تبیان، دستیار زندگی

/بهترین زمان خوردن کلسیم چه زمانی است؟/ رابطه اختلالات ستون فقرات و سردردها
معجزه، معنایی ماورایی و معنوی دارد و هیچ پزشکی در دنیا پیدا نمی‌شود که برای شفای یک بیمار دست به معجزه بزند اما گاهی اوقات برخی اتفاقات زیباتر از معجزه هستند. همین که پزشکی با تمام توان، ناامیدی را از یک خانواده می‌زداید و با علم پزشکی بهبودی فردی را رقم می‌زند خود از هر معجزه‌ای زیباتر تلقی می‌شود.
 
به گزارش جام جم آنلاین، دکتر مسعود صابری جراح و فوق تخصص مغز و اعصاب بارها این شرایط را تجربه کرده است. این پزشک حاذق و کارکشته در اتاق عمل بارها با سخت‌ترین لحظات روبرو بوده و شاید بارها در سخت‌ترین و خطرناک‌ترین شرایط قرار گرفته اما هر بار لحظات زیبایی را برای خود و خانواده‌ای رقم زده است.

برخی از لحظات عمل جراحی های این پزشک در صفحه اینستاگرام او بارگذاری شده‌اند. او در اتاق عمل باید به یاری کودکانی برود که دنیایی بی ریا و پر از لطافت و سادگی دارند اما عملی که بر روی آن‌ها انجام می‌شود هرگز لطیف و ساده نیست. تلفیق این لطافت و این پیچیدگی عمل، هنر جراحانی مثل دکتر صابری است. از لابلای این تلفیق شفا بیرون می آید و بهبودی. امید فوران می کند و زندگی.

کودکانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند حالا سلامت نسبی خود را دارند، شاید هرگز دکتر صابری را از یاد نبرند، شاید هم او را به طور کلی فراموش کنند اما از اتاق عمل به سمت بیرون زندگی جریان پیدا می‌کند. جریان زندگی این کودکان را با خود می برد، کودکانی که زندگی و سلامتی‌شان را مدیون تیم پزشکی و به خصوص جراحانی مثل مسعود صابری هستند.

او در اتاق عمل بر دار قالی زندگی رج امید می‌زند و نقش زندگی افراد بخصوص کودکان را می‌بافد. اما به هر حال دکتر، دکتر است. یاری او در بیماری افراد وظیفه یک پزشک تلقی می‌شود. این وظیفه نه معجزه است و نه منت، او کار خودش را می‌کند. شاید ساده مثل همیشه. اما همین کار ساده زندگی می بخشد.

دکتر مسعود صابری، متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات را دیگر کمتر کسی هست که نمی شناسد. وی با حضور در برنامه اکسیر مشهور شد و اخیرا با دعوت در برنامه خندوانه علاوه بر شهرت، محبوبیت زیادی را در بین مردم کسب کرد. این متخصص مغز و اعصاب علاوه بر مهارت در پزشکی در عرصه موسیقی نیز فعالیت های را ارائه داده است. موزیک ویدئو«طعم جنون» که اخیرا در فضای مجازی سروصدای زیادی به پا کرده است آخرین کار این جراح و خواننده محبوب است. دکتر مسعود صابری با حضور خود در روزنامه جام جم به سوالات خبرنگاران ما پاسخ داد که بخش اول آن روز چهارشنبه منتشر شد و حالا بخش دوم آن را می خوانید:

شایع ترین و خطرناک ترین عارضه در ستون فقرات چیست؟

سردرد و کمردرد از شایع ترین دردهایی هستند که افراد درگیر آن می شوند و حدود 95 درصد از افراد دنیا این 2 نوع درد را در طول عمر خود حتی برای یکبارهم که شده تجربه می کند. اما به جرات می توان گفت شایع ترین و خطرناک ترین معضل در ستون فقرات «پوکی استخوان» است. پوکی استخوان در سنین بالای 60 سال بسیار شایع بوده و در طی آن مشکلات جدی مانند شکستگی سر ران و لگن در سالمندان را به همراه دارد و همچنین این بیماری در سنین بالا ممکن است تا 70 درصد منجربه خطر مرگ و میر شود.

لذا توصیه می شود افراد به هیچ عنوان مصرف شیر و لبنیات را قطع نکنند، والدین دقت داشته باشند کودکشان روزانه باید 4 لیوان شیر بخورد همچنین زنان باردار نیز حتما مصرف لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانند. افرادی که علاقه ای به شیر ندارند ماست، دوغ، بستنی، پنیر یا کشک را جایگزین آن کنند.

امروز بسیار شاهد اختلالات ستون فقرات در جوانان هستیم، چرا سن شیوع این دسته از عارضه ها کاهش یافته است؟

بعد از پوکی استخوان اختلالات دیسک را می توان در اولویت بعدی بیماری های شایع ستون فقرات نام برد و جالب است بدانید بیماری های دیسکی مختص جوانان است. تنگی و سُرخوردگی کانال نخاع بیماری مخصوص سالمندان بوده و اختلالات دیسک جزء بیماری های مخصوص جوانان محسوب می شود چرا که فعالیت فیزیکی بیشتری نسبت به افراد سالمند دارند. اما علت شیوع آن است که، راستایی ستون فقرات انسان وابسته به عضلات بوده، برای مثال ستون فقرات را مانند یک تسبیح تصور کنید حال این دانه های تسبیح با نخ بهم متصل شده اند و عضلات در ستون فقرات نقش نخ در تسبیح را ایفا می کند. حال به دلیل تغییر سبک زندگی و ماشینی شدن جامعه امروزی، بی تحرکی، تغذیه نامناسب و ورزش نکردن افزایش پیدا کرده است.

تغذیه یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار در این سری از بیماری های مرتبط به استخوان است. کلسیم که کمبود آن در زنان ایرانی نیز بسیار مشاهده می شود از جمله گزینه هایی است که می توان نقش سرنوشت سازی را در استحکام و سلامت استخوان ها ایفا کند. در این میان گفته شده است مصرف سیگار نمی تواند ارتباط معنا داری با اختلالات دیسک داشته باشد اما در جامعه ما عوامل معنا دار دیگری همچون مصرف مواد مخدر و الکل بسیار دیده می شود و همین عوامل دست به دست هم می دهند تا یک فرد را دیگر اختلالات استخوانی کنند.

بهترین زمان خوردن قرص کلسیم چه زمانی است؟

مناسب ترین زمان برای خوردن قرص کلسیم ،شب است در صورتی که اکثر افراد کلسیم را صبح ها استفاده می کنند. حال در این جا این سوال ذهن ها را درگیر می کند که چرا؟ زمانی که در طول روز کلسیم می خوریم تا 1 ساعت کلسیم خون بدن بالاست و بعد از مدتی این میزان کاهش پیدا می کند، حال با خوردن هر خوراکی میزان کلسیم موجود در خون را بالا می بریم و همچنین بعد از مدتی مجدد این میزان کاهش می یابد. پس به این نتیجه می توان دست یافت که در طول روز میزان کلسیم موجود در خونمان به صورت مکرر بالا و پایین می شود بنابراین هنگامی که می خوابیم میزان کلسیم در بدن به حداقل خود می رسد، در طول این افت کلسیم بدن از استخوان کلسیم مورد نظرش را برداشت می کند.

بهترین روش رساندن کلسیم این گونه است که، قرص کلسیم را در یک کاسه ماست انداخته و هرشب قبل از خواب میل شود، هم خواب آرامش بخشی را تجربه می کند و هم بدن سرشار از کلسیم می شود.

درمان‌های سنتی را برای درمان و تسکین دردهای ستون فقرات پیشنهاد می کنید؟

متاسفانه همچنان برخی افراد دارای یکسری باورهای غلط و قدیمی هستند، برخی روش های درمانی اشتباه مانند ماساژ دادن و یا جا انداختن مهره ها در میان مردم رواج داشته است. برای مثال بسیار دیده می شود افرادی که درگیر اختلالات ستون فقرات هستند به جای مراجعه به متخصص این کار ،خودسرانه به سراغ روشی به نام «کایروپرکتیک» می روند، ما متخصصین این روش را رد نمی کنیم اما به افراد توصیه می کنیم خودسرانه به سراغ این دسته از روش ها نروند و در صورت مشاهده عارضه ای به متخصصین مغز و اعصاب مراجعه کرده و حال پزشک به صلاحدید خود بیمار را راهنمایی می کند تا عارضه خود را با انواع ورزش‌ها ، فیزوتراپی، کاردرمانی، کایروپرکتیک و در نهایت جراحی درمان کند.

افراد در خصوص روش هایی که از ماساژ استفاده می شوند دقت داشته باشند چرا که افراد غیر متخصص حتی بدون درک و مشاهده ام آر ای از ستون فقرات بیمار شروع به انجام ماساژ می کنند و در پی آن فرد ممکن است در ابتدا احساس بهبودی و تسکین درد داشتنه باشند اما بدانند ممکن است درگیر آسیب های جدی و جبران ناپذیری شوند.

برخی از زنان از جراحی ستون فقرات گریزان هستند چرا که بر این باورند افرادی که تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار می گیرند دیگر نمی توانند باردار شوند. آیا این موضوع صحت دارد؟

این موضوع به هیچ عنوان صحت علمی ندارد و به جرات می توانم بگویم من چندین بیمار را عمل کردم و الان در خصوص باردار شدن هیچ مشکلی ندارند و برخی ازآن ها نیز چندین فرزند هم دارند.

آیا ارتباطی بین اختلالات ستون فقرات و سردرد ها وجود دارد؟

طی بررسی های انجام شده، دریافتند هرگونه اختلال در راستای ستون فقرات می تواند منجربه دردها و خستگی های مزمن شود علاوه بر آن با گذر زمان عوارض انحراف ستون فقرات به مشکلات دندان و فک ختم می شود، حال اختلالات دندان پزشکی مسلما سردردهای مزمنی را برای افراد رقم می زند .

مشکلات ستون فقرات می تواند ‍مربوط به ژنتیک در افراد باشد یا فقط به سبک زندگی بر می گردد؟ مثلا دیسک می تواند بر اثر ژنتیک ایجاد شود؟

بهتر است بگوییم ارتباط ژنتیک با اختلالات ستون فقرات 60 تا 70 درصد اکتسابی است و 30 تا 40 درصد زمینه ژنتیکی دارد . اینطور نیست اگر مادری دیسک داشته باشد فرزند حتما دیسک بگیرد اما خمیر مایه اسکلتی فرد و اختلالاتش و راستایی اش می تواند ژنتیکی باشد، مثلا وقتی مادر کج بنشیند فرزند هم می تواند یاد بگیرد که کج بنشیند. مادر ورزش نکند فرزند هم ممکن است نکند، این به نوعی اکتسابی است.

آیا موسیقی روی اعصاب و روان می‌تواند تاثیر گذار باشد؟

ما ایرانی ها در اکثر موارد یا افراط داریم تفریط، مثلا هنگامی که موسیقی را بسیار بلند و گوش خراش گوش می کنیم. موسیقی نباید برای گوش ازار دهنده باشد، این مسئله خیلی مهم است، به عنوان مثالی دیگر هنگام گوش دادن به موسیقی با هدفون اگر صدا بالا برود به گوش آسیب شنوایی وارد می شود. پس توصیه می کنیم از صدای پایین شروع کنند، موضوع بعدی سبک های مختلف است، برخی پاپ یا سنتی یا جَز دوست دارند، این که کسی از یک نوع موسیقی لذت ببرد طبیعتا باعث آرامش می شود.

پس می توان گفت تاثیر مثبت دارد؟

بله، تاثیر مثبت موسیقی بر اعصای و روان ثابت شده است. برخی موارد مانند تاثیرات منفی امواج تلفن همراه ثابت شده نیست اما تاثیر موسیقی بر روان افراد ثابت شده است. مگر ما به مادران باردار نمی گوییم با فرزندت صحبت کن؟! همچنین به افراد معتقد و مذهبی توصیه می کنیم در طول بارداری برای جنین قران پخش کنند، یک فرد دیگر هم ممکن است برای جنین خود پیانو یا موسیقی های دیگر پخش کند. شاید باورتان نشود به درخت بگویند چه درخت زیبایی، شاداب می شود. زندگی انسان ها نیزهمینطور است هر چیز خوب و محبت امیزی تاثیر مثبت دارد.

در آخر توصیه‌تان به پشت میز نشین‌ها چه توصیه ای دارید؟

کارمندان حتما هر یک ربع تا بیست دقیقه موقعیت نشستن خود را تغییر دهند، مثلا نشسته اید بلند شوید، ایستاده اید بنشینید، چون تغییر پوزیشن در نشستن مهم است. زاویه پا به بدن باید 90 درجه باشد، صندلی باید به گونه ای باشد که گودی کمر را پُر کند و حتما سطح مانیتور ها را بالا بیاورند تا مسیر دید مستقیم باشد، مورد بعدی هم نور است که بهتر است از سمت چپ تابیده شود.

صحبت آخرتان؟

غربالگری ستون فقرات خیلی مهم است، در مدارس باید رایگان انجام شود، یعنی وزارت آموزش و پرورش و وزارت بهداشت همانطور که بینایی سنجی می کنند برای بچه های هفت یا هشت ساله نیز این کار باید انجام شود.

تا پیش از پیروزی انقلاب اسلامی، برخی از معادن كشور توسط بخش خصوصی اداره می‏شد یا امتیاز آن در انحصار بیگانگان قرار داشت. با پیروزی انقلاب و تدوین قانون اساسی، كلیه معادن كشور ملی اعلام شده و مطرح گردید كه تحت هیچ عنوان به مالكیت بخش خصوصی تعلق نمی‏گیرند. به موجب این قانون، حق اجازه بهره‏برداری از معادن تنها در صلاحیت دولت قرار دارد و از سوی دولت به برخی بخش‏های دولتی نظیر استانداری‏ها واگذار می‏گردد، هر چند بخش خصوصی می‏تواند به عنوان مقاطعه‏كار در عملیات اكتشاف معادن شركت نماید و با دولت قرارداد منعقد كند.

محمدرضا پهلوی كه می‏دانست اتكای اصلی مخالفانِ رژیم، اسلام است، درصدد برآمده بود تا ریشه‏های این مكتب را خشك كند. به همین جهت در شهریور سال 1354 ش در مراسم افتتاح مجلس دوره بیست و چهارم، در سخنانی عنوان كرد كه قصد دارد فرهنگ ایرانی را از عوامل بیگانه‏ای كه در این فرهنگ راه یافته‏اند، نجات دهد. در این راستا، مجلس سنا و مجلس شورای ملی در یك اجلاس مشترك به ریاست جعفر شریف امامی تصویب كردند كه مبدأ تاریخ، از هجری شمسی به شاهنشاهی تغییر یابد و آغاز سلطنت در ایران و جلوس كوروش هخامنشی به عنوان مبدأ تاریخ ایران عنوان گردید. این قانون ننگ‏آور با مخالفت و تحریم بسیاری از مردم و علما مواجه گردید و سرانجام با روی كار آمدن دولتِ عوام فریب شریف امامی و به منظور فریب افكار عمومی در شهریور 1357، ملغی شد. هرچند، كار رژیم از این نمایش‏های ساختگی گذشته بود و چیزی نمی‏توانست، انقلاب توفنده مردم مسلمان را از حركت باز دارد.

روز داروساز در ایران برابر با ۵ شهریور و مصادف با زادروز محمد زکریای رازی است. این روز همچنین مقارن با بزرگداشت این دانشمند ایرانی نیز است

ترکیب آلیسین در سیر فواید درمانی بسیاری دارد. به همین دلیل فواید سیر خام بیش از فواید سیر پخته شده می‌باشد. همچنین مقادیر ویتامین C در سیر با حرارت ممکن است کاهش یابد. از این رو...
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، سیر یکی از سبزیجات شناخته شده در سراسر جهان است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از گذشته تا به امروزه تحقیقات بسیاری نشان داده است سیر در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است. در این مطلب قصد داریم با خواص سیر خام و سیر پخته به همراه فواید درمانی آن ها آشنا شویم.

خواص سیر خام این سبزی بی نظیر

سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین می باشد که دارای خواص دارویی بسیاری است. بوی قوی سیر ناشی از وجود همین ترکیب در سیر می باشد. آلیسین از طریق دستگاه گوارش وارد سایر قسمت های بدن می شود و اثرات بیولوژیکی قوی روی آن ها می گذارد و در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است. این سبزی از خانواده پیاز و تره فرنگی به شمار می رود و در طبخ بسیاری از غذاها به کار می رود. سیر در عین حال که بسیار مغذی است, اما کم کالری می باشد. سیر تقریبا دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است. بسیاری از خاصیت های سیر ناشی از همین مواد مغذی می باشد. ارزش غذایی 28 گرم سیر خام به شرح زیر است. این مقدار سیر 42 کالری دارد که از 1.8 گرم پروتئین و 9 گرم کربوهیدرات موجود در این مقدار سیر حاصل می شود.

23 درصد از نیاز روزانه به منگنز
17 درصد از نیاز روزانه به ویتامین B6
15 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C
6 درصد از نیاز روزانه به سلنیوم
فیبر: 1 گرم

مقادیری خوبی از کلسیم، مس، پتاسیم، فسفر، آهن و ویتامین B1

سیر بو داده شده و پخته یکی از روش های متداول برای مصرف سیر است که موجب از بین رفتن بوی تیز و طعم تند این سبزی می شود. اگرچه شاید برخی از افراد به مصرف سیر خام علاقه نداشته باشند, با این وجود باید بدانند سیر خام دارای ارزش غذایی بیشتری نسبت به سیر پخته شده می باشد. در واقع بوی تیز و طعم تند سیر خام ناشی از ترکیب آلیسین در سیر است, که با حرارت از بین می رود. این ترکیب فواید درمانی بسیاری دارد. به همین دلیل فواید سیر خام بیش از فواید سیر پخته شده می باشد. همچنین مقادیر ویتامین C در سیر با حرارت ممکن است کاهش یابد. از این رو میزان این ویتامین در سیر خام بیش از سیر پخته شده است. ویتامین C موجود تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین توصیه می شود از همه سبزیجات به ویژه سیر به صورت خام استفاده شود.

درمان سرماخوردگی با سیر خام

یکی از مهمترین خواص و فواید سیر, افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن است. این مسئله موجب کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع از جمله سرماخوردگی می شود. بررسی های بسیاری نشان داده است مصرف روزانه سیر در بهبود علایم سرماخوردگی بسیار موثر است. بنابراین به افرادی دائما از بیماری سرماخوردگی رنج می برند, توصیه می شود در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنند. در واقع مصرف سیر خطر ابتلا به بیماری های شایع مانند آنفولانزا و سرماخوردگی را به طور چشمگیری کاهش و در صورت ابتلا به بیماری, شدت بیماری را نیز کم می کند.

خواص سیر در کاهش فشار خون

بیماری های قلبی عروقی مانند حملات و سکته قلبی بزرگترین عامل مرگ در جهان هستند. فشار خون بالا یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است. نحقیقات بسیاری روی افراد مبتلا به فشار خون بالا نشان داده است, افزودن سیر مانند سیب زمینی به رژیم غذایی این افراد به طور قابل توجهی فشار خون آن ها را کاهش می دهد. به طوری که تاثیر این سبزی با تاثیر برخی از داروهای درمانی فشار خون برابر است.

بهبود سطح چربی خون با استفاده از سیر

یکی دیگر از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی, افزایش سطح چربی خون است. سیر مانند گوجه فرنگی در کاهش سطح چربی بد خون موثر است. در واقع یکی از مهمترین خواص سیر بهبود سطح کلسترول در خون می باشد. این مسئله می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ناشی از افزایش سطح چربی بد خون را به طور چشمگیری کاهش دهد. در واقع مصرف سیر, موجب کاهش چربی کل و کلسترول خون می شود. به طوری که مصرف منظم آن می تواند 10 تا 15 درصد سطح چربی خون را بهبود بخشد. با این وجود هنوز بررسی ها ثابت نکرده اند که این سبزی می تواند تاثیری مثبتی در افزایش سطح چربی خوب خون و یا کاهش سطح تری گلیسیرید ( عامل دیگر خطرساز برای بیماران قلبی) داشته باشد.

خواص سیر برای مغز

بررسی ها نشان می دهد سیر مانند سیب حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از زوال مغز پیشگیری می کنند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهند. امروزه رادیکال های آزاد از جمله بزرگ ترین عوامل بیماری زا محسوب می شوند. آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد به روند پیری کمک می کنند. سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از سلول ها در برابر این آسیب ها محافظت می کنند.

افزایش طول عمر با مصرف سیر

اگرچه خواص سیر در افزایش طول عمر هنوز به اثبات نرسیده است, با این حال فواید سیر در حفظ سلامت مغز و قلب باعث شده این سبزی به عنوان افزایش دهنده طول عمر تصور شود. علاوه بر این سیر می تواند با بیماری های عفونی مقابله کند. این بیماری های مهم و خطرناک به خصوص از عوامل شایع مرگ در افرادی با سیستم ایمنی ضعیف و مسن هستند.

بهبود عملکرد ورزشی, کمک به سم زدایی فلزات سنگین در بدن, بهبود سلامت استخوان ها از دیگر خواص سیر برای سلامتی می باشند. بنابراین توصیه می شود از این سبزی بسیار مفید در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

محققان انگلیسی باور دارند، بزرگسالانی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانگاهی دارند بیش از دیگر افراد مستعد چاقی و اضافه‌وزن هستند.
 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس، کارشناسان در تازه‌ترین بررسی‌های خود به این نتیجه رسیدند که علت اصلی چاقی عدم توازن بین مصرف کالری و سوزاندن آن است و بر اساس شواهد موجود، کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌تواند در بروز این عدم توازن نقش داشته باشد.

کارشناسان باور دارند، چاقیِ در اثر بی‌خوابی بیش از کودکان در بزرگسالان خودنمایی می‌کند و آنها با الگوی خواب ضعیف و نامنظم زمینه چاقی را برای خود فراهم می‌کنند.

آنها همچنین تذکر می‌دهند که تغییر در ساعت درونی بدن در طولانی مدت با اختلال در تولید هورمون‌ها، موجب ایجاد مشکلات جدی برای سلامتd از جمله چاقی می‌شود.

محققان انگلیسی در دانشگاه لیدز با بررسی 1600 بزرگسال اظهار کردند: «حداقل خواب برای حفظ سلامتی بزرگسالان 7 ساعت است و کسانی‌که حتی 6 ساعت می‌خوابند در معرض چاقی قرار دارند».

دانشگاه لیدز، دانشگاهی در شهر لیدز انگلستان است؛ این دانشگاه یکی از بهترین دانشگاه‌های انگلستان و 87 اُمین دانشگاه جهان طبق رنکینگ "QS" در سال 2015 می‌باشد.

دکتر لورا هاردی، محقق ارشد این تحقیق، گفت: «ما متوجه شدیم، بزرگسالانی که خوابشان کمتر از همسالانشان است، بیش از‌ آنها مستعد چاقی و اضافه‌وزن هستند؛ یافته‌های ما اهمیت خواب کافی را مشخص می‌کند».

کارشناسان این تحقیق یادآوری می‌کنند که نتایج مطالعات نشان داده است، 7 تا 9 ساعت خواب برای اکثر بزرگسالان مناسب است.

خروپف کاملاً طبیعی است، اما می‌تواند آزاردهنده باشد. اگر شما یا همسرتان کل شب را خروپف می‌کنید، پس بهتر است راه‌حل‌های زیر را امتحان کنید.

 
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه، نوع خروپف خود را تشخیص دهید. با دهان باز خروپف می‌کنید یا بسته؟ تشخیص نوع خروپف در درمان آن مؤثر است.

خروپف با دهان بسته نشان می‌دهد زبانتان عامل آن است و با کمی تمرین و تغییر در سبک زندگی از بین خواهد رفت. خروپف با دهان بسته می‌تواند به دلیل مشکلات سینوسی یا وضعیت خواب باشد.

خروپف در تمام موقعیت‌ها می‌تواند نشانه توقف نفس یا "آپنه" باشد و به درمان جدی نیاز دارد.

از تشدیدکننده‌ها اجتناب کنید

الکل، قرص‌های خواب‌آور، قهوه و غذاهای چرب قبل از خواب با شل کردن عضلات گلو و تنگ شدن راه تنفسی، خروپف را تشدید می‌کند. سیگار نیز تأثیر زیادی دارد. اگر سیگاری هستید، به فکر ترک کردن باشید.

وزنتان را نیز کم کنید. معمولاً بافت چربی در پشت گلو علت خروپف است. حتی کاهش وزن اندک نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کرده و مشکل خروپف را بیان کنید. ممکن است داروهایی که مصرف می‌کنید خروپف شما را بدتر کند.

اتاق‌خوابتان را مرطوب نگاه‌دارید

خشکی هوا یکی از دلایل خروپف است. بنابراین دستگاه بخور یا دوش آب گرم قبل از خواب مجاری تنفسی را مرطوب کرده و خروپف را کمتر می‌کند.

سازهای بادی یا تمرین آواز

عجیب به نظر می‌رسد، اما آواز خواندن یا سازهای بادی عضلات و بافت‌های گلو و دهان شما را تقویت می‌کنند. در این صورت هنگام خواب عضلات شل نمی‌شوند و راه هوا را تنگ نمی‌کنند.

اگر از آواز خواندن خوشتان نمی‌آید، تمرین‌های دیگری انجام دهید. تا جایی که می‌توانید زبانتان را بیرون آورید، چند ثانیه نگاه‌دارید و سپس رهایش کنید. این تمرین را ده بار انجام دهید. این بار زبانتان را بیرون آورده و سعی کنید با آن چانه خود را لمس کنید. در تمرین بعدی سعی کنید دماغتان را لمس کنید. هر تمرین را ده بار تکرار کنید.

موقعیت خواب خود را اصلاح کنید

اگر به پشت می‌خوابید، با استفاده از چند بالشت دیگر سرتان را بالاتر بیاورید. سعی کنید صاف بر روی تخت دراز نکشید. همچنین، زیر پاهایتان نیز بالشت قرار دهید تا اندکی بالاتر آیند.

به پهلو بخوابید

هنگامی‌که به پشت می‌خوابید، زبان و نرم‌کام به پشت گلویتان فشار آورده و راه هوا را مسدود می‌کنند.

یک توپ تنیس را به پشت لباستان بدوزید تا خوابیدن به پشت را سخت کند.

قطعه دهانی

این قطعات کوچک از جنس پلاستیک هستند که هنگام خواب در دهان گذاشته می‌شوند و از مسدود شدن راه هوا توسط بافت‌های گلو جلوگیری می‌کنند. این قطعات فک پایین را جلوتر می‌آورند یا نرم‌کام را بالا می‌برند. برخی قطعات نیز از عقب رفتن زبان جلوگیری می‌کنند.

برای تهیه این قطعات با دندان‌پزشک یا درمانگر خواب مشورت کنید.

رفع گرفتگی بینی

اگر خروپف شما به دلیل احتقان بینی است، حتماً قبلِ خوب از یک داروی ضد انعقاد یا آنتی‌هیستامین استفاده کنید. اما تنها موقتاً از این داروها استفاده کنید، مصرف طولانی آن‌ها می‌تواند مضر باشد.

نوار بینی

نوارهای بینی در اکثر داروخانه‌ها یافت می‌شوند. عجیب به نظر می‌رسند، اما چه کسی در خواب به شما نگاه می‌کند؟ با پیروی از دستورالعمل‌های روی بسته یکی از نوارها را بر روی بینی خود بزنید. این نوار سوراخ‌های دماغ را بالا و بازتر می‌کند تا هوا بهتر جریان یابد.

شوینده بینی/سینوس

این‌ها به‌گونه‌ای طراحی‌شده‌اند که تمام بقایا و مخاط جمع شده در بینی را از بین می‌برند. انجام این شستشو شما را از خروپف راحت می‌کند.

دوش آب گرم نیز بسیار مؤثر است زیرا هوای مرطوب حمام در تخلیه مخاط از سینوس‌ها مفید خواهد بود.

مراجعه به پزشک

اگر با عفونت‌های مزمن سینوسی مبارزه می‌کنید، برای درمان حتماً به پزشک مراجعه کنید. درمان عفونت خروپف را نیز کاهش می‌دهد.

آیا درد ناحیه معده در همه موارد به بیماری‌های گوارشی مربوط می‌شود؟در همه موارد خیر. پزشک در این خصوص باید دقت بیشتری داشته باشد اگر درد معده هنگام پله بالا رفتن، فعالیت بدنی و عصبانیت تشدید شود، می‌تواند علل غیرگوارشی (قلبی) داشته باشد.

 
به گزارش جام جم، افراد باید درد قفسه سینه را که با خوردن غذای سنگین بویژه کله پاچه تشدید می‌شود، جدی بگیرند. دردی که با فعالیت ایجاد شود و با قطع فعالیت تمام شود به بیماری قلب مربوط می‌شود.

هر دردی که از ناف به بالا از فک تحتانی به پایین چه جلوی بدن، چه پشت بدن در آقایان بالای 40 سال هنگام فعالیت و غذا خوردن ایجاد شود باید مدنظر قرار بگیرد و به بیماری قلب هم فکر کنیم. در خانم‌ها تا 50 سالگی انتظار نداریم درد قلبی یا درد کرونری وجود داشته باشد، چراکه هورمون‌های استروژن و پروژسترون عامل حفاظتی دارند.

سکته زود رس در زنان و مردان در چه سن و سالی است؟

سکته زودرس زمانی اتفاق می‌افتد که خانمی زیر 65 سال و مردی زیر 50 سال دچار سکته شود. البته سکته خانم‌ها زیر 65 سال می‌تواند بیانگر دیابتی بودن او باشد.

آیا استرس در ایجاد دردهای قلبی یا آنژینی موثر است؟

بله. شنیدن خبرهای بد، هیجان و استرس موجب اسپاسم می‌شود. اسپاسم، هم در ایجاد دردهای قلبی و هم سکته قلبی موثر است.

آقایان مسن هر چند وقت یکبار برای چکاپ قلب باید مراجعه کنند؟

آقایان از 60 سال به بالا می‌توانند هر شش ماه یک بار اگر هیچ مشکلی نداشته باشند نوار قلب و اکو انجام دهند. اما از 40 سالگی، سالی یک بار مراجعه کافی است.

دردهای ناحیه قفسه سینه که با غذاخوردن ایجاد می‌شود و بعد از باد گلو رفع می‌شود از چه عاملی ناشی می‌شود؟

این گونه دردها بیشتر گوارشی است.

مشخصات دردقلبی و غیرقلبی چیست؟

درد قلبی یک احساس گنگ است. بیمار اظهار می‌دارد باری سنگین روی سینه‌اش قرار دارد و ممکن است دستش را جمع کند و روی سینه‌اش قرار دهد. ناخوداگاه می‌گوید قلبم را چنگ می‌زنند. اگر بیمار 50 تا 60 سال دارد، سیگار می‌کشد و دیابت دارد این جور دردها را نباید عصبی تلقی کنیم. دردهای سوزشی بیشتر دردهای عصبی ـ عضلانی است.

آیا ارث در بروز مشکلات قلبی نقش دارد؟

بله.

آیا همه افراد بالای40 سال باید قرص آسپرین مصرف کنند؟

خیر. قبلا این پروتکل اجرا می‌شد که نتیجه آن بروز زخم معده و اثنی‌عشر در افراد بود. به همین علت دستورالعمل تغییر کرد و افرادی که بیماری جدی و سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند باید آسپیرین
مصرف کنند.

درد سمت چپ قلب در سنین پایین (16 سالگی) از چه مشکلی ناشی می‌شود؟

ممکن است پرولاپس دریچه میترال (افتادگی دریچه میترال) یا شلی دریچه میترال وجود داشته باشد. این افراد تنگی رگ ندارند. با اکو می‌توان متوجه این موضوع شد.

آیا دردهای ناحیه قفسه سینه می‌تواند علل عصبی داشته باشد؟

بله. در صورتی که کلیه آزمایشات مثل اکو و تست ورزش مشکلی را نشان ندهد فرد باید به دکتر متخصص اعصاب مراجعه کند و یک نوار مغزی هم بگیرد.

 نپذیرفتن منصب قضای عباسیان از جانب ابوحنیفه نیز حکایت از نامشروعیت این سلسله از نظر وی دارد خطیب بغدادی می نویسد: ابوجعفر منصور(عباسی) ابوحنیفه را به بغداد فرا خواند تا منصب قضاوت را به او واگذارد و در آن مورد بسیار اصرار نمود، اما ابوحنیفه نپذیرفت. سپس منصور دستورداد تا ابوحنیفه را به زندان انداختند. پس از آن نیز چندین بار او را از زندان خارج کردند و نزد منصور آوردند. منصور نیز باز منصب قضاوت را به او پیشنهاد کرد، اما ابوحنیفه هرگز نپذیرفت. (البغدادی، الخطیب(م 463)، تاریخ بغداد، جلد13، دار الكتب العلمیة، بیروت – لبنان، چاپ اول، 1997م. ،ص330-327)

هردو مذهب جعفری هم در بعد اعتقادی و هم فقهی دارای آموزه های عالی و مفید می باشد. هم نظام اعتقادی دارد و هم برنامه ها و تعالیم فقهی . همچنین مکتب ابوحنیفه در برهه هایی از تاریخ، به عنوان مکتب دو بعدی شناخته می شده است؛ مکتبی که هم از نظام اعتقادی و هم از نظام فقهی برخوردار بوده است.
(دایرة المعارف بزرگ اسلامی، ج5، مدخل «ابوحنیفه»، ص382.)