تبیان، دستیار زندگی

1- ديابت (مرض قند) نوع 2
حدود 18 ميليون نفر به اين بيماري مبتلا هستند و 16ميليون ديگر به طور خاموش در معرض خطر اين بيماري قرار دارند. ممکن است شما هم جزو يکي از اين 16ميليون نفر باشيد.
بسياري از مردم به ديابت مبتلا هستند، ولي از آن اطلاعي ندارند. ديابت نوع 2 معمولا به واسطه رژيم غذايي نامناسب و بي تحرکي اتفاق مي افتد.
غذاهايي مثل شيريني جات ، نان سفيد، سيب زميني ، برنج سفيد و انواع بيسکوئيت ها در بدن بسرعت به قند تبديل مي شوند. وقتي قند خون زياد باشد، سلولهاي بدن بتدريج قدرت استفاده مناسب از انسولين براي مصرف قند را از دست مي دهند و بعد از مدتي قند خون فرد، در سطوح بالا باقي مي ماند و بيماري بروز مي کند.
علايم اوليه اي که بايد به آن دقت کنيد، شامل اين موارد است:
تشنگي بيش از حد، خشکي دهان ، افزايش دفع ادرار و تاري ديد.
اين علايم جزو اولين نشانه هاي ديابت محسوب مي شوند. اگر هر يک از اين علايم را در خود مشاهده کرديد، سريعا به پزشک مراجعه کنيد تا با انجام آزمايش ادرار و قند خون ناشتا، تشخيص بموقع داده شود.
ضمنا توجه داشته باشيد که کنترل قند خون براي کاهش خطر حمله قلبي يا ساير مشکلات سلامت يک آزمايش مهم و حياتي محسوب مي شود.
از 45 سالگي به بعد هر سه سال يک بار آزمايش هاي مخصوص براي تشخيص ديابت بايد انجام شود. افرادي که در معرض خطر ديابت نوع 2 محسوب مي شوند، شامل افراد چاق و افرادي هستند که سابقه اين بيماري در خانواده آنها وجود دارد.
بعضي زنان در طول بارداري خود به ديابت زمان بارداري مبتلا مي شوند. تنها راه پيشگيري از اين بيماري خطرناک ، رژيم غذايي کم کربوهيدرات و کم شيرين و ورزش و فعاليت بدني است.



2- بيماري قلبي
بيماري قلبي را به عنوان دشمن شماره يک عموم افراد جامعه مي شناسند. اين بيماري دشمن شماره يک زنان و مردان به حساب مي آيد.
در اغلب مواقع ، اولين نشانه حمله قلبي همان درد قفسه سينه نيست که ما در اکثر فيلمها مي بينيم يا انتظار آن را داريم.
از علايم و نشانه هاي اين بيماري مي توان به مواردي مثل حالت آروغ زدن شديد، درد و ناراحتي در دستگاه گوارش ، درد پشت ، درد کتف و بازو، تهوع و تعريق شديد اشاره کرد. درد قفسه سينه در اين بيماري يک درد تند و تيز نيست بلکه بسيار مبهم است و فرد احساس سنگيني در قفسه سينه خود دارد.
ممکن است علايم ذکر شده چند بار به سراغ فرد بيايد و بعد خود به خود از بين برود ولي اگر سهل انگاري شود، احتمال مرگ ناگهاني وجود دارد. اگر چنين علايمي را در خود مشاهده کرديد، سريعا به يک مرکز درماني مراجعه کنيد تا مشکل بررسي شود.
ورزش منظم ، رژيم غذايي سالم و عدم مصرف سيگار باعث کاهش خطر ابتلا به بيماري قلبي و حمله قلبي مي شود. اگر سابقه زخم گوارشي يا مشکلات کبدي نداشته باشيد معمولا طبق تجويز پزشک بهتر است روزي يک عدد آسپرين بچه استفاده کنيد. البته اين کار بايد حتما با توصيه پزشک انجام شود.

3- سرطان پوست
از ميان سرطان هاي پوست ، ملانوم جزو اين 7 بيماري قرار مي گيرد، زيرا با اين که تنها 4 درصد سرطان هاي پوست را شامل مي شود، اما تقريبا 80 درصد مرگ ومير ناشي از سرطان پوست به اين نوع سرطان مربوط مي شود. واقعا آخرين باري که پوست خود را بررسي کرده ايد چه موقع بوده است؟
بهتر است سالي يک بار به متخصص پوست مراجعه کنيد تا تمام پوست بدن شما مورد بررسي و معاينه قرار بگيرد. اگر ملانوم را خيلي زود تشخيص دهيد ممکن است کاملا حالت سطحي داشته باشد و براحتي درمان شود.
اين سرطان در خالهاي پوستي ديده مي شود و متاسفانه بسياري از مردم متوجه تغييرات ايجاد شده در خالهاي خود نمي شوند. از علايم و نشانه هاي اوليه اين بيماري به مواردي مثل عدم تقارن خال ، بي نظمي در حاشيه خال ، تغيير رنگ خال و افزايش اندازه و يا تغيير اندازه خال مي توان اشاره کرد.
اين نوع سرطان پوست در بعضي نژادها مثل نژادهاي آسيايي امريکايي ، آفريقايي امريکايي و نژاد امريکاي لاتين شيوع دارد. بعضي افراد در معرض خطر اين نوع سرطان هستند، مثل افرادي که با پرتوهاي ماوراءبنفش مواجه بودند، افرادي که به دلايل شغلي به طور طولاني مدت در معرض نور آفتاب قرار مي گيرند، افرادي که پوست خود را برنزه مي کنند، افرادي که بشدت دچار آفتاب سوختگي شده اند، خانواده هايي که سابقه اين بيماري در آنها وجود دارد، افرادي که تعداد خالهاي بدن آنها 50 يا بيشتر باشد، افرادي که پوست بسيار روشن دارند، افرادي که سيستم ايمني آنها مختل شده است ، افرادي که خالهايي بزرگتر از 20 سانتي متر داشته باشند و افرادي که به دليل بيماري پسوريازيس تحت درمان Puva قرار مي گيرند.
توصيه مي شود همه افراد هر ماه پوست بدن خود و بخصوص خالهاي خود را مورد بررسي قرار دهند، تا هر نوع تغيير را بسرعت متوجه شوند.
بهتر است در فاصله 10صبح تا 4بعدازظهر در معرض نور آفتاب قرار نگيريد، زيرا نور آفتاب در اين ساعات ، حداکثر شدت خود را دارد. ضمنا استفاده از ضدآفتاب ، پوشيدن لباسهاي آستين بلند و کلاه توصيه مي شود.

4- فشار خون بالا
به اين بيماري ، قاتل خاموش هم مي گويند. معمولا يک سوم مبتلايان اصلا علامتي ندارند و همين باعث بروز مشکلات جدي مي شود. اين مشکل در هر سني مي تواند گريبان شما را بگيرد، حتي از نوجواني.
تنها راه تشخيص آن ، کنترل فشار خون است. فشار خون سيستولي (حد بالاي فشار خون) بايد کمتر از 120 ميلي متر جيوه (به اصطلاح) 12 باشد و حد پايين فشار خون (فشار خون دياستولي) هم بايد زير 80 ميلي متر جيوه (به اصطلاح)8قرار بگيرد.
فشار خون بالايي که کنترل نشده باشد، مي تواند به حمله مغزي ، حمله قلبي ، نارسايي قلبي و نارسايي کليوي منجر شود. راههايي براي پايين نگه داشتن فشار خون وجود دارد. رژيم کم کالري و کم نمک کليد اصلي پايين نگه داشتن فشار خون محسوب مي شود.
نمک باعث احتباس آب در عروق بدن مي شود که فشار خون را بالا مي برد. ورزش نقش بسيار مهمي در کاهش فشار خون دارد. ورزشهاي هوازي ، در بدن ماده اي شيميايي به نام اندورفين ترشح مي شود، که باعث گشادي رگهاي خوني و کاهش فشار خون مي شود.
نکته مهم ديگر، کم کردن استرس و تنش است. استرس ، باعث تنگي عروق خوني و افزايش فشار خون مي شود. سيگار هم باعث افزايش فشار خون مي شود، حتي اگر فقط دود آن را استشمام کنيد. در صورت بالا بودن فشار خون ، اين مساله بايد از سوي پزشک و با درمان دارويي کنترل شود.

5- گلوکوم يا آب سياه
ميليون ها انسان بالاي 40 سال در معرض خطر اين بيماري هستند و متاسفانه نيمي از آنها از اين بيماري که باعث کوري مي شود، بي اطلاع هستند.
اين بيماري ابتدا ديد محيطي را تحت تاثير قرار مي دهد و آن قدر آرام اين کار را انجام مي دهد که اصلا متوجه آن نمي شويد و زماني که متوجه اين مشکل مي شويد، ميزان بينايي شما بشدت کاهش پيدا کرده است.
در اين بيماري ، عصب بينايي تخريب مي شود. ممکن است افزايش فشار داخل چشم باعث از بين رفتن بينايي شود. اگر مشکل در مراحل اوليه تشخيص داده شود، درمان هاي موردنظر انجام مي شود و روند بيماري کاملا کند مي شود، به نحوي که در سراسر طول عمر خود مشکلي نخواهيد داشت.
پزشک متخصص چشم در اين مورد از قطره هاي چشمي يا در صورت نياز، درمان جراحي براي برطرف کردن مشکل استفاده مي کند. عوامل مستعدکننده ابتلا به اين بيماري شامل سابقه خانوادگي ، سن بالا و افزايش فشار خون است.
بهترين راه پيشگيري معاينه چشمها حداقل 2بار در سال است و اگر به اين مشکل دچار شده ايد، هر سال بايد از نظر ميدان بينايي مورد بررسي قرار بگيريد.

6- بالا بودن کلسترول
بالا بودن کلسترول ، عامل خطر اصلي بيماري قلبي محسوب مي شود و اين در حالي است که علامتي از خود نشان نمي دهد. بسياري از مردم تا زماني که آزمايش خون نداده اند، نمي دانند کلسترول خون آنها بالاست.
کلسترول 2 نوع است ؛ خوب و بد. سطح کلسترول بد (LDL)بايد کمتر از 100 ميلي گرم در هر دسي ليتر خون باشد و سطح کلسترول خوب (HDL) بايد 40 ميلي گرم در دسي ليتر خون و يا حتي بالاتر باشد.
هر 5 سال يک بار بايد کلسترول خون اندازه گيري شود و در مردان بالاي 45 سال و زنان بالاي 55سال اين کار بايد ترجيحا هر سال انجام شود.
مطمئن باشيد اگر کلسترول بد خون شما بالاتر از 200 باشد، امکان بروز بيماري قلبي در شما وجود دارد. بهترين راه پيشگيري از کلسترول بالا، مصرف غذاهايي است که چربي اشباع و کلسترول آنها کم است (مثلا مواد غذايي گياهي). کاهش وزن و ورزش هم در کم کردن کلسترول خون نقش دارند.
در صورت بالا بودن کلسترول خون بايد حتما تحت نظر پزشک باشيد و با درمان هاي لازم اين سطح را به حد طبيعي نزديک کنيد.