مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 38736

تعداد نظرات : 5244

زمان آخرین مطلب : 3316روز قبل

دانستنی های علمی

آیا آرزو دارید كه آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت كافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشكل به نظر می رسد، اما با كمی تلاش و تجدیدنظر در افكار و اعمال می توان به آن نزدیك شد.

بهتر است راهكارهای پیشنهادی ما را رعایت كنید:

فراموش نكنیددر دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تكه ای آرمش می تواند غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟

افراد پركار و فعال اغلب احساس می كنند همه كارها باید تحت كنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی كه هدف خاصی مدنظرشان است.

بنابراین سعی كنید برای یك بار هم این عادت كنترل كردن را رها كنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.

به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دستجمعی یا پیك نیك را سازماندهی كنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. این كار ممكن است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی كه برایتان به ارمغان می آورد، ارزش دارد.

مسوولیت های متعدد را نپذیرید

ممكن است از این كه همواره كارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی قطعا در عین كار احساس عدم تمركز، نگرانی و خستگی می كنید.

خانمها اكثرا از این كه قادرند چندین كار را همزمان انجام دهند به خود می بالند ولیكن در نهایت از این عمل آسیب می بینند.

بنابراین در عهده داری كارها هوشیار باشید؛ یعنی كارها را یك به یك و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام كاری كه عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این كه كار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت كنید.

به موفقیت های خود بها دهید

همیشه توجه داشته باشید كه موفقیت ، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود كم بینی را از انسان دور می كند. كافی است تنها به یك چیز كه موجب بالندگی شماست و یا یك زمینه كه در آن موفق بوده اید فكر كنید. ارزشمند بودن خود را مورد تایید قرار دهید.

این بار كه در مسیر كم ارزش پنداشتن خود قرار می گیرد، سعی كنید موفقیت هایتان را مرور و تامل كنید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می دهید و احساس آرامش خواهید كرد.

به نیازهایتان اهمیت دهید

همیشه به فكر راضی و خوشحال كردن دیگران بودن كافی نیست ، كمی هم به فكر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست.

به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این كه فرصت كافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فكر كردن و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی كه انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رودربایستی باشید.

این را بدانید كه این گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رك بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل كوچك شروع كنید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.

از كار خود لذت ببرید

اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام كاری هستید و یا احساس می كنید برای انجام كاری تحت فشار هستید، علامت این است كه از كاری كه انجام می دهید لذت نمی برید. واقعیت امر این است كه شما به هر حال ناچارید این كار را انجام دهید، پس روی جنبه های لذت بخش آن تمركز كنید؛ مثلا حس خوبی كه به نظم درآوردن امور می دهد و یا مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب تكیه كنید.

این دیدگاه مثبت می تواند تنش های درون شما را بزداید و به شما فرصت دهد كه دریابید چه تغییرات درازمدتی را می توانید ایجاد كنید.

انعطاف پذیر باشید لزوم یك برنامه روزمره برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و معقول است ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و اضطراب شما شود.

سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می شود فرصتها را از دست بدهید و تاكید برای اجرای آن برنامه انرژی خود را بیهوده تلف كنید در مواقعی كه لازم می دانید روش و تاكتیك خود را تغییر دهید تا در كارهایتان موفق تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر شوید.

انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می دهد چون به شما فرصت می دهد حین انجام كار روش خود را انتخاب كنید.

بین كار و زندگی تعادل برقرار كنید

تداخل و ادغام زندگی كاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیكی و عاطفی است برنامه و زمانی را برای توقف كار انتخاب كنید و به آن پایبند باشید. در خانه به كار فكر نكنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.

مواردی پیش می آید كه این كار برایتان مقدور نیست ، ولی سعی كنید بیشتر موارد این مساله را رعایت كنید.

عكس العمل هایتان را عوض كنید

ممكن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیكن باتغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض كنید.

اگر كسی دیر به سر وعده می آید شانه هایتان را به علامت بی تفاوتی بالا نیندازید و از وقت آزادی كه به دست آورده اید لذت ببرید. اگر كسی بی ادب و پرخاشگر است این گونه تلقی كنید كه او مبتلا به فشار خون بالا می شود و نه شما.

ذهن و روح خود را شاد كنید

ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن كارهای هنری ، زیبا و آراسته كنید. از نمایشگاه های هنری دیدن كنید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یك گل تمركز كنید.

كاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی كنید و یا در پارك قدم بزنید و یا در یك كلاس هنری ثبت نام كنید.

برای آینده برنامه ریزی كنید

حتما برای خود برنامه های تفریحی تدارك ببینید؛ چرا كه چشم انتظار بودن برنامه های تفریحی نیز آرام بخش بسیار خوبی است.

فهرستی از برنامه های لذت بخش تهیه كرده و برای انجام آن برنامه ریزی كنید؛ مثلا برنامه ای برای تهیه بلیت تئاتر و یا قرار ملاقات با یك دوست و یا خرید كتاب مورد علاقه تان تهیه كنید. با این كارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید كرد.

به تقل از سایت عیاران

سه شنبه 22/10/1388 - 9:38

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

تاثیر مثبت خواب نیمروزی بر راندمان کاری

تاثیر مثبت خواب نیمروزی بر راندمان کاری

ایسکانیوز ـ پژوهشگران معتقدند تنها 20 دقیقه استراحت در سرکار می‌تواند راندمان و بازدهی کار را بسیار بهبود بخشد.به نقل از خبرگزاری فرانسه، براساس این تحقیقات اعلام شد که تا ساعت 2 بعدازظهر افرادی که در محل کارشان حضور دارند در حدود 45 درصد از آنها انرژی و پویایی را به دلیل خستگی از دست می‌دهند و همچنین 24 درصد دیگر مشکل تمرکز دارند.
در این پژوهش‌ها ثابت شد استراحت کافی کمتر از نیم ساعت در روز باعث ایجاد نشاط و شادابی می‌شود همچنین فرد در مراجعت به خانه نیز کمتر احساس خستگی می‌کند

سه شنبه 22/10/1388 - 9:37

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

زنان دارای تحصیلات عالی اعتماد به زندگی بیشتری دارند

در میان زنان دارای تحصیلات عالی هر اندازه میزان تحصیلات بالاتر بوده میزان رضایت از زندگی تحقق ایده‌آل‌ها و امیدواری و اعتماد به زندگی بیشتر بوده و در روایت زندگی آنها انسجام بیشتر میان ایده‌آل‌ها و واقعیت‌ها وجود داشته است.

به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه هر اندازه سطح تحصیلات زنان بالاتر باشد میزان تامل و بازاندیشی آنها در هویت‌های سنتی بیشتر است.

بررسی عوامل جامعه شناختی مؤثر در باز تعریف هویت اجتماعی زنان توسط دكتر باقر ساروخانی و مریم رفعت جاه نشان می‌دهد كه زنان دارای سطح تحصیلات بالا در ارائه تعریف از زن سنتی بر روی خانه‌دار بودن، فداكاری و از خود گذشتگی، فكر نكردن به خود، نشستن در كنج خانه، در خدمت دیگران بودن، نداشتن فكری از خود، تابع شوهر بودن، زیر سلطه و وابسته بودن، محدود شدن نقش‌ها به مادری و همسری، روزمرگی و نداشتن هویت اجتماعی مستقل تاكید می‌كنند.

این دسته از زنان در مقابل، زن مدرن را دارای ویژگی‌های از قبیل استقلال، نگاه جنسیتی، تحصیلات، تامل در مسایل زندگی، همكاری و مشاركت با همسر بجای اطاعت، اهمیت دادن به ظاهر خود و اهل مطالعه و ورزش بودن می‌داند.

غالب زنان دارای تحصیلات دانشگاهی زن ایده‌آل خود را همان زن مدرن دانسته‌اند و در معرفی خود از هویت‌های تحصیلی و شغلی‌شان استفاده می‌كنند، همچنین غالب این زنان روشن زندگی مدرن یا نسبتا مدرن دارند و حضور تمام‌وقت زن را در خانه برای رسیدگی به كارهای خانگی و بچه‌داری ضروری نمی‌دانند این دسته از زنان مشاركت مردان را در امور خانه ضروری دانسته و به كیفیت حضور زن در خانه در مقایسه با كمیت آن اهمیت بیشتری می‌دهند.

اغلب این زنان تحصیلات را در زندگی زنان ضروری و مهم می‌دانند و برای اشتغال زن اهمیت كمتری از تحصیلات قایل هستند و آن را منوط به علاقه و شرایط زندگی زن می‌دانند، در نهایت بسیاری از زنان كار نیمه‌وقت را برای زنان متاهل دارای فرزند مناسب‌تر می‌دانند، چرا كه معتقدند از شدت فشار روحی و جسمی برای زنان می‌كاهد.

سه شنبه 22/10/1388 - 9:35

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

قانون اصلی برای ارتباطات انسانی

دانستن چگونگی رفتار با مردم به اندازه شایستگی های فـنـی و مـدیریتی اهمیت دارد. به بدترین كارفرمایی كه تـاحـال داشـتـه ایـد فـكر كـنـید. بـیـاد آوریـد كـه چطـور فقدان مهارتهای رفتار با دیگران در او باعث دلسردی و عدم بهره وری دیگران و خروج شما با نا امیدی گردید.

یك انسان موفق نیمی كارمند است، نیمی سیاستمدار.او می داند كار كردن با دیگران بخصوص در دنیای كنـونـی كـه مملو از انسانهای دمدمی مزاج و زود رنج اسـت، روال ارتباطی خاصی را می طـلبد. او سـخـن یـكـی از بــزرگان جامعه شناس كـه ""هنـگـام برخورد با مردم بخاطر داشـته باشید با مخلوقات منطق طرف نیستید،بلكه بامخلوقـات احـساسـات،مـوجوداتـی كه سرشارازتبعیض،روحــیات پیشداوری و تعصب می باشند، و با غرور و خودبینی دست بگریبانند طرف هستــید،"" را مد نظر دارد.

در ایـن قسمت برخی از قـوانـیـن اصـلـی ارتـبـاطات انـسانی در فضای كاری را مشاهده میكنید. برای مهارت یافتن در آنها، باید این قوانین را جزئی از خود درآورید.

1- دیگران را با نام صدا بزنید

این خوشایند ترین صدا برای گوش هر كسی است. وقتی نام فردی را بكار می برید، در حقیقت پیغام خود را به صـورتی اختصاصی و تـنها برای شـخـص او مبـدل مـی سـازیــد. همچنین علاقمندی و میزان اهمیت شما را نسبـت به فرد میـرسـاند. این یك ابزار ساده فریبنده برای كاستن از جبهه گری های شخص می بـاشـد چـرا كه یك نوع وجه ضمان و تـعهــد بـوجود می آورد. جملات خود را با اسامی افراد آمیـخته، و بـا سـؤالاتــی نــظـیـر، ""علی، امروز خوب هستی؟"" آغاز كنید.

2- اشتباه خود را بپذیرید

ممكن است تصوركـنید كه اگر اشتباهی كه مرتكب شده اید را بگردن نگیرید، وجهه خود را از دست خواهید داد. این كار درست نیست. اعتراف به اشتباهات در مـحیط كـار یكی از ستوده ترین اعمال است چون اندك افرادی مبادرت به آن می نـمایـنـد. بـیـامـوزیــد كه چـگونه تـكبـر و خـودخـواهـی را كنار گذاشته و بپذیرید كه كامل نیستید. فقط در این كـار زیاده روی نكنید مثلا لازم نـیست با عذرخواهی های فـراوان در جـلسـات اقـدام به بیان اشتباهات خود نمایید. یك جمله ""من اشتباه كردم و متوجه آن میشوم،"" كفایت میكند.

3- دیگران را با معیارهای بالا درنظر بگیرید

اندك افرادی در بین ما، كه معمولا عقل كل خطاب میگردنـد، بـنـظر می رسد اینگونه فكر میكنند كه هیچ كسی جز خودشان قادر به انجام صحیح امور نمیباشد. جزء این گروه از افراد نباشید. به قابلیتهای دیگران اعتماد كنـید. در واقـع به آنـهـا در انـجام دادن كارها به بهتریـن وجـه ممـكن اطـمـیــنان داشتـه بـاشید. ایـن به مـعنای داشتن انتظارات بیش از حد نیست. باور داشتن یك فرد او را تشـویـق بـه انـجـام كـارها با حداكثر توان نموده و از نا امیدی جلوگیری بعمل می آورد.

4- علاقه ای صادقانه و صمیمی از خود نشان دهید

""كارها خوب پیش میره علی جان؟خوبه، میشه این پرونده ها رو برام چك كنی؟"" این به معنای ابراز علاقه نبوده و بیشتر به دوستی خاله خرسه شباهت دارد. هر فردی در دفتر كار شما دارای سابقه ای غنی از علایق، تجارب و سلایق می بـاشد. حـتـی اگر نقطه اشتراكی با هم ندارید، در مورد اطرافیانتان اطلاعات كسب كنید.

اگر یكی از همكاران شما گفت كه شركت در گیم های آنلاین را دوست دارد، در مورد آن از او سؤال نمایید-- حتی اگـر بـرای شـما جالب نیست. نه تنها میتوانید چیز جدیدی یاد بگیرید، اگر در آینده به آن گرایش پیدا كنـیـد، از امتیازاتـی برخوردار خواهید گشت. مردم دوست دارند كه دیگران آنها را بخاطر داشته باشند.

5- از دیگران تعریف و تمجید نمایید

فقط نگویید ""خوب بود."" در مورد تعریف خود صریح تر بوده و نشان دهید كه در مورد آنچه كه فرد در حقیقت انجام داده آگاهی دارید. ""علی، تـو خیـلی خوب جلسه را اداره كردی بخصوص وقتی هـمـه از مسیـر مـوضوع اصـلـی منـحرف شده بودند،"" این یك مثال خوب است. در عین حال سعی كنید به ندرت و فقط زمانی كه واقـعا نـیـاز است انتقاد نمایید. انتقاد را طوری بیان كنید كه مانند یك نصیحت سازنده از طرف دوسـتـی قـابـل اعـتـمــاد در نظر گرفته شود.

6- مراقب حرفهایتان باشید

اگر تصمیم پیگیری كاری را ندارید، نگویید كه آن را انـجـام خواهید داد. اعتبار شما ارتباط تنگاتنگی با كلامتان دارد. اگر به قول خود عمل نكنید، در مـورد كـارهـای بـزرگ بـه شـما اعتماد نشده و در نتیجه پیشرفتی نخواهید كرد.

7- قدردانی و سپاسگزاری كنید

اگر فـردی لـطفـی به شما كرد، و یا برای انجام كاری برای شما از خواسته خود گذشت، مطمئــن گردید كـه بـه این سـعی و تـلاش آگـاه شوید. شما بخودی خود مستحق لطف نـبـوده و كسـی بــه شما بدهكار نیست. اگر مورد لـطـف واقـع شـدید، تـشـكر نـمـوده و درعوض مقابله بمثل كنید.

8- با فكر و با ملاحظه باشید

هـرگز تـصور نـكیند كه دیگران سخنان شما را مساعد و ارزشمند تلـقـی خـواهـنـد كـرد. برخی افراد بصورت طبیعی تك تك كلماتی كه شخص بـیـان می كنـد را بـرای یـافــتن یك رودررویی شخصی مورد جستجو قرار می دهند. شما نمی تـوانیـد اینگونه افراد را تغییر دهید، اما قادرید نزد آنها حرف های خود را با دقت سازمان دهی نمایید. پیش از صحبت كـردن فكر كنید و مطمئن شوید كه هیچ ابهامی كه باعث سوء تعبیـر شـود در سـخـنـان شما وجود ندارد.

همچنین میتوانید سـعی در فهمیدن نقطه نظرات دیگران نمایید تا از بروز سوء تفاهمات ممانعت بعمل آورید. ممكن است عمیقا"" اعتـقـاد بر حـقانـیـت خـود داشـتـه باشید، اما متوجه گردید كه دیگران به همین منوال درباره عقاید و باورهایشان می اندیـشند. شما باید نظرات آنها را محترم شمرده و ببینید چرا آنها اینگونه فكر میكنند. بجای مـشاجره از دیگران بخواهید در مورد مواضعشان توضیح دهنـد. مجـبـور نیـستـید مـوافــقت كنید، اما میتوانید بگویید، ""من متوجه هستم شما چه می گویید.""

9- از خود گذشتگی كنید

گه گاهی از مكان شغلی خود خارج شده و به دیگران در كـارهـایشـان كـمك نمایید. این عمل را بدون اینكه از شما درخواست شود انجام دهید. گفتن، ""كمك لازم نـداری؟"" یــك تاثیر دوگانه در پی دارد. ابتدا، شما دیگران را تشویق بـه از خـود گـذشتـگی نـمـوده و در نتـیـجـه مـحیـط كـاری مثـبـت تـری ایـجاد خـواهد شـد. دوم، بـرای خود لطفی متعاقب را خریداری میكنید، چرا كه مهربانی همیشه بازمیگردد.

10- متواضع و فروتن باشید

تلاشهای مشهود برای تحت تاثیر قرار دادن همكاران و اشخاص مافوق نـتـیجه عكس به همراه خواهد داشت. هیچكس آدم خودنما را دوست ندارد. اگر میــخواهید كمالات شما تـوسـط دیـگران تصدیق شوند، كافی است تمرین بردباری بیشتری بنمایید. كامیابیـهای شما زمانی مصداق واقعی پیدا میكنـند كـه اجازه دهید دیگران خود متوجه آنها گردند نه اینكه مرتب صحبت از آن بمیان آورید.

11- به حفظ آبروی دیگران كمك كنید

هـر كسی اشتباه می كـنـد. بــه دفعه قبلی كه اشتباهی خجالت آور مرتكب شدید فكر كنید. دوست نداشتید كسی بیـایـد و اشـتـباه شـمـا را كـوچـك جلوه داده و از جدیت آن بكاهد؟ پس همین كار را شما در مورد دیگران انجام دهید. با خنـدیـدن به اشتباهی كه شخص ( نه با خندیدن به خود شخص ) مرتكب شده بهمراه ضربه ای دوستانه به شانه هـای او از پریشانیش كاسته و بگویید، ""این برای بهترین افراد این شـركـت هـم مـمـكـن است پیش بیاید."" با این كار به او و به دیگران اطمینان میدهید كه دنیا به پایان نرسیده است. اگر مـــناسب است، بجای جلب توجه بی مورد نسبت به اشتباه رخ داده، هیـچ چیزی نگویید.

به نقل از سایت مردمان

سه شنبه 22/10/1388 - 9:35

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

در دو هفته حافظه خود را بهتر كنید

ایسنا، علوم پزشكی ایران - یك روانشناس استرالیایی معتقد است: با رعایت یك برنامه چهار قسمتی در عرض دو هفته می توان كارایی ذهن را افزایش داد و حافظه را تقویت كرد.

دكتر "" میراندا هیتی "" روانشناس در این باره می گوید : این برنامه تنها چهار اصل اساسی دارد كه رعایت آنها بسیار حائز اهمیت است. این چهار اصل عبارتند از : در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم بدون مصرف غذاهای آماده، انجام مرتب یك فعالیت هوازی ( مثل دویدن یا پیاده روی)، انجام تمرینات آرام سازی بدن ( ریلكسیشن)، فعال سازی ذهن با استفاده از تكنیكهای آموزش دهنده ذهن مثل حل جدول .
وی ادامه می دهد : رعایت مرتب این برنامه تنها در عرض دو هفته می تواند تغییرات چشمگیری را در وضعیت حافظه فرد ایجاد كرده و او را در حل مسایل ذهنی كمك كند.
این روانشناس در نهایت خاطر نشان می كند: بد نیست بدانید در پیش گرفتن چنین روشی، یك راه موثر در جلوگیری از آلزایمر نیز هست

سه شنبه 22/10/1388 - 9:34

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

شادابی با خواب شبانه

خوابیدن بیش از 10 ساعت و كمتر از 5 ساعت در شبانه روز سلا مت روانی انسان را به خطر می اندازد . به گفته محققان ژاپنی 48 , درصد كسانی كه كمتر از 5 ساعت و 50 درصد كسانی هم كه بیش از ده ساعت در شب می خوابند , دچار خستگی روانی می شوند.
دانشمندان می گویند , كسانی كه 7 تا 8 ساعت خواب شبانه دارند , در مقایسه با دیگران شاداب ترین افراد به لحاظ روانی هستند.
به گفته این دانشمندان خواب زیادتر و كمتر از حد متعارف از طول عمر انسان می كاهد

سه شنبه 22/10/1388 - 9:33

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

فكر اطرافیانتان را بخوانید؟

آیا مایلید به افكار كسی كه در كنار دستتان نشسته است پی ببرید؟ اگر با افراد زیادی مواجه شده باشیم می‌توانیم بسیاری از افراد را حتی از نوع صحبت كردنشان بشناسیم‌. اما این شناخت در مواجه حضوری با دانستن بسیاری از حالات ثابت شده در علم روان‌شناسی بهترین فرهنگ نامة آدم‌شناسی را برایمان می‌گشاید. با شناخت بیشتر افراد، ارتباطمان جهت دار می‌شود و در مدت كوتاهی خواهیم توانست كه به هدف مورد نظر از این آشنایی و ملاقات نزدیك شویم‌. ایجاد رابطه صحیح باعث رشد عزت نفس در انسان می‌شود و ارتباط ما با خودمان و اطرافیان تقویت می‌شود.
هر چه بهتر و كامل‌تر با خود و دیگران ارتباط برقرار كنیم‌، احساس موفقیت از ایجاد یك ارتباط صحیح و دوستانه ما را زودتر به هدفهایمان می‌رساند و باعث تعالی افكار و رفتارمان در زندگی می‌شود.
1 - فرد خوددار:
اگر شخصی دستهایش را پشت كمر قفل كند، نشان می‌دهد كه خود را به شدت كنترل كرده است‌. در این حالت او سعی دارد خشم یا احساس ناامیدی را از خود دور كند.
2 - حالت تدافعی‌:
اگر انگشتان دستها به بازو گره خورده باشد نشان دهنده حالت تدافعی در برابر حمله‌ای غیر منتظره و ناگهانی یا بی‌میلی برای تغییر چهره شخص است‌. اگر انگشتها مشت شده باشند، حالت بی میلی شدیدتر است‌.
3 - متفكر:
گره كردن دستها به دسته‌های صندلی نشان می‌دهد كه شخص سعی دارد احساس خود را مهار كند. اما قفل كردن قوزك پاها به یكدیگر حالت تدافعی است‌. این حالت بیشتر در مسافران مضطرب هواپیمای هنگام پرواز و فرود آن دیده می‌شود.
4 ـ دقت‌:
وقتی شخص انگشت سبابه را روی صورت و بقیه دستش را به صورت گره كرده در پایین صورتش قرار می‌دهد یعنی كه با دقت است‌. این حالت نشان می‌دهد كه شخص بادقت زیاد به صحبت‌های شما گوش می‌دهد و یك یك كلمات شما را می‌سنجد و در چهره او حالتی انتقادی به چشم می‌خورد.
5 - بدگمان‌:
انگشتهای گره شده زیر چانه و نگاه خیره نشان دهنده حالت تردید و دودلی است‌. او به صحبت‌های شما و صحت گفته‌هایتان تردید می‌كند. در این حالت ممكن است آرنج روی میز قرار گرفته باشد.
6 - بی‌گناه‌:
دستهایی كه روی سینه قرار گرفته باشد، بهترین نمونه برای نشان دادن و حالت بی‌گناهی و درستكاری است‌. این حالت اثر باقیمانده از شكل سوگند خوردن است كه دست را روی قلب قرار می‌دهند.
7 - مطمئن‌:
این حالت دستها در مردها نشان می‌دهد كه به آنچه كه می‌گویند اعتقاد و اعتماد كامل دارند و در خانمها كمتر دیده می‌شود. خانمها هنگامی كه دست خود را به كمر می‌زنند نشان می‌دهند كه به آنچه می‌گویند اطمینان دارند.
8 - مرموز:
دستهای به هم مشت شده زیر چانه نشان می‌دهد كه شخص نظریاتش را پنهان می‌كند و به شما اجازه می‌دهد به صحبت خود ادامه دهید، تنها هنگامی كه حرفهایتان پایان یافت به شما و نظریات شما حمله خواهد كرد.
9 - ظاهر ساز:
او آرام به نظر می‌رسد اما این آرامش پیش از توفان است‌. این حالتی است كه بیشتر رؤسا به خود می‌گیرند تا خود را به گونه‌ای به زیردستان نزدیك كنند و در عین حال جاذبه آنها نیز كم نشود.
10 - آماده و موفق‌:
قرار دادن پاها روی هر چیز (روی صندلی‌، میز، سكو و... نشانه حالت مالكیت است‌... در یك میز گرد تنها رئیس اجازه دارد چنین حالتی داشته باشد و آرامش خود را نشان دهد.)
11 - اعتماد به نفس‌:
تكیه زدن به صندلی در حالتی كه دستها پشت سر قفل شده نشان دهنده اعتماد به نفس قوی است‌. اگر شخصی در این حالت صحبت می‌كند به گفته‌های خود اعتماد دارد و اگر به صحبت‌های شما گوش می‌دهد به خود زحمت ندهید، او خود همه ماجرا را می‌داند!

سه شنبه 22/10/1388 - 9:32

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

تذكرات آموزنده

1- حاطر جواب نباشید و برای پاسخگویی عجله نكنید.
2- بسیاری از حرفها را نشنیده بگیرید.
3- صبرتان را زیاد كنید.
4- هیچگاه عصبانی نشوید.
5- اگر دیگران به شما آسیب رساندند یا اهانت كردند بجای مقابله بمثل بنحوی طرف را شرمنده كنید و بعد هم او را ببخشید.
6- در اجتماع با مردم خندان باشید.
7- در غیاب هیچكس بد گویی نكنید.
8- همیشه امیدوار باشید و به دیگران هم امید بدهید.
9- در حد توان مشكلات دیگران را حل كنید.
10- در هیچ چیز افراط و تفریط نكنید.
11- به عقیده هم احترام بگذارید و عقیده خود را تحمیل نكنید.
12- امین باشید حتی دشمن شما را امین بداند

سه شنبه 22/10/1388 - 9:31

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

ادبی هنری

شعر

موضوع: دیدار واپسین

باران كند، ز لوح زمین، نقش اشك، پاك

آواز در، به نعرة توفان. شود هلاك

بیهوده می فشانی اشك این چنین به خاك

بیهوده می زنی به در، انگشت دردناك.

دانم كه آنچه خواهی ازین بازگشت، چیست:

این در به صبر كوفتن، از درد بی كسی است.

دانم كه اشك گرم تو دیگر دروغ نیست:

چون مرهمی، صدای تو، با درد من یكی است.

افسوس بر تو باد و به من باد! از آنكه، درد

بیمار و درد او را، با هم هلاك كرد.

ای بی مریض دارو! زان زخمخورده مرد

یك لكه دود مانده و یك پاره سنگ سرد!

شاملو

سه شنبه 22/10/1388 - 9:30

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بهداشت روانی

چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم

بی حوصلگی هنگامی روی میدهد كه ما دیگر به اطرافیان، اشیاء پیرامون خود و فعالیتهای روزمره خود علاقه مند نبوده و از آنها لذت نمیبریم. بی حوصلگی در واقع فقدان تنوع و انگیزش در زندگیست.

یكی از خصوصیات انسان تنوع طلبی و نیاز به تغییر مداوم در شكل و نوع محركات بیرونی میباشد. سازگاری حسی سبب میشود ما از فعالیتهای تكراری به ستوه آییم. سازگاری حسی یعنی: كاهش حساسیت حواس زمانی كه در معرض مداوم یك عامل محرك ثابت و تغییر ناپذیر قرار میگیرند. مثلا پس از خرید یك تلفن همراه نو شوق و ذوق فراوانی داریم اما پس از گذشت یكی دو ماه همان تلفن همراه برایمان تكراری و ملال آور میشود.

همین عامل در روابط زن و مرد نیز مصداق دارد. افراد بسیاری از این مسئله شكایت میكنند كه دوست دختر و یا پسر محبوب آنها دیگر برایشان عادی و خسته كننده شده و هیجان و شور اوایل آشنایی در روابطشان رنگ باخته است. اما باید آگاه بود كه تنوع طلبی یك ویژگی ذاتی انسانها بوده و میبایست در برخی موارد آن را تحت كنترل درآورد و برایش محدودیت قائل شد. حتی اگر مردی همسر زیبایی هم داشته باشد ممكن است به زنان دیگر مخفیانه نگاه كند و یا زل بزند حتی اگر آن زنان نازیبا و زشت باشند. چرا كه نزد آن مرد زیبایی همسرش دیگر تكراری و عادی گشته و به عبارتی به چهره وی عادت كرده و بدنبال یك محرك بصری جدید میگردد. اما همین مرد باید مطلع باشد كه این دور باطل هیچگاه به كمال خوشنودی منتهی نمیگردد جایی كه دیگر چیزی دلش را نزند و برایش تكراری نگردد. (زنی كه هیچگاه برایش تكراری و خسته كننده نشود).

بنابراین باید برای برخی امور در تنوع طلبی محدودیت قائل شویم و گرنه مجبور خواهیم شد همیشه بی حوصله و دلزده باقی بمانیم و طعم رضایت را نچشیم. یكی از نكات بسیار مهم در روابط این میباشد كه زن و مرد هر آنچه كه دارند را یك باره رو نكنند. یعنی تمام مهارتها، خصوصیات اخلاقی و شخصیتی، آرزوها، اسرار، برنامه های آینده، هدفهای بلند مدت و كوتاه مدت و غیره. چون زمانی كه مثلا دختری از تمام راز و رمز، مهارتها و شیرین كاری های یك پسر آگاه شود دیگر چیزی باقی نمیماند كه حس كنجكافی دختر را نسبت به آن پسر برانگیزد و رابطه از هیجان و تب وتاب می افتد. مانند فیلمی كه وقتی از ابتدا تا انتهای آن را مشاهده میكنیم دیگر بندرت پیش می آید كه بخواهیم مجددا نگاهش كنیم اما اگر همین فیلم بصورت سریال نمایش داده شود هم هیجانش بیشتر میشود و هم كنجكاوی بیننده برای سر درآوردن از ادامه داستان. اما این بدین معنا هم نیست كه به طرف مقابلمان دروغ بگوییم و شخصیت اصلی خود را كتمان كنیم بلكه باید به گونه ای پیش برویم كه در هر یك از ملاقات هایمان یك سخن، مطلب، خبرو یا برنامه تازه در چنته داشته باشیم. خلاصه باید پیش بینی ناپذیر باشیم.

برای غلبه بر بی حوصلگی در زندگی از این راهكارها سود برید:

1-سعی كنید هر از چند گاهی در زندگی خود تغییراتی هر چند جزئی ایجاد كنید.

2- بی كاری و فقدان فعالیت یك عامل مهم در ایجاد بی حوصلگی ست. دست به كار شوید با نشستن و به نقطه ای خیره شدن چیزی عوض نمیشود. برخیزید و به كاری مشغول شوید.

3- حس پوچی و این باور كه زندگی، شغل و فعالیتهای شما بی معنی میباشند میتواند شما را تا مرز خود كشی پیش برد. شما نباید زندگی خود را یك دایره بی پایان و هدف بدانید. این وظیفه خود شماست كه به زندگی خود معنا بخشید.

4-هر روز یك چیز جدید یاد بگیرید و به علم خود بیفزایید.

5- خود را به چالش بكشانید. به فعالیتی دست بزنید كه در شما استرس ملایمی ایجاد میكند. مانند برد و باخت (در بازی، ورزش) و یا پذیرش ایده های جدید.

6- به یاد داشته باشید كه هیچ چیز كسالت بار و خسته كننده نیست بلكه این ذهن بی حوصله شماست كه همه چیز را كسل كننده میبیند. بی حوصلگی یك امر نسبی و درونیست. افكار خود را تغییر دهید تا احساسات شما نیز تغییر یابند.

7-حس كنجكاوی خود را بر انگیزید.نسبت به پیرامون خون بی تفاوت نباشید.سعی كنید از همه چیز سر در بیاورید.البته به غیر از مسائل شخصی دیگران.

8- خیالپردازی كنید. خیالپردازی بیش از حد سبب دور افتادن شما از واقعیتها و حقایق میگردد اما از تخیل خود میتوانید در رفع بی حوصلگی كمك بگیرید. خیالپردازی كنید و به آرزوهای خود دست یابید.

9- تكرار فعالیتهای روزمره و یا از روی عادت بسیار خسته كننده است. بنابراین دیگر ایده ها، گزینه ها واحتمالات را هم انتخاب كنید. مثلا هر روز برای صبحانه چای شیرین نخورید، یك روز هم قهوه و یا شیر بخورید و یا هر روز سر یك ساعت فعالیت خاصی را انجام ندهید. هراز گاهی طرز لباس پوشیدن و یا مدل موی خود را تغییر دهید .

10- هر بار سر قرار ملاقات یك دست لباس مشابه به تن نكنید. و یا در كافی شاپ فقط میلك شیك سفارش ندهید. با یك هدیه بدون مناسبت طرف مقابل خود را غافلگیر كنید.

11- تكراری نباشید.

سه شنبه 22/10/1388 - 9:29

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]