تبیان، دستیار زندگی

داروهای ضد افسردگی عوارض زیادی دارند، بر همین اساس درمان‌های طبیعی بسیار موثرتر و بهتر است.

به گزارش جام جم آنلاین از فارس، با نزدیک شدن به ماه‌های سرد سال، شاهد افزایش تعداد افراد بی‌حوصله هستیم که دچار افسردگی فصلی هستند. از همین رو مطب روانپزشکان پر از بیماران بی‌حالی می‌شود که از زندگی‌شان شکایت دارند.

براساس گزارش «ساینس آلرت»، از آنجایی که مصرف داروهای ضد افسردگی دارای عوارض خاصی هستند پس به جای آنکه به قرص‌های متعدد ضد افسردگی روی بیاورید بهتر است چند درمان طبیعی که در زیر آمده با دقت مطالعه و بدون درمان دارویی افسردگی خود را درمان کنید.

ورزش

در سال 2007 محققان مرکز پزشکی دانشگاه «دوک» در کارولینای شمالی، به طور اتفاقی 30 دقیقه قدم زدن یا دویدن آهسته را به مدت سه بار در هفته برای بیماران افسرده خود تجویز کردند و همراه با آن داروهای بی‌اثری را نیز به آنها دادند که در نتیجه مشخص شد که ورزش موثرتر از قرص‌ها بود.

همچنین در بررسی‌های سال 2016 درباره این موضوع تاکید کرد که ورزش یک درمان موثر و رایگان برای افسردگی است.

نور درمانی

نور ضد افسردگی است و برای همه شما اتفاق افتاده که گردش در یک روز روش و آفتابی چه تاثیر مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد. در این روش از بیمار خواسته می شود تا خود را در معرض نور شدید قرار دهد. این روش سی دقیقه تا یک ساعت و آن هم در ابتدای صبح را شامل می شود.

تاثیر این روش در مواردی از داروهای ضد افسرگی بیشتر بوده و در عین حال هیچ عوارضی را به همراه ندارد. البته در این خصوص نباید تنها به منبع نور مصنوعی متوسل شد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم می تواند نتایج مشابهی را به همراه داشته باشد.

سالم بخورید

یکی از دلایل ثابتی که باعث می‌شود تا افراد نسبت به بیماری خود آگاه شوند، غذاخوردن عصبی و اضافه‌وزن ناشی از آن است. شما می‌دانید که هیچ رژیم غذایی معجزه‌آسایی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما بیمار چنین علمی ندارد. بیمار باید جلوی غذاخوردن عصبی خود را بگیرد.

طبق تازه‌ترین تحقیقات، شواهدی وجود دارد که غذاهای با امگا 3 فراوان، شبیه به ماهی سالمون (ماهی آزاد) یا تون، و غذاهایی با اسید فولیک، شبیه به اسفناج یا آووکادو، به کاهش افسردگی کمک می‌کنند.

شاد باشید

فراموش نکنید کسی که شاد بودن را فراموش کرده است افسرده می‌شود، بنابراین باید به بیمار کمک کرد تا احساس سرزندگی‌اش را با استفاده از فعالیت‌های مفرح به دست بیاورد.

همزمان با سالروز تشکیل بسیج مستضعفین، نشستی صمیمانه با حضور شهردار منطقه9 و مدیران شهری و اعضای شورای بسیج برادران و خواهران منطقه برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 9، سید علی مفاخریان شهردار منطقه9 با تبریک هفته بسیج و سالروز تشکیل بسیج مستضعفین به فرمان امام راحل بیان داشت: تشکیل بسیج مستضعفین آغازگر اتفاقی بزرگ و تاریخی است و برپایی آن توسط امام خمینی (ره) کاری با تدبیر و هوشمندانه بوده است؛ چرا که در کنار فضاهای نظامی دیگر کشور، می توان از ظرفیت های نیروهای داوطلب مردمی برای محافظت از میهن اسلامی استفاده کرد.

وی در ادامه به حضور بدون چشم داشت بسیجیان در دوران دفاع مقدس اشاره کرد و گفت: وجود تفکر بسیجی زمینه ساز کارهای ارزشمند و داوطلبانه و سرافرازی مملکت اسلامی در صحنه های مختلف انقلاب شد و پیوندی ناگسستنی را با مردم ایجاد کرد که امید است که این اقدامات به مدد امام زمان (عج) و برکت خون شهدا برای شهروندان موثر واقع شود.

مفاخریان با تشکر از فعالیت های مشارکت محور بسیجیان منطقه اظهار داشت: حضور همیشه در صحنه بسیجیان منطقه نشانگر برنامه ریزی مدون و خوبی است که در حوزه بسیج منطقه9 صورت گرفته است و می بایست با تفکر بسیجی به ترویج آثار ارزشمند توسعه پایدار پرداخت و با انرژی مضاعف و گام های مستمر و پرنشاط با مردم ارتباط برقرار کرد.

وی همچنین به  نقش بسیجیان به عنوان نیروهای داوطلب و مخلص در کمک به مجموعه شهری در مواقع بحرانی و خاص تاکید کرد: در طول سال و با مواجه با بحران های خاصی که شهروندان نیازمند عملیات امداد و نجات بوده اند نظیر حادثه پلاسکو و یا بارش برف  سال گذشته  و مواردی از این قبیل همین بسیجیان بوند که خودجوش دوشادوش مجموعه شهری به یاری شهروندان آمده اند که ایجاد فضای تعاملی در این میان ضروری است.

شهردار منطقه9 در خاتمه خاطر نشان کرد و گفت: شهروندان می بایست با همین تفکر بسیجی حاکم در مجموعه شهری و خدمتی که بی منت انجام می شود آشنا شوند که مدیران شهری در شهرداری با همین تفکر بسیجی در جهت خدمت به شهروندان در ایجاد شهری زیست پذیر برای همه حرکت می کنند.

شایان ذکر است که در پایان این نشست، احکام سه نفر از فرماندهان پایگاه های حوزه بسیج شهرداری منطقه9 توسط شهردار منطقه تقدیم شد و همچنین از چهار نفر از بسیجیان فعال منطقه  تقدیر به عمل آمد.

محققان دانشگاه هاروارد عنوان می کنند گنجاندن آب پرتقال و سبزیجات در رژیم غذایی به حفظ سلامت مغز کمک می کند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، نتایج یک مطالعه ۲۰ ساله بر روی مردان نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از سبزیجات پهن برگ به رنگ سبز تیره، پرتقال و سبزیجات قرمزرنگ، انواع توت ها و آب پرتقال با کاهش ریسک زوال حافظه مرتبط است.

«چانگ ژنگ یوآن»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: «این مطالعه نشان می دهد که چقدر مصرف سبزیجات و میوه در بلندمدت نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی مغز دارند.»

در این مطالعه، داده های حدود ۲۸ هزار مرد با میانگین سنی ۵۱ سال بررسی شد. شرکت کنندگان پرسشنامه ای در رابطه با تعداد وعده های مصرف میوه، سبزیجات و سایر مواد خوراکی مصرفی در روز را در ابتدای مطالعه و پس از آن هر ۴ سال یکبار در طول مدت ۲۰ سال تکمیل کرده بودند.

به گفته محققان، میوه ها و سبزیجات حاوی میزان بالا مواد آنتی اکسیدانی هستند. یک وعده میوه در قالب یک فنجان میوه یا یک و نیم فنجان آبمیوه تعریف می شود. یک وعده سبزیجات شامل یک فنجان سبزیجات خام یا دو فنجان سبزیجات پهن برگ سبز است.

حداقل چهار سال قبل از پایان مطالعه، که میانگین سنی شرکت کنندگان ۷۳ سال شده بود، از آنها در مورد مهارت های فکری و حافظه شان سوال شد.

به گفته محققان تغییر در حافظه از علائم اولیه اختلال شناختی خفیف تلقی می شود.

یافته ها نشان داد ۵۵ درصد همچنان دارای مهارت های خوبی حافظه و فکری بودند؛ این مهارت ها در ۳۸ درصد متعادل بود و ۷ درصد دارای مهارت های ضعیف در زمینه حافظه و فکر کردن بودند.

محققان پی بردند مردانی که بیشتر سبزیجات مصرف می کردند، یعنی حدود ۶ وعده در روز، در مقایسه با مردانی که تنها دو وعده سبزیجات در روز می خوردند، ۳۴ درصد کمتر دچار مهارت های ضعیف فکری بودند.

همچنین نتایج نشان داد شرکت کنندگانی که هر روز آب پرتقال می نوشیدند در مقایسه با مردانی که کمتر از یکبار در ماه آب پرتقال می خوردند، ۴۷ درصد کمتر دچار مهارت های ضعیف فکری شده بودند.

یوآن تاکید می کند: «از آنجائیکه آب میوه ها معمولا مملو از کالری هستند، بهتر است یک فنجان کوچک معادل ۱۱۵ تا ۱۷۰ میلی لیتر در روز نوشیده شود.»

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد مردانی که مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف می‌کنند کمتر دچار ضعف حافظه می‌شوند.

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، گروهی از متخصصان آمریکایی با بررسی روی ۲۷ هزار و ۸۴۲ مرد برای مدت زمان ۲۶ سال دریافتند که رژیم غذایی سالم سلامت مغز مردان را حفظ می‌کند.

آنها در این بررسی از شرکت‌کنندگان درخواست کردند تا در سال ۱۹۸۶ و زمان شروع مطالعه به پرسش‌های مربوط به نوع مواد غذایی و نوشیدنی مصرفی پاسخ داده و سپس تا سال ۲۰۰۲ هر چهار سال یکبار این کار را انجام دهند. همچنین این مردان تا سال ۲۰۱۲ تحت مطالعه قرار داشتند.

همچنین محققان در چند سال پایانی مطالعه آزمایشاتی روی این شرکت‌کنندگان انجام دادند تا مشخص شود آیا توانایی آنان در فکر کردن و به حافظه سپردن موضوعات تحلیل رفته‌ است یا خیر؟

در نهایت بررسی‌ها نشان داد که مصرف بیشتر برخی انواع مواد غذایی و نوشیدنی‌ها با کاهش خطر تحلیل رفتن قدرت حافظه و مهارت‌های فکری همراه است.

از خوراکی‌هایی که این خاصیت را دارند می‌توان به سبزیجاتی با برگ‌های سبز، سبزیجاتی به رنگ قرمز و نارنجی تیره و آب پرتقال اشاره کرد.

متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: مطالعه انجام شده شواهد بیشتری ارائه کرد که نشان می‌دهد نوع مواد غذایی مصرفی در حفظ سلامت مغز اهمیت دارد.

معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران از  اجرای برنامه های آموزشی- فرهنگی سلامت محور در حوزه پیشگیری از ایدز خبر داد و گفت: ویژه برنامه های روز جهانی ایدز با شعار "برای آگاهی از سلامتی خود،  من هم آزمایش اچ آی وی می دهم"، برای عموم شهروندان به ویژه زنان، جوانان و دانشجویان برگزار می شود.

به گزارش روابط عمومی معاونت امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران، ولی الله شجاع پوریان ضمن تشریح برنامه های اجرایی، ایدز را نه فقط یک بیماری بلکه مسئله جهانی مورد توجه تمامی سازمانهای فرهنگی و اجتماعی دنیا دانست و افزود: پیشگیری از ابتلا به ایدز و حمایت از آسیب دیدگان اجتماعی از موارد قابل توجهی است که باید بیش از پیش به آن توجه نمود. چه بسا بی توجهی به این موضوع سبب گسترش روز افزون این بیماری در سطح جامعه، افزایش نگرانی های اجتماعی و همچنین تحمیل هزینه های سنگین بر نظام بهداشت و درمان خواهد شد.

وی ارتقای سطح آگاهی جامعه و تغییر نگرش اجتماعی را از مهمترین راهکارهای پیشگیری و کنترل این پدیده برشمرد و تاکید کرد: در این میان استفاده از ظرفیت حداکثری سازمان های دولتی و غیردولتی بسیار تاثیرگذار خواهد بود.

شجاع پوریان، شعار روز جهانی ایدز در سال 1397 را "برای آگاهی از سلامتی خود،  من هم آزمایش اچ آی وی می دهم"، عنوان کرد و با اشاره به روزشمار هفته پیشگیری از ایدز، گفت: پنجشنبه 8آذر به عنوان روز «پیشگیری از اچ آی وی در زنان، مادران و کودکان»، جمعه 9آذر به عنوان روز «خبرنگاران، ورزشکاران و هنرمندان»، شنبه 10آذر به عنوان روز «سیاست گذاران و مسئولین»، یکشنبه 11آذر به عنوان روز «دانشجویان و جوانان»، دوشنبه 12آذر به عنوان روز «افراد در معرض ابتلا، مبتلایان و خانواده آنان،کارکنان بهداشتی درمانی»، سه شنبه 13آذر به عنوان روز «پژوهشگران، اندیشمندان و اساتید دانشگاه»، چهارشنبه 14آذر «روحانیون ، طلاب و رهبران مذهبی»  نامگذاری شده است.

برپایی سینما سلامت در هفته پیشگیری از ایدز

وی از اجرای 4 برنامه اصلی سلامت محور در حوزه پیشگیری از ایدز خبر داد و افزود: این برنامه ها به همت اداره کل سلامت شهرداری تهران در حوزه های آموزش، اطلاع رسانی، فرهنگی در دست اجراست.

معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران از برپایی سینما سلامت  به مناسبت هفته پیشگیری از ایدز خبر داد و گفت: فیلم «من هستم» همراه با نقد علمی و سینمایی با موضوع ایدز با همکاری انجمن احیای ارزش ها در سالن ایوان شمس معاونت اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران به نمایش در می آید.

وی با اشاره به برنامه های آموزش و آگاه سازی شهروندان نسبت به بیماری ایدز در 6 ایستگاه منتخب مترو افزود: آموزش و مشاوره در خصوص بیماری ایدز و در صورت نیاز انجام تست HIV با همکاری مرکز تحقیقات ایدز و مناطق 3 و6 و  9 و 11 و  12 در ایستگاه های مترو حقانی، استاد معین، حسن آباد، دروازه شمیران، انقلاب، تئاتر شهر به شهروندان ارائه می شود.

«نمایشگاه روبان قرمز» در ایستگاه های مترو

شجاع پوریان از برپایی «نمایشگاه روبان قرمز» خبرداد و گفت: نصب پوستر دیواری 20 طرح منتخب در ایستگاه های مترو توسط معاونت اجتماعی و فرهنگی شرکت بهره برداری مترو با همکاری مؤسسه چترا در راستای اطلاع رسانی و و حساس سازی شهروندان به پیشگیری از بیماری ایدز صورت گرفته است.

وی خاطرنشان کرد: در حوزه اطلاع رسانی، با نصب پوستر و پخش کلیپ های آشنایی و پیشگیری از ایدز در فضاهای تبلیغات شهری با همکاری انجمن احیای ارزش ها و شرکت بهره برداری مترو اقدام شده است.

معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران افزود: بناداریم با همکاری ادارات سلامت مناطق بیست و دوگانه و سازمانهای دولتی و غیردولتی فعال در حوزه پیشگیری از ایدز در جهت حساس سازی جامعه و افزایش آگاهی شهروندان در خصوص پیشگیری و کنترل بیماری ایدز گام برداریم.

آموزش پیشگیری از ایدز به شهروندان در خانه های سلامت محلات

وی از اجرای برنامه ای با عنوان موبایل کلینیک خبر داد و گفت: اتوبوس ایدز جهت انجام تست سریع ابتلا به ایدز ویژه شهروندان با همکاری انجمن احیای ارزش ها و مناطق 6 و 7 و 16 در اماکن عمومی و پرتردد از جمله میدان امام حسین (ع)، بوستان هنرمندان و ترمینال جنوب مستقر می شود.

شجاع پوریان با اشاره به برنامه های مناطق 22گانه درهفته پیشگیری از ایدز گفت: حداقل یک کارگاه آموزشی در طول هفته در هر محله (خانه سلامت، مدارس یا ...) با هدف آشنایی شهروندان با روش های ابتلا، انتقال و پیشگیری بیماری ایدز توسط کارشناسان متخصص با همکاری مراکز و پایگاه های بهداشتی در راستای آموزش و آگاه سازی شهروندان برگزار می شود.

پویش ایدز در بوستان های منتخب شهر تهران

وی از برپایی پویش ایدز در بوستان های منتخب شهر تهران خبر داد و گفت: ایستگاه های مشاوره، آشنایی و پیشگیری از بیماری ایدز با حضور کارشناسان مجرب با همکاری مرکز تحقیقات ایدز و مناطق 6 و 9 و12 و 16و 18و 22 در بوستان های لاله، المهدی، هرندی، بعثت، الغدیر، چیتگر برپا می شود.

معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران «دانشگاه، جوانان و خودمراقبتی» را از دیگر برنامه های آموزشی مناطق در هفته پیشگیری از ایدز عنوان و خاطرنشان کرد: آموزش و آگاه سازی در خصوص بیماری ایدز با همکاری مرکز تحقیقات ایدز و مناطق 2 و4 و5 و6 و7 و11و 12و 14و 18و 19و20 و22 در پردیس دانشگاه تربیت مدرس، دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی، دانشگاه علوم و تحقیقات، دانشگاه فرهنگیان شهید شرافت، دانشگاه خوارزمی، دانشگاه تهران، دانشکده توانبخشی دانشگاه تهران، دانشگاه آزاد اسلامی تهران جنوب، دانشکده فنی دخترانه شریعتی، دانشگاه آزاد صفائیه، دانشگاه علامه طباطبایی صورت می گیرد.

اگر عاشق قهوه باشید احتمالاً سختتان خواهد بود که از فنجان قهوه‌ی روی میزتان بگذرید اما دلایل زیادی هم هست که نشان می‌دهد مصرف بیش از اندازه قهوه زیان‌آور است.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، اگر عاشق قهوه باشید احتمالاً سختتان خواهد بود که از فنجان قهوه‌ی روی میزتان بگذرید اما دلایل زیادی هم هست که نشان می‌دهد مصرف بیش از اندازه قهوه زیان‌آور است.

اول از همه اخبار بدی داریم برای بانوان بارداری که عاشق قهوه هستند. یک پژوهش تازه نشان داده یک فنجان قهوه به تنهایی ریسک تولد نوزادان نارس را افزایش می‌دهد.

همین پژوهش می‌گوید زنانی که در طول بارداری کافئین می‌نوشند احتمال اینکه وزن نوزادشان کمتر از طبیعی باشد بیشتر است. این پژوهش در قالب مقاله‌ای در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است.

در ادامه چند نمونه از دلایل علیه قهوه نوشیدن به طور مرتب آمده است. پیش از اینکه به فنجان بعدی لب بزنید نگاهی به این دلایل بیاندازید.

قهوه‌ بد مسموم است. کیفیت قهوه‌ای که می‌نوشید حیاتی است چرا که قهوه بد ممکن است حاوی ناخالصی بسیار باشد و به مریضی، سر درد یا دست کم حس ناخوشایند عمومی منجر شود.

به گفته متخصصان، قهوه حتی به سادگی ممکن است به دلیل عمل‌آوری بد دانه‌هایش بی‌کیفیت باشد. بد نیست بدانید یک دانه قهوه که درست عمل‌آوری نشده باشد می‌تواند کل قهوه‌تان را مسموم کند.

قهوه می‌تواند مرگ آور باشد. اگر میزان کافئین در بدنتان از حد مشخصی بالاتر برود ممکن است به دلیل بی‌آب شدن بدن منجر به مرگتان شود. نوشیدن ۸۰ تا ۱۰۰ فنجان قهوه (۲۳ لیتر) در مدتی نسبتاً کوتاه به ۱۰ تا ۱۳ گرم کافئین در بدنتان بدل می‌شود البته که قبل از اینکه به این عدد برسید قطعاً به دلیل تهوع بیشترش را تخلیه خواهید کرد چرا که بدن چنین حجمی از هیچ مایعی را تحمل نخواهد کرد.

قهوه منجر به بی خوابی می‌شود. بیشترین میزان پیشنهاد شده کافئین برای بدن ۴۰۰ میلی‌گرم است که با حدود ۴ فنجان قهوه جذب بدن می‌شود. اگر به کافئین حساس باشید باید خیلی مراقب باشید که قهوه باعث بی‌ خوابی مزمن در شما نشود.

اگر کلسترول بالا دارید قهوه فیلتر شده بخورید. دانه‌های قهوه کافستول و کاوول دارند. هر دو ماده سطح کلسترول LDL را افزایش می‌دهد.

فیلتر کردن قهوه بخش زیادی از LDL را صاف می‌کند. به هر حال، اسپرسو، قهوه ترک، قهوه فرانسه و قهوه دم‌کرده مقدار زیادی کلسترول و کاوول دارد.

قهوه منجر به شب‌ ادراری کودکان می‌شود. بر اساس مطالعات نوشیدن قهوه برای کودکان مناسب نیست چرا که در بازه سنی ۵ تا ۷ سال منجر به افزایش شب‌ادراری می‌شود.

به گفته محققان، مصرف مواد خوراکی غنی از پروتئین نظیر شکلات، مغزیجات آجیلی، تخم مرغ، دانه ها، حبوبات، مرغ، ماست و پنیر به تسکین بیماری های روده کمک می کنند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند گردو، تخم مرغ، دانه ها، لوبیا، مرغ، ماست، پنیر و حتی شکلات ممکن است موجب تقویت محیط روده تحریک پذیر شود که می تواند به تسکین افراد مبتلا به درد شکمی و اسهال به دلیل بیماری های التهابی روده کمک کند.

این مواد غذایی حاوی مقدار قابل ملاحظه ای تریپتوفان- اسید آمینه مورد استفاده در ساخت پروتئین ها- هستند که تغذیه موش ها با آن، منجر به رشد سلول های ایمنی بدن و در نهایت تقویت روده شد.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، باعث ظهور سلول های ایمنی
«L.reuteri» می شود، باکتری ای که به طور معمول در روده زندگی می کند و سیستم ایمنی روده را قوی تر و کمتر التهابی می کند.

به گفته «مارکو کالونه»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واشنگتن، «یافته های ما نشان داد هر چقدر تریپتوفان در رژیم غذایی موش ها بیشتر بود، آنها دارای سلول های ایمنی بیشتری بودند.»

تیم تحقیق موش های را که از زمان تولد تحت شرایط استریل زندگی کرده و عاری از میکروب بودند، بررسی کرد. وقتی که «L.reuteri» به این موش ها داده شد، سلول های ایمنی شان افزایش یافت.

بعلاوه زمانی که تریپتوفان در خوراک موش ها دو برابر شد، تعداد این سلول ها حدود ۵۰ درصد افزایش یافت.

مطالعه جدید نشان می دهد ترکیب موجود در چای سبز می تواند با اثرات منفی ناشی از رژیم غذایی غربی نظیر اضافه وزن، دیابت نوع۲، و عملکرد ضعیف مغز مقابله کند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، رژیم غذایی غربی مملو از گوشت های قرمز و فرآوری شده، چربی های اشباع شده، قند تصفیه شده، و کربوهیدرات های تصفیه شده است و حاوی مقادیر کم میوه، سبزیجات، غلات کامل، غذاهای دریایی و گوشت مرغ است.

محققان دانشگاه «A&F» شمال غرب چین دریافتند عصاره چای سبز موسوم به epigallocatechin gallate (EGCG) موجب کاهش ابتلا به مقاومت انسولین، چاقی و اختلالات حافظه در گروه موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب و پرقند شد.

در حقیقت Gallated catchin (GC) موجود در چای سبز از طریق فعالیت در بخشی از سیستم گوارش، موجب کاهش میزان گلوکز خون و مانع از جذب گلوکز عادی در بافت ها می شود. به عبارت دیگر، این عملکرد به پیشگیری از دیابت نوع ۲ و چاقی کمک می کند.

به گفته «ژوبو لیو»، سرپرست تیم تحقیق، «نوشیدن چای سبز می تواند جایگزین مناسبی برای دارو در مقابله با چاقی، مقاومت انسولین و اختلال حافظه باشد.»

محققان در مطالعه بعدی به بررسی این یافته ها بر روی انسان ها خواهند پرداخت.

ایدز (سندرم نقص ایمنی اکتسابی)، بیماری است که به علت ضعف‌ عمده‌ در دستگاه‌ ایمنی ناشی از ابتلا به ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) به وجود می‌آید و قدرت دفاعی بدن کاهش می‌یابد.

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، اغلب افراد وقتی آلوده به ویروس HIV می‌شوند به سرعت متوجه نمی‌شوند، اما بیماری کمی بعد ممکن است علائمی را نشان دهد؛ این زمانی است که سیستم ایمنی بدن مبارزه می‌کند، معمولا در عرض ۲ تا ۶ هفته پس از اینکه ویروس منتقل شد.

علائم ویروس ایدز شبیه به سایر بیماری های ویروسی است و اغلب با آنفلوآنزا مقایسه می شود که علائم معمولا یک یا دو هفته طول می کشد و سپس به طور کامل از بین می‌روند. این علایم عبارتند از سردرد، اسهال، تهوع و استفراغ، خستگی، درد ماهیچه‌ها، گلو درد، تورم غدد لنفاوی، جوش یا بثورات قرمز که خارش ندارد و معمولا بر روی تنه هستند و تب.

راه‌های عمده سرایت ایدز عبارتند از تماس‌های جنسی با افراد آلوده، تزریق خون و فرآورده‌های آلوده آن، استفاده از سرنگ‌های مشترک بخصوص در بین معتادان تزریقی و بکار بردن ابزار و وسایل آلوده و انتقال از مادر آلوده به جنین.

یکی از اولین راه‌های شناخت یک بیماری، شناخت علائم و مراحل مختلف سیر بیماری است. با این شناسایی می‌توان از گسترش و توسعه بیماری در مراحل اولیه جلوگیری کرد. علائم آلودگی بیماری ایدز بسیار پیچیده است و دارای مراحل چندی است که الزاما همه آنها در افراد آلوده مشاهده نمی‌شود.

اولین اقدام پزشک برای درمان این بیماران، روان درمانی است. باید بیمار اطمینان خاطر پیدا کند که بیماری او رو به بهبودی است. بیمار باید از مراحل درمان تا حدودی اطلاع داشته باشد، تمامی مسائل مربوط به پیشگیری به این بیماران آموخته شود و تمامی عوامل خطر برای آنها گفته شود.

توجه‌ داشته‌ باشید که‌ تشخیص‌ زودهنگام‌ کمک‌ کننده‌ است‌. اگر در معرض‌ خطر هستید،‌ هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه‌ کنید؛ حتی‌ اگر احساس‌ می‌کنید که‌ در سلامت‌ کامل‌ به‌ سر می‌برید.

بر اساس تحقیقات محققان برخی خوراکی ها تاثیر مستقیمی بر روی سلامت چشمان دارند و می‌تواند شما را از پیر چشمی و بیماری‌های چشمی نجات دهند.

به گزارش جام جم آنلاین از فارس، بر اساس تحقیقات محققان مصرف برخی خوراکی ها تاثیر مستقیمی بر سلامت چشمان شما دارد.

تا آنجا که شما با مصرف آنها می‌توانید خود را از بروز بیماری‌های چشمی و پیری زودرس در امان نگه دارید.

فلفل خام

مصرف فلفل دلمه قرمز بیشترین ویتامین C را به شما می‌دهد؛ همچنین برای جریان خون در رگ‌های چشم نیز بسیار مفید است. همچنین محققان معتقدند که مصرف فلفل(دلمه) خام خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد.

به خاطر داشته باشید که گرما ویتامین c را از بین می‌برد، بنابراین حتما خوارکی‌های حاوی ویتامین c را خام مصرف کنید. دقت‌کنید که فلفل‌های با رنگ روشن ویتامین های A و E را نیز در خود دارند.

دانه‌های آفتابگردان و آجیل

دانه‌های آفتابگردان و بادام و آجیل منابع غنی از ویتامین e هستند؛ تحقیقات صورت گرفته بسیاری ثابت می‌کند که ویتامین E همراه با مواد مغذی دیگر می تواند به کاهش سرعت دژنراتیو ماکولا وابسته به سن کمک کند. همچنین ممکن است منجر به ایجاد آب مروارید شود.

فندق، بادام زمینی و کره بادام زمینی نیز منابع سرشاری از ویتامین E در خود دارند.

در اینجا لازم است توضیح دهیم که دژنراسیون ماکولا (AMD or ARMD) شایع ترین علت کوری در جهان است! در این بیماری ماکولا یا لکه زرد تخریب می شود. ماکولا قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح است که برای کارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است.

دژنراسیون ماکولا بر دو نوع است: خشک (Dry) و تَر (Wet). نوع خشک شایع تر بوده و حدود %90 بیماران به این نوع مبتلا می شوند. نوع تَر معمولا با کاهش دید شدیدتر و جدی تری همراه است.

دژنراسیون ماکولا در افراد بالای 65 سال شایع تر بوده و زنان بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند. اکثر موارد این بیماری با افزایش سن بوجود می آیند. این بیماری می تواند عارضه بعضی داروها نیز باشد. همچنین به نظر می رسد ارث نیز در ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد.

سبزی‌های پربرگ سبز

اساس تحقیقات انجام شده، سبز‌های پربرگ سبز مثل کلم، اسفناج منابع غنی از ویتامین‌های E, C هستند. همچنین این سبزی‌ها دارای کاروتنوئید لووتیان و زاکسنتین هستند.

این رژیم‌های گیاهی خطر ابتلا به بیماری های چشم مثل آب مروارید را در دراز مدت کاهش می دهد، البته اکثر افرادی که رژیم های غذایی غربی دارند به اندازه کافی از دریافت نمی کنند.

در حالی که کاروتنوئید باعث ایجاد ویتامین A در بدن شما می شوند، لوتئین و زاکسنتین از چشم محافظت می کنند و لیکوپن فشار خون را پایین می آورد.

ماهی سالمون

بر اساس تحقیقات صورت گرفته؛ برای سلامت شبکیه، چشم شما به دونوع اسید چرب امگا 3 یعنی DHA و EPA نیاز دارد که شما می‌توانید هر ۲ را در ماهی‌های چرب مانند قزل آلا، ماهی تن، ماهی سالمون و دیگر غذاهای دریایی پیدا کنید؛ به‌نظر می‌رسد امگا 3 از چشم‌های شما در برابر AMD و گلوکوم محافظت می‌کند؛ در عین حال سطوح پایین این اسیدهای چرب به چشم خشک شده است.

سیب‌زمینی شیرین و هویج

میوه‌ها نارنجی مانند سیب زمینی شیرین، هویج، ​​انبه و زردآلو و همچنین نعناع نیز دارای بتا کاروتن هستند. این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین A هستند و به دید شبانه شما کمک می‌کند؛ از طرفی مصرف آنها باعث تنظیم توانایی چشم در تاریکی می‌شود. یک سیب زمینی شیرین نیز بیش از نیمی از ویتامین C شما را در یک روز و ویتامین E را تامین می‌کند.

سیب زمینی شیرین (Sweet potato )، گیاهی است چندساله از خانواده Convolvulaceae (نیلوفر صحرایی) که بومی مناطق گرمسیری آمریکا و اندونزی می باشد. این گیاه معمولا به صورت یک ساله نگهداری می شود .

گوشت مرغ و گوسفند

مصرف گوشت سفید و قرمز نیز برای ایجاد ملانین رنگدانه‌ محافظ چشم مفید است.

مصرف لوبیا و عدس

اگر به دنبال گزینه‌های گیاهی کم چرب و با فیبر بالا برای کمک به قدرت بینایی و دید در شب و هم به تاخیر انداختن بیماری‌های چشمی هستید ما به شما مصرف حبوبات را پیشنهاد می‌کنیم؛ نخود سیاه، لوبیا و عدس دارای منابع سرشاری از روی هستند.

تخم مرغ

تخم‌مرغ نیز دارای لوتئین و زاکسانتیین دو نوع کاروتنوئید است برای حفظ سلامت چشم شما و کارکردن بهتر آن بسیار موثر است.

خانواده کلم بروکلی

این سبزیجات مرتبط با ترکیب دیگری از مواد مغذی مانند ویتامین A (به عنوان لوتئین، زاکسنتین و بتا کاروتن)، ویتامین C و ویتامین E می آیند. آنها همه دارای آنتی اکسیدان هستند که از سلول های چشمان شما محافظت می‌کنند.