تبیان، دستیار زندگی

 

 

یک متخصص پوست و مو تاکید کرد براینکه استفاده از اتاقک های سولاریوم و اشعه ماوراء بنفش برای برنزه کردن پوست به هیچ وجه مورد تایید متخصصین پوست نیست اظهار داشت: «از جمله عوارض استفاده از این روش پیری زودرس و سرطان های پوستی است.»

 

دکتر محمد گلشنی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«برای برنزه کردن پوست از دو روش برنزه کردن با اشعه UV و نور خورشید و یا برنزه کردن پوست با استفاده از کرم های اتوبرنز استفاده می شود.»

 

وی ادامه داد:«استفاده از کرم های اتو برنز که حاوی ترکیبات دی هیدروکسی استون است هیچ مشکلی برای پوست افراد بوجود نمی آورد و با استفاده از این کرم ها پوست افراد رنگ طلایی و حالت برنزه پیدا می کند اما باید گفت استفاده از اشعه ماوراء بنفش برای برنزه کردن پوست یا استفاده از تخت های برنزه کردن به هیچ وجه مورد تایید متخصصین پوست نیست و عوارض بسیاری را برای پوست به دنبال خواهد داشت.»

 

این متخصص پوست و مو تاکید کرد:«از عوارض برنزه کردن پوست با اشعه UV یا تخت های برنزه کردن می توان به خشکی پوست، اگزما، چروک های پوستی، پیری زودرس، لکه های پوستی و سرطان های پوستی اشاره کرد.»

منبع:سلامت نیوز

 

پزشكان دویدن را از جمله فعالیت های بدنی می دانند كه به متناسب ماندن وزن كمك می كند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشكان توصیه می كنند افرادی كه در هفته سه تا چهار بار و به مدت حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در هفته می دوند نسبت به دیگر افراد كاهش وزن بیشتری دارند. این فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم قلب و عروق كمك كند.

پزشكان چند دلیل زیر را برای مفید بودن دویدن برشمرده اند.

یكی از سریع ترین شیوها برای متناسب كردن و سالم نگه داشتن قلب است.

برای شروع آن نیازی به وسائل مجهز و گران قیمتی نیست.

دویدن نه تنها به سلامت فیزیكی، بلكه به سلامت روان نیز كمك می كند.

دویدن باعث كاهش استرس شده و موجب می شود بهتر تمركز كنید.

باعث كاهش وزن و سفت شدن عضلات می شود.

یادداشت : خبرگزارى ایسنا

 

▪ لبخند جذابتان می کند

همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.

 

 

▪ لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد

دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند.

 

▪ لبخند مسری است

لبخند زدن برایتان شادی می آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می کشید.

 

▪ لبخند زدن استرس را از بین می برد

وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.

 

▪ لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.

 

▪ لبخند زدن فشارخونتان را پایین می آورد

وقتی لبخند می زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.

 

 

▪ لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند

تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

 

 

 

 

▪ لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد

عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.

 

▪ لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید

به نظر می رسد که افرادیکه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند.

 

▪ لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید

لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که "زندگی خوب پیش می رود". پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.

 

 

 

 

در مورد آدامس بدانید که ,جـویـدن آدامس مـنحصر به انسانهای امروزی نبوده بطوری كه قدیمی ترین تـــكه آدامس كشف شده متعلق به 9000 سال قبل میــباشد. نخستین آدامس های تجاری در سال1850 به بازار عرضه گردید.

 

 

چند نكته جالب درباره آدامس:

 

1- سالانه در حدود 500 هزار تن آدامس در سراسر جهان جویده میگردد.

 

2- 90 درصد كل آدامس های جهان توسط شركت آمریكایی wrigley تولید میگردد.

 

3- كشور تركیه بالاترین تعداد شركتهای تولید كننده آدامس در جهان را به خود اختصاص داده است، با 60 شركت تولید كننده آدامس.

 

4- ركورد بزرگترین آدامس باد شده به قطر 58 سانتی متر متعلق به خانمی از اهل كالیفرنیا میباشد.

 

5- بلعیدن آدامس مشكل خاصی برای انسان ایجاد نمی كند، چراكه مانند ذرت بو داده از سیستم گوارش بطور دست نخورده عبور كرده و خارج میگردد.

 

6- بجای ماندن آدامس جویده شده در صحنه جرم میتواند به شناسایی مجرم كمك كند. (با بررسی اثر دندانها بروی آدامس)

 

7- برای جلوگیری از ریزش اشک هنگام پوست کندن پیاز آدامس بجوید.

 

 

 

 

مواد تشكیل دهنده آدامس:

 

1- پایه و اساس آدامس(30%): بخشی از آدامس است كه هنگام جویدن حل نمی گردد. صمغ های طبیعی(chicle-mastic-spruce-balata)، لاتكس ها(leche-jelutong-nispero)، پلاستیك ها (پلی اتیلن، پلی وینیل استات، استئاریك اسید)، پارافین جامد و یا موم زنبور عسل.

 

2- شیرین كننده ها(59%): شكر و دكستروز در آدامسهای معمولی و در آدامس های بدون قند سوربیتول(sorbitol)، زایلیتول(xylitol)، ایزومالت(isomalt)، مالتیدول(maltidol) مصرف میگردد كه هم شیرین كننده هستند و هم حجم دهنده.

 

3-شیرین كننده های قوی(0.5%): نظیر آسپارتام (aspartame) و پتاسیم اسسولفام(acesulfame -k) كه از قدرت شیرین كنندگی بسیار بالایی برخورد بوده و به عنوان طعم دهنده و افزایش ماندگاری طعم كلی به آدامس افزوده میگردند.

 

4- نرم كننده ها(2%): گلیسیرین، لسیتین، سوربیتول مایع، شیره مالیتول كه به آدامس بافت و نرمی می بخشند.

 

5- شیره ذرت(10%): به عنوان نگهدارنده و جاذب رطوبت و برای حفظ تازگی به آدامس افزوده می شود.

 

6-طعم دهنده ها(4%): نعناع(mint)(peppermint-spearmint-menthol)، دارچین(cinnamon)، اكالیپتوس(eucalyptus)، شیرین بیان(liquorice)، انواع میوه ها (لیمو، توت فرنگی، آنانس، سیب، مركبات، هندوانه، انبه، زنجبیل) و طعم كولا.

 

7- اجزاء فعال(5%): این اجزاء به عنوان سفید كننده و تمیز كننده دندانها،خوش بو كننده دهان و تنفس، و بهبود سلامتی دندانها به آدامس افزوده میگردند. كاربامید(carbamide) به عنوان خنثی كننده اسیدهای پلاك دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها، جوش شیرین(baking soda) و كربنات كلسیم (calcium carbonate) به عنوان سفید كننده، استات روی(zinc acetate) و چای سبز(green tea) به عنوان خوشبو كننده تنفس و رفع بوهای بد دهان به آدامس اضافه میگردند. ویتامین ها، كلسیم، فلوراید و روی از دیگر مواد فعالی میباشند كه ممكن است به آدامس افزوده گردد.

 

8- رنگ های غذایی و خوراكی.

 

 

 

 

آدامس های ویژه:

 

1- آدامس نیكوتین دار(nicotin gum): حاوی نیكوتین بوده و علایم محرومیت از نیكوتین و هوس كشیدن سیگار، درافرادی كه مایل به ترك سیگار میباشند را كاهش میدهد.

 

2- آدامس بادكنكی(bubblegum): از رنگ صورتی و از صمغ بیشتری برخودار بوده و خاصیت ارتجاعی بیشتری دارند. حجم شان نیز نسبت به آدامس های معمولی بیشتر میباشد.

 

3- آدامس های حاوی ویتامین ها كه مخصوص كودكان تهیه میگردد.

 

 

 

 

فواید جویدن آدامس برای سلامتی:

 

حتما از آدامس های بدون قند(sugar free) استفاده كنید.

 

1- كمك به تمركز و بهبود حافظه. عمل جویدن باعث تحریك هیپوتالاموس مغز و ترشح هورمونی میگردد كه انسان را گوش بزنگ، هوشیار و متمركز نگه میدارد.

 

2- كاهش گرفتگی گوش ها ناشی از تغییرات فشار هوا حین پرواز با هواپیما.

 

3- افزایش بزاق دهان تا 10 برابر. بزاق دهان حاوی یونهای كربنات هیدرون است كه نوعی قلیای ضعیف محسوب شده و موجب خنثی شدن اسیدهای پلاك در دهان میگردد. همچنین بزاق حاوی مواد معدنی نظیر كلسیم، فسفات و فلوراید است (مواد تشكیل دهنده مینای دندان) كه در ترمیم زود هنگام پوسیدگی ها و افزایش استحكام مینای دندان ها موثر میباشد. آنزیم آمیلاز موجود در بزاق نیزهضم كربوهیدرات ها را سرعت میبخشد. بنابراین افزایش ترشح بزاق موجب محافظت از دندانها در برابر پوسیدگی (تا 40 درصد)، تسهیل عمل هضم كربوهیدراتها و جلوگیری از خشكی دهان میگردد. افزایش بزاق با خنثی سازی اسید معده، سوزش سردل را نیز كاهش میدهد.

 

4- رفع بوی بد دهان و خوشبو كردن تنفس.

 

5- پاكسازی سطوح دندان ها از مواد غذایی.

 

6- كاهش استرس و تنش.

 

7- آدامس های حاوی شیرین كننده الكل زایلیتول(xylitol) از پوسیدگی دندان ها جلوگیری میكنند.

 

8- آدامس های حاوی كافئین برای هوشیار نگه داشتن ذهن و بیدار ماندن موثر میباشند.

 

9-كمك به هضم غذا با تحریك معده.

 

10- سفید شدن دندانها توسط آدامسهای حاوی مواد سفید كننده.

 

11- آدامس نعناعی ضد نفخ می باشد.

 

12- آدامس از سوی دیگر با تحریك معده و تسریع عمل هضم باعث افزایش حس گرسنگی می شود. (افرادی كه قصد كاهش وزن دارند نباید آدامس بجوند)

 

13- جویدن آدامس ضربان قلب را اندكی افزایش میدهد (5 ضربان در دقیقه) كه باعث افزایش جریان خون به مغز و دیگر اعضاء بدن میگردد.

 

 

نكته:جویدم آدامس در هر ساعت 12 كیلوكالری انرژی می سوزاند.

 

نكته:جویدن طولانی مدت و با شدت آدامس میتواند به مفصل گیج گاهی فكی آسیب رسانده و یا پركردگی های دندانها را از جای خود خارج سازد.

 

نكته:افرادی كه از درد مفصل گیجگاهی فكی رنج میبرند نبایستی آدامس بجوند.

 

نكته:برای پر كردن موقت درزها و شكافها و یا محكم كردن موقت شیشه لق پنجره ها نیز میتوان از آدامس استفاده كرد.

 

 

آداب مصرف آدامس:

 

1- از جویدن آدامس با دهان باز خودداری كنید.

 

2- با جویدن آدامس جلب توجه نكنید و به ملایمت و آرامی آدامس بحوید.

 

3- از باد كردن و تركاندن آدامس در حضور دیگران خودداری كنید.

 

4- در كلاسهای درس، محیط مدرسه و دانشگاه، میهمانی های رسمی، مراسم های رسمی (ازدواج، نامزدی و تدفین)، مطب دكتر و بیمارستان از جویدن آدامس خودداری كنید.

 

5- از انداختن آدامس بروی زمین و یا به بیرون پرتاب كردن آن از پنجره خودرو اجتناب ورزید.

 

6- فویل بسته بندی و لفاف آدامس را نزد خود نگه دارید، و هنگام دور انداختن آدامس ، آن را بدور آدامس پیچیده و درون سطل های زباله بیاندازید.

 

 

 

 

روش جدا سازی آدامس:

 

1- چنانچه آدامس به روی فرش، موكت و یا لباس چسبید، ابتدا آن را توسط یك تكه یخ سفت و منجمد كنید و سپس با كمك یك چاقوی كند آدامس را جدا كنید. لباسها را میتوانید درون فریزر قرار دهید تا آدامس سفت شود.

 

2- چنانچه ادامس به موی سر شما چسبید آن را به كمك كره بادام زمینی و یا روغن های نباتی نرم كرده و از مو جدا سازیذ.

 

3- به كمك الكل طبی نیز لكه های آدامس را برطرف كنید.

 

 

 

 

نحوه باد كردن آدامس:

 

1- چند تكه آدامس را درون دهان قرار دهید و به مدت 10 دقیقه آن را بجوید تا قند آن كاملا حل گردد.جویدن آدامس به همراه كره بادام زمینی بادكردن آدامس را تسهیل میكند.

 

2- به كمك سقف دهان و نوك زبان آدامس را به فرم یك توپ درآورید.

 

3- آدامس را به كمك زبان و پشت دندان های قدامی (و یا سقف دهان) پهن و مسطح سازید.

 

4- لبه های آدامس را با دندانهای فوقانی و تحتانی خود نگه داشته و سپس با نوك زبان وسط آدامس را بسمت خارج هل دهید.

 

5- به كمك لبها لایه نازك شده آدامس را نگه داشته و از طریق ریه ها (نه لب ها) به درون آدامس بدمید.

 

 

گردآوری: مجله اینترنتی هفته پارسی

 

 

پژوهش‌های قبلی نشان داده بود که اتفاقات اخیر به طور موقت در ناحیه‌ای از مغز به نام هیپوکاموس ذخیره می‌شوند که یادآوری دوباره آنها بلافاصله پس از یادگیری در انتقال آنها به بخش‌های دائم تر مغز نقشی حیاتی دارد. اما در زمان بیداری این مقاومت بسیار شکننده است برای مثال حفظ کردن شعر دوم انتقال شعر قبلی به قسمت عمیق مغز را مشکل می‌کند.

 

نتایج یافته‌های جدید دانشمندان را حیرت زده کرده است. این نتایج نشان می‌دهد که بهترین راه برای فراموش نکردن چیزی که به تازگی یاد گرفته‌اید مانند یک شعر، یک بازی یا یک معادله جبری چرت کوتاهی پس از یادگیری است.

 

به نقل از خبرگزاری فرانسه، محققان آلمانی نشان دادند عملکرد مغز برای جلوگیری از خدشه‌دار شدن موارد به ذهن سپرده شده در جریان خواب بهتر از بیداری است که روزنه جدیدی به روند بسیار پیچیده ضبط و بازیابی داده‌ها و یادگیری کوتاه مدت است.

 

پژوهش‌های قبلی نشان داده بود که اتفاقات اخیر به طور موقت در ناحیه‌ای از مغز به نام هیپوکاموس ذخیره می‌شوند که یادآوری دوباره آنها بلافاصله پس از یادگیری در انتقال آنها به بخش‌های دائم تر مغز نقشی حیاتی دارد.

 

اما در زمان بیداری این مقاومت بسیار شکننده است برای مثال حفظ کردن شعر دوم انتقال شعر قبلی به قسمت عمیق مغز را مشکل می‌کند.

 

تحقیقات جدید نشان داده که این اتفاق زمانی که ما می‌خوابیم نیز رخ می‌دهد. از ۲۴ داوطلب این تحقیق خواسته شده بود تا ۱۵ جفت کارت را به شکل حیوانات و اشیا حفظ کنند و در هنگام انجام آزمایش بوی نامطبوعی برای آنها پخش شد.

 

۴۰ دقیقه بعد، نیمی از آزمایش شوندگانی که بیدار مانده بودند، به یادگیری دوم و اشکال مختلف دیگری پرداختند و درست پیش از آغاز، بوی مشابهی برای آنها پخش شد تا خاطره آزمایش اول را زنده کند.

 

۱۲ آزمایش شونده دیگر، آزمایش دوم را پس از چرتی کوتاه انجام دادند که در جریان این چرت، بویی برای آنها پخش می‌شد.

 

عملکرد گروه دوم هنگام به خاطر آوردن آزمایش اول تا حد زیادی بهتر از گروه اول بود؛ ۸۵ در برابر ۶۰ درصد.

به گفته پزشکان، این کشف می‌تواند کمک خوبی به قربانیان تصادفات شدید باشد که بر حافظه آنها تأثیرگذار بوده است.

 

مصرف لیمو ترش همراه با چای به مینای دندان آسیب می‌زند.

یك متخصص تغذیه گفت: مصرف لیمو ترش همراه با چای موجب از بین رفتن ویتامین c آن می‌شود و احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می‌دهد.

 

وی افزود: چای دارای تركیباتی آنتی‌اكسیدانی است كه اگر بدون قند مصرف شود و گرما و حرارت آن كم باشد آنتی‌اكسیدان‌های آن بهتر جذب بدن می‌شوند.

 

وی گفت: چای جزو نوشیدن‌ هایی است كه باعث رفع خستگی بدن و استحكام دندان‌ها می‌شود و مواد آنتی ‌اكسیدانی ‌موجود در آن رادیكال‌ های آزاد را از بین می‌برد.

 

این متخصص تغذیه افزود: چای به دلیل داشتن تانن نباید قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود به دلیل اینكه جذب آهن غذا را مختل می‌كند همچنین مصرف مواد فیبردار و نان‌هایی كه خوب تخمیر نشده است به دلیل تشكیل ماده‌ای به نام فیتات از جذب آهن خون جلوگیری می‌كند.

وی ادامه داد: مصرف لیمو ترش همراه با چای معمولاً به عنوان یك چاشنی استفاده می‌شود. لیمو ترش همراه با چای موجب از بین رفتن ویتامین c آن می‌شود و احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می‌دهد و خشكی دهان را افزاش می‌دهد. البته مصرف لیمو ترش بدون چای موجب افزایش ترشح بزاق دهان می‌شود.

 

 

این اسم به احترام پرنسس لوئیز دختر ملکه ویکتوریا و همسر حاکم کانادایی از مستعمره های بریتانیا به دریاچه داده شده است. دریاچه لوئیز در...

دریاچه لوئیز قبلا با نام «امرلند» (به معنی سبز زمردی) معروف بود، اما حالا به لوئیز تغییر نام داده است. این اسم به احترام پرنسس لوئیز دختر ملکه ویکتوریا و همسر حاکم کانادایی از مستعمره‌های بریتانیا به دریاچه داده شده است. دریاچه لوئیز در پارک ملی بانف در میان کوه های صخره ای جنوب کانادا واقع شده است؛ رنگ‌های بسیار درخشانی دارد و آب آن که از صخره ها سرازیر می‌شود محصول رودهای به وجود آمده از توده های یخی است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

زیبایی بدیع این دریاچه‌ها این مکان را به یکی از قدیمی‌ترین مناطق توریستی تبدیل کرده است. این دریاچه‌ها که تعدادشان به 16 می‌رسد در...

دریاچه‌های Plitvice، زیباترین دریاچه‌های اروپا

اگر شما می‌خواهید زیبایی‌های کره زمین را ببینید، پس بار و بنه خود را ببندید و برای دیدن دریاچه‌های Plitvice به کروواسی بروید! زیبایی بدیع این دریاچه‌ها این مکان را به یکی از قدیمی‌ترین مناطق توریستی تبدیل کرده است. این دریاچه‌ها که تعدادشان به 16 می‌رسد در پارک ملی کروواسی واقع شده است.



این دریاچه‌ها در محاصره سه کوه واقع شده اند. پس حالا ما می‌توانیم بفهمیم که چرا این دریاچه‌ها با رنگ‌های متفاوتشان لاجوردی، سبز، خاکستری یا آبی انقدر مورد توجه بوده اند. انعکاس نور خورشید بر گیاهان و جانواران این منطقه نیز شاید یکی از دلایل بازتاب این رنگ‌های متفاوت باشد.

 

 

هیچ کس نمی‌تواند بدون اظهار شگفتی به این زیبایی دست نخورده که از میان کوه‌های کروواسی روان است بنگرد. اولین بار این دریاچه‌ها در قرن 19 تبدیل به یکی از جاذبه‌های توریستی این منطقه شدند.

درحالیکه این دریاچه‌ها در مرز بوسنی و هرزگوین واقع شده اند، پارک‌های ملی تا مدتی تبدیل به محل استقرار سربازان شده بود تا اینکه سازمان یونسکو به این داستان غم انگیز پایان داده و آنها را در فهرست آثار باستانی جهان به ثبت رساند.

اینها شامل 12 رود بالایی و 4 رود در قسمت پایینی می‌شوند که به دلیل ریزش از کوه‌ها شکل گرفته‌اند. پیش بینی می‌شود در آینده نیز مثل الان این دریاچه‌های بکر با وجود ماهی‌های نقره گون شان و گرگ‌ها و گوزن‌هایی که از آب آن تشنگی خود را رفع می‌کنند، شادابی و سرزندگی خود را حفظ کنند.

طبیعت اوج زیبایی‌اش را با مناظر به نوع بشر می‌نمایاند و شاید هم ما بتوانیم این مکان‌ها را بهشت روی زمین بنامیم.

 

 

 

اسم یک دریاچه در کلمبیا است که با 100 کیلومتر فاصله در Sierra de la Macarena واقع شده است.

 

Caño Cristalesاین دریاچه «دریاچه پنج رنگی» نامیده شده و زیباترین دریاچه جهان به شمار می‌آید؛ چرا که هیچ نظیری برای آن در یبن دریاچه‌های دیگر وجود ندارد. باوجود این در یک دوره کوتاه مدت در سال این دریاچه با رنگهای قرمز، زرد، سبز و آبی تبدیل به دریاچه رنگین کمانی می‌شود.

 

می‌توان گفت این دریاچه میراث بیولوژیکی نوع بشر است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

غار Reed Flute یکی از بهترین جذابیتهای توریستی و منطقه ای بسیار زیبا در گوانکسی چین می‌باشد. این غار حدود 180 میلیون سال قدمت دارد و توسط گروهی از مهاجرین در سال 1940 کشف شد. با دیدن عکسهای غار متوجه می شوید که جذب آدمهای زیاد از سراسر دنیا به اینجا بی دلیل نیست.