تبیان، دستیار زندگی

تحقیقات بسیاری آثار زیانبار الكل را بر روی مغز و فعالیتهای مغزی نشان داده است. اكنون مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی كه الكل مصرف می‌كنند پرهیز طولانی مدت می‌تواند بسیاری از اختلالات ادراكی عصبی را در آنها برطرف كند. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس از استنفورد، محققان دانشكده پزشكی دانشگاه "استنفورد" اقدام به انجام ارزیابی‌های عصبی روانی بر روی ‪۹۶‬ شركت‌كننده كردند. محققان این افراد را به دو گروه تقسیم كردند. در گروه اول ‪ ۴۸‬فرد نوشیدن الكل را برای مدت طولانی كنار گذاشته بودند و در گروه دوم كه گروه شاهد نامیده می‌شد ‪ ۴۸‬فرد هم سن گروه اول اصلا الكل مصرف نمی‌كردند. افراد گروه اول برای مدت شش ماه تا ‪ ۱۳‬سال از مصرف این ماده پرهیز كردند كه بطور میانگین ‪ ۶/۷‬سال است. عملكرد این افراد در ‪ ۹‬زمینه انعطاف پذیری ادراكی، توجه، حافظه فعال شنوایی، حافظه آنی ، حافظه تاخیری، عملكرد روانی حركتی، زمان واكنش، پردازش فضایی و مهارت‌های زبانی ارزیابی شد. "جرج فین" نویسنده این مطالعه گفت: توانایی‌های ادراكی و ذهنی الكلی‌های میانسال كه به مدت شش ماه تا ‪ ۱۳‬سال نوشیدن الكل را كنار گذاشته‌اند با هم سالان و هم جنسان غیرالكلی بجز در توانایی پردازش فضایی تفاوتی نداشت. وی افزود: عملكردهای حافظه كوتاه مدت و بلند مدت، برنامه ریزی، فراگیری، درك مطلب و غیره از جمله مواردی هستند كه با كنار گذاشتن نوشیدن الكل بهبود یافتند. به عبارت دیگر، این افراد می‌توانند از یك خانه، كار و زندگی اجتماعی طبیعی برخوردار شوند و باید بتوانند عملكرد ادراكی طبیعی داشته باشند. این یافته‌ها در شماره سپتامبر مجله "‪& Experimental Research‬ ‪ "Alcoholism Clinical‬منتشر شده است. منبع: پرهام جبارزاده و ایرنا

دختران نوجوان : ورزش و نیازهای تغذیه ای اکثریت دختران نوجوان از ورزش و نیازهای تغذیه ای خود غفلت می کنند . نکته قابل توجه این است که فقط ۲۰ درصد دختران دبیرستانی احتمالاً ۵ وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز مصرف می کنند و یا سه لیوان شیر در روز می نوشند . امروزه دختران نوجوان کمترین فعالیت را در جامعه دارند . در حالیکه در کشورهای پیشرفته ۶۱ درصد دانش آموزان پسر در تیم های ورزشی بازی می کنند ، فقط ۵۰ درصد دختران در تیم های ورزشی شرکت می کنند . همچنین در حالیکه تقریباً سه چهارم پسران در فعالیت هایی شرکت می کنند که باعث می شود برای ۲۰ دقیقه یا بیشتر و ۳ روز در هفته یا بیشتر عرق کنند و تند نفس بکشند فقط نیمی از دختران این وضعیت را دارند . هم ورزش و هم تغذیه خوب برای سلامت طولانی مدت دختران ضروری است . برای مثال : ورزش کمک می کند که استخوانها ، عضلات و مفاصل ساخته و حفظ شوند ، وزن کنترل شود و وقوع فشارخون بالا را به تأخیر می اندازد . در حقیقت میزان ورزش دختران نوجوان بین ۱۸۱۲ سالگی یک عامل مهم در پیشگیری از شکستگی لگن بعد از یائسگی می باشد . تغذیه خوب نیز از عوامل مهم می باشد . چون یک دختر نوجوان در طی نوجوانی از هر زمان دیگری از زندگی ( غیر از زمان نوزادی ) رشد سریعتری دارد . در سنین نوجوانی وی نیاز به انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین بطور متوسط ۲۲۰۰ کالری روزانه دارد که در غذاها یافت می شود . اما اغلب دختران نوجوان میزان کافی از این مواد غذائی حیاتی دریافت نمیکنند . همچنین اغلب دچار کمبود کلسیم هستند . زیرا زمانیکه به نوجوانی می رسند میزان مصرف شیر را کاهش می دهند . تقریباً نیمی از توده استخوانی زنان در طی نوجوانی تشکیـــل می شود و مصرف کم کلسیم در این زمان ممکن است بعدها منجر به پوکی استخوان شود . همچنین دختران آهن کافی دریافت نمی کنند چون هم از طریق خونریزی قاعدگی آهن از دست می دهند و هم اینکه ممکن است دارای رژیم غذائی جهت لاغری باشند یا اینکه رژیم غذایی متنوعی نداشته باشند و یا غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز به اندازه کافی مصرف نکنند که در اینصورت مبتلا به کم خونی می شوند . همچنین یک مطالعه نشان داده که حتی فقر آهن خفیف میتواند منجر به نمرات امتحانی پائین تر در ریاضیات شود و این می تواند یک توضیح احتمالی برای این نکته باشد که چرا دختران نوجوان از لحاظ ریاضیات از پسران ضعیف ترند . به این دلایل مشخص می شود که بر عهده والدین است که یک رژیم غذائی مناسب برای دختران ( و پسرانشان ) تهیه کنند . رژیمی که حداقل ۵ نوبت در روز میوه و سبزیجات و سه لیوان یا ۲۵۰ سی سی شیر در آن وجود داشته باشد . برای اینکه نوجوان شما تغذیه مناسب داشته باشد به نکات زیر توجه کنید : ۱ کار را ساده کنید : مواد غذائی مانند برش های میوه ، پنیر ، ماست و پاپ کورن بدون کره را در دسترس آنان قرار دهید . ۲ نوشابه مصرف نکنید و حتی آنها را در خانه نگهداری نکنید . ۳ دختران را در آشپزخانه بخوانید و آنها را مسئول خرید بعضی از مواد غذائی و سبزیجات مصرف خانواده کنید تا یاد بگیرند چگونه انتخاب غذائی خوب و مناسبی داشته باشند . ۴ اگر شام خانواده با عجله صرف می شود باز هم باید مغذی باشد وقتی بیرون غذا می خورید دخترتان را تشویق کنید انتخاب های غذائی مناسب مانند سالاد و سبزیجات پخته داشته باشد . نکاتی برای به حرکت درآوردن دختران چه به شکل تیم های متشکل ورزشی و چه به شکل برنامه های ورزشی فردی پیام اصلی به دختران باید این باشد که بیرون بیایند و حرکت کنند . ۱ دختران را تشویق کنید تا فعالیت های ورزشی جدید مانند صخره نوردی یا اسکی داشته باشند . ۲ ورزش را یک امر خانوادگی کنید . فعالیت ورزشی را در نظر بگیرید که همه از انجام آن با یکدیگر لذت ببرند . ۳ آنها را تشویق به پیاده روی کنید و از آنان بخواهید که مرتباً پیاده روی را افزایش دهند .

جوانان و ایدز برای متوقف کردن گسترش HIV/AIDS یک راه وجود دارد . ما باید جوانان را در کانون توجه خود قرار دهیم . موفقیت جهانی در مبارزه با HIV/AIDS را باید با توجه به تأثیر آن بر کودکان و جوانان مورد سنجش قرار داد . آیا جوانان اطلاعات مورد نیاز برای محافظت از خود در برابر خطر ابتلا به عفونت HIV را دریافت میکنند ؟ آیا دختران توانایی تجزیه و تحلیل و تصمیم گیری درباره مسائل  خود را بدست آورده اند ؟ آیا نوزادان در مقابل این بیماری مصون هستند ؟ و آیا کودکانی که در اثر بیماری ایدز بی سرپرست شده اند ، در محیط های پرمهر و محبت و حمایت کننده پرورش می یابند ؟ اینها همان سئوالات دشواری هستند که باید مطرح سازیم . این سئوالات معیارهایی برای ارزیابی عملکرد مسئوولان میباشند . ما نمیتوانیم اجازه دهیم بیماری ایدز ، نسل دیگری را نیز تباه سازد . جوانان کانون اصلی همه گیری جهانی عفونت HIV و بیماری ایدز هستند . اینان در مبارزه علیه این بیماری مهلک نیز ، بزرگترین امید جهان به شمار می روند . جوانان امروز وارث بیماری مرگباری هستند که خود ، دوستان ، برادران و خواهران ، والدین ، آموزگاران و نیز الگوهای اخلاقیشان را به کام مرگ می کشاند . تخمین زده شده که حدود ۸/۱۱ میلیون نفر از جوانان ۱۵ تا ۲۴ سال با HIV/AIDS زندگی می کنند . هر روز ، قریب به ۶۰۰۰ جوان ۱۵ تا ۲۴ سال به عفونت HIV آلوده می شوند . این در حالی است که تنها تعداد اندکی از آنها از آلوده بودن خود به این ویروس آگاه هستند . علیرغم گذشت بیش از دو دهه از شیوع این بیماری ، گروهی عظیم از جوانان درباره مسائل همچنان بی اطلاع هستند . با اینکه اکثریت آنان درباره بیماری ایدز چیزهایی شنیده اند ،‌بسیاری از ایشان نمی دانند این بیماری چگونه شیوع می یابد . آن عده از جوانان نیز که درباره عفونت HIV چیزهایی می دانند بدلیل عدم مهارت ،‌ نبود حمایت و فقدان امکانات لازم برای اعمال رفتارهای صحیح ، اکثراً از خود در مقابل عفونت HIV مراقبت نمی کنند . ما به این نکته بسیار مهم واقف هستیم که باید به جوانان آسیب پذیر و نیز جوانانی که در معرض سطح بالایی از خطر قرار دارند توجهی خاص مبذول شود . می دانیم که اگر قرار است برنامه های مراقبت و پیشگیری از HIV/AIDS مؤثر باشند ، جوانان باید الزاماً در طرح و اجرای این برنامه ها شرکت داشته باشند . همچنین ، میدانیم که ادامه تحصیل و ماندن کودکان در مدارس عاملی برای پیشگیری از ابتلا به عفونت HIV می باشد . ما میدانیم که آغاز دوران نوجوانی یعنی از سنین ۱۰تا ۱۴ سالگی ، دورانی است که الگوهای پایدار رفتار سالم   که می تواند گسترش عفونت HIV یا بیماری ایدز را فرو نشاند شکل می گیرد . شکل دادن الگوهای سالم از آغاز دوران نوجوانی ، بسیار آسانتر از تغییر دادن الگوهای رفتاری مخاطره آمیزی است که پیش از این شکل گرفته است . اگر جوانان به طور خاص در اولویت قرار گیرند ، در آینده مسیر این بیماری همه گیر تغییر خواهد یافت . تغییر دادن انتظارات و الگوهای رفتاری ، نتایج و منافعی ماندگار ، خواه در پیشگیری از ابتلا به عفونت HIV ،‌خواه در غلبه بر ننگ ناشی از ابتلا به این ویروس در بر خواهد داشت . چالشی که در پیش روی ماست عبارتست از ترویج دادن برنامه هایی ثمربخش که بتواند جوانان را در کلیه جنبه های واکنش نشان دادن به HIV/AIDS درگیر نمایند ... در تمامی ممالکی که انتقال عفونت HIV کاهش یافته است ، چشمگیرترین کاهش در گروه سنی نوجوانان و جوانان دیده می شود . والدین ، خویشاوندان ، اهل محله ، مدارس و همسالان در هدایت و حمایت از جوانان به منظور امکان انتخاب بی خطر در جهت حفظ سلامتی و رفاه خود نقشی بسیار مهم ایفا می کنند . مطالعات نشان داده اند که ارتباط مداوم ، مثبت و عاطفی با یک فرد بزرگسال مهربان ،‌ به جوانان احساس امنیت و اطمینان می بخشد ، و بدین ترتیب آنان قادر می گردند برای کنترل چالش ها در زندگی خود ، انعطاف پذیری لازم را در خود پرورش دهند . جوامع ودولت ها ،‌ باید عواملی که باعث افزایش آسیب پذیری جوانان در مقابل عفونت HIV میشود را بشناسند ؛ باید از طریق نهضت های اطلاع رسانی عمومی ،‌ جوانان را چه در داخل و چه در خارج از مدرسه ، مورد پشتیبانی قرار داد تا سطح آگاهی آنان افزایش یابد و با ننگ ناشی از ابتلا به این بیماری مبارزه شود . تمامی این امور نیازمند یک رهبری قوی است . مسائل پیرامون بیماری ایدز و ویروس آن ، در بطن عملکردها و باورهای اجتماعی و فرهنگی نهفته است که بسیاری از آنها درونی ، شخصی و خصوصی میباشند . رهبری به معنای داشتن جرأت برای تأمین نیازهای جوانان در زمینه بهداشت و باروری است . رهبری به معنای آن است که با جوانان همواره برای فراهم ساختن محیطی کار شود که در آن بیماری ایدز نه با شرم و در خفا ،‌ بلکه بدون پرده پوشی و با دلسوزی مورد بحث قرار گیرد . رهبری به معنای تحقق بخشیدن به این هدف است که هر جوان در هر جامعه ای به حقایق مربوط به عفونت HIV یا بیماری ایدز و نحوه پیشگیری از آن آگاه باشد و از همان ابتدا به کلیه خدمات ، مهارت ها و حمایت های لازم برای توسعه رفتارهای مطمئن و گسترش آگاهی ها ،‌ دسترسی داشته باشد . آخر اینکه ، رهبری به معنای خلق فرهنگی است که آزار  سوء استفاده و خشونت در قبال کودکان و نوجوانان را به هیچ عنوان نپذیرد .

تعریف : به ظاهر شدن علائم بلوغ از جهت فیزیکی و هورمونی در دختران قبل از سن ۸ سالگی و در پسران قبل از سن ۹ سالگی بلوغ زودرس اطلاق می گردد . در ابتدا این کودکان بلندتر از همسن های خود هستند . ولی بدلیل بلوغ زودرس استخوانها ، در نهایت قد کوتاهتری در بلوغ خواهند داشت .* چرا بلوغ زودرس مهم است ؟ بلوغ زودرس از دو جنبه اهمیت زیادی دارد ، جنبه اول علت ایجاد کننده آن است که پزشک متخصص با انجام آزمایشات لازم و پیگیریهای منظم و دقیق نوجوانان مبتلا ، در طی مدت طولانی بدنبال علت ایجاد آن می گردد و جنبه دوم اثر بلوغ زودرس روی رشد قدی و روانی نوجوان است . * علل ایجاد کننده علائم بلوغ زودرس کدامند ؟ در اکثر دخترها ،‌علت خاصی برای بلوغ زودرس دیده نمی شود و بیشتر جنبه خانوادگی دارد و در سایر افراد خانواده ( مادر یا خواهران وی ) نیز چنین حالتی دیده می شود . ولی در مواردی بیماریهای مهم دستگاه عصبی مرکزی مثل تومورهای مختلف ، عفونت و التهاب مغز یا ضربه به جمجمه می تواند این حالت را ایجاد کند . گاهی کیست های تخمدانی با تولید هورمون های زنانه باعث بلوغ زودرس می شوند . در پسرها حالت سرشتی کمتر دیده می شود و بیماریهای زمینه ای مثل تومورهای سیستم عصبی مرکزی بیشتر شایع است . لذا در این کودکان ( پسر یا دختر ) بررسی مغز با MRI حتماً انجام می شود . سونوگرافی از تخمدانها و شکم و بررسی آزمایشگاهی هورمون های مختلف و نیز تعیین سن استخوانی انجام می شود . در صورت طبیعی بودن معاینات و آزمایش ها ، حتماً باید هر ۶ ماه یک بار توسط پزشک بررسی انجام شود . عوارض بلوغ زودرس : کودکان در مقابل استرسهای زمان جوانی قرار می گیرند و نمی دانند چه کار باید بکنند . این کودکان از نظر جسمی تظاهرات بلوغ را دارند ولی تجربه کافی را ندارند . دختران با ظاهر شدن علائم ممکن است دچار مشکلات روحی گردند .  جوش نیز در صورت این کودکان افزایش می یابد .. قد ابتدا در این کودکان بزرگتر از همسن های خود می باشد . صدا در این کودکان ضخیم شده و موهای صورت بصورت زوردسی در صورت ظاهر می گردند . بررسیهای آزمایشگاهی و عکسبرداری : اندازه گیری میزان هورمونهای بلوغ می تواند کمک کننده باشد . تصویربرداری سر بصورت رادیوگرافی یا ام . آر . آی از نواحی مختلف مغز در تشخیص کمک کننده است . * آیا درمان بلوغ زودرس لازم است ؟ هنگامیکه بلوغ در سنین پائین شروع شود رشد قدی کودکان بیشتر می شود و به نسبت کودکان هم سن خود قدبلندتری خواهند داشت ولی پس از ۳۲ سال که بلوغ کامل شد ، رشد قدی متوقف شده و در نهایت بزرگسالان کوتاه قدی خواهند شد . از نظر شکل فیزیکی نیز ممکن است مشکلاتی دیده شود . بعلاوه از نظر روانی نیز این کودکان دچار مشکلات زیادی خواهند شد .  باعث بروز اضطراب شدید در این کودکان و والدین آنها می شود . بخصوص در دختران در صورت استفاده از هورمون های محرک گونادوتروپین با سرکوب تولید هورمون  باعث توقف یا پسرفت صفات ثانویه  می گردد . بعلاوه رشد قدی نیز ادامه می یابد . باید دقت شود که درمان باید زود شروع شود . در صورت موفقیت ، درمان را تا رسیدن کودک به سن طبیعی بلوغ ادامه می دهیم و سپس قطع می کنیم تا بلوغ بطور طبیعی در سن طبیعی پیش رود . در واقع آگاهی والدین به نشانه های بلوغ زودرس با مراجعه زود و به موقع ، موفقیت درمان را بدنبال دارد . نکته مهم این است که هوش این کودکان طبیعی و حتی در مواردی بالاتر از کودکان هم سن خود است ولی بدلیل تغییرات ظاهری و نیز تأثیر هورمون ها ممکن است دچار اختلالات رفتاری ، حالتهای تهاجمی و حتی افسردگی شوند . در واقع بلوغ زودرس برای کودک و خانواده او ، مشکل مهمی است و بخصوص در دختران مبتلا احتمال سوء استفاده و در پسران  تأثیر پذیری از رفتارهای نامناسب آن وجود دارد . لذا آموزش دقیق به والدین الزامی است . والدین باید با ایجاد یک ارتباط صادقانه و دوستانه با دختر یا پسر مبتلای خود ، برای او توضیح دهند که پیدایش این تغییرات در چه سنی طبیعی است و حالا که در وی به صورت زودرس ایجاد شده ،‌ چه مراقبت ها و درمانهائی ضروری است . ارتباط والدین با معلمان آنها ، در برقراری ارتباط دوستانه این کودکان با هم سن و سالهای خود بسیار حیاتی است . در واقع در محیط مدرسه است که عدم توجه به شرایط جسمی و روحی این کودکان می تواند باعث بروز مشکلات روانی جدی گردد . و لذا معلمان آگاه و دلسوز در برقراری ارتباط طبیعی بین این کودکان و همشاگردیهایشان نقش کلیدی دارند. روشهای جراحی برای درمان توده هایی که در مغز بصورت نابجا هورمون ترشح می کنند استفاده می گردد . پیش آگهی : در صورت درمان مناسب و به موقع علائم و رشد قدی بصورت طبیعی خواهد بود ، درمان قبل از سن استخوانی ۱۲ سال برای دختران و ۱۳ سال برای پسران باید شروع گردد .

بایدها و نبایدها در نوجوان * تفاوت فکری نوجوان با بزرگسال * رفتارهای ناسالم با نوجوان * پیشگیری از بیماریهای روانی در نوجوان * مثالهایی برای راهنمای رفتاری برای پدر و مادر نوجوان: فرزند نوجوان می گوید : شما مرا نمی فهمید . گاهی اوقات فرزند نوجوان شما دیر به منزل می آید فرزند شما رانندگی غیر مجاز کرده است فرزند شما مخفیانه سیگار می کشد .نوجوان شما مخالف درس است نوجوان و خانواده سالم وقتی نوجوانی همانند همه فرزندان باید کارش تصحیح شود ، پدر و مادر بالنده و سالم بنای کار را بر گوش دادن ، حس کردن ، فهمیدن ودر نظر گرفتن زمان می گذارد . این نکات به آنان یاری می دهد که آموزگاران کار آیی باشند . پدر و مادر سالم هیچ گاه سد راه رشد فرزند نمی شوند چرا که می دانند جهان اطراف ما هرگز بی حرکت نمی ماند . آنان تغییر را به عنوان جز و غیرقابل اجتناب حیات می پذیرند و سعی می کنند آنرا خلاقانه به کار برند تا خانواده را بالنده تر سازند . یک خانواده سالم در یک تجربه و آزمایش شرکت می کند و آن این است که احساساتشان را به هم می گویند . عواملی که باعث خالی بودن یا پر بودن ظرفیت تحملشان می شوند را با هم مقایسه میکنند . خانواده سالم می داند شخصیت نوجوان با افراد بزرگسال و میانسال تفاوت دارد . تفاوت فکری نوجوان با بزرگسال بزرگسال دقیق و مراقب و با تجریه گذشته گرایی و متمایل به مقایسه با دیروز و امروز واقع گرایی و قدری مشکوک به زندگی و به مردم محافظه کار در منش و اخلاق و آداب و رسوم عموما سازگار با وضع موجود علاقه مند به جوان نشان دادن خود تمایل به محدود کردن رفتارهای مناسب با سن نوجوان نوجوان پر جرات و ماجرا جو و سر به هوا زندگی کردن درزمان حاضر و بی اعتنایی به گذشته آرمانگرایی و خوشبینی آزادی طلب و تعارض با آرا سنتی و علاقه مند به آداب جدید استفاده کننده از وضع موجود و علاقه مند به تغییر و اصلاحات علاقه مند به بزرگسال نشان دادن خود تمایل به پذیرش رفتارهایی که مخالف انتظارات اجتماعی بزرگسالان است . در یک خانواده سالم علاوه برموضوعات بالا بطور کلی ، پدر و مادر یک سری آگاهی های خاص دارند تا رابطه سالم تری با فرزند نوجوان خود داشته باشند . مانند این آگاهیها : بچه ها فقط در سنین کودکی تمامی حرفهای پدر و مادررا گوش می دهند . بچه ها در سن مدرسه بیشتر به حرف معلم گوش می دهند تا حرف پدر و مادر نوجوان نصیحت مستقیم را دوست ندارد . نوجوان دوست دارد مانند بزرگها با او حرف بزنیم خودشان بهترین الگوی مهربانی به نوجوانشان هستند . نوجوان باید بداند که برای حفظ مقررات و حرمت خانواده باید از رییس ( پدر و مادر ) اطاعت کنند . کودکی که همراه با خشونت بزرگ شده است ، در نوجوانی نمی تواند متعادل باشد . به جای جار و جنجال و داد و فریاد با فرزندش مذاکره کند . اعمال قدرت و تحمیل نظر و ارزش ها به فرزند کار درستی نیست . غیبت های پی در پی والدین درخانه مساله خوبی نیست و مشکل ساز می شود . به فرزندان خود علاقه مند باشند و آن را ابراز کنند . کمک خود را از فرزندان دریغ نکنند آنها را درمواقع مثبت مورد تایید قرار دهند به فرزندانشان اعتماد کنند و از آنها انتظار بهترین رفتار را داشته باشند . پدرو مادر باید افرادی خوش خلق و شادی باشند و محیط خانه را با نشاط نگه دارند و به این ترتیب الگوی خوبی برای فرزندان باشند . گفتگوی آرام و صمیمانه بین اعضای خانواده ادراک مبتنی بر همدلی و همدردی و گوش شنوا بودن پذیرفتن نوجوان بدون قید و شرط درک شرایط و موقعیت دغدغه های خاطر آنان و نگرانی هایشان کمک کردن به خود مختاری عاطفی آنان کمک به رعایت توازن بین خود مختاری و استقلال آنها * رفتارهای ناسالم با نوجوان غر زدن و دائم در حال نصیحت بودن جر و بحث کردن جلوی فرزند دادن آزادی بیش از حد به نوجوان تنبیه کردن ( کتک زدن ) تسلیم خواسته فرزند بودن د رحد غیر طبیعی توپ و تشر زدن به آنها انتقاد دائمی از آنها دوست داشتن مشروط و خرده گیری و ایراد گیری تفتیش وسایل و دفتر خاطرات و پلیس بازی از خود بیگانگی رفتارهای مخرب اعتماد نکردن به نوجوان و... * پیشگیری از بیماریهای روانی در نوجوان خانواده سالم در مورد این موضوع به نوجوان می آموزد : بهداشت روان از بهداشت جسم جدا نیست . اگر فکر می کنید مریض هستید ، حتما به پزشک مراجعه کنید . مشکلات را آنچنان که هستند پذیرا باشند ، آه کشیدن و غصه خوردن و نا امیدی مساله را حل نمی کند ازکار کردن و درس خواندن به خاطر خود کار یا درس لذت ببرند نه از منافع آن داشتن سرگرمی و تفریح و تجارب جدید را تجربه کنند ( با کمک پدر و مادر ) برای زندگی خود و شخص خودشان ارزش قایل شوند و خود را دو ست بدارند . انسانها را دوست داشته باشند و به حل مشکلاتشان کمک کنند . سعی کنند روحیه بذله گو و طنز آمیزی داشته باشند . خرید کتابها و خواندن حرفهای شاد را فراموش نکنند . از شکست های زندگی درس بگیرند و همیشه در زندگی برنامه داشته باشند . یادشان باشد که با ورزش کردن می توانند سلامت روان و جسم خود را تقویت کنند . و... مثالهایی برای راهنمای رفتاری برای پدر و مادر نوجوان فرزند نوجوان می گوید : شما مرا نمی فهمید . نبایدها شما نباید اینگونه صحبت کنید ( عجب حرفایی می زنی ، تو چی کم و کسر داری ، ما قدیما همین رو هم نداشتیم ، منطورت اینه که ما نمی فهیم در حالی که از تو بزرگتریم ، حالا که تو خوش فهمی چکار کردی ؟) مقایسه کردن او با فرزندان دیگر خانواده ها ابراز ناراحتی و وانمود کنید که او دلتان را شکسته و... رفتارهای بهتر گوش دادن به ادامه حرفهایش و تشویق او به گفتن دلایل این احساس گفتن جملاتی مانند : درکت می کنم ، حس خیلی بدیه ، خیلی ناراحتی و ... گاهی اوقات فرزند نوجوان شما دیر به منزل می آید نباید ها گفتن جملاتی مثل : بچه است گناه دارد و دلسوزی ها و یا گفتن ناسزا و یا اینکه دیگه از چشمم افتادی و ... تنبیه کردن او بیرون کردن از منزل زنگ زدن به دوستان او و دعوا کردن با آنها بی اعتمادی به او و ابراز این بی اعتمادی رفتارهای بهتر به فرزند قاطعانه بگویید که برای حفظ مقررات و حرمت خانواده بهتر است از رییس خانواده اطاعت کنی ایجاد قوانین خاص و رعایت آنها مانند : حق نداری از ساعت .... به بعد خارج از خانه بمانی . ازاولیای مدرسه هم می توانید کمک بگیرید ( البته در صورتی که مشاور روانشناس خوبی داشته باشند ) بعد از تکرار عمل ، تفریحات مورد علاقه او را برای مدتی و با ارایه دلیل از او بگیرید پول توجیبی او را کم کنید و به او بگویید در صورت تکرار این رفتار قطع خواهد شد . فرزند شما رانندگی غیر مجاز کرده است نباید ها تنبیه بدنی تحقیر بیرون کردن از منزل عدم اعتماد و گفتن مداوم خطا به او رفتار های بهتر صحبت کردن با فرزند که تو در سن غیر قانونی نباید این کار را انجام بدهی ( به عنوان یک قانون ) خطرات ناشی از رانندگی بدون گواهینامه را به او بگویید و در ضمن از مثالهای فرضی و حقیقی برای او استفاده کنید . برای پیشگیری سعی کنید سوئیچ را جایی بگذارید که به او دسترسی نداشته باشد . هیچ گاه از او نخواهید ماشین را جابجا کند چرا که تشویق می شود در نبود شما هم این کار را بکند . در صورتی که زمان را مناسب رانندگی می دانید سعی کنید حتما از مراکز مجاز تعلیم رانندگی استفاده کنید و ... فرزند شما مخفیانه سیگار می کشد . نباید ها تنبیه حرف نزدن با فرزند بیرون کردن او از منزل بی اهمیت جلوه دادن موضوع رفتارهای بهتر قبلا نه گفتن را به آنها آموزش دهید که درمقابل درخواست دوستان خود جواب نه بدهند . با فرزند خود صمیمانه صحبت کنید و ازمضرات سیگار او را آگاه کنید ( مثلا : هر عادتی مضراتی دارد ، سیگار زیانهای بدنی و روحی برای او دارد ، سیگار پول او را بر باد می دهد ) سرگرمی جدیدی برای او فراهم کنید . با او ورزش کنید و به کوه بروید و او را متوجه بسازید که آدم سیگاری نمی تواند به راحتی چنین ورزشی کند . به او اعتماد به نفس بیشتری دهید . برای ترک سیگار بیش از حد او را در تحت تاثیر و فشار خود قرار ندهید ولی چند روزی او را از معاشرت با دوستانی که او را تشویق کرده اند محروم سازبد . تفریحات نا سالم را از او بگیرید . و به نوجوان خود اعتماد کنبد . تذکر ( برای پیشگیری بهتر است اینها در محیط منزل نباشند ) بی اعتنایی و کم محبتی یا مهر و محبت بیش از اندازه تبعیض در خانواده به طوری که فرزند آن را احساس کند . بی توجهی و نشناختن دوستان ناباب صرف وقت بی جهت در خارج از خانه سخت گیری ، تنبیه بدنی ، کنترل بیش از حد و انتقادهای پایان ناپذیر فرزند شما درمورد مسایل جنسی از شما سوال می پرسد نباید ها کنترل کردن شدید محدود کردن نوجوانان از شنیدن و پرسیدن این گونه مسایل گفتن جملاتی مانند :  گناه آلود است ، لازم نیست بدانی خودت می فهمی ، از هم سن و سالهات بپرس ، این همه فیلم برو ببین استفاده از مثالهایی بی ربط در مورد لقاح گیاهان ، زایش حیوانات ،... رفتارهای بهتر آگاه سازی صحیح فرزندان از مسایل بلوغ تاکید بر اینکه عفیف بودن یک سرمایه و یک ارزش است . آگاه کردن آنها ازعوارض روابط  زودرس آگاه کردن فرزند از اینکه برای کنترل فشارها ، پیشرفت در یکی از رشته های ورزشی ، مهارت در یک حرفه و فن صنعتی ، هنرهای دستی و...کمک خوبی است به او بیاموزید غریزه جنسی را در مقابل حس تعلق به خانواده و علاقه به جامعه و افکار درست در درجه دوم اهمیت قرار دارد . آموزش وظایفی چون ( انجام دادن غسل ، به جای آوردن عبادات و ...) ارجاع به یک روانشناس و یا مشاور مدرسه برای پاسخگویی به سوالات او تذکر : تنها گذاشتن پسر و دختر کار صحیحی نیست و یا تنها گذاشتن با هر بزرگسال دیگری ادای روشنفکر غربزده را در آوردن و آزاد گذاشتن بی قید و بند نوجوان ها کار درستی نیست و اگر ناچار باشید باید زیر نظر مستقیم پدر و مادر این رفت و آمدها انجام شود  آموزش دقیق  نیز باید هنگام ازدواج ضورت بگیرد . نوجوان شما مخالف درس است نبایدها گفتن جملاتی مانند : بی سوادی موجب بدبختی است ، کسی که درس نخواند حمال می شود ، هر کس درس بخواند می تواند آب باریکه ای داشته باشد ، تو بی استعدادی ، تو خنگی ، عکس العمل خشم آلود در مقابل نمره بد تنبیه بدنی و تحقیر روحی رفتارهای بهتر آگاه سازی فرزند به روش کاملا منطقی نه با تحقیر وسر زنش کم اعتنایی کنند ، پافشاری بیش از حد روی موضوع مساله را بدتر می کند . محروم سازی از تفریحات مورد علاقه البته با هدف مشخص و دقیق

بهداشت روان از بهداشت جسم جدا نیست . اگر فکر می کنید مریض هستید ، حتما به پزشک مراجعه کنید . مشکلات را آنچنان که هستند پذیرا باشند ، آه کشیدن و غصه خوردن و نا امیدی مساله را حل نمی کند ازکار کردن و درس خواندن به خاطر خود کار یا درس لذت ببرند نه از منافع آن داشتن سرگرمی و تفریح و تجارب جدید را تجربه کنند ( با کمک پدر و مادر ) برای زندگی خود و شخص خودشان ارزش قایل شوند و خود را دو ست بدارند . انسانها را دوست داشته باشند و به حل مشکلاتشان کمک کنند . سعی کنند روحیه بذله گو و طنز آمیزی داشته باشند . خرید کتابها و خواندن حرفهای شاد را فراموش نکنند . از شکست های زندگی درس بگیرند و همیشه در زندگی برنامه داشته باشند . یادشان باشد که با ورزش کردن می توانند سلامت روان و جسم خود را تقویت کنند . و...

بزرگسال دقیق و مراقب و با تجریه گذشته گرایی و متمایل به مقایسه با دیروز و امروز واقع گرایی و قدری مشکوک به زندگی و به مردم محافظه کار در منش و اخلاق و آداب و رسوم عموما سازگار با وضع موجود علاقه مند به جوان نشان دادن خود تمایل به محدود کردن رفتارهای مناسب با سن نوجوان نوجوان پر جرات و ماجرا جو و سر به هوا زندگی کردن درزمان حاضر و بی اعتنایی به گذشته آرمانگرایی و خوشبینی آزادی طلب و تعارض با آرا سنتی و علاقه مند به آداب جدید استفاده کننده از وضع موجود و علاقه مند به تغییر و اصلاحات علاقه مند به بزرگسال نشان دادن خود تمایل به پذیرش رفتارهایی که مخالف انتظارات اجتماعی بزرگسالان است . در یک خانواده سالم علاوه برموضوعات بالا بطور کلی ، پدر و مادر یک سری آگاهی های خاص دارند تا رابطه سالم تری با فرزند نوجوان خود داشته باشند . مانند این آگاهیها : بچه ها فقط در سنین کودکی تمامی حرفهای پدر و مادررا گوش می دهند . بچه ها در سن مدرسه بیشتر به حرف معلم گوش می دهند تا حرف پدر و مادر نوجوان نصیحت مستقیم را دوست ندارد . نوجوان دوست دارد مانند بزرگها با او حرف بزنیم خودشان بهترین الگوی مهربانی به نوجوانشان هستند . نوجوان باید بداند که برای حفظ مقررات و حرمت خانواده باید از رییس ( پدر و مادر ) اطاعت کنند . کودکی که همراه با خشونت بزرگ شده است ، در نوجوانی نمی تواند متعادل باشد . به جای جار و جنجال و داد و فریاد با فرزندش مذاکره کند . اعمال قدرت و تحمیل نظر و ارزش ها به فرزند کار درستی نیست . غیبت های پی در پی والدین درخانه مساله خوبی نیست و مشکل ساز می شود . به فرزندان خود علاقه مند باشند و آن را ابراز کنند . کمک خود را از فرزندان دریغ نکنند آنها را درمواقع مثبت مورد تایید قرار دهند به فرزندانشان اعتماد کنند و از آنها انتظار بهترین رفتار را داشته باشند . پدرو مادر باید افرادی خوش خلق و شادی باشند و محیط خانه را با نشاط نگه دارند و به این ترتیب الگوی خوبی برای فرزندان باشند . گفتگوی آرام و صمیمانه بین اعضای خانواده ادراک مبتنی بر همدلی و همدردی و گوش شنوا بودن پذیرفتن نوجوان بدون قید و شرط درک شرایط و موقعیت دغدغه های خاطر آنان و نگرانی هایشان کمک کردن به خود مختاری عاطفی آنان کمک به رعایت توازن بین خود مختاری و استقلال آنها * رفتارهای ناسالم با نوجوان غر زدن و دائم در حال نصیحت بودن جر و بحث کردن جلوی فرزند دادن آزادی بیش از حد به نوجوان تنبیه کردن ( کتک زدن ) تسلیم خواسته فرزند بودن د رحد غیر طبیعی توپ و تشر زدن به آنها انتقاد دائمی از آنها دوست داشتن مشروط و خرده گیری و ایراد گیری تفتیش وسایل و دفتر خاطرات و پلیس بازی از خود بیگانگی رفتارهای مخرب اعتماد نکردن به نوجوان و...

وقتی نوجوانی همانند همه فرزندان باید کارش تصحیح شود ، پدر و مادر بالنده و سالم بنای کار را بر گوش دادن ، حس کردن ، فهمیدن ودر نظر گرفتن زمان می گذارد . این نکات به آنان یاری می دهد که آموزگاران کار آیی باشند . پدر و مادر سالم هیچ گاه سد راه رشد فرزند نمی شوند چرا که می دانند جهان اطراف ما هرگز بی حرکت نمی ماند . آنان تغییر را به عنوان جز و غیرقابل اجتناب حیات می پذیرند و سعی می کنند آنرا خلاقانه به کار برند تا خانواده را بالنده تر سازند . یک خانواده سالم در یک تجربه و آزمایش شرکت می کند و آن این است که احساساتشان را به هم می گویند . عواملی که باعث خالی بودن یا پر بودن ظرفیت تحملشان می شوند را با هم مقایسه میکنند . خانواده سالم می داند شخصیت نوجوان با افراد بزرگسال و میانسال تفاوت دارد .

لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تأیید محققین است . به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن تأثیر می گذارد این امر با پژوهش انجام شده روی موش هایی که در محدودیت حرکتی بودند و موشهایی که آزادی حرکت داشتند به اثبات رسیده است . رشد و تکامل دستگاه عصبی و دستگاههای حرکتی ( عضلات و استخوانها ) با یکدیگر در ارتباطند و هر چه ارتباط دستگاه عصبی با دستگاههای حرکتی بیشتر و گسترده تر شود حرکات پیچیده ، شکل گرفته و هدفمند می شوند در مورد نقش ورزش در پیشرفت رشد ، سلامتی و آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان تحقیقات متعددی انجام شده است . در این تحقیقات تأثیر ورزش را بر روی رشد و آمادگی جسمانی همچنین نشاط دختران دانش آموز فنلاندی نشان دادند . دخترانی که ورزش می کنند دارای بدنی انعطاف پذیر و فعال هستند . باید توجه داشت که اهمیت ورزش منحصر به سنین کودکی و نوجوانی نیست . در سنین بالا ورزش برای جلوگیری از پوکی استخوان ، اضافه وزن و ناراحتی های قلبی و عروقی ، همچنین برای پر کردن اوقات بیکاری و جلوگیری از افسردگی و روان پریشی توصیه می شود . رشد در دوران کودکی تحت تأثیر فاکتورهای متعددی است از آن جمله هورمون رشد و فاکتورهای رشد ، در عین حال هورمونهای دیگر و نوع تغذیه نیز بر رشد تأثیر دارند . رشد قدی با رشد استخوانهای دراز همراه است . رشد قد در دختران در سنین ۱۶ تا ۱۷ سالگی و در پسرها تقریباً در ۱۸ سالگی پایان می یابد ولی از این سن به بعد رشد قدی بصورت ناچیزی انجام می شود که مربوط به دراز شدن طول ستون مهره ها است . در صورت عدم فعالیت بدنی رشد استخوانها کاهش می یابد . حرکت که با جابجایی استخوانها انجام می گیرد حاصل انقباض عضلات تحت فرمان های عصبی به صورت حرکات ارادی یا به دنبال تحریکات حسی به صورت رفلکسی است . ممانعت از حرکت یک اندام یا نرسیدن پیام عصبی به عضله به دنبال قطع عصب حرکتی مانع حرکت اندام حرکتی می شود و پیامد آن آتروفی عضلانی و در نهایت عدم رشد استخوان مربوط به آن عضله است . استخوان در این شرایط دکلسیفیه می شود و حالت تراکمی خود را از دست می دهد . نیروی کششی و تانسیونی که عضلات روی استخوانها وارد می سازند موجب رشد طبیعی استخوانها و مانع از تغییر شکل آنها می گردد . ضمناً وزن عضلات بر تراکم استخوانها اثر می گذارند . در زنها استخوانها سبک ترند و در سنین بالا توده استخوانی متناسب با کوچک شدن و تحلیل عضله کاهش می یابد و به همین جهت استئوپروز در زنها در مقایسه با مردها به مراتب بیشتر است . معهذا چنانچه استخوان تحت نیروهای شدید عضلانی قرار گیرند رشد آنها کند و محدود می شود . ضمناً عضله ای که مدتی منقبض می ماند روی رگهای خونی آن فشار وارد می شود و احتمال قطع جریان خون در آن وجود دارد که زیان آور است . تحقیقات نشان داده است که فشار زیاد بر مفاصل و استخوانها در دوران قبل ازبلوغ موجب آسیب ساختاری می گردد . هنگام فعالیت سلول های عضلانی ، دستگاه متابولیکی نیازمند انرژی است و این انرژی را از اکسیداسیون گلوکز و اسیدهای چرب تأمین می کند . محصول این اکسیداسیون دی اکسید کربن است . گرفتن اکسیژن و دفع CO2 وظیفه شش ها است که تنفس بیرونی را بعهده دارند ولی تنفس بیرونی با تنفس درونی که در سطح سلولی انجام می گیرد بستگی نزدیک دارد . بهمین جهت بی توجه به میزان متابولیسم عضلانی فشار O2 و PH خون لازمست در حدی ثابت بماند . هنگام ورزش مقدار متابولیسم افزایش می یابد و این امر با افزایش هم تعداد تنفس و ضربان قلب در دقیقه و هم افزایش حجم هوای جاری و حجم ضربه ای صورت می گیرد . با توجه به اینکه دانش آموزان روزانه چند ساعت در کلاس های درس روی نیمکت می نشینند حتی اگر نوع نشستن مناسب باشد و نیمکت نیز مطابق استاندارد باشد در آنها احساس خستگی فیزیکی بوجود می آید و چنانه نوع نشستن مناسب نباشد و یا نیمکت مطابق استاندارد نباشد در دراز مدت موجب اختلالات ساختاری می شود که Scoliosis و شکل C در مهره ها از آن جمله است . دانش آموزان پسر غالباً این شکل را با بازی کردن ( عمدتاً فوتبال ) در کوچه و خیابان و یا ورزشگاهها حل می کنند ولی برای دختران دانش آموز به دلیل اعتقادات و فرهنگ جامعه امکانات کمتری وجود دارد بنابراین لازمست در مدارس ساعتهایی برای تمرین های بدنی و ورزش دختران منظور شود .

اکستاسی یک داروی روان گردان مصنوعی با دو خاصیت تحریکی شبه امفتامین و توهم زای شبه LSD است نامهای خیابانی این ماده XTC قرص شادی ، عشق و آتش فرشته می باشند . فرمول شیمیایی آن متیلن دی اکسی متامفتامین با بطور مخفف MDMA است . این ماده برای سیستم عصبی سمی بوده و در دوزهای بالا قادر است درجه حرارت بدن را خیلی سریع افزایش دهد که منجر به تخریب عضلات ، کلیه و سیستم قلبی عروقی خواهد شد . تأثیرات اکستاسی بر سلامتی تحقیقات انجام شده با استفاده از تصویربرداری مغز در انسانها نشان داده است که MDMA در مغز به سلولهای عصبی که با واسطه شیمیایی سروتونین عمل می کنند آسیب می رساند . واسطه شیمیایی سروتونین نقش مهمی در تنظیم خلق ، پرخاشگری ، فعالیت جنسی ، خواب و حساسیت به درد ایجاد می کند . بسیاری از استفاده کنندگان از MDMA با عوارضی مشابه عوارض کوکائین وامفتامین به قرار ذیل روبرو خواهند شد : مشکلات روانشناختی مانند ؛ تیرگی شعور ، افسردگی ، مشکلات خواب ، اضطراب شدید و بدگمانی در طی مصرف و گاهی اوقات هفته ها بعد از استفاده از MDMA . علائم جسمانی مانند سفتی عضلانی ، سایش غیرارادی دندانها ، تهوع ، تاری دید ، حرکت سریع چشمها ، سنکوپ و احساس لرز و تعریق افزایش ضربان قلب و فشار خون خطری ویژه برای افرادی با بیماریهای قلبی عروقی قبلی مشاهده شده است افرادی که پس از مصرف MDMA دچار ضایعات پوستی شبه آکنه ( جوش ) می شوند در معرض عوارض جانبی شدیدی مانند تخریب بافت کبد در صورت تداوم مصرف خواهند بود . تحقیقات اخیر نشان داده اند که استفاده از MDMA به موجب تخریب دائمی بخشهایی از مغز که مرتبط با تفکر و حافظه می باشند خواهد شد . MDMA دارای ساختار و اثر اتی مشابه متامفتامین می باشد که نشان داده شده موجب تخریب نورونهای حاوی دوپامین می شود تخریب اینگونه سلولها موجب مشکلات حرکتی مشابه پارکینسون خواهد شد .