چه‌ند زانياريه‌كي گرنگ سه‌باره‌ت به باميه
لێره‌دا به سوده ته‌ندروستيه‌كاني باميه ئاشنا ده‌بن كه له چه‌ندين بواري پزيشكي گرنگدا به‌كار ده‌هێنرێت.
ـ كه‌مي كالۆري له باميه‌دا كه له باميه‌ي كوڵاو به‌رێژه‌ي 25 كالۆري تێدايه و له باميه‌ي خاودا به‌رێژه‌ي 33 كالۆري هه‌يه، كه ئه‌مه‌ش رێژه‌يه‌كي زۆر كه‌مه.
ـ به‌سوده بۆ پرۆسه‌ي هه‌رسكردن و چاره‌سه‌ري قه‌بزي ده‌كات. ريشاڵه‌كاني يارمه‌تي هه‌ڵمژيني ئاو ده‌دات كه رێگه له قه‌بزي و غازه‌كان و ئاوساني سك ده‌گرن. هه‌روه‌ها يارمه‌تي كۆئه‌ندامي هه‌رس ده‌دات.
ـ كۆليسترۆڵي خراپي له‌ش كه‌م ده‌كاته‌وه و ريشاڵه‌كاني كۆليسترۆڵي زياده و ژه‌هري زيانبه‌خش و زه‌رداوي زياده‌ي له‌ش ده‌رده‌داته ده‌ره‌وه.
ـ پارێزگاري له ته‌ندروستي كۆ ئه‌ندامي هه‌رس ده‌كات و ده‌بێته هۆي بڵاو بوونه‌وه‌ي باكتريا سود به‌خشه‌كان له ريخۆڵه‌دا كه سيستمي به‌رگري به‌هێز ده‌كه‌ن له به‌رامبه‌ر ميكرۆبه‌كاندا.
ـ باميه مه‌ترسي تووسبوون به شێرپه‌نجه‌ي كۆڵۆن كه‌م ده‌كاته‌وه.
ـ سه‌رچاوه‌ي ده‌وڵه‌مه‌نده به ڤيتامين A كه پێويسته بۆ خانه‌كاني پێست و ڤيتامين C كه بۆ به‌هێز بووني كولاجين و سيستمي به‌رگري له‌ش به‌سوده و ڤيتامين B و K.
NRT2
