تبیان، دستیار زندگی

محققان توصیه می کنند با بکارگیری برخی راهکارهای طبیعی سلامت روان خود را بهبود بخشید.

ویتامین D فواید متعددی برای سلامت دارد. تحقیق جدید نشان می دهد عدم وجود ویتامین کافی در بدن موجب افزایش علائم منفی در سلامت روان می شود. یافته های اخیر، رابطه بین میزان پایین ویتامین D و اختلالات  شناختی را در سرعت پردازش و فصاحت کلام نشان داده است. 

به‌رغم اهتمام افراد به رعایت بهداشت شخصی و استفاده روزانه از بهترین انواع ضدعرق‌ها، اما هنوز افراد بسیاری هستند که از این مشکل رنج می‌برند. اخیرا گروهی از دانشمندان به راه‌‌حل عجیبی برای رفع این مشکل دست پیدا کرده‌اند.

به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از افراد برای از بین بردن بوی بد عرق زیربغل هزینه زیادی را صرف خرید  بهترین انواع ضدعرق‌ها (اسپری یا لوسیون‌ها) می‌کنند. در حالی‌که راهحل برای این مشکل "استفاده ازعرق فرد دیگری" است.

اخیرا نتیجه یک مطالعه در دانشگاه کالیفرنیا در شهر سانتیاگو در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد، که با استفاده از عرق یکی از افراد خانواده که این مشکل را ندارد و مالیدن آن به عضو دیگر خانواده که از بوی تند زیربغل رنج می‌برد، میتوان از این مشکل رهایی یافت.

سرپرست گروه این مطالعه دکتر کریس کولویرت توضیح می‌دهد که با جانشین کردن باکتری عرق کسی که بوی ملایم‌تری دارد با فردی که زیر بغلش خیلی بوی تندی دارد، می‌توان به از بین بردن بوی تند زیر بغل آن شخص کمک کرد. با ازدیاد باکتری‌هایی که بوی لطیف‌تری دارند به زیر بغل فرد دیگر، می‌توان این مشکل را از میان برداشت. این راه‌کار به "کاشت باکتری" معروف شده است.

برای اثبات این نظریه، دکتر کولویرت این آزمایش را بر روی برادران دوقلو انجام داد. یکی از بوی بد زیر بغل درعذاب بود و دیگری فاقد این مشکل بود. از آنکه عرقش بوی بد نمی‌داد خواسته شد که به مدت ۴ روز از حمام گرفتن پرهیز کند تا بتوان به مقدار کافی باکتری دست پیدا کرد، در مقابل از فرد دیگر با بوی بد و تند خواسته شد که به خوبی حمام کند و از صابون‌های ضد باکتری نیز استفاده کند.

سپس دکتر کولویرت عرق آن برادری را که از مشکل بوی زیر بغل رنج نمی‌برد به پوست زیربغل برادر دیگر مالید. نتیجه شگفت‌آور این بود که بوی تند زیر بغل برادری که از این مشکل رنج می‌برد، به کلی از بین رفت.

این آزمایش بر روی ۱۷نفر دیگر نیز انجام گرفت و به استثنای تنها یک نفر، بقیه افراد پس از سپری شدن تنها یک ماه، به کلی از بوی بد زیربغل خلاص شدند.

تلاش تیم تحقیقاتی در حال حاظر متمرکز بر توسعه جهانی این مطالعه‌ها، از راه کاشت باکتری بدون استفاده از عرق نزدیکان است. 

بسیاری از افراد از بوی بد دهان رنج می‌برند. یوی بد دهان از بقایای غذا در میان دندان‌ها، التهاب دهان و یا از بیماری‌های معده و روده ناشی می‌شود.

ه گزارش جام جم آنلاین، با استفاده از گیاهان و روش‌های ساده می‌توان از بوی بد دهان جلوگیری کرد.

چای سیاه

چای سیاه بر خلاف قهوه به از بین بردن بوی بد دهان کمک می‌کند. می‌شود چای را نوشید یا اینکه در دهان غرغره کرد.

خوردن جعفری

خوردن سبزی جعفری پس از خوردن سیر یا کشیدن سیگار، نیز در این راه موثر است. جعفری باعث تعدیل بوی بد دهان می‌شود.

رعایت بهداشت دندان‌ها

استفاده روزانه از نخ دندان و خالی کردن لای دندان‌ها از باقیمانده خوراکی‌ها باعث جلوگیری از انباشته شدن باکتری‌ها در آن ناحیه شده و درنتیجه به کاهش بوی بد دهان کمک می‌کند.

استفاده از زنجبیل

نوشیدن چای زنجبیل اثری کارآمد در کم کردن بوی بد دهان دارد.

مصرف لیموی تازه

چکاندن چند قطره لیموی تازه بر روی زبان و آبشویه کردن آن کمک زیادی به برطرف کردن بوی بد دهان می کند.

جلوگیری از خشکی دهان

خشکی دهان می‌تواند باعث بوی بد دهان شود. نوشیدن آب زیاد سبب کاهش بوی بد دهان می‌شود.

جویدن هل

بر پایه نوشته تارنمای کوریر، جوید دانه هل یا نوشیدن چای هل‌دار بعد از وعده غذایی می‌تواند به کاهش بوی بد دهان بسیار کمک کند.

استفاده از این گیاهان دارویی

گیاهان دارویی، محتوی روغن‌هایی هستند که از بوی بد دهان و التهاب دهان و لثه جلوگیری می‌کنند.

آدامس

جویدن آدامس به بوی باطراوت و خوش دهان کمک می کند.

استفاده از آووکادو

آووکادو با باکتری‌های روده و معده که سبب بوی بد دهان می‌شوند مقابله می‌کند.

ماست

ماست طبیعی سبب کاهش مواد باکتری که عامل بوی بد در دهان هستند می‌شود.

مراجعه به دندان پزشک

تمیز کردن روزانه دهان و دندان و مراجعه سالی دوبار به دندان پزشک، می‌تواند کمک موثری به از بین بردن بوی بد دهان کند. 

 موهای شما یکی از شاخصه های مهمی است که میزان پایبندی شما به خوردن غذاهای سالم و داشتن سبک زندگی درست را نشان می دهد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تابناک، موهای شما یکی از شاخصه های مهمی است که میزان پایبندی شما  به خوردن غذاهای سالم و داشتن سبک زندگی درست را نشان می دهد. موها می توانند مثل یک قطب نما عمل کنند و نقطه بیمار بدن شما را نشان دهند. در این گزارش رابطه بین شکل موها و بیماری های احتمالی موجود را خواهید دید.

موهای شکننده

اختلال عملکرد غده تیروئید، احتمال ابتلاء به سندرم کوشینگ، کمبود ویتامین C و کمبود روی از دلایل شکنندگی مو می باشند.

سفید و خاکستری شدن زودرس موها نشان می دهد که شما تحت فشارهای عصبی شدید هستید. به این نکته توجه داشته باشید که موهای سر بلافاصله پس از فشار های عصبی سفید نمی شوند بلکه این فرآیند معمولا سه تا شش ماه طول می کشد.

اگر شوره های سفید یا زرد را بر روی شانه های خود مشاهده کردید این نشان می دهد که پوست سر شما خشک است و به استفاده از شامپوی ضد شوره احتیاج دارید.

اگر موهایتان آسیب دیده و به راحتی می شکند این بدان معناست که به مقدار کافی آب نمی نوشید و غذاهای سالم نمی خورید. توصیه می شود که بادام، آواکادو، تخم مرغ و تخم کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

موهای کامل و بی نقص به دو نکته اشاره می کنند؛ این طبیعت شما ست و از والدین خود به ارث برده اید و یا این که به موهای تان توجه کافی مبذول داشته اید و یا ممکن است هر دو مورد درباره شما صدق کند.

کمبود پروتئین های ضروری بدن، اختلال در عملکرد هورمون ها، افزایش ترشح تستوسترون از جمله دلایل کم پشت شدن مو و ریزش آن در طول زمان است که گاه منجر به کچلی می شود. 

اهمیت دادن به زیبایی و آراستگی برای خانم‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است اما به جای صرف هزینه‌های سنگین برای انواع جراحی‌ها می‌توان از روش‌های طبیعی استفاده کرد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، همزمان با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال 95 بسیاری  از خانم‌ها به فکر تغییر و تحول در ظاهر خود هستند، نکته اصلی اهمیت دادن به سلامت، جلوگیری از انجام کارهای خطرناک و مضر برای بدن و همچین صرفه‌جویی در وقت و هزینه است.

به جای صرف هزینه‌های سنگین برای تزریق بوتاکس و انواع پروتز به گونه و حتی چانه خود می‌توانید با صرف اندکی وقت و ممارست در تمرین‌های ورزشی چهره‌ای زیبا و جذاب بدست آورید.
برای این مقصود کافی است حرکات ورزشی زیر را هر روز جلوی آینه انجام دهید. پس از 2 الی سه هفته نتایج شگفت انگیز آن بر پوست صورتتان را مشاهده کنید.

توجه شود که استفاده از کرم مرطوب کننده برای جلوگیری از کشیدگی پوست و بروز چین و چروک است. همچنین حرکات را باید با ملایمت انجام دهید، زیرا کشش شدید پوست باعث افتادگی و بروز چین و چروک‌های زودرس می‌شود.

ابتدا جلوی آینه قرار بگیرید و دهان خود را کاملا باز کنید. زبان خود را به شکل لوله در آورده و به دندان‌های ردیف بالا نزدیک کنید.

در همین حالت سعی کنید لبخند بزنید. گونه‌ها به این شکل برجسته می‌شود و آنگاه تمرین اصلی را آغاز می‌کنید.

دست‌ها را به صورت کشیده در 2 طرف صورت مماس بر خط فک و روی استخوان گونه قرار دهید و شروع به انجام حرکات دورانی در جهت عقربه‌های ساعت کنید. پس از 20 بار حرکات دورانی، این حرکت را در خلاف جهت عقربه‌های ساعت انجام دهید.

توجه کنید که هیچ گونه فشاری نباید به صورت شما وارد شود چرا که باعث کشیدگی و چروک پوست می‌شود. اگر پوست شما بسیار خشک است تا زمان برطرف شدن مشکل، این تمرین را انجام ندهید.

لازم به ذکر است که موفقیت این تمرین استمرار در انجام آن است و این حرکت را هر روز باید انجام دهید، در غیر این صورت به حالت اول بر می‌گردد. 

وجود استرس در هنگام غذا خوردن باعث ترشح بیش از حد آنزیم‌های اسید معده خواهد شد که در ادامه مشکلات معده را بوجود خواهد آورد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس ، حسین رضایی زاده رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی  تهران در خصوص نقش سبک زندگی و تغذیه مناسب در بهبود بیماری‌های معده گفت: اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب یکی از روش‌های درمان ورم معده است.

وی افزود: همچنین جویدن غذا یکی از عوامل بسیار مهم در زمینه پیشگیری از بیماری‌های معده است، توصیه می‌شود لقمه غذا سی بار جویده شده و به کمک مایعات بلعیده شود.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: آرامش روحی هنگام غذا خوردن نیز از مسایل مهمی است که باید رعایت شود، به طوری‌که وجود استرس در هنگام غذا خوردن باعث ترشح بیش از حد آنزیم‌های اسید معده خواهد شد که در ادامه مشکلات معده را بوجود خواهد آورد.

وی در خصوص درهم خوری غذا‌ها گفت: درهم خوری نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و معده خواهد شد. از دیدگاه طب سنتی غذای کامل باید به تنهایی استفاده شود و بهتر است دسر‌ها و سالاد‌ها به عنوان میان وعده صرف شوند.

رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران توصیه کرد: بهتر است مایعاتی مانند آب، دوغ، نوشابه، نسکافه و ... تا دو ساعت بعد از غذا مصرف نشوند. ماست و دوغ نیز بهتر است به صورت میان وعده مورد استفاده قرار گیرد.

وی در خصوص گیاهان دارویی موثر برای درمان درد معده بیان کرد: مصرف آویشن، دمنوش پونه، دارچین و نبات داغ می‌تواند برای درمان درد معده موثر واقع شود.همچنین مصرف عرق نعنا به دلیل گرم بودن باعث درمان درد‌های معده خواهد شد اما باید توجه داشت مصرف عرق نعنا برای افرادی که مشکل ریفلاکس معده داشته باشد،توصیه نمی‌شود.

وی در پایان در خصوص درمان سنگ کلیه گفت: اگر بیمار در شرایطی قرار داشته باشد که درد حاد نداشته باشد مصرف گیاهانی مانند تخم کرفس و رازیانه می‌تواند به درمان وی کمک کند، اما باید توجه داشته باشیم معمولا درمان سنگ کلیه با داروهای ترکیبی انجام می‌شود و نمی‌توان با یک گیاه دارویی اقدام به درمان کرد. 

برخی اختلالات و مشکلات روحی و روانی موجب می‌شود فرد دچار تبخال شود که از این جمله استرس را می‌توان نام برد. ارتباط بین بیماری‌های پوستی و بیماری‌ها و اختلالات روحی و روانی بسیار زیاد است و درصد بالایی از مبتلایان به اختلالات روانی، دچار مشکلات پوستی نیز می‌شوند.

البته ضعف سیستم ایمنی، ضربه به پوست و تنش‌های عصبی، تب و نور ماورای‌بنفش نیز ممکن است موجب فعال شدن عفونت‌های ویروس تبخال شود که البته علائم آن ممکن است دیر نمایان شود. علائم عفونت‌های ویروس تبخال ممکن است در ناحیه صورت، اطراف دهان ازجمله لثه‌ها و حلق نمایان شده و با تورم و قرمزی همراه باشد 

یک فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: مقاومت به انسولین دقیقا به چاقی شکمی ارتباط دارد.

‌به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر حسن گنجی‌زاده زواره، با بیان اینکه سندرم متابولیک مجموعه‌ای  از علائم است که در کنار هم قرار می‌گیرند، اظهار کرد: از جمله مهمترین معیارهای این عارضه فشار خون و وضعیت قند بدن است.

وی تاکید کرد: سندرم متابولیک به خودی خود یک بیماری نیست بلکه شامل گروهی از عوامل خطر نظیر فشار خون بالا، قند خون بالا، سطح کلسترول نامناسب و چربی شکمی است.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با تاکید براینکه داشتن هر یک از این عوامل خطر خوب نیست اما هنگامی‌که ترکیبی از این موارد را داشته باشیم، مشکلات پیش‌رو بیشتر می‌شود، اضافه کرد: این عوامل خطر ریسک بیماری عروق خونی و بیماری‌های قلبی را دو برابر می‌کنندو ممکن است باعث ایجاد حملات قلبی و استروک (سکته‌ی مغزی) شوند، همچنین این عوامل خطر، وقوع بیماری دیابت را پنج برابر افزایش می‌دهند.

گنجی‌زاده زواره با بیان اینکه سندرم متابولیک با تغییر سبک زندگی قابل کنترل است، افزود: بر اساس نظریه انجمن قلب آمریکا و نهاد بین‌المللی قلب، ریه و خون، 5 عامل خطر برای ایجاد سندرم متابولیک وجود دارد.

وی بیان کرد: برای اینکه تشخیص سندرم متابولیک مطرح شود، حداقل 3 تا از عوامل خطر بالا لازم است.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با اشاره به علل ایجاد سندرم متابولیک، گفت: متخصصین مطمئن نیستند که چرا سندرم متابولیک ایجاد می‌شود، مجموعه‌ای از عوامل خطر وجود دارد که یک بیماری منحصر به فرد هم نیست پس ممکن است علل متفاوت بسیاری داشته باشد.

گنجی‌زاده زواره به برخی از عوامل خطر سندرم متابولیک اشاره کرد و با بیان اینکه مقاومت به انسولین، چاقی بویژه چاقی شکمی، شیوه زندگی نامناسب وعدم تعادل هورمونی از عوامل خطر سندروم متابولیک است، تصریح کرد: انسولین هورمونی است که به بدن کمک می‌کند تا از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند.

وی افزود: در افرادی که مقاومت به انسولین دارند، انسولین به خوبی کار نمی‌کند، پس بدن بیش از حد از آن می‌سازد و باعث افزایش سطح قند خون می‌شود، در نهایت، می‌تواند منجر به دیابت شود.

گنجی‌زاده زواره با تاکید براینکه مقاومت به انسولین دقیقا به چاقی شکمی ارتباط دارد، یادآورشد: متخصصین بر این عقیده‌اند که سندرم متابولیک امروزه شایع‌تر است و علت آن افزایش میزان چاقی در جامعه است، علاوه بر این، وجود چربی اضافی در ناحیه شکمی در مقایسه با سایر نواحی بدنبه نظر این خطر را زیادتر می‌کند.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: خوردن غذاهایی با چربی بالا و عدم فعالیت فیزیکی مناسب منجر به ایجاد سندرم متابولیک می‌شود که این مهم با تغییر سبک زندگی برطرف می‌شود.

ایام خانه تکانی پیش از نوروز برای خیلی از خانم‌ها شروع شده و طی دو سه هفته آینده نیز ادامه دارد. با این حال کمتر کسی به این نکته توجه می‌کند که تمیز شدن خانه گرچه بسیار ضروری و لذتبخش است، اما نباید بهایش از دست رفتن سلامت بدن و بروز دردها و مشکلات استخوانی و عضلانی، پوستی و ریوی باشد.

این متخصص تاکید می‌کند: این حرکات، عضلات و لیگامان‌ها را انعطاف‌پذیرتر نگه می‌دارد. علاوه بر آن باعث کاهش فشار به مهره‌ها می‌شود و خونرسانی را هم بهتر می‌کند، بنابراین از خشکی کمر و محدودیت دامنه حرکات پیشگیری می‌کند. بهتر است همیشه یک چهارپایه کوچک دم دست داشته باشید. می‌توانید به جای خم شدن برای برخی کارها روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود. همچنین در صورتی که از سابقه کمر درد و بهبود آن بیش از یک‌ماه نگذشته باشد، به‌دلیل احتمال عود کمردرد بهتر است هنگام فعالیت از کمربند طبی استفاده شود.