه مدام دیگران را برای اشتباهات سرزنش می كنند به جای آنكه در صدد رفع آن مشكل بر می آیند.

كنترل كردن
مردها زنهایی را كه می خواهند مرد را كنترل كنند دوست ندارند. زنهایی كه آنها را یاد غر غر كردن های مادرشان می اندازد. زنهای كنترل كننده تاثیری بر روی مردان ندارند. مردهایی كه كنترل می شوند پشت سر زنانشان دروغ می گویند و دزدكی همه كاری انجام می دهند. این امكان را به او می دهید تا زمان كمتری را با شما بگذراند. زن های كنترل كننده مسئله عدم امنیت و اخبار های نا درستی را برای مردان ایجاد می كنند. مرد ها هرگز با زنانی كه آنها را كنترل می كنند نمی مانند اهمیتی ندارد كه شما چقدر خوب و خوشگل هستید. زنها نباید مرد ها را به مانند بچه ها بزرگ كنند.

آویزان بودن
هیچكس دوست ندارد در اطراف زنی باشد كه مثل چسب به او چسبیده است، هیچكس دوست ندارد با كسی قرار بگذارد كه او را یاد بچه ها می اندازد. مردها دوست ندارند اطراف زنی باشند كه نیاز به توجه دارد. چسبیدن به مردها كاملا آنها را دفع می كند. مردها دوست دارند كه هر چند گاهی با دوستانشان بیرون بروند بدون اینكه زنی مزاحم آنها باشد.

بیكار
مرد ها دوست ندارند اطراف زنان بیكار بچرخند. مردها زنانی كه پولشان را به باد می دهند دوست ندارند. مردها زنانی را می خواهند كه بتوانند از پس خودشان بر بیایند. كه پیشینه شغلی خوبی داشته باشند. زنی كه از این شغل به آن شغل می پرد جذابیتی برای هیچ مردی ندارد. زنی كه نمی تواند شغل خود را نگه دارد چگونه می تواند مرد خود را نگه دارد. از مرد ها هیچ وقت پول نخواهید و راجع به مشكلات مالیتان با انها صحبت نكنید چون این مسئله او نیست پس به آن اهمیتی نمی دهد.

فرار كردن به خانه مادرتان
مردها از زنهایی كه در شرایط سخت به مادرشان رجوع می كنند تا مشكلشان را برایشان حل كند، فرار می كنند .

1. ابتدا در مورد همه چیز به خوبی فکر کنیم قبل از اینکه راجع به آن صحبت کنیم خصوصا اگر در پیدا کردن لغات ضعیف هستید.
2. با دیگران با احترام صحبت کنید و از نکات منفی و آزاردهنده دوری کنید.
3. همیشه از کلمه متشکرم زیاد استفاده کنید و خوش برخورد باشید.
4. همیشه به بزرگترها احترام بگذارید و به آنها گوش دهید و یاد بگیرید.
5. در را برای کسانی که در نزدیک شما حرکت می کنند باز کنید، چه خانم باشند و چه آقا.
6. در مورد والدینتان به خوبی صحبت کنید و برای آنها احترام قائل باشید حتی اگر همیشه این حس را ندارید.
7. قسم نخورید و از زبان شرم آور استفاده نکنید.
8. با دیگران به طور مناسب خوش آمدگویی کنید حتی اگر آنها را از قبل می شناسید.
9. نشان دهید که شناختن افراد برایتان اهیت دارد پس از آنها سوال کنید.
10. به ظاهر خود اهمیت دهید.
11. حال دیگران را نگیرید کسی را تحقیر نکنید و غیبت نکنید.
12. هیچ وقت صحبت دیگران را قطع نکنید مگر اینکه بی ادبی یا قسم دروغ باشد.
13. همیشه در پی آشکارسازی امور باشید.
14. در مورد رفتارهای پشت تلفن هم فکر کنید. سعی کنید در پشت تلفن اتیکت داشته باشید.
15. تماس های قبل از ساعت 7 صبح یا بعد از ساعت 9 شب نداشته باشید.
16. مطمئن شوید که شماره درستی دارید.
17. زمانی که تلفن پاسخ داده می شود بسیار زشت است که بدون هیچ حرفی از آنها بپرسید که چکار دارند.
18. به دیگران اجازه بدهید که تلفنشان را جواب بدهند، ممکن است در حیاط باشند یا در حال بافتنی کردن باشند یا اینکه در جای دیگر خانه مشغول شستن ماشین هستند.
19. هیچ وقت 1 ساعت مزاحم دیگران نشوید.
20. اگر دو تماس داشتید حتما ابتدا معذرت خواسته و به یکی رسیدگی کنید.
21. اگر زنگ برای کس دیگری بود طرف مورد نظر را منتظر گذاشته و سریعا فرد مورد نظر را صدا کنید.
22. زمانی که در حال مکالمه تلفنی هستید با سایر افراد در اتاق صحبت نکنید.
23. هرگز در هنگام تلفن زدن با کامپیوتر کار نکنیدمگر اینکه در حال دادن سرویسی به مشتری هستید.
24. در هنگام صحبت کردن از آره استفاده نکنید، بله بگوئید.
25. از ارسال نامه با رنگ قرمز یا مداد استفاده نکنید.

• انتخاب کوله پشتی یا کیف های خنده دار به جای کیف کار یا کیف های چرمی کار اشتباهی است. برخی از مشاوران بر این باورند که پیشنهاد می شود که خانم ها نیز کیف دستی شان را همراه داشته باشند.
• عینک بالای سر یا هد ون دور گردن. توجه داشته باشید که کلیه وسایل اضافه آویزان به خود را برداریدو در کیفتان قرار دهید حتی قبل از اینکه وارد لابی مجتمع شوید.
• دامن های خیلی کوتاه. مشاورین بر این باورند که دامن شما باید به اندازه ای بلند باشد که کاملا روی ران هایتان را بپوشاند.
• کروات اشتباه. کروات شما باید از ابریشم باشد، بزرگتر از 3 یا 4 اینچ نباشد و طرح بسیار ساده ای داشته باشد. از نظر مشاوران مناسب ترین رنگ برای طرح قرمز است.
• لباس های بیش از حد روشن یا بی نهایت طرح دار. با توجه به محدودیت هایی که شغل های نیاز به خلاقیت دارند مثل بازاریابی یا برنامه نویسی کامپیوتر، بهترین رنگ آبی نفتی خاکستری و مشکی است.
• آرایش زیاد برای خانم ها ( یا حتی برای آقایان).
• گوشواره برای آقایان. در حقیقت آقایان نباید هیچ آرایشی داشته باشند، تنها زیور آلات معقول ساعت مچی و حلقه ازدواج است.
• بیش از یک ست زیور آلات برای خانمها
• سوراخ کردن اعضای صورت مثل گوشواره برای زبان یا بینی و تاتوی قابل دید.
• لباسهای چسبان
• ناخن های بلند با لاک های روشن. ناخن ها باید تمیز و آراسته باشند تا اندازه ای بلند باشد که شخصی که آن را می بیند در عجب فرو نرود که این خانم چگونه از چنگ زدن دیگران جلوگیری می کند!
• مدل موی غیر طبیعی و رنگ شده . اگر شما کچل کرده اید سعی کنید ساده باشد. مثل بروس ویلیس!
• لباس های آستین کوتاه. با پوشیدن کروات روی آن وضعیت را خراب تر می کنید.
• لباس های چروک یا لکه دار. اگر که مصاحبه در ساعات دیر تری است سریعا لباس خود را عوض کنید.
• کفش سائیده شده یا غیر مناسب. مثل کفش کتانی یا کفش هایی که نوک انگشتشان بیرون است و یا صندل.
• کفش و کمر بندی که همخوانی نداشته باشد. کفش و کمر بند باید از چرم یا مواد مشابه ساخته شده باشد و بهترین رنگ برای آقایان مشکی است.
• After Shave های با بوی تند و یا عطر ها و ادکلون های تند. خیلی از افراد به این بو ها آلرژی دارند. برای یک بوی لطیف می توانید از صابون حمام با کیفیت خیلی خوب استفاده کنید.
• مارک های چسبیده به لباس هایی که جدید خریداری شده اند. کلیه مارک ها و دکمه های اضافه را بکنید و نخ های مارپیچی که جیب ها و شکاف ها و درز ها را بسته نگه می دارند را ببرید.
• لباس های بی نهایت تنگ برای خانم ها و همچنین استفاده از 2 تا چند گوشواره نیز مناسب نمی باشد.

معنی رنگ آبی
هوش احساسی عبارتست از مدل رفتاری که اخیرا و با کتابی به همین نام اثر دنیل گولمن در سال 1995 مورد توجه قرار گرفت. مدل ابتدایی هوش احساسی طی دهه های 70 و 80 میلادی از طریق تحقیقات و نوشته های روانشناسانی از قبیل هاوارد گاردنر از دانشگاه هاروارد ، پیتر سالوی از دانشگاه یل و جان مایر از دانشگاه نیو همپشایر مورد بسط و بررسی قرار گرفت. هوش احساسی به طور فزاینده ای به توسعه فردی و سازمانی وابسته است. اصول هوش احساسی روش جدیدی از درک و ارزیابی رفتارهای انسان ، سبکهای مدیریتی ، خصایص اخلاقی ، مهارتهای فردی و توانائیهای بالقوه در اختیار بشر قرار می دهد.
هوش احساسی نقش مهمی را در برنامه ریزی برای منابع انسانی ، مصاحبه و گزینش استخدام ، مدیریت توسعه ، ارتباط و خدمات مشترکین ایفا می نماید. هوش احساسی ارتباط محکمی با مفاهیمی همچون عشق و عرفان دارد.
مفهوم هوش احساسی اعتقاد دارد که هوش ذهنی بسیار نابالغ میباشد و زمینه های توسعه یافته ای از هوش احساسی وجود دارد که میزان موفقیت ما را در کار و زندگی شخصی معین مینماید. موفقیت بسیار بیش از هوش ذهنی ، که به صورت سنتی معیار اندازه گیری هوش میباشد و عناصر حیاتی رفتاری و شخصیتی را نادیده میگیرد ، طلب میکند. همه ما با انسانهایی که در سطوح بالای دانشگاهی قرار دارند ولی از نظر اجتماعی رشد کافی نکرده اند ، برخورد داشته ایم. و میدانیم که همیشه برخواردی از ضریب هوشی بالا منجر به موفقیت نمیشود.

جنبه های مهم هوش احساسی :
موفقیت نیاز به آگاهی موثر کنترل و مدیریت احساسات خود و دیگران دارد. هوش احساسی به دو جنبه هوش میپردازد :
1 . شناخت خود ، اهداف ، مقاصد ، عکس العملها و رفتار خود.
2 . درک دیگران و احساسات آنها.

دامنه های هوش احساسی :
گولمن دامنه های هوش احساسی را به ترتیب زیر تعریف نمود :
1 . درک احساسات خود
2 . مدیریت احساسات خود
3 . ایجاد انگیزه
4 . تشخیص و درک احساسات دیگران
5 . مدیریت ارتباطات خود با دیگران

هوش احساسی از میان تعداد زیاد دیگری از تئوریهای رفتاری ، احساسی و ارتباطی در سالهای اخیر مورد توجه قرار گرفته است. از طریق بسط به هوش اجتماعی خود و توجه ویژه به دامنه های این مقوله نه تنها خود می توانیم به خلاقیت و موفقیت بیشتری دست پیدا کنیم بلکه باعث موفقییت روزافزون افرادی که با آنها در ارتباط میباشیم خواهیم شد. توجه و توسعه هوش اجتماعی همچنین میتواند در سطح بالایی زداینده تنشهای اجتماعی برای افراد و سازمانها باشد. این کار از طریق از بین بردن سوء تفاهمات، بهبود روابط و درک متقابل و افزایش پایداری و ارتباط انجام میپذیرد.