• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 6272
تعداد نظرات : 670
زمان آخرین مطلب : 4616روز قبل
اخبار

کیف پول شما جای مدارک نیست !

کارشناسی کیف پول توسط کارشناسان شرکت لرن‌وست که یک شرکت تحقیقاتی در زمینه امور مالی است، برای امنیت هر چه بیشتر کیف پول شما انجام شده است.
کیف پول همانگونه که از نام آن پیداست برای حمل پول روزانه است، نه چیز دیگر. با این وجود ما تمامی مدارک ضروری و غیر ضروری خود را به زور در آن جای داده و هرروز با خود حمل می کنیم.
جالب است بدانید؛ کارشناسی کیف پول توسط کارشناسان شرکت لرن‌وست که یک شرکت تحقیقاتی در زمینه امور مالی است، برای امنیت هر چه بیشتر کیف پول شما انجام شده است.
مدیرکل این شرکت خانم ماریا لین دست‌آوردهای این تحقیقات را بسیار قابل توجه و کاربردی اعلام کرده است. او معتقد است؛ آنچه شما در کیف پول خود نگه می‌دارید، تعیین کننده میزان خطر سرقت "هویت"شما است.
سرقت هویت یعنی؛ سرقت کارت شناسایی، کارت اعتباری، گذرنامه یا هر‌ آنچه که مربوط به شناسایی هویت شما است و تغییر و جعل آن توسط جعل کاران حرفه‌ای به نام دیگری است.در واقع فرد دیگری جایگاه و هویت شما را در اجتماع تصاحب کرده است.
به همین دلیل، آنها به 10 نوع مدرک مختلف اشاره کرده‌ و اعلام کرده‌اند که حمل آنها در کیف پول اشتباه محض است :
کارت شناسایی
با توجه به اینکه این روزها بدون وجود کارت شناسایی هیچ کاری امکان پذیر نیست، بنابراین در نگهداری آن بسیار دقت کنید.
ماریا لین مدیر کل لرن‌وست می‌گوید: موارد بسیار پیش آمده که با کارت‌های شناسایی سرقت شده افراد سارق درخواست وام، دریافت اطلاعات، خرید و یا چیزهایی به امانت گرفته، متواری شده‌اند. مواردی که دردسر‌های زیادی برای صاحبان اصلی آن بوجود آورده است.بهتر است درصورت عدم نیاز به نشان دادن کارت شناسایی آن را با خود حمل نکنید.
برای پر کردن فرم‌ها تنها حفظ شماره و کد شناسایی در ذهنتان کافی است.
گذرنامه
اگر شما در سفر‌های برون مرزی هستید، گذرنامه را با خود حمل نکنید. بهتر است آن را در هتل یا یک جای امن بگذارید. تنها کپی از گذرنامه را در کیف خود حمل کنید.
با این تدابیر اگر در کشور خارجی، کیف شما گم کشده یا به سرقت برود، شما دچار مشکل و ترس نخواهید شد. چرا که مراجعه به سفارت در یک کشور بیگانه آنهم برای اثبات هویت به دلیل مدارک دزدیده شده یک کابوس واقعی است.
کلمات عبور Passworld
اگرچه اغلب کلمه‌های عبور کارت‌های اعتباری و سایر سیستم‌های رمز دار فقط چهار رقم است. با این وجود بسیاری از افراد به جای حفظ کردن آنها ترجیح می‌دهند آن را در جایی ثبت کرده تا فراموش نکنند.
با ثبت، کلمات عبور در دفترچه همراه، شما به سارق کیف خود اجازه می‌دهید به آسانی به تمامی حساب‌ها و سیستم اطلاعاتی شما دسترسی پیدا کند.
ماریا لین در این زمینه ذخیره دیجیتالی را پیشنهاد می کند؛ برای حفاظت از کلمات عبور خود بهتر است آنها را در حافظه خود نگه دارید.
اگر به حافظه‌ خود اعتماد ندارید، بهتر است همه آنها را در دفترچه یادداشت تلفن همراه خود ذخیره کرده و برای دسترسی به آن یک رمز بگذارید. به عبارتی شما باید تنها یک رمز سه یا چهار رقمی را حفظ کنید.
یادتان باشد برای حفظ امنیت، هرگز آنها را در کیف پول خود حمل نکنید.
تلفن همراه بدون کلمه عبور
امروزه، بسیاری از مردم تلفن‌های همراه هوشمند، با دسترسی سریع به حساب های بانکی، حساب‌های خاص شخصی، سوابق پزشکی و حتی دسترسی به اینترنت و پست الکترونیکی، تصاویر خانوادگی و... را حمل می‌کنند.
اگرگوشی همراه، بدون کلمه عبور به سرقت برود، سارق خوش شانس به راحتی می‌تواند به تمامی اطلاعات شخصی،مالی، آدرس پست الکترونیکی و ... شما دست یابد.
لین می‌گوید؛ به نظر من، شما باید برای تمام اطلاعاتی که بصورت دیجیتالی در گوشی خود ذخیره می‌کنید، کلمه عبور بگذارید. همچنین برای ورود به تلفن همراه خود نیز کلمه عبور یا پین‌کد بگذارید.
بدین ترتیب، سارق گوشی شما تنها می‌تواند با پاک کردن حافظه گوشی از آن استفاده کند و نمی‌تواند به اطلاعات شخصی شما دسترسی پیدا کند.
دسته چک
لین می‌گوید؛ شاید این عنوان (دسته چک) از نظر شما ضرری برای حمل نداشته باشد. ولی دسته چک شما دارای، شماره حساب بانکی، نام ، آدرس، احتمالا چاپ نمونه امضای شما و مواردی دیگر است که به سارق در ردیابی حساب مالی شما کمک شایانی می‌کند.
او می گوید؛ اگر باید چکی نوشته شود، آن را در خانه نوشته و تکمیل کنید. بعد از تکمیل آن را از دسته چک جدا کرده و با خود حمل کنید. چک‌ها را خالی امضا نکنید. کمتر از عنوان در وجه" حامل" استفاده کنید.
در بخش "در وجه" نام شخص و شرکت را با دقت و کامل پر کنید. اگر در یک روز قرار است، چک‌های متعددی نوشته شود، مجبورید آن را با خود حمل کنید.
در غیر اینصورت از حمل آن از روی "عادت" جدا خودداری کنید. می‌دانید، سارقانی هستند که برای استفاده از چک و چک‌های خالی یا ناقص مهارت خاصی دارند.
کارت‌های اعتباری متعدد
بسیاری از مردم عادت دارند، تمام کارت‌های خود را در کیف پول قرار داده و تمام اوقات با خود حمل کنند. حالا تصور کنید این کیف پول گم شود یا اینکه به سرقت رود، چه خواهند کرد؟
کمترین ضرر آن این است که فرد مجبور است یک روز تمام صرف مسدود کردن یا ابطال کارت‌ها کند. برای جلوگیری از چنین رویدادهایی بهتر است، روزانه تنها یک یا دو کارت اعتباری با خود حمل کنید و از حمل همه آنها خوداری کنید. جای آنها در خانه امن‌تر است.
پول نقد زیاد
لین روش شمارش سرانگشتی را ارائه می دهد. او می گوید؛ تنها به اندازه مورد نیاز روزانه با خود پول حمل کنید.
حمل پول نقد زیاد، به معنی پذیرش خطر سرقت آن است. امروزه ما کارت‌های اعتباری بسیاری داریم که در همه جا قابل استفاده به جای پول نقد هستند. به همین خاطر حمل پول نقد زیاد ضروری و منطقی به نظر نمی‌رسد.
با توجه به آمارهای موجود در خصوص ربوده شدن کیف های پول توصیه می‌شود تنها پول نقدی را با خود حمل کنید که هرینه‌ها و موارد ضروری آن روز شما را تامین کند.
کارت‌های هدیه و گواهینامه‌ها
کارت‌های هدیه هم مانند کارت‌های اعتباری هستند. همچنین گواهینامه‌های شما مانند یک کارت شناسایی با ارزش و معتبر هستند.بهتر است از حمل غیر ضروری آنها خوداری کنید. چرا که سارقان حرفه‌ای با سوء استفاده‌ از آنها شما را به دردسر‌های واقعی خواهد انداخت. آنها را در منزل نگه دارید. و در صورت نیاز به خرید در فروشگاه‌ها آنها را حمل کنید.
USB ها و جواهرات
USB های مسروقه در صورتی که حاوی اطلاعات و فایل‌های محرمانه‌ای باشند، برای صاحبان خود بسیار خطرناک می‌شوند. حمل بی دلیل USB حاوی اطلاعات شخصی و محرمانه می‌تواند، شما را به دردسر بزرگی گرفتار کند.
همچنین، حمل بی‌دلیل جواهرات از نظر من کار احمقانه‌ای است. جواهرات شما باید گوش، گردن و انگشتان شما را آراسته باشند نه اینکه کیف پولتان را سنگین و خطرناک سازند.
برگه‌های رسید
گاهی اوقات در برگه‌های "رسید" اطلاعات کارت اعتباری، کارت شناسایی و همچنین امضای شما ثبت می‌شود. لو رفتن این اطلاعات در صورت دزدیده شدن، خسارات زیادی به شما وارد خواهد کرد.
علاوه بر این، اگر این رسید مربوط به خرید اقلام با ارزشی چون؛ طلا و جواهر، کامپیوتر جدید و یا... باشد، دزدیده شدن آنها، باعث از بین رفتن گارانتی کالای شما می‌شود. چرا که ارائه "رسید" برای دریافت گارانتی کالا ضروری است. این یعنی گارانتی بی گارانتی.
اگر شما از آن تعداد افرادی هستید که برگه‌های رسید را برای برآورد هزینه‌های ماهانه و سالانه جمع آوری می‌کنید، بهتر است تمامی برگه‌های رسید را همان شب از کیف خود خارج کرده و با خود حمل نکنید.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:17
اخبار

پول توجیبی وسیله اذیتی یا تربیتی بچه ها ؟!

تجسس بیش از اندازه بر «پول تو جیبی» و طریقه خرج کردن آن و نیز استفاده از آن به عنوان وسیله‌ای برای تنظیم پاداش و تنبیه کودک، هدف اصلی این وسیله تربیتی را خنثی می‌کند.
پول تو جیبی بچه‌ها، از مواردی است که اغلب در خانواده مشکل‌آفرین می‌شود.
ریشه اصلی این مشکلات نگرش اشتباه ما نسبت به آن است. ما گمان می‌کنیم «پول تو جیبی»، پاداشی برای رفتار خوب یا حق‌الزحمه‌ای برای کارهای روزانه بچه‌هاست.
به همین خاطر، از آن به عنوان وسیله‌ای برای فشار آوردن بر کودک و واداشتن او به اطاعت استفاده می‌کنیم. آنچه که باید به آن توجه کرد این است که «پول تو جیبی» یک وسیله آموزشی و تربیتی است که هدف و غایتی مشخص دارد: ما می‌خواهیم از طریق «حق انتخاب» و «مسئولیت»، به فرزند خود یاد بدهیم که چگونه از پولش استفاده کند و او را در اندوختن تجربه در این راه یاری کنیم.
به همین جهت نظارت و تجسس بیش از اندازه بر «پول تو جیبی» و طریقه خرج کردن آن و نیز استفاده از آن به عنوان وسیله‌ای برای تنظیم پاداش و تنبیه کودک، هدف اصلی این وسیله تربیتی را خنثی می‌کند.
یکی از نکات مهم در تربیت اقتصادی فرزندان، درست خرج کردن و فراگیری آینده‌نگری اقتصادی فرزندان است. عده زیادی از کودکان و نوجوانان از میزان پولی که به عنوان پول تو جیبی از والدین خود دریافت می‌کنند، ناراضی هستند و معتقدند این مبلغ فقط برای مخارجشان کافی است.
در مقابل، والدین نیز معتقدند که میزان پول دریافتی فرزندانشان زیاد است. البته مبلغ و میزان پول تو جیبی بچه‌ها ارتباط مستقیم با شناخت والدین از نیازهای فرزندانشان و شناخت مناسب فرزندان از وضع مالی والدینشان دارد.
اینکه پول تو جیبی چه‌قدر باشد، خیلی مهم نیست؛ مهم این است که بچه‌ها استفاده درست را بلد باشند. مطالعات نشان داده که پول هفتگی یا ماهیانه بستگی به سن اطفال دارد.
کودکانی که سن کمتری دارند ظرفیت و توانایی نگهداری پول خود را تا آخر ماه نداشته و تمام پول را یکجا خرج می‌کنند. بنابراین بهتر است کودکان 7 تا 9 ساله به‌طور هفتگی و کودکان بالای 10 سال به‌طور ماهیانه پول تو جیبی‌شان را دریافت کنند.
همچنین روان‌شناسان معتقدند پرداخت پول تو جیبی باید از قاعده منظم و خاصی برخوردار باشد که می‌توان در زمان‌های مختلفی چون روزانه، هفتگی و یا ماهیانه باشد تا کودک یا نوجوان بتواند براساس آن نظم، برای پول ثابتی که به او پرداخته می‌شود، برنامه‌ریزی کند.
اطلاعات موجود نشان می‌دهد خانواده‌های با درآمد متوسط به مستمری هفتگی یا ماهانه کودکان خود اهمیت بیشتری می‌دهند.
عامل دیگر، جنسیت فرزندان است. گاهی خانواده‌ها به دلایل فرهنگی نیازهای فرزندان دختر را نادیده می‌گیرند و به فرزندان پسر پول بیشتری می‌دهند. تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که پسرها بیشتر از دخترها پول دریافت می‌کنند.
به‌طور کلی پول دریافتی بچه‌ها نباید آنقدر زیاد باشد که ارزش خود را از دست بدهد و نه آن‌قدر کم که کودک یا نوجوان برای رفع خواسته‌های خود به اعمال نادرست دست بزنند.
آنان پی‌بردند که آموزش والدین درباره پول به فرزندان، با توانایی آتی کودکان در استفاده سودمند از منابع مالی در اوایل بزرگسالی (سال‌های اولیه دبیرستان) ارتباط مثبتی دارد. رفتارهای پولی این نوجوانان در آینده، آشکارا با تجربه‌ای مرتبط بود که از والدین خود در تشویق به کسب درآمد، و گفت‌وگو درباره مسائل مالی خانواده و یا هزینه‌ها به دست می‌آورند.
در مجموع، رابطه بین تجربه‌های دوران کودکی در نحوه استفاده از پول و توانایی بعدی آنان در مدیریت پول، بر اهمیت برنامه‌ریزی والدین به عنوان تجربه‌هایی بسیار ارزشمند برای کودکان می‌افزاید. آشنا کردن نوجوانان دبیرستانی با تجربه کسب درآمد و در کل با مسائل مالی خانواده، اهمیت بسیاری دارد.
رفتارهای پولی این نوجوانان در آینده، آشکارا با تجربه‌ای مرتبط بود که از والدین خود در تشویق به کسب درآمد، و گفت‌وگو درباره مسائل مالی خانواده و یا هزینه‌ها به دست می‌آورند.
مؤلفین معتقدند والدین با دو مسئله دشوار روبرو هستند: نخست چگونه وضعیت مالی خانواده را اداره کنند و فرزندان را در امور مربوط به آن شرکت بدهند و به آنان آگاهی دهند تا منطقی و عادلانه بیندیشند ؛ دوم، چگونه تضمین کنند که کودکان نگرش و مهارت‌های اصلی در امور پولی را کسب می‌کنند که برای تبدیل شدن به انسانی مولد و مسئول به آن نیازمندند.
آنان معتقدند همه کودکان نیازمند درک واقعیت‌های اقتصادی هستند.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:16
ورزش و تحرک

ادعای استقلالی ها: داور داربی برای پرسپولیس پنالتی می گیرد

 تمرین پنالتی توسط پرسپولیسی ها، مسئولان استقلال را نگران کرده است.

از محل تمرین پرسپولیس اخباری به بیرون درز پیدا کرده و حسابی استقلالی ها را نگران و متعجب ساخته است.

در تمرینات اخیر این تیم حمید استیلی با محمد نوری به صورت ویژه تمرین پنالتی انجام داده است و از او می خواهد در هنگام نواختن پنالتی تمرکز کافی داشته و با دقت به توپ ضربه بزند.

این نوع تمرین حساسیت استقلالی ها را برانگیخته و در فاصله کمتر از چند روز به دربی اعتقاد دارند استیلی مگر می داند که قرار است در دربی پنالتی بگیرند!

ادعای استقلالی ها: داور داربی برای پرسپولیس پنالتی می گیرد

نماینده آبی پوشان که برای آنالیز رقیب به محل تمرین قرمز پوشان رفته بود این را گفته که استیلی به نوری گفته شاید برای ما پنالتی گرفته شود و برای همین باید آمادگی کامل داشته باشی!

منبع : سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:15
مصاحبه و گفتگو

مرجانه گلچین از تنهاییش می گوید

 چهره آشنا و خندان سریال های طنز که همیشه خنده به لبان مردم می آورد، روزهای شاد و خندانی را پشت دوربین ندارد.

مرجانه گلچین این روزها برای مادر بیمارش، مادری می کند. کاری که با همه احساس وظیفه ای که خانم گلچین در خود دارد، تمام وقت و انرژی وی را گرفته است.

گفت و گوی ما با این چهره محبوب سریالهای تلویزیونی هم بالطبع تحت تاثیر همین مسائل بود؛ خانم گلچین در نهایت صبر به سئوالات ما پاسخ داد اما ذهنش درگیر لبخندی بود که از صورت مادر گریخته است. برای این مادر نازنین سلامتی آرزو می کنیم. به امید آنکه خانم گلچین همانطور که در سریالها به نظر می رسید شاد باشد...

چه شد شما که بازیگر طنز نبودید تبدیل به پای ثابت آثار طنز شدید؟

آن سال های دهه 60 که اوج کار من بود خیلی این کارهای مناسبتی مرسوم نبود فقط برای عید نوروز سریال ویژه عید می ساختند آن هم در قالب برنامه ای به نام پیک شادی. درست است من آن زمان بیشتر کارهای جدی انجام می دادم اما سابقه حضور در کار طنز چه در تئاتر، چه در تلویزیون و سینما را داشتم و این سوءتفاهمی بیشتر نیست که بعضی ها فکر می کنند من قبلا تجربه کار طنز را نداشتم. مشخصا در سریال آینه که البته سریال طنز نبود اما تم طنز داشت و بعضی قسمت هایش مثل دهن بین و چشم روشنی و... من نقش طنز داشتم. آقای منوچهر پوراحمد برادر کیومرث پوراحمد هم در همان سال ها ازدواج پرماجرا را با بازی آقای اکبر عبدی و خانم شهلا ریاحی و من کار کردند. آن هم کار طنز بود. همین طور چراغ خانه که کار دیگری از ایشان بود. حتی یادم است آن موقع تئاتری کمدی به نام بوزینه جان الدوله را در حال و هوای جنگ روی صحنه بردیم که با استقبال زیاد مخاطبان مواجه شد. باز آن بعدها در دهه هفتاد، سریال های مناسبتی برای رمضان و محرم مرسوم شد که من کار نمی کردم و در دهه هشتاد همانطور که گفتم با یک سریال مناسبتی برای رمضان برگشتم.

مرجانه گلچین از تنهاییش می گوید

کار طنز سخت تر است یا بازی در ژانرهای دیگر؟

نمی توانم دقیقا بگویم، کار طنز سختی های خاص خودش را دارد به خصوص در ایران که خنداندن مردم کار بسیار سختی است و کمدین های زن دست و بال شان بسته است، البته به هر حال نکات مثبت خودش را هم دارد.

با توجه به اینکه اکثر کارهای سال های اخیرتان طنز بوده، نگران نیستید از این به بعد شما را فقط برای حضور در کارهای طنز دعوت کنند؟

صددرصد نگرانم، مگر می شود نگران این مساله نباشم. با خودم فکر می کنم یعنی از این به بعد فقط من را با این مشخصه خواهند شناخت، اما به هرحال واقعیت این است که این تصویر در این چند ساله از من در ذهن مخاطب نقش بسته و به سختی می توان تغییرش دارد. در صورتی که من در دهه 60 جزو معدود ستارگان زن فیلم های درام و جدی بودم؛ زمانی که خیلی از همکاران امروز ما حتی هنوز بازیگر نشده بودند. الان چندان چاره ای ندارم، چون تمام کارهایی که به من پیشنهاد می شوند طنز هستند. سعی می کنم در بین همین پیشنهادها انتخاب های متنوع تر داشته باشم مثلا نقشم در راه در رو، خوش نشین ها، شمس العماره و... با هم کاملا متفاوت بود.

فکر می کنید مشکل از کجاست که در ژانرهای دیگر به شما نقشی پیشنهاد نمی شود؟

خب البته این مساله در همه جای دنیا تقریبا به همین شکل است و بازیگری که به عنوان بازیگر طنز شناخته می شود کمتر شانس حضور در آثاری متفاوت را دارد. اما در ایران کمی هم برمی گردد به اینکه ما هنوز خیلی در زمینه متن قوی نیستیم و برای همین پیشنهادهای متنوع کم داریم و کمتر روی شخصیت پردازی کار می شود. طبیعتا راحت ترین کار است که بازیگر را در همان نقش و قالبی که قبلا جواب پس داده دوباره استفاده کنیم. بنابراین این تکرار خیلی تقصیر بازیگر نیست. بازیگر از راه بازیگری زندگی می کند و ممکن است اگر بخواهد دست نگه دارد و منتظر یک نقش متفاوت در گونه دیگری بنشیند هیچ وقت این شانس را پیدا نکند که نقش ایده آلش را بازی کند.

همیشه این برای من جای سوال است چطور بازیگری که در دهه شصت جزو بازیگران فعال و مطرح سینمای ایران بوده است و شاید اغراق نباشد اگر بگویم جزو تک ستاره های آسمان سینمای ایران در دهه شصت بودم امروز هیچ پیشنهاد سینمایی ندارم. دست و بالم بسته است، انتخاب های محدودی دارم. قطعا اگر موقعیتش را داشتم و دست و بالم باز بود بهترین ها را انتخاب می کردم. به هر حال اینکه بعد از سال ها با شکل و شمایل دیگری برگشتم باعث شده مردم کمی تصویر گذشته من را فراموش کنند اما خیلی خوشحالم که هنوز هم دوستم دارند کارهایم مورد استقبال واقع می شود. به طور مشخص طنز کار کردن برایم تجربه ای جدید و خوشایند بوده و هست به خصوص در کارهای رئال و خیلی نزدیک به زندگی واقعی مردم مثل بزنگاه آقای عطاران که این ویژگی را داشت.

مرجانه گلچین از تنهاییش می گوید

چگونه به تیپ انسی در سریال سه دونگ، سه دونگ رسیدید؟ و کلا آیا شخصیت هایی را که بازی می کنید از آدم های واقعی الهام می گیرید؟

از مشخصه های بازیگر، خوب دیدن است. طبیعتا در کوچه و بازار آدم هایی شبیه انسی و دیگر شخصیت هایی که من بازی می کنم وجود دارند. من هم سعی می کنم وقت بگذارم و در جامعه به طیف های مختلف مردم دقت کنم تا بتوانم موقع خلق شخصیت در بازی، از آنها کمک بگیرم. گام بعدی کمک و توضیح کارگردان و گروه بازیگران است و همینطور اصلاحاتی که نویسنده با توجه به شخصیت هایی که می توانند در چنین خانواده هایی شکل بگیرند، در فیلمنامه انجام می دهد.

به نظر می رسد شخصیت انسی به دیگر شخصیت هایی که در این چند ساله بازی کردید شباهت دارد. چرا؟

در هر صورت همه این نقش ها را یک نفر بازی می کند و طبیعتا رد پایی از مرجانه گلچین در همه آنها هست و شباهت هایی با نقش های سابق من در این چند ساله دارند اما اینکه بعضی از دوستان منتقد که خیلی هم برایشان احترام قائل هستم می گویند این انسی سه دونگ، سه دونگ تکرار نقش های دیگر مرجانه گلچین است باید بگویم اینطور نیست و الزاما هر شخصیت طنزی تکرار شخصیت های طنز دیگر نیست به اضافه اینکه به هر حال این شخصیت ها موجودات ماورایی و دور از ذهنی نیستند و از همین شخصیت های واقعی دور و برمان الهام گرفته شده اند. بعد هم به هر حال وقتی درباره یک خانواده ساده و سنتی و در محلات قدیمی مثل سرچشمه صحبت می کنیم مگر چقدر تنوع شخصیت داریم آن هم با این متن هایی که اینقدر کم تنوع دارند چون به هر حال متن هم باید ظرفیت ارائه بازی متفاوت را داشته باشد. البته نهایتا فکر می کنم همینقدر که کار موفق بود و مردم استقبال کردند برای ما باعث خوشحالی است.

یک دل و دو دلدار
این روزها زندگی من به دو عزیزم اختصاص دارد. یکی مادرم که دوست داشتنی ترین و مهم ترین آدم زندگی ام است که متاسفانه الان در بستر بیماری هستند و من با افتخار و عشق بیشتر ساعات روزم را به مراقبت از ایشان می پردازم. عزیز دیگر من حرفه ام است. عاشق کارم هستم و از کودکی می دانستم تنها شغلی که دوست دارم و خواهم داشت بازیگری است. بسیاری از همکارانم بعد از مدتی که به این حرفه پرداختند وارد کارهای دیگر شدند و یا در کنار آن به کارهای دیگر مثل کارگردانی و طراحی صحنه و ... هم پرداختند اما من همیشه فقط بازیگر بودم و خواهم بود. بازیگری کار بسیار سختی است. ساعات کار ما طولانی و فشرده و در مکان های مختلف است. بیشتر وقت ها شب کار هستیم. برای همین سریال سه دونگ، سه دونگ من بسیار خسته شدم مخصوصا اواخر کار که خیلی برنامه مان فشرده بود و من به شدت کمبود خواب داشتم تا جایی که دچار ضعف جسمانی و کسالت شده بودم. اما همین که بعد از پخش آن مردم وقتی من را در کوچه و خیابان می بینند از کار تعریف می کنند و خسته نباشید می گویند برایم یک دنیا ارزش دارد و همه خستگی ها و سختی ها را از یادم می برد.

مرجانه گلچین از تنهاییش می گوید

درباره فرزندانی که متولد نشدند
من فرزندی ندارم. همیشه فکر می کنم تعادل برقرار کردن بین کار و فعالیت های اجتماعی و زندگی خانوادگی برای هر زنی کار سختی است. مخصوصا در سبک زندگی زنان ایرانی که خیلی به خانواده توجه و رسیدگی می کنند. من یک اخلاق شخصی دارم که وقتی مسئولیتی را قبول می کنم باید به بهترین نحو آن را انجام بدهم. مادر شدن هم مسئولیت بسیار سنگینی است و زنی که این مسئولیت را قبول می کند باید بسیار باگذشت و فداکار باشد. من هیچ وقت این توانایی را با توجه به کار سنگین، خاص و زمانبرم در خود ندیدم که بخواهم بچه دار شوم. در جامعه در حال توسعه امروز، با مشکلات و گرفتاری های بی پایان زندگی مدرن در شهرهای بزرگ، با این همه فشار و استرس با خود می گویم دیگر موجود بی گناهی را به عوارض این زندگی دچار نکنیم. شما زندگی ما را با مادران مان مقایسه کنید. مادر من 7 تا بچه دارد. من بچه ندارم و خواهرم 2 بچه دارد. خواهرزاده ام یک بچه دارد که او هم شاید در آینده اصلا نخواهد فرزندی داشته باشد.

تنهایی پر هیاهو
نمی دانم درگیر چه هستم و چه می کنم. تنها می دانم زندگی خیلی سرعت گرفته و لذت زندگی کمتر شده. من در آپارتمانی زندگی می کنم که هر طبقه سه واحد دارد. باور نمی کنید هیچ کدام از همسایه های کنار دستی مان را نمی شناسم و نمی بینم شان فقط گاهی از سر و صدای باربر و جابه جایی وسایل می فهمم اسباب کشی دارند. در حالی که وقتی ما بچه بودیم نزدیک ترین اطرافیان مان همسایه های مان بودند. این زندگی ماشینی ما را به اینجا رسانده و من عمیقا از اینکه اینقدر به سمت تنهاتر شدن می رویم می ترسم. یکی از علت های اینکه بیشتر طنز کار می کنم همین است. با خودم می گویم مردم کم گیر و گرفتاری دارند که حالا ما هم غصه دارشان کنیم. باور کنید مردم من را در کوچه و خیابان می بینند از ته دل می گویند خدا عمرتان بدهد که خنده به لب مردم می آورید.

رمضان خوش یمن
من 9 سال از عرصه بازیگری و کار دور بودم و پس از آن با سریال زیر زمین به کارگردانی آقای علیرضا افخمی بازگشتم که در ایام مبارک ماه رمضان از شبکه 3 پخش شد. همیشه فکر می کنم این هم یکی از معجزات این ماه بود.

9 سال به دلایل شخصی کار نکردم. چند سالی درگیر ادامه تحصیل در رشته کارگردانی بودم و چند سالی هم به خارج از کشور رفتم. وقتی بازگشتم چندان دغدغه کار نداشتم تا «زیر زمین» به من پیشنهاد شد. مصادف شدن پخش اولین کارم بعد از این همه سال دوری با ماه رمضان را به فال نیک گرفتم، واقعا هم اتفاق خجسته و خوش یمنی برایم بود. زیر زمین باعث تغییر رویه پر رنگ و ملموس در کارم شد و بعد از آن دوباره جدی به بازیگری پرداختم. بعد از آن «بزنگاه» را در رمضان بعدی کار کردیم که خیلی دوستش دارم و باز هم فکر می کنم انرژی مثبت این ماه به آن منتقل شد و مردم ارتباط خوبی با آن برقرار کردند. خدا را شکر همیشه در کارهایی که برای این ماه داشتیم توانستیم آن انتظاری را که مردم داشتند، برآورده کنیم.

منبع : برترین ها
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:14
پوست و مو

14 سوال و پاسخ مهم راجع به ضد آفتاب

استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند از چروکیدگی، جوش‌زدن و آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری كند...

 

براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریكا (FDA)، تمام تولید‌كنندگان كرم‌های ضدآفتاب با SPF15 یا بالاتر، موظف هستند روی محصول خود درج كنند «این محصول نمی‌تواند از ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس آن جلوگیری کند»...

بنابراین پیشگیری از سرطان پوست یا پیری و چروکیدگی آن، فقط به استفاده از ضدآفتاب بستگی ندارد و ضدآفتاب تنها میتوانید خطر ابتلا به سرطان را بکاهد. باورهای درست و غلط زیادی در مورد آفتاب و ضدآفتاب‌ها وجود دارد که باوركردن خیلی از آنها، می‌تواند سلامت ‌‌ما را به خطر بیندازد. شما می‌توانید با پاسخ دادن به سوال‌های این آزمون، اطلاعات خود را در مورد آفتاب و محصولات ضدآفتاب، بسنجید پرسش ها
استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند از چروکیدگی، جوش‌زدن و آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری كند.

الف. درست ب. غلط

برنزه‌کردن باعث محافظت از پوست در برابر آفتاب می‌شود.

الف. درست ب. غلط

آرایش‌ با لوازم آرایش استاندارد، می‌تواند تا حدودی از پوست در برابر نور آفتاب، محافظت کند.

الف. درست ب. غلط

به نظر شما چند درصد از اشعه UV آفتاب می‌تواند از پس ابرها هم به زمین برسد و به پوست آسیب برساند؟

الف. 50 درصد ب. 80 درصد

اشعه UV آفتاب نمی‌تواند از شیشه عبور کند و به پوست آسیب برساند.

الف. درست ب. غلط

قدرت محافظت از پوست کرم‌های ضدآفتاب با SPF30، 2 برابر کرم‌هایی با SPF15 است.

الف. درست ب. غلط

شما با استفاده از کرم‌های ضدآفتابی که ضدآب هم هستند، چه مدت می‌توانید در آب بمانید و شنا کنید؟

الف. تمام روز ب. 40 دقیقه

بهترین راه برای بهره‌مند‌شدن از ویتامین D آفتاب، استفاده نکردن از محصولات ضدآفتاب است.

الف. درست ب. غلط

با چند مرتبه آفتاب‌سوختگی، ممکن است احتمال ابتلای نوزاد به سرطان پوست در آینده 2 برابر بشود؟

الف. 1 مرتبه ب. 5 مرتبه

کدام یک از موارد زیر می‌توانند محافظت بهتری از پوست در برابر آفتاب داشته باشند؟

الف. کرم ضدآفتاب با SPF15

ب. یک چتر بزرگ

افرادی با پوست تیره، نیازی به استفاده از کرم‌های ضدآفتاب ندارند.

الف. درست ب. غلط

لباس‌های تیره، نسبت به لباس‌های روشن قدرت محافظت بیشتری از پوست در برابر اشعه آفتاب دارند.

الف. درست ب. غلط

هرچه شیشه عینک آفتابی تیره‌تر باشد، امکان بازگردندان اشعه UV آفتاب با آن هم بیشتر می‌شود.

الف. درست ب. غلط

کدام یک از داروهای زیر حساسیت پوست را در برابر آفتاب افزایش می‌دهد؟

الف. داروهای پیشگیری از بارداری

ب. ناپروکسین (نوعی مسکن)

ج. تیازید دیورتیک (برای درمان فشارخون بالا)

د. تمام موارد

پاسخ‌ها
1 غلط. کرم‌های ضدآفتاب معمولی می‌توانند فقط از نفوذ اشعه UVB آفتاب به پوست پیشگیری کنند و جلوی آفتاب‌سوختگی را بگیرند اما اشعه UVA خورشید می‌تواند به لایه‌های عمیق پوست هم نفوذ کند و باعث ابتلا به سرطان یا پیری پوست شود. استفاده منظم از کرم‌های ضدآفتاب با SPF15 یا بالاتر که روی آنها نشانه «محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB» درج شده است، می‌تواند تا حد قابل قبولی، خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس ناشی از آفتاب‌سوختگی را كاهش دهد.

2 غلط. برنزه‌کردن با نور آفتاب یا دستگاه‌های مخصوص این کار، نه تنها از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت نمی‌کند، بلکه می‌تواند باعث ابتلا به سرطان و پیری پوست در سنین پایین هم بشود.

3 درست. استفاده از کرم‌پودر، مرطوب‌کننده، رژلب، کرم‌های دور چشم و پنکیک‌های استانداردی که محتوی ضدآفتابی با SPF15 یا بالاتر هستند، می‌تواند هم ظاهر زیباتری به شما بدهد و هم از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند.

4 80 درصد. تعجب نکنید؛ براساس اعلام FDA، حتی در روزهای ابری هم 80 درصد از اشعه‌های مضر آفتاب می‌توانند به سطح زمین و پوست شما نفوذ کنند و برایتان دردسرساز شوند، بنابراین استفاده از ضدآفتاب را در روزهای ابری هم فراموش نکنید.

5 غلط. اشعه UVB که باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود، نمی‌تواند از شیشه عبور کند و به پوستتان آسیب برساند. اما اشعه UVA که باعث سرطان و چروکیدگی پوست می‌شود، به راحتی از شیشه هم عبور می‌کند. پس اگر اتاق کارتان آفتابگیر است، باید از ضدآفتابی با SPF مناسب استفاده کنید.

6 غلط. میزان محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید در ضدآفتاب‌هایی با SPFهای مختلف، تفاوتی ندارد. هرچقدر SPF ضدآفتابی بیشتر باشد، یعنی مدت بیشتری می‌توانید در آفتاب بمانید و دیرتر ضدآفتابتان را تجدید کنید. این را هم به خاطر داشته باشید که هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند پوستمان را
صد درصد از خطرهای ناشی از اشعه‌های مضر آفتاب، حفظ کند.

7 40 دقیقه. بگذارید خیالتان را راحت کنیم که ضدآفتاب «واتر پروف» یا ضدآب نداریم. برخی از ضدآفتاب‌ها، «واتر رزیستنت» یعنی «مقاوم در آب» هستند که با استفاده از آنها هم فقط می‌توانید 40 دقیقه در آب بمانید.

8 غلط. استفاده از محصولات ضدآفتاب، هیچ مغایرتی با دریافت ویتامین D خورشید ندارد.

9 1 مرتبه. اگر نوزاد شما، فقط 1 بار و به مدت 10 دقیقه در معرض نور شدید و داغ آفتاب قرار بگیرد و دچار آفتاب‌سوختگی شود، احتمال ابتلای او به سرطان پوست در آینده، 2 برابر می‌شود. بنابراین بهتر است نوزادان بالای 6 ماه و کودکان خود را تا حد امکان از نور شدید آفتاب، دور نگه دارید و هنگام خروج از منزل، لباس‌های آستین بلند نخی و کلاه‌های لبه‌دار به آنها بپوشانید و با نظر پزشکشان هم از ضدآفتاب‌های مناسبی استفاده کنید.

10 کرم ضدآفتاب با SPF15 یک چتر بزرگ فقط می‌تواند سایه‌ای برایتان فراهم کند که جلوی اشعه UVB آفتاب را می‌گیرد، اما برای محافظت در برابر اشعه UVA لازم است در کنار چتر، از کرم ضدآفتاب هم استفاده کنید.

1 1 غلط. تمام افراد از سفیدپوست گرفته تا سیاه‌پوست و زردپوست، باید برای محافظت از پوست خود در مقابل اشعه‌های مضر خورشید، از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنند. تیره بودن پوست نمی‌تواند دلیل موجهی برای استفاده نکردن از محصولات ضدآفتاب باشد.

12 درست. لباس‌های تیره بیشتر از لباس‌های روشن و نازک می‌توانند از پوست ما در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت کنند. اگر لباسی را در نور گرفتید و طرف دیگر آن را ندیدید، یعنی برای پوشیدن در برابر آفتاب مناسب است.

13 غلط. عینک‌های استاندارد و محافظ در برابر اشعه UV خورشید می‌توانند اثر یکسانی روی سلامت چشم و پوست اطراف چشم‌هایمان داشته باشند و رنگ شیشه آنها تاثیری در قدرت محافظتشان ندارد.

14 تمام موارد. ناپروکسین، قرص‌های پیشگیری از بارداری، برخی داروهای ضدافسردگی و کنترل دیابت، تیازید دیورتیک، تتراسایکلین و بسیاری از آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانند حساسیت پوست شما را در برابر نور آفتاب افزایش دهند، بنابراین اگر این داروها را مصرف می‌کنید، هنگام خروج از منزل، استفاده از کرم ضدآفتاب و دستکش و کلاه را فراموش نکنید.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:13
سلامت و بهداشت جامعه

روشهایی برای درمان میخچه

معمولاً میخچه بر روی برآمدگی‌های استخوانی و قسمت‌هایی از بدن كه در معرض ضربه قرار دارند ایجاد می‌شود...

استفاده از داروهای نرم كننده، اصلاح در راه رفتن و اصلاح در پوشیدن كفش مناسب از روش‌های موثر در درمان میخچه است.
دكتر نصرت پورسینا متخصص بیماری های پوست و مو ضمن بیان این این مطلب، میخچه(CORN) را یك برجستگی ضخیم و سفت پوستی تعریف كرد.

عضوهیات علمی این دانشگاه با بیان این كه واژه میخچه به طور معمول در فرهنگ عامه با زگیل مترادف به كار برده می‌شود، خاطرنشان كرد: این دو ضایعه پوستی از لحاظ علت بوجود آمدن با یكدیگر متفاوت هستند و به منظور درمان این دو ضایعه باید با پزشك متخصص مشورت كرد.

این متخصص بیماری‌های پوست و مو تصریح كرد: تعداد ‌میخچه كه معمولا یك عدد است، همواره با احساس درد همراه بوده و نه تنها فرد مبتلا را دچار مشكل می‌كند، بلكه امكان سرایت آن به اطرافیان نیز وجود دارد.

دكتر پورسینا با اشاره به این كه در درمان میخچه می‌بایست علل زمینه‌ای بروز آن از قبیل ضایعات استخوانی ناشی از تصادف و شكستگی، مشخص و از بین برود، اذعان داشت: استفاده از داروهای نرم كننده، اصلاح در راه رفتن و اصلاح در پوشیدن كفش مناسب از دیگر روش‌های موثر در درمان میخچه است.

وی ضایعه پوستی با عنوان "پینه" را ضایعه‌ی مشابه با میخچه در فرهنگ عامه دانست و افزود: پینه در اثر اصطكاك بوجود می‌آید و قاعدتاً در قسمت‌هایی از بدن كه اصطكاك زیاد باشد، همچون انگشت دانش‌آموزان كه به مدت طولانی مداد را در دست می گیرند و یا باغبانان و كشاورزان كه قیچی و بیل را در دست دارند، ایجاد می‌شود و برجستگی‌های ناشی از پینه برخلاف میخچه بدون درد است.

عضو هیات علمی این دانشگاه با بیان این كه در درمان پینه ابتدا باید علل ایجاد اصطكاك رفع شود، یادآور شد: ‌در صورت عدم امكان رفع اصطكاك، می‌توان از داروهای كمراتولیتیك و نرم كننده پوست به منظور درمان پینه بهره برد.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:11
سلامت و بهداشت جامعه

عادات کوچک اما مضر برای دندان ها کدامند؟

مسواک زدن روزانه و مراجعۀ مرتب به دندانپزشک برای حفظ سلامت دندان ها ضروری است.
تغذیه سالم، دندان سالم !
اما در این میان تغذیه نیز نقش مهمی دارد. مواد غذایی مناسب برای بهداشت و سلامت دهان و دندان کدامند؟ ایده های اشتباه در این رابطه کدامند؟

برای دندان ها، خوردن شکلات بهتر از چیپس است
بله ! شکلات سرشار از فلور و فسفر است، دو عنصری که در پیشگیری از پوسیدگی ها مؤثراند ! البته باید شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنید.

توصیه می‌شود به جای خوردن آب نبات های بدون قند، آدامس های بدون قند بجوید

جویدن برای دندان ها سودمند است زیرا این عمل ترشح بزاق را افزایش می‌دهد، افزایش بزاق نیز تأثیر حفاظتی برای دهان و دندان دارد. بزاق خروج زیاد املاح معدنی از مینای دندان را محدود می‌کند و باعث پاکسازی خودبه‌خود دندان ها می‌شود.

بهتر است آب نبات را بجوید به جای اینکه بمکید
مدت زمان تماس دندان با قند بسیار مهم است. هر چه این زمان طولانی تر شود، برای دندان بدتر است. بنابراین باید مکیدن مواد قندی را کم کنید، و همان طور که می‌دانید خوراکی هایی مانند کارامل و نوقا تمایل شدیدی برای چسبیدن به دندان ها دارند. به همین ترتیب، بهتر است که آب نبات را به جای اینکه بمکید، بجوید.

بهتر است غذایتان را با یک تکه پنیر تمام کنید نه یک میوه
پنیر حاوی کلسیم و فلور است، همان عناصری که دندان ها را در مقابل اسیدها محافظت می‌کنند. و این میزان کلسیم و فلور به هیچ وجه در میوه ها یافت نمی‌شوند. بنابراین، بهتر است که به جای استفاده از میوه، به عنوان دسر، تکه ای پنیر میل کنید...

بهتر است نوشیدنی های شیرین را به جای لیوان، با نی بنوشید
نوشیدن با نی باعث کم شدن تماس اسیدها با دندان ها و خورده شدن مینای دندان می‌شود.

بهتر است نان را با غذای تان بخورید نه بدون غذا
خوراکی های سرشار از آمیدون (یک کربوهیدرات)، مانند نان، تولید یک سری اسید از طریق باکتری های پلاک دندان را به همراه دارند. به هیچ وجه نباید این خوراکی را حذف کنید، بلکه از مصرف آن خارج از وعده های غذایی بپرهیزید.

منبع اصلی فلور آب نوشیدنی است نه ماهی
این به این معناست که اگر چای فلور دارد، ماهی های دریا هم فلور دارند !

قبل از خواب به جای نوشیدن یک لیوان شیر بهتر است یک لیوان آب بنوشید

شیر حاوی لاکتوز و لاکتوز نوعی کربوهیدرات است. و این در حالی است که تمامی کربوهیدرات ها مستعد همکاری برای ایجاد پوسیدگی های دندانی هستند. بنابراین قبل از خوابیدن، دندان های تان را بشویید و اگر نیاز بود، فقط آب بنوشید، هیچ چیز جز آب ننوشید، خصوصاً نوشیدنی های شیرین !

بچه هایی که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر دچار پوسیدگی دندان می‌شوند

توضیح این موضوع واضح است: بچه هایی که صبحانه نمی‌خورند، صبح هنگام گرسنه می‌شوند و به سمت خوردن تنقلات می‌روند ... خوراکی هایی که آنها می‌خورند اغلب به دندان ها می‌چسبند و مدت زیادی در دهان می‌مانند. این شرایط برای ایجاد پوسیدگی عالی است !

بهتر است به جای خوردن تنقلات، کارامل بخورید
تنقلاتی مانند شیرینی های خشک، و البته میوه های خشک سرشار از آمیدون هستند، این کربوهیدرات به شدت به دندان ها می‌چسبد. کارامل حاوی قند است، اما این قند بسیار سریع تر در دهان حل می‌شود و از بین می‌رود. بنابراین، از این دیدگاه، تنقلات بیشتر از کارامل، عامل ایجاد پوسیدگی هستند.

در نتیجه، باید بدانیم که برخی خوراکی ها برای دندان های ما مفیدند و برخی بد اند، همان طور که برخی خوراکی ها برای سلامت خوب اند و برخی تأثیر منفی دارند. البته نباید هیچ یک از خوراکی ها را از تغذیه تان حذف کنید. برعکس، اصول تغذیه ای به ما حکم می‌کنند که تا حد ممکن تنوع را افزایش دهیم و زیاده روی ها را محدود کنیم. ما می‌توانیم برخی عادات نادرست مان را با انتخاب بهترین ها، تغییر داده و اصلاح کنیم.

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:9
تغذیه و تناسب اندام

من غذای زیادی نمی خورم اما باز هم چاق می شوم!

تحقیقات و پیشرفت علم ژنتیک طی سالیان گذشته، کم کم به ما امکان شناسایی ژن هایی را که عامل سوختن چربی ها و ژن هایی که باعث افزایش وزن میشوند را داده است...
دلایل اضافه شدن وزن از ابتدای زندگی، متعدد و متفاوتند. اما همه شان یک نتیجۀ یکسان را به دنبال دارند: پُر شدن بدن از سلول های چربی و بنابراین ایجاد کیلوهای اضافه.

وراثت
امروزه می‌دانیم ژن هایی وجود دارند که بر اشتها، بر ترشح آنزیم های ضروری برای سوزاندن چربی ها و بر توقف یا کند کردن روند ذخیره سازی چربی ها اثر می‌گذارند.

اگر پدر یا مادر بیش از حد چاق باشند، احتمال چاق شدن فرزندان تا 40% تخمین زده شده است.

حال اگر هر دوی والدین وزن شان بالاتر از حد نرمال باشد، این احتمال به 80% می‌رسد.

واقعاً بی انصافی است، ولی متأسفانه واقعیت دارد. ما نمی‌توانیم میراث ژنتیکی کسی را تغییر دهیم.
عادات غذایی نادرست
این عادات نادرست اغلب از کودکی آغاز می‌شود. کودکی که در خانواده ای "پر خور" متولد شده و یا تحت مراقبت های شدید یک مادر همیشه نگران قرار دارد و این مادر تصور می‌کند که تمام مشکلات موجود مربوط به خوردن هستند، بی شک یک ذخیرۀ چندین میلیاردی از سلول های چربی اضافی در بدنش ساخته می‌شود. حتی اگر این کودک شانس داشته باشد و خیلی سریع دچار اضافه وزن نشود، عادات غذایی نادرستی پیدا خواهد کرد. و در صورت بروز کوچکترین مشکلی، به سمت خوراکی ها پناه می‌برد.
بی تحرکی
هر چه کمتر تحرک داشته باشید، انرژی کمتری هم مصرف می‌کنید. استفاده از ماشین، ورزش نکردن، پیاده روی نکردن، ماندن طولانی مدت روبه‌روی تلویزیون و... شما را بی تحرک می‌کنند. بی تحرکی یکی از مهم ترین دلایل افزایش وزن است.
بارداری
بارداری دورۀ گذار از پیش از ساخت سلول های چربی به سمت ساخت این سلول هاست. در هر حاملگی چربی های اضافه به وزن فرد اضافه می‌شوند.

سیکل هورمونی
سیکل هورمونی اغلب اشتها را تغییر می‌دهد. ممکن است فرد طی دوره های قاعدگی ها، اشتهایش بسیار زیاد شود و در همین روزهایی که تخمک گذاری انجام می‌‌شود، طی دومین نیمۀ سیکل، دچار پرخوری شود. استروژن ها که ترشح شان در نیمۀ دوم سیکل بسیار قابل ملاحظه تر است، بیشتر از مقداری که پروژسترون (که تولیدش در نیمۀ دوم سیکل بیشتر می‌شود) اشتها را زیاد می‌کند، آن را کاهش می‌دهند.

تناوب بین ترشح این دو نوع هورمون اساس سیکل هورمونی است. یک کیلو افزایش وزن در دو هفتۀ آخر به طور طبیعی و بدون هیچ تلاش خاصی طی دو هفتۀ بعد کم می‌شود. اما به تمام دلایلی که برخی از آنها هنوز برای ما ناشناخته اند، این سیکل ممکن است خود را ناپایدار و متغیر به ما نشان دهد. استروژن ها ذخیرۀ چربی ها را در سلول های چربی ران ها و کفل ها آسان می‌کنند. اگر ترشح شان بیشتر شود، چربی های بیشتری ذخیره می‌شوند.

روش های جلوگیری از بارداری
بسیاری از زنانی که از روش های هورمونی برای پیشگیری از بارداری بهره می‌برند، تا قبل از بارداری بعدی وزن شان اضافه نمی‌شود. قرص های ضد بارداری، که همان هورمون ها به شکل دارو هستند، تعادل طبیعی هورمونی را تغییر می‌دهند. این تغییر به میزان زیادی شخصی است و برای هر زنی ویژۀ اوست. واکنش های روبه‌رو شدن با قرص های ضد بارداری نیز ممکن است در هر زنی با زن دیگر فرق داشته باشد. بنابراین ممکن است اشتها زیاد شوید ممکن است هم که نشود، ممکن است فعالیت بدنی کم شود شاید هم نه و امکان دارد مصرف انرژی تغییر بکند یا نکند.

اگر احساس گرسنگی بیشتر شود، فرد بیشتر می‌خورد و در نتیجه چاق خواهد شد. اما درک این موضوع که سستی جسمی، فریبنده است کمی مشکل خواهد بود. ممکن است مشاهده کنید که بدون تغییر در تغذیه، وزن تان افزایش یافته است. ممکن است بعد از قرار دادن IUD وزن تان اضافه شود با اینکه در این روش هیچ تغییری در تعادل هورمونی به وجود نمی‌آید. علت این امر مسائل روحی روانی است، روش های ضد بارداری ناخودآگاه به عنوان اخته کردن تلقی می‌شوند. از آنجایی که عدم تعادل باعث هدایت فرد در جهتی دیگر برای بازیابی تعادل می‌شود، نوعی نیاز به پرکردن در فرد به وجود می‌آید و او شروع می‌کند به خوردن...

افزایش سن
در حدود 50 سالگی، زنان یائسه می‌شوند. فعالیت تخمدان ها کند می‌شود و تولید هورمون های جنسی کاهش می‌یابد. هورمون های جنسی موقعیت چربی ها را تعیین می‌کنند. اما در میزان آنها نقشی ندارند. چاق شدن از 50 سالگی به بعد حتمی و اجتناب ناپذیر نیست زیرا مصرف انرژی انقدر کاهش نمی‌یابد که افزایش وزن را توجیه کند.

علت این وزن اضافه شده مسائل روحی روانی است که ارتباط قابل توجهی دارد با ترس از پیر شدن، ترس ِ: از دست دادن جذابیت، ترس از دیگر کارآمد نبودن و ترس از اینکه دیگران رهایشان کنند حتی اگر نشاط سومین و چهارمین دوره های سنی را که در شرف آن هستند، تحسین می‌کنند. افزایش سن برای همه وجود دارد، همه و همه، زن و مرد، و شاید افزایش سن، بهانه و توجیه خوبی برای برخی بی قیدی ها نسبت به تغذیه و تشدید بی تحرکی هم باشد؛ و به این ترتیب وزن افزایش یابد. در واقع، منطق خاصی برای افزایش وزن در 50 سالگی در مقایسه با 30 سالگی وجود ندارد، جز اینکه فرد با افزایش سن به خود اجازه می‌دهد که کالری بیشتری دریافت کند بی آنکه آنها را به مصرف برساند.

ترک سیگار
تنباکو گیاهی دارویی است که نمی‌توان به این راحتی ها از آن صرف نظر کرد. ترک سیگار اقدام بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است. اما این اقدام اغلب همراه با افزایش وزن خواهد بود. نیکوتین محرک سیستم عصبی است اما اثر اشتهاآوریی جدی هم دارد: کشیدن یک نخ سیگار قبل از غذا، جلوی اشتها را می‌گیرد یا محدودش می‌کند. به محض اینکه نیکوتین در بدن از بین برود، گرسنگی شدیدتر می‌شود بنابراین فرد بیشتر خواهد خورد. به علاوه، سیگار کشیدن انرژی مصرف می‌کند، هر نخ سیگار حدود بیست کالری ! این مصرف انرژی هم حذف خواهد شد. برای حفظ تعادل بین دریافتی های غذایی و خروجی های انرژی، باید کمتر بخورید تا این کاهش مصرف انرژی جبران شود.

این در حالی است که به خاطر غیبت تنباکو، اشتها افزایش یافته است. ضمناً، مشاهده شده که اغلب میزان قابل توجهی از نیاز به خوردن خوراکی های شیرین با چند بار مکیدن این خوراکی ها جبران می‌شود، برای جایگزینی ژست های روزانۀ سیگار کشیدن، چند بار در روز می‌‌توان سیگار را به دهان برد. مصرف انرژی کاهش یافته، اشتها بیشتر شده و تمایل به خوردن خوراکی های چرب یا شیرین وجود دارد، به خاطر تمام این دلایل، افزایش وزن تقریباً اجتناب ناپذیر است مگر اینکه واقعاً اراده ای فولادی داشته باشید و در مقابل هرزه خوری ها مقاومت کنید و همزمان مصرف انرژی تان را با بیشتر ورزش کردن بالا ببرید.

رها کردن ورزش
واضح است که هرچه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری مصرف می‌کنید. هر چه نیاز به انرژی بیشتر باشد، در نتیجه برای تأمین آن باید بیشتر خورد؛ این موضوع کاملاً عادی است. به این ترتیب عادت خواهید کرد که تغذیه ای زیاد و مفصل داشته باشید وهیچ قاعده ای بر تغذیه تان حاکم نباشد زیرا چاق نمی‌شوید.

بسیاری از اوقات، وقتی که ورزش کردن به هر دلیلی از جمله مصدوم شدن یا تغییر در آهنگ زندگی، به طور ناگهانی، رها شود همان رویۀ غذایی را ادامه خواهید کرد زیرا به آن عادت کرده اید، به همین سادگی ! مصرف انرژی کاهش یافته اما کالری دریافتی همان قدر مانده است، پس افزایش وزن حتمی خواهد بود. اما اگر به کمتر خوردن فکر کنید و خودتان را ملزم به دریافت انرژی کمتری کنید، چاق نمی‌شوید.

سروتونین و هرزه خوری کردن
سروتونین یک انتقال دهندۀ عصبی است که بین اشتها، سیری، خلق و خو، خواب و استرس عمل می‌کند. سروتونین در مغز ترشح می‌شود و پیشرو این مسیر هم اسید آمینه ای است به نام تریپتوفان. تریپتوفان، باید غلظت زیادی در نرون ها داشته باشد و این اتفاق نخواهد افتاد مگر با تغذیه ای سرشار از کربوهیدرات. به دلایل مختلف ممکن است دچار کمبود سرتونین شویم:

وقتی که غذا به میزان کافی کربوهیدرات نداشته باشد، دقیقاً همان زمانی که خودمان را از خوردن نان محروم می‌کنیم (اغلب برای چاق نشدن !)

زمانی که دچار استرس هستیم زیرا استرس باعث جابه‌جایی زیاد آن می‌شود. تمایل فطری به یک خوراکی شیرین اغلب از نیاز فوری بدن به سروتونین ناشی می‌شود: شروع به هرزه خوری می‌کنیم و بعد از آن احساس بهتری خواهیم داشت.

زمانی که سیستم تنظیم سروتونین به خوبی عمل نکند. این همان مورد "کربوهیدارت ها توخالی" است، فرد حریص که نسبت به شیرینی ها تمایل مفرط و غیرقابل کنترل دارد به سمت خوراکی های شیرین می‌رود. برای آنها، خوردن شیرینی جات مانند دارویی برای آرام کردن و تسکین بخشیدن است.

دلیلش هر چه که باشد، مانند کمبود کربوهیدرات ها، زندگی پر استرس یا مشکلات رفتاری تغذیه ای و... این میل مفرط به قندها برای ساختن سروتنین، تغذیه را به شدت نامتعادل می‌کند؛ هر چه کربوهیدارت سادۀ بیشتری خورده شود، چربی بیشتری همزمان با کربوهیدرات مورد استفاده قرار می‌گیرد (بیشتر خوراکی هایی که به عنوان تنقلات خورده می‌شوند، شیرین و چرب هستند) و در نتیجۀ کالری بیشتری وارد بدن می‌شود. و به این ترتیب وزن افزایش می‌یابد.

داروها
ضد افسردگی ها و آرام بخش ها باعث افزایش وزن می‌شوند زیرا آنها سوخت وساز پایه را کند می‌کنند. این یک دلیل خوب است که اگر واقعاً نیازی ندارید، دارو نخورید. کورتیزون نیز در دراز مدت همین اثر را خواهد داشت. کورتیزون اشتها را افزایش می‌دهد و خروج سدیم (نمک) را متوقف می‌کند. بنابراین در صورت لزوم مصرف چنین داروهایی، باید یک رژیم غذایی مناسب برای خودتان برگزینید.

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:9
پوست و مو

موهایتان را چگونه شست و شو می دهید؟

همان‌گونه كه نظافت موها نقش اساسی در سلامت جسمی و روحی هر فرد دارد بی‌توجهی به آن باعث بروز بیماری‌هایی چون عفونت‌ها، انگل و حتی بیماری‌های روحی می‌شود...

ماساژ بیش از حد موها هنگام شستشو باعث آسیب آنها می‌شود
رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی اظهار داشت: «همان‌گونه كه نظافت موها نقش اساسی در سلامت جسمی و روحی هر فرد دارد بی‌توجهی به آن باعث بروز بیماری‌هایی چون عفونت‌ها، انگل و حتی بیماری‌های روحی می‌شود.

ضمن اینکه حساسیت زیاد نسبت به موها و شستشو یا ماساژ بیش‌ازحد موها نیز توصیه نمی‌شود.» دکتر محمدعلی نیلفروش‏زاده هدف اصلی از شستن موها را برطرف ساختن آلودگی‌های آن برشمرد و افزود: «دفعات شستشوی سر به عواملی چون میزان چربی پوست، نوع شغل و فعالیت، استفاده از مواد آرایشی یا وجود بیماری‌های خاص پوستی بستگی دارد بنابراین باید دفعات شستشوی موها در هر فرد توسط خود او مشخص شود.»
وی تصریح کرد: «شستشوی مکرر موها باعث ریزش دائمی مو نمی‌شود اما توجه به این نکته ضروری است که هنگام شستن موها نباید بیش‌از‌حد آن را ماساژ داد چراکه این امر باعث آسیب‌دیدگی ساقه مو شده و می‌تواند منجر به شکسته‌شدن موها شود.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:7
اخبار

دیگر هر روز 8 لیـوان آب نخوریـد!

هر روز بین 6 تا 8 لیوان آب بخورید تا سالم باشید؛ این توصیه‌ای است كه همه ما شنیده‌ایم اما به تازگی دانشمندان اعتبار آن را زیر سوال برده‌اند...

 

به نقل از گاردین، این توصیه كه هر شخص باید هر روز 8 لیوان آب بنوشد هیچ پشتوانه علمی ندارد و درصورتی كه فردی آن را رعایت نكند خطری متوجه او نیست.

از سوی دیگر، نوشیدن بیش از حد آب نه تنها برای بدن مفید نیست بلكه ممكن است خطراتی هم به همراه داشته باشد؛ این عامل سبب می‌شود، میزان سدیم موجود در خون به‌طور خطرناكی پایین بیاید.به اعتقاد دانشمندان سیستم تنظیم آب بدن در انسان به قدری پیچیده و دقیق است كه در زمانی خاص نیز با تشنگی به شما اعلام می‌كند كه نیاز به نوشیدن آب دارید.

به این ترتیب بهتر است فقط هنگام تشنگی و در زمانی كه بدن‌تان به آب نیاز دارد اقدام به نوشیدن این مایع حیات‌بخش كنید.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
چهارشنبه 23/6/1390 - 12:5
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته