ناني به‌ياني و ته‌ندروستي
ژه‌ميکي باشي به‌يانيان بري پيويستي وزه‌ت پيده‌دات له‌و رۆژه‌دا ،هه‌ني به‌ڵگه پيشنيار ده‌که‌ن خواردني به‌يانيان هاوسه‌نگي کێش راده‌گريت.هه‌ني له خه‌ڵکي ناني به‌يانيان له‌بير ده‌که‌ن چونکه وا بير ده‌که‌نه‌وه يارمه‌تي ده‌ريان بيت له دابه‌زاندني کێشيان،به‌ڵام له‌بير کردني ژه‌مي به‌ياني باش نيه بۆت چونکه تۆئه‌و پيويستيه گرنگانه له ده‌ست ئه‌ده‌يت که له ناني به‌يانيدا هه‌يه.
ژه‌ميکي ته‌ندوستي به‌ياننيان هه‌ندي له ڤيتامين و کانزاکانت پيده‌دات که پيويسته بۆ ته‌ندروستيه‌کي باش.
(هه‌ندي له خواردنه به‌سوده‌کاني ناني به‌ياني (شير،ماست،هيلکه‌ي کوڵاو،قارچکي برژاو له‌گه‌ڵ ته‌ماته
ئه‌که‌ر تۆ يه‌کيک له‌م 5 خواردنه به‌تامانه‌ي ژه‌مي به‌يانيانت هه‌ڵنه‌بژارد،ئه‌وا په‌رداخێ شه‌ربه‌تي ميوه بخۆره‌وه که ته‌ندروستيه‌کي باشت ئه‌داتي له‌و رۆژه‌دا.
nrt2
