هیچ جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم وجود ندارد. بسیاری از مردم بر این باورند که به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی از رژیم غذایشان دریافت نمی‌کنند. با این حال، هنوز سودمندی کامل مکمل‌ها در هاله‌ای از ابهام است.

به گزارش جام جم سرا ، محققان دریافته اند مولتی‌ویتامین‌ها در برابر سرطان‌های رایج، بیماری‌های قلبی ـ عروقی و مرگ، کم تاثیر یا بی‌تاثیر هستند.با این‌حال، بیشتر مطالعات اخیر حاکی از فواید مصرف مولتی‌ویتامین‌هاست تا جایی که مشخص شده زنانی که مدت سه سال یا بیشتر مولتی‌ویتامین‌ مصرف می‌کنند، کمتر در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند.

بعلاوه مصرف ویتامین‌های دوران بارداری همراه اسید فولیک ـ که به جلوگیری از نواقص هنگام تولد کمک می‌کند ـ به زنان باردار بشدت توصیه شده است.

همچنین اگر به سندرم سوء‌جذب مبتلا باشید، درشرایطی که بدن نمی‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی را به‌طور کامل جذب کند، ممکن است پزشکتان مولتی‌ویتامین‌ تجویز کند. اما برای افراد سالم، یک مکمل هرگز نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم باشد. 

سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبران‌ناپذیر «امواج وای‌فای» بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ابتلا به سرطان، خنثی‌سازی اسپرم مردان و ناباروری در مردان و زنان پرداخته است.

 به گزارش جام جم سرا به نقل از تسنیم ، سازمان سلامت جهانی Global Healing Center به تازگی گزارشی منتشر کرده است که به 10 اثر مخرب امواج «وای‌فای» بر روی بدن انسان اشاره دارد.

پس از یک روز طولانی و خسته‌کننده می‌خواهید وارد تختخوابتان شوید. نگاهی به تخت، احساس آرامش و راحتی به شما می‌دهد، اما آنچه درون تخت شماست امکان دارد شما را مریض کند و از این لحاظ امن نیست.

مهم نیست شما چقدر به حیوانات خانگی علاقه‌مند هستید، اما ممکن است به مو،ادرار و بزاق آنها حساسیت داشته باشید. پس بهتر است هفته‌ای یکبار تشک و بالش خود را تمیز کنید. 

یک متخصص طب سنتی گفت: زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات آن به‌خوبی جذب شود و آثار مغذی آنها ظاهر شود. زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.

 به گزارش جام جم سرا به نقل از تسنیم ، ناصر رضایی‌پور درباره زیتون اظهار داشت: ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!

وی توصیه کرد: از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم. 

این نوشیدنی معجزه آسا به شما کمک کرده تا کبدتان را به طرز شگفت آوری پاکسازی کرده و موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش نیز شود.

 به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران ، در سبک زندگی مدرن

بسیاری از افراد به غذاهای آماده که حاوی افزودنی های مصنوعی و مضر هستند و مواد مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند روی می آورند. مصرف طولانی مدت مواد غذایی فست فودی به طور جدی می تواند برعملکرد کبد که مهمترین اندام سم زدایی بدن بوده تاثیر بگذارد.

محققان دانشگاه "وندربیلت" می‌گویند، هرچند شنا ورزش بسیار مفرحی در تابستان محسوب می‌شود، اما باید احتیاط‌های لازم در رابطه با آلودگی‌های آبی را پیش از شنا در نظر گرفت.

به گزارش پایگاه خبری کتابخانه ملی پزشکی آمریکا،به گفته محققان نباید این پیشگیری‌ها مانع از اشتیاق برای شنا شود، بلکه باید سعی کرد تا شنایی ایمن و سالم داشته باشیم. 

بیماری پوکی استخوان چیست؟ بیماری پوکی استخوان جزو بیماری‌های خاموش است، چرا که این مشکل تا وقتی به شکستگی نرسیده، علامتی ندارد و زمانی هر فرد متوجه می‌شود که علامت‌دار می‌شود.

شایع‌ترین نقاطی که دچار شکستگی می‌شوند، نواحی قفسه سینه، مهره‌های پشتی و کمر است و سپس سر استخوان ران و مچ دست.

آیا مصرف کلسیم به تنهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان کافی است؟

مهم‌ترین عاملی که از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند، مصرف غذاهای حاوی کلسیم است؛ اما باید بدانیم مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و فرد باید تحرک کافی داشته باشد و به اندازه کافی ویتامین D دریافت کند و همچنین بعضی ورزش‌ها برای افزایش تراکم استخوان مفید هستند.

ورزش‌های مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان کدام است؟

ورزش‌هایی که فشار روی استخوان وارد می‌کنند، مانند پیاده‌روی در جایی که شیب ندارد، زیرا بافت استخوان به نیروی مدام نه با شدت زیاد نیاز دارد تا استخوان‌سازی کند. دوچرخه‌سواری چه ثابت و چه متحرک نیز مفید است. البته برای افراد مسن، این ورزش‌ها نباید شدید باشد. پیاده‌روی در آب و شنا کردن نیز مفید است. البته افرادی که تعادل ندارند باید تحت نظر فرد دیگری پیاده‌روی کنند‌. بهتر است ورزش روزانه باشد و هر بار به مدت 30 دقیقه انجام شود. اگر بی‌حرکتی زیادی داشته باشیم تراکم استخوان، بیشتر افت می‌کند. با ورزش کردن می‌توان در افراد مسن قدرت عضلانی را هم برگرداند، چون عضلات استخوان را کنترل می‌کند و به این ترتیب مانع حرکت و آسیب می‌شود. اگر فرد مبتلا به پوکی استخوان درد دارد می‌توان از کمپرس‌های یخ و گرم و ماساژ دادن برای جلوگیری از اسپاسم استفاده کرد. همچنین استفاده از فیزیوتراپی و مگنت‌تراپی برای این افراد می‌تواند سودمند باشد.

چه عواملی پوکی استخوان را تسریع می‌کند؟

از عواملی که پوکی استخوان را تسریع می‌کند، در خانم‌ها مثلا کمبود استروژن است. خانم‌هایی که درکمتر از 45 سالگی یائسه می‌شوند، کسانی که کمبود کلسیم و ویتامین D دارند و افرادی که پرکاری غده پاراتیروئید دارند در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. سیگار کشیدن به‌طور واضح تراکم استخوان را پایین می‌آورد، البته به‌طور کل مصرف دخانیات، خطر پوکی استخوان زودرس را افزایش می‌دهد. مصرف کورتون به مدت طولانی و مداوم بویژه بعد از سه ماه، بخصوص تراکم استخوان را در ستون فقرات به‌طور چشمگیر کاهش می‌دهد. گفتنی است افرادی که کورتون مصرف می‌کنند حتما باید تست تراکم استخوان انجام دهند و تحت درمان و نظر باشند. نوشابه‌های گاز‌دار هم در جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌کند. مصرف زیاد کافئین یک عامل خطر بروز پوکی استخوان است. یعنی مصرف بالای چهار فنجان قهوه در روز.

میزان مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D در افراد با سنین مختلف چه اندازه است؟

مصرف کلسیم روزانه در کودکان 4 تا 8 ساله هزار میلی‌گرم، 9 تا 18 ساله 1300 میلی‌گرم است. مردان بالغ تا 50 سالگی و زنان قبل از یائسگی، هزار میلی‌گرم و مردان و زنان 51 تا 70 ساله 1200 میلی‌گرم و در افراد بالای 71 سال هم روزانه 1200 میلی‌گرم است. خانم‌های باردار و شیرده باید هزارمیلی‌گرم استفاده کنند. اندازه مصرف ویتامین D در سنین 19 تا 70 ساله 600 واحد است و بالای 70 سال، 800 واحد و در خانم‌های باردار و شیرده نیز 600 واحد باید مصرف شود. البته نیاز به کلسیم و ویتامین D با توجه به تغذیه فرد، نوع داروی مصرفی و شرایط خاص او و با نظر پزشک تعیین می‌شود.

دکتر علی پناهی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی 

متخصص آنکلوژی و سرطان گفت: خالهای غیرعادی می‌توانند در نواحی از بدن که با آفتاب در تماسند بروز کنند که معمولا بزرگتر از خالهای عادی هستند.

وی افزود: اگر خال ها نامتقارن بود یا حاشیه ای قرمز رنگ و ملتهب داشت یا اینکه تغییر رنگ و اندازه در مدت زمان مشخصی داشت حتما فرد باید به پزشک مراجعه کند. 

انتخاب و استفاده از کرم ضد چروک براساس سن، جنس، نوع و رنگ پوست افراد متفاوت است بنابراین، باید توجه داشته باشید که نباید از هر کرمی برای رفع چین و چروک پوست استفاده کرد.

به گزارش جام جم ، خریدن یک کرم ضد چروک و استفاده از آن بدون توجه به سایر نکات، نه‌تنها به‌طور قطع نمی‌تواند روشی موثر برای کاهش چروک‌ها باشد، بلکه ممکن است سبب بروز مشکلات دیگری مانند خشک‌ شدن پوست یا پدید آمدن جوش‌های پوستی شود.

استفاده از کرم‌های ضد‌چروک، سن خاصی ندارد و زمان مناسب آن براساس نیاز و شرایط فرد و همچنین ویژگی‌های ژنتیک او تعیین می‌شود. با این حال، سن معمول و نسبی برای آغاز استفاده از کرم‌های ضد‌چروک 27 تا 30 سالگی است. 

چین و چین یکی از ناراحت کننده ترین عوارض دوران پیری است اما تنها با چند راه کار ساده و خانگی می توانید پوستتان را جوان و زیبا کنید.

به گزارش جام جم سرا به نقل از سرای زندگی ، یکی از تغییرات طبیعی بدن در سنین پیری چین و چروک پوست است اما با برخی راهکارها می توان روند آن را کند کرد، یکی از شایعترین چروکیدگی های پوست، چین و چروک "پای کلاغی" و خطوط ریز در دور چشم است.