پوست و مو
با غذاهای مو آشنا شوید
سلامت نیوز : كمبود مواد غذایی غالباً باعث تأثیر بر ساقه مو شده و شكنندگی، ضعف و رشد آهسته آنها را موجب می گردد. مشكلات مو كه ناشی از كمبود مواد مغذی باشند، با تغذیه صحیح قابل درمان هستند. مواد غذایی اصلی برای رشد مو عبارتند از ویتامین A، ویتامینهای گروه B، بیوتین، ویتامین C، مس، آهن، روی و آب.
به گزارش سلامت نیوز آنتی اكسیدانها عناصری هستند كه بدن را در مقابل بیماریها و پیری زودرس محافظت می كنند. این تركیبات بدن را علیه بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی، آرتریت، سرطان و بیماریهای ناشی از تولید رادیكالهای آزاد حفظ می كنند.
سیستم پیچیده دفاعی در بدن وجود دارد كه ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنزیمها نقش اساسی را در آن بازی می كنند، این سیستم پیچیده آنتی اكسیدان نام دارد.
آنتی اكسیدانهای شناخته شده عبارتند از:
1- ویتامین A: نوعی ویتامین محلول در چربی است كه در سلامت پوست، مو و غشاء و مخاطی دارای اهمیت است. بعلاوه ویتامین A در دید شب به ما كمك می كند ویك عنصر ضروری برای رشد استخوان، دندان و ایجاد باروری است. این عنصر نوعی آنتی اكسیدان است كه در رشد و سلامت سلول و بافت بدن از جمله مو و پوست سر نقش اساسی دارد. كمبود این ویتامین با تخریب سلولها منجر به ریزش مو و شوره سر می شود. میزان نیاز روزانه این ویتامین برای بالغین، 5000 واحد است و بدن نیاز به این ویتامین را از 2 طریق فراهم می كند:
* منابع گیاهی: به شكل كاروتنوئیدها مثل بتاكاروتن هستند كه در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. این منابع شامل میوه های زرد و نارنجی و سبزیجات سبز تیره هستند.
* منابع حیوانی: در فرم رتینول كه شامل جگر، روغن ماهی، تخم مرغ و شیر هستند.
2- ویتامین B: انواع ویتامین B دارای خاصیت آنتی اكسیدان بوده و فعالیت سیستم ایمنی را تحریك می كند.
ویتامین B12,B6 و فولیك اسید كه مواد حیاتی در تولید هموگلوبین می باشند. نقش هموگلوبین حمل اكسیژن از ریه ها به بافتهای بدن از جمله مو است. موهای قوی و سالم وابسته به خونرسانی خوب و اكسیژن كافی است. كمبود ویتامین B باعث كاهش خونرسانی و اكسیژن رسانی به مو شده و ساقه مو آسیب دیده و رشد آن كند می شود.
میزان نیاز روزانه ویتامین B6 2 میلی گرم برای افراد بالغ است. بهترین منابع ویتامین B6 غذاهای حاوی پروتئین از جمله مرغ، ماهی، جگر و سویا و دانه های گیاهی هستند. میزان نیاز روزانه ویتامین B12 بطور متوسط 6 میكروگرم برای افراد سالم است كه غالباً در مواد غذایی حیوانی از جمله گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر و سایر فرآورده های لبنی هستند.
3- ویتامین C: نوعی آنتی اكسیدان مهم است كه بدن را در مقابل رادیكالهای آزاد محافظت می كند و بنابراین در محافظت بدن از انواع سرطانها، بیماریهای قلبی و استرس نقش دارد. بعلاوه ویتامین C در بخشی از سلول كه مسئول تولید انرژی است نقش دارد و برای تولید اسپرم و باروری، تولید غضروف، مفاصل، پوست و عروق خونی نقش اساسی بازی می كند.
كمبود این ویتامین باعث استعداد مو به ریشه ریشه شدن و شكنندگی می شود. ویتامین C در تولید كلاژن كه یك بافت همبند برای نگهداری بافت در كنار هم از جمله بافت مو است، قش دارد.
میزان نیازروزانه ویتامین C، 60 میلی گرم است. افراد سیگاری به میزان دو برابر افراد غیر سیگاری به این ویتامین نیاز دارند، ویتامین C در مركبات، توت، خربزه، فلفل، سبزیجات با برگ تیره، سیب زمینی و گوجه فرنگی یافت می شود.
4- ویتامین E: فرم فعال ویتامین E، آلفاتوكوفرول است كه نوعی آنتی اكسیدان قوی است. این ویتامین سلولها را از اثرات رادیكالهای آزاد كه ناشی از متابولیسم سلولی است و باعث آسیب سلولها می شود، محافظت می كند.
5- سلنیوم: یك ماده ضروری است كه در طب پیشگیری ارزش ویژه ای دارد. كمبود آن باعث ریزش مو، سفید شدن و شكنندگی موها می شود. منابع سلنیوم عبارتند از غلات، جگر، نان كامل، تن ماهی، پیاز، گوجه فرنگی و كلم بروكلی میزان نیاز روزانه آن 66 میكروگرم است.
6- روی: روی ماده اساسی در فعالیت 200 نوع آنزیم مختلف است. در تشكیل استخوان، ترمیم زخم، تولید پروتئین و تولید انسولین كه ماده ضروری در متابولیسم كربوهیدراتها است، نقش اساسی دارد.
كمبود روی غالباً با شوره سر و ریزش مو همراه است. روی یك ماده ضروری در فعالیت سلولها و رشد بافت ترمیم آن است. روی همچنین در نگهداری غدد مترشحه چربی كه در كنار فولیكولهای مو هستند، نقش دارد. منابع خوب روی شامل: منابع حیوانی از جمله غذاهای دریایی است. تخم مرغ و شیر به میزان كمتری دارای روی هستند. حبوبات و غلات نیز دارای روی هستند.
سایر آنتی اكسیدانها عبارتند از Carotenoid, Carnosine, Bilberries، كوآنزیم، Q10 و چای سبز كه غالباً سلولها را از تأثیر مخرب رادیكالهای آزاد محافظت می كنند.
دکتر محمد علی نیلفروش زاده
عضو انجمن بین المللی جراحی پیوند مو
سه شنبه 29/6/1390 - 15:45
اخبار
| کد خبر : 31200 | | |
سلامت نیوز : بیماریها افزایش می‌یابند و نگرانی‌ها شدت پیدا میکنند. برخی امواج و تشعشعات را متهم میکنند و عده‌ای تغییر سبک زندگی ایرانیان را مقصر می‌دانند. تعدادی بر این باورند که امروزه تمام دنیا با معضل افزایش بیماریها، دست به گریبانند. و اما هستند کسانی که شدت گرفتن بیماریها را به آخرالزمان منتسب میکنند. گذشته از هشدارها و باید و نبایدها، حقیقت این است که انواع بیماریها در کشور رشد کرده و سن ابتلا به آنها کاهش یافته است.
به گزارش فرارو؛ انواع سرطانها، ناراحتی‌های قلبی و عروقی و بسیاری بیماریهای دیگر، در کمین مردم ایران نشسته‌اند. تحقیقات نشان می‌دهند که بیماریهای در ایران بسیار سریع‌تر از جوامع دیگر شیوع می‌یابند و در بیشتر موارد، میانگین سنی مبتلایان کمتر از میانگین سنی جهانی است.
سرطان
بارها تأکید شده است که سرطان، بعد از تصادفات و حوادث جاده‌ای، مهمترین عامل مرگ مردم کشور محسوب میشود. این بار نیز رئیس اداره سرطان وزارت بهداشت روند رو به رشد انواع سرطان‌های خون هشدار دهنده خواند و این بیماری را با آلاینده‌های هوا مرتبط دانست. بر اساس نظر دکتر رشید رمضانی بحث آلودگی بنزین و آزبست در کلان‌شهرهای کشور جدی است و باید در این زمینه فکری اساسی صورت گیرد.
این متخصص در این باره گفته است: «در كشور ما به موضوع ممنوعیت استفاده از آزبست بی‌توجهی میشود؛ در حالی كه اروپایی‌ها به شدت این موضوع را در كشورهایشان پیگیری میکنند تا به هر نحو ممكن آزبست را حذف كنند؛ چرا كه خطر آزبست جدی است و تماس با آن مساوی است با سرطان (از نوع مروتلیوما).
پیش از این نیز، دکتر فضل علی زاده در مورد بیماری سرطان و آمار مبتلایان در ایران اعلام کرده بود که در حال حاضر حدود 85هزار نفر به انواع سرطانها مبتلا هستند. از این تعداد سالانه نزدیک به 30 هزار نفر فوت می کنند. هر سال نیز به تعداد مبتلایان و فوتی‌ها افزوده میشوند.
به گفته این متخصص سرطان معده در ایران یکی از شایع‌ترین انواع سرطان است. سرطان‌های ریه و پروستات در آقایان و سرطان سینه در خانم‌ها هم سهم بالایی از بیمارن سرطانی در کشور ما را تشکیل می‌دهند.
سکته و بیماریهای قلبی
چندی پیش رئیس انجمن علوم اعصاب ایران، خبر داد كه ایرانی‌ها 10 سال زودتر دچار سكته مغزی میشوند. در حالی كه سن سكته مغزی در دنیا از 55 سالگی شروع میشود، این سن بین ایرانیان به 45 سالگی رسیده و 10 سال كاهش یافته است.
دكتر حسین پاكدامن در حاشیه سمیناری اعلام كرد كه سكته مغزی در كشورهای غربی، سومین عامل مرگ و میر است. به این معنا كه سكته مغزی، پس از سكته‌های قلبی و سرطانها، سومین دلیل فوت افراد محسوب میشود؛ اما در كشورهای در حال توسعه، این بیماری، بعد از سكته‌های قلبی رتبه دوم را دارد.
بیماریهای ژنتیکی
کارشناسان معتقدند که بالا رفتن سن ازدواج یکی از مهمترین مشکلات نسل سومی‌هاست که با زنگ خطر افزایش بیماریهای ژنتیک مواجه است.
دكتر اشرف سماوات، رئیس اداره ژنتیك وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی از افزایش بروز علائم سندرم داون در كشور به علت بالا رفتن سن ازدواج و بارداری خبر داده و گفته است که در 10 سال گذشته براساس شواهد جمع‌آوری شده، فهرستی از بیماریهای شایع تهیه شده است كه 8 بیماری از جمله بیماری هموفیلی، سندرم داون، كم‌خونی داسی‌شكل و تالاسمی از بیماریهای شایع ژنتیك كشوری است كه با افزایش سن ازدواج و بارداری در كشور افزایش می‌یابد.
بیماریهای مغز و اعصاب
دکتر فرامرز امیری، دبیر هجدهمین کنگره نورولوژی و الکتروفیزیولوژی بالینی ایران، اظهار داشت که با توجه به افزایش هرم سنی جمعیت ایران، شیوع برخی از بیماری ها از جمله بیماری مغز و اعصاب نسبت به گذشته در جامعه بیشتر شده است.
وی در این خصوص بیان کرد: «ایران از نظر شیوع بیماری سکته مغزی جز کشورهایی است که شیوع متوسط در جهان دارد، آمارها نشان میدهد در شهری مانند تهران که حدود ۱۲ میلیون نفر جمعیت دارد در روز ۱۵۰ تا ۲۰۰ مورد سکته مغزی رخ می دهد و متاسفانه کمتر از ۱۵ درصد آنها مراجعه به موقع به پزشک دارند.»
افزایش بیماریهای آمیزشی در کشور
کارشناسان بر این باورند که كم‌اطلاعی و ناآگاهی، خجالت و شرم برای مراجعه به پزشك متخصص، عدم رعایت بهداشت فردی و مسائلی مانند آن موجب افزایش شیوع بیماریهای آمیزشی در كشور شده است؛ به گونه‌ای كه برخی كارشناسان از ابتلای یك میلیون و 400 هزار نفر به انواع بیماریهای آمیزشی در كشور خبر می‌دهند.
به گفته انواع بیماریهای آمیزشی، لزوما بر اثر روابط جنسی نامشروع به وجود نمی‌آید، بلكه بسیاری از همسران به دلیل ناآگاهی و شرم از مراجعه به پزشك به این بیماریها دچار میشوند.
دكتر مینو محرز دبیر انجمن بیماریهای عفونی كشور با تایید افزایش شمار بیماران آمیزشی به بیش از 1.4 میلیون نفر گفت:این نوع بیماریها در حالی رشد 5 برابری نسبت به چند سال پیش نشان میدهد كه برخی از آنها ناشی از رفتارهای پرخطر جنسی است.
دیابت
از دیگر بیماری هایی که در طول سال‌های اخیر در ایران شیوع زیادی داشته است بدون شک دیابت است. بیماری که بسیاری با آن دست و پنجه نرم میکنند و به نسل‌های بعد نیز منتقل میشود.
اسد الله رجب رئیس انجمن دیابت ایران به آمار بالای این بیماری در کشور اشاره می کند: «از هر 5 نفر ایرانی، یک نفر مبتلا به دیابت است یا در معرض ابتلا به آن قرار دارد و سالانه یک میلیارد دلار به دلیل کنترل نشدن بیماری دیابت در کشور هزینه میشود. این درحالی است که 99 درصد مبتلایان هم از کنترل نامطلوبی برخوردار هستند. نزدیک به 7 میلیون نفر در ایران به دیابت مبتلا هستند ولی فقط 3 میلیون نفر از بیماری خودشان خبر دارند.»
سوء تغذیه ناشی از پرخوری
رییس اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت نیز نسبت به آمار اضافه وزن و چاقی در کشور هشدار داده و اعلام کرده است که حدود 40 درصد مردان و 52 درصد زنان 15 تا 64 ساله کشور دچار اضافه وزن هستند. چاقی و اضافه وزن در کشور از روندی فزاینده برخوردار است. بااینکه گفته میشود چاقی بیماری کشنده‌ای نیست، اما با بسیاری از بیماریهای غیر واگیر مانند دیابت، آرتروز، فشار خون و ... ارتباط مستقیم و غیر مستقیم دارد.
هشدارهایی که جدی است
متخصصان و کارشناسان بارها به جدی بودن هشدارهای افزایش آمار بیماریها تأکید کرده‌اند. آنان بر این عقیده‌اند که هنوز هم با کمی بذل توجه مسؤولان می‌توان با کاهش عوامل خطرساز، بالا بردن سطح آگاهی و دیگر اقدامات جدی روند رو به رشد انواع بیماریها را متوقف ساخت. بدون شک هزینه‌ای که برای کنترل عوامل بیماری‌ساز صرف میشود در دراز مدت بسیار کمتر از هزینه‌های گزاف درمان و معضلات ناشی از آن است. همان‌طور که از قدیم گفته‌اند پیشگیری بهتر از درمان است.
|
سه شنبه 29/6/1390 - 15:45
اخبار
پرسه سرطان خون در هوای‌آلوده تهران
سلامت نیوز :این روزها صحبت از پایین بودن کیفیت بنزین‌های مصرفی تولید داخل و میزان آزبست موجود در هوای تهران بالا گرفته است. در بهمن ماه سال گذشته نیز رئیس اداره سلامت ومحیط کار وزارت بهداشت در خصوص مقدار بالای بنزن در بنزین‌های تولید داخل هشدار داد و آن را عاملی برای بروز انواع بیماریها دانست، اما این موضوع مهم در هیاهوی تبلیغاتی که بنزین تولید داخل را همطراز با بهترین بنزین‌های روز اروپا معرفی می‌کردند به فراموشی سپرده شد اما هفته گذشته بالاخره مهر سکوت مسئولان وزارت بهداشت شکست و رئیس اداره سرطان وزارت بهداشت با هشدار به شیوع انواع سرطان خون در کشور، شیوع این بیماری در کشور را نتیجه وجود ترکیب بنزن در سوخت عنوان کرد.
رشید رمضانی اگر چه از ذکر آمار دقیق در خصوص تعداد مبتلایان به سرطان خون در کشور خودداری کرد اما در عین حال گفت که تعداد مبتلایان به سرطان خون در‌کشور زیاد شده است و اگر تدبیر جدی اندیشیده نشود در بیست سال آینده تعداد مبتلایان به این بیماری ابعاد گسترده تری خواهد یافت.
در جایگاههای بنزین نفس نکشید
مشاور زیست محیطی معاون شهردار تهران نیز با هشدار به وجود آلاینده بنزن در بنزین موجود در سوخت مصرفی خودروها گفت:جایگاههای بنزین یکی از مهمترین کانون‌های آلودگی هوا هستند به نحوی که تنفس در این جایگاه‌ها نیز خطرناک است.
مهندس وحید نوروزی با اشاره به این موضوع که تقریبا همه کارکنان جایگاههای بنزین به دلیل تنفس آلاینده «بنزن» در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند، گفت:رانندگانی که به منظور سوختگیری به این جایگاه‌ها مراجعه میکنند نیز در معرض آسیب‌های این آلاینده خطرناک هستند.
وی با تاکید بر اینکه هوای تهران از نظر میزان آلاینده‌ها در شرایط بحرانی قرار دارد، اظهار کرد: در شرایطی که کانون‌های متعدد و متنوع آلودگی هوا مانند جایگاههای بنزین در سطح شهر پراکنده شده و فعالیت همین کانون‌های آلودگی چند روز در سال پایتخت کشور را از فعالیت باز داشته و تعطیل میکند، طرح موضوع آلودگی داخل ایستگاه‌های مترو بیشتر به طنز شبیه است.
وی از کیفیت پایین موتورسیکلت‌های تولید داخل نیز انتقاد کرد و گفت: موتورسیکلت‌های تولیدی نو در خوشبینانه‌ترین حالت دو برابر متوسط جهانی سوخت مصرف میکنند و این در حالی است که خودروهای کاربراتوری که میلیونها دستگاه از آن در کشور وجود دارد، هر کدام به اندازه یک صد دستگاه خودرو انژکتوری آلودگی تولید میکنند.وی همچنین از مصرف آزبست در کشور با وجود گذشت 4 سال از مهلت 7 ساله ممنوعیت مصرف آزبست در ایران خبر داد و اضافه کرد: 11 سال از مصوبه به صفر رساندن مصرف آزبست در کشور می‌گذرد اما هنوز هیچ اتفاقی در این خصوص نیفتاده و در هر شبانه روز 7 تن آزبست به ریه‌های مردم تهران وارد میشود.
وی با اشاره به این نکته که در بیشتر شهرهای دنیا مثل لندن که ترافیک بیشتر از تهران است، توانسته‌اند این معضل را حل کنند،اظهارداشت اگر در تهران مدیریت جامع ترافیکی ایجاد و به طرح جامع ترافیک به عنوان سند فرادستی توجه بیشتری شود، می‌توانیم این مشکل را حل کنیم ضمن اینکه بر اساس طرح جامع نیز گسترش حمل‌ونقل عمومی بهترین راه ممکن برای کاهش ترافیک است و شهرداری تهران نیز بر اساس این طرح برنامه‌های ترافیکی خود را پیش می‌برد.
معاون اجرایی سازمان حمل‌ونقل و ترافیک شهرداری تهران به گسترش خطوط مترو در تهران اشاره کرد و گفت: اگر در دو سال گذشته مساعدت‌های لازم در خصوص مترو تهران انجام می‌شد در حال حاضر با گسترش چشمگیر این طرح روبه‌رو بودیم و به موازات آن با گسترش خطوط اتوبوس‌های تندرو و تقویت ناوگان تاکسیرانی می‌توانستیم معضل ترافیک پایتخت را حل کنیم اما به دلیل نگاه‌های سیاسی مسئولان دولتی به مترو و سیستم حمل‌ونقل عمومی این اتفاق نیفتاد به گونه‌ای که در حال حاضر به دلیل نرسیدن اعتبارات در روند توسعه مترو دچار عقب ماندگی هستیم.
منبع:تهران امروز
سه شنبه 29/6/1390 - 15:44
اعتیاد و سیگار
سیگار کشید در صبح خطر ابتلا به سرطان را دوبرابر میکند
سلامت نیوز :محققان دریافتند افرادیکه بلافصله پس از بیدار شدن از خواب شروع به کشیدن سیگار میکنند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سرطان هستند.
این مطالعات که در مجله سرطان منتشر شده نشان دهنده این است که سیگار کشیدن در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن احتمال ابتلا به سرطان را تقریبا تا دو برابر افزایش میدهد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بی بی سی نیوزآنها دریافتند بیمارانی که در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب سیگار می کشیدند 79 درصد بیشتر احتمال دارد که مبتلا به سرطان شوند نسبت به کسانی که حداقل یک ساعت را منتظر بودند.
پروفسور رابرت یکی از محققان میگوید : "افراد سیگاری که به زودی پس از بیدار شدن تمایل به سیگار کشیدن دارند هر سیگار را مشتاقانه ترمیشکند .بنابراین محتمل ترین توضیح این یافته ها این است که کسانی که زودتر شروع به سیگار کشیدن میکنند دود بیشتری را به ریه ها میفرستند و مواد شیمیایی موجود در سیگار آنها را بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار میدهد .
مطالعه دیگری که در همین مجله بر روی 1،850 سیگاری ، 1055 نفر از آنهایی که سرطان های سر و گردن داشتند انجام شد ، نشان داد : افرادی که در نیم ساعت ابتدای بیداری سیگار می کشیدند نسبت به کسانی که حداقل یک ساعت را منتظر بودند 59 درصد بیشتر احتمال ابتلا به تومور را دارند.
دکتر جاشو ماسکار یکی دیگر از محققان میگوید : این سیگاری ها سطوح بالاتری نیکوتین وسایر سموم تنباکو را وارد بدن خود میکنند و احتمال اعتیاد هم برای آنا بیشتر است
سه شنبه 29/6/1390 - 15:43
آموزش و تحقيقات
دوچرخه سواری در کاهش استرس مفید است
سلامت نیوز :وقتی به کم کردن وزن نگاه می کنیم ، خیلی کم پیش می آید که برنامه غذایی به طور دراز مدت جواب بدهد ، اما ورزش منظم همیشه جواب می دهد. هر نوع ورزش منظم دارای فایده است ، اما دوچرخه سواری مخصوصا خوب می باشد چون آسیب های کمتری در نتیجه انجام آن روی می دهد.
دوچرخه سواری سوزاننده کالری عالی هم می باشد که فواید مختلفی دارد. طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا ، دوچرخه سواری حداقل 20 مایل در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش می دهد. دوچرخه سواری با سرعت آرام 12 مایل در ساعت در جاده ای صاف 450 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند. احساس جوانی هم در شما ایجاد می کند و استرس را می کاهد. همچنین ادعا می شود که دوچرخه سواری سرعت متابولیسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا می برد ، در نتیجه بدن تان حتی پس از ورزش هم به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.
دوچرخه سواری عمدتا فعالیتی آئروبیک یا هوازی ( بجز زمانیکه از شیبی بالا می روید ) است. این امر برای ریه ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند ، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند ، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.
حتی با تنها چند مایل دوچرخه سواری ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.
انجام ورزش مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند.این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند ، در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری کنید سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.
سه شنبه 29/6/1390 - 15:43
آموزش و تحقيقات
بدن خود را سم زدایی کنید تا لاغر شوید
سلامت نیوز :اگر میخواهید با سرعت و بیخطر لاغر شوید باید با سم زدایی تمام بدن خود را از سموم انباشته شده تمیز کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز بهترین راه برای اینکار مصرف نوشیدنی هایی است که برای سم زدایی مفید است و بهترین آن چای میباشد.زیرا توازن بدن را حفظ میکند .به شما توصیه میکنیم چای نعنا،چای زنجبیل ، چای سبز و چای قاصدک را که بهترین نوع سم زداها هستند در برنامه روزانه خود بگنجانید.
نوشیدنی هایی که با لیمو مصرف میشوند هم از دیگر سم زداهای قوی هستند که سیستم کل بدن مخصوصا دستگاه گوارش را با قدرتمندی سم زدایی میکنند.برای این نوع سم زدایی دو قاشق لیمو را در یک لیوان آب حل کرده و با کمی فلفل هندی 6 تا 12 بار در هر روز میل کنید.
آب آلبالو هم از دیگر سم زداها ست که با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به لاغری هم میشود.
سه شنبه 29/6/1390 - 15:43
تغذیه و تناسب اندام
راههای لاغر شدن بدون رژیم
سلامت نیوز :شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند.گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.باید بدانید تا اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود میتوانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.بدون اینکه گرسنگی بکشید .به گزارش سلامت نیوز در این مقاله سعی میکنیم 20 راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آوزن دهیم.
1- زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید . وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود.
2- یکساعت بیشتر بخوابید . با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری احساس می کنید .
3- سبزیجات بیشتری بخورید . با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت کرده اید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده اید . به سالادتان هم به جای سس های چرب بهتر است آبلیمو اضافه کنید .
4- سوپ بخورید . اضافه کردن سوپ به برنامه غذایی این مزیت را دارد که شما معده تان را با غذایی که کالری کمتری دارد پر می کنید . سوپ سبزیجات هم مواد غذایی لازم را به بدنتان می رساند هم کالری کمتری دارد . اما مواظب باشید در دام سوپ های خامه ای و آماده به مصرف نیفتید .
5- غلات سبوس دار مصرف کنید . مصرف غلات کامل مثل جو ، جو دو سر ، گندم ، برنج نیز تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند و کلسترول را هم کاهش می دهند .
6- لباس های قدیمی مورد علاقه به خود را در جایی که هر روز می بینید بگذارید تا تصور کنید که وقتی لاغر شدید باز هم می توانید از آنها استفاده کنید .
7- به جای پیتزای گوشت ، پیتزای سبزیجات بخورید و سعی کنید از روغن زیتون برای آماده سازی مواد آن استفاده کنید .
8- قند مصرفی روزانه را کاهش دهید : به جای خوردن هر روز نوشابه از شربت حاوی لیمو استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است .
9- برای کاهش کالری مایعاتی که می خورید ، از لیوانهای کشیده و بلند به جای لیوانهای تپل و کوتاه استفاده کنید .
10- الکل نخورید : خوردن الکل علاوه بر اینکه به بدن شما آسیب میرساند ، شما را به خوردن چیپس و آجیل و غذاهایی که به صورت معمولی نمی خورید هدایت می کند .
11- خوردن چای سبز یک استراتژی خوب برای از دست دادن وزن است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .
12- یوگا : زنانی که یوگا انجام می دهند تمایل بیشتری به لاغر بودن دارند . محققان دریافته اند که احساس آرامش به افراد کمک می کند تا احساس سیری در زمان مناسب را از طریق بدنشان دریافت کنند.
13- خوردن غذاهای خانگی حداقل 5 روز در هفته باعث می شود هم از نحوه پخت و پز آن اطمینان داشته باشید و هم بتوانید از سبزیجات بیشتری استفاده کنید .
14- هنگام خوردن مکث کنید :لازم نیست در یک چشم به هم زدن بشقابتان را خالی کنید . باید کمی در حین غذا خوردن مکث کنید .
15- جویدن آدامس نعنای قوی :جویدن آدامس هنگامی که شما تمایل به خوردن یک میان وعده دارید می تواند شما را از خوردن مواد پر کالری نجات دهد .
16- ظرف غذای خود را کوچک کنید :کوچکتر کردن ظرف غذای خود به کاهش 100 تا 200 کالری در هر وعده کمک می کند .
17- قانون 20،80 :این قانون به شما یاد می دهد که 80 درصد حجم معده خود را پر کنید و 20 درصد را خالی بگذارید.این بدان معناست که نباید گنجایش معده خود را تکمیل کنید.
18- اگر مجبور شدید در رستوران غذا بخورید نکات زیر را تحت نظر بگیرید :
1- با یک دوست غذای خود را تقسیم کنید .
2- بشقاب کودک انتخاب کنید .
3- نیمی از غذای خود را همراه خود به خانه ببرید .
4- ابتدا بشقاب سبزیجات را بخورید .
19- سس قرمز کمتری روی ماکارانی خود بریزید و توجه کنید یک وعده ماکارانی شامل یک فنجان یا اندازه یک توپ تنیس است .
20- به کاهش وزن به صورت سالیانه هم فکر کنید .
- اگر می توانید در هر روز 100 کالری بیشتری بسوزانید .
- یک مایل یا 20 دقیقه پیاده روی کنید .
- 30 دقیقه خانه داری کنید .
- علف ها و گل های باغچه را 20 دقیقه هرس کنید .
- روزهایی که کالری کمتری دریافت کرده اید برای خود یک جشن کوچک بگیرید یا یک جایزه بخرید.
سه شنبه 29/6/1390 - 15:42
بیماری ها
چراغ خطر خیلی وقت است روشن شده، داریم سرطان میگیریم
سلامت نیوز :داریم سرطان میگیریم. همین طور که به گم شدن برج میلاد در غبار و آلودگی نگاه میکنیم و دیگر حتی تا چندصد متری مان را هم نمی‌بینیم، به این فکر میکنیم که داریم سرطان میگیریم و نمی‌دانیم تکلیف خودمان و بچه‌هایمان چه میشود. این دیگر داستان «کوری» ساراماگو نیست؛ یک حقیقت ترسناک است که همه در باره اش حرف می‌زنند؛ از دکتر و کارشناس گرفته تا نماینده مجلس و رئیس ستاد معاینه فنی خودروها. تا حالا اگر صف طولانی مراکز معاینه فنی می‌نالیدیم حالا باید مراقب هر سرفه و عطسه مان باشیم. چراغ خطر خیلی وقت است روشن شده اما معلوم نیست چرا قانون که باید به کمک‌مان بیاید، برعکس عمل میکند.
سرطان انواع گوناگونی دارد؛ ریه، خون، معده، پروستات، مثانه و.... این گونه‌های مختلف، همه در ایران شایع‌اند، حتی مواردی از ابتلا به سرطان در جوان‌های 25 ساله و 18 ساله هم دیده شده که ناشی از اختلالات ژنتیکی، عوامل محیطی و افزایش مصرف مواد دخانی و مخدر است.
سازمان جهانی بهداشت برآورد کرده که سالانه نزدیک 70هزار سرطان در ایران باید وجود داشته باشد و بر پایه آمار جمع بندی سال 1386، مبتلایان به سرطان در کشور هفتاد هزار نفر بوده اند.
دکتر عبدالله فضلعلی زاده، رئیس انجمن سرطان ایران از رشد فزاینده بیماران سرطانی در کشور به عنوان یک سونامی‌ناگهانی نام می‌برد و میگوید: «سرطان به عنوان یکی از معضلات جامعه بشری با تهدید انسان‌ها در تمام گروه‌های سنی، سبب خسارات جانی و مالی فراوانی میشود که کشور ما نیز از این قاعده مستثنی نیست.»
بررسی‌هایی که از میزان مراجعه بیماران به آنکلوژیست‌ها در بین سال‌های 1998 تا 2003 صورت گرفته است، نشان میدهد که تعداد بیماران از یازده میلیون و هشتصد هزار نفر در سال 2005 به هجده میلیون و دویست هزار نفر در سال 2020 خواهد رسید.
تهرانی‌های محکوم به مرگ
در حالی جامعه پزشكی از اعلام افزایش تعداد سرطانی‌ها شوکه شده‌اند، هنوز از وعده «مرضیه حیددستجردی» وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشكی برای اعلام دقیق مرگ و میر تهرانی‌ها بر اثر آلودگی‌های هوا خبری نیست!
همین پارسال، به دنبال اعتراض‌هایی که به مرگ 4 هزار تا 5هزار تهرانی بر اثر آلودگی هوای تهران،صورت گرفته بود، مرضیه وحید دستجردی اعلام كرد كه به‌طور قطع در سال 90، میزان مرگ و میر تهرانی‌ها را اعلام خواهد كرد، ولی به جای اینکه تعداد واقعی متوفیان اعلام شود، مسئولان با یک خبر دیگر تهرانی‌ها را بهت‌زده کردند؛ معاینه فنی خودروها از 2 سال به 5 سال افزایش یافت.
اما این پایان ماجراهای شوک‌آور نیست؛ چون خبر دیگر این است که بیماریهای سرطانی ناشی از آلودگی هوا در میان تهرانی‌ها هم به شکل ملموسی زیادتر شده است.
در حالی که همه شوکه شده‌اند و ماسک‌های بی‌اثرشان را به صورت زده‌اند تا شاید بتوانند جلوی ورود هوای آلوده به ریه‌هایشان را بگیرند؛ معاون استانداری تهران میگوید: «هوای تهران در شرایط اضطرار نبوده و نیازی به تشكیل كمیته اضطرار آلودگی هوا نیست؛ هرچند این کمیته هم تا امروز راهکاری برای رفع آلودگی‌های كشنده پیدا نکرده است.»
معاینه فنی خلوت میشود
چون گل هست، سبزه هم باید باشد. به همین دلیل نمایندگان مجلس تصمیم تازه‌ای گرفتند. آنها به درخواست نیروی انتظامی برای افزایش زمان معافیت معاینه فنی خودروها رأی مثبت دادند. در قانون جدید جرایم رانندگی، معاینه فنی خودروهای صفر کیلومتر از 2 به 5 سال افزایش یافته است و به این ترتیب خودروهای شماره‌گذاری صفر کیلومتر تا 5سال پس از تولید نیاز به معاینه فنی نخواهند داشت.
براساس اعلام مسئولان راهنمایی و رانندگی، برآورد شده 50 درصد خودروها مشمول این ماده قانونی شوند و برای بقیه خودروها موضوع معاینه فنی با جدیت دنبال میشود به طوری که خودروهای بالای 5سال عمر بدون معاینه فنی اجازه تردد نخواهند داشت.محاسبات نشان میدهد در صورتی که همه خودروهای تهران به انجام معاینه فنی خودرو خود اقدام کنند، 182 هزار تن از آلاینده‌های مونوکسیدکربن و هیدروکربن خام هوا کاهش خواهد یافت. سالانه حدود 25 هزار تن ذرات معلق از منابع ساکن و 200 هزار تن از منابع متحرک در تهران منتشر میشود که آسیب‌های مادی و انسانی بسیاری به دنبال دارد و در صورت ترکیب با ریزگردها که در این روزها در فضای تهران حضور دارند عوارض جدی‌تری را ایجاد خواهند کرد.
این در حالی است که كه آلودگی هوای تهران، بیش از هر چیز، از نقص خودروهای ساخت داخل كشور و خودروهای فرسوده آب می‌خورد؛ مسأله‌ای كه باعث تعجب مدیر عامل مراكز معاینه فنی خودروهای تهران هم شده است.
صدر الدین علی پور، رئیس ستاد معاینه فنی خودروهای کشور میگوید: «تعجب من از افرادی است كه خود در این محیط زندگی می‌كنند اما قانون افزایش سن معاینه فنی را تصویب می‌كنند.»
علیپور تاکید میکند: «سال‌ها زحمت كشیدیم برای محیط زیست؛ اما به یك باره با تغییر قانون معاینه فنی درصدد از بین بردن اقدامات ما هستند. با توجه به آمار سال گذشته كه 4هزار نفر بر اثر آلودگی هوا و 4هزار نفر بر اثر نقص فنی خودرو جان خود را از دست دادند، لازم است اقدامات مستمری در این حوزه انجام شود». همه این‌ها در حالی است که به گفته علیپور، در اروپا خودروها دارای استانداردهای یورو 4 و یورو 5 هستند که استانداردهای دقیقی محسوب میشوند با این حال خودروها سالانه معاینه فنی می‌روند. به گفته او، در کشورهای عضو اتحادیه اروپا که استاندارد خودرو، کیفیت سوخت و سایر عوامل موثر در تعیین استانداردهای معاینه فنی نسبت به کشور ما بسیار بالاتر است، خودروها موظف هستند یک سال پس از شماره‌گذاری، برچسب معاینه فنی دریافت کرده و پس از آن نیز سالی یک‌بار به مراکز معاینه فنی مراجعه کنند.
به گفته کارشناسان، عمر مفید یک خودرو 5 سال است و اگر معاینه فنی 5سال یک‌بار شود هوای تهران آلوده‌تر و ایمنی خودروها هم کمتر خواهد شد و میزان تصادفات به دلیل نقص فنی بیشتر میشود.
البته او قصد دارد از پا ننشیند و کاری کند تا شاید این روند متوقف شود: «پیگیری‌هایی توسط فراكسیون محیط زیست مجلس برای بازگشت دوباره الزام معاینه فنی به 2سال داشتیم و امیدواریم با توجه به مخالفان بی شمار، این قانون همانند گذشته شود. البته با توجه به رویكرد ما به معاینه فنی كه جنبه اقتصادی ندارد، از آنجا كه بخش خصوصی با ما همكاری می‌كند، باید فكری برای كاهش تعداد مراجعان داشته باشد.»
صف طولانی معترضان
بعد از تصویب قانون جدید راهنمایی و رانندگی در مجلس شورای اسلامی، شورای شهر هم به علت اهمیت موضوع در این باره اظهار نظر کرد.
رئیس کمیته محیط‌زیست شورای شهر تهران با اشاره به شرایط آلودگی شهر تهران گفت: «در شرایطی که مردم تهران از معضل آلودگی رنج می‌برند، لزوم معاینه فنی خودروها اهمیت بیشتری می‌یابد و تغییر قانون معاینه فنی خودروهای جدید از 2 به 5سال نگرانی‌ها را در مورد شرایط آلودگی خودروها بیشتر میکند، در حالی که در سایر کشورها معاینه فنی خودروها از یک سال بعد از تولید خودرو انجام میشود.»
معصومه ابتکار گفت: «عمر مفید کاتالیست موجود در خودروها تنها 2سال است و به نظر من مصوبه مجلس شورای اسلامی تنها به نفع خودروسازان عمل کرده است تا در حاشیه امن این مصوبه از حد استانداردها خارج شوند و به تولید محصولات بی‌کیفیت بپردازند. وظیفه سازمان محیط‌زیست است که در زمان بررسی این طرح در مجلس حضور می‌یافت و به هر ترتیبی مانع از تصویب این مصوبه می‌شد.»
گویا در زمان تصویب این مصوبه از شورای شهر تهران نظرخواهی نشده است و مهدی چمران، رئیس شورای شهر تهران نیز گفته است: «اعتراض و نگرانی خود را نسبت به این مصوبه از طریق شورای عالی استان‌ها برای افزایش سن معاینه فنی خودروها به مجلس اعلام کرده‌ایم.»
جعفر تشکری هاشمی، معاون حمل‌ونقل و ترافیک شهرداری تهران هم با این موضوع مخالف است و میگوید: «در مورد معاف شدن 5ساله خودروها از گرفتن معاینه فنی باید تجدیدنظر صورت گیرد زیرا بعد 5 سال خودرو فرسوده است و شاید اصلا قابل استفاده نباشد.»
معاون حمل‌ونقل و ترافیک شهرداری تهران تاکید میکند که خودروها از روز اول باید مورد معاینه فنی قرار بگیرند چون از روزی که از کارخانه در می‌آیند، می‌توانند نقص‌فنی داشته باشند: «پس از گذشت 5سال کاملا خودروهای موجود فرسوده‌اند و از حالت استاندارد خارج میشوند به همین دلیل باید به مجلس شورای اسلامی پیشنهاد دهیم که در مورد این بخش از قانون تجدیدنظر کنند.»
بهمن محمدیاری، عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی‌هم میگوید: معاینه فنی خودروها یکی از محورهای اصلی طرح جامع کاهش آلودگی هوای تهران است و افزایش زمان معاینه فنی خودروها در قانون جدید راهنمایی و رانندگی، در تشدید آلودگی هوای کلانشهرها به ویژه تهران تاثیر جدی خواهد داشت.
حالابا توجه به اظهارنظرهای مختلف مدیران شهری و کارشناسان محیط‌زیست، باید دید آیا مجلس در مصوبه خود تجدیدنظر میکند یا همچنان بر نظر خود مبنی بر 5ساله بودن عمر معاینه پافشاری خواهد کرد.
****
حاشیه‌های خطرساز
همه دارند سرطان می‌گیرند اما محمدرضا محمودی، معاون امور عمرانی استانداری تهران هوای پایتخت را در مرحله اضطرار نمی‌داند و معتقد است بنا بر نظر كارشناسان، شرایط هوای شهر و شهرستان‌های استان تهران نیز این روزها به مرحله اضطرار نخواهد رسید و در نتیجه نیازی به تشكیل جلسه كمیته مواقع اضطرار آلودگی هوا نیست.
او در حاشیه موضوع معاینه فنی خودروها به وجود ریزگردها در هوای تهران و شهرهای استان اشاره می‌كند و میگوید: «این پدیده از سوی كشورهای همسایه، با توجه به وجود جبهه‌های گرم هوا و بادهای غربی و شرقی به آسمان تهران وارد شده است.»محمودی البته قبلا آب پاكی را روی دست همه ریخته بود و اعلام كرده بود كه مسأله ریزگردها حل شدنی نیست و از همشهریانی كه دچار بیماریهای قلبی، ریوی و تنفسی هستند تقاضا کرده بود تا جایی كه امكان دارد از منزل خارج نشوند.
منبع:روزنامه اطلاعات
سه شنبه 29/6/1390 - 15:42
سلامت و بهداشت جامعه
آیا میخواهید خواب بهتری داشته باشید؟
سلامت نیوز :تا به حال شده که هنگام خواب در جای خود غلت بزنید اما خوابتان نبرد؟
به شما توصیه میکنیم که قبل از مصرف قرص خواب ، ملافه های خود را بشوئید و تشکهای ناصاف را دور بیندازید.
به گزارش سلامت نیوز نتایج یک نظر سنجی زیر نظر بنیاد ملی خواب نشان میدهد که مردم زمانی خواب بهتری دارند که اتاق خواب پاکیزه تری داشته باشند.
این بنیاد اعلام کرده که حس لامسه و بویایی تاثیذ شگرفی در کیفیت خواب شما دارد .بنابر این با به وجود ائردن محیطی تمیز و عاری از آلودگی میتوانید بهتر بخوابید.
سه شنبه 29/6/1390 - 15:41
بیماری ها
نشانه های بیماری را از ناخن هایتان دریافت کنید/عکس
سلامت نیوز : اگرچه تغییرات ناخن همراه با بسیاری از شرایط ممکن است متغیر باشد ، این تغییرات به ندرت اولین علامت برای بیماریست و بسیاری از ناهنجاری های ناخن بی ضرر هستند مثلا همه افراد با ناخن سفید همیشه مبتلا به هپاتیت نیستند اما اگر شما در مورد ظاهر ناخن های خود به سوال جدی برخورد کردید حتما با یک متخصص پوست مشورت کنید.
به گزارش سلامت نیوز گاهی اوقات با افزایش سن ناخن ها بسیار رنگ پریده یا سفید میشوند. اما می تواند نشانه ای ازیک بیماری جدی هم باشد ، مانند :
• کم خونی
• نارسایی احتقانی قلب
• بیماری کبدی
• سوء تغذیه
ناخن سفید
اگر ناخن ها سفید باشد و با حلقه ای از رنگ تیره احاطه شده ، می تواند نشانه ای ازمشکلات کبدی مانند هپاتیت باشد. در این تصویر ، شما می توانید ببینید انگشتان نیز زردی دارند که همین یکی دیگر از نشانه ای از مشکلات کبدی است.
ناخن های زرد
یکی از شایع ترین علل ایجاد ناخن های زرد عفونت های قارچی است. با بدتر شدن اوضاع عفونت بستر ناخن ممکن است به عقب رانده شود و ناخن ها ضخیم شده و فرو ریخته شود. در موارد نادر ، ناخن های زرد می تواند نشان دهنده یک بیماری جدی مانند بیماری تیروئید شدید ، بیماری ریوی ، دیابت یا پسوریازیس باشد.
ناخن مایل به آبی
ناخن ها با رنگ مایل به آبی می توانند به معنای این باشد که بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این می تواند نشان دهنده عفونت در ریه ها ، مثل ذات الریه باشد. اندکی رنگ مایل به آبی هم ممکن است دیابت را نشان دهد.
ناخن مواج
سطح ناخن موج دار و یا حفره دار میتواند نشانه های اولیه پسوریازیس و یا آرتریت های التهابی باشد . تغییر رنگ ناخن مشترک است ؛ پوست زیر ناخن قهوه ای مایل به قرمز به نظر می رسد.پسوریازیس یک بیماری پوستی است که در ناخن شروع می شود .
ناخن های ترک خورده
خشکی ، شکنندگی ناخن ها که دائما ترک ترک شده اند با بیماری تیروئید در ارتباط است.البته اگر با رنگ زرد همراه شود احتمال دارد به علت یک عفونت قارچی باشد.
ناخن پف آلود
اگر پوست اطراف ناخن ، قرمز و پف کرده به نظر برسد ، به عنوان التهاب ناخن شناخته شده است و شاید در نتیجه لوپوس و یا یکی دیگر از بیماری های بافت همبند ناخن باشد.
خط تیره زیر ناخن
خطوط تیره زیر ناخن باید در اسرع وقت مورد بررسی قرار گیرد. آنها گاهی اوقات به ملانوم ، خطرناک ترین نوع سرطان پوست ایجاد می شود.
ناخن کنده شده
گاز گرفتن ناخن ها ممکن است چیزی بیش از یک عادت قدیمی باشد اما در برخی موارد نشانه اضطراب است که می توانند از درمان سود ببرند. ناخن جویدن و کندن آن به اختلال وسواس ارتباط دارد.اگر شما نمی توانید اینکار را متوقف کنید حتما از یک دکتر کمک بگیرید .
سه شنبه 29/6/1390 - 15:41
