تبیان، دستیار زندگی

توصیه‌های تغذیه‌ای در خصوص وزن‌گیری مناسب در دوران بارداری

 

 

مقدمه:

دوران بارداری یکی از مهم‌ترین و پرمخاطره‌ترین دوران زندگی مادر است. سلامتی یا بیماری مادر در این دوران نه تنها کیفیت زندگی او بلکه وضع زندگی و سلامت جنین و نسل‌های آینده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. عوامل مختلفی در سلامت مادر و جنین دخالت دارند که یکی از این عوامل تغذیه مناسب در این دوران است. بررسی‌ها نشان داده است وضعیت سلامت عمومی نوزادانی که مادران آنها مقادیر کافی موادمغذی دریافت می‌کنند بهتر از نوزادانی است که مادران‌شان در دوران بارداری رژیم غذایی نامناسبی داشته‌اند. وضعیت تغذیه‌ای نامطلوب مادر در این دوران حتی می‌تواند خطر بروز بیماری‌های مزمن نظیر فشارخون بالا، چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی را در نوزاد افزایش دهد.

بنابراین، نقش و اهمیت تغذیه صحیح و کافی در دوران بارداری را در سلامت مادر و جنین نمی‌توان نادیده گرفت.

یکی از مهم‌ترین نشانه‌های تغذیه صحیح، وزن‌گیری مناسب مادر طی دوران بارداری است؛ چرا که افزایش سریع یا کُند وزن، می‌تواند باعث زایمان زودرس شود. وزن‌گیری کم ممکن است موجب نقایص لوله عصبی در جنین و وزن‌گیری زیاد نیز می‌تواند در رشد بیش از حد جنین، چاقی دوران کودکی، اضافه‌وزن و چاقی بعد از زایمان در مادر، تاثیر داشته باشد.

به هر حال خانم‌های باردار در هر شرایط بدنی (لاغر، طبیعی یا چاق) باید افزایش وزن مناسبی داشته و میزان وزن‌گیری آنها تحت کنترل و نظارت باشد. بدیهی است میزان وزن‌گیری در این دوران به وزن قبل از بارداری بستگی دارد.

جدول وزن‌گیری مناسب در دوران بارداری

میزان نمایه توده بدنی (bmi)

وضعیت بدنی مادر

افزایش وزن توصیه‌شده در طی بارداری

کمتر از ۸/۱۹

لاغر

۱۸-۵/۱۲ کیلوگرم

۲۶ – ۸/۱۹

طبیعی

۱۶-۵/۱۱ کیلوگرم

۲۹ – ۲۶

اضافه وزن

۵/۱۱-۷ کیلوگرم

بیشتر از ۲۹

چاق

۹-۶ کیلوگرم

نکته : میزان کل وزن‌گیری در خانم‌های باردار دوقلو، ۲۱-۱۸ کیلوگرم توصیه شده است.

با توجه به وضعیت بدنی مادر ( لاغر، طبیعی یا چاق ) در ابتدای بارداری و یا قبل از آن، میزان افزایش وزن توصیه‌شده متفاوت است، به طوری که زنان لاغر نیاز به افزایش وزن بیشتر و زنان چاق نیاز به افزایش وزن کمتری طی دوران بارداری دارند.

یکی از مهم‌ترین راه‌های دستیابی به وزن مناسب پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و متنوع است که در آن از همه گروههای غذایی به مقدار لازم وجود داشته باشد.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای خانم‌های باردار دارای اضافه‌وزن یا چاق:

خانم‌های باردار در هر شرایطی که هستند باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود را داشته باشند. بنابراین رژیم‌های کاهش وزن برای خانم‌های باردار چاق توصیه نمی شود و این مادران نیز بایستی افزایش وزن مطلوب خود (۹-۶ کیلوگرم) را داشته باشند. با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای زیر میزان انرژی دریافتی و وزن خود را کنترل کنید:

الف) کاهش دریافت چربی به روش‌های زیر:

۱- از سرخ کردن غذاها خودداری کنید و در حد امکان آنها را به شکل آب پز، بخارپز و کبابی بپزید.

۲- چربی‌های گوشت قرمز و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کرده و روغن جامد هیدروژنه را حذف کنید. همچنین مصرف کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر و دنبه را در برنامه غذایی خود کاهش دهید.

۳- مصرف کیک‌های خامه‌ای و دسرهای چرب را محدود کنید.

۴- مصرف کله‌پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان، مغز، سوسیس، کالباس، انواع پیتزاها و ساندویچ‌های پرچرب محدود شود.

۵- به جای سس مایونز یا سس‌های چرب، از سس‌های سالم (نظیر ماست کم‌چرب، مقدار کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج ) همراه با سالاد استفاده کنید.

۶- موقع چرخ کردن گوشت، از افزودن چربی‌هایی مانند پی، دنبه و … به آن خودداری کنید.

۷- به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن را بصورت آب پز یا تنوری تهیه و استفاده کنید.

۸- مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته (چه به صورت تنها و چه در انواع غذاها مثل کوکو، املت و … ) محدود شود.

۹- از مصرف تنقلات پرچرب نظیر چیپس، پیراشکی، شکلات و … خودداری شود.

۱۰- از شیر و لبنیات کم‌چرب به جای انواع پرچرب آنها استفاده گردد.

ب) کاهش دریافت موادقندی و نشاسته‌ای به روش‌های زیر:

۱- مصرف قند و شکر به همراه چای را کاهش دهید.

۲- هنگام صرف غذا از مصرف نان همراه با برنج خودداری کنید.

۳- از مصرف برنج و ماکارونی در وعده شام بپرهیزید.

۴- مصرف نان، برنج و ماکارونی به میزان ۷ واحد در روز محدود شود.

۵- به جای نان‌های فانتزی از نان‌های سبوس‌دار نظیر نان سنگک استفاده گردد.

۶- بهتر است در میان‌وعده‌ها به جای بیسکویت، کیک، شیرینی، شکلات، آبنبات و … از میوه‌ و سبزی‌های تازه استفاده کنید.

۷- به جای نوشابه‌های گازدار از دوغ، آب و آب میوه‌های طبیعی استفاده کنید.

۸- از میوه‌هایی نظیر سیب، پرتقال، هلو، گلابی که قند کمتری دارند استفاده و مصرف میوه‌های شیرین نظیر خرما، انجیر، توت، خربزه و … را محدود نمایید.

۹- از مصرف کمپوت‌ها خودداری کرده و در صورت تمایل به مصرف کمپوت میوه، آن را در منزل و بدون اضافه کردن شکر تهیه کنید.

۱۰- مصرف نان‌های شیرین نظیر نان قندی، شیرمال و … محدود شود.

ج) افزایش دریافت مواد پروتئینی:

توصیه به افزایش مصرف مواد پروتئینی به این دلیل است که با محدود شدن مصرف پروتئین در افراد باردار چاق، اندوخته ماهیچه بدن مادر جهت رشد جنین استفاده خواهد شد. در عین حال، پروتئین این مزیت را دارد که به خوبی گرسنگی را برطرف می‌کند.

برای افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی، پیشنهاد می‌شود :  

۱- انواع گوشت‌های ماهی، مرغ ( حداقل ۲ بار در هفته ) و گوشت‌های بدون چربی (به صورت آب‌پز، بخارپز یا کباب‌شده) در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد.

۲- شیر و لبنیات کم‌چرب (ماست، پنیر، کشک و … ) استفاده شود.

۳- انواع حبوبات (عدس، نخود، لوبیا، ماش، باقلا و … ) همراه با غلات (نان، برنج و …) به شکل عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان و… مصرف شود.

۴- سفیده تخم‌مرغ که به طور کامل پخته شده باشد یک منبع پروتئینی با ارزش بیولوژیکی بالاست که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. به طور کلی، هر چند زرده تخم مرغ حاوی کلسترول می‌باشد، اما به شرط آنکه در مصرف زرده زیاده‌روی نشود، مصرف تخم مرغ کامل و خوب پخته‌شده توصیه می‌گردد.

د) افزایش دریافت فیبرهای غذایی: 

غذاهای پرفیبر به زود سیرشدن کمک کرده و باعث می‌شوند غذا و خصوصاً چربی کمتری مصرف شود. همچنین مصرف فیبر موجب حجیم شدن مدفوع شده و در نتیجه مدفوع راحت‌تر و سریع‌تر خارج می‌شود و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند. در عین حال، فیبرها احتمال ایجاد بروز بیماری‌های روده مانند سرطان و بواسیر را کاهش داده و نیز با کاهش کلسترول خون از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی می‌کاهند.

راه‌های افزایش دریافت فیبر عبارتند از: 

۱- مصرف روزانه گروه سبزی‌ها به صورت تازه (سبزی خوردن، سبزی‌های محلی یا سالاد

همراه باغذا و …)

۲- استفاده از سبزی‌هایی نظیر کاهو، گوجه فرنگی، جعفری و پیاز، کلم، فلفل دلمه‌ای در ساندویچ‌های خانگی

۳- استفاده از سبزی‌ها در اکثر غذاها (باقلا پلو، سبزی پلو، کلم پلو، ماکارونی)، ماست و خیار، ماست و سبزی و انواع سوپ‌ها

۴- مصرف میوه‌هاو سبزی‌های تازه و خشک به عنوان میان‌وعده (سیب، گلابی، پرتقال، برگه زردآلو، کشمش، انجیر، خیار، هویج، گل کلم و …)

۵- مصرف غذاهای حاوی حبوبات (عدسی، خوراک لوبیا، آش، سوپ، انواع خورشت و …)

۶- مصرف نان‌های سبوس‌دار (سنگک، جو) به جای نان‌هایی که با آرد سفید تهیه شده‌اند؛ مثل نان لواش، بربری و نان فانتزی

و) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه‌ای  

برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در خانم‌های باردار که موجب اضافه‌وزن بیش از حد و چاقی

می‌شود، رعایت نکات زیر توصیه می‌‌گردد:

۱- همیشه در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دائمی غذا بخورید.

۲- سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنید.

۳- پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنید.

۴- یکساعت قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.

۵- قبل از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز و یا با سس‌های کم چرب) میل کنید.

۶- سعی کنید در هر وعده سر ساعت معینی غذا بخورید.

۷- وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه، ناهار و شام ) راحذف نکنید، زیرا ناچار به ریزه خواری خواهید شد.

۸- از میوه‌ها و سبزی‌های تازه به عنوان میان‌وعده استفاده کنید.

۹- غذا را در ظرف کوچک‌تری بکشید تا مقدار کمتری غذا بخورید.

۱۰- موادغذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری کنید.

۱۱- از خرید و مصرف تنقلات با ارزش غذایی کم، نظیر نوشابه ، چیپس و … خودداری کنید.

۱۲- از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنید.

۱۳- غذا را آهسته و با آرامش بخورید.

۱۴- تا حد امکان از سرخ کردن موادغذایی اجتناب کنید و در صورت لزوم ترجیحاً از روغن مخصوص سرخ‌کردنی به میزان کم استفاده نمایید.

۱۵- از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادی هستند پرهیز کنید.

۱۶- فعالیت بدنی خود را متناسب با سن و شرایط جسمی افزایش دهید. به این منظور روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی توصیه می‌شود (به شرط اینکه منع فعالیت نداشته باشید).

سوء تغذیه در دوران بارداری: 

سوء تغذیه ناشی از کمبود دریافت (خفیف، متوسط و شدید) انرژی و مواد غذایی بر سلامت مادر و جنین تأثیر می‌گذارد. مشخص‌ترین علامت سوء‌تغذیه در خانم‌های باردار، وزن‌گیری نامناسب در طول دوران بارداری است. علاوه بر وزن‌گیری ناکافی، ضعف و خستگی، ابتلا به عفونت‌های مکرر، تاخیر در بهبود زخم، مسمومیت حاملگی، ریزش مو در مادر و همچنین تولد نوزاد کم وزن و افزایش احتمال مرگ جنین، از عوارض دیگر سوء تغذیه است که به دلیل کمبود دریافت انرژی و انواع موادمغذی در مادر یا جنین او رخ می‌دهد.

بنابراین خانم‌های باردار لاغر بیش از خانم‌های باردار با وزن طبیعی به افزایش وزن نیاز دارند و لازم است با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای و رفتاری مناسب، میزان انرژی دریافتی و وزن خود را افزایش دهند.

به خانم‌های باردار لاغر توصیه می‌شود از غذاهای مقوی و مغذی استفاده کنند تا افزایش وزن مناسب داشته باشند.

مقوی کردن آن یعنی افزایش میزان پروتئین، ویتامین‌ها و املاح غذا علاوه بر افزایش انرژی.

راه‌های مقوی کردن غذا (افزایش دریافت انرژی):  

۱– افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی طبیعی به شرح زیر :

- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه

- استفاده از حداقل دو میان وعده در فواصل وعده‌های اصلی غذایی؛ یعنی یک لیوان شیر به همراه بیسکویت

(در حد امکان سبوس‌دار) یا نان شیرمال، کمی نان و تخم مرغ با گوجه فرنگی، نان و پنیر با خیار،

نان و خرما یا انواع میوه‌های تازه و خشک و …

- استفاده از بستنی، شیرینی‌های طبیعی و میوه‌های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) و انواع خشکبار بعنوان میان وعده

- مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات، مثل نان، برنج و ماکارونی (خانم‌های باردار لاغر می‌توانند روزانه تا یازده سهم از این گروه که معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته می‌باشد، مصرف کنند.)

- استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها

- مصرف نان همراه با سایر موادغذایی، مانند برنج، در وعده ناهار و شام

۲- افزایش دریافت چربی با:

- استفاده از لبنیات پرچرب درحد متعادل (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه‌ای و …)

- افزودن مقداری روغن مایع (زیتون، کلزا، سویا، آفتابگردان و …) به غذا در هر وعده غذایی

- استفاده از روغن زیتون در داخل سالاد

- استفاده از قلم گوسفند یاگاو در طبخ غذا

راه‌های مغذی کردن غذا (افزایش دریافت پروتئین، ویتامین‌ها و املاح):

۱٫ افزایش مصرف شیر و لبنیات با:

- استفاده از شیر، ماست، پنیر، بستنی و… به عنوان میان‌وعده؛ مانند بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر،

شیربرنج، فرنی و … (خانم‌های باردار لاغر می‌توانند روزانه تا چهار سهم از مواد این گروه مصرف نمایند.)

- مصرف دوغ کم‌نمک و غلیظ در وعده‌های غذایی

- استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ و کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه

۲٫ افزایش مصرف انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها با:

- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه‌شده با انواع گوشت‌ها (کتلت، کباب، انواع خورش و …)

- استفاده از تخم‌مرغ در صبحانه یا میان‌وعده (آب پز، نیمرو، املت)

- استفاده از تخم‌مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)

- استفاده از غذاهای تهیه‌شده با تخم‌مرغ (انواع کوکو، کتلت و …)

- استفاده از غذاهای تهیه‌شده با انواع حبوبات (برخی از خورش‌ها، آش‌ها، خوراک‌ها، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و …)

- مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام و …) به عنوان میان‌وعده

۳٫ افزایش مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها با:

- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه‌شده با سبزی‌ها (انواع آش، سوپ، برخی خورش‌ها، کوکوها و …)

- استفاده بیشتر از میوه‌ها به عنوان میان‌وعده

۴٫ مصرف بموقع مکمل‌های ویتامین، آهن و اسیدفولیک

توجه: یکی از بهترین توصیه‌ها برای مقوی و مغذی کردن غذا، استفاده از غلات و حبوبات جوانه‌زده (جوانه گندم، ماش یا عدس) و یا پودر غلات و حبوبات جوانه‌زده در برنامه غذایی است. مصرف جوانه غلات انرژی و پروتئین غذا را افزایش می‌دهد.

روش‌های افزودن انواع جوانه غلات به غذا:

- استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، سوپ‌ها و آش‌ها

- افزودن پودر جوانه غلات به انواع سالاد، ماست، ماست و خیار و …

راه‌های افزایش اشتها در خانم‌های باردار لاغر:

- کشیدن غذا در بشقاب بزرگ‌تر

- استفاده از سبزی‌های رنگی (نظیر هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و …) به منظور تزئین غذا

- استراحت کافی در طول روز؛ به ویژه پس از صرف غذا

- جلب حمایت همسر، سایر اعضای خانواده و اطرافیان برای ایجاد محیطی آرام و کمک به او در انجام کارهای روزمره.

همان طور که می دانیم مواد غذایی مختلفی که مادر شیرده در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی شیر او نیز بی تاثیر نیست.

 

به گزارش سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران، دکتر سید‌ضیاءالدین مظهری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب اظهار داشت: دل درد، نا آرامی و کولیت که برخی از شیرخواران دچار آن می ‌شوند، می ‌تواند بر اثر غذایی که مادر خورده است، به وجود آمده باشد.

همچنین بو و طعم مواد غذایی وارد شده در شیر مادر ممکن است، شیرخوار را نسبت به خوردن شیر بی‌ میل کند.

وی گفت: البته می ‌توان گفت که چنین رخدادهایی به طور دقیق قابل پیش ‌بینی و پیشگیری نیستند اما این مادران با توجه به نوع مواد غذایی مصرفی و عکس‌العمل فرزند شان، می ‌توانند تصمیم بگیرند که کدام ماده غذایی را حذف کنند یا از میزان مصرف‌ شان بکاهند.

دکتر مظهری خاطرنشان کرد: برخی از مواد غذایی می‌ تواند طعم و بوی شیر مادر را تغییر دهد که می ‌توان به سیر، پیاز،کلم، شلغم، لوبیای سبز، حبوبات، ریواس و زردآلو اشاره کرد و احتمال دل‌ دردهای ۲۴ ساعته شیرخوار را به وجود ‌آورد.
در ضمن مصرف زیاد هندوانه، خربزه، هلو و دیگر میوه‌ های نوبرانه، نرسیده و کال در ایجاد اسهال و دل ‌درد کودکان تأثیر می ‌گذارند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران یادآور شد: در بعضی خانواده ‌ها مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر در فرزند شیرخوارشان ایجاد حساسیت و آلرژی می ‌کند که می ‌توان به شیر گاو، تخم‌ مرغ، فرآورده‌ های گوشتی، بادام ‌زمینی و فرآورده ‌های سویا اشاره کرد که بهتر است از برنامه غذایی حذف شوند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: به ‌طور تجربی مشخص شده مصرف برخی خوراکی‌ ها افزایش‌ دهنده ی شیر مادر است، ولی دلایل علمی درباره آن ها و عملکردشان در چرخه‌ های زیست- ‌شیمیایی و پروسه تولید شیر ارائه نشده است و جمعی از پژوهشگران بر این باورند که شاید یک عقیده دیرپا و ریشه‌ دار در مورد مصرف آن ها باعث آرامش خیال و اعتماد به نفس بیشتر در مادران می ‌شود.

وی در ادامه افزود: گسترده‌ ترین و اثرگذارترین مواد غذایی که باعث افزایش شیرمادر می ‌شوند، عبارت هستند از شبدر،بادام، کنجد، شاهدانه، دم‌ کرده رازیانه، شیر، ماست و دوغ، ماءالشعیر، ماهی، کاهو و غلات پرک شده مخصوصاً جوی‌ پرک شده که توصیه می ‌شود به ‌صورت تلفیق ‌شده در کنار هم مصرف شوند.

قبل از اینکه باردار شوید،به این نکات توجه کنید

 

کودک شما زندگی خوب و سلامتی را شروع خواهد کرد، در صورتی که شما قبل از بارداری از سلامت کامل برخوردار باشید. بهداشت ناحیه تناسلی و معاینات دوره‌ای بسیار مهم است.

قبل از اینکه باردار شوید،به این نکات توجه کنید
بهتر است درباره روابط زناشویی و مشکلات خود با پزشک خود صحبت کنید. اگر این مشکلات درمان و برطرف نشوند منشاء بسیاری از ناسازگاری ها و اختلالات و حتی بیماری ها خواهند شد.
معاینه داخلی پزشک درصورتی که متوجه شود، احتمالا مشکلی وجود دارد، معاینه داخلی انجام می دهد.
دستگاه تناسلی و لگن شما از نظر عفونت احتمالی مورد بررسی قرار می گیرد. در صورتی که مبتلا به عفونت باشید یا بیماری ای مانند کیست یا فیبروز داشته باشید، حتما تحت درمان قرار خواهید گرفت.
اینکه پزشکان توصیه می کنند، چند ماه قبل از تصمیم گیری برای بارداری به پزشک مراجعه کنید، برای این است که در صورت وجود مشکلات پزشکی یا بیماری کاهش یا اضافه وزن حتما زمان کافی برای رسیدن به سلامت کامل داشته باشید و با اطمینان فرزندی سالم به دنیا آورید.
تست سرطان همان طور که ابتدای این بحث گفته شد، یکی از معاینات دوره ای شما انجام تست سرطان پاپ اسمیر است.

این تست برای زنان جوان، سالی یک بار انجام می شود تا مادران مطمئن شوند برای باردارشدن مشکلی ندارند. آزمایش ادرار درصورتی که مبتلا به عفونت دستگاه ادراری هستید یا علائمی از سوزش ادرار دارید، پزشک برای شما درخواست آزمایش ادرار می کند.
عفونت دستگاه ادراری در صورتی که درمان نشود، ممکن است منجر به سقط، تولد نوزاد کم وزن یا زایمان زودرس می شود. پس بهتر است قبل از تصمیم برای باردارشدن، عفونت ادراری خود را درمان کنید.
آزمایش خون درصورتی که قبل از بارداری برای کنترل وضعیت سلامت به پزشک مراجعه کنید، حتما پزشک آزمایش های خونی لازم را برایتان درخواست می کند.
کم خونی و چربی و قند خونتان کنترل می شود و درصورت وجود مشکل -که براساس تاریخچه پزشکی تان مشخص می شود- پزشک همان آزمایش خاص را درخواست می کند.
بررسی فشارخون در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه گرفته می شود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالابودن فشار خون، پزشک توصیه های لازم را برایتان انجام می دهد. زنان بارداری که مبتلا به فشار خون بالا هستند، ممکن است به بیماری پره اکسی یا فشار خون حاملگی مبتلا شوند.
بنابراین خوب است قبل از تصمیم به باردارشدن، برای چکاپ نزد پزشک بروید و مشکل فشار خون خود را برطرف یا حداقل آن را کنترل کنید.
آزمون بیماری های منتقله از راه جنسی با انجام یک آزمون آزمایشگاهی، می توانید مطمئن شوید که مبتلا به بیماری هایی مانند ایدز یا کلامیدیا و هرپس نیستید.
انجام یک آزمایش خون ساده، می تواند بارداری موفق و سالمی برای شما به دنبال داشته باشد. واکسیناسیون بسیاری از عفونت های قابل پیشگیری در صورتی که درمان نشوند، می توانند سبب سقط یا نقایصی هنگام تولد نوزاد شوند.
با انجام آزمایش خون مشخص می شود که شما علیه بیماری هایی مانند سرخجه مصون هستید یا خیر. در صورتی که واکسیناسیون سرخجه برایتان انجام شد، باید حداقل ۳ ماه از باردارشدن جلوگیری کنید؛ چرا که در صورت بارداری کودک شما ممکن است دچار کوری، کری، التهاب مغز و مشکلات قلبی شود.

باردار,دوران بارداری,مسایل مربوط به بارداری,پیشگیری از بارداری,پیشگیری اورژانسی از بارداری,روابط زناشویی, تصمیم گیری برای بارداری

 

من عاشقانه میکنم نگاه بر دو چشم تو

تو تازیانه می زنی به چشم و بر نگاه من

چو آفتاب می شوم دمی که گرم و روشنت کنم

چو ابر تیره می شوی که سد نهی به راه من

خراب تر ازین کسی نمی شود که من شدم

تو هرچه می کنی بکن ، سزات با خدای من

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ماه من ، غصه چرا ؟!
آسمان را بنگر ، که هنوز، بعد صدها شب و روز
مثل آن روز نخست
گرم وآبی و پر از مهر ، به ما می خندد !
یا زمینی را که، دلش ازسردی شب های خزان
نه شکست و نه گرفت !
بلکه از عاطفه لبریز شد و
نفسی از سر امید کشید
ودر آغاز بهار ، دشتی از یاس سپید
زیر پاهامان ریخت ،
تا بگوید که هنوز، پر امنیت احساس خداست !
ماه من غصه چرا !؟!
تو مرا داری و من
هر شب و روز ،
آرزویم ، همه خوشبختی توست !
ماه من ! دل به غم دادن و از یاس سخن ها گفتن
کارآن هایی نیست ، که خدا را دارند …
ماه من ! غم و اندوه ، اگر هم روزی، مثل باران بارید
یا دل شیشه ای ات ، از لب پنجره عشق ، زمین خورد و شکست،
با نگاهت به خدا ، چتر شادی وا کن
وبگو با دل خود ،که خدا هست ، خدا هست !
او همانی است که در تار ترین لحظه شب، راه نورانی امید
نشانم می داد …
او همانی است که هر لحظه دلش می خواهد ، همه زندگی ام ،
غرق شادی باشد ….
ماه من !
غصه اگر هست ! بگو تا باشد !
معنی خوشبختی ،
بودن اندوه است …!
این همه غصه و غم ، این همه شادی و شور
چه بخواهی و چه نه ! میوه یک باغند
همه را با هم و با عشق بچین …
ولی از یاد مبر،
پشت هرکوه بلند ، سبزه زاری است پر از یاد خدا
و در آن باز کسی می خواند ،
که خدا هست ، خدا هست
و چرا غصه ؟ چرا !؟!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

راهی برای رفتن

نفسی برای بریدن

کوله بارم بر دوش

مسافر میشوم گاهی…

عشقی برای خواندن

بغضی برای شکفتن

خاطراتم در دست

بازیچه میشوم گاهی…

نگاهی در راه

اعتمادی پرپر

پاهایم خسته

هوایی میشوم گاهی…

فکرهای کوتاه

صبری طولانی

صدایی در باد

زمستان میشوم گاهی…

روزهای رفته

ماه های مانده

تقویم ام بی تاب

دلم تنگ  میشود گاهی…

جای پایی سرد

رد پایی گنگ

در این سایه ی تنهایی

چه بی رنگ میشوم گاهی…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

باید به خودم فشار بیاورم تا تمام لحظه هایی را تجربه کنم که خدا امروز به من بخشیده.
در لحظه نمی توان صرفه جویی کرد،
جایی برای ذخیره لحظات وجود ندارد،
تا سر فرصت و آرامش، برگردیم و از آن ها استفاده کنیم،
اگر از این لحظات لذت نبرم، آن ها را لاجرم و برای همیشه از دست می دهم.
باید لحظات کوچک امروز را بپذیرم، که همه چیز در چرخشند.
تنها بدین گونه می توانم از دردم رها شوم و زندگی ام را باز بسازم…..

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من هر روز و هر لحظه نگرانت می شوم که چه می کنی !؟
پنجره ی اتاقم را باز می کنم و فریاد می زنم
تنهاییت برای من …

غصه هایت برای من  …

همه بغضها و اشکهایت برای من ..
بخند برایم بخند
آنقدر بلند
تا من هم بشنوم صدای خنده هایت را…

صدای همیشه خوب بودنت را

دلم برایت تنگ شده
دوستت دارم …

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

…تو آخر خوب قصه هائی و یه رویای قشنگ

تو یه فرشته نجات توی کابوس وحشت خوابی

و یه دست مهربون برای نوازش گلبرگ…

تو یک حقیقتی، یک حقیقت بی پایان…

تو رقص دلربای ساقه های طلائی گندم تو موسیقی لطیف بادی…

تو یه غزل عاشقانه توی رساترین شعر ذهن کودکانه منی…

تو مثل قهر بی ریای نسترن، زیبا و جذابی …

تو آشوب دلتنگی غم انگیز دریا برای رسیدن به لحظه غروبی…

تو مثل یه مروارید همخونه صدف نگاه منی…

تو مثل یه سکوت قشنگ رو دستای پر از نیایش گل های یاسی…

تو یک حقیقتی، یک حقیقت باور نکردنی…

یک وجود صبور و یک قلب پر از سخاوت…

تو شیرین ترین واقعیت زندگی منی…

تو با وقارترین و با غرور ترین نقطه شروع بهشتی خنده های منی…

تو یه باور قشنگی تو ذهن و قلب ناباور من…

تو یه حس لطیف تو سرسختی غربت آسمون خواسته های شیرین ر‌‌ؤیاهامی…

شیواترین کلام شاعرانه من

دوستت دارم… دوستت دارم…دوستت دارم…

تو زیباترین و بی نظیرترین قاب عکس دیوار خالی نفس های منی…

صدای تو زیباترین و شیواترین غزل بارون از آسمون پاک خداست…

لطافت طنین لحن مهربون صدای تو

توی خلوت سکوت تن من زیباتر از لحن قشنگ یک گیتاره…

تو دست نیافتنی ترین بهانه لحظه های پر از دلتنگی منی…

تو اولین لبخند زیبا رو لبهای غصه دار منی…

تو بهترین تکنواز آهنگ حضور بهار تو زمستون سرد دلمی…

تو عارفانه ترین نور چشمای بی فروغ منی…

تو مثل یه بوسه لطیف رو گلبرگ پاک گل شقایقی…

تو زیباترین و بی همتا ترین آرایش کلبه کهنه قلب منی…

تو زیبا ترین، مونس ترین و خواستنی ترین حقیقت دلربای زندگی منی…

دوستت دارم… دوستت دارم…دوستت دارم…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
من اگر روح پریشان دارم
من اگر غصه هزاران دارم
گله از بازی دوران دارم
دل گریان،لب خندان دارم
به تو و عشق تو ایمان دارم
در غمستان نفسگیر، اگر
نفسم میگیرد
آرزو در دل من
متولد نشده، می میرد
یا اگر دست زمان درازای هر نفس
جان مرا میگیرد
دل گریان، لب خندان دارم
به تو و عشق تو ایمان دارم
من اگر پشت خودم پنهانم
من اگر خسته ترین انسانم
به وفای همه بی ایمانم
دل گریان، لب خندان دارم
به تو و عشق تو ایمان دارم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
می نویسم مینویسم از تو تا جسم کاغذ من جان دارد

با تو از حادثه ها خواهم گفت گریه این گریه اگر بگذارد
گریه این گریه اگر بگذارد با تو از روز ازل خواهم گفت

فتح معراج غزل کافی نیست باتو از اوج غزل خواهم گفت
مینوسم همه ی هق هق تنهایی را
تا تو از هیچ به آرامش دریا برسی

تا تو در همهمه همراه سکوتم باشی
به حریم خلوت عشق تو تنها برسی
می نویسم مینویسم از تو تا تن کاغذ من جا دارد

با تو از حادثه ها خواهم گفت گریه این گریه اگر بگذارد
مینویسم همه ی با تو نبودن ها را
تا تو از خواب مرا به با تو بودن ببری
تا تو تکیه گاه امن خستگی هام باشی

تا مرا باز به دیدار خود من ببری
می نویسم مینویسم از تو تا تن کاغذ من جا دارد
با تو از حادثه ها خواهم گفت گریه این گریه اگر بگذارد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
هیچ کس باور نمی کند
که من
به خاطر صدایی که
دوباره بشنوم
در کوچه های شبانه
تلف شدم ……  مردم
تو صدای دل انگیز پیانویی بودی
که در یک شب مهتابی
در کلبه ای مجهول به گوش می رسید
هیچ کس باور نمی کند
که من
به خاطر….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بی حوصله‌ای. آسمان روی سرت سنگینی می کند. دهانت تلخ است ودستهایت پر از زمستان . پاهایت مثل صخره سخت شده‌اند. از پنجره به بیرون نگاه می‌کنی. به درختان روبرو خیره می‌شوی. حرفهایت را مچاله می‌کنی و روی گرده‌ی باد می‌اندازی. دلت به حال خودت می سوزد.
تو تنهایی. کسی با تو حرف نمی‌‌ زند. کسی زنگ درخانه‌ات را به صدا درنمی‌آورد. چلچله‌ای در محدوده‌ی صدای تو پرنمی کشد. در حسرت آن عطرگمشده‌ چه شبها که خوابت نبرده است؛ اما روی تپه صبح جایی برای تو نیست. کسی به تو سلام نمی‌کند. کسی به تو شب به خیرنمی‌گوید. روزهایت کش آمده‌اند، درست مثل دستهایت که با دره‌های مه آلود مماس شده‌اند. مه تمام تنت راگرفته است. کسی تورا نمی‌‌بیند. به دیوارها دل بسته‌ای. قطعه‌ای از رودخانه را درتنگی کوچک حبس کرده‌ای با دو ماهی قرمز و قسمتی از مزرعه گندم را در یک بشقاب جا داده‌ای تا شاید گلی به سرت بزنند. ماهیها می چرخند وشب می‌شود. ماهیها می چرخند وروز می‌شود اما بهار به سراغ تو نمی‌آید و از کنار خانه ات رد می‌شود. گندمهای بشقاب، قامتی برای ایستادن ندارند و ماهیهای تنگ، موچ را نمی شناسند.
کمی از خودت فاصله بگیر! لبخندت را از درون صندوقچه بیرون بیاور ! کنار دلت بنشین! وقتی نسیم، نارنجها را به حرف می‌گیرد، کلمه ها را ازخودت دور کن! بگذار باران گریه بر دامنه‌های روح تو ببارد!
تو دیروز خوب بودی. یادت هست؟ کفشهای بازیگوش تو یک لحظه آرام نداشتند جیبهایت پر از نخودچی و خنده بود . دفترمشق تو بوی آب می داد، بوی نان، بوی بیست. اندوهی درکوهپایه های احساس تو پرسه نمی‌زد.
چرا زمستان در دهلیزدلت رخنه کرده؟! چرا پشت پرچین پاییز پنهان شدی ؟! چرا به آیینه صمیمی نشدی؟!
پلکهایت را شانه بزن! هنوز وقت هست. می‌توانی یکبار دیگر بهار را ببینی . بگذار بنفشه ها و یاسمنها دورت را بگیرند! بگذار صدای قناریها روی تنهایی تو ببار!
بهار آمده است. دلت را آب و جارو کن! یقین دارم، این بار به خانه‌ات می آیدو تو مثل گیلاسها زیبا می‌شوی.

 

اس ام اس خیلی قشنگ عاشقانه قشنگترین اس ام اس عاشقانه

همه رفتند از این خانه ولی غصه نرفت ،
این یار قدیمی چه وفایــی دارد …

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

.باغبان در را نبند من فرد گلچین نیستم
.من اسیر یک گلم دنبال هر گل نیستم.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

هر که در سینه دلی داشت به دلـداری داد
دل نفرین شده ی ماست که تنهاست هنوز

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نا له پنداشت که در سینه ی ما جا تنگ است

همه رفتند از این خانه ولی غصه نرفت ،
این یار قدیمی چه وفایــی دارد …

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

.باغبان در را نبند من فرد گلچین نیستم
.من اسیر یک گلم دنبال هر گل نیستم.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

هر که در سینه دلی داشت به دلـداری داد
دل نفرین شده ی ماست که تنهاست هنوز

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

نا له پنداشت که در سینه ی ما جا تنگ است
رفت و برگشت سراسیمه که دنیا تنگ است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه
آنروز که کارِ همه می‌ساخت خداوند

ما دیر رسیدیم و، به جائی نرسیدیم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

.  آتش بگیر، تا که بدانی چه می‌کشم
.  احساسِ سوختن، به تماشا نمی‌شود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

با خون غم نوشتم غربت مکان ما نیست

از یاد بردن دوست ، هرگز مرام ما نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

نمی دانم چه هنگام از کدامین راه…
ولی یکبار دیگر باز خواهم گشت…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..با فراغت تو شکستی دل من، می ترسم!
..خرده های دل من در کف پایت برود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

ای که گفتی آشنایی با غریبان مشکل است
آشنایی می توان کرد  جدایی  مشکل است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..دست وپایی می توان زد بند اگربردست وپاست
..وای بر  جان  گرفتاری  که  بندش  در  دلست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

هر که را عشق نباشد نتوان زنده  شمرد
وآن که جانش ز محبت اثری یافت نمرد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

بقیه در ادامه مطلب

پروانه نیستم که به یک شعله جان دهم
..شمعم که جان گدازم  و  دودی  نیاورم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

بلای  عشق  را  جز  عاشق  شیدا  نمی داند
به دریا رفته می داند مصیبت های طوفان را

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..بر آنم گر تو باز آیی که در پایت کنم جانی
..از این کمتر نشاید کرد در پای تو قربانی ..

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

جگر   شیر   نداری   ره   عشق   مرو
که در این راه بسی شیر جگر باید خورد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..پروانه صفت دور جهان گردیدم
..نا مردم اگر مرد در عالم دیدم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

یکرنگ تر از تخم مرغ رنگی نیست
آن هم  که  شکستم  دو  رنگش  دیدم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..قفس دیدم رهایی  یادم  آمد
..تو رفتی بی وفایی یادم آمد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

امروز کسی محرم اسرار کسی نیست
ما تجربه کردیم کسی یار کسی نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..من بلبل آن گلم که در گلشن راز
..پژمرده شد و منت شبنم نکشید

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

شمع اگر پروانه را سوزاند خیر از خود ندید
آه عاشق زود گیرد  دامن معشوق را …….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..تنها نه همین دلبر  من  عهدشکن   شد
..با هر که دم از عشق زدم دشمن من شد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

قربان وفاتم به وفاتمگذری کن

تابوت ببویم مگر از رخنه تابوت

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..هیچ کس جای مرا دیگر نمی داند کجاست
..آن قدر در عشق او غرقم  که  پیدا   نیستم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

اشک در چشمان من طوفان غم داردبه دل
خنده بر لب می زنم تا کس  نداند  راز   دل

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..مطمئن باش که مهرت نرود از دل من
..مگر آن روز که در خاک شود منزل من

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

عاشقی مقدور هر عیاش نیست
غم کشیدن صنعت نقاش نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..من همان روز ز فرهاد طمع ببریدم
..که عنان دل شیدا به کف شیرین داد.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

تو رفته ای که بی من سفر کنی
من مانده ام که بی تو شبها سحر کنم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

دردم از یار است و درمان نیز هم
دل فدای او شد و جان نیز هــــم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

اشتباهی که همه عمر پشیمانم از آن
اعتمادیست که بر مردم دنیا کردم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..خوش آنکه از دو جهان گوشه غمی دارد
..همیشه سر به گریبان ماتمی دارد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

امروز در اقلیم سپیدی و سیاهی
از روز من و زلف تو آشفته تری نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه 

این تراشیدن ابروی تو از تندی خوست
تا نگویند تا بالای دو چشمت ابروست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

صدایم خیس و بارانی است
نمی دانم چرا در قلب من پاییز طولانی است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

شبی مجنون به لیلی گفت که ای محبوب بی همتا
تو را عاشق شود پیدا ولی مجنون نخواهد شد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

خمیده پشت  از آن دارند پیران جهان دیده
که اندر خاک می جویند ایام جوانی را

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..شب به تنگ از ناله ام خلقی که این فریاد کیست؟
..زان میان یک تن نمی پرسد که از بیداد کیست؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

عشق من با خم ابروی تو امروزی نیست
دیرگاهی ست کزین جام هلالی مستم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..حاصلم درد دل است از دل بی حاصل خویش
..به که گویم من دلسوخته درد دل خویش

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

زاهدم برد به مسجد که مرا توبه دهد
توبه کردم که نفهمیده به جایی نروم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..فریاد مردمان همه از دست دشمن ست
..فریاد ما از دل نامهربان دوست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

گر جنون آید به سویم، ره بده بیگانه نیست
ور خرد پرسد سراغ من، بگو در خانه نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..از تو ای بد عهد آشنایی زود بود
..دیر با ما آشنا گشتی، جدایی زود بود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

آزادیم از دام هوس نیست ولی کاش
صیاد مرا گاه بدین سو، گذری بود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..از خدا برگشتگان را کار چندان سخت نیست
..سخت کار ما بود کز ما خدا برگشته است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

با دوست بگویید که دیگر نکند ناز
ما را هوس ناز کشیدن به جهان نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..تا به کی از کفر و دین گویی، قدم در راه نه
..کاین دو راه مختلف آخر گذارد سر به هم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

خوش باش در آن دم که غمی رو به تو آرد
بگذار که غم نیز، رود شاد ز دستت

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

..گر زندگی اینست که من می بینم
..عمر ابدی، نصیب دشمن باشد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه

داشتم خوش حالتی امشب میان کفر و دین
دیده مشغول بت و، دل گرم استغفار بود

ما دیر رسیدیم و، به جائی نرسیدیم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه بیت عاشقانه

.  آتش بگیر، تا که بدانی چه می‌کشم
.  احساسِ سوختن، به تماشا نمی‌شود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

با خون غم نوشتم غربت مکان ما نیست

از یاد بردن دوست ، هرگز مرام ما نیست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس عاشقانه شعر عاشقانه شعر اس ام اسی اس ام اس شعر عاشقانه تک بیتی عاشقانه بیت

نمی دانم چه هنگام از کدامین راه…
ولی یکبار دیگر باز خواهم گشت…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
..با فراغت تو شکستی دل من، می ترسم!
..خرده های دل من در کف پایت برود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اس ام اس
ای که گفتی آشنایی با غریبان مشکل است
آشنایی می توان کرد  جدایی  مشکل است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
..دست وپایی می توان زد بند اگربردست وپاست
..وای بر  جان  گرفتاری  که  بندش  در  دلست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
هر که را عشق نباشد نتوان زنده  شمرد
وآن که جانش ز محبت اثری یافت نمرد

 

برایت خاطراتی بر روی این دفتر سفید نوشتم

که هیچکسی نخواهد توانست چنین خاطرات شیرینی را

برای بار دوم برایت باز گوید.

چرا مرا شکستی ؟چرا؟

اشعاری برایت سرودم

که هیچ مجنونی نتوانست مهربانی و مظلومیت چهره ات را توصیف کند

چرا تنهایم گذاشتی ؟چرا؟

چهره پاک و معصومت را هزار بار بر روی ورق های باقی مانده وجودم نگاشتم

چرا این چنین کردی با من ؟چرا؟

زیباترین ستارگان آسمان را برایت چیدم.

خوشبو ترین گلهای سرخ را به پایت ریختم.

چرا این چنین شد/؟چرا؟

من که بودم؟

که هستم به کجا دارم می روم؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

وقتی که عاشقم شدی پاییز بود و خنک بود
تو آسمون آرزوت هزار تا بادبادک بود
تنگ بلوری دلت درست مثل دل من
کلی لبش پریده بود همش پره ترک بود
وقتی که عاشقم شدی چیزی ازم نخواستی
توقعت فقط یه کم نوازش و کمک بود
چه روزا که با هم دیگه مسابقه می ذاشتیم
که رو گل کدوممون قایق شاپرک بود ؟
تقویم که از روزا گذشت دلم یه جوری لرزید
راستش دلم خونه ی تردید و هراس و شک بود
دیگه نه از تو خبری بود ،‌ نه از آرزوهات
قحطی مژده و روزای خوش و قاصدک بود
یادم میاد روزی رو که هوا گرفته بود و
اشکای سرخ آسمون آروم و نم نمک بود
تو در جواب پرسشم فقط همینو گفتی
عاشقیمون یه بازی شاید ،‌ یه الک دولک بود
نه باورم نمی شه که تو اینو گفته باشی
کسی که تا دیروز برام تو کل دنیا تک بود
قصه ی با تو بودن و می شه فقط یه جور گفت
کسی که رو زخمای قلب من مثل نمک بود…………….

نمی بخشمت……………………….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

امیدوارم تا وقتی من تنهام توأم تنها بمونی… امیدوارم هر زجری من کشیدمو می کشم توأم بکشی…

چون باید امثال تو یاد بگیرن دوست داشتن یعنی چی؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
میخواهی بروی؟

خب برو…

انتظار مرا وحشتی نیست

شبهای بی قراری را هیچ وقت پایانی نخواهد بود

برو…

برای چه ایستاده ایی؟

به جان سپردن کدامین احساس لبخند میزنی؟

برو..

تردید نکن

نفس های آخر است

نترس برو…

احساسم اگر نمیرد ..بی شک ما بقی روزهای بودنش را بر روی صندلی چرخدار بی تفاوتی خواهد نشست

برو…

یک احساس فلج تهدیدی برای رفتنت نخواهد بود

پس راحت برو

مسافری در راه انتظارت را میکشد

طفلک چه میداند که روحش سلاخی خواهد شد

برو…

فقط برو…..

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

وقتی که عاشقم شدی پاییز بود و خنک بود
تو آسمون آرزوت هزار تا بادبادک بود
تنگ بلوری دلت درست مثل دل من
کلی لبش پریده بود همش پره ترک بود
وقتی که عاشقم شدی چیزی ازم نخواستی
توقعت فقط یه کم نوازش و کمک بود
چه روزا که با هم دیگه مسابقه می ذاشتیم
که رو گل کدوممون قایق شاپرک بود ؟
تقویم که از روزا گذشت دلم یه جوری لرزید
راستش دلم خونه ی تردید و هراس و شک بود
دیگه نه از تو خبری بود ،‌ نه از آرزوهات
قحطی مژده و روزای خوش و قاصدک بود
یادم میاد روزی رو که هوا گرفته بود و
اشکای سرخ آسمون آروم و نم نمک بود
تو در جواب پرسشم فقط همینو گفتی
عاشقیمون یه بازی شاید ،‌ یه الک دولک بود
نه باورم نمی شه که تو اینو گفته باشی
کسی که تا دیروز برام تو کل دنیا تک بود
قصه ی با تو بودن و می شه فقط یه جور گفت
کسی که رو زخمای قلب من مثل نمک بود…………….

نمی بخشمت……………………….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

حالا که دست هایت چتر نمی شوند
حالا که نگاهت ستاره نمی بارد
حالا که خانه ای برای ما شدن نداریم
از کاغذ شعرهایم اتاقی می سازم
تا آوار تنهایی بر سرت نریزد
و آرامش خیالت ، ‌خیس اشک هایم نشود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

چه قدر سخته تو چشمای کسی که تمام عشقت رو ازت دزدید
و به جاش یه زخم همیشگی رو به قلبت هدیه داد زل بزنی و
به جای اینکه لبریز کینه و نفرت شی‌ ، حس کنی هنوزم دوسش داری
چه قدر سخته دلت بخواد سرت رو باز به دیواری تکیه بدی که یه بار زیر آوار غرورش
همه وجودت له شده ….
چه قدر سخته تو خیالت ساعتها باهاش حرف بزنی
اما وقتی دیدیش هیچ چیزی جز سلام نتونی بگی….
چه قدر سخته وقتی
پشتت بهشه دونه های اشک گونه هاتو خیس کنه اما مجبور باشی بخندی
تا نفهمه هنوزم دوسش داری …….
چه قدر سخته گل آرزوهاتو تو باغ دیگری ببینی
و هزار بار تو خودت بشکنی و اون وقت آروم زیر لب

بگی : گل من باغچه نو مبارک

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من از سواحل خطوط ظلمت فریاد می کشم
خا کسترم را در قطره ای کن
با دریایی از اندوه
مر ا لبریز کن
تا صبحی دیگر
طلوعی دیگر ……………….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

می خواهم برایت بنویسم. اما مانده ام که از چه چیز و از چه کسی بنویسم؟

از تو که بی رحمانه مرا تنها گذاشتی یا از خودم که چون تک درختی در کویر خشک،
مجبور به زیستن هستم.

از تو بنویسم که قلبت از سنگ بود یا از خودم که شیشه ای بی حفاظ بودم؟
از چه بنویسم؟

از دلم که شکستی، یا از نگاه غریبه ات که با نگاهم آشنا شد؟

ابتدا رام شد، آشنا شد و سپس رشته مهر گسست و رفت و ناپیدا شد.

از چه بنویسم؟
از قلبی که مرا نخواست یا قبلی که تو را خواست؟

شاید هم اگر در دادگاه عشق محاکمه بشویم،
دادستان تو را مقصر نداند و بر زود باوری قلب من که تو را بی ریا و مهربان انگاشت اتهام بزند.

شاید از اینکه زود دل بسته شدم و از همه ی وابستگی ها بریدم تا تو را داشته باشم
به نوعی گناهکاری شناخته شدم.

نه!نه! شاید هم گناه را به گردن چشمان تو بگذارند که هیچ وقت مرا ندید،
یا ندیده گرفت چون از انتخابش پشیمان شده بود. عشقم را حلال کردم تا جان تو را آزاد کنم.

که شاید دوری موجب دوستی بیشترمان بشود و تو معنای ((دوست داشتن))را درک کنی…
امّا هیهات…. که تو آن را در قلبت حس نکردی و معنایش را ندانستی…
از من بریدی و از این آشیان پریدی…

((ای کاش هیچ گاه نگاهمان با هم آشنا نشده بود…
ای کاش هرگز ندیده بودمت و دل به تو دل شکن نمی بستم.
ای کاش از همان ابتدا، بی وفایی و ریا کاری تو را باور داشتم انتظار باز آمدنت،
بهانه ای برای های های گریه های شبانه ام شد و علتی برای چشم به راه دوختن
و از آتش غم سوختن و دیده به درد دوختم… ))

امّا امشب می نویسم تا تو بدانی که دیگر با یادآوری اولین دیدارمان چشمانم پر از اشک نمی شود.
چون بی رحمی آن قلب سنگین را باور دارم.

امشب دیگر اجازه نخواهم داد که قدم به حریم خواب ها و رویاهایم بگذاری…
چون این بار، ((من)) اینطور خواسته ام، هر چند که علت رفتن تو را نمی دانم
و علت پا گذاشتن روی تمام حرفهایت را…

باور کن…

که دیگر باور نخواهم کرد عشق را… دیگر باور نمی کنم محبت را…
و اگر باز گردی به تو نیز ثابت خواهم کرد…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
یک برگ دیگر از تقویم عمرم را پاره می کنم
امروز هم گذشت
با مرور خاطرات دیروز
با غم نبودنت..و سکوتی سنگین
و من شتابان در پی زمان بی هدف
فقط میروم ..فقط میدوم
یاسها هم مثل من خسته اند از خزان و سرما
گرمی مهر تو را میخواهند
غنچه های باغ هم دیگر بهانه میگیرند
میان کوچه های تاریک غربت و تنهایی
صدای قدمهایت را می شنوم اما تو نیستی
فقط صدایی مبهم
قول داده بودی برایم سیب بیاوری
سیب سرخ خورشید
سیب سرخ امید
یادت هست؟؟؟
و رفتی و خورشید را هم بردی
و من در این کوچه های تنگ و تاریک
سرگردانم و منتظر
برگی از زندگی ام را ورق میزنم
امروز به پایان دفترم نزدیکم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

به حرمت آن شاخه ی گل سرخ که لای دفتر ترانه هایم خشک شد ! به حرمت قدمهایی که با هم در آن کوچه ی همیشگی زدیم ! به حرمت بوسه هایمان ! نه ! تو حتی به التماس هایم هم اعتنا نکردی ! قصه به پایان رسید و من همچنان در خیال چشمان سیاه تو ام که ساده فریبم داد ! قصه به پایان رسید و من هنوز بی عشق تو از تمام رویا ها دلگیرم ………………….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
نمیتونم ببخشمت                   دور شو برو نبینمت
تیکه ای بودی از دلم                گندیدی و بریدمت

هزار و یک رنگی بدون              دروغ و نیرنگی بدون
واسه دل عاشق من               بد نامی و ننگی بدون

راهمو کج کردی عزیز              عشقمو رد کردی عزیز
خودت ندونستی چی کردی     با ما بد کردی عزیز

یادت میاد گفتم بهت               اگه نمیشی مرهمم
تو رو خدا زخمم نشو              که تیکه پاره است بدنم

تو عین ناباوریها                      تو هم شدی یه زخم نو
هیچ نمیخوام مثل تو شم      از جلوی چشام برو………………….

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
در امتداد گذر چند ثانیه
صبر کن
تنها برای بودن باش ، بمان
برای یک ثانیه
که اگر میدانستی ، ثانیه ها ، چقدر بزرگند
به اندازه خشم طبیعت ، به اندازه لطف خدا شاید
به اندازه یک قطره باران در کویر خشک غیرت

پس یک ثانیه صبر کن……………

به کجا میروی ؟
صبرکن !…

صبر کن عشق زمین گیر شود بعد برو !
یا دل از دیدن تو سیر شود بعد برو !

ای کبوتر به کجا ؟!
قدری دگر صبر کن
آسمان پای پرت پیر شود بعد برو

ای عزیز جان من …
تو اگر گریه کنی بغض منم میشکند !
خنده کن !
عشق نمک گیر شود بعد برو !
یک نفر حسرت لبخند تو را میدارد …
صبر کن گریه به زنجیر شود بعد برو !
خواب دیدی شبی از راه ، سوارت آمده ؟

باش ای نازنین !
باش ای مهربان خواب تو تعبیر شود

بعد
برو !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
باز باران ، بی طراوت ، کو ترانه؟! سوگواری ست ،رنگ غصه ، خیسی غم ،
می خورد بر بام خانه ، طعم ماتم . یاد می آرم که غصه ، قصه را می کرد کابوس ، بوسه می زد بر دو چشمم گریه با لبهای خیسش.
می دویدم، می دویدم ، توی جنگل های پوچی ، زیر باران مدیحه ، رو به خورشید ترانه ، رو به سوی شادکامی .
می دویدم ، می دویدم ، هر چه دیدم غم فزا بود ، غصه ها و گریه ها بود ،
بانگ شادی پس کجا بود؟
این که می بارد به دنیا ، نیست باران ، نیست باران ، گریه ی پروردگار است،
اشک می ریزد برایم.
می پریدم از سر غم ، می دویدم مثل مجنون ، با دو پایی مانده بر ره
از کنار برکه ی خون.
باز باران ، بی کبوتر ، بوف شومی سایه گستر ، باز جادو ، باز وحشت ،
بی ترانه ، بی حقیقت ، کو ترانه؟! کو حقیقت؟!
هر چه دیدم زیر باران ، از عبث پر بود و از غم ، لیک فهمیدم که شادی
مرده او دیگر به دلها ، مرده در این سوگواری…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
وقتی تو با من نیستی از من چه می ماند
از من جز این هر لحظه فرسودن چه می ماند
از من چه می ماند جز این تکرار پی در پی
تکرار من در من مگر از من چه می ماند

غیر از خیالی خسته از تکرار تنهایی
غیر از غباری در لباس تن چه می ماند
از روزهای دیر بی فردا چه می آید؟
از لحظه های رفته ی روشن چه می ماند؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

شعر عاشقانه متن عاشقانه شعر دلتنگی عشق نفرت جدایی متن جدایی برای او که رفته

شعر برای جدایی متن جدایی عاشقانه متن زیبای عاشقانه

 

گفتی که بیا و از وفایت بگذر
از لهجه بی وفاییت رنجیدم
گفتم که بهانه ات برایم کافیست
معنای لطیف عشق را فهمیدم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

کاش به پرنده بودی و من واسه تودونه بودم
شک ندارم اون موقع هم این جوری دیوونه بودم
کاش تو ضریح عشق تو یه روز کبوتر می شدم
یه بار نگاه می کردی و اون موقع پر پر می شدم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
شبی گفتی نداری دوست من را
نمی دانی که من شب چه کردم
خوشا بر حال آن چشمی که آن را
به زیبایی پسندیدی و رفتی

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

به جان هر چه عاشق توی این دنیای پر غوغاست
قدم بگذار روی کوچه های قلب ویرانم
بدون تو شبی تنها و بی فانوس خواهم مرد
دعا کن بعد دیدار تو باشد وقت پایانم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

حالا بدان تو که رفتی در حسرت بازگشت
یک آسمان اشک آن شب در کوچه پایشده بودم
هر گز پشیمان نگشتم از انتخاب تو هرگز
رفتی که شاید بدانم بیهوده رنجیده بودم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تو مثل مرهم یاسی برای قلب شکسته
تو مثل سایبان امیدی برای یک دل خسته
تو مثل غنچه لطیفی به رنگ حسرت شبنم
تو مثل خنده یاسی و مثل غربت یک غم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

می توان در قلب های بی فروغ
لحظه ای برقی زد و خورشید شد
می توان در غربت داغ کویر
آن ابری که می بارید شد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

چه می شود تو صدایم کنی به لهجه موج
به لحن نقره ای و بی صدای چشمانت
تو هیچ وقت پس از صبر من نمی ایی
در انتظار چه خالیست جای چشمانت

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تو نازنین من بودی مثل حالا تا همیشه
کاشکی به جز من هیچ کسی این قدر زیاد دوست نداشت
یا که دلت عشق منو اول عشقاش می گذاشت

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
رویای من همیشه به یاد تو سبز بود
رفتی و حرفی از غم رویا نمی شود
رفتی و دل میان گلستان غریب ماند
دیگر بهار محو تماشا نمی شود

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نمی دانم چرا رفتی
نمی دانم چرا شاید خطا کردم
و تو بی آن که فکر غربت چشمان من باشی
نمی دانم کجا، تا کی ، برای چه

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من در اوج پاییزی ترین ویرانی یک دل
میان غصه ای از جنس بغض کوچک یک ابر
نمی دانم چرا شاید به رسم و عادت پروانگی مان باز
برای شادی و خوشبختی باغ قشنگ آرزوهایت دعا کردم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

چه می شد گر دل آشفته من
هر چشم تو عادت نمی کرد
و ای کاش از نخست آن چشمهایت
مرا آواره غربت نمی کرد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تو را آن قدر در دل می سرایم
که دل یعنی ترا زیبا سرودن
فدای تو شقایق احساس
و رویای بی آغاز سرودن

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

و حالا انتهای کوچه شعر
منم با انتظاری مبهم و زرد
ولی ایکاش جادوی نگاهت
غزل های مرا غارت نمی کرد

 

چه بی هیاهوست این خلوت نهانم

شعله ای بیافروز

تا در تنگناهای تاریک شبهای بی ستاره

تو را به تصویر در آورم

غزلهایم برای توست

چرا که تو قطب زنده غزلهای منی

ومن شکسته بال ترین عاشق چند بیت آخرم .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اشکهای من از غصه نیست

فقط…
چشمهای من خجالتیست
چشمانم به وقت دیدنت ” عرق ” میکند !

اما…

تو این را باور نکن…

غصه از اشکهای من میبارد…!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

این بار

مینویسمت…

” تو ” را میان اصطحکاک مداد و کاغذ

گیر خواهم انداخت

شاید اینگونه بشود تو را

” تجربه ” کرد…!!!

برای تویی که قلبت پـاک است…

برای تو می نویسم……..

برای تویی که تنهایی هایم پر از یاد توست…

برای تویی که قلبم منزلگه عـــشـــق توست…

برای تویی که احساسم از آن وجود نازنین توست…

برای تویی که تمام هستی ام در عشق تو غرق شد…

برای تویی که چشمانم همیشه به راه تو دوخته است…

برای تویی که مرا مجذوب قلب ناز و احساس پاک خود کردی…

برای تویی که وجودم را محو وجود نازنین خود کردی…

برای تویی که هر لحظه دوری ات برایم مثل یک قرن است …

برای تویی که سـکوتـت سخت ترین شکنجه من است….

برای تویی که قلبت پـاک است…

برای تویی که در عشق ، قـلبت چه بی باک است…

برای تویی که عـشقت معنای بودنم است…

برای تویی که عـشقت معنای بودنم است…

برای تویی که غمهایت معنای سوختنم است…

برای تویی که آرزوهایت آرزویم است……….

دوستت دارم تا ……..!

نه…!

دیگر برای دوست داشتن هایم تایی وجود ندارد

بی حد و مرز دوستت دارم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بازهم بگو ودوباره بگو

که به من عشق می ورزی

وتکرار این واژه باید چون

آوای فاخته ای درآید

به یاد داشته باش که بدون آوای مدام فاخته

بهار با همه ی سبزی اش به کوه و دشت

دره وجنگل پای نمیگذارد

میتونی نگاهم نکنی اما نمیتونی جلو چشامو بگیری .

میتونی بگی دوستت ندارم اما نمیتونی بگی دوستم نداشته باش .

میتونی از پیشم بری اما نمیتونی بگی دنبالم نیا .

پس نگاهت میکنم ، دوستت دارم ،تا ابد به دنبالت میام

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

خوشا صبحی که چون از خواب خیزم

به آغوش تو از بستر گریزم

گشایم در به رویت شادمانه

رخت بوسم ، به پایت گل بریزم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بوسه ی عشق به لبهای ترت خواهم زد
تیر ی از جنس وفا بر جگرت خواهم زد
ترک این مست مکن تا نشوم پست زمان
گر نخواهی تو مرا باز درت خواهم زد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تنهایی ام تو را با خودم خواهد برد تا انتها
تا بی کران
باید ببینم چه کسی می تواند رد پای تو را بیابد
آیا کسی واقعا هست

که تو را آنگونه که هستی شناخته باشد
با من باش
من که اینگونه اسیر توام

عقربه ها نیامدنت را تکرار می کنند و

زمان مانند دردی بر تنم جاری می شود

عادت نکرده ام به نبودنت

و تو سخت به ثانیه هایم چسبیده ای !

گفتی از ناله ی شبگیر کسی در قفسی ،

بنویسم سخنی ،

هر نفسی ،

باز بسی

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

گفتی از چهره ی ماتم زده ی غم بنویس !!

گفتی از ناله در این نامه فراوان بنویس !!

گفتی و رفتی و جستی و ندانستی تو

که من از روز ازل بسته به زنجیر تو ام …

شبم از غم ، غمم از تو و تو گفتی بنویس !!!

غم از این غم که ندارد ثمری هر سخنی …

و از این غم بسیار

که نخواندست کسی از ورقی  … !!

گفتی از آنچه تو داری بنویس ؛

گفتی از آنچه تو خواهی بنویس ؛

گفتی از آنچه تو دانی بنویس ؛

گفتم از غم بنویسم که چرا

کانچنین موج خموشی به تن آزرده مرا ؟؟!!

گفتم و رفتم و جستم و ندانستی تو ،

غم من آنچه تو می پنداری نیست !!!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

در خاطره ام …

هرگز نیست

آنچه در آینه ی چشم تو معنا شده است !

غم من راز خموش صدف دیده ی توست  !!!

که ندارد پر و بالی و نداند گذری …

غم من شعله ی لرزان دل خسته ی توست !!!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تو که در دیده ی صیاد به دام افتادی

چه بخواهی …

چه نخواهی …

تو بدان !!

بال و پری نیست که پرواز کنی !!!

غم من خواهش پرواز تو بود …

کتاب عاشقی را آرام باز می کنم
و ورق می زنم صفحات دلدادگی را ،
داستان خسرو و شیرین ..
افسانه ی لیلی و مجنون
روایت ویس و رامین ،
قصه ی فرهاد و منیژه ،
وامق و عذرا ، …
..
باز هم ورقی دیگر ،
و برگی دیگر ،
و کهن عشقی دیگر …
…
تو گویی لابلای هر برگ ،
با ظرافتی خاص…
دلی پیچیده شده ،
و چشمی نگران..
هنوز بر لب جاده عاشقی
به انتظار نشسته ،
یار را می جوید …

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

با عطر عشق ،
جان که واله شد ،
برگ برگ دفتر دل ،
پر کشید از اینجا و رفت …..
…رفت و مرا با خود برد ،
دورتر و فراتر از تمام عاشقان ،
….به ابتدا ، به آغاز …، به ازل …
به عشق و آرام محض ..
به تو !
…………………………………..
گویی من و تو را ،
در دو انتهای ریسمان عاشقی ،
به هم و در هم ، تنیده و بافته اند ….
شیرازه ی کتاب عشق منی تو ؛
از ازل ………تا…….. به ابد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

آسمان های عرش خدا

در قطره ی اشک من غوطه می خورند…

چه آسمان هایی!

به پهنای عدم

به جلال خدا

به گرمای عشق

به روشنایی امید

به بلندی شرف

به زلالی خلوص

به شکستگی صمیمیت

آشنایی اش

به پاکی شکوه زیبا و مهربان

** دوست داشتن **!…

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

هربار که صدایت را می شونم

شوق می گیرتم

و باز بیشتر به تو فکر می کنم

خدای آسمان شده ای برای من

و من تورا پرستش می کنم

و سر به بارگاه تو فرود می آورم

از تو ، تورا می خواهم

خدای آسمانها

خود را به من ببخش

برای من باش .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ای تو همه هستی من

نفس چرا نمی رسد

چرا هوای عشق باز

به قلب ما نمی رسد

چرا صدا نمی رسد

چرا دعا نمی رسد

چرا زمان جنگ ما

صلح خدا نمی رسد

چرا خدا نمی رسد

مگر خدا نباشد و

من و تو باشیم و بس

من وتو هستیم و هست

بدون ما خدای ما

ز ما جدا خدای ما

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دوستت می دارم

با قلبم بازی می کنی

و من

بازهم

عاشق می شوم

و تو ادامه می دهی

و من به دنبال تو

هنوز هم دوستت دارم

و هنوز هم حست می کنم

…

برای تویی که هرشبت برای من است

دوستت دارم

 

به نام خدا

اول خودم میگم
سلام
تنها بهونه واسه ی نفس کشیدن
هنوزم پر می کشه دل برای به تو رسیدن
واسه ی جواب نامت می دونم که خیلی دیره
بذا به حساب غربت نکنه دلت بگیره
عزیزم بگو ببینمکه چه رنگه روزگارت
خیلی دوست دارم تو مهتاب بشینم یه شب کنارت
سر تو مهربونی بذاری به روی شونم
تو فقط واسم دعا کن آخه دنبال بهونم
حالم رو اگه بپرسی خوبه تعریفی نداره
چون بلاتکلیفه عاشق آخه تکلیفی نداره
نکنه ازم برنجی تشنه ام تشنه ی بارون
چه قدر از دریا ما دوریم بیگناهیم هر دو تامون
بد جوری به هم می ریزه من و گاهی اتفاقی
تو اگه نباشی از من نمی مونه چیزی باقی
می دونی که دست من نیست بازیای سرنوشته
رو قشنگا خط کشیده زشتا رو برام نوشته
باز که ابری شد نگاهت بغضتم واسم عزیزه
اما اشکات رو نگه دار نذار اینجوری بریزه
من هنوز چیزی نگفتم که تو طاقتت تموم شد
باقیش و بگم می بینی گریه هات کلی حروم شد
حال من خیلی عجیبه دوست دارم پیشم بشینی
من نگاهت بکنم تو تو چشام عشق رو ببینی
یادته من و تو داشتیم ساده زندگی می کردیم
از همین چشمه ی شفاف رفع تشنگی می کردیم
یه دفه یه مهمون اومد عقلم رو یه جوری دزدید
دل تو به روش نیاورد از همون دقیقه فهمید
اولش فکر نمی کردم که دلم رو برده باشه
یا دلم گول چشای روشنش رو خورده باشه
اما نه گذشت و دیدم دل من دیوونه تر شد
به تو گفتم و دلت از قصه ی من با خبر شد
اولش گفتم یه حسه یا یه احترام ساده
اما بعد دیدم که عشقه آخه اندازش زیاده
تو بازم طاقت آوردی مث پونه ها تو پاییز
سرنوشت تو سفیده ماجرای من غم انگیزه
بد جوری دیوونتم من فکر نکن این اعترافه
همیشه نبودن تو کرده این دل و کلافه
می دونم فرقی نداره واست عاشق بودن من
می دونم واست یکی شد بودن و نبودن من
می دونم دوسم نداری مث روزای گذشته
من خودم خوندم تو چشمات یه کسی این رو نوشته
اما روح من یه دریاست پره از موج و تلاطم
ساحلش تویی و موجاش خنجرای حرف مردم
آخ چه لذتی داره ناز چشماتو کشیدن
رفتن یه راه دشوار واسه هرگز نرسیدن
من که آسمون نبودم اما عشق تو یه ماهه
سرزنش نکن دلم رو به خدا اون بی گناهه
تو که چشمای قشنگت خونه ی صد تا ستاره س
تو که لبخند طلاییت واسه من عمر دوباره س
بیا و مثل گذشته جز به من به همه شک کن
من بدون تو می میرم بیا و بهم کمک کن

  

آخرین انسان زمین تنها در اتاقش نشسته بود که ناگهان در زدند!!؟