• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 808
تعداد نظرات : 320
زمان آخرین مطلب : 3879روز قبل
موفقیت و مدیریت
مجله پیام فردا

اشاره:
شاهد ورشكستگی و پایان تجارت یك شركت بودن، بسیار سخت است. ۱۰ دلیل اصلی ورشكستگی در كسب و كارهای كوچك به شرح زیر است.

 شاهد ورشكستگی و پایان تجارت یك شركت بودن، بسیار سخت است. ۱۰ دلیل اصلی ورشكستگی در كسب و كارهای كوچك به شرح زیر است :


۱) فقدان سرمایه كافی


پول می تواند علت اصلی تمام ورشكستگی ها در تجارت باشد. صاحبان كسب و كارهای كوچك باید تخمین بزنند كه به چه مقدار پول نیاز دارند تا بتوانند كار خود را راه اندازی كنند. آن را خوب اداره كرده و سپس در سطح خوبی نگه دارند و به عنوان یك شركت بازرگانی موفق خود را مطرح كنند.
نورمن اسكاربورو استاد تجارت در كالج Presbyterian در كارولینای جنوبی می گوید:


"زمانی كه سرمایه كافی ندارید و با فقدان سرمایه روبرو می شوید، این موضوع می تواند خود شروع یك حركت مارپیچی نزولی باشد كه شما نمی توانید از آن جلوگیری كنید."

۲) به جریان انداختن ضعیف نقدینگی


هنگامی كه نقدینگی نتواند هزینه ها و دیگر مخارج را جبران كند، حتی مشاغلی كه مراحل نخستین رشد خود را طی كرده اند، نیز سقوط می كنند.
مراقب نرخ سوخته (rate burn) باشید. این اصطلاح را شركتهای دات كام ابداع كرده اند برای آگاهی از اینكه چه مقدار از نقدینگی به هدر رفته یا به اصطلاح سوخت شده است، اسكاربورو می گوید : "نقدینگی تنها چیزی است كه واقعا ارزش دارد."

  ۳) برنامه ریزی نامناسب و ناكافی


عدم برنامه ریزی صحیح در واقع، علت مشكلاتی از قبیل فقدان سرمایه كافی و جریان انداختن ضعیف نقدینگی است.


باید یك برنامه كاری منسجم را با در نظر گرفتن تمام امور مالی، بازاریابی، رشد و دیگر موارد خاص در نظر بگیرید. می تواند بسیار زمان بر باشد، زیرا یك برنامه ریزی صحیح و مناسب هفته ها یا ماهها تلاش نیاز دارد. عقاید و نظرات شما زمانی كارساز خواهد بود كه با برنامه ریزی صحیح جلو بروید. در غیر این صورت در آخر كار، سرمایه شما به هدر خواهد رفت.

  ۴) در نظر نگرفتن رقابت


نظرات منحصر بفرد را بندرت می توان یافت. بسیار مهم است كه بتوانید بهره برداری لازم را از كار خود بنمایید.


اسكاربورو می گوید : "بسیاری از صاحبان تجارت، كسب و كار خود را مشابه و همانند دیگران انجام می دهند. اطمینان حاصل كنید كه در كار شما چیزی منحصر بفرد و متفاوت از دیگر رقبا وجود دارد."

  ۵) بازاریابی ضعیف


آیا مشتریان شما از فعالیتها و كیفیت كالای شما رضایت لازم را دارند ؟ ضروری است كه استراتژی بازاریابی خود را توسعه دهید تا دریابید كه چه كسانی و به چه علتی مشتریان شما هستند. اطمینان حاصل كنید كه استراتژی بازاریابی شما، مشتریان بیشتری را به سوی شما جذب می كند و به این ترتیب، شما را از دیگر رقبا متمایز خواهد كرد.

  ۶) نداشتن انعطاف پذیری لازم


صاحبان كسب و كارهای كوچك می دانند كه یك رقیب بزرگتر با میزان نقدینگی بالاتر و تعداد كارمندان بیشتر، می تواند رقیبی بسیار جدی برای آنها باشد. هرگز فراموش نكنید كه انعطاف پذیر باشید. كالا، روند فعالیت و بازاریابی خود را به گونه ای تطبیق دهید كه بتوانید با رقبای بزرگ رقابت كنید.

۷) نادیده گرفتن قدم بعدی


اجازه ندهید روند حركت كاری شما كند و آهسته شود مطمئن شوید كه شما و كارمندانتان بر روی حمایت و دادن خدمات به مشتری، تأكید لازم را می كنید.

 ۸) سعی در انجام دادن تمام امور بطور كامل و بی عیب و نقص


اكثر بازرگانان از ذكاوت لازم برای كار و تجارت برخوردارند. اما اداره كردن یك كسب و كار كوچك، پیچیدگیهای خاص خود را دارد. سعی نكنید كه همه كارها را خودتان انجام دهید و بخواهید كه تمام كارها كامل و بدون نقص انجام شود. اگر می خواهید دانش و آگاهی خود را در مورد كارتان افزایش دهید، كتابهای تخصصی در این زمینه را بخوانید و حتما با یك كتابدار خوب مشورت كنید.
هنگام پیش آمدن مشكلات حقوقی، به جای تكیه بر دانش شخصی خود، سعی كنید از یك وكیل مجرب كمك بگیرید. توصیه می شود یك وكیل وارد به امور تجارت و بازرگانی برای امور حقوقی شركت خود داشته باشید.

۹) رئیس در حد عالی، كارمندان در حد معمولی


نمونه هایی از ورشكستگی برخی از شركتها حاكی از این است كه چگونه یك كسب و كار موفق و منسجم كه صاحب آن بسیار آگاه و علاقه مند به شغل خود است و معلومات وی در زمینه كاری اش در سطح عالی است، با داشتن كاركنانی بی تجربه و بی انگیزه می تواند سقوط كند و دچار ورشكستگی شود. اطمینان حاصل كنید كه حتما كاركنان شما هم از دانش و مهارتهای لازم برخوردار هستند.

 ۱۰) رشد كنترل نشده


یك تجارت كوچك كه خیلی ساده و سریع رشد می كند، می تواند موجبات ورشكستگی خود را فراهم آورد.


اگر تولید كالای شما همگام با تقاضای لازم در بازار نباشد، رشدی كه شما به عنوان صاحب تجارت توقع دارید و از آن خشنود هستید، می تواند موجودیت تجارت و سرمایه شما را تهدید كند. سعی كنید به رشد مورد نظر و پیش بینی شده در برنامه های خود برسید. اطمینان حاصل كنید كه هرگز كنترل رشد تجارت و كسب و كارتان از دستتان خارج نشود.

 

يکشنبه 15/12/1389 - 0:46
كودك

1-برای‌ جلوگیری‌ ازسرماخوردگی‌ نوزاد چه‌ باید كردو آیا با قنداق‌ كردن‌ می‌توان‌نوزاد را از سرماخوردگی‌ حفظ كرد؟

 

سرماخوردگی‌ عبارت‌ است‌ از ابتلای‌دستگاه‌ تنفس‌ (یعنی‌ حلق‌، حنجره‌ وریه‌) به‌ انواع‌ ویروسهای‌ مولدسرماخوردگی‌، بنابراین‌ سردبودن‌محیط اتاق‌ نوزاد در پیدایش‌سرماخوردگی‌ نقش‌ بسیاری‌ دارد; امابراثر تماس‌ نوزاد با افرادی‌ كه‌ مبتلا به‌سرماخوردگی‌ می‌باشند(یعنی‌ افرادی‌كه‌ دچار آبریزش‌ از بینی‌، گلودرد،سرفه‌ و عطسه‌ هستند) ویروس‌سرماخوردگی‌ وارد دستگاه‌ تنفس‌نوزاد هم‌ می‌شود و او مبتلا می‌گردد.

 باید دانست‌ بالا بردن‌ درجه‌ حرارت‌اتاق‌، پوشاندن‌ زیاد و قنداق‌ كردن‌نوزاد به‌ هیچ‌ وجه‌ او را ازسرماخوردگی‌ حفظ نخواهد كرد بلكه‌باید او را از تماس‌ با افراد سرماخورده‌دور نگه‌ داشت‌. به‌ هر حال‌ باید دمای‌اتاق‌ نوزاد بین‌ 19 تا 22 درجه‌سانتی‌گراد باشد و بهتر است‌ لباس‌بلندی‌ كه‌ دست‌ و پای‌ نوزاد رامی‌پوشاند به‌ تن‌ او كرد، ولی‌ اگر باچنین‌ شرایطی‌ دست‌ و پای‌ نوزاد سرداست‌ جای‌ نگرانی‌ نیست‌ بلكه‌ می‌توان‌دستكش‌ به‌ دست‌ او كرد و پاهای‌ او رابا جوراب‌ پوشاند گرمای‌ بدن‌ نوزاد رامی‌توان‌ با دست‌ گذاشتن‌ روی‌ قفسه‌سینه‌ او حس‌ كرد و سردبودن‌ دست‌نوزاد نمایانگر دقیق‌ دمای‌ بدن‌ اونیست‌ همچنین‌ سرماخوردگی‌ نتیجه‌سردبودن‌ دست‌ یا پای‌ نوزاد نیست‌بلكه‌ نباید در تماس‌ با افرادسرماخورده‌ قرار گیرد. 


2- عطسه‌ كردن‌ نوزادان‌:

 

اكثر نوزادان‌ به‌ سادگی‌ و پی‌ درپی‌عطسه‌ می‌كنند كه‌ این‌ عطسه‌ كردن‌نشانه‌ سرماخوردگی‌ نوزاد نیست‌، مگرتوأم‌ با آبریزش‌ از بینی‌ و علایم‌ دیگرسرماخوردگی‌ باشد.

 

عطســه‌ كــردن‌ نتیجه‌ وارد شدن‌ گـردو خاك‌ یا هوای‌ خشك‌ و گرم‌ به‌ داخل‌بینی‌ نوزاد بوده‌ و یا به‌ علت‌ تجمع‌ترشحات‌ در داخل‌ بینی‌ و تحریك‌دیواره‌ بینی‌ است‌.

 

از بینی‌ بعضی‌ نوزادان‌ ممكن‌ است‌ مایع‌شفافی‌ زیادتر از معمول‌ ترشح‌ شودمخصوصا وقتی‌ كه‌ گریه‌ می‌كنند یادچار سرماخوردگی‌ می‌شوند كه‌ دفع‌این‌ ترشحات‌ چندان‌ هم‌ بد نیست‌ ومادر باید با دستمال‌ نرم‌ آن‌ را پاك‌ كند.و یا با «پوآر» و قطره‌ چكان‌ پلاستیكی‌ترشحات‌ را مخصوصا قبل‌ از شیردادن‌به‌ آرامی‌ تخلیه‌ نماید.

 در صورتی‌ كه‌ ترشحات‌ بینی‌ نوزادغلیظ، سبز و یا زردرنگ‌ باشد به‌ دلیل‌عفونت‌ بینی‌ است‌ و نیاز به‌ درمان‌ دارد. 


3 - پوست‌ نوزاد:

 در روزهای‌ بعد از تولد ممكن‌ است‌برجستگیهای‌ كوچكی‌ به‌ اندازه‌ ته‌سنجاق‌ در سطح‌ پوست‌ صورت‌ نوزادظاهر شود. این‌ برجستگیهای‌ كوچك‌را «میلیا» گویند كه‌ نتیجه‌ ترشحات‌زیاد چربی‌ پوست‌ می‌باشد وخود بخوداز بین‌ می‌رود. همچنین‌ ممكن‌ است‌لكه‌های‌ آبی‌ تیره‌ با اطراف‌ مشخص‌ درناحیه‌ كفل‌ نوزاد یا به‌ طور استثنایی‌ درمحل‌ دیگری‌ از بدن‌ دیده‌ شود كه‌ آنهارا لكه‌های‌ منگولی‌ یا آبی‌ رنگ‌ گویندو در خلال‌ سال‌ اول‌ تولد از بین‌می‌رود. 


4 - لرزش‌ چانه‌ و زانوهای‌نوزاد:

 بعضی‌ نوزادان‌ موقعی‌ كه‌ در حال‌بیداری‌ و فعالیت‌ هستند لرزشهایی‌ درچانه‌ یا در زانوهای‌ آنها دیده‌ می‌شود.این‌ لرزشها چون‌ در زمان‌ فعالیت‌ نوزاداست‌ جای‌ نگرانی‌ نیست‌ و طبیعی‌است‌.علت‌ این‌ لرزشها این‌ است‌ كه‌ سیستم‌عصبی‌ نوزاد هنوز تكامل‌ نیافته‌ است‌ وبتدریج‌ در طی‌ چند ماه‌ از بین‌ می‌رود.اما اگر در حال‌ آرامش‌ یا خواب‌ دچارلرزش‌ گردید باید به‌ فكر تشنج‌ بود وكودك‌ باید مورد معاینه‌ پزشك‌متخصص‌ قرار گیرد. 


5 - آیا پاهای‌ نوزاد را بعد ازتولد باید كشید و قنداق‌ كرد؟

 خیر، چون‌ پاهای‌ نوزاد در رحم‌ مادركاملا جمع‌ است‌، لذا بلافاصله‌ و بعد ازتولد نمی‌توان‌ پاهای‌ نوزاد را دراز كرد.در این‌ زمینه‌، مادر باید چند روز و چندشب‌ پاهای‌ كودك‌ را بپوشاند تا اوبتواند آزادانه‌ پاهای‌ خود را زمانی‌ خم‌و زمانی‌ هم‌ دراز كند; در هر حال‌، نوزادخود در انتهای‌ ماه‌ اول‌ و دوم‌ پاهایش‌را دراز خواهد كرد. 


6 - چرا بعضی‌ نوزادان‌ دچارگرفتگی‌ بینی‌ می‌شوند و درهنگام‌ خواب‌ خرخر می‌كنند؟

 

چون‌ مجاری‌ بینی‌ نوزادان‌ باریك‌است‌; اگر در این‌ مجاری‌ باریك‌ترشحات‌ مخاطی‌ جمع‌ گردد و یا اگرهوای‌ اتاق‌ نوزاد زیادتر از معمول‌ گرم‌باشد سبب‌ می‌شود كه‌ مخاط بینی‌ نوزادكه‌ در داخل‌ رحم‌ مادر بوسیله‌ مایع‌آمینوتیك‌ مرطوب‌ بوده‌ با تنفس‌ هوای‌گرم‌، خشك‌ شود و ترشحات‌ مخاطی‌نیز خشك‌ و سبب‌ گرفتگی‌ بینی‌ نوزادشود. برای‌ جلوگیری‌ از گرفتگی‌ بینی‌باید درجه‌ حرارت‌ اتاق‌ نوزاد متناسب‌و مطلوب‌ باشد(22 درجه‌ سانتی‌ گراد).و اگر هوای‌ اتاق‌ نیز مرطوب‌ باشد بهترخواهد بود (با جوش‌ آوردن‌ سماوربرقی‌ یا وسایل‌ دیگر می‌توان‌ مقداری‌بخار آب‌ در اتاق‌ نوزاد به‌ وجود آورد).

 اگر بینی‌ نوزاد گرفته‌ است‌ مادرمی‌تواند دو قطره‌ آب‌ نمك‌ (یك‌ قاشق‌چایخوری‌ نمك‌ به‌ 250 سی‌ سی‌ آب‌جوشیده‌ سرد شده‌ اضافه‌ نموده‌ یا ازداروخانه‌ قطره‌ را تهیه‌ نماید) داخل‌ هرسوراخ‌ بینی‌ مخصوصا قبل‌ از شیردادن‌بریزد تا ترشحات‌ داخل‌ بینی‌تر شود وآن‌ را با قطره‌ چكان‌ یا پوآرهای‌مخصوص‌ تا حدی‌ كه‌ می‌توان‌ترشحات‌ داخل‌ بینی‌ كودك‌ را ببیندخارج‌ نماید. مادران‌ هیچگاه‌ نباید شیرپستان‌ خود را داخل‌ بینی‌ نوزاد خودبریزند یا بدوشند چون‌ شیر بصورت‌لایه‌ای‌ مجاری‌ بینی‌ نوزاد را می‌پوشاند.ضمنا محیط بسیار خوبی‌ نیز برای‌ رشدمیكروبهاست‌ و لذا موجب‌ عفونت‌ بینی‌نوزاد می‌گردد. 


7 - آیا سكسكه‌ كردن‌ نوزاداهمیت‌ دارد؟

 خیر، سكسكه‌ تحریك‌ عصبی‌ است‌ كه‌سبب‌ انقباض‌ عضله‌ دیافراگم‌ می‌گردد.انقباض‌ دیافراگم‌ خود سبب‌ فروبردن‌هوا به‌ داخل‌ ریه‌ می‌شود كه‌ این‌فروبردن‌ ناگهانی‌ هوا بوسیله‌ انقباض‌اپی‌گلوت‌ متوقف‌ می‌شود و سكسكه‌بوجود می‌آید. 


8 - حد متوسط افزایش‌ وزن‌ دردوران‌ شیرخوارگی‌:

 

صفر تا 3 ماهگی‌ 30 گرم‌ در روز (200گرم‌ در هفته‌)

 


4 تا 6 ماهگی‌ 20 گرم‌ در روز (140گرم‌ در هفته‌)

 


7 تا 9 ماهگی‌ 15 گرم‌ در روز (105گرم‌ در هفته‌)

 
10 تا12 ماهگی‌ 10 گرم‌ در روز (70گرم‌ در هفته‌)

 


در شش‌ ماه‌ اول‌ تولد افزایش‌ وزن‌ زیاداست‌ و سپس‌ كاهش‌ می‌یابد بعد از سن‌10 ماهگی‌ به‌ صورت‌ طبیعی‌ اشتهای‌كودك‌ كم‌ می‌شود و در نتیجه‌ سرعت‌افزایش‌ وزن‌ او كم‌ خواهد شد.

يکشنبه 15/12/1389 - 0:41
ازدواج و همسرداری

درباره این که شناخت و آشنایی حلقه اول ازدواج است و باید طرف مقابلتان را بشناسید و بعد با او وارد یک زندگی مشترک شوید، زیاد شنیده اید. اما شاید مهم تر از این حلقه اول، حلقه ای نامرئی به نام «شناخت خود» باشد که کمتر درباره آن فکر کرده اید. این حلقه گاهی زیر پوشش فرهنگ خانوادگی، هنجارهای اجتماعی و مسائل آموخته شده پنهان می شود و مانع از آن می شود که شما بر اساس روحیات و خصوصیات خودتان همسر آینده تان را انتخاب کنید. در این صورت، شما همسری را انتخاب می کنید که خانواده از شما انتظار دارد، جامعه به شما می گوید خوب است و از آنچه در زندگی آینده تان دیده اید، الگوبرداری کرده اید.

 

 بنابراین ما پیشنهاد می کنیم که با نهایت صداقتی که در خودتان سراغ دارید، این فرم خودشناسی را پر کرده و تلاش کنید تا عمیق ترین و روراست ترین پاسخ را به پرسش ها بدهید تا بتوانید به درستی متوجه شوید که از شریک آینده زندگی تان چه انتظاری دارید. بنابراین تکمیل این فرم چند خاصیت مهم دارد:

 

نکته: ممکن است پرسیدن بعضی از سوالات مثل سن تان، بیماری هایی که داشته یا دارید، تحصیلات تان و... غیرضروری به نظر برسد اما یادتان باشد که همین سوالات می توانند به شما یادآوری کنند که الان در چه مرحله ای هستید و متناسب با جایگاه فعلی تان چه برنامه ریزی برای آینده دارید.

یادداشت برداری 

اطلاعات فردی

 

نام و نام خانوادگی:

 

سال تولد:

 

محل تولد:

 

دین:

 

مذهب:

 

وضعیت نظام وظیفه (آقایان):

  
 

نوع تحصیلات

 

دانشگاهی / حوزوی:

 

مقطع تحصیلی:

 

رشته تحصیلی:

 سالی که فارغ التحصیل می شوید:  

اطلاعات جسمی

 

- آیا تاکنون به بیماری های مهمی مبتلا شده اید؟ بله / خیر (در صورت مثبت بودن پاسخ، نام بیماری را بنویسید.)

 - آیا در تولد یا پس از آن دچار نقص عضوی شده اید؟ بله / خیر (نام و نوع نقص عضو)  

اطلاعات خانوادگی

 

شهر محل سکونت فعلی خانواده:

 

شهر محل سکونت قبلی خانواده:

 

شهری که اصالتاً به آن منسوبید:

 

علاقمندید در آینده در چه شهری ساکن شوید؟

 از والدین خود برای کمک به ازدواج خود چه انتظاری دارید؟   

وضعیت مالی و رفاهی خانواده ی شما چگونه است؟ (نسبت به معمول خانواده ها)

 عالی / خوب / متوسط / ضعیف  

از نظر عرف جامعه، اعتقادات مذهبی خانواده ی شما در چه حدی است؟

 

1- رعایت حدود شرعی در همه ابعاد و انجام واجبات و ترک محرمات.

 

2- رعایت حدود شرعی در همه ی ابعاد و انجام واجبات و ترک محرمات و توجّه به مستحباتی چون نماز اول وقت و جماعت.

 

3- رعایت اکثر مسائل شرعی و انجام اهم واجبات و ترک گناهان کبیره.

 

4- انجام واجباتی چون نماز و روزه و کم توجّه به برخی مسائل مثل حجاب.

 5- نماز می خوانند، ولی پایبندی های خاصی ندارند.   

خانواده

 - تعداد کل افراد خانواده (درجه اول) شما چند نفر است؟  

وضعیت مالی - میزان درآمد شما

 

سن,شغل قبلی,شغل فعلی,میزان تحصیلات,میزان درآمد (ماهانه),پدر,مادر,برادر اول,برادر دوم,خواهر اول,خواهر دوم..........

 

- آیا قبل از دوران دانشجویی / طلبگی شغلی داشته اید؟

 

در صورت مثبت بودن پاسخ نام شغل را بنویسید:

 

آیا قبل از دانشجو یا طلبه شدن سرمایه ای پس انداز کرده اید؟ بله / خیر

 

در دوره دانشجویی / طلبگی چطور؟ بله / خیر

 

غیر از تحصیل به شغل دیگری نیز اشتغال دارید؟ بله / خیر (اگر بله چه شغلی؟)

 

میزان درآمد فعلی شما چقدر است؟

 حدس می زنید در آینده چقدر درآمد داشته باشید؟  

وضعیت مسکن

 

 (آقا) آیا در مورد مسکن تا به حال اقدامی کرده اید؟

 

1- مسکن مستقل دارم / قادر به داشتن مسکن هستم

 

2- تا بحال فکری نکرده ام

 

3- در منزل پدری، طبقه مستقلی برای زندگی دارم

 

4- با پدر و مادرم به صورت مشترک در یک منزل زندگی خواهیم کرد

 

5- در حال حاضر تا چند سالی بعید است بتوانم صاحب مسکن شوم

 

 به نظر شما تهیه ی حدّاقل امکانات که زوج های جوان بتوانند زندگی را با آن شروع کنند چه مقدار هزینه می خواهد؟

  به نظر شما برای شروع زندگی مسکن با چه متراژی می تواند کافی باشد؟  

صفات بارز شخصیتی

 

 - کدامیک از صفات زیر در شما شاخص تر و قوی تر است؟ ( به ترتیب اهمیت 10 صفت را شماره گذاری کنید)

 

 عاطفی / خونسرد / صبور / آرام / کم حرف / مدیر / پرتحرّک / حساس / اهل معاشرت / خوش برخورد / منطقی / عصبانی / با نشاط / پرصحبت / مردم دار / مغرور/ غمگین / افتاده / کم تحمل / گوشه گیر / مغرور / غمگین / افتاده / کم تحمل / گوشه گیر / قاطع / کنایه گو / خودنما / کم حوصله / رؤیایی / بذله گو / تحت فرمان / سازنده / بدبین / خوش بین / باگذشت / حسود / ولخرج / صرفه جو / خسیس

 

- اگر یک روز تعطیلی کاملاً بیکار باشید، چه کاری را انتخاب می کنید؟

 

استراحت / مطالعه / ماهواره / سینما / مسافرت / رفتن به کوه و دشت و جنگل / ورزش / تلویزیون / بازدید آشنایان / تنها بودن / دیدن فیلم ویدئو / هم نشینی با دوستان / غیره

 

- تعریف شما از یک انسان مؤمن چیست و چقدر خود را مؤمن می دانید؟

 - دیگران شما را چقدر با ایمان می دانند؟ 

 

 

نشانه های «اجتماعی بودن» چیست؟

 

- آیا اجتماعی بودن را یک صفت پسندیده می دانید یا خیر؟ چرا؟

 

- خودتان تا چه میزان اجتماعی هستید؟

 زیاد / متوسط / کم

- معمولاً در روز چند ساعت فکر می کنید؟

 

- بیشتر به چه مسائلی می اندیشید؟

 

- از لحاظ روحی و شخصیتی آیا بین آنچه هستید و آنچه که دوست دارید باشید، فاصله ای احساس می کنید؟ بله / خیر

 

- اگر بلی این فاصله تا چه حدودی است؟

 - این فاصله در چه زمینه ای است؟  

ویژگی های اخلاقی - تربیتی

 

- چه ویژگی های اخلاقی در شما بارزتر است؟

 

- به نظر خودتان، شما چگونه آدمی هستید؟

 

- دوستان و آشنایان شما را بیشتر به کدام خصوصیات می شناسند؟

 

- از معاشرت با چه کسانی رضایت بیشتری دارید؟

 

- به دید و بازدید خویشاوندان چقدر اهمیّت می دهید؟

 

زیاد / معمولی / کم

 

- از معاشرت با چه کسانی آزرده می شوید؟

 

- اگر از عمل یا سخن فردی شدیداً دلخور شوید، چه عکس العملی خواهید داشت؟

 

- اگر از شما عذرخواهی کنند، چه می کنید؟

 

- ناراحتی هایتان را چگونه منعکس می کنید؟

 

- بیشتر انتقادپذیرید یا انتقاد کننده؟

 

- اگر بخواهید از کسی انتقاد کنید، معمولاً چگونه عمل می کنید؟

 

- در چه مسائلی سخت گیر هستید؟

 

- به قول و قرارها چقدر پایبند هستید؟

 

خیلی زیاد / زیاد / متوسط / کم

 

 
احادیث پربار در باب بهترین ازدواج ها  

رسول خدا (ص) :


1. وقتی کسی که خلق و دین وی مایه رضایت است به خواستگاری می آید , به او زن دهید و اگر چنین نکنید فتنه و فساد در زمین فراوان خواهد شد. (نهج الفصاحه ، ح 130)

 

2. بهترین ازدواج ها آنست که آسان انجام گیرد. (نهج الفصاحه ، ح 1507)

 

3. وقتی خداوند خواستگاری زنی را به دل کسی انداخته باشد , مانعی نیست که او را بنگرد. (نهج الفصاحه ، ح 185)

 4. وقتی اشخاص همشأن برای خواستگاری پیش شما آمدند ؛ دختران خود را شوهر دهید و در کار آنها منتظر حوادث نباشید.

(نهج الفصاحه ، ح 193)

 

5. اگر کسی زنی را خواستگاری کرد و موی خود را رنگ می بندد باید به او خبر دهد که موی خود رنگ می بندد. (نهج الفصاحه ، ح 2.202)

 

6. عقد نکاح را محکم کنید و آن را علنی سازید. (نهج الفصاحه ، ح 313)

 

7. بوسیله زناشویی روزی بجویید (نهج الفصاحه ، ح 481)

 

8. زناشویی (ازدواج) کنید که من از فزونی شما تفاخر می کنم. (نهج الفصاحه ، ح 568)

 

9. ازدواج کنید تا عده شما بسیار شود ,زیرا من در روز رستاخیز به فزونی شما بر امتهای دیگر افتخار می کنم. (نهج الفصاحه ، ح 1179)

 

10. زن برای دین و مال و جمالش گیرند , زن دین دار بجویید . (نهج الفصاحه ، ح 822)

 

11. خداوند مردانیرا که مکرر زن بگیرند و زنانی را که مکرر شوهر کنند دوست ندارد. (نهج الفصاحه ، ح 714) (مذموم بودن تکرار ازدواج )

 

12. سه چیز است که جدی آن جدی است و شوخی آن نیز جدی است , نکاح , طلاق , رجوع (نهج الفصاحه ، ح 1254)

 

13. سه چیز است که شوخی در آن روا نیست , طلاق , نکاح , آزاد کردن بنده (نهج الفصاحه ، ح 1263)

 

14. زنانی که بی حضور شاهد شوهر می کنند ؛ زناکارند (نهج الفصاحه ، ح 1112)

 

15. هر که زن گیرد به این منظور که از محرمات برکنار ماند ؛ بر خدا لازم است که او را یاری کند. (نهج الفصاحه ، ح 1396)

 

16. زن مهربان و بچه آور بگیرید که من به فزونی شما بر سایر پیغمبران افتخار می کنم. (نهج الفصاحه ، ح 1144)

 

17. زن بگیرید که من به کثرت شما بر سایر ملل افتخار می کنم و مانند مسیحیان راه رهبانیت پیش نگیرید. (نهج الفصاحه ، ح 1145)

 18. زیبای عقیم را بگیرید و با سیاه بچه آور ازدواج کنید که من روز رستاخیز به فزونی شما بر سایر امت های دیگر تفاخر می کنم.

(نهج الفصاحه ، ح 1570)

 

19. با زن پیر و نازا ازدواج نکنید که از فزونی شما بر امت های دیگر تفاخر می کنم. (نهج الفصاحه ، ح 2454)

 

20. زن بگیرید و طلاق مدهید زیرا خداوند مردانی را که مکرر زن بگیرند و زنانی را که مکرر شوهر کنند ؛ دوست ندارد. (نهج الفصاحه ، ح 1146)

 

21. زن بگیرید و طلاق مدهید زیرا عرش از وقوع طلاق می لرزد. (نهج الفصاحه ، ح 1147)

 

22. خدا چیزی را حلال نکرده که نزد وی از طلاق دشمن تر باشد. (نهج الفصاحه ، ح 2609)

 

23. برای نطفه های خود جای مناسب انتخاب کنید , زیرا زنان نظیر برادران و خواهران خود فرزند می آورند. (نهج الفصاحه ، ح 1132)

 24.به اشخاص همشان زن بدهید و از اشخاص همشان زن بگیرید و محل نطفه های خود (زنان خود) را به دقت انتخاب کنید.

(نهج الفصاحه ، ح 1705)

 

25. زنرا برای چهار چیز گیرند : مال ؛ شرف , جمال و دین ؛ و تو زن دین دار بجوی (نهج الفصاحه ، ح 1183)

 

26. برای نطفه های خود جای مناسب انتخاب کنید و از سیاهان بپرهیزید که سیاهی رنگ زشتی است. (نهج الفصاحه ، ح 1133)

 

27. زن بگیرید که زنان توانگری می آورند. (نهج الفصاحه ، ح 1143)

 

28. از جمله بهترین وساطت ، وساطت در میان دو کس در کار زناشویی است. (نهج الفصاحه ، ح 3073)

 

 29. دو رکعت نماز کسی که زن دارد ، بهتر از هشتاد و دو رکعت نماز عَزَب (مجرد) است. (نهج الفصاحه ، ح 1670)

 

30. دو رکعت نماز شخص زن دار بهتر از هفتاد رکعت نماز عزبست. (نهج الفصاحه ، ح 1671)

 

31. هر که زن بگیرد یک نیمه ایمان خویش را کامل کرده ، از خدا درباره نیم دیگر بترسد. (نهج الفصاحه ، ح 2936)

 32. هر که را خدا زنی (همسر برای عصر امروز) پارسا داده ، وی را بر نصف دین خویش یاری کرده و باید درباره نصف دیگر آن از خدا بترسد.

(نهج الفصاحه ، ح 3016)

 

33. هر جوانی در آغاز جوانی زن بگیرد ، شسطان وی بانگ برآورد ، وای بر او ، دین خود را از دستبرد من محفوظ داشت. (به شرط رعایت آداب همسرداری) (نهج الفصاحه ، ح 1034)

 

34. سه کار است که هر کس به اعتماد خدا و به انتظار ثواب کند ، بر خدا لازم است که وی را یاری کند و او را برکت دهد : هر کس در آزاد ساختن خود به اعتماد خدا و به امید ثواب بکوشد بر خدا لازم است که وی را یاری کند و او را برکت دهد و هر که به اعتماد خدا و به امید ثواب ازدواج کند بر خدا لازم است که وی را یاری کند و او را برکت دهد و هر که با اعتماد به خدا و به امید ثواب زمین بایری را آباد کند بر خدا لازم است که ویرا یاری کند و به او برکت دهد. (نهج الفصاحه ، ح 1272)

 

35. سه کسند که یاری آنها بر خدا لازم است : آن که در راه خدا جهاد کند و بنده ای که برای آزادی خود قرارداد بسته و می خواهد قیمت آن را بپردازد و کسی که به منظور عفت زن بگیرد (ازدواج کند) (نهج الفصاحه ، ح 1219)

 

36. بهترین مهر ها آن است که سبک تر باشد. (نهج الفصاحه ، ح 1489)

 

37. نشانه میمنت زن این است که خواستگاریش آسان و مهرش سبک باشد. (نهج الفصاحه ، ح 929)

 

38. بهترین زنان امت من کسانی هستند که رویشان نکوتر و مهرشان کمتر باشد. (نهج الفصاحه ، ح 1533)

 

39. بهترین زنان آن است که مهرش سبک تر باشد. (نهج الفصاحه ، ح 1536)

 

40. زن به اظهار نظر در کار خویش بر ولی ّ خویش مقدم است و دوشیزه نیز پدرش باید درباره کارش از او اجازه بگیرد و اجازه او سکوت است. (نهج الفصاحه ، ح 1297)

 

41. هر که زنی گیرد و در خاطر داشته باشد که مهر او را نپردازد ، هنگام مرگ چون زناکاران بمیرد و هر کس چیزی از مردی بخرد و در خاطر داشته باشد که قیمت آن را نپردازد هنگام مرگ چون خائنان بمیرد و خائن در آتش است. (نهج الفصاحه ، ح 1031)

 

يکشنبه 15/12/1389 - 0:38
موفقیت و مدیریت

با شروع مثبت ‌اندیشی، کنترل زندگیتان را به دست گیرید

 
مثبت ‌اندیشی هنری است که می‌تواند به شما کمک کند بهتر زندگیتان را مدیریت کنید. برای اینکه یاد بگیرید چطور می‌توانید مثبت‌اندیش باشید، راه‌های زیادی وجود دارد. مثبت‌اندیشی چیزی نیست که یک روز از آسمان توی دامنتان بیفتد، بلکه مستلزم تلاش و یادگیری مهارت‌هایی خاص است. با شروع به مثبت اندیشیدن، خودتان را در موقعیتی قرار خواهید داد که به شما اجازه می‌دهد نه‌ تنها زندگیتان را بهتر مدیریت کنید بلکه کمکتان می‌کند اعتماد‌ به ‌نفستان را هم بالا ببرید.
 

قدرت مثبت‌اندیشی

 آیا تابحال به این فکر کرده‌اید که افکاری که از ذهنتان می‌گذرند مسئول اتفاقاتی است که در زندگیتان می افتد؟ آنچه که فکر می‌کنیم دقیقاً همان ‌چیزی است که در زندگی بدست می آوریم. طریقه فکر کردن ما بر رفتار؛ احساسات و روحیه ما ، آنطور که همه ‌چیز را می‌بینیم و در موقعیت‌های مختلف چطور کنش و واکنش نشان می‌دهیم، تاثیر می‌گذارد. پس آنچه که در ذهن ما می‌گذرد خود زندگیمان است. با قدرت مثبت‌اندیشی و به محض اینکه مثبت‌اندیشی را شروع کنید، عزت و اعتماد به نفستان قوی و محکم خواهد شد و همه چیز به نظرتان ساده‌تر خواهد رسید.
 

قدرت مثبت‌اندیشی با تصویرسازی

 قدرت ذهن، پس از قدرت روح، دومین ابزار قدرتمندی است که داریم و می‌تواند در بسیاری از موقعیت‌ها حتی تمایلات و قدرت‌های فرا انسانی هم به ما بدهد (مثلاً در مواقع خطر). افکار ما می‌تواند از ذهن ناخودآگاهمان عبور کرده و در آن ذخیره شوند که این می‌تواند بر رفتارها و واکنش‌های ما اثر بگذارد. افکار ما همچنین این توانایی را دارند که وارد ذهن ناخودآگاه اطرافیانمان هم بشوند. افکاری که با دیگران تقسیم می‌کنیم، باعث می‌شود به ‌طور مثبت یا منفی نسبت به ما جهت‌گیری کنند. ممکن است احساس عشق و احترام یا احساس عصبانیت و تنفر نسبت به ما پیدا کنند. افکار ما موجب عمل‌ها و واکنش‌های ما، نه تنها در دنیای ذهنمان بلکه در دنیای واقعی هستند.

آیا تابحال فکر کرده‌اید چطور می‌توانید در زندگیتان تغییر اساسی ایجاد کنید؟ ایجاد تغییر در زندگیمان فقط با کنترل کردن افکارمان میسر است، اینکه بتوانیم از منفی‌بافی دوری کنیم و فقط مثبت‌ها و زیبایی‌های زندگیمان را نشان دهیم. این قدرت فکر ماست! در زیر به 10 راه موثر برای کمک به شروع مثبت‌اندیشیدن و استفاده عالی از قدرت ذهنمان اشاره می‌کنیم. 

 

1. شروع کنید به موفقیت فکر کنید.

 یک تصویر غیرقابل ویرایش بعنوان یک شخص موفق از خودتان در ذهنتان ایجاد کنید. این تصویر قوی را همیشه همراهتان داشته باشید و اجازه ندهید هیچوقت از ذهنتان پاک شود. به مرور زمان، این تصویر با شما رشد یافته و جزئیات آن مشخص‌تر می‌شوند. هیچ‌وقت نباید با واقعیت تصویر عقلانی مبارزه کنید چون کار بسیار خطرناکی است. ذهن شما همچنین سعی خواهد کرد منافذ خالی آنچه ابتدا تصویر شده بود را پر کند. همیشه صرفنظر از اینکه چقدر در آن لحظه ممکن است همه چیز بد و زشت به نظرتان برسد، موفقیت را  به یاد داشته باشید. هربار یک فکر منفی درمورد قدرت و توانایی‌هایی فردیتان به ذهنتان خطور می‌کند، سعی کنید سریع به یک چیز خیلی مثبت فکر کنید.  

2. موانع و ترس‌ها را دور بزنید.

 تخیلتان را با موانع نسازید. درعوض سعی کنید وجود هر مانعی را به حداقل برسانید. مشکلات باید بررسی شوند و به طور موثری با آنها برخورد شود تا از بین بروند، بدون اینکه لازم باشد نیرویی بیشتر از آنچه لازم دارند برایشان استفاده کنید. بعضی‌وقت‌ها ترس مشکلات را چندبرابر نشان می‌دهد و بعد واقعی آنها را مخفی می‌کند.  

3. افکارتان را به تصویر تبدیل کنید.

 به مغزتان بعنوان یک دستگاه پخش ویدئو نگاه کنید. تصاویر از افکار ما می‌آیند، گاهی در ذهنمان شکل می‌گیرند و ما را می‌ترسانند یا اینکه به ما قدرت می‌دهند خلاق باشیم و رویاپردازی کنیم. افکار منفی تصاویر منفی ایجاد می‌کنند و درنتیجه واکنش‌های ما را منفی می‌کنند. همین اتفاق برای افکار مثبت می‌افتد که دقیقاً برعکس این عمل می‌کند و به سود ما هستند. برای شروع مثبت‌اندیشی باید این تصویر مثبت را در ذهنتان بسازید و از الهام و خلاقیتی که به شما می‌دهد استفاده ببرید.  

4. به‌سادگی تحت تاثیر دیگران قرار نگیرید.

 این یکی از هوشمندانه‌ترین توصیه‌هاست. نباید اینقدر تحت‌تاثیر دیگران قرار گیرید که بخواهید از آنها کپی کنید. هیچ‌کس نمی‌تواند به اندازه‌ خود شما موثر باشد. یادتان باشد که باوجود اینکه یک نفر ممکن است بسیار فعال و موفق به‌نظر برسد، اما آنها هم ممکن است به همان اندازه کمبود اعتماد‌به‌نفس داشته باشد و به اندازه خود شما بترسد.  

5. خودتان را بهتر بشناسید.

 سعی کنید خودتان را بهتر بشناسید. ببینید چه چیزی موجب پایین آمدنتان یا ترس‌ها و سوءظن‌ هایتان شده است. امکان دارد که این احساسات منفی از کودکیتان ریشه گرفته باشد. ممکن است برای کمک به درک بهتر این احساسات  و رفتارها به یک متخصص نیاز پیدا کنید. سعی کنید خودتان را بهتر بشناسید که این اولین قدم برای کنترل بهتر زندگیتان است.  

6. از مهارت‌هایتان یک ارزیابی واقع‌بینانه به عمل آورید.

 مهارت‌هایتان را ارزیابی کرده و بعد آن را تا 10 بالا ببرید. این به آن معنا نیست که خودخواه خواهید شد. برعکس باید به قدرت‌ها و ابزارهایتان برای ایجاد یک اعتماد به نفس قوی در خودتان اعتقاد پیدا کنید. فقط زمانی که به خودتان ایمان پیدا کردید می‌توانید مثبت فکر کنید.  

7. شروع کنید مثبت فکر کنید و خلاق باشید.

 

مثبت‌اندیشی را به تفکر خلاق تبدیل کنید. مثبت‌اندیشی به تنهایی کمکتان نمی‌کند زندگیتان را بهتر اداره کنید. آنچه جدا از مثبت‌اندیشی به آن نیاز داریم تفکر خلاق است. تفکر خلاق یعنی بتوانید برنامه‌ریزی کنید، طرح‌ریزی کنید و اهدافی برای آینده‌تان درنظر بگیرید. از چیزهای خیلی کوچک روزمره شروع کنید. این می تواند اولین قدم برای سازمان دادن به افکارتان درمورد نحوه اجرای کارهایتان است.

 همچنین قدرت تفکر خلاق کنار از فوایدی که می‌تواند به  همراه داشته باشد، بعنون تاثیری مثبت بر اطرافیانمان نیز قابل استفاده است. با استفاده از آن می‌توانیم دیگران را تحت تاثیر قرار دهیم، به آنها انگیزه، انرژی و بصیرت دهیم. خلاقانه فکر کردن چیزی است که می‌توانیم خودمان را برای آن آموزش و تمرین دهیم. ممکن است نیازمند زمان و تلاش ما باشد اما وقتی به آن دست پیدا کنیم، می‌توانیم زندگیمان را به بهترین شکل مدیریت کنیم.  

8. از زمانتان به طور موثر استفاده کنید.

 شروع کنید افکارتان را به عمل تبدیل کنید. تلاش کنید و راه‌هایی را برای ساده کردن کارهای اجباری روزانه پیدا کنید تا در زمانتان صرفه‌جویی شود.  

9. مشکلات هر روزتان را حل کنید.

 برای حل بعضی از مشکلات عملکردی هر روزتان تمرکز کنید  و بعد به قدرت مثبت‌اندیشی خود برای شکل دادن به قدم‌های بعدی زندگی جهت بدهید. 

 10. دست از خیال‌پردازی برندارید.

بله خیال‌پردازی کنید! قدرت فکر کردن شما را به لحظات عالی می‌برد که موجب شادی و خوشحالیتان شده بوده است. می‌تواند به طور جادویی شما را به کنار ساحل ببرد انگار که به تعطیلات آمده‌اید! می تواند شما را به سمت صداها، رنگ‌ها، بوها و آدم‌های محبوبتان ببرد. 
 

 

يکشنبه 15/12/1389 - 0:24
موفقیت و مدیریت
20 روش عالی برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زماندر این کتاب مهمترین و سخت ترین کار در زندگی به قورباغه ای تشبیه شده که شما مجبورید در هر حال آن ‏را بخورید. همان کاری که اگر همین الان فکری به حالش نکنید به احتمال زیاد برای انجام آن تنبلی ‏خواهید کرد.به قول قدیمی ها اگر قرار است 2 قورباغه را بخورید اول آنکه زشت تر است را بخورید. یعنی اول کار سخت تر را ‏انجام دهید. در اینجا مراحل خوردن این قورباغه زشت! را برای شما به صورت بسیار خلاصه می آوریم: 

1- سفره را بچینید

هدف را مشخص کنید. برای این کار می توانید افکار خود را روی کاغذ بیاورید و برای انجام آنها زمان تعیین ‏کنید و از مهمترین کار شروع کنید. 

2- برای هر روز از قبل برنامه ریزی کنید

بدین ترتیب نا خود آگاه ذهن شما تمام مدت روی این لیست کار می کند حتی زمانی که در خواب هستید. 

3- قانون 20/80 را در همه امور به کار بگیرید‏

همیشه 20 در صد از کارهای ما بسیار مهم هستند و 80 در صد کم اهمیت‏.
افراد موفق کسانی هستند که ابتدا این 20 درصد را که ظاهرا سخت تر هست را انجام می دهند. یعنی خود را ‏مجبور می کنند قورباغه را هر چه که هست قورت دهند
. 

4- پیامد کارها را در نظر داشته باشید

دید بلند مدت نسبت به کارهای خود داشته باشید. تفکر دراز مدت تصمیم گیری های کوتاه مدت را بهبود می ‏بخشد. فکر مدامبه نتیجه کارها یکی از بهترین راههایی هست که به وسیله آن می توانید اولویت های حقیقی ‏خود را در زندگی تعیین کنید. 

5- روشABC… را مدام به کار بگیرید

کارهای خود را اولویت بندی کنید 

6- روی اهداف اصلی تمرکز کنید

در این راه با دیگران مشورت کنید 

7- به قانون تشخیص ضرورت عمل کنید

هرگز برای انجام تمام کارهای ضروری وقت کافی وجود ندارد. پس قورباغه هایی را بخورید که مهمترین نقش ‏را در پیشبرد اهداف شما دارند. 

8- پیش از شروع مقدمات کار را کاملا فراهم کنید

وسایل اضافی را از اطرافتان جمع کنید فقط آنچه نیازدارید دم دستتان بگذارید. تمیز و مرتب بودن احساس ‏مثبت بودن و خلاقیت و اعتماد به نفس را به شما می دهد. 

9- همیشه یک شاگرد باقی بمانید

یادگیری مدام شرط لازم موفقییت در هر زمینه ای است. همیشه در حال آموختن باشید. استعدادهای منحصربه فرد خود را تقویت کنید.مدام این سوال را از خود بپرسید: در چه کاری واقعا ازدیگران بهتر هستم؟ از چه کارهایی بیشتر لذت می ‏برم؟ تا کنون مهمتریت عامل موفقیت من چه بوده؟ سپس در زمینه های فوق فعالیت بیشتری انجام دهید. 

10- محدودیت های اصلی خود را مشخص کنید

موانع پیشرفت تان را مشخص کنید. روزتان را با هدف از میان برداشتن این عامل شروع کنید. 

11- هر بار یک قدم جلو بروید

یک متر یک متر سخت هست اما یک سانت یک سانت مثل آب خوردن هست. قدم به قدم پیش روید. 

12- خودتان را تحت فشار بگذارید

نیاز نداشته باشید تا کسی به کارهایتان نظارت داشته باشد. نزد خود اعتبار و احترام داشته باشید.
باید خودتان قورباغه هایتان راانتخاب کنید و بخورید
. 

13- قدرت های فردی خود را به حداکثر برسانید

مشخص کنید در چه ساعاتی از شبانه روز کارایی بیشتری دارید. مهمترین و دشوارترین کارهایتان را در همین ‏ساعات انجام دهید.

 

14- خودتان را به فعالیت ترغیب کنید

مرتب به خودتان بگویید: من خودم را دوست دارم. در پاسخ به احوال پرسی دیگران ‏بگویید: عالی هستم. خوشبین باشید. 

15- روش تنبلی سازنده را تمرین کنید

گاهی لازم است خودتان را از شر قورباغه های کوچکتر خلاص کنید تا بتوانید روی خوردن قورباغه های زشت ‏تمرکز کنید. کارهای کوچک و کم اهمیت را کنار بگذارید. انجام ندهید! 

16- اول سخت ترین کار را انجام دهید

به این ترتیب روزی خواهید داشت با کارایی و اعتماد به نفس بالا 

17- کار را به قسمتهای کوچک تقسیم کنید

قورباغه را تکه تکه کنید و بعد بخورید. (روش بریدن کالباس) 

18- وقت بیشتری ایجاد کنید

زمانهای ثابت و مشخصی را برای انجام بعضی کارها اختصاص دهید. هر دقیقه را به حساب بیاورید. 

19- سرعت انجام کار را افزایش دهید

منتظر زمان مناسب تر نمانید. این جمله را دایم پیش خود تکرار کنید: همین الان کار را انجام بده. 

20- هر بار یک کار مهم انجام دهید

کار را متوقف نکنید. برگشت مجدد سر همان کار زمان شما را هدر می دهد. خودتان را موظف کنید تا بی وقفه روی ‏یک کار مهم فعالیت کنیدبرداشتی از کتاب برایان تریسی‎ ‎ - قورباغه راقورت بده
يکشنبه 15/12/1389 - 0:10
کامپیوتر و اینترنت

 

 

1. عدم استفاده از سیستم امنیتی نرم‌افزارها


شاید شما فکر کنید نیازی به آنتی‌ویروس (نرم‌افزارهایی که سیستم رایانه را در مقابل ویروس‌ها، بدافزارها و دیگر نرم‌افزارهایی که بدون اطلاع کاربر بر روی سیستم رایانه نصب و راه‌اندازی می‌شوند، محافظت می‌کند) ندارید و فقط به این اکتفا کنید که سایت‌های مورد استفاده‌تان را می‌شناسید و روی لینک‌های ناآشنا کلیک نمی‌کنید و ای‌میل‌های غیرعادی را باز نمی‌کنید. اما بهتر است از هر محافظی- هر چیزی- استفاده کنید تا سیستم‌تان را در مقابل هکرهایی که از وجود شما خوشحالند (!) و درست شما را هدف قرار داده‌اند، حفاظت کنید. برای شروع می‌توانید از نسخه‌های رایگان آنتی‌ویروس‌ها استفاده کنید.

 

2. تنبلی در تهیه فایل پشتیبان (بک‌آپ)


بعضی‌ها با افتخار اقرار می‌کنند که هیچ اعتقادی به تهیه فایل پشتیبانی ندارند و بدترین موضوع این است که خودشان هم می‌دانند کار بدی است و معمولا اعتراف‌شان را این‌طور آغاز می‌کنند که: «می‌دانم کار بدی می‌کنم اما ...». این دسته افراد بهتر است یادشان باشد که تمام هارددیسک‌های رایانه‌ها بالاخری روزی از کار خواهند افتاد و هارد شما هم استثنا نیست! پس تا دیر نشده دست به کار شوید و برای آشنایی با این کار از خودآموزهایی که در اینترنت پیدا می‌شود، کمک بگیرید.

 

3. دست‌کم گرفتن بک‌آپ


تصور کنید دزد به خانه‌تان آمده و لپ‌تاپتان را دزدیده، اما شما چندان ناراحت نمی‌شوید؛ چراکه دیشب از تمام فایل‌هایتان بک‌آپ گرفته‌اید.... اما نه! بک‌آپ را روی حافظه جانبی ذخیره کرده بودید که درست کنار لپ‌تاپتان بود و آقای دزد آن را هم برده! پس حالا می‌توانید بنشینید و یک دل سیر گریه کنید؛ هم به حال لپ‌تاپ نازنین‌تان و هم تمام اطلاعاتی که روی بک‌آپ درایوتان ذخیره داشتید. اما اگر بک‌آپ‌تان را در مکان دیگری نگه داشته بودید، قطعا حال و روز بهتری داشتید؛ پس بهتر است چند بک‌آپ از اطلاعات‌تان داشته باشید و در چند مکان متفاوت نگهداری کنید تا در چنین مواقعی خود را سرزنش نکنید.

 

4. پاسخ دادن به هرزنامه‌ها!


هیچ‌وقت تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که چرا حجم هرزنامه‌ها (اسپم‌ها) هر روز بیشتر از روز قبل می‌شود و این کار چه سودی برای فرستنده‌های این هرزنامه‌ها دارد؟ خب پاسخ این سوال کاملا واضح است: تا زمانی که تعداد زیادی از دریافت‌کنندگان هرزنامه‌ها به این نامه‌ها علاقه و توجه نشان می‌دهند، این روند صعودی ادامه خواهد داشت. شما به سادگی می‌توانید با کلیک بر روی لینک «حذف من» (remove me)، پاسخ دندان‌شکنی به این‌گونه ای‌میل‌ها بدهید. البته اگر این هرزنامه‌ها از سوی برندهای معتبر فرستاده شده، ارزش یک‌بار دیده شدن را دارند! این شعار را سرمشق خود قرار دهید: «اگر شما بخشی از راه‌حل نیستید، پس بخشی از مشکل خواهید بود». برای رفع مشکل هرزنامه‌ها هم می‌توانید از سیستم مبارزه با هرزنامه که در ایمیل‌تان تعبیه شده، کمک بگیرید.

 

5. حرکت با رایانه روشن


اگر در خانه عادت دارید همان‌طور که با رایانه کار می‌کنید، آن را بغل گرفته و از این طرف به آن طرف ببرید، هیچ اشکالی ندارد اما به خاطر خودتان هم که شده، این کار را با رایانه محل کارتان نکنید. هارد درایوهای چرخشی رایانه‌ها، به راحتی آسیب می‌بینند، به خصوص اگر در مکان‌های محدود و کوچک قرار بگیرند که خیلی سریع «داغ می‌کنند». بنابراین بهتر است رایانه محل کار را همان‌طور که روشن است، از این سو به آن سو نبرید و در خودرویتان نگذارید که بد می‌بینید! سعی کنید حتما قبل از جابجا کردنش، آن را خاموش کنید. اصولا ویندوز، تنظیماتی را برای دکمه پاور رایانه‌ها قائل شده که هم‌زمان با بستن لپ‌تاپ، رایانه را به طور خودکار خاموش کند.

 

6. استفاده از لپ‌تاپ در تخت‌خواب


اگر عاشق این هستید که در تخت‌خواب لم دهید و لپ‌تاپ‌تان را روی تشک بگذارید و روشن کنید، بهتر است به این نکته دقت کنید که بالش و تشک‌های پف‌دار، جلوی خروجی هوای لپ‌تاپ را گرفته و با ممانعت از تهویه هوا، رایانه را داغ می‌کنند. پس بهتر است یک میز یا پایه کوچک زیر لپ‌تاپ‌تان قرار دهید تا بین بالش و خروجی هوای رایانه فاصله ایجاد شود. در ضمن، اگر در حالت نامتعارفی به کار با رایانه و تایپ بپردازید، مسلما از لحاظ فیزیکی آسیب خواهید دید. پس نکات ارگونومیک را هم از یاد نبرید!

 

7. چاپ همه چیز!


در حال حاضر همه‌نوع ابزاری برای ذخیره دیجیتال اطلاعات وجود دارد، پس چه نیازی به چاپ (پرینت) کردن آن‌هاست؟ حتی فرم‌هایی را که نیاز به امضا دارند، می‌توان با گزینه «امضای دیجیتال» به سرانجام رساند. حتی می‌توان برای انتقال یا آرشیو کردن فایل‌ها نیز، یک نسخه PDF از آن‌ها تهیه کرد.

 

8. بردن دوربین به ساحل دریا


وجود یک دانه ماسه در شاتر یا مکانیزم زوم دوربین، کافی است تا دوربین‌تان را جزغاله کند! اگر مجبور به عکاسی از ساحل دریا هستید، دوربین را در یک قاب «ضدآب» یا یک کیف پلاستیکی قرار دهید. بهتر از همه این است که یک دوربین ضد آب تهیه کنید.

 

9. گذاشتن لپ‌تاپ در خودرو


اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که لپ‌تاپ را روی صندلی خودرو رها می‌کنید و تنها به قفل کردن درب‌های خودرو اکتفا می‌کنید، خیلی خوش‌شانسید که هنوز لپ‌تاپ‌تان را ندزدیده‌اند! چراکه کافی است شیشه خودرویتان را با ضربه‌ای خرد کنند. البته اگر فکر می‌کنید خیلی زرنگ هستید و لپ‌تاپ‌تان را درست وسط خیابان- جایی که از ماشین پیاده می‌شوید و پارک می‌کنید- داخل صندوق می‌گذارید که جلوی چشم نباشد، باز هم اشتباه بزرگی می‌کنید. یادتان باشد همیشه کسانی هستند که بدون جلب توجه شما، مواظب رفتارتان هستند و منتظر فرصتی برای سرقت اموال با ارزش لحظه‌شماری می‌کنند. در ضمن باز کردن صندوق به مراتب راحت‌تر از شکستن شیشه اتومبیل است! پس حداقل اگر راه دیگری جز قرار دادن لپ‌تاپ در صندوق ندارید، قبل از حرکت و در همان پارکینگ منزل‌تان این کار را انجام دهید و آن را تا حد امکان در گوشه از صندوق مخفی کنید. اما بهترین راه، همراه بردن لپ‌تاپ یا استفاده از قفل سفر است.

 

10. تمام ای‌میل‌های من!


اگر تا به‌حال هیچ‌کدام از ای‌میل‌های دریافتی‌تان را پاک نکرده‌اید، باید به شما تبریک گفت! با این کار تقریبا هیچ‌وقت نمی‌توانید دنبال پیغام‌های مورد نظرتان بگردید! مگر اینکه آن‌ها را دسته‌بندی کرده و با نام‌گذاری‌های واضح، یک آرشیو درست و حسابی از پیغام‌های الکترونیک‌تان تهیه کرده باشید. البته بهتر است به کلید «حذف» (Delete) هم کمی بیشتر توجه کنید!

 

11. از کلیدهای میان‌بر غافلید


آیا می‌دانستید که هنوز هم افراد زیادی نمی‌دانند که Ctrl-C همان کپی و Ctrl-V همان جاگذاری یا پیوست (paste) است؟ قاعدتا لازم نیست تمام کاربران رایانه تمام کلیدهای میان‌بر ترکیبی با Alt و Ctrl و Shift را یاد بگیرند، اما هرچه بیشتر با Alt-F4 ها آشنا شوید، زودتر کارتان تمام می‌شود! همین حالا شروع کنید و چند میان‌بر برای خاموش کردن رایانه و ... و همچنین میان‌برهای ویندوز 7 را یاد بگیرید.

 

12. نصب بیش از حد برنامه‌های ناکارآمد


«چرا ویندوز من این‌قدر کند است؟» اگر کمی دقت کنید، خواهید دید که شما چند برنامه با یک کارآیی نصب کرده‌اید که همین باعث آسیب دیدگی ویندوزتان شده. پس بهتر است تا جایی که می‌توانید، این برنامه‌های غیرضروری را پاک کنید.

 

13. دور انداختن رسیدها


تجربه ثابت کرده که همیشه وقتی رسید خرید سخت‌افزاری را دور می‌اندازیم، همان سخت‌افزار صدمه دیده و نیاز به تعمیر پیدا می‌کند؛ اما چون به کاغذ خرید و برگه ضمانت دسترسی ندارید، دیگر نمی‌توان از خدمات پس از فروش دستگاه مورد نظر استفاده کرد. پس بهتر است رسیدتان را نگه دارید که بعدا پیشمانی سودی نخواهد داشت.

 

14. وقتی رایانه‌تان قهوه‌ای می‌شود!


مسلما وقتی مقداری قهوه، چای یا هر مایع دیگری روی لپ‌تاپ‌تان بریزد، طرف کاملا اعصابش به هم می‌ریزد. اما توصیه‌های وجود دارد که می‌تواند در چنین شرایطی کارساز باشد: به محض اینکه مایعی روی رایانه‌تان ریخت، آن را سریع کاملا تمیز کنید. اما در اینترنت به دنبال «توصیه‌هایی برای تعمیر اورژانسی» بگردید تا بتوانید سخت‌افزارهای دستگاه را نجات دهید.

 

15. ذخیره پوشه‌ها در مکان‌های مختلف


آیا زمانی که قبض برق به دست‌تان می‌رسد، آن را به هر گوشه‌ای که دم دست‌تان باشد، پرت می‌کنید؟ مسلما این‌طور نیست. پس با پوشه‌های اطلاعات‌تان هم بهتر برخورد کنید و درست مثل دسته‌بندی ای‌میل، آن‌ها را دسته‌بندی کنید.

 

16. بازدید از ویکی‌پدیا


اگر برای کسب اطلاعات مجبور به استناد به سایت‌هایی مانند ویکی‌پدیا هستید که کاربران اینترنت می‌توانند اطلاعاتش را تکمیل کرده یا حتی تخیلات‌شان را به جای اطلاعات در صفحه‌های مورد نظر بنویسند، بهتر است برای دریافتن اصل موضوع، روی پاورقی‌های صفحه‌ها کلیک کنید.

 

18. ارسال آنلاین عکس‌های خصوصی و عمومی


وقتی قصد دارید عکس‌هایی از فضاهای عمومی یا حتی آلبوم شخصی تان را در سایت‌های اجتماعی بگذارید، بیشتر دقت کنید و به وضعیت تمام افرادی که در اطراف‌تان هستند توجه کنید تا بعدا از اظهار نظرات دیگران پشیمان نشوید! یا حداقل می‌توانید پروفایل‌تان را تصحیح کنید تا همه اعضای این شبکه‌ها به مسائل خصوصی شما دسترسی نداشته باشند.

 

19. نادیده گرفتن مشخصات


در دنیای فناوری امروز، سه طبقه‌بندی برای هر محصولی وجود دارد: نسخه خام، نسخه‌ای برای کاربر و نسخه‌ای «نهایی» که هر کدام قیمت متفاوتی دارد. مشکل این است که در بسیاری موارد نسخه نهایی هیچ کاربری بیشتری نسبت به نسخه خام ندارد و حتی تجهیزات اضافه‌تری دارد که اصلا به درد کاربر نمی‌خورد؛ اما شما ترجیح می‌دهید نسخه گران‌ترش را بخرید چراکه واقعا به تفاوت‌هایش دقت نمی‌کنید. شاید متوجه شدن این تفاوت‌ها نیاز به ساعت‌ها جستجو و مطالعه اینترنتی داشته باشد؛ اما تمام این تلاش‌ها، ارزشش را دارد.

 

20. یک رمز برای همه‌چیز


اگر رمز کاربری اینترنت، کارت‌بانک، گوشی موبایل، ایمیل و ... شما همه و همه یک رمز واحد است، شما به شدت در خطرید و هر آن ممکن است اطلاعات آنلاین‌تان سرقت شود. البته نمی‌توان برای هر کدام از این موارد یک رمز خاص داشت اما حداقل می‌توان تعدادی رمز متفاوت داشته باشید و بهترین‌هایشان را برای کاربری‌های مهم‌ترتان بگذارید. نرم‌افزاری با عنوان «مدیریت رمز» (password manager) می‌توان کمک‌کننده باشد.

 

21. ای‌میل قابل عرضه


ایمیل دم‌دستی‌تان را به خبرنامه‌ها ندهید؛ منظور همان ای‌میلی است که به دوستان‌تان می‌دهید. ایمیل قابل عرضه، ای‌میلی است که هر دو هفته یک‌بار چک می‌شود و دقیقا همین موضوع علت ایجاد جی‌میل بود.

 

22. قفل نکردن گوشی هوشمند موبایل


متاسفانه معمولا وقتی کسی یک گوشی موبایل پیدا می‌کند، اولین کاری که می‌کند این است که تمام تلفن‌های بین‌المللی‌اش را با آن شماره‌گیری می‌کند و دلی از عزا در می‌آورد. راحت‌ترین کار، تعبیه کردن یک پین‌کد است!

 

جمعه 13/12/1389 - 1:12
لطیفه و پیامک

ساقیا آمدن عید مبارک بادت

 

وان مواعید که دادی مرواد از یادت

 

سال نو و نوروز باستانی مبارک

 

=====================================================

 

سایه حق

 

سلام عشق

 

سعادت روح

 

سلامت تن

 

سرمستی بهار

 

سکوت دعا

 

سرور جاودانه

 

این است هفت سین آریایی

 

نوروز مبارک

 

=====================================================

 

یک شاخه رز سفید تقدیم تو باد

 

رقصیدن شاخ بید تقدیم تو باد

 

تنها دل ساده ایست دارایی ما

 

آن هم شب عید تقدیم تو باد

 

=====================================================

 

مثل ماهی زنده

 

مثل سبزه زیبا

 

مثل سمنو شیرین

 

مثل سنبل خوشبو

 

مثل سیب خوش رنگ

 

و مثل سکه با ارزش باشید

 

سال نو مبارک

 

=====================================================

  

دنیا را برایتان شاد شاد

 

و شادی را برایتان دنیا دنیا آرزومندم

 

هر روزتان نوروز

 

=====================================================

 

سلامتی

 

سعادت

 

سیادت

 

سرور

 

سروری

 

سبزی

 

سرزندگی

 

هفت سین سفره زندگیتان باشد.

 

نوروز 90 مبارک

 

=====================================================

 

با آرزوی

 

۱۲ ماه شادی،

 

۵۲ هفته پیروزی،

 

۳۶۵ روز سلامتی،

 

۸۷۶۰ ساعت عشق،

 

۵۲۵۶۰۰ دقیقه برکت،

 

۳۱۵۳۰۰۰ ثانیه دوستی.

 

سال نو مبارک باد

 

=====================================================

 

سال و مال و فال و حال و اصل و نسل و بخت و تخت

 

بادت اندر شهریاری برقرار و بر دوام

 

سال خرم، فال نیکو، مال وافر، حال خوش،

 

اصل ثابت، نسل باقی، تخت عالی، بخت رام

 

********سال نو مبارک********

 

=====================================================

 

><(((>

 

><(((>

 

><(((>

 

من اولین کسی بودم که برای تو ماهی عید فرستادم.

 

سال نو مبارک

 

=====================================================

 

بهار بهترین بهانه برای آغاز، وآغاز بهترین بهانه برای زیستن است

 

آغاز بهار بر شما مبارک

 

=====================================================

 

چند روز دیگه بهار میاد و همه‌چیز رو تازه می‌کنه، سال رو، ماه رو،

 

روزها رو، هوا رو، طبیعت رو، ولی فقط یک چیز کهنه میشه که به

 

همه اون تاز‌گی می‌ارزه، «دوستیمون»!

 

=====================================================

 

عاقبت زمستان رفت و رو سیاهیش برای ما موند

 

..

 

 

….

 

….

 

امضا

 

حاجی فیروز

 

=====================================================

 

سایه حق

 

سلام عشق

 

سعادت روح

 

سلامت تن

 

سرمستی بهار

 

سکوت دعا

 

سرور جاودانه

 

این است هفت سین آریایی

 

نوروز مبارک

 

=====================================================

 

بهار،نـیم بهار،ربـع بـهار، بهار را قسمت کردند؛بازارشان سکه شد!

 

دوست عزیز سبز ترین و همیشگی ترین بهار ها را برایت آرزو مندم

  

=====================================================

 

نزدیک عیده، توی خونه تکونیه دلت، مارو بیرون نکنی!!!

 

=====================================================

 

امروز ۲ نفر از من آدرس و شماره تلفن تو رو گرفتن که بیان پیشت

 

منم دادم. سال دیگه می یان سراغت

 

یکیشون خوشبختی بود

 

اون یکی هم موفقیت

 =====================================================

سلام، ببخشید این موقع شب بیدارت کردم.

 

.

 

.

 

خواستم یادآوری کنم: سال نو شده.

 

 

.

 

 

.

 .

کم‌کم باید از خواب زمستونی بیدار بشی

 

=====================================================

 

ز کوی یار می آ ید نسیم باد نوروزی از این باد ار مدد خواهی چراغ دل برافروزی . نوروز مبارک

 

با تبریک سال نو

 

 

===================================================== 

´¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

 

¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

 

¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

 

…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

 

….hapyy new year….

 

…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

 

¸.•*´¨`*•. ¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

  

´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

 

=====================================================

 

هیچ عیدی برایم ارزشمند تر از  حضورتو  نیست.

 

عیدی ما یادت نره

 

=====================================================

 

شیشه می شکند و زندگی می گذرد.

 

نوروز می اید تا به ما بگوید تنها محبت ماندنی است

 

پس دوستت دارم چه شیشه باشم چه اسیر سرنوشت

 

نوروز ۹۰ مبارک

 

=====================================================

 

جشن است که نوروز به پا خاسته است.شادی و سعادت جهان ان تو باد.

 

از هر دو جهان فقط تو را می خواهم . . .

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

اگر چه یادمان می رود که عشق تنها دلیل زندگی است اما خدا را شکر که نوروز هر سال

 

این فکر را به یادمان می اورد.پس نوروزت مبارک که سالت را سرشار از عشق کند . . .

 ===================================================== 

فرارسیدن نوروز و سال نو را شادباش میگویم.

 

برایتان تندرستی و نیکروزی

 

در سال نو آرزو دارم.

 

باشد که سالی سرشار از شادی

 

و کامروایی داشته باشید

 

=====================================================

 

با تو از خاطره ها سرشارم.جشن نوروز تو را کم دارم

 

سال تحویل دلم می گیرد با تو تا اخر خط بیدارم . . .

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

دلهای پر مهرمان را به روزهای سبز و زیبای بهار

 

پیوند می زنیم و شادی را برای یکدیگر به ارمغان می آوریم . . .

 

=====================================================

 

بی تو آرزو میکنم لحظه سال تحویل هیچگاه نرسد

 

امسال بدون تو نوروز برایم مفهومی ندارد . . .

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

از نوروز می اموزیم که هیچ وقت کسی را نا امیدنکنیم

 

شاید امید تنها دارایی اش باشد.نوروزتان مبارک باد

 

=====================================================

 

نوروز شعر بی غلطی است که پایان رویاهای ناتمام را تفسیر می کند. . .

 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

لحظه ای که سال تحویل می شه

 

تنها لحظه ایه که بی منت به من لبخند می زنی

 

کاش هر ثانیه برای من سال تحویل باشه

 

تا لبخند همیشه مهمون لبهات بمونه

 

سال ۹۰مبارک

 

=====================================================

 

در این نوروز باستانی خیال امدنت را به اغوش خسته می کشم

 

نوروز ۹۰ مبارک

 

=====================================================

 

با تو از خاطره ها سرشارم.جشن نوروز تو را کم  دارم

 

سال تحویل دلم می گیرد با تو تا اخر خط بیدارم

 

=====================================================

 

بهار امسال بی تو برایم از پاییز غم انگیز تر است

 

نوروز مبارک

 =====================================================

چه عجیب است رسم روزگار تویی که بهترین بهار را بریم

 

رقم زدی امسال با رفتنت بد ترین نوروز را تجربه میکنم

 

امید وارم شیرینی لحظهایت به اندازه تلخی لحظها هایم زیاد باشد

 

=====================================================

 

باران عشق همیشه می بارد اما در نوروز قطره های باران طلایی رنگند

 

از خدا می خواهم که همیشه زیر این باران خیس شوی . . .

 

=====================================================

 

ستاره بختتان بالا

 

سپیده صبحتان تابناک

 

سایه عمرتان بلند

 

ساز زندگیتان کوک

 

سرزمین دلتان سبز

 

سال جدید مبارک

 

=====================================================

 

دلت شاد و لبت خندان بماند

 

برایت عمرجاویدان بماند

 

خدارا میدهم سوگند برعشق

 

هرآن خواهی برایت آن بماند

 

بپایت ثروتی افزون بریزد

 

که چشم دشمنت حیران بماند

 

تنت سالم سرایت سبز باشد

 

برایت زندگی آسان بماند

 

تمام فصل سالت عید باشد

 

چراغ خانه ات تابان بماند

 =====================================================

e

 

ei

 

eid

 

. .. eide

 

. .. eidele ghafel

 

. .. didi sale 89 ham tamoom shod?

 

=====================================================

 

سال گذشته مبارک ! انجمن عقب افتادگان ذهنی

 

=====================================================

 

با توجه به گران شدن نرخ sms پیشاپیش نوروز  ۹۰

 

تولدت ، تولدم ، پیوندتان و قدم نورسیده مبارک.نور به قبرت بباره !!

 
جمعه 13/12/1389 - 0:56
آرایشی و زیبایی

من پوستی طبیعی دارم. چه کار کنم که طی ۴ هفته که به عید مانده پوستی شاداب پیدا کنم؟» توصیه من به دوستان عزیزی که دارای پوست معمولی هستند و قصد دارند طی ۴ هفته مانده تا عید پوستی شاداب و سرزنده داشته باشند، این است که از ۷ نکته مهم غفلت نکنند….


۱٫استراحت و خواب کافی

یکی از علل مهم در خستگی و تیرگی پوست، خستگی روحی و جسمی است. اگر به شدت مشغول کار و تلاش در زندگی پرتلاطم امروزی شده‌اید لطفا کمی پایتان را روی ترمز فشار دهید و آهسته‌تر حرکت کنید. سعی کنید هر طور هست آرامش را به زندگی خود و خانواده خود برگردانید. وقت کافی برای استراحت‌تان اختصاص دهید. سعی کنید ۸ ساعت در طول شبانه‌روز خواب راحت داشته باشید. در محیط کار و خانواده از برخوردهای بی‌مورد پرهیز و سعی کنید از کمک کردن به دیگران و انجام به موقع کارهای خود لذت ببرید. اگر در زندگی آرامش را تجربه کنید به زودی متوجه خواهید شد که پوست شما نیز از خستگی رهایی می‌یابد. سعی کنید در تعطیلات آخر هفته مسافرت‌های کوتاه تفریحی همراه خانواده ترتیب دهید تا از دغدغه‌های زندگی روزمره خارج شوید. می‌توانید از یوگا و مدیتیشن نیز برای کسب آرامش استفاده کنید. دعا کردن و توکل به خدا را از یاد نبرید که یاد خداوند موجب آرامش است.

۲٫تغذیه مناسب

سعی کنید مصرف مایعات و آب سالم را به میزان فراوان در رژیم‌‌غذایی روزمره‌تان بگنجانید. مصرف آب فراوان موجب سم‌زدایی از بدن می‌شود وبه دفع رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی خستگی سلو‌ل‌ها و پیری زودرس هستند، کمک می‌کند. مصرف ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان مانند ویتامینC و E را مدنظر قرار دهید و فراموش نکنید که بهترین منبع کسب این ویتامین‌ها، میوه‌ و سبزی‌های تازه هستند. باید باور کنید که مصرف میوه‌ و سبزی‌های تازه از مصرف مولتی‌ویتامین‌های ساختگی برای سلول‌های بدن ما بسیار مفیدتر است. مصرف سیب، مرکبات و انار برای شادابی پوست بسیار مفید هستند.

۳٫ماسک مناسب

یکی از روش‌های شاداب‌کردن پوست، استفاده از ماسک‌های طبیعی است. شما از میوه‌های مختلف ماند کیوی، خیار، لیموترش و… می‌توانید ماسک‌های مختلفی برای پوست خود درست کنید. از عسل طبیعی و شیر نیز به این منظور می‌توان استفاده کرد. علت شاداب‌کنندگی اکثر این عوامل، وجود آلفاهیدروکسی اسید یا اسید میوه است که ساختنی آن نیز در بازار موجود است و به تجویز متخصص پوست می‌توانید از آنها هم استفاده کنید. توصیه می‌شود هفته اول یک شب و سپس هر شب از آلفاهیدروکسی اسید استفاده شود. بهتر است از مصرف این اسیدها به دور دهان و دور چشم پرهیز کنید زیرا پوست این نواحی حساس است و می‌تواند به سرعت تحریک شود. می‌توان از کرم‌های لایه‌بردار مانند ترتینویین یا آداپالن نیز به منظور شاداب کردن پوست استفاده کرد.

۴٫بوتاکس

از این درمان‌ها که بگذریم اگر به متخصص پوست مراجعه کنید با انجام برخی اقدامات، می‌تواند وضعیت پوست شما را طی این ۴ هفته دگرگون کند. به عنوان نمونه اگر سن شما بین ۳۵ تا ۵۵ سال است و روی پیشانی و دور چشم تان خط‌های ریز و درشت وجود دارد با تزریق بوتاکس طی ۲ هفته متوجه تغییرات عمده‌ای در چهره خود خواهید شد. به این ترتیب که چین‌های پیشانی و دور چشم تا حد بسیار قابل‌توجهی کاهش می‌یابد و انتهای ابروهای شما بالا خواهد رفت.

۵٫تزریق پرکننده

اگر از چین‌های عمیق و خط خنده رنج می‌برید با تزریق چربی یا پرکننده‌های استاندارد می‌توان تا حد قابل‌توجهی این چین‌ها را پر کرد و این کار تغییر زیادی در چهره شما ایجاد خواهد کرد. نکته بسیار قابل‌توجه تزریق ماده کاملا استاندارد و با کیفیت توسط متخصص پوست یا جراح پلاستیک است. فراموش نکنید که شما این کار را برای بهتر شدن وضعیت خود انجام می‌دهید و هرگز نباید خطر تزریق مواد با کیفیت پایین و ارزان و توسط افراد غیرمتخصص را بپذیرید.

۶٫پیلینگ

از اقدامات دیگری که برای بهبود کیفیت پوست می‌توان نام برد انجام پیلینگ اسید میوه است که در شاداب کردن پوست تاثیر بسزایی دارد. این کار باید توسط متخصص پوست انجام شود و می‌توان طی ۴ هفته، ۲ مرتبه آن را انجام داد. بعد از این نوع لایه‌برداری مصرف ضدآفتاب را به صورت وسواسی در طول روز فراموش نکنید. اقدام دیگری که می‌توان انجام داد، انجام میکرودرم‌ابریژن هفتگی است. این کار باید بسیار ملایم انجام شود تا پوست بیمار آزرده و زخمی نشود. در این روش توسط دستگاهی کریستال‌های هیدروکسیدآلومینیوم روی پوست پاشیده می‌شوند و پوست تحت فشار منفی قرار می‌گیرد. ترکیب این سابش توسط کریستال‌های سخت مذکور و فشار منفی شبیه بادکش روی پوست موجب شاداب شدن پوست و تحریک کلاژن‌سازی می‌شود. بعد از میکرودرم‌ابریژن اغلب رضایت بیماران بسیار بالاست. در ضمن این کار تاثیر داروهای موضعی را نیز بیشتر می‌کند. در این روش نیز مصرف مرتب ضدآفتاب را در طول روز فراموش نکنید.

۷٫رادیوفرکوئنسی

از روش‌های جوانسازی دیگر رادیوفرکوئنسی است که طی ۴ هفته ۲ مرتبه می‌توان این کار را انجام داد. در این روش توسط امواج رادیویی، حرارت بالایی زیر پوست ایجاد می‌شود که این حرارت موجب تحریک کلاژن‌سازی و نیز کم شدن چربی‌های زیرپوستی و نیز ایجاد لیفتینگ مختصر می‌شود.

خلاصه اینکه

اگر بخواهید با کمترین خرج دارای پوستی متفاوت طی این ۴ هفته شوید توصیه من به شما این است:

هفته اول یک شب در میان و سپس هر شب از کرم اسید میوه ۱۰ درصد که مارک‌های مختلف ایرانی و خارجی آن در داروخانه‌ها موجود است، استفاده کنید.

در طول روز از کرم ویتامینC استفاده کنید و درنهایت مصرف ضدآفتاب را هر ۲ ساعت از صبح تا شب فراموش نکنید.

در کنار این اقدامات فراموش نکنید که هیچ‌یک از این کارها جای خواب خوب و آرامش روحی و تغذیه سالم را برای شاداب نگه داشتن پوست را نمی‌گیرد.

دکتر مریم یوسفی متخصص پوست، مو و زیبایی-هفته نامه سلامت

 

جمعه 13/12/1389 - 0:54
تست های هوش و روان شناسی و سرگرمی

ابتدا مطمئن شوید به اندازه کافی وقت دارید و می توانید فکرتان را متمرکز نمائید.

برای انجام این آزمون باید تصویر موقعیتهای گفته شده را به ذهن بیاورید و خود را در آن موقعیت قرار دهید.

 


جنگل
خود را دریک جنگل مجسّم کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید:
آیا جنگلی که در آن هستید تاریک است یا روشن؟
الف) من خود را در جنگلی در روشنایی روز می ‌بینم.
ب) من خود را در جنگلی در شب می ‌بینم.
پ) من خود را در جنگلی در هنگام غروب،یا طلوع خورشید می ‌بینم. نه کاملاً تاریک و نه کاملاً روشن.

آیا راهی در میان جنگل وجود دارد؟
الف) بله
ب) نه

 فنجان
حال از شما می ‌خواهیم که به میان جنگل بروید.
فنجانی را می ‌بینید. چه شکلی است؟
الف) فنجان به نظر من با ارزش می ‌آید.
ب) فنجان به نظر من ارزش چندانی ندارد.

با آن چکار می ‌کنید؟
الف) رهایش می ‌کنم و از کنارش می ‌گذرم.
ب) ار زمین برمی ‌دارمش و سپس دوباره به زمین می ‌اندازمش.
پ) از آن استفاده می ‌کنم و سپس آن را همانجا رها می ‌کنم.
ت) بر می ‌دارمش و با خودم می ‌برم.
 

آب
به راهپیمایی در جنگل ادامه می ‌دهید تا به آبی می ‌رسید.
آبی که می ‌بینید چه شکلی است؟
الف) گودالی است که آب باران در آن جمع شده است.
ب) برکه
پ) رود کوچک
ت) رودخانه
ث) دریاچه
ج) اقیانوس 

 آیا آبی که می ‌بینید جریان دارد؟
الف) بله (تند)
ب) بله (کند)
پ) نه (آرام و بی‌جنب‌وجوش)
ت) نه (کاملاً راکد)

 آب چه عمقی دارد؟

الف) خیلی کم
ب) می ‌توانم در آن بایستم
پ) از قد من بیشتر است.
ت) خیلی عمیق است.  

 باید از آب عبور کنید. چگونه این کار را می ‌کنید؟
الف) پیاده به آب می ‌زنم یا شنا می ‌کنم.
ب) آن را دور می ‌زنم.
پ) از روی پل رد می ‌شوم.
ت) از قایق یا کشتی استفاده می ‌کنم.
 

خرس
به راهتان در جنگل ادامه می ‌دهید که ناگهان با خرسی مواجه می ‌شوید.
چه نوع خرسی است؟
الف) یک خرس کوچولوی خوشگل
پ) یک خرس بزرگ و واقعی
آن

خرس چکار می ‌کند؟ (نزدیکترین گزینه را انتخاب کنید.)
الف) خرس متوجه من نشده است.
ب) خرس متوجه من شده و دارد با خودش بازیهای قشنگی می ‌کند.
پ) خرس متوجه من شده ولی با من کاری ندارد و سرگرم کار خودش است.
ت) خرس متوجه من شده و به نحو تهدیدآمیز و ترسناکی به من نگاه می ‌کند.
ث) هیچکدام … صاف دارد به طرف من می ‌آید.
شما باید به راهتان ادامه دهید.

با آن خرس چکار می ‌کنید؟
الف) کار خاصی نمی ‌کنم. خیلی کوچولو وخوشگل است و به فکر این هستم که آن را بغل کنم و همراه خود ببرم.
ب) به آن توجهی نمی ‌کنم و راهم را ادامه می ‌دهم.
پ) قبل از آن که مرا ببیند از آنجا دور می ‌شوم.
ت) بالای درخت می ‌روم یا پنهان می ‌شوم.
ث) می ‌ایستم و با آن مقابله می ‌کنم. من پیروز خواهم شد.
ج) می ‌ایستم و مقابله می ‌کنم. کمی زخمی می ‌شوم.
چ) هیچکدام از این گزینه‌ها به انتخاب من نزدیک نیست.

 ساحل
به راهتان ادامه می ‌دهید تا به ساحلی می ‌رسید.
چند نفر آدم در آنجا می ‌بینید؟
الف) صدها و شاید هزاران نفر.
ب)
۲۰ تا ۱۰۰
نفر
پ) یکیا دو نفر
ت) هیچکس

فاصله شما از آنها چقدر است؟
الف) آنقدر نزدیکند که می ‌توان با آنها صحبت کرد.
ب) آنقدر نزدیک نیستند که بتوان با آنها صحبت کرد.
پ) یا خیلی دورند ویا هیچکس در ساحل نیست.
    

نتایج تست :جنگل و مسیر
جنگل نماد «زندگی» شماست و این که شما چگونه به آن نگاه می ‌کنید. اگر شما گزینه «جنگل در روشنایی روز» را انتخاب کرده‌اید، این قویاً نشانگر این است که به طور کلی آدم شادی هستید. هر چه نور بیشتری در جنگل ببینید به معنی این است که زندگی شما از محتوای بیشتری برخوردار است. چنانچه شما گزینه «جنگل در شب» را انتخاب کرده‌اید، بدین معنی است که چیز عمده‌ای در زندگی شما وجود دارد که می ‌خواهید آن را تغییر دهید یا از آن ناراضی هستید. این انتخاب همچنین بیانگر این است که شما به دلایلی تحت فشار استرس قرار دارید. اگر گزینه «جنگل نه کاملاً تاریک و نه کاملاً روشن» را انتخاب کرده‌اید، نشانگر چیزی بین دو حالت فوق است. یعنی این که یکی دو چیز در زندگی شما وجود دارد که مایلید آن را تغییر دهید.
اگر راهی در جنگل دیده‌اید بدین معنی است که هنوز در زندگی خود به طور کامل جا نیافتاده‌اید. جوانترها معمولاً چنین راهی را می ‌بینند. چرا چنین است؟ راه، نماد جایی است که به سوی آن در حرکتید. کسانی که هنوز راه مشخصی را در زندگی خود پیدا نکرده‌اند به احتمال زیاد راهی را در جنگل می ‌بینند. و از طرف دیگر، کسانی که راه زندگی خود را یافته‌اند(معمولاً افراد مسن‌تر) احتمال کمتری دارد که راهی در بین جنگل ببینند. 

فنجان = ثروت
فنجان نماد «ثروت» و رهیافت شما به آن است. این سوال به شما این شانس را می ‌دهد که هر نوع فنجانی را ببینید. در واقع، این سوال به شما فرصت می ‌دهد تا به خودتان پاداش بدهید. اگر فنجان باارزشی را دیده‌اید در این صورت چیزی که برایتان باارزش است را به خودتان پاداش داده‌اید. و اگر فنجانی که دیده‌اید ارزش چندانی نداشته، یعنی هنگامی که فرصتی پیش آمده به خودتان پاداش نداده‌اید.
اگر فنجان را رها کرده‌اید، یعنی به شما شانس داده شده که پاداشی بگیرید ولی شما آن را پشت سر گذاشته‌اید. این بدان معنی است که یا ثروت برای شما ارزش محسوب نمی ‌شود و یا اینکه فکر می ‌کنید «ثروت»، چیزی است که باید برای به دست آوردنش کار و تلاش کنید.اگر فنجان را از زمین برداشته ودوباره به زمین انداخته‌اید، بدان معنی است که شانس پاداش گرفتن به شما داده شده است، شما هم به قدر کافی کنجکاو بوده‌اید که فنجان را از زمین برداشته‌اید، ولی آن را پشتeسرگذاشته‌اید. یا ثروت برای شما ارزش eواقعی محسوب نمی ‌شود و یا فکر می ‌کنید «ثروت» چیزی است که باید برای بهe دست آوردنش کار و تلاش کرد.اگر از فنجان استفاده کرده و سپس آن را همانجا رها کرده‌اید، بدین معنی است که شانس پاداش گرفتن به شما داده شده و شما یک استفاده فوری برای آن پیدا کرده‌اید و فوراً آن را به کار بسته‌اید. بسیاری از مردم یک فنجان چای یا قهوه می ‌بینند و آن را می ‌نوشند. شما هم چنین بوده‌اید؟ شما شانس پاداش گرفتن را پشت سر گذاشت‌اید و یک استفاده عملی برای فنجان یافته‌اید. رهیافت شما به سوی پاداش، «اینجا و اکنون» بوده است.اگر فنجان را برداشته و با خود برده‌اید، احتمالاً فنجانی را دیده‌اید که به نوعی برایتان باارزش بوده است. یعنی شما شانس پاداش دادن سریع به خودتان را پیدا کرده‌اید و از آن استفاده نموده‌اید.

آب = رابطه زناشویی
آب، برای همه و به ویژه برای خانمها، نماد رابطه زناشویی است. عمق و سرعت جریان آبی که دیده‌اید نشانگر طرز فکر و تمایل شما در این زمینه است.
سرعت جریان آبی که دیده‌اید بیانگر میزان این میل در شماست. هر چند که این میزان لزوماً آنچه مورد نیاز شماست نیست.
سهولت رد شدن از آب، نشانگر طرز تفکر و رهیافت شما به مسائلزناشویی است. هر چه راحتتر از آب رد شوید، یعنی رهیافت و رویکرد شما به این روابطراحت تر و آزادانه‌تر است.

 خرس= استرس
خرس، نماد مشکلات و چگونگی برخورد شما با آنهاست. اگر خرس کوچولوی خوشگلی را دیده‌ باشید نشانگر این است که زندگی شما خالی از استرس است و شما به راحتی از کنار مشکلات می ‌گذرید. همچنین نشانگر این است که شما از زندگی‌تان لذت می ‌برد.
امّا چنانچه خرس واقعی و بزرگی را دیده باشید، حال امکان مواجه شدن با یک مشکل واقعی برایتان فراهم شده است. کسانی که به طور دائم تحت فشارهای استرس قرار دارند، خرسهای بزرگتر و خطرناکتری را می ‌بینند.چه شما خرس را نادیده بگیرید و چه خرس شما را، هر دو نشانگر این است که چگونه به استرس و مشکلات هنگامی که برایتان پیش می ‌آید، می ‌نگرید.اگر خرس شما را ندیده است و یا آن که دیده ولی سرگرم بازیهای قشنگ با خودش است، بدین معنی است که شما مشکلات واقعی چندانی در زندگی ندارید. شما تحت استرس و نگرانیهای روزمره نیستید. به شما فرصت داده شد تا مشکلی را ببینید ولی این فرصت را از دست دادید! اصلاً چیز بدی نیست.اگر خرس شما را دیده ولی با شما کاری نداشته و سرگرم کار خودش بوده است، این بدان معنی است که با وجودی که مشکلات متداول در زندگی شما وجود دارد، ولی شما از نظر سطح استرس یا نگرانی، در شرایط ناسالمی قرار ندارید.و بالاخره اگر خرس متوجه شما شده و به نحو تهدیدآمیز و ترسناکی به شما نگاه می ‌کرده است، یعنی شما نیاز به مرخصی دارید! شما تحت eفشارهای شدید استرس و نگرانی هستید و این می ‌تواند شرایط ناسالمی را برای شماe به وجود آورد.نحوه عبور از خرس و ادامه دادن راه، نشانگر این است که شما با مشکلات چگونه برخورد می ‌کنید و چگونه به حل آنها می ‌پردازید. اگر پاسخ شما این بوده که به فکر بغل کردن خرس و همراه بردن آن بوده‌اید، در این صورت رویکرد شما با سایر مردم بسیار متفاوت است. اغلب مردم تحت استرس بسیار بیشتری از شما قرار دارند. 

ساحل = ارتباط با مردم
ساحل، نماد چگونگی ارتباط شما با افرادی که پیرامونتان قرار دارند است. تعداد افرادی که در ساحل دیده‌اید، مستقیماً به تعداد افرادی که مایلند دوروبرتان باشند ارتباط دارد. افراد اجتماعی و معاشرتی در کنار عدّه زیادی از مردم احساس راحتی می ‌کنند. این گونه افراد، ساحل را مملو از جمعیت می ‌بینند. در طرف مقابل، کسانی که هیچکس را در ساحل ندیده‌اند آنهایی هستند که از تنها بودن با خودشان احساس آرامش و راحتی می ‌کنند. احساس تنهایی برای آنها مفهومی ندارد و می ‌توانند مدّت زمانی طولانی با خودشان به سر برند.
اگر شما صدها نفر را در ساحل دیده باشید یعنی از بودن در مکانهای شلوغ و پرجمعیت احساس ناراحتی نمی ‌کنید. در حالی که اگر یک یا دو نفر را در ساحل دیده باشید، بدان معنی است که شما فردی هستید که نمی ‌خواهد زمان زیادی را در مکانهای شلوغ بگذراند و ترجیح می ‌دهد با یک نفر یا دونفر صحبت کند.البته این به معنی آن نیست که شما آدمی اجتماعی نیستید. بلکه نشانگر این است که بیشتر تمایل به محیطهای آرام و کم جمعیت دارید. اغلب مردم، ساحل را با یک یا دو نفر می ‌بینند.فاصله مردمی که در ساحل هستند با شما، نماد چگونگی ارتباط شما با افرادی است که پیرامونتان قرار دارند. اگر مردم آنقدر نزدیک بوده‌اند که امکان صحبت کردن با آنها فراهم بود، یعنی شما در بیشتر مواقع مایل به ارتباط برقرار کردن با دیگران هستید.اگر مردم آنقدر دور بوده‌اند که امکان صحبت با آنها نبوده، بدان معنی است که شما در اکثر اوقات نیازی به برقراری ارتباط با دیگران ندارید، اما دلتان می ‌خواهد کسانی را پیرامون خود داشته باشید.

و بالاخره اگر مردم خیلی دور بوده‌اند یعنی شما در اکثر مواقع نیازی به برقراری ارتباط با دیگران ندارید و از تنها بودن با خودتان راضی هستید .

جمعه 13/12/1389 - 0:45
داستان و حکایت
"کودکی به مامانش گفت، من واسه تولدم دوچرخه می خوام.
بابی پسر خیلی شری بود.
همیشه اذیت می کرد.
مامانش بهش گفت آیا حقته که این دوچرخه رو برات بگیریم واسه تولدت؟

بابی گفت، آره.
مامانش بهش گفت، برو تو اتاق خودت و یه نامه برای خدا بنویس و ازش بخواه به خاطر کارای خوبی که انجام دادی بهت یه دوچرخه بده.

نامه شماره یک
سلام خدای عزیز
اسم من بابی هست.
من یک پسر خیلی خوبی بودم و حالا ازت می خوام که یه دوچرخه بهم بدی.
دوستدار تو
بابی
....
بابی کمی فکر کرد و دید که این نامه چون دروغه کارساز نیست و دوچرخه ای گیرش نمی یاد. برا همین نامه رو پاره کرد.

نامه شماره دو
سلام خدا
اسم من بابیه و من همیشه سعی کردم که پسر خوبی باشم. لطفاً واسه تولدم یه دوچرخه بهم بده.
بابی
....
اما بابی یه کمی فکر کرد و دید که این نامه هم جواب نمی ده واسه همین پارش کرد.

نامه شماره سه
سلام خدا
اسم من بابی هست.
درسته که من بچه خوبی نبودم ولی اگه واسه تولدم یه دوچرخه بهم بدی قول می دم که بچه خوبی باشم.
بابی
....
بابی کمی فکر کرد و با خودش گفت که شاید این نامه هم جواب نده.
واسه همین پارش کرد.
تو فکر فرو رفت.
رفت به مامانش گفت که می خوام برم کلیسا.
مامانش دید که کلکش کار ساز بوده، بهش گفت خوب برو ولی قبل از شام خونه باش.
....
بابی رفت کلیسا.
یکمی نشست وقتی دید هیچ کسی اونجا نیست، پرید و مجسمه مادر مقدس رو کش رفت ( دزدید ) و از کلیسا فرار کرد.
....
بعدش مستقیم رفت تو اتاقش و نامه جدیدش رو نوشت.

نامه شماره چهار
سلام خدا
" مامانت پیش منه. اگه می خواییش واسه تولدم یه دوچرخه بهم بده! "
جمعه 13/12/1389 - 0:40
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته