تبیان، دستیار زندگی

منبع : daneshju

نیفدیپین NIFEDIPIN
 

نیفدیپین برای درمان پرفشاری خون ، تسكین درد قلبی در قفسه سینه (آنژین صدری )، نارسایی احتقانی قلب و پدیده رینود و نیز جلوگیری از سردردهای میگرنی تجویز می شود.

پزشكان ممكن است در شرایط دیگری نیز نیفدیپین را تجویز كنند.

این دارو از طریق مسدودكردن ورود كلسیم به داخل سلول ها عمل می كند؛ به همین علت آن را یك داروی مسدودكننده كانال كلسیمی می نامند. این خاصیت مسدودكنندگی باعث می شود تا مقدار كلسیم در سلول های قلبی و رگ های خونی كاهش یابد كه موجب كاهش ضربان قلب و گشادی عروق (رگ ها) می شود. بنابراین فشارخون پایین می آید، جریان خون افزایش می یابد و بار كاری قلب كاهش پیدا می كند.
چگونگی مصرف
مقادیر متفاوتی از نیفدیپین برای موارد گوناگونی تجویز می شود. مهم است كه دارویتان را هر روز در ساعت یكسانی مصرف كنید.

شكل های طولانی اثر نیفدیپین روزی یك بار مصرف می شود. و بهتر است صبح ناشتا خورده شود تا فراموش نشود. در مواردی كه روزی چند نوبت نیفدیپین تجویز می شود، باید مطمئن شوید همه نوبت ها را می خورید. نیفدیپین را می توان با یا بدون غذا مصرف كرد. هیچ گاه بیشتر از مقدار تجویز شده مصرف نكنید. از دستورات پزشكتان به دقت پیروی كنید.

اگر یك نوبت را فراموش كردید، به مجردیكه به یاد آوردید، مصرفش كنید. در مواردی كه دارو را روزی یك بار مصرف می كنید اگر كمتر ۸ ساعت تا نوبت بعدی مصرف دارو مانده بود، نوبت فراموش شده را رها كرده ، به برنامه دارویی معمولتان بازگردید.

اگر نیفدیپین را روزی چندبار مصرف می كنید، اگر تقریباً موقع نوبت بعدی رسیده است ، نوبت فراموش شده را حذف كنید. مقدار دارو را دو برابر نكنید و پیش از هماهنگی و مشورت با پزشكتان مصرف دارو را قطع نكنید. برای قطع این دارو مقدار داروی مصرفی باید به تدریج كاهش داده شود.

در اكثر مواردی كه نیفدیپین تجویز می شود برای مهار بیماری است نه درمان آن . بنابراین ممكن است مجبور باشید كه آن را در سال ها یا حتی تا پایان عمر مصرف كنید، حتی اگر احساس بهبودی می كنید.
هشدارها و عوارض جانبی
در صورت بروز هر یك از نشانه های نادر ولی جدی زیر مصرف نیفدیپین را قطع كرده ، با پزشكتان تماس بگیرید: درد قفسه سینه ، مشكل در تنفس ، تنگی نفس ، یا خس خس سینه ، سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم پس از برخاستن از حالت خوابیده یا نشسته ؛ تورم دست ها و پاها یا افزایش وزن ناگهانی (۵/۱ كیلو در ۴-۲۴.۸ ساعت )؛ التهاب لثه ها؛ بثورات جلدی ، تپش قلب (احساس حركت سریع قلب در قفسه سینه ). علایم زیر ممكن است تا تنظیم شدن بدنتان با دارو مشاهده شوند: سردرد، خستگی ، برافرواختگی و احساس گرمی ، تهوع ، یا یبوست یا اسهال . اگر این علایم ادامه یافتند یا مشكل ساز شدند، موضوع را با پزشكان درمیان بگذارید.
موارد احتیاط
در صورت وجود هریك از موارد زیر پیش از مصرف نیفدیپین ، پزشكتان را مطلع سازید:
حساسیت به نیفدیپین یا دیگر داروهای مسدودكننده ؛ كانال كلسیم
بارداری و شیردهی
مصرف داروهای دیگر، به ویژه كاربامازپین ، سیكلوسپورین ، استروئیدها، یا دیگر داروهای پرفشاری خون (مسدودكننده های بتا، كینیدین ، دیگوكسین ، دیسوپیرامید، فلكاینید، یا پروكاینامید
سابقه یا ابتلا به حساسیت ، فشارخون پایین ، حمله قلبی ، یا بیماری كلیوی یا كبدی .
هنگام مصرف نیفدیپین توصیه می شود
به طور منظم به پزشكتان مراجعه كنید تا بهبودی تان را زیرنظر داشته باشد.
در مورد یك سطح فعالیت بدنی بی خطر با پزشكتان مشورت كنید. نیفدیپین ممكن است درد قلبی را كاهش دهد یا آن را كاملاً رفع كند و شما در نتیجه بیشتر از مقدار قابل قبول فعالیت بدنی انجام دهید.
وزنتان را نسبت به قد و استخوان بندی تان در محدوده مناسب نگاه دارید. در صورت نیاز از پزشكتان بخواهید در كاهش وزن به شما كمك كند.
اگر برای كاهش فشارخون نیفدیپین مصرف می كنید، مصرف سدیم (نمك ) خود را محدود كنید. از پزشكتان درخواست كنید دستورات تغذیه ای در اختیارتان بگذارد یا شما را به یك متخصص تغذیه معرفی كند.
اگر سیگاری هستید، سیگار را ترك كنید. از پزشكتان بخواهید شما را به یك مشاوره یا گروه ترك سیگار معرفی كند.
الكل ننوشید.
به آرامی از حالت خوابیده به نشسته یا ایستاده و یا از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت دهید تا دچار سرگیجه و سیاهی رفته چشم نشوید.
فشارخونتان را هر هفته اندازه بگیرید و تغییرات قابل توجه را به پزشكتان اطلاع دهید.
فشارخون های اندازه گیری شده را ثبت كنید و در هنگام مراجعه به پزشكتان آن را همراه ببرید.
پیش از مصرف نیفدپیین نبضتان را بشمارید. اگر مساوی یا كمتر از ۶۰ بود در مورد این كه باید آن نوبت دارو مصرف كنید یا خیر، با پزشكتان تماس بگیرید.
برای جلوگیری از مشكلات دندانی و لثه ای ناشی از این دارو بهداشت دهان خود را با مسواك زدن ، استفاده نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشك حفظ كنید.
قرص های طولانی رهش را درسته ببلعید؛ آنها را نجوید، خرد نكنید و نشكنید.
داروی كافی برای روزهای تعطیل در دسترس داشته باشید.
یك برگه شناسایی پزشكی كه نشان دهد نیفدیپین مصرف می كنید همراه داشته باشید.
از آنجایی كه این دارو می تواند روی نتایج برخی آزمون های آزمایشگاهی اثر بگذارد، سایر پزشكان را از این كه نیفدیپین مصرف می كنید، مطلع سازید.
نیفدیپین را از دسترس كودكان و دور از گرما، نور مستقیم ، حرارت مرطوب نگهداری كنید (در این شرایط نیفدیپین فاسد می شود).
نیفدیپین تاریخ مصرف گذشته را دور از دسترس كودكان در توالت دور بریزید.
هنگام مصرف نیفدیپین نباید:
تا مشخص شدن پاسخ بدنتان به دارو رانندگی كنید یا با وسایل خطرناك كار كنید. اگر خواب آلودگی یا سرگیجه مشكل ساز شد، با پزشكتان مشورت كنید.
بدون مشورت با پزشكتان مقادیر زیادی آب گریپ فروت بنوشید. گریپ فروت اثرات نیفدیپین را افزایش می دهد.
داروی دیگری (به ویژه محرك های بدون نیاز به نسخه و داروهای سرفه یا سرماخوردگی ) را بدون هماهنگی قبلی با پزشكتان مصرف كنید

منبع : pezeshk

منبع : daneshju

تنها در یك استان در شرق چین در روز یكشنبه ‪ ۶۲۲‬مورد جدید آلودگی به یك ویروس روده‌ای معروف به آنتروویروس ‪ ۷۱‬به ثبت رسید و شمار افراد آلوده به این ویروس را در این استان به ‪۵۱۵۱‬نفر رساند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از شین هوا ،  بیشترین شمار افراد آلوده به این ویروس در استان آنهوی در شهر فویانگ با ‪ ۳۶۲‬مورد گزارش شده است.

طبق گزارش مركز ملی بیماری‌های عفونی آمریكا ، ‪ EV۷۱‬می‌تواند موجب ابتلا به بیماری دست، پا و دهان شود كه با تب، ایجاد زخم‌هایی در دهان و بروز تاول‌های پوستی — یك بیماری رایج در میان نوزادان و كودكان كه اغلب كشنده نیست — مشخص می‌شود.

هیچ واكسن یا عامل ضدویروسی برای درمان و یا پیشگیری از آلودگی به ‪EV۷۱‬ در دسترس نیست.

آنتروویروس‌ها بیشتر از طریق تماس با تاول‌ها یا مدفوع آلوده گسترش می یابد و می‌تواند موجب بروز تب بالا ، فلج و وروم مغز شود

منبع : pezeshk

صدا چیست؟
"صدا" آوایی است که از لرزش تارها صوتی ایجاد می شود، به این صورت که به واسطه عبور جریان هوا از جنجره، تارهای صوتی بهم نزدیک می شوند و در پی آن اصوات مختلفی ایجاد می گردد. صدا یکی از منابع خدادای و کاربردی مهم در زندگی انسانهاست و به عنوان رایج ترین ابزار ارتباطی نیز شناخته می شود. لازم به ذکر است که برخورداری از صدای شفاف و رسا هم در تعاملات اجتماعی و هم شغلی مقوله حائز اهمیتی محسوب می شود. باید توجه داشت که مراقبت مقتضی و استفاده بهینه از صدا، ضامن سلامت تارهای صوتی در تمام طول زندگی است.
چگونه می توانم تشخصی دهم که دچار اختلالات مربوط به صدا هستم؟
مشکلات صوتی علائم خاص خود را دارند، تشخیص آنها کار ساده ای نیست، و معمولاً با تغییراتی نظیر گرفتگی، گوش خراش شدن، خس خس کردن، و خشن شدن صدا همراه هستند. افرادی که به چنین مشکلی مبتلا می شوند اصولاً با زیر و بم شدن ناخواسته صدا و به تدریج از دست دادن توانایی تولید صوت مواجه می شوند و زمانیکه زیاد صحبت می کنند، احساس خراشیدگی و درد در گلوی خود احساس می کنند. مشکل زمانی جدی می شود که خون از دهان فرد خارج شود و یا در خلط خود خون مشاهده کند. در صورت بروز یک چنین عارضه ای به احتمال زیاد مشکل جدی است و فرد حتماً باید به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه نماید.
از جمله دلایل معمول ایجاد تغییر در صدا چیست؟
تغییر صدا گاهی اوقات در پی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی ایجاد می شود که تا دو هفته بیشتر به طول نمی انجامد. عفونت قسمت بالای سیستم تنفسی که در پی سرما خوردگی ایجاد می شود سبب تورم تارهای صوتی شده و در نتیجه میزان ارتعاش آنها را تغییر می دهد و باعث می شود که فرد صدای غیر نرمالی پیدا کند. کاهش استفاده از صدا (استراحت دادن به تارهای صوتی) سبب تسریع روند بهبودی می شود. به هر حال پس از بهبود برنشیت یا سرما خوردگی صدای شخص به حالت اولیه خود باز می گردد. اما اگر پس از طی کردن مدت زمانی در حدود 2 تا 4 هفته توانایی های صوتی به حالت اولیه خود باز نگشت، بیمار می بایست تحت نظر مستقیم یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی قرار بگیرد. آزمایشات و تست های پزشکی تشخیص سلامت گلو و حنجره پس از تغییر صدایی که بیش از 1 ماه باقی بماند به ویژه به افراد سیگاری توصیه می شود. توجه: تغییر در صدا یکی از اولین و مهمترین علائم ایجاد سرطان حنجره است، که تشخیص سریع و بموقع آن به شدت بر میزان تاثیرپذیری درمان اثر گذار خواهد بود.
6 نکته برای تشخیص مشکلات صوتی
سوالات زیر را از خود بپرسید تا تشخیص دهید که آیا دچار اختلالات مربوط به صدا هستید یا خیر:
• آی صدای شما خشن و گرفته شده ؟
• آیا گلوی شما خشک و دردناک و فشرده است؟
• آیا صحبت کردن برایتان سخت شده؟
• ایا دائما صدای خود را صاف می کنید؟
• آیا در حالیکه سرما نخورده اید مردم دائماً از شما سوال می کنند: "سرما خوردی"؟
• آیا نمی توانید صدای خود را بلند کنید و مثلاً در حین خواندن یک ترانه صدای خود را به اوج برسانید؟
مشکلات زیادی وجود دارند که نهایتاً می توانند منجر به ایجاد تغییر در صدای شما بشوند. زمانیکه احساس کردید این مشکلات در حال دائمی شدن هستند، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
دلایل متعدد بسیار زیادی وجود دارند که می توانند منجر به خشن شدن و یا غیر طبیعی شدن صدای شما شوند و برخی از آنها به طور کلی از حیطه کنترل شما خارج می باشند، یک نمونه از این موارد می تواند شامل سرما خوردگی باشد. نوعی ویروس خاص وجود دارد که اگر روی حنجره بنشیند سبب تورم و خشک شدگی تارهای صوتی می شود. برای پیشگیری سعی کنید تا دست هایتان را به صورت مداوم بشویید و از مراوده با افرادی که دارای سرما خوردگی هستند بپرهیزید؛ اما بالاخره همه افراد دچار سرما خوردگی می شوند و باز هم تکنیک های وجود دارند که با توجه به آنها می توانید جلوی ابتلای خود به بسیاری از مشکلات صوتی را بگیرید. روش های زیر به شما کمک می کنند تا بتوانید یک چنین کاری را انجام دهید. این موارد به ویژه برای افرادی که عمده کارشان صوتی است (مانند معلمان) از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.
گام های اساسی د ر جهت بهرمندی از صدایی سالم
• نوشیدن مقدار فراوان آب. رطوبت صدا را صاف می کند. آبرسانی مکرر سبب می شود تراوشات قلیلی برای روان ساختن تارهای صوتی به سوی حنجره روانه شود. کارشناسان مصرف حداقل 8 لیوان نوشیدنی بدون کافئین و الکل را به صورت روزانه پیشنهاد می کنند.
• تا جایی که ممکن است سعی کنید داد و فریاد نزنید. چراکه این کار فشار زیادی را به تارهای صوتی شما وارد می کند.
• پیش از استفاده زیاد از صدا، تارهای صوتی تان را گرم کنید. بسیاری از افراد مطلع هستند که خوانندگان پیش از اجرا، تارهای صوتی خود را گرم می کنند، با این حال تعداد زیادی از افراد نیز هستند که نمی دانند باید این کار را انجام داد. انجام این امر به ویژه برای معلم ها، و سخنران ها لازم است. گرم کردن تارهای صوتی کار ساده ای است. صداها را از آرام به بلند تکرار کنید، متنی را با تحریر بخواند، صدای خود را بلرزانید، و لب ها و زبانتان را بچرخانید و صداهای مختلف (مثل صدایی که بچه ها هنگام بازی با موتور و ماشین در می آورند) تولید کنید.
• سیگار را کنار بگذارید. سیگار کشیدن نه تنها ریسک ابتلا به سرطان جنجره را بالا می برد بلکه باعث ایجاد پلیپ و تورم تارهای صوتی هم می شود که صدای شما را خشک، دارای خرخر، خشن، و ضعیف می کند.
• نحوه صحیح تنفس کردن را یاد بگیرید. جریان هوای مناسب در حنجره می تواند صدای خوبی را به شما هدیه بدهد. پیش از شروع سخنرانی وقت بگذارید و ریه های خود را از هوا پر کنید، و پیش از اینکه کل هوای درون ریه هایتان تخلیه شود مجدداً نفس بگیرید تا صدایتان قدرت پیدا کند.
• از میکروفن استفاده کنید. زمانیکه در حال سخنرانی هستید و یا می خواهید برای عده زیادی صحت کنید، سعی کنید از میکروفن استفاده کنید تا فشار موجود بر روی تارهای صوتی کاهش پیدا کند.
• به صدای خود گوش دهید. زمانیکه صدایتان شکایت می کند به او گوش دهید. هنگامیکه صدا می گیرد باید قدری به آن استراحت دهید تا تارهای صوتی استراحت کنند. فشار آوردن به صدا در زمان خستگی می تواند در آینده مشکلات اساسی را برای شما ایجاد کند. دز نهایت اگر احساس می کنید که صدای شما دائماً می گیرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: مردمان
/خ
منبع : rasekhoon

تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد كودكان فقیری كه در دو سال عمر زندگی مكمل غذایی دریافت می‌كنند در بزرگسالی ‪ ۵۰‬درصد بیشتر از سایر همتایان خود كه تغذیه مناسبی ندارند درآمد كسب می‌كنند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاری فرانسه ، در تحقیقات قبلی كه به ارتباط میان بهبود تغذیه در اوان كودكی و بالا بردن بهره‌وری در سنین بالا اشاره كرده‌اند، شاخص‌هایی نظیر طول قد و عملكرد تحصیلی مدنظر قرار گرفته است.

اما تحقیق جدید اولین شواهد مستقیم دال بر تاثیر تغذیه مناسب دوران نوزادی و نوپایی در دستیابی به قابلیت‌های بیشتر در بزرگسالی را ارایه می‌كند.

حدود ‪ ۲۰۰‬میلیون كودك در كشورهای كمتر توسعه یافته به خاطر نداشتن تغذیه مناسب در سنین یك و دو سالگی، یعنی در دورانی كه تغذیه بیشترین اهمیت را در سلامت آینده فرد ایفا می‌كند بهای سنگینی می‌پردازند.

كمبود ید و آهن می‌تواند به توقف رشد، كم خونی و رشد ناكافی ادراكی بینجامد. این مشكلات كودك را از دستیابی به قابلیت‌های كامل خود بازمی‌دارد.

“جان هادینوت” از موسسه بین‌المللی تحقیقات سیاست غذا در واشنگتن و همكارانش اطلاعات مربوط به هزار و ‪ ۴۲۴‬گواتمالایی ‪ ۲۵‬تا ‪ ۴۲‬ساله را كه در چهار روستای یك منطقه زندگی می‌كردند مورد بررسی قرار دادند.

كودكان دو روستا كه در برنامه مكمل غذایی در سال ‪ ۱۹۷۰‬ثبت نام كردند، روزانه یك نوشیدنی مغذی كه از ذرت، آب، شكر قهوه‌ای، وانیل و شكلات یا میوه تهیه می‌شد دریافت می‌كردند.

كودكان دو روستای دیگر كه در شرایط تقریبا یكسان زندگی می‌كردند مكمل غذایی كمتر مغذی تر دریافت كردند.

نتیجه مقایسه این دو گروه از كودكان كه دو یا سه دهه بعد انجام شد محققان را شگفت زده كرد.

بزرگسالانی كه در كودكی نوشیدنی مغذی‌تر دریافت كرده بودند ‪ ۴۶‬درصد بیشتر از همتایان خود كه نوشیدنی كم كالری دریافت كردند درآمد داشتند.

بسیاری از این مردان در مشاغلی كه‌نیازمند قدرت و بنیه است مشغول كار بودند.

اما تفاوت مشابهی در عملكرد تحصیلی و نمرات آزمون ادراكی بین این دو گروه مشاهده نشد و این نتایج فقط در مورد مردان مصداق داشت.

در واقع در مورد زنان این نتایج در مقایسه با همتایان مرد آن‌ها معكوس بود. زنانی كه تغذیه بهتری داشتند مهارتهای خواندن بهتری كسب كردند، اما دستاورد اقتصادی بسیار كمی برایشان به همراه داشت.

علت این تفاوت فرصتهای اقتصادی بسیار كمتر برای زنان بود بطوری كه بسیاری از آنها به خانه‌داری مشغول بودند.

این تحقیق شواهدی فراهم می‌كند كه تضمین تغذیه كافی كودكان نه فقط از نظر جنبه‌های انسانی بلكه از نظر اقتصادی نیز بااهمیت است.

بهبود تغذیه در اوان كودكی به افزایش قابل‌توجه درآمد در مردان می‌انجامد و بیانگر آن است كه سرمایه‌گذاری در تغذیه اوان كودكی به رشد اقتصادی بلندمدت منجر می‌شود.

نتایج این مطالعه در مجله پزشكی “لانست” منتشر شده است.

منبع : pezeshk

حجامت دارای سابقه ی تاریخی هفت هزار ساله می باشد و به عنوان یک سنت الهی در روایات و سیره ی پیامبران و ائمه ی اطهار (ع) مطرح گردیده است . بیش از پانصد روایت از ائمه ی معصومین (ع) وارد شده که گویای اهمیت این سنت اسلامی است و ما به دو روایت اشاره می کنیم :
1 ـ از امام رضا (ع)روایت شده که فرمود : اگر در چیزی شفا وجود داشته باشد ، در تیغ حجامت یا در شربتی از عسل است .(1)
2 ـ امام صادق (ع) فرمود : حجامت عقل را افزایش می دهد و موجب تقویت حافظه می شود . (2)

فواید حجامت :

با جرأت می توان گفت تقریباً در تمامی بیماری های جسمی و روحی حجامت یا درمان کامل خواهد بود و یا آنکه کمک شایانی به بهبود بیماری می کند . طی پژوهش های انجام گرفته ، تأثیر حجامت بر روی بیش از 150 بیماری به اثبات رسیده که برخی از آنها را نام می بریم : سردردهای عصبی و میگرن ، فشار خون و رفع غلظت خون ، چربی ، قند و اوره خون ، بیماری های پوستی و خارش بدن ، ریزش مو ، آرتروز و رماتیسم ، تقویت و بینایی چشم ، آسم و تنگی نفس ، آلرژی ها ، دیسک کمر ، سکته های قلبی و مغزی .
حجامت در واقع اعمال یک استرس فوری به سیستم ساکن دفاع عمومی بدن است ، تا آن را بر علیه کلیه ی عوامل درونی و بیرونی هوشیار و فعال نماید . به طور کلی حجامت یک روش درمانی بدون عوارض جانبی است و اگر به صورت تخصصی از آن استفاده شود برتری های فراوانی نسبت به روش های درمانی جاری مانند مصرف داروهای شیمیایی و جراحی دارد . مزیت ها و فواید درمان با حجامت را می توان به طور خلاصه بدین شرح بیان کرد :
1 ـ یک روش درمانی بدون عوارض جانبی است .
2 ـ کاهش دهنده ی فشار خون است .
3 ـ خارج کننده ی صفرا است و از این جهت به انسان آرامش می دهد .
4 ـ هیچ گونه وابستگی فنی ، علمی و ابزاری به خارج از کشور ندارد .
5 ـ بلغم و سودای پخته شده که قبلاً سست و قابل انتقال شده است را همچون صفرا می مکد و از غلظت آنها می کاهد .
در منابع طب اسلامی و سنتی حجامت به عنوان یکی از ارکان مهم درمان ذکر گردیده و بیماری های گوناگون را درمان می کند و به صورت اختصاصی در منابع طب اسلامی به شکل پیشگیرانه ای درمان بیماری ها شمرده شده است و در مورد بیماری های خاص و بیماری های ناشی از غلبه ی خون سفارش شده است .
درپایان آنکه حجامت در فصل بهار توصیه شده و می تواند ضامن سلامتی باشد .

پی نوشت :

1.وسائل الشیعه،ج17،ص54.
2.بحار الانوار،ج62،ص126.

منبع:مجله قدر(ش19)
/خ
منبع : rasekhoon

منبع : forum.p30pedia

آخرین مسافرتتان را یادتتان نمی آید؟ بدانید که تنها نیستید. اکثریت قریب به اتفاق ایرانی ها به اندازه کافی برای استراحت و برطرف کردن خستگی هایشان وقت نمی گذارند.
ما به مسافرت نیاز داریم. مسافرت انرژی از دست رفته را دوباره به شما برمی گرداند و باعث می شود موثرتر و کارامدتر باشید. مشکل اینجاست که خیلی از مسافرت هایی که ما این روزها می رویم، واقعاً مسافرت به حساب نمی آیند.
ما ایرانی ها جمیعاً از مشکلی به نام "اختلال کمبود مسافرت" رنج می بریم و حتی قبول هم نمی کنیم که دچار چنین مشکلی هستیم. ما ایرانی ها علیرغم وقت زیادی که برای کار کردن می گذاریم، به اندازه کافی مسافرت نمی رویم. متوسط مسافرت در کشور ما سه تا چهار روز است. و طبق تحقیقات اخیر امسال فقط یکی از هر هفت نفر ایرانی به مسافرت رفته است.
مشکل اینجاست که از این زمان کمی که به مسافرت اختصاص می دهیم نمی توانیم بهره کافی ببریم. برای برطرف کردن خستگی ها به زمان بیشتری نیاز هست. باید به مدت کافی از منابع تولید استرس دور باشید تا به فکر و جسمتان استراحت بدهید. حداقل باید دو هفته به بدنتان فرصت بدهید تا دوباره به حالت نرمال برگردد.
اما هربار بیشتر از یک هفته وقت پیدا کردن برای مسافرت خیلی سخت است مخصوصاً در وضعیت کار امروز. همه باید از کارفرمای خود مرخصی را گدایی کنند. بیشتر وقت ها هم خودشان از مرخصی گرفتن با وجود آنهمه کار احساس گناه می کنند و مسافرت به نظرشان روا نیست.
این روزها در کشور ما خیلی از مردها دو یا سه شغله شده اند و اکثر شاغلینمان برای اضافه کار ساعت های بسیار بیشتری در محل کار خودمی مانند. کار کردن بیشتر از 48 ساعت در هفته میزان استرس را دوبرابر می کند و فرد را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد.
این باور که اروپایی ها و امریکایی ها افراد تنبلی هستند و مثل ما کار نمی کنند کاملاً اشتباه است. مسئله اینجاست که آنها در زمان کمتر کار بیشتری انجام می دهند. اما اینجا مدیران تصور می کنند که باید همه کارمندانشان همیشه پشت میزهایشان باشند، درغیراینصورت شرکت جلو نخواهد رفت. اضافه کار هم بازده چندانی ندارد چون حاصل مغز خسته است. تحقیقات بسیاری نشان می دهند که خیلی از ما به خاطر کار زیاد دچار کم خوابی هستیم.
و واقعیت این است که هر زمانی که افراد برای مسافرت می گذارند باز هم کارشان و فکر کارشان را هم با خودشان به مسافرت می برند. مسئله فقط لپ تاپ نیست. مشکل این طرز تفکر است که اکثریت دارند و می خواهند ببینند در طول روز چقدر کار انجام می دهند یا چند جا را می توانند بازدید کنند.
قبل از اینکه بارو بنه سفرتان را ببندید، باید یکسری باروبندیل را خالی کنید. لیستی از وسایلی تهیه کنید که این مدت نباید به هیچ وجه کاری با آنها داشته باشید مثل نگرانی های کاری، رئیستان، پیشرفت شغلی، لپ تاپ ها، تلفن های همراه و .... اینها را تا موقع برگشتن از مسافرت کنار بگذارید.
وقتی این وسایل را خانه می گذارید و می روید، به احساس گناهتان برای مسافرت رفتن اضافه می شود. باید مقیاس سنجش بازده کار را هم کنار بگذارید و یادتان باشد که فقط باید خوش بگذرانید.
در زیر به چند توصیه اشاره می کنیم:
• به علایقتان توجه کنید و مسافرتتان را حول کارها و فعالیت هایی تنظیم کنید که دوست دارید.
• یاد بگیرید که چطور باید بدون هیچ هدف دیگری به سفرهای اکتشافی بروید.
• به همراه یک دوست برای شام بیرون بروید.
• کلاه فرزندتان را سرتان بگذارید و مثل او بازی کنید.
سفر بخیر!
منبع: mardoman
/خ
منبع : rasekhoon

منبع : daneshju