• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 1994
تعداد نظرات : 294
زمان آخرین مطلب : 4551روز قبل
ورزش و تحرک

 عبدی سرمربی موقت پرسپولیس مقابل سایپا

استعفای علی دایی واصرار او بر رفتن را که در کنار گفته های کاشانی بگذاریم که اولویتش را مربی ایرانی می داند می توان به یک سری گمانه زنی های معتبری رسید.

چندی پیش در باشگاه پرسپولیس جلسه ای برای گزینه های جانشینی دایی برگزارشد ودر آن جلسه که کاشانی ومشاورانش حضور داشتند استیلی، یاوری ،ذوالفقارنسب وغلام پیروانی به عنوان کاندیداها مطرح شدند. این موضوع مربوط به قبل از بازی با پیکان است. از آن جمع استیلی در بوشهر ویاوری در همدان مشغول به کارند.

یکی از نزدیکان کاشانی در این رابطه گفت: حاج حبیب درصدد رایزنی با مدیر عامل شاهین است تا چنانچه مقدور باشد استیلی را به پرسپولیس بیاورند. با توجه به برد شاهین مقابل پیکان،بعید است بوشهری ها قید استیلی را بزنند و همانطور که کاشانی گفته وی شاهینی خواهد ماند.

با این شرایط در بازی با سایپا عبدی تیم را هدایت می کند ودر تعطیلات نیم فصل یکی از دو گزینه پیروانی یا ذوالفقارنسب روی نیمکت سرخپوشان می نشینند.البته حرف از حمید درخشان سرمربی فعلی شهرداری هم هست .کسی که می گویند در انتظار تلفن کاشانی است.

 

منبع : football3.ir
سه شنبه 30/9/1389 - 12:32
ورزش و تحرک

 خانواده سلطنتی قطر به دنبال خرید منچستریونایتد

به گزارش نشریه میرر، خانواده سلطنتی قطر قصد دارد با پیشنهادی 1.7 بیلیون یورویی باشگاه منچستریونایتد را بخرد.

قطری ها به تازگی میزبانی جام جهانی 2022 را به دست آورده اند و به نظر می رسد آنها قصد دارند با خرید این غول لیگ برتری، گام دیگری در جهت پیشرفت فوتبال در این کشور حوزه خلیج فارس بردارند.

آنها همچنین به تازگی با باشگاه بارسلونا قراردادی نجومی برای استفاده از فضای تبلیغاتی روی پیراهن این تیم امضا کردند که گفته می شود بزرگ ترین قرارداد از این نوع تاکنون است.

نشریه میرر امروز ادعا کرد که خانواده سلطنتی قطر قصد دارد این باشگاه را تحت تملک خود در آورند و از سوی دیگر قصد دارند مبلغ قابل توجهی نیز برای خرید در بازار نقل و انتقالات در اختیار سر الکس فرگوسن قرار دهند.

خانواده گلیزر که در حال حاضر مالکیت باشگاه منچستریونایتد را در اختیار دارد، تاکنون در برابر پیشنهادهایی که برای خرید این باشگاه ارائه شده، ایستادگی کرده اند اما گفته می شود قطری ها حاضرند مبلغ پیشنهادی شان را تا 2.8 بیلیون یورو افزایش دهند.

 

منبع : goal.com
سه شنبه 30/9/1389 - 12:31
ورزش و تحرک

 پس گرفتن ماشین 150 میلیونی از وحید شمسایی

وحید شمسایی بازیكنی كه سال ها عضو تیم ملی فوتسال ایران بود و اكنون عضو تیم باشگاهی فولاد ماهان است، رابطه تیره و تاری با مدیران این باشگاه پیدا كرده است.

ظاهرا مدیران این باشگاه مدعی هستند كه شمسایی در دیدار با یكی از تیم ها كه با مربیان آن تیم رفاقت صمیمانه و دیرینه دارد، كم كاری كرده است.

مسئولان ماهان شمسایی را دو برابر دیگر بازیكنان تیم جریمه كرده و 40 درصد از پیش قرارداد این بازیكن را كسر كرده اند در حالیكه از قرارداد دیگر بازیكنان تیم فقط 20 درصد كسر شده است.

از سویی دیگر گفته می شود مدیران باشگاه از شمسایی به دلیل كم كاری به كمیته انضباطی فدراسیون هم شكایت كرده اند و حتی ماشین لكسوس 150 میلیون تومانی كه برای گشت و گذار در اصفهان به این بازیكن داده بوده اند پس گرفته اند!

 

منبع : atynews.com
سه شنبه 30/9/1389 - 12:31
اخبار

واریز یك نوبت دیگر یارانه نقدی تا پایان سال

بهروز مرادی در حاشیه جلسه هیئت دولت در مصاحبه با خبرنگار واحد مرکزی خبر افزود: اجرای قانون هدفمندسازی یارانه ها از مهمترین موضوعات در دستورکار دولت دهم است و چند وزارتخانه به طور مستمر در این موضوع فعالیت دارند تا به افزایش هم افزایی ها منجر شود.

وی این قانون را قانونی جامع خواند و گفت: در مراحل بعدی این قانون ، اصلاح نظام بانکی، گمرکی و بیمه در دستور کار قرار خواهد گرفت.

مرادی گفت: همه منابع حاصل از اجرای این قانون به عنوان منابع سازمان هدفمندسازی یارانه ها تلقی می شود و سازمان آن را میان مردم و بنگاه ها توزیع می کند.

 

 

منبع : alef.ir
سه شنبه 30/9/1389 - 12:30
اخبار
جزئیات قیمت پیشنهادی انواع نان در جلسه دیشب استانداری تهران

 جزئیات قیمت پیشنهادی انواع نان در جلسه دیشب استانداری تهران

در پی گزارشات مردمی مبنی بر فعالیت یک شرکت هرمی به نام کیونت (QNET) در سطح شهرستان دامغان و جمك منبع آگاه در گفت وگو با خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس با بیان اینكه قیمت نان پس از هدفمندی یارانه آرد و نان 20 درصد ارزان تر از واحدهای آزادپز خواهد بود، آخرین قیمت های پیشنهادی انواع نان كه در جلسه شب گذشته استانداری تهران بر روی آن بحث شده بود را به شرح زیر اعلام كرد:

نوع نان----------------وزن چانه/گرم-----------------قیمت نان/ریال

لواش --------------------- 160 ------------------------- 1000

سنگك--------------------- 650 ------------------------- 4000

تافتون---------------------- 300 ------------------------- 2000

بربری---------------------- 600 ------------------------- 3500

وی افزود: این قیمت ها در جلسه دیشب استانداری تهران نهایی نشده است و قرار بر این شده تا امروز در جلسه ای با فرمانداران قیمت ها نهایی و به وزیر بازرگانی اعلام شود.

این منبع آگاه گفت: قیمت نان با هدفمندی یارانه ها در شهرستان های استان تهران متفاوت خواهد بود.

به گزارش فارس، سالانه در حدود 4 هزار میلیارد تومان به گندم و آرد یارانه دولتی تخصیص داده می شود كه هزار و 300 میلیارد تومان آن در راستای حمایت از كشاورز و در حدود 2هزار و 500 تا 2هزار و 700 میلیارد تومان به مصرف كنندگان نهایی پرداخت می شود.

در ابتدا برای هدفمند كردن یارانه آرد و نان 3 سناریو وجود داشت. سناریوی اول ادامه وضع موجود سناریوی دوم پرداخت كل یارانه به مصرف كننده و سناریوی سوم كه یك سناریوی بینابین و تلفیقی بود در راستای حمایت از كشاورز و مصرف كننده بود كه به تصویب رسید و دو سناریوی اول در كارگروه تحول اقتصادی رای نیاورد.

در طرح هدفمندی یارانه ها و بر اساس سناریوی سوم (سناریوی تلفیقی)، یارانه حمایت از كشاورز گندم كار در جای خود باقی می ماند و تنها یارانه مصرف كننده نهایی هدفمند و با باز توزیع یارانه ها پرداخت می شود تا قدرت خرید خود را ازدست ندهد.

به گزارش فارس قیمت انواع نان هم اكنون با آرد دولتی و آزاد پز پیش از هدفمندی یارانه ها در استان تهران به شرح زیر است:

الف: دولتی

نوع نان----قیمت آرد/ریال-------وزن چانه/گرم--------قیمت نان/ریال

لواش------- 75--------------------- 190------------------- 300

لواش------- 450--------------------- 210-------------------350

بربری------- 75-------------------- 650 ------------------- 1200

بربری------- 450-------------------- 750 -------------------1500

تافتون------ 75-------------------- 225 --------------------400

تافتون------ 450------------------- 500--------------------- 900

سنگك----- 75-------------------- 750---------------------1500

سنگك----- 450------------------- 750 ------------------- 1750

ب: آزاد

نوع نان---- وزن چانه/گرم----------- قیمت نان/ریال

سنگك-------- 750------------------- 5000

تافتون--------300-------------------- 2000

بربری--------650--------------------3000

 

 

منبع : farsnews.com
سه شنبه 30/9/1389 - 12:30
اخبار
حكم قصاص قاتل سریالی زنان اجرا شد

حكم قصاص قاتل سریالی زنان اجرا شد

ه گزارش خبرگزاری فارس از قزوین، اجرای این حكم صبح امروز بدون حضور خبرنگار و در محوطه زندان مركزی قزوین به اجرا درآمد.

از پانزدهم بهمن ماه 1387 تا شانزدهم اردیبهشت ماه 1388 پنج قتل در قزوین رخ داد كه نخستین سرنخ پلیس اثر كفش پا در یكی از پرونده ها بود.

در بیست و یكم اردیبهشت 1388 ماه خانمی كه موفق به فرار از دست متهم شده بود، شناسایی شد، این خانم 60 ساله اظهار داشت كه در مقبره چهار انبیا یك زن جوان به وی مراجعه كرده و اظهار داشته است كه او شبیه مادرش است و در ادامه با اظهار اینكه می خواهد به او كمك كند، سوار خودرو رنو كرده است.

این زن متهم این خانم را سوار خودرو خود می كند و برای انجام نقشه شومش از سوار شدن این خانم در صندلی جلو جلوگیری می كند و در ادامه مسیر یك پاكت ساندیس را با ادعای اینكه نذری است پس از قرار دادن نی به این خانم تعارف می كند كه در ادامه این خانم با توجه به هشدارهایی كه داده شده بود از خوردن ساندیس خودداری و در ادامه با توجه به تغییر مسیر به زور از خودرو پیاده می شود.

با توجه به اینكه در قتل نخستین، مقتول پس از خوردن ساندیس و بیهوشی به روی قاتل می افتاده، این زن متهم خودرو خود را طوری طراحی كرده بوده كه درب های خودرو از داخل باز نشود و دیگر طعمه های خود را در صندلی عقب خودرو سوار می كرده تا پس از خوردن ساندیس، بیهوشی آنها موجب جلب توجه دیگران نشود.

در ادامه پلیس با توجه به قطعی شدن وجود یك خودرو رنو در انجام این قتل ها، وضعیت 27هزار خودرو رنو داخل كشور را مورد بررسی قرار داد، زیرا برای پلیس حتی این احتمال مطرح بود كه ممكن است قاتل فردی خارج از استان قزوین باشد.

در ادامه پلیس از طریق جریمه خودروهای رنو، یك دستگاه خودرو رنو كرم رنگ را كه در روز وقوع یكی از قتل ها در مقابل مقبره چهار انبیا جریمه شده بود را شناسایی كرد و پس از شناسایی مالك خودرو و انجام تحقیقات و بررسی های دقیق پلیسی سرانجام ساعت 15 روز پنج شنبه بیست و چهارم اردیبهشت ماه هویت این زن به عنوان مظنون اصلی قتل شناسایی شد و در ادامه ساعت 30 دقیقه بامداد مأموران پلیس پس از دریافت مجوزهای لازم قضایی و با حضور تیم های كارآگاهی تخصصی وارد منزل مربوطه در منطقه مینودر شدند و این زن را دستگیر كردند، البته این متهم سال 1385 نیز به اتهام مظنونیت به قتل دستگیر شده، ولی محكوم نشده بود.

در ادامه پرونده های مختلف به كلاسه 8709982813800954،8509982813100107 ،8809982813200025، 8709982814001026، 8709982813200794، 8809982813200295، 8809982813500106 و 8509982813100108 تشكیل شد كه این هشت پرونده 22 نفر شاكی و 11 نفر متهم داشت.

دادگاه پس از انجام تحقیقات لازم و بر اساس شواهد و قرائن متهم اصلی پرونده مهین قدیری را به لحاظ ارتكاب شش فقره قتل عمدی به استناد مواد بند الف ماده 206، 219، 264، 661، 667 و 47 قانون مجازات اسلامی به شش بار قصاص نفس به صورت علنی و 24 ماه حبس تعزیری با احتساب ایام بازداشت قبلی و 74 ضربه شلاق تعزیری با اتهام سرقت های متعدد محكوم كرد.

همچنین متهمه اصلی پرونده ملزم به رد اموال مسروقه به مبلغ 20 میلیون ریال، 28 میلیون و 500 هزار ریال و اقلامی شامل شش جفت النگو، یك جفت گوشواره، 12 حلقه النگو و دو حلقه انگشتر شده است.

همسر متهمه اصلی پرونده (الف ـ ط) نیز به اتهام كمك به مجرم برای خلاصی از محاكمه و مجازات با استناد ماده 554 قانون مجازات اسلامی ( تعزیرات) به مدت سه سال حبس تعزیری با احتساب ایام بازداشت قبلی محكوم شده است.

چهار تن از متهمان كه در این پرونده اتهامشان مباشرت در خرید طلای مسروقه بود، تبرئه شدند.

در زمینه متهم (ه ـ ع) دائر بر اتهام جعل اسناد عادی ( فاكتور طلا و مهر)، مشاركت با متهمه اصلی در فروش یك فقره طلای مسروقه با استناد ماده 536 قانون مجازات اسلامی (تعزیرات) مصوب سال 1375 وی به تحمل 12 ماه حبس تعزیری محكوم و در زمینه اتهام دیگر مبنی بر مشاركت با متهمه اصلی برای فروش طلای مسروقه، اتهام را دادگاه محرز و وی را به استناد ماده 662 قانون مجازات اسلامی به تحمل هشت ماه حبس تعزیری و 30 ضربه شلاق محكوم كرده است.

دادگاه این متهم را در زمینه معاونت در فروش اموال مسروقه مقتولان با استناد اصل 37 قانون اساسی و بند الف ماده 177 قانون آئین دادرسی به لحاظ فقدان ادله، متهم را تبرئه می كند.

دادگاه اتهام متهمان (ع ـ ف) و (ج ـ غ) را در زمینه مباشرت در خرید و فروش طلای مسروقه مورد بررسی قرار داده و به استناد ماده 662 قانون مجازات اسلامی این دو نفر را به سه سال حبس تعزیری با احتساب ایام بازداشت قبلی و 74 ضربه شلاق تعزیری محكوم كرده است.

دادگاه متهم (ش ـ م) را به استناد بند پنج ماده 22 قانون مجازات اسلامی به پرداخت 5 میلیون ریال جزای نقدی بدل از شش ماه حبس تعزیری و یك میلیون ریال جزای نقدی بدل از شلاق محكوم كرده است.

دادگاه برای متهمه (س ـ م) بر اساس اصل 37 قانون اساسی و بند الف ماده 177 قانون آیین دادرسی حكم به برائت صادر كرده است.

دادگاه اتهام متهم (م ـ م) دائر بر نگهداری 30 سانتی گرم مواد روانگردان شیشه، توزیع مواد روانگردان شیشه و تهیه مشروبات الكلی را مورد بررسی و قرار عدم صلاحیت پرونده را صادر و بررسی پرونده را به دادگاه های عمومی جزایی احاله كرده است.

در زمینه اتهام (ع ـ ف) و (ج ـ غ) دائر بر فروش مواد بیهوشی، تحصیل مال نامشروع و كلاهبرداری دادگاه با صدور قرار عدم صلاحیت پرونده را به مراجع مربوطه ارجاع داده است.

حاشیه

* در حالی كه زمان آغاز مراسم شش صبح اعلام شده بود، ولی از حضور اولیای دم و خبرنگاران خودداری شد و در نهایت اولیای دم پس از 1.5 ساعت ایستادن در سرمای صبح موفق به ورود به محوطه زندان شدند.

*با وجود تلاش های خبرنگاران و پیگیری های مسئول روابط عمومی دادگستری، دادستان قزوین بدون ارائه هیچ ادله قانونی از حضور خبرنگاران حتی بدون دوربین نیز ممانعت به عمل آورد.

* خبرنگاران در اعتراض به رفتار دادستان در نشست خبری وی نیز حاضر نشدند.

* رئیس مجمع امور صنفی استان پس از ورود اولیای دم با ناراحتی از محوطه زندان خارج و به قزوین بازگشت.

* قاتل زنان سریالی شب گذشته از حكم قصاص خود مطلع شده بود و پس از آن به دلیل نبود سلول انفرادی به محل خاصی انتقال یافت.

* پیش از اجرای حكم با حضور مسئولان ذیربط وصیتنامه مهین قدیری گرفته شد.

* برخی از اولیای به اجرای حكم قصاص اعتراض داشتند و اظهار می داشتند كه به ادعاهای آنها مبنی بر وجود شریك جرم بی توجهی شده و پس از مدتی شریك جرم نیز در قالب پرونده قتل دیگری دستش رو می شود.

 

منبع : farsnews.com
سه شنبه 30/9/1389 - 12:30
بیماری ها

زخم بستر چیست و چرا بروز می كند ؟
زخم‌های فشاری كه معمولا با عنوان زخم بستر شناخته شده هستند، زخم‌هایی هستند كه در اثر قرار گرفتن در یك وضعیت به مدت طولانی و بدون منتقل كردن وزن بدن در وضعیت دیگر، روی پوست ایجاد می‌شوند.

زخم بستر چیست و چرا بروز می كند ؟

افرادی كه تحت جراحی قرار گرفته اند و یا قادر نیستند از رختخواب خارج شوند، ممكن است دچار زخم بستر شوند، چون وزنشان دائما روی یك قسمت از بدن است كه به همین خاطر ذخیره خون در آن قسمت بدن كاهش می یابد و در نتیجه بافت های بدن در آن قسمت می میرند و از بین می روند.

 

به گزارش سایت هلت دی نیوز، آزمایشگاه ملی پزشكی آمریكا به چندین نكته مهم اشاره می كند كه می توانند سبب تشدید زخم بستر شوند.

به گفته كارشناسان این آزمایشگاه، عدم توانایی در ترك رختخواب یا نشستن مداوم روی صندلی چرخ دار، ابتلای آسان به زخم های پوستی یا ابتلا به یك بیماری مزمن تاثیرگذار روی گردش خون، عدم توانایی حركت دادن بخش هایی از بدن بدون كمك دیگران به دلیل جراحت یا بیماری، ابتلا سوء تغذیه، ابتلا به اختلالات روانی یا زوال عقل و بالاخره پیری و ناتوانی ناشی از آن از مهمترین فاكتورهای بروز زخم بستر هستند.

 

منبع : isna.ir
يکشنبه 21/9/1389 - 15:25
دانستنی های علمی

مژده‌ای برای خانم‌های علاقه‌مند به كفش پاشنه بلند
كفش پاشنه ‌بلند بین خانم‌ها محبوبیت زیادی دارد، اما تا كنون پزشكان همواره در مورد پی‌آمدهای احتمالی آن برای سلامتی هشدار ‌داده‌اند.

مژده ای برای خانم های علاقه مند به كفش پاشنه بلند

حال پژوهشگران اتریشی به نتایج جدید دیگری در این زمینه دست یافته اند.

پوشیدن کفش های پاشنه بلند نه تنها روی سکوهای سالن مد، بلکه در زندگی روزمره بسیاری از زنان در سراسر جهان جایگاه ثابتی دارد. این کفش ها قد را بلندتر می کند و به برخی حس اعتماد به نفس بیشتری می دهد.

هنگام پوشیدن آنها بدن از حالت معمولی خود خارج و عضلات پا کشیده می شود. مدت ها است که نسبت به کفش های پاشنه بلند نگاه بدبینانه ای وجود دارد و پزشکان معمولا در مورد پی آمدهای بد آن برای سلامتی هشدار می دهند. کمردرد، واریس و خارج شدن بدن از حالت صحیح آن از مشکلاتی هستند که به استفاده از این کفش ها نسبت داده می شوند. البته ارتباط پوشیدن کفش پاشنه بلند با این عوارض به طور علمی ثابت نشده است.

یافته های جدید در مورد تأثیرات کفش پاشنه بلند بر سلامتی

اخیرا پژوهشگران دانشگاه وین اثرات کفش پاشنه بلند را روی عضلات ساق پا مورد بررسی قرار داده اند. آنها داوطلبان ۲۰ تا ۵۰ ساله را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول از زنانی تشکیل شده بود که به مدت دو سال به طور منظم کفش های پاشنه بلندی می پوشیدند که ارتفاع پاشنه آنها حداقل ۵ سانتیمتر بود. در گروه دیگر زنانی مورد بررسی قرار گرفتند که همواره کفش های تخت به پا می کردند.

پژوهشگران اتریشی با استفاده از سونوگرافی دریافتند که رشته های عضلانی پشت ساق پا در زنانی که مرتب کفش پاشنه بلند می پوشند ۱۳ درصد کوتاه تر از دیگران است.

به دلیل پوشیدن کفش پاشنه بلند، عضله ساق پا متناسب با بالا رفتن پاشنه منقبض می شود. این امر روی رشته های عضلانی تأثیر منفی می گذارد و موجب کوتاه و سفت شدن عضله می شود.

اما بنا بر یافته های پژوهشگران دانشگاه وین که در مجله Journal of Experimental Biology چاپ شده است، کوتاه شدن عضله پشت پا در راه رفتن خانم های علاقه مند به کفش پاشنه بلند اختلال ایجاد نمی کند، چون تاندون آشیل آنها در اثر کشیده شدن پاها ضخیم تر می شود. از این رو ضخامت تاندون آشیل، تأثیر منفی کوتاه شدن عضله پشت پا را خنثی می کند.

کفش پاشنه بلند خوب است یا بد؟

بنا بر پژوهش یادشده، خانم هایی که کفش پاشنه بلند می پوشند در حقیقت تنها زمانی دچار مشکل خواهند شد که تصمیم به پوشیدن کفش تخت بگیرند. تاندون آشیل آنها هنگام راه رفتن با کفش تخت به شدت کشیده می شود و احساس ناخوشایندی را در پا ایجاد می کند.

پژوهشگران پوشیدن کفش پاشنه بلند را آنقدر مضر نمی دانند، اما توصیه می کنند که دوستداران این مدل کفش برای پیشگیری از پا درد به تمرین های کششی بپردازند.

 

 

منبع : hamshahrionline.ir
يکشنبه 21/9/1389 - 15:25
تغذیه و تناسب اندام

هفت نكته برای غذا خوردن در محل كار
امروزه بسیاری از افراد برای چندین بار در هفته غذای خود را پشت میز كارشان میل می كنند. ولی در هر حال میز كارتان مكان مناسبی برای غذا خوردن نیست و غذا خوردن سر میز كار و جلوی كامپیوتر مشكلاتی را به همراه دارد...

هفت نكته برای غذا خوردن در محل كار

امروزه بسیاری از افراد برای چندین بار در هفته غذای خود را پشت میز کارشان میل می کنند. ولی در هر حال میز کارتان مکان مناسبی برای غذا خوردن نیست و غذا خوردن سر میز کار و جلوی کامپیوتر مشکلاتی را به همراه دارد. لذا در این مقاله ابتدا به دلایل اینکه چرا نباید پشت میز کار غذا بخورید می پردازیم، و سپس از آنجا که بسیاری از افراد گزینه دیگری ندارند و مجبور هستند غذایشان را پشت میز کارشان میل کنند در ادامه مطلب نکاتی را برای چگونگی تغذیه سالم تر در محیط کار و پشت میز کار بیان می داریم.

عوارض غذا خوردن پشت میز کار:

یکی از بزرگترین عوارض غذا خوردن پشت میز کار آن است که نمی توانید بر روی غذای مصرفی خودتان تمرکز و توجه کافی داشته باشید. وقتی شما به جای تمرکز بر غذای مصرفی تان سرگرم فرستادن ایمیل و پاسخ به تلفن و مرتب کردن اوراق باشید ممکن است ناخواسته پرخوری کنید در واقع صرف غذا پشت میز کار، باعث عدم تمرکز بر میزان غذای مصرفی در شما می باشد. وقتی شما در پشت میز کار نشسته اید این احتمال زیاد است که چند کار را با هم انجام دهید و به مقدار غذای مصرفی تان توجه کافی نداشته باشید. در واقع غذا خوردن پشت میز کار به این معناست که شما به جای نشستن پشت کامپیوتر برای 8 ساعت در روز ، در واقع برای 9 ساعت در روز این کار را می کنید.

غذا خوردن پشت میز کار از بلند شدن از سر جایتان و فاصله گرفتن از دفتر کار و یا محل کارتان جلوگیری می نماید ولی شما برای بهبود پمپاژ قلب و جریان خونتان نیازمند قدری استراحت و حرکت هستید. لذا زمان صرف ناهار بسیار مهم است و این فرصت را به شما می دهد که این استراحت را در روز تجربه نمایید. ولی اگر شما پشت میز کارتان باقی بمانید این فرصت را از خود می گیرید.

به غیر از عوارض مذکور، غذا خوردن پشت میز کار یک مکان مناسب روزانه برای رشد باکتری ها و میکروب ها را فراهم می کند. در ضمن اگر از جمله افرادی هستید که وسط غذا خوردنتان به دلیل کار از جای خود بلند می شوید و برای مثال نیم ساعت از خوردن ناهار باز می مانید و مجددا باز می گردید و به دلیل پر مشغله بودن صرف ناهارتان مدت زیادی طول می کشد پس جای نگرانی هایی از بابت درجه حرارت و ایمنی و رشد میکروب در غذایتان وجود دارد. به عبارت دیگر در درجه حرارت اتاق بسیاری از غذاها می توانند محیط مناسبی برای رشد باکتری ها گردند.

میز غذایی که محل خوردن غذاها و خوراکی ها می باشد می تواند بسیار آلوده باشد و در واقع صرف غذا و خوراکی پشت میز کار به ویژه وقتی که نظافت و تمیز کردن منظم میز کار رعایت نشود می تواند میز را به یک کافه تریا برای باکتری ها مبدل کند. وقتی همزمان با صرف غذا کار کنید گوشی تلفن شما و صفحه کلید کامپیوتر و موس و همه ابزار های شما آلوده خواهند شد. برای آزمایش کردن میزان آلودگی میز کارتان صفحه کلید (کی برد) را بعد از صرف غذا برعکس کنید و نگاه کنید که چقدر خرده نان و خرده غذا از آن بیرون می ریزد هر چقدر که ریزش خرده غذاها بیشتر باشد یعنی شما در آلوده کردن میز کارتان موفق تر بوده اید.

نکاتی برای غذا خوردن سالم تر در پشت میز کار:

اگر علی رغم همه توضیحات فوق الذکر، بازهم می خواهید غذایتان را پشت میز کارتان میل کنید و در واقع چاره دیگری ندارید. در اینجا راهکارهایی را برای تغذیه سالم در پشت میز کار بیان می داریم:

1- در هنگام غذا خوردن چشمتان به ظرف غذا و غذایی که می خورید باشد

و وقتی که پشت میز کار غذا می خورید حواستان به غذایی که در دهان می گذارید باشد و اجازه ندهید که به خاطر اینکه حواستان معطوف یک ایمیل و یا یک مورد کاری است بیش از حد غذا بخورید . برای غذای ناهار باید یک وعده غذایی با حجم متعادل را مصرف نمایید ولی نه در حدی که احساس سیری بیش از حد و رخوت بعد از صرف غذا را داشته باشید.

2- ناهارتان را خودتان از منزل بیاورید و از غذاهای پرکالری و فست فود اجتناب کنید.

در واقع ناهار فرصت خوبی است برای اینکه غذاهای سالم بخورید لذا با خود غذاهای سالم و سبک و سالاد ( مثل سالاد مرغ و سبزیجات) و آجیل و... بیاورید. اگر با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات را بیاورید مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت می نمایید. از مصرف ناهار های گران قیمت و پر حجم و پرکالری و پر چرب که مواد مغذی چندانی هم ندارند پرهیز نمایید. برای حفظ ایمنی غذا از ظروف مخصوص غذا که غذا را خنک نگه می دارند برای حمل غذا استفاده کنید و سپس آن را به یخچال موجود در محل کارتان منتقل نمایید و اجازه ندهید منتقل کردن غذایتان به یخچال بیش از 2 ساعت به طول انجامد.

3- هر زمان که فرصت داشتید به قدم زدن و پیاده روی بپردازید.

ما به طور ژنتیکی برای حرکت خلق شده ایم نه سکون، بنابراین صرف غذا پشت میز کار در جایی که روز طولانی ای را بدین منوال در پیش رو دارید ایده خوبی نیست. اگر مجبور هستید که پشت میزتان غذایتان را صرف کنید به دنبال راهکارهایی برای حرکت در بقیه اوقات روزتان باشید. سعی کنید در مسیر برگشت به خانه قدری پیاده روی داشته باشید. بهتر است برای پیشگیری از یک الگوی زندگی ساکن و بدون حرکت در هنگام بیدار شدن از خواب و یا در اواخر روز قدری پیاده روی و ورزش داشته باشید.

4- میز کار خود را تمیز و ضد عفونی کنید.

روزی یکبار تمیز کردن میز کارتان با مواد ضد عفونی کننده کافی است. پاک کردن میز تنها با دستمال کاغذی فایده چندانی ندارد و در از بین بردن آلودگی ها موثر نیست. از تمیز بودن تلفن و کامپیوتر و موس و صفحه کلیدتان اطمینان حاصل کنید و از لمس کردن آنها در هنگام صرف غذا اجتناب کنید. همچنین برای جلوگیری از آلوده شدن غذایتان نظافت دستانتان را رعایت کنید و شست و شوی دست ها قبل از غذا را انجام دهید و همچنین یک ضد عفونی کننده برای دست را همیشه در کشوی محل کارتان داشته باشید.

5- می توانید در هنگام صرف غذا بر روی میز کارتان از یک روکش یا رومیزی کوچک استفاده کنید

که مانعی خواهند بود بین میکروبها و غذای شما.

6- غذایتان را به همراه یک دوست یا همکار صرف نمایید

تا فرصتی را برای استراحت و تجدید روحیه و تعامل با همکاران به خود بدهید.

7- غذا خوردن پشت میز کار را تبدیل به یک عادت برای خود نکنید.

برخی مواقع برای شما میسر است که غذایتان را پشت میز کارتان نخورید ولی چون تبدیل به عادت شده است ناخواسته پشت میز کار غذا می خورید (حتی گاهی در منزل خودتان!) و این رفتار غلط تبدیل به یکی از عادت های روزمره تان می گردد. لذا هر زمان که برایتان میسر شد غذایتان را در آرامش و مکان مناسب تر میل کنید.

 

 

منبع : asriran.com
يکشنبه 21/9/1389 - 15:24
بهداشت روانی

علائم روحی و جسمی افسردگی
آیا می دانید افسردگی با چه علایمی بروز می كند ؟ آیا این بیماری می تواند با سردرد های پیاپی همراه باشد ؟

علائم روحی و جسمی افسردگی

افسردگی: همراه با دردهای جسمی!

افسردگی علائم روانی شناخته شده ای دارد: ناراحتی همیشگی،خودکم بینی، از دست دادن علاقه و عدم تمایل به تفریح و .... . اما باید دانست که این بیماری با بسیاری از علائم جسمی نیز همراه خواهد بود، مانند دردهای کمر و پشت، درد شکم یا خستگی مداوم. در نظر گرفتن این شکایات جسمی می تواند عاملی در تشخیص سریع تر افسردگی و درمان مؤثرترش باشد.

طبق مطالعات سازمان جهانی سلامت، در میان بیماری ها ناتوان کننده،121 میلیون نفر در جهان مبتلا به افسردگی هستند.

علائم روحی افسردگی به خوبی شناخته شده اند و همه شان می توانند قابل جبران و درمان پذیر باشند: ناراحتی و اندوه همیشگی، خلق و خوی افسرده، از دست دادن تمایل به تفریح و علاقه مندی، اضطراب، از دست دادن اعتماد به نفس، مشکلات تمرکز، احساس گناه، خودکم بینی و فکر کردن به خودکشی.

گله و شکایات جسمی از افسردگی کمتر شناخته شده اند. در حالی که حدود 70% افراد مبتلا به افسردگی حاد در اولین مراحل، علائم جسمی را بروز می دهند. خستگی، بی انرژی بودن، مشکلات خواب، تغییر در اشتها، و البته دردهای جسمی (پشت و کمر، شکم، مفاصل، ...)، سردردها و همچنین مشکلات گوارشی از جمله این علائم اند.

وجود این علائم جسمی باعث دشوار شدن تشخیص افسردگی می شود. اما اگر این نشانه ها هر چه سریع تر به عنوان نشانۀ افسردگی تشخیص داده شوند، درمان بیماری سریع تر خواهد بود.

پیامدهای طاقت فرسا

درمان افسردگی ضروری است. می دانیم که افسردگی یکی از آسیب های شدید و سنگین است که اغلب آثار ناگواری بر روی افراد، خانواده و جامعه دارد. یک افسردگی درمان نشده مشکلاتی جدی بر روی کار افراد، مانند کارگریزی، مشکلات رابطه ای و خانوادگی و... با خود به همراه دارد. باید توجه داشته باشید که، احتمال اقدام به خودکشی در افراد افسرده زیاد است. در کل، احتمال مرگ در افراد افسرده بیشتر است (به دلایل مشکلات قلب و عروق، سرطان، ...)

بنابر توصیه ها، باید درمان ضدافسردگی و روان درمانی به طور همزمان دنبال شود.

 

 

منبع : www.seemorgh.com/health
يکشنبه 21/9/1389 - 15:23
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته