تبیان، دستیار زندگی

انسان مى تواند با مصرف میوه ها مقدارى از کمبود غذایى خود راتأمین کنند، زیرا ترکیبات غذایى که براى بدن لازم است، کم و بیش در ساختمان میوه ها به کار رفته اند. همچنین مصرف مداوم میوه ها به دلیل داشتن آب، قندها، چربى ها، پروتئین ها، اسیدهاى آمینه، ویتامین ها و… در پیشگیرى از بیمارى هاى مختلف خصوصاً بیمارى هاى پوست و مو مانند ریزش مو و حتى درخشندگى، استحکام و رشد و نمو موها نقش چشمگیرى را ایفا مى کنند و حالت طراوت و زیبایى را به پوست و مو مى دهند، با توجه به این که علت اصلى ریزش مو در افراد، کمبود ویتامین، پروتئین و املاح معدنى است، بنابراین عدم مصرف میوه ها و سبزى ها صدمات جبران ناپذیرى را بر جاى مى گذارد.
دکتر «مسعود داوودى» محقق پوست و مو در این زمینه معتقد است: اصولاً میوه ها و سبزى هاى تازه انواع و اقسام ویتامین ها و موادمعدنى را به بدن مى رسانند و از آن جا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو مؤثرند، بنابراین خوردن میوه ها مى تواند در سلامت و شادابى پوست و مو نقش مهمى را ایفا کنند. همچنین ویتامین هاى CوE موجود در میوه ها به دلیل داشتن خواص آنتى اکسیدانى، فرآیندهاى تخریبى موجود در پوست و مو را تاحدودى کاهش مى دهد و پوست و مو در اثر عوامل آسیب رسان بیرونى همچون آفتاب، داروها و سن و تغییر و تحولات موجود آسیب پذیر خواهند بود.

وى معتقد است: افراد فقط با مصرف و خوردن میوه هاى تازه مى توانند ویتامین هاى موجود در آن ها را جذب کنند و از تخریب و ریزش مو جلوگیرى نمایند، این در حالى است که عصاره آن ها و مالیدن آنها روى موى سر به دلیل عدم جذب فایده اى ندارد و حتى کرم هاى گیاهى نیز مى توانند باعث لطافت و مرطوب کنندگى پوست و مو شوند ولى باعث سلامت پوست و مو نمى شوند و موخوره ها را نیز از بین نمى برد.
دکتر «غلامحسین غفارپور» متخصص پوست و مو نیز معتقد است: مالیدن و خوردن میوه ها تفاوت چندانى در سلامت و رشد موها ندارد، فقط تاحدودى مى توانند پروتئین ها را به موها برسانند به عنوان مثال وجود ماده پروتئینى در گیاه سویا باعث درخشندگى موها مى شود ولى باعث استحکام موها نمى شود.
همچنین موادى همچون روغن بادام شیرین به عنوان مرطوب کننده موها نقش مفیدى داشته ولى باعث سلامت موها نمى شود و موخوره ها را نیز از بین نمى برد.
«میترا روزبهانى» متخصص تغذیه در این زمینه مى گوید: میوه ها و سبزى ها به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنى نقش مهمى را در رشد و حفظ موها دارد، همچنین غذاهایى مانند نان و برنج که منابع قوى ویتامین B هستند مرکباتى همچون کیوى که منابع غنى ویتامین C هستند، نیز در رشد و نمو موها تأثیر بسزایى دارند.شیک پوشان .کام، وى معتقد است: عنصر روى نیز که در موادى همچون گوشت قرمز و منابع پروتئینى یافت مى شود از جمله عناصرى است که باعث استحکام موها شده و از ریزش مو جلوگیرى مى کند، همچنین کمبود آهن که به صورت مخفى خود را نمایان مى سازد باعث خستگى، بى حالى و حتى ریزش موها مى شود بنابراین افراد خصوصاً زنان باید منابع حاوى آهن همچون گوشت قرمز، جگر، عدس، کشمش را در برنامه غذایى خود بگنجانند و از ویتامین هایى همچون A مانند جگر و ویتامین E مانند دانه هاى روغنى موجود در روغن کبد ماهى در این زمینه استفاده نمایند.
وى معتقد است: ویتامین بیوتین نیز که از خانواده ویتامین B است و حتى عنصر سلنیوم در رشد و حفظ موها تأثیر بسزایى دارند.
وى مى گوید: مصرف میوه ها به طور موضعى تأثیرى بر رشد و نمو موها ندارد، زیرا مدت زمان تماس با این مواد کوتاه است، همچنین شامپوهاى حاوى مواد پروتئینى نیز تأثیر مثبتى را بر روى استحکام و رشد موها ندارد، بنابراین توصیه مى شود تا افراد بیشتر خوردن میوه ها را در برنامه غذایى خود بگنجانند و از ویتامین ها و پروتئین هاى موجود در آن نهایت استفاده را ببرند.
دکتر «مونا بهار» متخصص پوست و مو نیز مى گوید: کمبود مواد غذایى و میوه ها ازمهمترین علل ریزش مو محسوب مى شود زنانى که عمدتاً براى پیشگیرى ازچاقى و افزایش وزن از رژیم هاى غلط غذایى که پایه آن ها براساس مصرف نکردن میوه ها و غذاهاى سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد قندى و نشاسته اى است، عوارضى همچون افزایش ریزش را به دنبال خواهد داشت. همچنین افرادى که به دلیل بیمارى ها مواد غذایى و میوه هاى کافى به آن ها نمى رسد، بیش از سایرین در معرض ریزش مو قرار مى گیرند. وى معتقد است: افراد براى تقویت موها و جلوگیرى از ریزش مو باید به مقدار قابل توجهى از میوه ها، سبزیجات، آب میوه هاى گوناگون همچون آب (خیار، هلو، انگور و…) استفاده نمایند. نوشیدن سه لیوان آب انگور در شبانه روز براى کسانى که در بیمارى هستند و براى پیشگیرى از ریزش مو بسیار مفید و مؤثر است.
وى مى گوید: کمبود ویتامین هاى B و همچنین سوءتغذیه نیز در ریزش مو ها نقش مهمى را ایفا مى کنند، بنابراین مصرف میوه هایى که حاوى این ویتامین ها هستند، نقش چشمگیرى در جلوگیرى از ریزش موها دارد، مصرف سبوس گندم، جو، پوست شلتوک برنج و ماءالشعیر، کاهو، گوجه فرنگى، شیر، کدو، انبه نیز از جمله منابع غذایى محسوب مى شوند که تأثیرات بسزایى را در رشد واستحکام موها ایفا مى کند.
وى مى گوید: ویتامین Aموجود در میوه هایى همچون زرد آلو، توت فرنگى و خرما نیز براى تقویت پوست و مو لازم است.
به گزارش ShikPoshan.COm، مصرف مغز ها نظیر نارگیل، پسته، بادام زمینى به دلیل داشتن پروتئین، ویتامین B1 و B2 براى درمان شوره سر و ریزش مو مفید است، همچنین مصرف موضعى روغن نارگیل و روغن بادام باعث تقویت و درخشندگى موها مى شود.
وى مى گوید: افراد مبتلا به شوره سر و ریزش مو مى توانند هفته اى یک یا دو مرتبه باروغن زیتون سرشان را ماساژ دهند که علاوه بر درخشندگى موها از سفید شدن مو نیز جلوگیرى مى کند.
وى در پایان مى گوید: کمبود مس نیز باعث اختلال در رشد مو و رنگدانه پوست مى شود که با مصرف میوه هایى همچون خرما، انجیر خشک، سیب قرمز، فندق ، گردو، مواد غذایى نظیر زرده تخم مرغ، جگر، دل و قلوه مى توان کمبود مس را جبران کرد و از ریزش مو ها به طور چشمگیرى جلوگیرى کرد
منبع: http://shikposhan.com

شامپوی مناسب

یكی از مواردی كه بر طراوت و شادابی مو تأثیر گذار است نوع شامپویی است كه فرد استفاده می كند. شما می توانید با شناخت از جنس موی خود یكی از شامپو های زیر را انتخاب كنید.
در حال حاضر شامپوهایی محتوی عصاره گیاهان و یا مواد شیمیایی خاص وارد بازار شده است كه حتما شما نیز نمونه‌های آن را دیده‌اید. آیا می‌دانید هر یك از این عصاره‌ها چه اثری بر پوست‌سر و موهای شما می‌گذارند؟

شامپوهای حاوی عصاره گل‌گندم:
موهای جوگندمی (سفید و مشكی) و یا موهایی كه دكلره (مش) شده‌اند، نیاز به مراقبتی ویژه دارند. عصاره گل‌گندم شادابی، درخشندگی و بازتاب نقره‌ای را برای موهای شما به ارمغان می‌آورد و از ایجاد ته‌رنگ زرد در این نوع موها جلوگیری می‌كند.‌‌

شامپوهای حاوی عصاره گل‌بابونه:
گل‌بابونه به علت خاصیت رنگی خود موجب بازتاب طلایی رنگ و درخشش موهای طلایی و قهوه‌ای روشن می‌شود.

شامپوهای حاوی عصاره حنا:
موهایی كه به رنگ شرابی و یا خرمایی درمی‌آیند، پس از مدتی به قرمزی می‌زنند. برای اینكه رنگ شرابی موهای شما كاملا حفظ شود و درخشش و زیبایی داشته باشد، از عصاره حنا استفاده كنید.

شامپوهای حاوی عصاره گیاه سدر:
در اثر ترشح بیش از حد چربی در پوست‌سر، موها چرب و سنگین می‌‌شوند. عصاره سدر، اثر پاك‌كنندگی دارد و میزان ترشح چربی را تنظیم می‌كند. شامپوهای حاوی عصاره سدر با كاهش چربی اضافی پوست، خارش سر را از بین برده و موجب پرپشت‌ شدن و شفافیت موها می‌شود.

شامپوهای حاوی عصاره رزماری:
عوامل محیطی مانند آلودگی هوا، شانه زدن خشن، پوش و استفاده زیاد از سشوار... سبب خشكی و شكنندگی موها می‌شوند. برای مقابله با این عوامل، استفاده از شامپوهای حاوی عصاره رزماری كه حاوی مواد پاك كننده ملایم است، توصیه می‌شود.

شامپوهای حاوی عصاره گیاه گزنه:
عصاره این گیاه ترشح غدد سبابه را تنظیم كرده و چرب شدن ریشه مو را به تاخیر می‌‌اندازد.

شامپوهای حاوی عصاره گل لادن:
این عصاره برطرف كننده شوره‌های ریز و پوسته‌های سر بوده و به موها شادابی و سلامت می‌بخشد.

شامپوهای حاوی روغن خز:
روغن خز علاوه بر دارا بودن خاصیت نرم‌كنندگی كوتیكول مو، خاصیت تغذیه‌كنندگی نیز داشته، نرمی و درخشندگی خاصی به موها می‌بخشد. همچنین ضدموخوره بوده و از گره خوردن موها جلوگیری می‌كند.

شامپوهای حاوی عصاره انار:
عصاره انار به دلیل دارا بودن خاصیت ثابت كنندگی مستقیم رنگ روی كراتین مو، درخشندگی موهای رنگ شده را افزایش می‌دهد. همچنین تغذیه كننده، محافظت كننده، ترمیم و مرطوب كننده است.

شامپوهای حاوی شیر بادام:
این نوع شامپوها دارای خواص حجم‌دهندگی هستند و به موهای پژمرده ، شادابی می‌بخشند.

شامپوهای حاوی شیر جوی صحرایی:
شیر جوی صحرایی علاوه بر نرم كردن مو، ضدگره خوردگی، ضدالكتریسته ساكن و حجم دهنده‌است.

شامپوهای حاوی عصاره گل صدتومانی:
این عصاره التیام‌بخش پوست‌های سر‌‌آسیب‌‌دیده بر اثر محصولات نامناسب آرایشی بهداشتی، آلودگی هوا و استرس است. این نوع شامپوها از رشد قارچ پیتروسپروم (عامل مولد شوره) جلوگیری می‌كنند.

شامپوهای حاوی عصاره گل‌همیشه‌بهار:
این نوع شامپوها التیام‌بخش، نرم‌كننده و محافظت‌كننده پوست‌اند و برای كودكان و نوزدان بسیار مناسب می باشند.

شامپوهای حاوی عصاره میوه نخل بومی آمریكای جنوبی:
این عصاره تولید چربی در پوست سر را مستقیما و از طریق تنظیم غدد چربی كاهش می‌دهد.

شامپو حاوی عصاره سیر:
سیر دارای تركیبات گوگردی است كه خاصیت ضدعفونی كننده، میكروب‌كشی و جرم‌كشی به این گیاه می‌دهد. سیر حاوی مواد معدنی از قبیل كلسیم، سدیم، پتاسیم و آهن و سرشار از ویتامین AA، 1B، 2B و C است. به همین دلیل است كه به عنوان یك آنتی‌اكسیدان نیز می‌تواند، عمل كند و سبب افزایش جریان خون در مویرگ‌های سطح پوست و مو می‌شود. سیر همچنین از ریزش مو و‌ آسیب‌ به پوست جلوگیری می‌كند. افزایش فشارخون در سطح پوست موجب افزایش رشد مو و ضخیم شدن موها می‌شود. سیر یكی از عوامل افزایش فشارخون در سطح پوست و مو است

شامپوهای حاوی اسید سالسیلیك:
این ماده برای درمان سریع شوره‌های چسبنده و مقاوم بسیار موثر است.

شامپوهای حاوی خاك‌رس سفید:
این ماده چربی اضافی مو را به آرامی جذب می‌كند.

شامپوهای حاوی كریتول:
این ماده پوسته‌ریزی را كاهش داده و خارش و قرمزی را التیام می‌بخشد.

شامپوهای حاوی داروی كلوتریمازول:
این ماده برای موهایی كه دارای شوره خشك و مقاوم است، مناسب و یك ماده ضدشوره قوی است..
با افزایش سن، موها هم مانند پوست و سایر اعضای بدن دچار تغییر و تحول می‌شوند. عوامل خارجی مانند نور خورشید، آلودگی هوا، فر زدن و رنگ كردن موها، برس كشیدن مداوم و ... موها را آسیب‌پذیر می‌كنند و سبب پیری زودرس آنها می‌‌شوند. حفاظت و نگهداری از مو برای حفظ شادابی و جوانی آن امری ضروری است.‌
منبع:hegmataneh

این شرایط بیماری كه دچار حمله قلبی شده شاید مجبور باشد تغییراتی را در شیوه زندگی روزمره اش اعمال كند كه از جمله آنها می توان به مصرف داروهای جدید اشاره كرد.
متخصصان قلب آمریكا در همین رابطه برای افرادی كه تجربه حمله قلبی داشته اند و تصمیم دارند زندگی نسبتاً مطلوبی را ادامه دهند توصیه هایی را ارائه كرده كه به قرار زیر است:
یك تعادل مطلوب و خوب بین زمان استراحت، زمان ورزش و زمان فعالیتهای اجتماعی برقرار كنید. وقتی احساس خستگی كردید حتما یك چرت بزنید اما دوباره به محضی كه توانستید با دوستان و خانواده تعامل و ارتباط ایجاد كنید.

قبل از اینكه دوباره به سركار برگردید به خودتان زمان كافی برای استراحت بدهید. درباره مقدار این زمان با پزشكتان مشورت كنید. شاید برای كسی كه یك حمله قلبی مهم و جدی را پشت سرگذاشته است، حداقل 3 ماه استراحت تا بهبودی كامل احتیاج باشد. یا اگر شدت حمله كمتر باشد حداقل 2 هفته استراحت لازم است.
احساس افسردگی پس از یك حمله قلبی امری بسیار شایع است. در این زمینه از پزشك متخصص، دوستان، خانواده و یا یك مشاور كمك بگیرید و درباره احساساتتان با آنها صحبت كنید.

متوجه باشید كه حمله قلبی شما روی خانواده تان نیز تاثیر می گذارد. از آنجا كه افراد خانواده تان نیز به دلیل وابستگی عاطفی به شما ممكن است دچار مشكلات احساسی شوند بهتر است كه تمام خانواده تحت مشاوره قرار بگیرند.
درباره هر نوع درد در ناحیه قفسه سینه یا سایر علائمی كه پس از حمله قلبی تجربه كرده اید، به پزشك خود اطلاع دهید. درد قفسه سینه لزوما به معنی حمله قلبی دیگری نیست اما به هر حال باید كنترل شود. پزشك شما به احتمال زیاد دستوراتی را برای بهبودی و تغییر در الگوی زندگی تجویز خواهد كرد شامل یك رژیم غذایی سالمتر، ورزش و پرهیز از سیگار یا الكل كه انجام این دستورالعمل ها برای بیمار ضروری است.

منبع:kayhannews

به خاطر پوست‌تان ، سیب را با پوست بخورید براساس نتایج تحقیقات ، ویتامین‌ها ، مواد مغذی ، آنتی‌اکسیدان ها و دیگر ذخایر غذایی به طور مستقیم روی پوست تاثیر می‌گذارند و پوست از غذاهایی که می‌خوریم بسیار تاثیرپذیر است. ویتامین های موثر در فعالیت‌ پوست ، ویتامین C، E ، K و B کمپلکس هستند. ویتامین C و E به کاهش آسیب رادیکال های آزادی که در اثر نور خورشید ، سیگار کشیدن و ... ایجاد می‌شود ، کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد ، کلاژن ، الاستین و فیبرهای حمایت‌کننده در ساختمان پوست را تخریب کرده و باعث چین و چروک و علایم پیری می‌شوند. ویتامین‌ها بخشی از کل غذاهای دریافتی ما هستند و برای متابولیسم و عملکرد فیزیولوژی آن ضروری می‌باشند، البته این به آن معنی نیست که ویتامین به خصوصی وجود ندارد که برای پوست مفید باشد. ویتامین‌ها نیز مثل هورمون‌ها اندازه مشخصی دارند و نباید از حد معمول متجاوز شود. ویتامین C می‌تواند به لایه‌های پوست نفوذ کرده و باعث کلاژن سازی شود. میزان مورد نیاز ویتامین E 400 واحد روزانه است که در دانه‌های روغن گیاهی و سبزیجات برگی‌شکل وجود دارد که در کاهش خشکی و زبری پوست موثر است. ویتامین A برای ترمیم بافت پوست موثر است و در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و در کاهش چین و چروک، کنترل خوب آکنه و بهبود نسبی پسوریازیس موثر است. کاهش ویتامین B می‌تواند به درماتیت، خارش و واکنش‌های پوستی و ریزش مو منجر شود، بنابراین در رژیم‌غذایی جهت به دست آوردن ویتامین B می‌توان از برنج، موز، تخم‌مرغ و... استفاده کرد. نیاسین از ویتامین‌های اختصاصی گروه B است که به رطوبت و جوانی پوست کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضدالتهاب داشته و در خشکی و تحریک‌پذیری پوست و روشن‌تر شدن رنگ پوست موثر است. ویتامین K به صورت موضعی در کاهش خطوط تیره دور چشم موثر است. بیش از 2 هزار ترکیب آنتی‌اکسیدان در غذاها وجود دارد ولی بیش از همه ویتامین‌های E ، C و بتاکاروتن و نیز ماده مغذی سلنیوم مهم هستند. طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا، بعضی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها در پوست میوه‌ها وجود دارد. شاید به همین دلیل است که مصرف میوه‌ها با پوست مفیدتر است. از جمله این میوه‌ها سیب است که مواد فیتوشیمیایی موجود در سیب اثرات ضدسرطان دارد و در پوست سیب درختی 87 درصد بیشتر از مغز میوه است. براساس تحقیقات جدید دانشگاه کالج لندن ، آنتی‌اکسیدان‌ها نقشی در کند کردن روند پیری ندارند و در واقع عامل اصلی پیری پوست تخریب توسط رادیکال‌های آزاد نیست. نکته پایانی : جالب اینکه در آموزه های دینی ما وارد شده است که مستحب است میوه با پوست خورده شود. منبع:salamat

تشخیص علایم درد در کودکان می تواند نوعی چالش تلقی شود. آیا کودک واقعاً دچار مشکل شده است یا من بیش از حد حساس هستم؟ آیا او واقعاً سردرد دارد؟ این سوألی است که والدین اغلب از خود می پرسند.
درد یک تجربه بسیار شخصی و پیچیده است. آن چه در زیر می آید، توصیه های پزشکان برای فهم علایم درد در کودکان است.

علایم در نوزادان

بر خلاف کودکان بزرگ تر که درد دارند، گریه همیشه نمی تواند یک مشخصه قابل اعتماد برای درد نوزادان باشد. چرا که گریه راه کاری است که نوزاد به کمک آن تمام نیازهایش را بیان می کند. در این جا برخی علایمی که نشان از وجود درد در نوزاد هستند را ذکر می کنیم.
تغییر در الگوی گریه کردن. صدای گریه ناشی از درد گاهی اوقات اما نه همیشه با گریه های معمول متفاوت است. تغییر در رفتار نوزاد نیز می تواند یک هشدار باشد. به عنوان مثال، گریه کردنی که با دادن شیشه شیر به نوزاد، تعویض کهنه بچه یا در آغوش گرفتن او آرام نشود، می تواند نشان دهنده درد باشد. هم چنین، یک بچه آرام که به صورت غیرمعمول بهانه گیر شود نیز ممکن است درد داشته باشد.
گریه کردن در حال شیر خوردن. مکیدن سینه می تواند سبب ایجاد فشار در گوش ها شود. کودکی که در حال شیر خوردن گریه می کند، به احتمال بسیار زیاد به عفونت گوشی مبتلا است.
گریه طولانی و شدید، اغلب در یک زمان خاص در هر روز. این رفتار با کولیک شایع است که به واسطه درد شکمی در نوزادان رخ می دهد. این حالت اغلب در هفته دوم زندگی آغاز می شود، در هفته ششم به اوج خود می رسد و به تدریج کاهش می یابد.
گریه کردن و کشیدن پاها به طرف شکم. کودک ممکن است به کولیک یا یک بیماری جدی مانند آپاندیسیت مبتلا باشد.
کناره گیری و انزوا طلبی. درد مزمن می تواند کودک را از رمق بیاندازد و انرژی او را تخلیه کند. این حالت سبب آرام و ساکت شدن و اجتناب او از برقراری تماس چشمی می شود.

علایم درد در کودکان نوپا.

خوشبختانه، در این سن کودکان یاد می گیرند که صحبت کنند. و اگر تنها بگویند اوی اوی ! کافی است. آنان اغلب بخشی را که درد دارد محکم می چسبند. کشیدن یا مالیدن گوش در کودکان نوپایی که به آسیب گوش مبتلا هستند معمول است. این حالت اغلب ناشی از وجود عفونت گوشی است.

علایم درد در کودکان و نوجوانان

درد مزمن و راجعه در کودکان و نوجوانان شایع است. تحقیقات نشان داده است که ۳۰% تا ۴۰% کودکان حداقل یک بار در هفته از درد شکایت دارند. به منظور تشخیص علت و دسترسی به درمان با پزشک کودک مشورت کنید.
درد شکمی حاد. کودک ممکن است آپاندیسیت داشته باشد.
دردهای شکمی و سردردهای راجعه. درد شکمی که اغلب پس از اجابت مزاج برطرف می شود می تواند ناشی از یبوست باشد. سردرد اغلب با بیماری ویروسی ارتباط دارد. سردردهای راجعه ممکن است به واسطه میگرن نیز باشد.
دردهای راجعه که معمولاً با اشکال در به خواب رفتن یا ابقاء خواب همراه هستند، می توانند نشان دهند که کودک شما افسرده یا مضطرب است. این دو بیماری اغلب در کودکان تشخیص داده نشده باقی می ماند و مشخص شده است که درد را تحریک کرده یا افزایش می دهد.
درد قفسه سینه. درد قفسه سینه دوره‌ای می تواند پس از انجام ورزش جدید، افزایش فعالیت فیزیکی یا کشیدگی عضله به واسطه استرس احساسی رخ دهد. درد قفسه سینه که به دنبال بروز آسیب ایجاد می شود، نشان دهنده شکستگی دنده یا جمع شدن ریه ها است. درد سینه مزمن شیوع کمتری دارد و می تواند نشان دهنده عفونتی مانند پنومونی باشد.

واکنش نشان دادن به درد کودکان

بدانید که حتی اگر پزشک هیچ علت فیزیکی برای درد کودک پیدا نکند، هنوز چیزی در این میان مشکل دارد. اگر درد تنها در روزهای مدرسه رخ می دهد دقت کنید که در کلاس درس یا زمین بازی مدرسه چه اتفاقی می افتد.
اگر درد زمانی رخ می دهد که شما به کودکتان توجه می کنید، هر روز زمان خاصی را به او اختصاص دهید: با او بازی کنید، قدم بزنید یا قبل از خواب برای او کتاب بخوانید.
در نهایت، درد مزمن کودک را نادیده نگیرید. کودک شما ممکن است برای کنترل و درمان درد به کمک یک گروه از پزشکان نیاز داشته باشد. این گروه ممکن است شامل متخصص درد اطفال، روان شناس، پرستار و فیزیوتراپ باشد. با متخصص اطفال کودکتان مشورت کنید.
منبع:محیا نیوز

ورزش، گلوکز و گلیکوژن را در داخل ماهیچه‌های بدن می‌سوزاند. البته این پدیده در صورتی روی می‌دهد که دیابت کنترل شده باشد. در حین و بعد از ورزش، قندخون وارد ماهیچه‌ها می‌شود و سطح گلوکز و گلیکوژن را به حد طبیعی می‌رساند. وجود برنامه‌های منظم ورزشی افراد دیابتی عکس‌العمل شدید انسولین را از بین می‌برد چون عضلات و کبد عادت می‌کنند که گلیکوژن بیشتری ذخیره کنند.

ورزش بیماران دیابتی

ورزش بیمارن دیابتی باید به صورت تمرین‌های هوارسان یا آیروبیک باشد. تمرین‌های هوارسان به فعالیت‌هایی گفته می‌شود که با مصرف زیاد اکسیژن همراه باشند. این نوع تمرین‌ها دستگاه‌هایی را که برای سلول‌‌های بدن اکسیژن تهیه می‌کنند، فعال می‌سازند. پس از تمرین‌های هوارسان، تغییرات سودمند و مفیدی در ریه‌ها، قلب و رگ‌های خونی پدید می‌آید. با این تمرین‌ها، بدن هوای بیشتری را به داخل ریه‌ها منتقل می‌کند. به طور معمول، تمرین‌های هوارسان به فعالیت‌های استقامتی گفته می‌شود که به سرعت زیاد نیاز ندارند. بهترین تمرین هوارسان، دویدن در مسافت‌های طولانی و با آهنگ آرام است. تمرین‌های دیگرشامل اسکی، صحرانوردی، شنا، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی هستند.

تاریخچه ورزش در دیابت

امروزه پژوهشگران دریافته‌اند که استراحت برای درمان بیماران دیابتی، کار مناسبی نیست. مطالعات نشان می‌دهد که استراحت برای مدت دست‌کم هفت روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می‌شود. در سال 1900 محققان دیابت دریافتند که ورزش باید در توان‌بخشی بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد. در سال 1919 دانشمندان ثابت کردند که ورزش موجب کاهش میزان قندخون می‌شود.
در سال 1926 مشخص شد که ورزش می‌تواند اثر انسولین را در پایین آوردن قندخون بیشتر کند، بنابراین نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می‌دهد. در این تحقیقات همچنین مشخص شد که ورزش منظم در بیماران دیابتی اساس درمان است.
افراد مبتلا به دیابت که ورزش می‌کنند همچنین باید دقت کنند که فعالیت‌های بدنی چگونه بر متابولیسم قندخون اثر می‌گذارد و آثار مفیدی برای سلامت آنها دارد. البته ورزش حتی برای افراد سالم نیز خطرهای اندکی دارد و این خطرها فقط برای افراد دیابتی نیست.

فواید ورزش برای دیابتی‌ها

کنترل بیماری دیابت:
در ورزش‌های طولانی‌مدت مشاهده شده است که حساسیت سلول‌ها به انسولین افزایش می‌یابد. این امر در بهبود وضعیت دیابت، به خصوص در افراد غیروابسته به انسولین بسیار با اهمیت است. ورزش اگر در شرایط مناسب صورت گیرد یعنی بیمار قندخون به نسبت کنترل شده داشته باشد، غلظت گلوکز پلاسما را ثابت نگه می‌دارد. علت این پدیده توازن میان برداشت گلوکز به وسیله عضلات و تولید متقابل گلوکز در کبد است.
کنترل وزن و کاهش وزن:
برنامه صحیح کنترل قندخون در افراد دیابتی غیروابسته به انسولین، به کاهش وزن آنها کمک می‌کند. کاهش وزن ناشی از ورزش موجب کاهش بافت چربی می‌شود بنابراین مقاومت به انسولین در سلول‌ها کاهش می‌یابد و به این ترتیب مصرف داروهای خوراکی پایین آورنده قندخون کم می‌شود. با ورزش‌های برنامه‌ریزی شده، بافت چربی کاهش می‌یابد و توده عضلانی افزایش پیدا می‌کند.

آمادگی عضلانی:

ورزش مناسب، تناسب عضلات را بالا می‌برد. تحقیقات نشان می‌دهد که انقباضات عضلانی و عمل انسولین هر دو با هم برداشت گلوکز در طول ورزش را افزایش می‌دهند.
کاهش نیاز به داروهای خوراکی و انسولین:
همراه با کنترل مطلوب قندخون و تمرین‌های ورزشی مرتب، مصرف قرص‌های خوراکی در برخی افراد دیابتی غیروابسته به انسولین کم می‌شود و در بیماران دیابتی دریافت‌کننده انسولین نیز به علت وضعیت مطلوب متابولیک، میزان انسولین تزریقی کاهش می‌یابد. مطالعات نشان داده است که در ماه‌‌های نخست برنامه‌های ورزشی، انسولین تزریقی گاهی تا 20 درصد یا حتی بیشتر کاهش می‌یابد.

اعتماد به نفس بیشتر:

به نظر می‌رسد احساسات افراد دیابتی تا حدی نیز به حفظ قندخون در سطح طبیعی وابسته باشد. بیشتر افراد دیابتی احتمالا ناراحتی و از دست دادن کنترل احساسات را هم‌زمان با سطح قندخون بسیار بالا یا بسیار پایین تجربه کرده‌اند. هنگامی که غلظت قندخون در حد طبیعی است، احساسات در این افراد تا حد زیادی بهبود می‌یابد. احساس بهبود با فعالیت‌های ورزش مداوم و ورود این برنامه در زندگی افراد پدید خواهد آمد.

تحمل تنش‌های عصبی:

ورزش راه موثری برای مبارزه با تنش‌های عصبی است. هنگام ورزش موادی به نام اندورفین در خون ترشح می‌شود که موجب تسکین درد و آرامش روانی می‌شود.

آثار ورزش در افراد دیابتی وابسته به انسولین:

ورزش‌های منظم برای افراد دیابتی وابسته به انسولین بسیار سودمند است. پژوهشگران کانادایی طی 12 تا 16 هفته ورزش دادن به بیماران دیابتی وابسته به انسولین، بهبود مطلوبی در غلظت قندخون ناشتا و هموگلوبین گلیکوزیکه آنها مشاهده کردند.
در افراد دیابتی وابسته به انسولین، تغییرات غلظت قندخون در طول ورزش بستگی زیادی به سطح انسولین خون دارد. سطح انسولین خون نیز به میزان انسولین تجویز شده و مقدار جذب انسولین در هر اندام وابسته است. بهترین زمان پیشنهاد شده برای ورزش در دیابتی‌های وابسته به انسولین، پس از میان وعده‌های بعدازظهر و پیش از شام است.
منبع:salamat

آیا شما می دانید که ناخن هایتان از چه نوعی هستند؟
ناخن هایتان خشک است، نرم است و یا اصلاً ناخن های طبیعی دارید به هر حال مطلب زیر را بخوانید:

ناخن خشک:
این ناخن ها زبر و خشک هستند و زمانی که روی شان دست می کشید، خشن هستند، اگر می خواهید این ناخن ها همیشه سالم بماند و از خطر شکستگی رهایی پیدا کند، آن ها را با ویتامین E، هیدراته کنید.

ناخن نرم:
اگر دیدید که ناخن هایتان به راحتی خم شده و از رشد کمی برخوردار است، بدانید که ناخن های شما نرم هستند و باید به آن ها استحکام ببخشید... راحت ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از مواد محکم کننده ناخن استفاده کنید، باید اشاره داشت که معمولاً آب باعث نرمی ناخن می شود و بهتر است که پس از آمدن از حمام، ناخن ها را با روغن نارگیل و بادام، نرم کنید و به آن استحکام ببخشید. هم چنین باید یادآوری کرد، خانم هایی که ناخن های نرمی دارند، در هنگام شستشوی ظروف، حتماً دستکش به دست کنند.

ناخن های معمولی:
و اما اگر هیچ یک از مشکلات گفته شده را ندارید، پس ناخن های تان طبیعی است، این ناخن ها، شفاف است و رشد خوبی دارد... بهترین روش برای حفظ این ناخن ها، این است که آب داغ را به طور مستقیم روی آن نریزید.

چند نکته برای شفافیت ناخن ها
- همیشه پیش از استفاده از لاک و یا برق ناخن، با یک دستمال تمیز ناخن های تان را پاک کنید، چرا که چربی باقی مانده روی ناخن ها، نمی گذارد لاک روی ناخن بنشیند و خر پریدگی و شکستگی نوک ناخن بیشتر می شود.
- اگر ناخن های تان می شکند، بهترین روش این است که همیشه آن ها را کوتاه نگه دارید.
- سعی کنید، هر سه روز یکبار ناخن هایتان را، سوهان بکشید تا به شکل مرتبی رشد کنند.
منبع:khanevadeyema

اشتباهات چین و چروکی 1 ــ جلوی چین و چروك صورت را نمی‌شود گرفت چون جلوی افزایش سن را نمی‌شود گرفت! اولا كـه افـزایـش سن فقط یكی از علل چین و چروك‌ صورت است؛ ثانیا كه می‌شود جلویش را گرفت یا لااقل می‌شود سرعتش را كم كرد. چطور؟ با همین توصیه‌های ساده: ضدآفتاب بزنید؛ از مواجهه طولانی با نور خورشید پرهیز كنید؛ دور سـولاریـوم و حـمـام آفـتـاب خـط بـكشید؛ موقع صحبت كردن حتی‌الامكان فرم صورتتان را تغییر ندهید؛ از سیگار و هوای آلوده بـپـرهـیـزیـد؛ مـرطـوب‌كننده بزنید و حتی‌المقدور هوای محل كار و زندگی‌تان را مرطوب نگه دارید. 2 ــ پوست تو خشك است؛ پس صورتت زودتر چین می‌افتد! چـیـن و چـروك‌ در پـوسـت‌هـای خـشـك، نـمـایان‌تر است؛ فقط همین! معنایش این نیست كه خشكی پوست،‌ عامل چین و چروك است. چین و چروك‌ 2 عامل اصلی دارد:‌ آفتاب و افزایش سن. 3 ــ وقتی هوا ابری است؛ دیگر ضرورتی ندارد ضدآفتاب بزنیم! ضـــرورت دارد؛ حــتـــی در هـــوای ابـــری! بـیــن60 تــا80 درصــد از پـرتـو‌هـای خـورشـیـد قـادرنـد از لایـه‌هـای ابـر بـگـذرند و به بدن یك شناگر در عمق 30 سانتی‌متری آب یك استخر برسند. 4 ــ برو سولاریوم؛ پوستت جوان می‌شود! بـرعـكـس! مـتـخصصان پوست می‌گویند روند پیری پوست در نـوجـوانانی كه زیاد سولاریوم می‌روند، تقریبا از 20 سالگی شروع می‌شود و طوری پیشرفت می‌كند كه پوستشان در 40 سالگی شبیه پوست یك فرد 70 ساله می‌شود. دلیلش هم روشن است: استفاده از اشعه فرابنفش در این دستگاه‌ها بسیار متداول است و این باعث شكست رشته‌های كلاژن و الاستین پوست می‌شود و نتیجه‌اش (در درازمدت) می‌شود چین و چروك پوست. 5 ــ شیرینی بخور؛ پوستت شاداب می‌شود! برعكس! مواد قندی، دشمن پوستند؛ دشمن رشته‌های كلاژن و الاسـتـیـن كـه وظـیـفه‌شان تامین طراوت و انعطاف‌پذیری پوست اســت. مــولـكــول‌هــای مــواد قـنــدی بــاعـث مـی‌شـونـد ایـن رشـتـه‌هـا، خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری‌شان را از دست بدهند و كم‌كم ســر و كـلـه چـیـن و چـروك‌هـا پـیـدا مـی‌‌شـود. شـاهـدش هـم ایـن‌ كـه دیابتی‌ها زودتر از سایرین دچار پیری پوست می‌شوند. 6 ــ چین و چروك صورت فقط یك علت دارد: پیری! چین‌های صورت معمولا از حدود 30 سالگی ظاهر می‌شوند و با گذشت هر دهه از عمر، بین 6 تا 10 درصد از ضخامت پوست كم می‌شود و طبیعتا چروكیدگی پوست، نمایان‌تر می‌شود؛ اما افزایش سـن فـقـط یـكـی از عـلـل چین و چروك‌ صورت است. پای عوامل دیگری هم در میان است: نور خورشید، ژنتیك، حركات ارادی و غـیـرارادی پوست مانند خنده، گریه، اخم و امثالهم. آنهایی كه زیاد چهره‌ در هم می‌كشند یا زیاد می‌خندند و آنهایی كه روی صورتشان می‌خوابند، چهره‌شان بیشتر در معرض چین و چروك‌ است. 7 ــ چین و چروك‌ صورت فقط یك چاره دارد: ماساژ پوست و ورزش‌ ویژه عضلات صورت! نه! با این كار نه تنها اوضاع را بهتر نمی‌كنید، بلكه اوضاع برخی چین و چروك‌ها را بدتر هم می‌كنید؛‌ مثلا چین اخم از آن چین‌‌هایی اسـت كـه در اثـر انقباض و حالت گرفتن عضلات صورت تشدید می‌شود. 8 ــ این كه می‌گویند سیگار ‌پوست را پیر می‌كند؛ از آن حرف‌های مبالغه‌آمیز درباره سیگار است! هـیـچ مـبـالـغـه‌ای در كـار نـیـسـت! سـیـگـار موجب آسیب گسترده رادیكال‌های آزاد می‌شود و پیری زودرس می‌آورد. سیگار موجب گـسـتـرش خطوط دور لب می‌شود و حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم منجر به افزایش فعالیت رادیكال‌های آزاد سمی در پوست می‌شود و آسیب‌های گسترده پوستی به همراه می‌آورد. منبع:روزنامه جام جم

نکاتی که باید در مورد دکلره کردن مو دانست

در صورتی که یک آرایشگر از مواد صحیح و استاندارد دکلره استفاده کند، تنها عارضه‌ای که به مو و پوست سر وارد می‌شود، خشک شدن مو و پوست و شکننده شدن موها به دلیل مواد آنتی‌اکسیدانی دکلره است. در این صورت وقتی فردی اقدام به شانه کشیدن موها می‌کند، موها از کمر شکسته و خرد می‌شوند. این در حالی است که برخی از افراد به این مواد حساسیت و آلرژی دارند. به همین دلیل وقتی مواد دکلره روی سر آنها گذاشته می‌شود، احساس خارش و سوزش زیادی می‌کنند. آرایشگرها برای این دسته از افراد مواد ضدالتهابی داخل مواد دکلره می‌ریزند و گفته می‌شود این مواد می‌تواند.
بهتر است خود خانم‌ها در رابطه با ترکیبات این مواد ابتدا از آرایشگر سوالاتی بپرسند. به هر حال باید گفت استفاده گاه‌گاهی از مواد دکلره و بلوند کردن مانعی ندارد اما استمرار آن می‌تواند به پوست سر و مو صدمات بسیاری وارد کند.توصیه می‌شود برای رفع این صدمات و بازگرداندن چربی به پوست سر و مو هر از چند گاهی از ماسک‌های تقویتی یا نرم‌کننده‌ها استفاده شود.

طاسی یا خاكستری شدن موی سر ارثی است

یك رژیم غذایی متعادل برای نگهداری موی سالم ضروری است ولی از طاسی یا خاكستری شدن موی سر وراثتی نمی‌توان جلوگیری كرد. مو تقریبا از پروتئین تشكیل شده است و كمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث تغییراتی در رنگ و بافت مو و خشك و نازك شدن آن می‌شود و در صورتی كه كمبود پروتئین برطرف شود، مو به حالت طبیعی خود برمی‌گردد. كمبود یا میزان زیاد ویتامین نیز موجب كدری،‌ خشكی و ریزش مو می‌شود.
ریزش مو در هنگام فشارهای روحی، كمبود ویتامین‌های B به‌خصوص B1، بیوتین، اینوزیتول، اسیدفولیك، منیزیم، سولفور یا روی رخ می‌دهد. خاكستری شدن موی سر نشان دهنده كمبود مواد غذایی در بدن است و شانه زدن و شستشوی صحیح مو در نگهداری آن موثر است.
منبع:salamat