ممکن است که شروع سیگار کشیدن در نوجوانان خیلی معولی و تفریحی باشد اما به یک عادت در تمام طول زندگی آنها تبدیل خواهد شد. در واقع همه افراد سیگاری از نوجوانانی سیگار کشیدن را شروع کرده اند.
شما می توانید از طریق این ۱۰ راه به فرزند خود کمک کنید تا حتی اولین پک را به سیگار نزند.
۱) به جذابیت آن توجه کنید.
بعضی مواقع سیگار کشیدن برای نوجوانان مانند شورش کردن بر علیه خانواده و اجتماع و یا راهی برای ورود به گروه دوستان محسوب می گردد. بعضی از آنها برای کاهش وزن و بالا بردن اعتماد بنفس و دوست داشتن خود و همچنین کسب استقلال سیگار می کشند. از فرزندتان بپرسید که کدام یک دوستانش سیگار می کشند. آنها را برای تصمیمات صحیحی که می گیرند تحسین کنید و با آنها درباره موقعیتهای بدو ناراحتیهایشان صحبت کنید.
۲) به سیگار کشیدن فرزندتان نه بگویید.
شاید بنظر برسد که فرزندتان به حرفهای شما توجهی ندارد ولی شما حتماً نظراتتان را درباره سیگار کشیدن او بگویید. به او بگویید که سیگار کشیدن را برای او ممنوع کرده اید. نارضایتی شما می تواند تاثیراتی بیشتر از آنچه که فکر می کنید داشته باشد. مطالعات نشان داده است که کسانیکه از نارضایتی والدین خود آگاهند کمتر از کسانیکه احساس می کنند این مسئله برای والدینشان اهمیت ندارد سیگار می کشند.
۳) الگوی خوبی برای آنها باشید.
سیگار کشیدن در بین جوانانی که والدین سیگاری دارند بیشتر است. اگر سیگار می کشید آن را ترک کنید و یا در غیر اینصورت هیچ گاه در خانه ، ماشین و یا جلوی آنها سیگار نکشید. سیگارتان را در دسترس نوجوانان و یا جایی که بتوانند به راحتی آن را پیدا کنند نگذارید. برایشان توضیح دهید که چقدر از سیگار کشیدنتان ناراحت هستید و چقدر ترک کردن آن برای شما دشوار است.
۴) دوستانه صحبت کنید. سیگار کشیدن کار زیبایی نیست.
به نوجوانان خود یادآور شوید که سیگار کشیدن عادتی کریه و ناپسند است. نفس آنها را متعفن می سازد. باعث بد بو شدن بدن و موها و همچنین زرد شدن دندانهایشان می گردد. به آنها بگویید که باسیگار کشیدن توانایی بدنشان برای ورزش کردن کم می شود و مبتلا به سرفه های طولانی مدت می شوند.
۵) هزینه های اضافی سیگار کشیدن را حساب کنید.
برای کشیدن سیگار باید مبلغ گزافی داد. به نوجوانتان کمک نمایید تا با حساب پولی که هفتگی و ماهانه بابت سیگار کشیدن می پردازد، به میزان پولی که از دست می دهد پی ببرد. باید پول خرج شده را با پول لباس، بازیهای کامپیوتری و دیگر نیازهای او مقایسه نمایید.
۶) به او رد کردن دعوت دیگران را بیاموزید.
مطمئناً دوستان تاثیر بسزایی در عملکرد نوجوانان دارند، اما شما می توانید به فرزندتان برای رد کردن سیگاری که دوستانش به او پیشنهاد می دهند کمک کنید. در وقتهایی خاص به او سیگار تعارف کنید و از فرزندتان بخواهید به شما جواب رد بدهند. به مرور رد کردن سیگار برای او امری عادی می شود و می تواند این عکس العمل را در جامعه نیز نشان دهد.
۷) با او درباره اعتیاد به سیگار صحبت کنید.
اکثر نوجوانان تصور می کنند که هر لحظه که اراده نمایند می توانند سیگار را ترک کنند. آنها درباره اعتیاد به نیکوتین حتی به میزان کم هیچ اطلاعی ندارند. می توانید آنها را با افرادی که سالها سیگار می کشند آشنا نمایید و از بیماریهایی که سیگار عامل آن است آنها را آگاه سازید.
۸) آینده را به آنها نشان دهید.
همه تصور می کنند که هر اتفاق بدی فقط برای دیگران می افتد. شما می توانید آنها را با سیگاریهایی که مبتلا به سرطان و بیماریهای قلبی شده اند و بیماریهای دیگری که بدلیل استعمال سیگار می توان به آنها مبتلا شد آشنا نمایید.
۹) آنها را با تبلیغات گمراه کننده آشنا سازید.
بعضی از تبلیغات از سیگارهایی سخن می گویند که نیکوتین کمتر دارند و یا طعم دار هستند و اینگونه در ذهن جوانان جا می اندازند که این سیگارها اعتیاد آور نیستند و یا هیچ یک از ضررهای سیگارهای معمولی را ندارند. اجازه ندهید که فرزندتان جذب این آگهی ها شود و به آنها این اطمینان را بدهید که این سیگارها نیز خطراتی مانند سیگارهای معمولی دارند.
۱۰) درگیر مشکل فرزندتان شوید.
اگر فرزند شما به تازگی سیگار کشیدن را شروع کرده است، او را مواخذه نکنید. سعی کنید که نقشی حمایتی داشته باشید و علت این عملکرد را در فرزندتان بصورت ریشه ای بیابید. با کسانی که سیگار نمی کشند مشورت نمایید و یا فعالیتهایی جدید را برای او در نظر بگیرید. ترک سیگار از همان نوجوانی بهترین راه برای داشتن یک عمر سلامتی و زندگی سالم است
