توور پاك كه‌ره‌وه‌ي خوێنه
ـ توور كه‌م چه‌وري و كۆلسترۆڵه.
ـ گرنگترين ماده‌ي خۆراكي له‌م روه‌كه ماده ريشاڵيه‌كانه.
ـ ڤيتامينه‌كاني B6وC وK و نياسين و ئاسن له تووردا هه‌يه.
ـ تايبه‌تمه‌ندييه‌كي گرنگي ئه‌م روه‌كه ئه‌وه‌يه كه جگه‌ر له ژهره‌كان پاك ده‌كاته‌وه. له‌گه‌ڵ گه‌ڵاكه‌ي له‌گه‌ڵ هه‌نگوين تێكه‌ڵ بكرێت و بخورێته‌وه.
ـ ريشاڵه‌كاني ناو توور بۆ چاره‌سه‌ري مايه‌سيري و قه‌بزي به‌سوده.
ـ تايبه‌تمه‌ندي مێزهێنه‌ري هه‌يه و بۆ سيستمي كۆ ئه‌ندامي هه‌رس به‌سوده.
ـ به‌هۆي تايبه‌تمه‌ندي دژه هه‌وكردني يارمه‌تي پاك كردنه‌وه‌ي له‌ش ده‌دات.
ـ سووتانه‌وه‌ي كاتي ميز كردن هێور ده‌كاته‌وه. بۆ ئه‌م مه‌به‌سته گه‌ڵاي توور به‌كار بێنن.
ـ رێگه له شێرپه‌نجه‌ي كۆڵۆن و پرۆستات و مه‌مك ده‌گرێت.
ـ پێست به شێداري ده‌ێڵێته‌وه.
ـ ماسكي توور بۆ پاك كردنه‌وه و چاره‌سه‌ري وشكي و قه‌ڵشيني پێست به‌سوده.
ـ بۆ پرۆسه‌ي چالاكي جگه‌ر و ميزڵدان به‌سوده.
ـ بۆني ناو ده‌م خۆش ده‌كات و چه‌وري له‌ش ده‌سووتێنێت.
nrt2
