تبیان، دستیار زندگی

رییس سازمان غذا و دارو ضمن تشریح وضعیت بازار دارویی کشور بعد از اعمال تحریم‌ها از سوی آمریکا، گفت: در حال حاضر مشکل اصلی حوزه دارو در نقل و انتقال پول و کالا است.

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر غلامرضا اصغری در گفتگو با ایسنا درباره وضعیت بازار دارویی کشور با توجه به تحریم‌ های آمریکا، گفت: با توجه به این که از قبل مطلع بودیم که تحریم‌ها ایجاد شده و تشدید می‌شود، پیش‌بینی‌های لازم انجام شد تا ذخایر کافی از داروهای مورد نیاز و به‌ویژه مواد اولیه دارویی تامین شود. به همین دلیلی نگرانی از بابت تامین دارو در بازار وجود ندارد.

چالش نقل و انتقال پول دارو

وی افزود: در حال حاضر آمریکایی‌ها ادعا می‌کنند که دارو و مواد غذایی در لیست تحریم قرار ندارد و این به مفهوم آن است که شرکت‌هایی که فروشنده دارو به ایران بوده‌اند، همچنان می‌توانند با ایران معامله کنند؛ این چیزی است که اعلام شده است، اما مشکل اصلی در نقل و انتقال پول و کالا است که به دلیل شرایط جدید تحریم‌ها مشکلاتی در این زمینه ایجاد شده که البته برای آنها راه‌حل‌هایی پیدا کردیم و نقل و انتقال پول و کالا می‌تواند از طریق مکانیسم‌هایی اتفاق بیفتد. البته برای این کار هزینه‌هایی هم به کشور تحمیل می‌شود.

ذخایر دارویی در کشور چقدر است؟

اصغری با بیان اینکه در حال حاضر میزان ذخایر ما در حوزه دارو و مواد اولیه بین شش ماه تا دو سال است، افزود: بنابراین حداقل شش ماه فرصت داریم تا از طریق مکانیسم‌های اشاره شده، دارو و مواد اولیه را تامین کنیم، اما به هر حال این کار با زحمت بیشتری انجام می‌شود. در عین حال تمام تلاش ما این است که هیچ فشاری به بیماران منتقل نشود. البته هزینه‌هایی برای انتقال پول و کالا به کشور تحمیل می‌شود.

سرانجام ۵۰۰ میلیون یوروی دارو چه شد؟

رییس سازمان غذا و دارو درباره زمان تخصیص ۵۰۰ میلیون یورویی که قرار است از صندوق توسعه ملی به حوزه دارویی اختصاص یابد، گفت: هنوز این موضوع عملیاتی نشده و سازمان برنامه و صندوق توسعه ملی که این پول را تامین می‌کند، در حال مذاکره هستند؛ چراکه این پول به عنوان قرض داده می‌شود و باید بررسی شود که با چه مکانیسمی می‌توان بازپرداختش را انجام داد. درباره ۲۰۰ میلیون دلاری هم که درخواست کردیم از محل حمایت از تولید نهاده‌های کالاهای اساسی در داخل کشور، به حوزه دارو اختصاص دهند، هنوز چیزی به ما منعکس نشده است.

اصغری با بیان اینکه میزان کمبودهای دارویی کشور طبیعی و مانند سال گذشته است، گفت: البته در حوزه غذا وضعیت خیلی بهتر است. زیرا عمده ذخایر غذایی کشور و مواد مورد نیاز صنعت غذایی تامین شده است. همچنین تولیدات‌مان هم مانند گذشته انجام می‌شود. تنها مشکل در صنعت غذایی بحث افزایش قیمت‌هاست که آن هم در حوزه مسئولیت وزارت صنعت است.

شرط وزارت بهداشت برای صادرات دارو

وی در پاسخ به سوالی درباره صادرات داروهای داخلی، گفت: به طور کلی اولویت ما تأمین بازار دارویی داخلی است. بر این اساس داروهای داخلی اجازه صادرات ندارند، مگر اینکه سازمان غذا و دارو تایید کند و ما مطمئن باشیم که این دارو می‌تواند به طور دائم بازار داخلی را تامین کند. بنابراین اگر مازاد بر نیاز کشور دارو تولید کنند اجازه صادرات می‌دهیم.‌

اصغری از افتتاح یک خط تولید داروهای های‌تک و سرطان در پنجم آذر ماه امسال خبر داد و گفت: در پنجم آذرماه خط تولید دارویی با ظرفیت وسیعی در صنعت دارویی افتتاح می‌شود که جهش بزرگی در تولید داروهای مورد نیاز کشور است. بر این اساس شرکت دارویی اکتوور خط تولید داروهای ضدسرطان و «های‌تک» را ایجاد می‌کند که ظرفیتی مازاد بر نیاز کشور را تولید خواهد کرد. در این خصوص نگاه صادراتی داریم و سرمایه گذاری آن بالغ بر ۱۰۰ میلیون دلار و با مشارکت اسپانیا و یک کمپانی هندی است. بر این اساس تحریم هم برایشان مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ چرا که خودشان مواد اولیه را تامین می‌کنند.

صدرالدین علی پور مدیرکل محیط زیست و توسعه پایدار شهرداری تهران خاطرنشان ساخت: طبق اسناد فرادستی مصوبه هیات وزیران، تامین حداقل بیست درصد برق مصرفی از طریق انرژی های تجدیدپذیر در دستور کار شهرداری تهران قرار دارد.
وی در ادامه افزود:
در این زمینه نیازمند تصمیم گیری های تعیین کننده و اقداماتی قاطع در کوتاه مدت در مقیاس های محلی و منطقه ای هستیم تا از تاثیرات و پیامدهای بیشتر بحران های محیط زیستی ناشی از مصرف سوخت های فسیلی جلوگیری کرده و با تغییر رویه به سوی دستیابی به توسعه پایدار گام برداریم.
از جمله سیاست های شهرداری تهران توسعه انرژی های نو در سطح شهر است و این مجموعه در جهت الگوسازی و فرهنگسازی توسعه انرژی های نو اقدامات متعددی را در دست اقدام دارد که در صورت حمایت های مالی و معنوی اقدامات موثرتری در مقیاس بزرگتر جهت توسعه استفاده از انرژی های نو صورت خواهد گرفت.
پروژه توسعه انرژی های تجدیدپذیر قطعا یک قطعه از پازل بهبود کیفیت محیط زیست شهر تهران و گامی موثر و محکم در جهت دستیابی به "شهری برای همه" خواهد بود.
مدیرکل محیط زیست و توسعه پایدار همچنین از تزریق مازاد برق تولید شده از انرژی های تجدیدپذیر به شبکه برق سراسری توسط شهرداری تهران خبر داد.

دبیر ستاد مدیریت بحران منطقه 20 از برگزاری مانور های پناهگیری، مقابله و تخلیه اضطراری در برابر زلزله و كارگاه های آموزشی زنگ زلزله به مناسبت روز ایمنی و زلزله در مدارس این منطقه خبر داد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 20 احمد غلامی با اعلام این خبر گفت: به مناسبت روز ایمنی و زلزله و به منظور آمادگی دانش آموزان و اولیاء مدارس در هنگام بروز حوادث و وقایع غیر منتظره مانور زنگ زلزله در مدارس منطقه 20 اجرا شد.

غلامی با اشاره به اینکه مانور زنگ زلزله منطقه 20 همزمان با بیستمین مرحله مانورهای زلزله سراسر کشور ویژه مدارس به اجرا درآمد، افزود: مدارس راضیه شکرایی و شهید غیوری از مدارس پایلوت این طرح بودند که با حضور مسئولین و مدیران شهری به اجرا رسید.

وی كاربردی كردن آموخته های دانش آموزان در مورد زلزله را از مهمترین اهداف این مانورها برشمرد و گفت: بر اساس سناریوی از پیش تعیین شده و وقوع  زلزله فرضی ؛ شیوه پناهگیری صحیح، تخلیه و خروج اضطراری به شیوه صحیح از سوی دانش آموزان عملیاتی شد و مراحل مختلف مقابله با زلزله شامل پناه گرفتن,حمل و کمک به مصدومان و حفظ آرامش و خونسردی به دانش آموزان آموزش داده شد.

دبیر ستاد مدیریت بحران منطقه 20 با اشاره به اینكه آموزش دانش آموزان و اولیاء آنها و معلمین مدارس در فرهنگ سازی رعایت اصول ایمنی و روشهای مقابله با حوادث در سطح جامعه تاثیرگذار هستند افزود: در همین راستا برای اولین بار سمینار آموزشی مدیریت بحران و كارگاه تئوری و عملی اطفاء حریق با حضور اولیاء دانش اموزان و معلمین در مدارس دخترانه راضیه شکرایی و شهید غیوری برگزار شد.

بوستان های فرا منطقه ای شمال تهران، با آغاز مسابقه عکاسی طبیعت پاییزی بوستان ها ، قاب عکس شهروندان شدند.
به گـزارش روابط عمومی شهرداری منطقه یک مجید صالحی فیروزآبادی مدیر روابط عمومی شهرداری منطقه یک با اعلام خبر فوق اظهار داشت : مسابقه عکس پاییز شمیران با مشارکت انجمن دوستداران تهران و شهرداری منطقه یک در سه بوستان فرامنطقه ای جمشیدیه، نیاوران و قیطریه از جمعه 9 آذر آغاز و به مدت یک هفته ادامه دارد .
وی گفت: این برنامه از آغاز مورد استقبال شهروندان، هنرمندان، عکاسان و... قرار گرفت و شهروندان با استفاده از تلفن همراه، دوربین های ساده و پیشرفته خود اقدام به عکاسی از طبیعت زیبای پاییزی در بوستان ها نمودند.
صالحی افزود: علاقمندان می توانند با ارسال آثار عکاسی خود تا جمعه 16 آذر ماه به نشانی ravabetom1@yahoo.com ، Instagram:tehranmunicipality1 - Soroush:tehran1 - Gap:tehran1 ، روابط عمومی شهرداری منطقه یک در این مسابقه شرکت کنند و از جوایز آن بهره مند شوند.
صالحی خاطر نشان ساخت : اجرای طرح های کم هزینه با تاثیر گذاری بالا می تواند شهر تهران را در راستای رسیدن به شهری زیست پذیر و شهری برای همه با حضور و مشارکت شهروندان در لایه های شهر و ایجاد حس تعلق آنها به محل زندگیشان ارتقا دهد

از سوی ستاد مدیریت بحران شهرداری منطقه 11 به مناسبت هشتم آذر ماه "روز مانور زلزله و ایمنی در مدارس سراسر کشور" ، مانور زلزله و ایمنی در 17 مدرسه محله های 17 گانه این منطقه برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی شهرداری منطقه 11 ،  عادل قایق ور دبیر ستاد مدیریت بحران منطقه 11 در این باره گفت: به مناسبت فرا رسیدن هشتم آذر ماه نیز هر ساله مانور های زلزله و ایمنی، با هدف ایجاد آمادگی در پرسنل مدرسه و دانش آموزان و نیز انجام واکنش مناسب اعضاء تخصصی درمقابل حوادث وایجاد هماهنگی میان ارگان ها وسازمان های ذی ربط با مدیریت ستاد بحران ناحیه ومنطقه برگزار می شود.

وی در خصوص مانور زلزله فرضی روز هشتم آذر در مدارس منطقه 11 چنین گفت: با فعال شدن گسل نیاوران زلزله فرضی به بزرگای 6 در مقیاس ریشتر سطح شهر تهران را لرزاند، مدارس آسیب دیده، در حین پناه گیری پرسنل یک نفر به علت برخورد پا با میز به صورت جزئی مصدوم شده  است و گاز در ساختمان و محوطه ناحیه انتشار پیدا کرده است. نیروهای امدادی به مدارس آسیب دیده در سطح محلات اعزام شدند. در مدارس یکی از اتاق ها نیز دچار آتش سوزی شده است. پس از لرزش شدید ساختمان و شکستن تعدادی از شیشه های پنجره ها دانش آموزان  بر مبنای آموزش های کسب کرده سریعا در اتاق های خود پناه گیری می نمایند. نیروهای دوامی محلات در مدرسه حاضر شده و نسبت به ارزیابی اولیه حادثه پرداختند و نیروهای امدادی آتش نشانی و هلال احمر به محل رسیده و نسبت به خاموش کردن آتش پرداختند. رئیس ستاد بحران ضمن دستور تخلیه ساختمان، دانش اموزان مدرسه را با رعایت موارد ایمنی به آرامی از طریق راه پله تخلیه امن می نمایند و به محل تجمع امن در حیاط مدرسه راهنمایی می کنند. نیروهای دوامیان در حین بازدید محل مشاهده کردند یکی از دانش آموزان دچار آسیب دیدگی شده که با کمک نیروهای هلال احمر نسبت به خروج حادثه دیده با استفاده از برانکارد پرداختند. تیم امداد اداره گاز سریعا در محل حاضر و مرکز  نشت گاز را پیدا نموده و عملیات مرمت آن را انجام و خطر گاز را برطرف می نمایند. در انتها بعد از خاموش کردن آتش و امداد رسانی به مصدومات به وسیله نیروهای ستاد مدیریت بحران وضعیت سفید اعلام شد.

قایق ور افزود: این مانور در مدارس اسدی آبادی، حضرت فاطمه (س)، شهیدحسن مدرس، ،ابوذر، امت، جلوه حق، شهید رفیعی طباطبایی، پیروان زینب (س)، 17 شهریور ، مکتب قرآن ، ندای فاطمه، بانو خدیجه جهان، مالک اشتر، ابوعلی سینا، سرای دانش، فیروزکوهی و میلاد برگزار شده است.

تغییرات دما در فصل پاییز باعث بروز و شیوع بسیاری از بیماری ها مانند آنفلوآنزا، آسم، برونشیت، خروسک و سینوزیت می شود.

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، مردم در همه گروه های سنی برای پیشگیری از ابتلا به امراض پاییزی، باید فضای داخل خانه و محل کار خود را تمیز نگه دارند و ابزار، ابزار و لوازمی مثل موبایل، کنترل تلویزیون یا دستگیره در را که معمولا زیاد مورد استفاده قرار می گیرد مدام ضد عفونی کرده، از عطسه و سرفه بیمار، اشیاء آلوده به ویروس، دست دادن و روبوسی با فرد آلوده به شدت پرهیز کنند.

رضا صابری، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید: تغییرات در فشار هوا و همچنین پایین آمدن دما باعث بروز دردهای مفصلی و ماهیچه ای در افراد می شود و کم تحرکی در پاییز، میزان این دردها را به مراتب بیشتر و عمیق تر می کند.

دمای بدن را بالا نگه دارید

وی اظهار می دارد: افراد باید روزانه با انجام ورزش های سبک، فعالیت بدنی مطلوبی داشته و دمای بدن خود را بالا نگه دارند تا از میزان دردهای آنها کاسته شود.

این متخصص گوارش با بیان اینکه فصل سرما زمان اوج ابتلا به بسیاری از بیماری های ویروسی، به ویژه آنفلوانزاست، ادامه می دهد: ویروس ها به راحتی بین افراد سرایت کرده و به ویژه برای افراد مسن، جوان و کسانی که از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردارند، خطرناک هستند.

صابری اضافه می کند: درد عمومی بدن و تب ضعیف، گلو درد یا احساس سوزش و خارش در گلو، عطسه، سرفه و آب ریزش بینی، گرفتگی بینی، ریزش اشک، احساس پری در گوش‌ها، سرفه خشک یا به همراه ترشحات سفید و روان، احساس خستگی عمومی از عوارض آنفلوآنزاست و طول دوره بیماری حدود یک تا دو هفته است و اغلب با استراحت، مصرف میوه و مایعات گرم قابل درمان است.

این پزشک تصریح می کند: با توجه به اینکه بیماری آنفلوانزا مسری است باید افراد دست‌های خود را به طور مرتب بشویند، به ویژه بعد از دست دادن با افراد و بعد از تماس با سطوح عمومی، گوشی تلفن، درها، میزها و اشیایی که همه افراد آنها را لمس می‌کنند و سعی شود به صورت، چشم‌ها و بینی دست زده نشود.

هوای آلوده برونشیت را افزایش می دهد

وی تهویه مناسب محل و رطوبت مناسب با بخور را در فصل پاییز مناسب می داند و می گوید: پرهیز از گرد و غبار و هوای آلوده، دود و مصرف سیگار به خاطر افزایش احتمال ابتلا به برونشیت یا سینه پهلو لازم است و برای کاهش التهاب گلو یک قاشق چایخوری نمک را باید داخل یک لیوان آب گرم حل کرده، هر 4 ساعت غرغره شود.

صابری اظهار می داد: در صورت طولانی شدن علایم و ترشحات زرد بینی، درد اطراف چشمها یا دردناک بودن اطراف چشم در لمس، تورم دردناک غدد لنفاوی اطراف گردن، سرفه های خلط دار زرد رنگ و دردناک سینه، سردرد های شدید به خصوص پیشانی، تنفس دردناک، تنگی نفس یا کوتاهی تنفس، تب بیش از 38.5 درجه سانتی گراد، وجود لکه های سفید رنگ روی گلو یا لوزه ها، خستگی و ضعف غیر طبیعی و طولانی مدت حتما به پزشک مراجعه شود.

خروسک را جدی بگیرید

وی در مورد بیماری کروپ یا خروسک می گوید: شیوع این بیماری در فصل پاییز بوده و تب، سرفه های خشک و خشن و صدادار از علائم آن است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، می افزاید: این ویروس باعث تنگ‌شدن حنجره و نای می‌شود و این مجاری که مجاری اصلی هستند، مشکلات تنفسی را برای کودکان پدید می‌آورند، این بیماری معمولا با یک سرماخوردگی ساده شروع می‌شود.

وی ادامه می دهد: شدت بیماری خروسک در شب‌ها بیشتر است، تنفس تندتر می‌شود و پوست شکم و دنده‌ها حالت فرورفته پیدا می‌کند و گاهی کبودی لب‌ها نیز دیده می‌شود.

صابر بیان می کند: مدت بهبودی این بیماری حدود یک هفته است و بخور و افزایش رطوبت هوای تنفس هم برای رهایی از آن کمک کننده است.

سینوزیت از عوارض سرماخوردگی

مهدی رمضانی، متخصص داخلی نیز در این باره به خبرنگار ایرنا می گوید: سینوزیت از عوارض سرماخوردگی و فصل سرما است که شنا یا شیرجه در آب و نارسایی های مادرزادی ناحیه بینی و غیره باعث تشدید آن می شود.

وی با اشاره به اینکه انواع سینوزیت بر اساس طول مدت بیماری حاد کمتر از 4 هفته و مزمن بیش از 12 هفته است، می افزاید: احتقان بینی، ترشح چرکی، ترشح غلیظ و زرد و سرفه‌های شبانه، عطسه، بوی بد دهان، اِدِم دور چشم و سردرد و درد در محل سینوس مبتلا، احساس فشار در صورت، گاهی اختلال بویایی از عوارض سینوزیت است و باید با تشخیص پزشک، آنتی بیوتیک مصرف شود.

خود درمانی نکنید

وی هشدار می دهد: مردم باید مراقب سلامت خود باشند و از خود درمانی و استفاده بی رویه از داروها به خصوص آنتی بیوتیک پرهیز کنند.

این پزشک، آسم را نیز یکی دیگر از بیماری های پاییز می داند و اظهار می دارد: هوای سرد یکی از دلایل تشدید بیماری آسم است و با سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس همراه است.

رمضانی و استفاده از لباس مناسب و شال و کلاه و پرهیز از تردد در مکان های شلوغ و آلوده و سرمای شدید را برای افراد توصیه می کند و می گوید: نوشیدن مایعات فراوان، عوارض حساسیت‌های تنفسی فصلی را کاهش می‌دهد. در واقع مایعات ترشحات تنفسی را رقیق کرده، باعث می‌شود عامل حساسیت زا اثر کمتری بر بدن بگذارد.

وی خاطرنشان می کند: مردم باید هوای داخل خانه خود را در فصل سرما با دستگاه بخور سرد مرطوب نگه دارند و برای جلوگیری از ابتلا به این بیماریهای بهداشت فردی را رعایت کنند. اگر دچار آبریزش بینی و سرفه شدند، از دستمال استفاده کنند و حتما دستمال را پر از استفاده دور بیندازند، از انتقال ترشحات سرفه و عطسه به دیگران و سطوحی که دیگران به آن دست می زنند مانند میز و صندلی، کیبورد، دستگیره در و در اماکن و وسایل نقلیه عمومی خودداری کنند.

امروز در سراسر جهان، بار دیگر زنگ هشدار خودمراقبتی در برابر دیابت به صدا درمی‌آید تا به همه ما بگوید دیابت با کسی تعارف ندارد و در کمین به دام انداختن هر یک از ماست. شاید این تلاش بتواند در سال 2030 رتبه هفتم را برای دیابت بین شایع‌ترین بیماری‌های دنیا به دست آورد. برخی متخصصان، دیابت را مادر امراض نامیده‌اند؛ چرا که می‌تواند برای سلامت ارگان‌های مختلف بدن همچون چشم‌ها، کلیه‌ها، قلب و عروق خطرآفرین باشد.

شاید یادآوری این عوارض برای برخی از ما عادی به نظر برسد و کنترل قندخون را جدی نگیریم، اما اگر به خاطر بیاوریم که یکی دیگر از عوارض دیابت بی‌حس شدن عصب‌های پا، در نتیجه زخم و قطع عضو است، احتمالا مراقبت از خود را بیشتر مورد توجه قرار می‌دهیم. در حال حاضر، بعد از تصادفات، زخم پای دیابت شایع‌ترین علت قطع عضو است. دلیل بالا بودن آمار مبتلایان به زخم پای دیابت و قطع عضو را از دکتر حسین صمدانی‌فرد، متخصص غدد جویا شدیم تا به مبتلایان بیشتری در مراقبت از سلامت پاهایشان کمک کنیم.
 
یکی از عوارض بسیار مهم بالا بودن قند خون به مدت طولانی، تخریب سیستم عصبی است. تخریب شدن اعصاب پا به مرور باعث اختلال در عرق و چربی پوست، ایجاد فشار غیرطبیعی در استخوان‌ها، مفاصل و در نتیجه باعث بی‌حسی و ایجاد زخم در پوست پا می‌شود.

تخریب سیستم عصبی

افرادی که به مدت طولانی به دیابت مبتلا هستند و مراقبت‌های آنها برای کنترل قند خون ضعیف است، بیشتر در معرض تخریب عصب پاها قرار دارند. در چنین شرایطی بیمار قادر به درک حس وضعیت پاها و انگشتان خود نیست؛ آنچنان که فرد قادر به حس جراحت‌های پا بر اثر بریدگی، خراش و تاول نیست. به همین دلیل زخم‌های ایجاد شده در پا چنانچه بموقع درمان نشود، زمینه عفونت را فراهم می‌کند و با توجه به این‌که دیابت باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود، عفونت زخم‌ها در این افراد بسرعت می‌تواند باعث ایجاد مشکلات حاد و جدی شود.

تخریب عروق خونی

دومین عامل تهدیدکننده سلامت پاها، تخریب عروق خونی و کاهش توان سیستم ایمنی بدن برای بهبود زخم‌های ایجاد شده است. تخریب عروق خونی باعث می‌شود عفونت ایجاد شده در پوست و بافت‌های پا تقویت شود و حتی مصرف آنتی‌بیوتیک نیز چندان موثر نباشد. در صورتی که درمان زخم‌ها موثر نباشد، به منظور پیشگیری از ورود عفونت به جریان خون، پای بیمار مبتلا قطع می‌شود تا حیات فرد در معرض خطر بیشتری قرار نگیرد.

اهمیت استفاده از کفش مناسب

علت اصلی بروز مشکل در پای دیابتی استفاده از کفش‌های نامناسب است. بی‌حسی پاها موجب می‌شود این افراد موقع استفاده از کفش نامناسب متوجه درد یا سوزش نشوند. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند افراد هر روز بعد استفاده از کفش، پای خود را معاینه و بررسی کنند تا در صورت مشاهده نقاط قرمز یا دردناک، تاول، پینه یا چکشی‌شدن انگشتان، نسبت به رفع مشکل از راهکارهای درمانی استفاده کنند و مانع ایجاد شدن زخم در پا شوند.

با توجه به اهمیت خرید و استفاده از کفش مناسب، توصیه می‌شود کفش در ساعات عصر خریداری شود. برای سهولت در انتخاب کفش مناسب نیز بهتر است قبل از خرید، قالب پای فرد از طریق قرار دادن مقوا در داخل کفشی که فرد برای استفاده از آن راحت است و مشکلی ندارد، اندازه‌گیری شود؛ سپس مقوا در داخل کفش قرار داده شده و کفش مناسب انتخاب شود.

سیگار و خطر قطع عضو دیابتی‌ها

به قدری درباره ترک مصرف سیگار توصیه شده که طرح مجدد آن تکرار مکررات است. با وجود این بار دیگر به نقل از متخصصان بر ضرورت قطع مصرف سیگار در پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی تأکید می‌کنیم؛ چرا که مصرف سیگار در انسداد عروق نقش بسیار مهم و موثری دارد. بنابراین افراد مبتلا به دیابت اگر می‌خواهند ریسک قطع پا را به صفر برسانند، حتما نسبت به ترک سیگار اقدام جدی و موثری داشته باشند.

درد دائمی در پاها را جدی بگیرید

در صورتی که فرد مبتلا با درد دائم در پاها یا علائمی همچون گرفتگی، رگ به رگ شدن، کوفتگی، خستگی مفرط در پاها، خارش، قرمزی، تورم یا التهاب ناشی از عفونت، لنگیدن موقع راه رفتن، تب و لرز، فرورفتن ناخن در گوشت پا و عفونت ناشی از آن، بی‌حسی طولانی‌مدت و خروج چرک از زخم پا مواجه شد، حتما به متخصص مراجعه کند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد گفت: مصرف میوه‌ی «به»، شادی‌آور و مقوی معده است لذا مصرف آن برای افرادی که از رفلاکس معده یا به اصطلاح ترش کردن گلایه‌ دارند، به ویژه به صورت رب بسیار موثر است.

به گزارش جام جم آنلاین، سید کاظم کاظمینی، متخصص طب ایرانی در گفتگو با ایسنا میوه «به» را از میوه‌های پاییزه ذکر کرد و گفت: مصرف این میوه که در طعم‌های شیرین، ترش و میخوش وجود دارد، از خواص زیادی برخوردار است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد با بیان این که مصرف «به» و فرآورده‌های آن بعد و قبل از غذا تاثیراتی خلاف یکدیگر می‌گذارند، تصریح کرد: مصرف رب، مربا، خورشت به‌آلو و دمنوش به در هنگام خالی بودن معده، منجر به یبوست و در صورت پر بودن معده، ملین خواهد بود.

وی از خواص دیگر این میوه به تاثیر آن بر ویار حاملگی یاد کرد و گفت: این میوه برای زنانی که دارای تهوع و ویار در دوران حاملگی هستند، موثر است و در این رابطه توصیه می‌شود هر روز صبح چند لقمه نان برشته را در رب این میوه بزنند و آهسته آهسته میل کنند.

کاظمینی با بیان این که زیاده‌روی در مصرف این میوه‌ی پاییزی به ویژه به صورت خام منجر به بروز سکسکه می‌شود، اضافه کرد: لعاب «به ‌دانه» که یکی از قسمت‌های این میوه محسوب می‌شود، برای برطرف شدن خشکی حلق و گلو و سرفه‌های ناشی از خشکی و گرمی نیز مفید است.

میوه به یا بهی دارای گوشت خشک و کرکی است که طعمی ترش و تقریباً گس دارد.

به سرشار از ویتامین های آ و ب، و املاح آهکی و تانن است. به دارای پروتید، گلوسید، لیپید و آب است و صد گرم آن تولید 112 کالری انرژی می‌کند. این میوه مقوی معده و متوقف کننده اسهال‌های ساده و خونی است. در ورم حاد در روده‌ها، خونریزی‌های قاعدگی و بواسیری، اثر موثری دارد. به ضمن تقویت اعمال دستگاه گوارش، مخاط و سرفه کاملاً موثر است. دم کرده برگهای به برای تسکین سرفه شهرت فراوان دارد. وقتی به پخته می‌شود بو و طعمی خوش دارد. برای کمپوت مناسب است و بصورت مربا و مارمالاد نیز کاربردی عالی دارد.

به سرشار از ویتامین‌های آ و ب و املاح آهکی و تانن است. به دارای پروتید، گلوسید، لیپید و آب است و صد گرم آن تولید ۱۱۲ کالری انرژی می‌کند. به مقوی قلب، معده و اعصاب است و دمنوش آن آرامبخش است.

درخت به درختی است از تیره گل سرخیان، جزو دسته سیب ها که پشت برگ هایش کرک دار است. آنرا در سراب و میانه، هیوا، در رامیان و کتول، شغال، در لاهیجان و دلیجان و رودسر، توچ و در رامسر و شهسوار، سنگه می‌نامند. درخت به، در خاک های خشک و خیلی آهکی خوب نمی‌روید و نیازمند به خاک ژرف است.

«به» ممکن است سبز کم رنگ مثل سیب «Granny Smith» یا مانند یک سیب طلایی زرد باشد. معمولاً به اول فصل سبزتر و به آخر فصل طلایی تر است اما هر دوی آنها آماده طبخ هستند. اگر آن را خارج از یخچال نگهداری کنید بعد از یک هفته شروع به خراب شدن می‌کند. پیشنهاد می‌شود به همانند سیب را در یخچال نگهداری کنید اما برای جلوگیری از فساد آنها را داخل چیزی بپیچانید. این میوه درون یخچال تقریباً به اندازه سیب دوام پیدا می‌کند.

میوه به دارای مقدار زیادی فیبر غذایی، پتاسیم، قند و ویتامین C و فاقد چربی است. بیشترین ویتامین ها در به، ویتامین C و بعد از آن ویتامین A است. -در برخی نقاط جهان دانه های به را خشک می کنند و به همراه مقدار کمی آب می‌پزند که به عنوان داروی سرفه کاربرد دارد.

«به» در داخل آمریکا بیشتر از کالیفرنیا می‌آید اما این میوه به صورت جهانی در ایران (۰٫۷۵ تولید دنیا)، ترکیه، چین، ازبکستان، آرژانتین، نیوزیلند نیز پرورش می‌یابد. درخت به را به ترکی آذربایجانی، هیوا، در رامیان و کتول، شغال، در لاهیجان و دلیجان و رودسر، توچ و در رامسر و شهسوار، سنگه می‌نامند.

درخت به در خاک‌های خشک و خیلی آهکی خوب نمی‌روید و نیازمند به خاک ژرف است.

یک پژوهش تازه نشان می‌دهد «وزنه زدن» به میزان کمتر از یک ساعت در هفته خطر حمله قلبی را ۴۰ تا ۷۰ درصد کاهش می‌دهد اما ادامه این فعالیت بیش از یک ساعت فایده خاصی نخواهد داشت.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، یک پژوهش تازه در دانشگاه دولتی آیووا نشان داده وزنه زدن به مدت کمتر از یک ساعت در هفته خطر حمله قلبی را به میزان ۴۰ تا ۷۰ درصد کاهش می‌دهد.

پژوهشگران تأکید کرده‌اند گذراندن زمان بیش از یک ساعت در این فعالیت فواید خاصی را بروز نداده است.

«دی سی لی» استادیار حرکت‌شناسی این دانشگاه می‌گوید: مردم ممکن است تصور کنند باید زمان زیادی را در باشگاه‌ها به وزنه‌زدن بپردازند اما دو ست پرس سینه که کمتر از پنج دقیقه زمان می‌برد می‌تواند کاملاً مؤثر باشد.

نتایج این پژوهش که از اولین تحقیقات درباره رابطه میان ورزش قدرتی و بیماری‌های قلبی - عروقی به شمار می‌رود فوایدی را برای تمرین‌های قدرتی مستقل از دویدن، پیاده‌ روی یا ورزش‌ های هوازی نشان داده است. به عبارت دیگر نیازی نیست به دستورالعمل‌های فعالیت حرکتی هوازی برای کاهش خطر حمله قلبی پایبند باشید و وزنه‌زدن به تنهایی کافی است.

لی و همکارانش داده‌های مربوط به حدود ۱۳ هزار فرد بالغ را در این مطالعه تحلیل کرده‌ و سه خروجی مربوط به سلامت را اندازه گرفته‌اند. رویدادهای قلبی - عروقی همچون حمله قلبی و سکته که به مرگ منجر نشده باشد؛ همه گونه رویدادهای قلبی - عروقی که شامل موارد مرگ و میر هم باشد و سرانجام همه موارد مرگ و میر.

لی تصریح می‌کند که ورزش قدرتی خطر هر سه مورد را کاهش می‌دهد.

برخلاف فعالیت‌های هوازی، ورزش قدرتی برای برنامه‌ریزی در زندگی روزمره چندان ساده نیست. به گفته لی مردم می‌توانند با کمی پیاده‌روی بیشتر یا استفاده از دوچرخه برای رفتن به محل کار فعالیت هوازی‌شان را بیشتر کنند اما فعالیت‌های طبیعی کمی شامل وزنه زدن می‌شود. همچنین برخلاف تردمیل که بسیاری از افراد در خانه به آن دسترسی دارند اغلب افراد به وسایل ورزشی متنوعی برای وزنه زدن در منزل دسترسی ندارند.

لی به همین دلیل عضویت در یک باشگاه ورزشی را مفید می‌داند چرا که نه تنها تنوعی از وسایل ورزشی قدرتی را در دسترس افراد می‌گذارد بلکه طبق پژوهشی که او پیشتر انجام داده افرادی که عضو باشگاه ورزشی هستند بیشتر ورزش می‌کنند.

او در پاسخ به اینکه آیا به این ترتیب همه باید وزنه زدن را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهند یا نه می‌گوید: نکته اصلی بلند کردن وزنه‌ای است که عضله شما را به کار بیاندازد. عضله تفاوت بین بیل زدن، حمل کیسه‌های خرید یا دمبل زدن را متوجه نخواهد شد.

لی و همکارانش در این پژوهش به رابطه میان ورزش قدرتی با دیابت و کلسترول نیز پرداختند و در هر دو مورد ورزش قدرتی منجر به کاهش خطر ابتلا می‌شد.

کمتر از یک ساعت ورزش قدرتی در هفته در مقایسه با حالتی که فرد هیچ گونه ورزش قدرتی نکند، منجر به کاهش ۲۹ درصدی در سندروم سوخت و ساز می‌شود که از عوامل افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت است. ریسک کلسترول بالا نیز ۳۲ درصد کاهش یافته و در همه موارد نتایج از فعالیت هوازی مستقل بوده است.

لی تأکید می‌کند: عضلات کارخانه سوخت کالُری هستند. عضله آوردن به حرکات مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند اما فوایدی در سوخت و ساز بدن هم دارد. موضوعی که اغلب به درستی به آن توجه نشده است. اگر عضله بیشتری داشته باشید حتی اگر فعالیت هوازی نکنید انرژی بیشتری می‌سوزانید چرا که عضلی بیشتری دارید! همین موضوع کمک می‌کند دچار چاقی و اضافه وزن نشوید و از منافع بلندمدت و دستاوردهای مختلفی برای سلامتی‌تان بهره‌مند شوید.

پیروی از رژیم‌های کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می‌توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفند‌هایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

به گزارش جام جم آنلاین از میزان، پیروی از رژیم‌های کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می‌توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفند‌هایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی‌ها و کاهش موثر وزن.

شما می‌توانید در هنگام صبح ۸ گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید:

برای کاهش وزن پیاده روی کنید

پیاده روی یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه‌تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است.

همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. ۴۵ دقیقه پیاده روی در ۳ روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد.

برای کاهش وزن مدیتیشن کنید

حداقل ۱۰ دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می‌تواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود.

برای کاهش وزن به باشگاه بروید

رفتن به سالن‌های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می‌کنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد.

برای کاهش وزن سرکه سیب بنوشید

سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده مردان بین ۲۵ تا ۶۰ سالی که برای بیش از ۱۲ هفته سرکه سیب را برای از دست دادن وزن می‌نوشیدند، بیشتر از کسانی که دارونما دریافت می‌کردند، شاهد کاهش وزن بودند.

حل کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب و نوشیدن آن منجر به کاهش شاخص توده بدن، کاهش چربی احشایی، کاهش اندازه دور کمر و کاهش سطوح تری گلیسیرید می‌شود.

برای کاهش وزن آب بنوشید

شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب و آنهم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می‌کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می‌خورند، ۳۰ درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می‌دهند.

برای کاهش وزن به اندازه کافی بخوابید

دریافت ۸ ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می‌شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می‌شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد.

برای کاهش وزن در معرض نور خورشید قرار بگیرید

مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می‌گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین‌تر از افرادی است که نور خورشید را از خود دریغ می‌کنند. نور صبحگاهی خورشید تنظیم کننده متابولیسم است و به شما کمک می‌کند موثرتر چربی بسوزانید.

برای کاهش وزن قهوه سیاه بنوشید

نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می‌کند و متابولیسم بدن را بالا می‌برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می‌شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می‌کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می‌توانید چای سبز را جایگزین آن کنید.